Күшті иммунитет: иммундық жүйені қалай нығайтуға және денені аурулардан қорғауға болады - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Күшті иммунитет: иммундық жүйені қалай нығайтуға және денені аурулардан қорғауға болады

1-бөлім: Иммундық жүйе – денсаулығымыздың қамқоршысы

Иммундық жүйе – денені аурулардан қорғайтын жасушалар, тіндер мен органдардың күрделі желісі. Ол әскер ретінде әрекет етеді, бактериялар, вирустар, саңырауқұлақтар және паразиттер сияқты басқыншыларды анықтайды және жойып жібереді. Оның арсеналында – қауіп-қатерлерге тиімді күресетін түрлі механизмдер. Қолданарлық иммундық жүйесіз, біз инфекциялар мен аурулармен үнемі осал болар едік.

1.1 Иммундық жүйенің негізгі компоненттері

Ақ қан клеткалары (лейкоциттер): Бұл жасушалар иммундық жүйенің негізі болып табылады. Олар денені күзетеді, дұшпандық микроорганизмдерді анықтайды және жояды. Лейкоциттердің бірнеше түрлері бар, олардың әрқайсысы өзінің ерекше функциясын орындайды.
- Лимфоциттер: Олар В ұяшықтары мен Т ұяшықтарға бөлінеді. В ұяшықтары антиденелер шығарады, олар антигендермен (бөгде заттар) және оларды бейтараптандырады. Т-Жасушалар жұқтырған жасушаларды жояды және иммундық реакцияны реттейді.
- Фагоциты: Бұл жасушалар бактерияларды, вирустарды және басқа да бөгде бөлшектерді сіңіреді және сіңіреді. Мысалдарға макрофагтар мен нейтрофилдер жатады.
- Табиғи өлтірушілер (NK ұяшықтары): Жұқтырған және қатерлі ісік жасушаларын алдын-ала сезімталдандыруды қажет етпестен жояды.
Антиденелер (иммуноглобулиндер): Антигендерге жауап ретінде В ұяшықтары шығарған ақуыздар. Антиденелер антигендермен байланысты, оларды бейтараптандырады немесе иммундық жүйенің басқа жасушаларын жою үшін белгілейді. Бірнеше антиденелер бар, олардың әрқайсысы өз рөлін орындайды.
Толықтыру жүйесі: Иммундық реакцияны күшейту үшін бірге жұмыс істейтін ақуыздар жиынтығы. Олар микроорганизмдерді тікелей жоя алады, иммундық жасушаларды инфекцияның фокусына және тамырлы өткізгіштігін арттыруға мүмкіндік береді.
Цитокиндер: Иммундық жүйенің жасушалары арасындағы байланыс үшін қолданылатын сигнал молекулалары. Олар қабынуды реттейді, иммундық жасушалардың өсуіне және саралауын ынталандырады және иммундық реакцияны үйлестіреді.
Лимфа жүйесі: Иммундық реакцияда маңызды рөл атқаратын кемелер мен лимфа түйіндерінің желісі. Лимфа түйіндерінде иммундық жасушалардың көп саны бар және иммундық реакция іске қосылған жер ретінде қызмет етеді.
Тимус (Тимус темір): T-жасушалары пісетін орган.
Сүйек кемігі: Барлық қан клеткалары қалыптасатын жер, соның ішінде иммундық жүйенің жасушалары.
Көкбауыр: Ол қанды қандайды, ескі және зақымдалған қан жасушаларын алып тастайды және құрамында қандағы антигендерге жауап беретін иммундық жасушалар бар.
Былғары және шырышты мембраналар: Микроорганизмдердің денеге енуіне кедергі келтіретін физикалық кедергілер. Тері қорғаныс қабатымен жабылған, ал шырышты қабықшалар микроорганизмдерді сақтайтын шырышты шырышты шығарады.

1.2 Иммунитеттің түрлері

Кірістірілген иммунитет: Денені қорғаудың бірінші жолы. Ол туғаннан бастап, тез әрекет етеді, бірақ кез-келген қауіп-қатерге ие емес. Туа біткен иммунитет физикалық тосқауылдар (тері және шырышты қабаттар), сондай-ақ фагоциттер мен табиғи өлтірушілер сияқты жасушалардан тұрады.
Алынған иммунитет (адаптивті иммунитет): Антигендердің әсеріне жауап ретінде ол өмір бойы дамиды. Бұл туа біткен иммунитеттен гөрі баяу, бірақ нақты және иммунологиялық жад қалыптастырады. Алынған иммунитет:
- Белсенді иммунитет: Бұл организм антиденелерді антиденелер шығарған кезде дамиды. Бұл инфекциядан немесе вакцинациядан кейін болуы мүмкін.
- Пассивті иммунитет: Бұл антиденелерді бір адамнан екінші адамға беру арқылы шығады. Мысалы, жаңа туған нәрестелер анадан пассивті иммунитетті плацента немесе емшек сүтімен алады.

1.3 Иммундық жүйеге әсер ететін факторлар

Көптеген факторлар иммундық жүйенің, оң және теріс де әсер етуі мүмкін.

Тамақтану: Витаминдер, минералдар және ақуыз сияқты қоректік заттардың болмауы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Арман: Ұйқының жетіспеуі иммундық реакцияны баса алады.
Стресс: Созылмалы стресс иммундық жүйеге теріс әсер етуі мүмкін.
Жасы: Иммундық жүйе жасымен әлсірейді.
Аурулар: Кейбір аурулар, мысалы, АҚТҚ / ЖҚТБ және аутоиммунды аурулары, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Дәрілер: Кортикостероидтар мен иммуносупрессанттар сияқты кейбір дәрілер иммундық жүйені баса алады.
Дене белсенділігі: Орташа физикалық белсенділік иммундық жүйені нығайта алады, ал артық жүктемелер оны баса алады.
Қоршаған орта: Токсиндер мен ластаушы заттардың әсері иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Генетика: Генетикалық бейімділік иммундық жүйенің жұмысына әсер етуі мүмкін.

2-бөлім: Тамақтану және иммунитет: күшті қорғаудың кілті

Тамақ сау иммундық жүйені сақтауда шешуші рөл атқарады. Кейбір қоректік заттар иммундық жасушалар мен антиденелердің жұмыс істеуі үшін қажет.

2.1 Иммунитетке қажет витаминдер мен минералдар

С дәрумені: Қуатты антиоксидант – бұл жасушаларды еркін радикалдардан жасалған зақымдан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. С дәрумені де ақ қан жасушаларының өндірісін ынталандырады және олардың белсенділігін арттырады. Дереккөздер: цитрусты жемістер, жидектер, киви, бұрыш, Брокколи.
В дәрумені: Иммундық реакцияны реттеуде маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы инфекциялардың жоғарылауымен байланысты. Дереккөздер: майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер, күн сәулесі.
Е дәрумені: Жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Е дәрумені иммундық жасушалардың функциясын да жақсарта алады. Дереккөздер: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
А дәрумені: Инфекцияларға қарсы маңызды тосқауыл болып табылатын шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау қажет. Витамин, сонымен қатар иммундық реакцияны реттеуде рөл атқарады. Дереккөздер: бауыр, сүт өнімдері, жұмыртқа, апельсин және сары жемістер мен көкөністер.
Мырыш: Бұл иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, инфекциялар қаупін арттыруы мүмкін. Дереккөздер: ет, теңіз өнімдері, бұршақты дақылдар, жаңғақтар, тұқымдар.
Селен: Жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Селен сонымен қатар иммундық реакцияны реттеуде рөл атқарады. Дереккөздер: бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, ет, астық өнімдері.
Темір: Бұл гемоглобин өндірісі үшін қажет, ол бүкіл денеде оттегін береді. Темір жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін. Дереккөздер: қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер.

2.2 Иммунитетті нығайтатын өнімдер

Жемістер мен көкөністер: Біз сау иммундық жүйені сақтау үшін қажет дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және талшыққа байбыз. Әр түрлі түстердің әртүрлі жемістер мен көкөністерді қолдануға тырысыңыз.
Сарымсақ және пияз: Құрамында микробқа қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар қосылыстар бар.
Зімбір: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.
Куркума: Құрамында мықты антиоксидант және қабынуға қарсы агент куркумин бар.
Пробиотиктер: Ішектің ішінде тұратын және сау микрофлораны қолдайтын пайдалы бактериялар. Пробиотиктер иммундық реакцияны жақсарта алады және инфекциялардан қорғайды. Дереккөздер: Йогурт, Кефир, Саукррат, Кимчи.
Бал: Оның бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Жасыл шай: Ол жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксиданттарға бай.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Салауатты иммундық жүйені сақтау үшін қажет дәрумендер, минералдар және пайдалы майлардан тұрады.

2.3 Иммунитетті нығайтуға арналған азық-түлік әдеттері

Теңгерімді тамақтану: Денеге барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін барлық топтардан түрлі өнімдерді қолданыңыз.
Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Ақуыз антиденелер мен иммундық жасушаларды өндіру үшін қажет.
Қант пен өңделген өнімді шектеу: Қант пен өңделген өнімдер иммундық жүйені баса алады.
Салмақты сақтау: Семіздік иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Ылғалдандыру: Шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау және иммундық жүйенің қалыпты жұмысын қамтамасыз ету үшін жеткілікті су ішіңіз.
Пробиотиктерді үнемі қолдану: Салауатты ішек микрофлорасын қолдайды.
Тамақтанудан аулақ болыңыз: Толып кету иммундық жүйені баса алады.
Азық-түлік аллергиясына ұқыпты қарау және олар: Егер сізде тамақ аллергиясы немесе төзімсіздік болса, бұл өнімдерді қолдануға жол бермеңіз, өйткені олар қабынуды және иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Үйде пісіру: Ингредиенттерді басқаруға және зиянды заттарды қоспауға мүмкіндік береді.

3-бөлім: Ұйқы, стресс және дене белсенділігі: үш иммунитет

Тамақтанудан басқа, ұйқы, күйзеліс және физикалық белсенділік салауатты иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады.

3.1 Ұйқының иммунитетке әсері

Ұйқының болмауы иммундық реакцияны әлсіретеді: Ұйқы кезінде дене инфекциялармен күресуге көмектесетін цитокиндерді шығарады және шығарады. Ұйқының болмауы цитокиндер өндірісін азайтып, иммундық реакцияны әлсіретеді.
Ұйқы иммундық жасушалардың функциясын жақсартады: Ұйқы вирус жұқтырған жасушалардың жойылуында маңызды рөл атқаратын T ұяшықтарының функциясын жақсартады.
Ұйқы бойынша ұсыныстар: Ересектерге күніне 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады. Балалар мен жасөспірімдерге одан да көп ұйқы қажет.

3.2 Стресс және иммунитет: қауіпті қосылу

Созылмалы стресс иммундық жүйені басады: Созылмалы кернеу кортизол, стресс гормонының шығарылуына әкеледі, ол иммундық жүйені басады.
Стресс инфекциялар қаупін арттырады: Стресс, суық тию және тұмау сияқты инфекциялар қаупін арттыруы мүмкін.
Стресті басқару әдістері: Тұрақты физикалық белсенділік, медитация, йога, терең тыныс, достарымен және отбасымен байланыс, хобби.

3.3 Күшті иммунитет үшін физикалық белсенділік

Орташа физикалық белсенділік иммундық жүйені нығайтады: Орташа физикалық белсенділік иммундық жасушалардың өндірісін арттырады және олардың қызметін жақсартуда.
Шамадан тыс физикалық белсенділік иммундық жүйені баса алады: Шамадан тыс физикалық белсенділік иммундық жүйені басатын стресс гормондарының шығарылуына әкелуі мүмкін.
Физикалық белсенділік бойынша ұсыныстар: Ересектерге кемінде 150 минут орташа қарқындылық немесе аптасына 75 минуттық жоғары қарқындылығы ұсынылады. Балалар мен жасөспірімдерге күн сайын кемінде 60 минут дене белсенділігі ұсынылады.

3.4 Салауатты әдеттерді өміріңізде қалай біріктіруге болады

Біртіндеп өзгерістер: Барлығын бірден өзгертуге тырыспаңыз. Өз өміріңізге оңай біріктіретін кішкентай өзгерістерден бастаңыз.
Нақты мақсаттар қою: Көңілсіздікке жол бермеу үшін нақты мақсаттар қойыңыз.
Қолдау іздеу: Достарыңыз бен отбасыңыздан өз күшіңізде қолдау көрсетуді сұраңыз.
Бақылау барысы: Мотивация болу үшін прогресті бақылаңыз.
Табыс үшін сыйақы: Өзіңізді ынталандыратын сәттілік үшін өзіңізді марапаттаңыз.
Икемділік: Икемді болыңыз, егер сіз кейде адасқан болсаңыз, ұнжырғасы түспейді. Мүмкіндігінше тезірек дұрыс жолға оралу маңызды.

4-бөлім: Вакцинация және гигиена: Инфекциялардан сенімді қорғау

Вакцинация және гигиена жұқпалы аурулардан қорғаудың маңызды құралдары болып табылады.

4.1 Вакцинация: иммундық жүйені оқыту

Вакциналар қалай жұмыс істейді: Вакциналарда антиденелер өндірісіне иммундық жүйені ынталандыратын әлсіреген немесе өлтірілген микроорганизмдер бар. Дене шынайы микроорганизмге тап болғанда, иммундық жүйе оны тез рецепт етеді және жояды.
Вакцинацияның маңыздылығы: Вакцинация дегеніміз – қызылша, қызамық, шыршалар, полиомио және тұмау сияқты көптеген жұқпалы аурулардың алдын алудың тиімді әдісі.
Вакцинация кестесі: Дәрігердің вакцинация кестесіне қатысты ұсыныстарын орындаңыз.
Вакцинация аңыздары: Вакцинация туралы жалған ақпаратқа сенбеңіз. Вакциналар қауіпсіз және тиімді.

4.2 Гигиена: Инфекциялардың таралуының алдын алу

Қолмен үнемі жуу: Қолыңызды сабынмен және сумен кем дегенде 20 секунд ішінде жуыңыз, әсіресе қоғамдық орындарға барғаннан кейін, әсіресе, тамақтанудан бұрын және дәретханадан кейін.
Қолмен дезинфекциялық құралдарды қолдану: Қолыңызды сабынмен және сумен жуу мүмкін болмаса, алкогольді қолыңызбен дезинфекциялық заттарды қолданыңыз.
Бетіңізге тиіп кетпеңіз: Көзге, мұрын мен ауызға қол тигізбеңіз.
Тұрақты тазалау және дезинфекциялау: Есіктің тұтқалары, ауыстырып-қосқыштар және контроптар сияқты жиі тигізетін беттерді шешіп, зарарсыздандырыңыз.
Ауыз бен мұрынды жөтелуімен және түшкірумен жабу: Жөтел және түшкіру кезінде ауыз бен мұрыныңызды майлеңізбен жабыңыз. Егер сізде майлы, жөтел немесе түшкіру жоқ болса.
Ауру адамдармен тығыз байланыста болыңыз: Ауырған адамдармен тығыз байланыстан аулақ болыңыз.
Үй-жайларды желдету: Бөлмелерге үнемі ауада вирустар мен бактериялардың концентрациясын азайтуға жол бермеңіз.
Өнімдерді дұрыс өңдеу: Инфекциялық инфекцияның алдын алу үшін өнімдерді дұрыс өңдеңіз.
Қауіпсіз секс: Жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың таралуын болдырмау үшін презервативтерді қолданыңыз.

4.3 Қосымша алдын алу шаралары

Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан аулақ болыңыз: Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану иммундық жүйені әлсіретеді.
Дені сау салмақ ұстаңыз: Семіздік иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Стресті болдырмаңыз: Стресс иммундық жүйені баса алады.
Ұйқының жеткілікті мөлшері: Ұйқы иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер денсаулыққа қатысты проблемаларды ерте сатысында анықтауға және оларды шешу шараларын қабылдауға көмектеседі.
Дәрігермен кеңес беру: Егер сізде сұрақтар немесе иммунитет туралы қорқыныш болса, дәрігермен кеңесіңіз.

5-бөлім: Иммунитеттің мекен-жайы: бұл қажет пе?

Көптеген адамдар иммундық жүйені нығайту үшін қоспаларды қабылдайды. Алайда, бұл қоспалардың салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін түсіну маңызды.

5.1 Қосарланған заттар түріндегі дәрумендер мен минералдар

С дәрумені: Бұл суықтың ұзақтығын төмендетуі мүмкін.
В дәрумені: Бұл Д витаминінің жетіспеушілігі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Мырыш: Бұл суықтың ұзақтығын төмендетуі мүмкін.
Soutinatea: Бұл суық тиюге көмектеседі.
Прополис: Оның бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

5.2 Пробиотиктер

Ішек микрофлорасын жақсарту: Пробиотиктер иммундық жүйеге оң әсер етуі мүмкін ішек микрофлорасын жақсарта алады.
Инфекциялар қаупін азайту: Пробиотиктер кейбір инфекцияларды, мысалы, диарея және жоғарғы тыныс жолдарының инфекциясы сияқты даму қаупін азайтуға мүмкіндік береді.

5.3 Басқа қоспалар

Бурзина: Оның вирусқа қарсы қасиеттері бар.
Сарымсақ: Онда микробқа қарсы қасиеттері бар.
Женьшень: Иммунитетті арттыруы мүмкін.

5.4 Қосымша заттарды қабылдау кезінде сақтық шаралары

Дәрігермен кеңес беру: Кез-келген қоспалардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз.
Жоғары дозалар: Жоғары дозаланбаңыз, өйткені бұл денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
Қоспалар сапасы: Сенімді өндірушілерден қоспаларды таңдаңыз.
Салауатты өмір салтын ауыстырмаңыз: Қоспалар салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Олар теңдестірілген тамақтану, ұйқы, стрессті бақылау және тұрақты физикалық белсенділікпен бірге қолданылуы керек.
Жанама әсерлері: Кейбір қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз кез-келген жанама әсерлер сезінсеңіз, қосымшаны алып, дәрігермен кеңесіңіз.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Дәрігерге сіз қабылдаған барлық қоспалар туралы айтыңыз.

6-бөлім: Иммунитет және жас: Мүмкіндіктер және қолдау стратегиясы

Иммундық жүйе жасына байланысты өзгереді. Балаларда иммундық жүйе әлі толық дамымаған, ал қарт адамдардан әлсіреді.

6.1 Балалардағы иммунитет

Иммундық жүйе дамымаған: Балалардың иммундық жүйесі әлі толық дамымаған, сондықтан олар инфекцияларға көбірек сезімтал.
Емшекпен емізу: Емшекпен емізу баланың иммундық жүйесін нығайтуға көмектеседі, өйткені емшек сүтінде антиденелер мен басқа да иммундық факторлар бар.
Вакцинация: Вакцинация балалар жұқпалы аурулардан қорғаудың маңызды әдісі болып табылады.
Гигиена: Балалар арасында инфекциялардың таралуын болдырмау үшін гигиена ережелерін сақтау маңызды.
Тамақтану: Балаларға пайдалы иммундық жүйені сақтау үшін теңгерімді диета қажет.
Ұйқының жеткілікті мөлшері: Балаларға иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін жеткілікті ұйқы қажет.

6.2 Қарттардағы иммунитет

Иммундық жүйенің әлсіреуі (иммунота): Иммундық жүйе жасына қарай әлсірейді, бұл қарттарды инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Вакцинация тиімділігін төмендету: Вакциналар егде жастағы адамдарға аз тиімді болуы мүмкін.
Созылмалы аурулар: Созылмалы аурулар, мысалы, қант диабеті және жүрек-қан тамырлары аурулары, иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
Тамақтану: Егде жастағы адамдарға сау иммундық жүйені сақтау үшін теңдестірілген диета қажет.
В дәрумені: Егде жастағы адамдар көбінесе иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін D дәрумені жиі кездеседі.
Дене белсенділігі: Орташа физикалық белсенділік қарт адамдардағы иммундық жүйені нығайта алады.
Вакцинация: Егде жастағы адамдарға тұмау, пневмококк инфекциясы мен басқа да аурулардан вакцинациялау ұсынылады.
Гигиена: Инфекциялардың егде жастағы адамдар арасында таралуын болдырмау үшін гигиена ережелерін сақтау маңызды.
Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік қызмет стрессті азайтуға және қарттардағы иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

6.3 Кез-келген жастағы иммунитетті қолдау стратегиясы

Теңгерімді тамақтану: Денеге барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін барлық топтардан түрлі өнімдерді қолданыңыз.
Ұйқының жеткілікті мөлшері: Ересектерге күніне 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады.
Стрессті басқару: Кәдімгі физикалық күш, медитация, йога немесе терең тыныс сияқты стрессті бақылау әдістерін қолданыңыз.
Тұрақты физикалық белсенділік: Орташа физикалық белсенділік иммундық жүйені күшейтеді.
Вакцинация: Дәрігердің вакцинация кестесіне қатысты ұсыныстарын орындаңыз.
Гигиена: Инфекциялардың таралуын болдырмау үшін гигиеналық ережелерді сақтаңыз.
Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту: Темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану иммундық жүйені әлсіретеді.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер денсаулыққа қатысты проблемаларды ерте сатысында анықтауға және оларды шешу шараларын қабылдауға көмектеседі.

7-бөлім: Сіз дәрігерді қашан көруіңіз керек?

Иммунитеттің проблемалары туралы дәрігермен кеңесу қажет болған кезде түсіну керек.

7.1 әлсіреген иммундық жүйенің белгілері

Жиі инфекциялар: Егер сіз жиі суық, тұмау, синусит немесе бронхит сияқты жұқпалы аурулармен ауыратын болсаңыз.
Ауыр инфекциялардың қатаңдығы: Егер инфекция қиын болса және ауруханаға жатқызуды қажет етсе.
Жай қалпына келтіру: Егер сіз инфекциялардан кейін баяу қалпына келсе.
Ерекше инфекциялар: Егер сіз әдетте дені сау адамдарға табылмайтын ерекше инфекциялар дамытсаңыз.
Қайталанатын инфекциялар: Егер сіз сол инфекцияларды қайталасаңыз.
Созылмалы шаршау: Егер сіз жеткілікті мөлшерде ұйқыдан кейін де шаршағыңыз келсе.
Тері проблемалары: Егер сізде бөртпелер, жаралар немесе басқа терінің басқа проблемалары болса.
Ас қорыту мәселелері: Егер сізде ас қорыту проблемалары болса, мысалы, диарея, іш қату немесе қышу.
Қолданылмайтын салмақ жоғалту: Егер сіз салмағыңызды жоғалтсаңыз.
Лимфа түйіндерінің жоғарылауы: Егер сіз лимфа түйіндерін көбейтсеңіз.
Аутоиммунды аурулар: Егер сізде аутоиммундық ауру болса, мысалы, ревматоидты артрит, лупус немесе бірнеше склероз.

7.2 Иммунитеттің проблемаларын диагностикалау

Қан анализі: Қан сынақтары иммундық жүйенің қызметін бағалауға, иммундық жасушалар мен антиденелердің жетіспеушілігін анықтауға көмектеседі, сонымен қатар қабыну белгілерін анықтауға көмектеседі.
Тері сынақтары: Тері сынақтары аллергияны анықтауға көмектеседі.
Лимфа түйіндерінің биопсиясы: Лимфа түйіндерінің биопсиясы лимфа түйіндеріне әсер ететін ауруларды диагностикалау үшін жүргізілуі мүмкін.

7.3 Иммунитетті емдеу мәселелерін емдеу

Негізгі ауруды емдеу: Егер иммунитеттің проблемалары нашар болса, онда бұл ауруды емдеу қажет.
Иммуномодуляторы: Иммуномодуляторлар иммундық жүйені реттеуге көмектесетін дәрі-дәрмектер.
Иммуноглобулин: Иммуноглобулиндер – бұл инфекциялардан қорғауға болатын антиденелер.
Антибиотиктер, вирусқа қарсы және антифункционалды дәрі-дәрмектер: Бұл препараттар инфекцияны емдеу үшін қолданылады.
Сүйек кемігін трансплантациялау: Сүйек кемігін трансплантациялау иммундық жүйенің белгілі бір ауруларын емдеуге болады.

7.4 Дәрігерді уақтылы іздеудің маңыздылығы

Дәрігерді уақтылы іздеуге алдын-ала кезең-кезеңмен иммунитетке қатысты проблемаларды диагностикалауға және емдеуге көмектеседі, бұл болжамды жақсарта алады және ауыр асқынулардың алдын алады. Әлсіреген иммундық жүйенің белгілерін елемеңіз.

8-бөлім: Иммунитет туралы аңыздар мен фактілер

Иммунитет туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Сіздің денсаулығыңыз туралы ақылға қонымды шешім қабылдау үшін фактілерді көркем әдебиеттен ажырату маңызды.

8.1 Миф: Иммунитет «жоғарылату» немесе «күшейтілуі» тез және оңай болуы мүмкін.

Факт: Иммунитет – бұл үнемі күтімді және техникалық қызмет көрсетуді қажет ететін күрделі жүйе. Сіз бір күнде немесе бір сиқырлы таблетканың көмегімен иммунитетті «көтере алмайсыз». Иммунитетті нығайту – бұл ұзақ процесс, ол салауатты өмір салтын талап ететін ұзақ процесс, ол теңдестірілген диетаны, ұйқының жеткілікті мөлшерін, стрессті басқару, тұрақты физикалық белсенділік, вакцинация және гигиена ережелеріне сәйкестігі.

8.2 Миф: Иммунитеттің барлық қоспалары бірдей тиімді.

Факт: Иммунитеттің қоспаларының тиімділігі көптеген факторларға, соның ішінде дененің құрамына, дозаланған және жеке сипаттамаларына байланысты. Барлық қоспалар бірдей тиімді емес, ал кейбіреулері тіпті денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Сенімді өндірушілердің қоспаларын таңдау және оларды тағайындалғанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

8.3 Миф: Гипотермия суық тиеді.

Факт: Суық тию гипотермия емес, вирустардан туындайды. Алайда гипотермия иммундық жүйені әлсіретіп, адамды вирустарға көбірек сезімтал етуі мүмкін.

8.4 миф: антибиотиктер суық тию мен тұмауға көмектеседі.

Факт: Антибиотиктер бактериялық инфекцияларға қарсы тиімді. Суық тию және тұмау вирустардан туындаған, сондықтан антибиотиктер бұл ауруларға көмектеспейді. Антибиотиктерді дұрыс пайдаланбау антибиотиктерге төзімді бактериялардың дамуына әкелуі мүмкін.

8.5 Миф: соғұрлым көп витамин, иммунитет үшін жақсы.

Факт: С дәрумені иммунитет үшін маңызды, бірақ С дәрумені шамадан тыс тұтыну иммундық жүйенің қосымша нығаюына әкелмейді. Артық в дәрумені диарея және жүрек айну сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

8.6 Миф: Вакцинация иммунитетті әлсіретеді.

Факт: Вакцинация иммунитетті әлсіретпейді, бірақ керісінше, оны нығайтады. Вакциналар жұқпалы аурулардан қорғайтын антиденелер шығаратын иммундық жүйені ынталандырады.

8.7 миф: иммунитет тек мұрагерлікпен беріледі.

Факт: Генетика иммунитетте рөл атқарады, бірақ өмір салты да өте маңызды. Салауатты өмір салты әлсіреген иммунитетті генетикалық бейімділікке ие болса да, салауатты өмір салты иммундық жүйені айтарлықтай нығайта алады.

8.8 Миф: соғұрлым көп ұйықтасаңыз, иммунитет күшті.

Факт: Ұйқы иммунитет үшін маңызды, бірақ ұйқының тым көп болуы ұйқының жетіспеушілігінен зиянды болуы мүмкін. Ересектерге күніне 7-8 сағат ұйықтау ұсынылады.

8.9 миф: Сіз аутоиммунды ауруды емделіп, иммунитеттің көмегімен емдей аласыз.

Факт: Аутоиммунды аурулары иммундық жүйе ағзаның жеке тіндеріне шабуыл жасаған кезде пайда болады. Аутоиммунды аурулардағы иммунитетті «Көтеріліс» жағдайды нашарлатуы мүмкін. Аутоиммундық ауруларды емдеу иммундық жүйені басуға немесе реттеуге, оны «көтеруге» емес, түзетуге бағытталған.

8.10 Миф: Стерильді ортада өсетін балалар күшті иммунитетке ие болады.

Факт: Шын мәнінде, керісінше рас. Әр түрлі микробтарға ұшыраған балалар неғұрлым күшті және тұрақты иммунитетті дамытады. Стерильді орта қалыпты микрофлораның пайда болуына және тиісті иммундық реакцияның алдын алады.

Leave a Reply Cancel reply