Ерлерге арналған жаман: таңдаудың маңызды аспектілері

1-бөлім: Диеталық қоспаларды және олардың ерлердің денсаулығындағы рөлдерін түсіну

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас концентраттар болып табылады немесе азық-түлікпен тікелей тұтыну немесе тамаққа енгізу үшін жасалған. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Алайда, диеталық қоспалар диетаға маңызды қосымша ретінде қызмет ете алады, бұл қажетті дәрумендер, минералдар, аминқышқылдары және басқа да пайдалы заттардың жетіспеушілігін және денсаулықты сақтауға ықпал етуге, әл-ауқатты жақсартуға ықпал етуге көмектеседі.

Еркектер үшін, диеталық қоспалар денсаулықтың белгілі бір аспектілерін сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы:

Тестостерон деңгейі: Тестостерон – бұлшықет массасына, сүйек тығыздығына, жыныстық функцияға, энергияға және көңіл-күйге әсер ететін еркек жыныстық гормон. Жасы өткен сайын тестостерон деңгейі төмендей алады, бұл бірқатар жағымсыз белгілерге әкелуі мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар тестостеронның салауатты деңгейін сақтауға көмектеседі.
Репродуктивті денсаулық: Сперматогенез, сперма және жалпы репродуктивті денсаулық, белгілі бір қоректік заттардың жеткілікті мөлшеріне байланысты. Кейбір диеталық қоспаларда осы аспектілерге оң әсер етуі мүмкін заттар бар.
Простата денсаулығы: Простата безі – ерлердің ұрпақты болу жүйесінің маңызды орны. Жасы өткен сайын көптеген ер адамдарда простата безіне қатысты проблемалар бар, мысалы, простата Гиперплазия (DHCH). Кейбір диеталық қоспалар простата безінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Энергетика және шыдамдылық: Қазіргі өмір салты, стресс және дұрыс емес тамақтану энергия мен төзімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар құрамында энергия алмасуды жақсартуға және шыдамдылықты арттыруға көмектесетін заттар бар.
Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы: Ер адамдар әйелдерге қарағанда жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі бар. Кейбір диеталық қоспалар жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауға көмектеседі.
Иммунитет: Иммунитетті нығайту жалпы денсаулықты сақтау және аурудан қорғау үшін маңызды. Кейбір диеталық қоспаларда иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін заттар бар.

2-бөлім: Ерлерге арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары және олардың әрекеттері

Ерлерге арналған көптеген диеталық қоспалар бар. Оларды құрамы мен қолданыстағы акцияға сәйкес жіктеуге болады:

Витамин-минералды кешендер: Бұл диеталық қоспалардың ең көп таралған тобы. Олардың құрамында қажетті дәрумендер мен минералдар бар, оларды диетада тапшы болуы мүмкін. Маңызды дәрумендер мен ерлерге арналған минералдарға D дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, В, В тобының дәрумендері, мырыш, магний және селен кіреді.
Тестостерон деңгейін жоғарылату үшін бордақылаулар: Бұл диеталық қоспаларда өсімдік сығындылары, аминқышқылдары және тестостеронды өндіруді ынталандыратын басқа заттар бар. Оларға D-спаржин қышқылы, трюулус террестрис, қоршаулар, моктар және басқалар кіреді. Бұл диеталық қоспалардың тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін және олардың тиімділігін растау үшін одан әрі зерттеу қажет екенін атап өткен жөн.
Репродуктивті функцияны жақсарту үшін бордақылаулар: Бұл диеталық қоспалар құрамында сперматозоидтардың сапасын, сперматозоидты және жалпы репродуктивті денсаулыққа әкелетін заттар бар. Оларға L-карнитин, коэнзим, селен, мырыш және фолий қышқылы кіреді.
Простата безінің денсаулығына арналған диеталық қоспалар: Бұл диеталық қоспалар құрамында DGPZ белгілерін азайтуға және простата безінің денсаулығын сақтауға көмектесетін өсімдік сығындылары мен басқа заттар бар. Оларға Palmetto Palm сіріндісі, африкалық кортекс сіріндісі, ликопиндер және мырыш кіреді.
Энергия мен шыдамдылықты арттыру сәндері: Бұл диеталық қоспалар құрамында энергия алмасуды жақсартуға, төзімділік пен шаршауды азайтуға көмектесетін заттар бар. Оларға креатин, кофеин, бета-аланин, BCAA амин қышқылдары және женьшень және гуарана сығындылары кіреді.
Жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсарту үшін бордақылаулар: Бұл диеталық қоспаларда холестеринді азайтуға, қан айналымын жақсартатын және жүрек-қан тамырлары ауруларынан қорғайтын заттар бар. Оларға омега-3 май қышқылдары, Q10 коэнзим, сарымсақ және долана кіреді.
Пробиотиктер мен пребиотиктер: Бұл диеталық қоспаларда пайдалы бактериялар мен олардың өсуіне ықпал ететін заттар бар. Олар ас қорытуды жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

3-бөлім: Ерлерге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттері және олардың әрекеті

Біз ерлерге арналған диеталық қоспаларда жиі кездесетін негізгі компоненттерді толығырақ қарастырамыз және олардың денеге әсері:

В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе, көңіл-күй және тестостерон деңгейлері үшін маңызды. Д витаминінің жетіспеушілігі жиі кездеседі, әсіресе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда.
С дәрумені: Иммундық жүйені, терінің денсаулығы мен жүрек-тамыр жүйесін қолдайтын күшті антиоксидант.
В дәрумендері: Энергия алмасуы үшін маңызды, жүйке жүйесінің жұмысы және қан денсаулығы.
Мырыш: Бұл иммундық жүйеге, репродуктивті денсаулық, жараларды емдеу және ақуыз синтезі үшін қажет.
Магний: Денедегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде энергетикалық метаболизм, бұлшықет және жүйке жүйесіне, сондай-ақ сүйек денсаулығына қатысады.
Селен: Антиоксидант иммундық жүйені және қалқанша безінің денсаулығын қолдайды. Бұл ерлердің ұрпақты болу денсаулығы үшін маңызды.
D-парагин қышқылы: Тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектесетін амин қышқылы. Алайда, зерттеу нәтижелері қайшы келеді.
Tribulus Terrestris Tribulus: Өсімдік сығындысы дәстүрлі түрде либидоды ұлғайтуға және спорттық нәтижелерді жақсарту үшін қолданылады. Тиімділік туралы ғылыми мәліметтер қайшылықты.
Пайкук (Фенугрик): Тестостерон деңгейін жоғарылатуға және жыныстық функцияны жақсартуға көмектесетін өсімдік сығындысы.
Мака тамыры (Мака тамыры): Либидо, энергия және шыдамдылықты арттыратын өсімдік сығындысы.
L-карнитин: Энергия алмасуда маңызды рөл атқаратын амин қышқылы және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға болады.
Coenzim Q10 (CoQ10): Энергия өндірісі және жасуша зақымданудан қорғайтын антиоксидант. Ол сперматозоидтардың сапасын және жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын жақсарта алады.
Palmetto Palm сығындысын көрді: DHCH симптомдарын азайтуға көмектесетін өсімдік сығындысы.
Африкалық кортекс сіріндісі (Pygeum Africaum): DHCH симптомдарын азайтуға көмектесетін өсімдік сығындысы.
Ликопин: Простата обырын қорғауға көмектесетін антиоксидант.
Креатин: Оқыту кезінде күш пен төзімділікті арттыратын амин қышқылы.
Кофеин: Энергия мен концентрацияны арттыратын стимулятор.
Бета-аланин: Бұлшықет төзімділігін арттыратын амин қышқылы.
BCAA амин қышқылдары (толығымен-тізбекті аминқышқылдары): Оқытудан кейін қалпына келуге және бұлшықет массасын көбейтуге көмектесетін аминқышқылдары.
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек, ми мен буындардың денсаулығы үшін маңызды.
Сарымсақ: Бұл холестерин мен қан қысымын азайтуға көмектеседі.
Долана: Бұл қан айналымын жақсартуға және жүрек бұлшықетін нығайтуға көмектеседі.

4-бөлім: Ерлерге дұрыс тамақтануды қалай таңдауға болады: маңызды критерийлер

Диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет ететін жауапты процесс. Ең қолайлы және қауіпсіз өнімді таңдау үшін көптеген факторларды ескеру қажет. Міне, келесі негізгі критерийлер:

Мақсаттарыңызды анықтаңыз: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін нақты анықтау маңызды. Сіз тестостерон деңгейін арттырғыңыз келе ме, репродуктивті денсаулықты жақсартқыңыз келеді ме, энергияны арттырғыңыз келеді, простата денсаулығын сақтау немесе иммунитетті нығайту керек пе? Мақсаттарыңызды білу, сіз өзіңіздің нақты мәселелерді шешуге бағытталған ингредиенттері бар диеталық қоспаларды таңдай аласыз.
Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Ол сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалай алады, қоректік заттардың тапшылықтарының барын анықтай алады және ең қолайлы диеталық қоспаларға кеңес береді. Егер сізде созылмалы аурулар болса немесе дәрі-дәрмектер қабылдаса, дәрігермен кеңесу өте маңызды, өйткені диеталық қоспалар кейбір есірткідермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында дәлелденген ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз, өйткені денсаулыққа жағымды әсер етеді. Жасанды қоспалар, бояғыштар, хош иістер және басқа да зиянды заттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Ингредиенттердің дозасына назар аударыңыз. Олар тиімді болуы керек, бірақ ұсынылған күнделікті стандарттардан аспауы керек.
Сенімді өндірушілерді таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз. Тәуелсіз сапа мен қауіпсіздікті тексеруден өткен диеталық қоспаларды іздеңіз.
Сертификаттауға назар аударыңыз: Диеталық қоспалар сапаны бақылау органдарымен куәландырылғанына көз жеткізіңіз. Мысалы, Ресейде, бұл мемлекеттік тіркеу туралы куәлік болуы мүмкін (SGR). Сертификаттаудың болуы диеталық қосымшаның қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келетіндігін қамтамасыз етеді.
Пікірлерді оқу: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, басқа клиенттердің шолуларын оқыңыз. Бұл сізге өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы түсінік бере алады. Дегенмен, пікірлерді олар субъективті немесе тіпті жалған бола алады.
Жеке сипаттамаларды қарастырыңыз: Әр организм жеке, сондықтан бір адамға жақсы сәйкес келетін диеталық қоспалар, басқалар үшін жарамсыз болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды таңдаған кезде, жас, денсаулық, өмір салты және аллергия сияқты жеке сипаттамаларыңызды қарастырыңыз.
Кішкентай дозадан бастаңыз: Егер сіз алғашқы диеталық қоспаларды қабылдаған болсаңыз, кішкентай дозадан бастаңыз және сіздің денеңіздің өнімге қалай әсер ететінін тексеру үшін оларды біртіндеп арттырыңыз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз. Артық дозаланғанда жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Нақты болыңыз: Бұрандалар керемет емес және салауатты өмір салтын ауыстыра алмайды. Олар теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулармен және ұйқы жеткілікті пайдалы болуы мүмкін.

5-бөлім: Бұрандалар мен жасқа байланысты өзгерістер: таңдауды қалай бейімдеуге болады

Жасымен дененің қоректік заттарға деген қажеттілігі өзгеріп отырады. Сондықтан, диеталық қоспаларды таңдау ер адамның денесінде жасалатын жасына байланысты өзгерістерге бейімделуі керек:

20-30 жыл: Бұл жаста дене физикалық формасының шыңында. Диеталық қоспалардың негізгі мақсаттары жалпы денсаулық, энергетика және спорттық нәтижелерге қол жеткізу болып табылады. Витамин-минералды кешендер, креатин (спортшылар үшін), аминқышқылдары BCAA, ақуыз ұсынылады.
30-40 жыл: Осы жаста тестостерон деңгейінің алғашқы белгілері басталуы мүмкін. Витамин-минералды кешендер, энергия мен төзімділіктің, простата безінің денсаулығын сақтауға арналған диеталық қоспалар ұсынылады (егер олар болса).
40-50 жыл: Осы жаста тестостерон деңгейінің төмендеуі байқалады. Витамин-минералды кешендер, тестостерон деңгейін ұстап тұруға арналған диеталық қоспалар (дәрігермен кеңескеннен кейін), простата безінің денсаулыққа арналған диеталық қоспалары, жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартуға арналған тағамдық қоспалар ұсынылады.
50 жастан асқан: Бұл жаста, сүйектердің, жүрек-қантамыр жүйесінің, простата безінің және танымдық функциялардың денсаулығын сақтау өте маңызды. Витамин-минералды кешендер (әсіресе D және кальций), простата безінің денсаулыққа арналған диеталық қоспалар, жүрек-қантамыр жүйесін жақсартуға арналған диеталық қоспалар, когоаскалы функцияларды жақсартуға арналған диеталық қоспалар (мысалы, омега-3 май қышқылдары және гинко билоба) диеталық қоспалар ұсынылады.

6-бөлім: Нашар қауіпсіздік: тәуекелдер мен сақтық шаралары

Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер болмаса да, олар белгілі бір тәуекелдерді алып жүрсе де, оларды пайдалану кезінде сақтық шараларын сақтау маңызды:

Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар кейбір дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Сондықтан дәрігерге сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау маңызды.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді, мысалы, асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, диарея, бас ауруы және аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Егер сіз нашар қабылдау басталғаннан кейін жанама әсерлерді байқасаңыз, оны пайдалануды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Нашар өнім: Нарықта зиянды қоспалардан немесе ингредиенттердің дұрыс емес дозалары болуы мүмкін көптеген диеталық қоспалар бар. Сондықтан сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау және сертификаттауға назар аудару маңызды.
Дозадан асып кету: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге және тіпті денсаулығына байланысты болуы мүмкін.
Жеке төзімсіздік: Кейбір адамдар диеталық қоспалар құрамына кіретін белгілі бір ингредиенттерге жеке төзімсіздік болуы мүмкін. Жаңа жамандық жасамас бұрын аллергия сынағын өткізу ұсынылады.

Сақтық шаралары:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Сенімді өндірушілерді таңдаңыз: Белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларға артықшылық беріңіз.
Құрамын оқыңыз: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, сізде аллергия бар ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз.
Жақсы болыңыз: Егер сіз нашар қабылдау басталғаннан кейін жанама әсерлерді байқасаңыз, оны пайдалануды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

7-бөлім: Спортшылар үшін жаман: оқытудың тиімділігін арттыру

Спортқа белсенді қатысатын ер адамдар үшін диеталық қоспалар диетаға пайдалы қосымша бола алады, оқытудың тиімділігін арттыруға, қалпына келтіруді жеделдетуге және бұлшықет массасын арттыруға көмектеседі. Диеталық қоспалар теңдестірілген диетаны және дұрыс жаттығу режимін ауыстыру емес екенін түсіну маңызды.

Спортшыларға арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары:

Ақуыз: Бұлшықет массасының қалпына келуі мен өсуі үшін маңызды. Ақуыздың әр түрлі түрлері бар, мысалы, сарысу ақуызы, казеин, соя ақуызы және басқалары бар.
Креатин: Жаттығу кезінде күш пен төзімділікті арттырады.
Амин қышқылы BCAA: Олар жаттығудан кейін қалпына келуге және бұлшықет массасын көбейтуге көмектеседі.
Бета-аланин: Бұлшықеттің төзімділігін арттырады.
L-карнитин: Энергия алмасуын жақсартады және майға ықпал етеді.
Глутамин: Иммундық жүйені нығайтады және жаттығудан кейін қалпына келтіруге ықпал етеді.
Витамин-минералды кешендер: Интенсивті жаттығулар нәтижесінде пайда болатын дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі толықтырылды.
Энергетикалық гельдер мен сусындар: Оқыту кезінде денені тез энергиямен қамтамасыз етіңіз.

Спортшыларға диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар:

Дәрігер немесе спорттық диетологпен кеңесіңіз: Спортшыларға кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, денсаулық жағдайын бағалау және ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдау үшін дәрігермен немесе спорттық диетологпен кеңесу керек.
Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз.
Ұсыныстарға сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз: Кейбір диеталық қоспалар жаттығудан бұрын, басқалары – кейін және басқаларында болуы керек. Өнімнің орамында көрсетілген пайдалану бойынша ұсыныстарды орындаңыз.
Диеталық қоспаларды дұрыс тамақтану және жаттығу режимімен біріктіріңіз: Бұрандалар теңдестірілген диетаны және дұрыс жаттығу режимін ауыстыру емес.

8-бөлім: либидоды көбейтуге және жыныстық функцияны жақсартуға арналған диеталық қосымша

Либидо мен жыныстық функцияның нашарлауының төмендеуі, әсіресе жастары бар ерлер арасындағы жалпы проблема. Бұрандалар либидо мен жыныстық функцияны жақсартуға көмектеседі, бірақ олар керемет емес және бұл проблемаларды тудыратын ауруларды емдеуді алмастыра алмайды.

Либидоды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту үшін диеталық қоспалардың негізгі ингредиенттері:

Tribulus Terrestris Tribulus: Өсімдік сығындысы дәстүрлі түрде либидоды ұлғайтуға және спорттық нәтижелерді жақсарту үшін қолданылады. Тиімділік туралы ғылыми мәліметтер қайшылықты.
Пайкук (Фенугрик): Тестостерон деңгейін жоғарылатуға және жыныстық функцияны жақсартуға көмектесетін өсімдік сығындысы.
Мака тамыры (Мака тамыры): Либидо, энергия және шыдамдылықты арттыратын өсімдік сығындысы.
Женьшень: Энергияны ұлғайта алатын, қан айналымын жақсартатын және либидоны көбейтуге болатын өсімдік сығындысы.
L-аргинин: Қан айналымын және эректильді функцияны жақсарта алатын амин қышқылы.
Цитрулляндар: Қан айналымын және эректильді функцияны жақсарта алатын амин қышқылы.
Мырыш: Бұл тестостеронның қалыпты өндірісі және репродуктивті денсаулықты сақтау үшін қажет.

Либидоды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту үшін диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар:

Дәрігермен кеңесіңіз: Либидоды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту үшін диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, осы проблемаларды тудыратын аурулардың бар-жоғын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек.
Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз.
Шыдамды болыңыз: Либидоны көбейтуге және жыныстық функцияны жақсартуға диеталық қоспаларды қабылдаудың әсері бірден көрінбеуі мүмкін. Олардың тиімділігін бағалау үшін бірнеше апта немесе айлар бойы үнемі диеталық қоспалар қабылдау қажет.
Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты бар қабылдауды біріктіріңіз: Бұрандалар – салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Дұрыс тамақтану, үнемі спортты ойнау, жай ұйықтаңыз және либидо мен жыныстық функцияны жақсарту үшін стресстен аулақ болу керек.

9-бөлім: Простата безінің денсаулығын сақтау үшін жаман

Простата безінің проблемалары, мысалы, простата гиперплазиясы (DHCH) сияқты проблемалар жасы бар ер адамдар арасында жиі кездеседі. Диеталық қоспалар DGPZ белгілерін азайтуға және простата безінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.

Простата безінің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспалардың негізгі ингредиенттері:

Palmetto Palm сығындысын көрді: DHCH симптомдарын азайтуға көмектесетін өсімдік сығындысы, мысалы, зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығару қиын.
Африкалық кортекс сіріндісі (Pygeum Africaum): DHCH симптомдарын азайтуға көмектесетін өсімдік сығындысы.
Ликопин: Простата обырын қорғауға көмектесетін антиоксидант.
Селен: Простата обырын қорғауға көмектесетін антиоксидант.
Мырыш: Бұл простата безінің қалыпты жұмысы үшін қажет.

Простата безінің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар:

Дәрігермен кеңесіңіз: Простата безінің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, простата безінің ауыр ауруларының, мысалы, простата безінің ауыр ауруларының болуын болдырмау үшін дәрігермен кеңесу қажет.
Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз.
Диеталық қоспаларды үнемі қабылдаңыз: Простата безінің денсаулығын сақтау үшін диеталық қоспаларды қабылдау үшін бірнеше ай бойы олардың тиімділігін бағалау үшін жүйелі түрде қабылдау қажет.
Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты бар қабылдауды біріктіріңіз: Бұрандалар – салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Дұрыс тамақтану, үнемі спортпен шұғылдану, шелектер мен алкогольден аулақ болу керек, простата безінің денсаулығын сақтау үшін темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан аулақ болыңыз.

10-бөлім: Ерлердегі жаман және нығайтатын иммунитет

Күшті иммундық жүйені қолдау – бұл жалпы денсаулық пен жағдайдың кілті. Еркектерде иммунитет жасымен, сондай-ақ стресстің, тамақтанудың және басқа факторлардың әсерінен әлсіреуі мүмкін. Бұрандалар иммундық жүйені нығайтуға және аурудан қорғауға көмектеседі.

Иммунитетті нығайтуға арналған диеталық қоспалардың негізгі ингредиенттері:

С дәрумені: Иммундық жүйені қолдайтын және жасушаларды зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант.
В дәрумені: Бұл иммундық жүйені және қабынуды реттеу үшін маңызды.
Мырыш: Бұл иммундық жасушалар мен антиденелер жұмысына қажет.
Селен: Иммундық жүйені қолдайтын антиоксидант және жасушаларды зақымданудан қорғайды.
Soutinatea: Иммундық жүйені ынталандыратын және суық тию ұзақтығын төмендететін өсімдік сығындысы.
Прополис: Бактерияға қарсы, вирусқа қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар ара өнімі.
Пробиотиктер: Ішектің денсаулығын жақсартатын және иммундық жүйені нығайтатын пайдалы бактериялар.

Иммунитетті нығайту үшін диеталық қоспаларды қолдануға арналған ұсыныстар:

Дәрігермен кеңесіңіз: Иммунитетті нығайту үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе созылмалы ауруларыңыз болса.
Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Жақсы беделге ие және жоғары сапа стандарттарын сақтайтын белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалардан артықшылық беріңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен ешқашан асырмаңыз.
Диеталық қоспаларды үнемі қабылдаңыз: Иммунитетті үнемі нығайту үшін диеталық қоспалар қабылдау қажет, әсіресе аурудың қаупі, мысалы, қыста, мысалы, қыста.
Диеталық қоспаларды салауатты өмір салты бар қабылдауды біріктіріңіз: Бұрандалар – салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Дұрыс тамақтану, үнемі спортты ойнау, жай ұйықтаңыз және иммундық жүйені нығайту үшін стресстен аулақ болу керек.

Диеталық қоспалар тек салауатты өмір салтына деген қосымша болып табылады және оны ауыстыру емес. Таңдау және пайдалану дұрыс тәсілімен олар ерлердің денсаулығына айтарлықтай қолдау көрсете алады.

Ерлерге арналған жаман: таңдаудың маңызды аспектілері

Leave a Reply Cancel reply