Фолий қышқылы Жүктілік кезіндегі: неге бұл қажет?
1. Жолату және фолий қышқылы: айырмашылықтарды түсіну
Көбінесе «фолий» және «фолий қышқылы» терминдері өзара алмастырылған, бірақ олардың айырмашылықтарын түсіну маңызды. Фолор – бұл табиғи түрде тамақтану кезінде би9-дәрумендер тобын білдіретін жалпы термин. Фолий қышқылы, екінші жағынан, тағамдық қоспалар мен байытылған өнімдерде қолданылатын В9 дәрумені синтетикалық формасы болып табылады. Дене фолий қышқылын әр түрлі метаболикалық процестер үшін қажетті тетрахидроярлыққа өңдейді. Фолденді тағамнан, фолий қышқылынан алуға болатындай, әдетте, денеден жақсы сіңірген, бұл жүктілік кезінде оны қолайлы қайнар көзге түсіреді. Осы айырмашылықтарды түсіну В9 дәрумені жеткілікті түрде тұтынуды қалай қамтамасыз ету туралы ақылға қонымды шешімдер қабылдауға көмектеседі. Азық-түліктегі фолордың табиғи көздері көбінесе ақуыздармен және оның ассимиляциясына әсер етуі мүмкін басқа заттармен байланысты. Фолатты тағамнан белсенді түрге айналдыру процесі фолий қышқылын түрлендіруден гөрі азырақ болуы мүмкін. Сондықтан, В9 дәруменінің ұлғаюын талап ететін жүкті әйелдер үшін фолий қышқылы қоспалар түрінде немесе байытылған өнімдер түрінде қажетті деңгейге жетудің сенімді әдісі болып табылады. МТФРЖ генінің мутациясы сияқты генетикалық факторлар фолий қышқылын белсенді түрге айналдыру қабілетіне әсер етуі керек, бұл фолий қышқылын белсенді түрде, ол метилфюаторларды қолдануды қажет етуі мүмкін, В9 дәрумені неғұрлым сіңіргіш формасы.
2. Фолий қышқылының ұрықтың дамуындағы маңызды рөлі
Фолий қышқылы ұрықтың дамуында шешуші рөл атқарады, әсіресе жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде. Бұл ағзалар мен жүйелерді қалыптастыру кезінде пайда болатын жасушалардың тез бөлінуі және өсуі үшін қажет. Фолий қышқылының бірі – ми мен жұлынның алдындағы жүйке түтігінің дамуы болып табылатын маңызды процестердің бірі. Фолий қышқылының жеткілікті мөлшері, омыртқа және геренсфалия сияқты жүйке түтігі (DNT), мысалы, жүйке түтігі (DNT) қаупін азайтады. Клефт омыртқасы жүйке түтігі толығымен жабылмаса, жұлын мен мүгедектіктің зақымдалуына әкеледі. Адренофуал – бұл ауыр ауру, онда ми мен бас сүйегінің көпшілігі жоқ. Жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде DNT пайда болады, көбінесе әйел өзінің жүкті екенін анықтағанға дейін, ол тұжырымдамас бұрын фолий қышқылын алудың маңыздылығын ерекше атап өтеді. DNT алдын-алудан басқа, фолий қышқылы сонымен қатар ДНҚ және РНҚ синтезі үшін де маңызды, ол жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуіне арналған нұсқаулықтарды жүзеге асырады. Сондай-ақ, ол аминқышқылдарының метаболизміне, ұлпаларды өсіруге және қалпына келтіруге қажетті ақуыздардың құрылыс блоктарына қатысады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі ананың анемиясына және ұрықтың баяу өсуіне әкелуі мүмкін. Фолий қышқылы оттегі мен қоректік заттарды жеткілікті түрде жеткізуді қамтамасыз ететін ұрықтың қан клеткаларын қалыптастыруда рөл атқарады. Фолий қышқылының жеткілікті мөлшері бос туу қаупін, туылған кезде, жүктіліктің басқа да асқынуларының төмендеуімен байланысты. Осылайша, фолий қышқылы тек дәрумені емес, сонымен қатар ұрықтың дұрыс дамуына арналған іргелі құрылыс қондырғысы.
3. Ана денсаулығына фолий қышқылының артықшылықтары
Фолий қышқылы ұрықтың дамуына ғана емес, ананың денсаулығына да пайдалы. Жүктілік кезінде дененің фолий қышқылына деген қажеттілігі қан көлемінің кеңеюіне және жасушалық дивизияның артуына байланысты артады. Фолий қышқылы үлкен, жетілмеген қызыл қан жасушаларының өндірісімен сипатталатын мегалобластикалық анемияның алдын алуға көмектеседі. Бұл анемия шаршау, әлсіздік және басқа симптомдар тудыруы мүмкін. Фолий қышқылы гомоцистеин, амин қышқылдарының метаболизміне қатысады, олардың жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары аурулары және жүктіліктің асқынуларымен, мысалы, преоблампсиямен байланысты. Фолий қышқылының жеткілікті деңгейін ұстап тұру гомоцистеин деңгейін төмендетуге және осы тәуекелдерді азайтуға көмектеседі. Фолий қышқылы ананың жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауда, нервтердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету және неврологиялық проблемалардың қаупін азайту үшін рөл атқарады. Бұл иммундық функция үшін, денеге күресетін инфекцияларға көмектеседі. Кейбір зерттеулер фолий қышқылы жүктілік кезіндегі депрессияны азайтуға көмектеседі, ал босанғаннан кейін. Фолий қышқылының жетіспеушілігі депрессия мен мазасыздықтың белгілерін күшейтеді. Жүктілік кезінде фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін алу, сондай-ақ тоқ ішек қатерлі ісігі және сүт безінің қатерлі ісігі сияқты қатерлі ісік түрлерінің қаупін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, фолий қышқылы денені детоксикациялауға қатысады, зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Осылайша, фолий қышқылы – бұл жүктілік кезінде ананың денсаулығы мен денсаулығын сақтау үшін маңызды қоректік зат болып табылады.
4. Жүктілік кезіндегі фолий қышқылының ұсынылатын дозасы
Жүкті әйелдер үшін фолий қышқылының ұсынылған дозасы күніне 400-800 мкг құрайды. Фолий қышқылын алу өте маңызды, ал жүктіліктің алғашқы 12 аптасында, жүктіліктің алғашқы 12 аптасында, жүйке түтігі пайда болған кезде жалғастыру өте маңызды. Кейбір жағдайларда дәрігерлер жоғары дозаны, мысалы, 1 мг (1000 мкг) немесе одан көп ұсына алады, мысалы, DNT тарихы бар әйелдер үшін белгілі бір есірткі қабылдайтын немесе MPFR гені мутациясы бар әйелдер үшін. Жеке қажеттіліктер үшін дұрыс дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Ұсынылған фолий қышқылының мөлшерінен асып, екіталай, мүмкін болса да, В12 дәруменінің жетіспеушілігін жапсыра алады, бұл неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондықтан, егер дәрігердің басқаша белгілемесе, ұсынылған дозаларды ұстану маңызды. Фолий қышқылы тамақтану кезінде жақсы сіңеді, сондықтан оны тамақ кезінде қабылдау ұсынылады. Фолий қышқылының қоспасын таңдағанда, фолий емес, фолий емес, фолий қышқылы бар өнімге назар аударыңыз, өйткені фолий қышқылы тұрақты және жақсы сіңеді. Сондай-ақ, метилифулярлы, әсіресе MTHFR гендік мутациясы бар әйелдер үшін қоспаларды қарастыру керек. Жапсырманы оқу және өнімнің зиянды қоспалар немесе аллергендер жоқ екеніне көз жеткізу маңызды. Фараль қышқылының дұрыс қоспасын таңдау үшін фармацевтпен немесе дәрігермен кеңесіңіз.
5. Фолий қышқылының көздері: тамақ және қоспалар
Фолий қышқылын әртүрлі көздерден, соның ішінде тамақ пен қоспалардан алуға болады. Фолатқа бай өнімдер қара-жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат, грапфруттар, лимондар, лимондар, лимондар, лимон), бұршақ дақылдары (бұршақ, жаспүс, бұршақ), авокадо, брокколи, брюссель қырыққабат және спаржа. Алайда, тамақ пісіру фолордың бір бөлігін азық-түлікпен жоя алады, сондықтан бұл өнімдерді шикі немесе сәл дайындалған өнімдерді тұтыну ұсынылады. Нан, жарма және макарон сияқты көптеген өнімдер фолий қышқылымен байытылған. Бұл фолий қышқылы өндіріс кезінде осы өнімдерге қосылғанын білдіреді. Азық-түлік белгілерін оқу фолий қышқылымен қай өнімдерді байытылғанын анықтауға көмектеседі. Фолий қышқылының қоспалары – бұл жеткілікті тұтынудың сенімді тәсілі, әсіресе жүктілік кезінде. Фолий қышқыл қоспалары әр түрлі формада, соның ішінде планшеттер, капсулалар және тәттілерді шайнау. Фолий қышқылының қоспасын таңдағанда, фолий емес, фолий емес, фолий қышқылы бар өнімге назар аударыңыз, өйткені фолий қышқылы тұрақты және жақсы сіңеді. Сондай-ақ, метилифулярлы, әсіресе MTHFR гендік мутациясы бар әйелдер үшін қоспаларды қарастыру керек. Жеке қажеттіліктер үшін фолий қышқылының тиісті көзі мен дозасын анықтау үшін дәрігермен кеңесу керек. Фолий қышқылын тағамнан да, қоспалардан да алу үшін сіз жүктілік кезінде осы маңызды қоректік заттарды жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ете аласыз.
6. Фолий қышқылы және жүкті жоспарлау
Фолий қышқылын тұжырымдамадан бұрын алу жүйке түтігінің (DNT) ақауларының қаупін азайту үшін өте маңызды. Жүктің түтігі жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде пайда болады, көбінесе әйел жүкті екенін білместен бұрын. Сондықтан, жүктілікті жоспарлаудың әйелдердің фолий қышқылын айына кем дегенде бір ай бұрын түсіріп, жүктіліктің алғашқы 12 аптасы үшін жалғастыра бастауы маңызды. Бұл ұрықтың жүйке түтігінің дұрыс дамуы үшін фолий қышқылы жеткілікті болатынына кепілдік береді. Жүктілікті жоспарлау әйелдер үшін фолий қышқылының ұсынылған мөлшері күніне 400 мкг құрайды. Кейбір жағдайларда дәрігерлер жоғары дозаны, мысалы, 1 мг (1000 мкг) немесе одан көп ұсына алады, мысалы, DNT тарихы бар әйелдер үшін белгілі бір есірткі қабылдайтын немесе MPFR гені мутациясы бар әйелдер үшін. Тұжырымдамаға дейін фолий қышқылын алуды бастау үшін, құнарлылықты жақсартуға көмектеседі. Фолий қышқылы овуляция мен имплантацияда рөл атқарады және оның жетіспеушілігі әйелдің жүкті болу қабілетіне әсер етуі мүмкін. Қосарланған қоспалардан басқа, жүктілікті жоспарлайтын әйелдер сонымен қатар, қара жасыл жапырақты көкөністер, цитрус және бұршақты дақылдар сияқты молатылыққа бай өнімдерді тұтынуға тырысуы керек. Фолий қышқылын алудың ерте басталуы, тұжырымдамадан кем дегенде бір ай бұрын DNT қаупін едәуір төмендетеді және жүктіліктің сау бастауын қолдайды.
7. Фолий қышқылының еркектерге әсері
Фолий қышқылы әдетте әйелдер денсаулығы мен жүктілікпен байланысты болса да, бұл ерлердің денсаулығы үшін де маңызды. Фолий қышқылы сперматозоидты және сперматозоидтарда рөл атқарады. Ерлердегі фолий қышқылының жетіспеушілігі сперма санының, сперматозоидтардың сперматозоидты және морфологиясының төмендеуімен байланысты. Бұл адамның құнарлығына және баланы елестету қабілетіне әсер етуі мүмкін. Фолий қышқылы сонымен қатар ДНҚ және РНҚ синтезі үшін де маңызды, ол жасушалардың дамуы мен жұмыс істеуіне арналған нұсқаулықтарды жүзеге асырады. Ерлерде фолий қышқылы сперматозоидтоменттің тұтастығын сақтауға көмектеседі, ол балаға берілуі мүмкін генетикалық мутациялар қаупін азайтады. Фолий қышқылының жеткілікті мөлшері ер адамдарда жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектеседі, өйткені ол гомоцистеин метаболизмімен айналысады. Гомоцистеиннің жоғары деңгейі жүрек аурулары мен инсульт қаупінің жоғарылауымен байланысты. Ерлерге арналған фолий қышқылының ұсынылған мөлшері күніне 400 мкг құрайды. Ер адамдар фолий қышқылын әртүрлі көздерден, соның ішінде тамақ пен қоспалардан ала алады. Жолат өнімдеріне қара-жасыл жапырақты көкөністер, цитрус және бұршақты дақылдар кіреді. Фолий қышқылының қоспалары да бар және жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етудің сенімді әдісі болуы мүмкін. Сондықтан, әкелер болуды жоспарлаған ер адамдар өздерінің денсаулығы мен құнарлылығын сақтау үшін фолий қышқылын тұтынуына назар аударуы керек.
8. Фолий қышқылының дәрілік заттармен әрекеттесуі
Фолий қышқылы олардың тиімділігіне әсер ететін немесе жанама әсерлер қаупін арттыруға әсер етуі мүмкін. Фолий қышқыл қоспаларын ала бастамас бұрын дәрігерге барлық есірткі туралы хабарлау маңызды. Метотрексат сияқты кейбір дәрі-дәрмектер қатерлі ісік пен аутоиммунды ауруларды емдеу үшін пайдаланылған, фолий қышқылының әсерін бұғаттайды. Фолий қышқылын бір уақытта метотрексатпен қабылдау препараттың тиімділігін төмендетуі мүмкін. Дәрігерлер көбінесе фолий қышқылын немесе фолий қышқылын (фолий қышқылын) тағайындайды (метотрексатпен жабылмаған фолий қышқылының формасы), метотрекстің жанама әсерлерін азайту үшін. Фенитоин, фенобарбал және примидон сияқты антиконвульсанттар денедегі фолий қышқылының деңгейін төмендетеді. Бұл фолий қышқылының жетіспеушілігінің және жүктіліктің асқынуларының қаупін арттыруы мүмкін. Осы дәрі-дәрмектерді алып, жүктілікті жоспарлау кезінде әйелдер фолий қышқылының жоғары дозалауын қажет етуі мүмкін. Ішектің қабыну ауруларын емдеу үшін қолданылатын сульфазалазин фолий қышқылының сіңуін азайтуға болады. Сульфасалазинді қабылдаған әйелдер фолий қышқылының жоғары дозалауын қажет етуі мүмкін. Триметром және сульфаметоксазол (котрокомсазол) сияқты кейбір антибиотиктер фолий қышқылының әсерін бұғаттай алады. Осы антибиотиктерді ұзақ уақыт бойы қабылдау фолий қышқылының жетіспеушілігін арттыру қаупін арттыра алады. Құрамында алюминий немесе магний бар антацидтер фолий қышқылының сіңуін азайта алады. Антацидтер мен фолий қышқылы қоспаларын бірнеше сағат аралығында қабылдау ұсынылады. Ауыздық әкімшілендіруге арналған контрацептивтер ағзадағы фолий қышқылының деңгейін төмендетуі мүмкін. Алайда, бұл әсер әдетте, әдетте, контрацептивтерді қабылдаған әйелдердің көпшілігі қосымша фолий қышқылын қажет етпейді. Фолий қышқылы мен алынған дәрілер арасындағы кез-келген ықтимал өзара әрекеттесу туралы дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесу керек.
9. Генетикалық факторлар және фолий қышқылының қажеттілігі: МТТФ мутациясы
Метилентетрахидрофольды генде-гендер фолий қышқылының метаболизміне қатысатын ферменттерді кодтайды. Бұл фермент фолий қышқылын белсенді түріне, 5-метилгетрахидрофолат (5-метрф), дене қолдана алады. Кейбір адамдарда ферменттің белсенділігін төмендететін МТТФ генінде генетикалық ауытқулар немесе мутациялар бар. Бұл фолий қышқылының түрлендіруді өздігінен түрлендіруді қиындатуы мүмкін, бұл фолий қышқылының жетіспеушілігіне әкеледі, тіпті олар тамақ пен қоспалардан фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін тұтынады. Ең көп кездесетін МТТФ-тің мутациялары – C677T және A1298C. Бұл мутациялар бар адамдар әртүрлі денсаулық проблемаларына, соның ішінде жүйке түтігіне, жүрек-қан тамырлары ауруларындағы ақауларға, жүктіліктің және жүктіліктің асқынуларының жоғарылауына әкелуі мүмкін. МТТФ мутациясы бар әйелдер фолий қышқылының белсенді түрін жеткілікті мөлшерде тұтынуды қамтамасыз ету үшін жүктілік кезінде фолий қышқылының мөлшерін қажет етуі мүмкін. Сонымен қатар, олар MPFR ферментінің түрленуін қажет етпейтін, 5 метрде, 5 метрде қосалқы қоспалар алады. МТТФ-тің мутациясын тексеру қол жетімді және адамның MTHFR мутациясы бар-жоғын анықтауға көмектеседі. Алайда, Mthfr мутациясындағы күнделікті тестілеу ұсынылмайды, өйткені ол клиникалық емдеуді өзгертпеуі мүмкін. Дәрігер адамның DNT отбасы тарихы, гомоцистеиннің немесе басқа медициналық көрсеткіштердің отбасы тарихы болса, тестілеуді ұсына алады. Дәрігерге MTHFR-ге қажет пе, жоқ па, соны анықтау үшін кеңес беру маңызды, және 5 метрф қоспасын қабылдау жарамды ма, жоқ па.
10. Жүктілік кезіндегі фолий қышқылының жетіспеушілігінің салдары
Фолий қышқылының жүктілік кезіндегі жетіспеушілігі ана мен баланың денсаулығына ауыр зардаптар болуы мүмкін. Ұрық үшін фолий қышқылының жетіспеушілігі, омыртқаның және анесенфалияның саңырауқұлақтары сияқты жүйке түтігі (DNT), мысалы, жүйке түтігі (DNT) қаупін арттырады. Жүктіліктің алғашқы кезеңдерінде DNT пайда болады, көбінесе әйел өзінің жүкті екенін анықтағанға дейін, ол тұжырымдамас бұрын фолий қышқылын алудың маңыздылығын ерекше атап өтеді. Фолий қышқылының жетіспеушілігі сонымен қатар ерте туу қаупін, туудың аздығына және ұрықтың баяу өсуіне әкелуі мүмкін. Бұл сонымен қатар баланың миының дамуына әсер етуі мүмкін, бұл танымдық және мінез-құлық проблемаларына әкеледі. Анасы үшін фолий қышқылының жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, үлкен, жетілмеген қызыл қан клеткаларының өндірісімен сипатталатын анемия түріне әкелуі мүмкін. Бұл анемия шаршау, әлсіздік және басқа симптомдар тудыруы мүмкін. Фолий қышқылының жетіспеушілігі сонымен қатар жүктілікті асқынулардың, мысалы, алдын-ала қан қысымымен және мүшелердің зақымдануымен сипатталатын жағдайды арттыра алады. Кейбір зерттеулер фолий қышқылының жетіспеушілігі жүктілік кезіндегі депрессияның пайда болу қаупін арттыруы мүмкін екенін көрсетеді. Фолий қышқылының жетіспеушілігі әдетте қан қышқылының көмегімен жасалады, бұл қан қышқылының деңгейін өлшейді. Фолий қышқылының жетіспеушілігін емдеу фолий қышқылының қоспаларын және фолатқа бай өнімдерді пайдалануды қамтиды. Көп жағдайда фолий қышқылының жетіспеушілігін фолий қышқыл қоспаларын қолдану арқылы түзетуге болады. Фолий қышқылының жетіспеушілігінің алдын алу аналық және баланың денсаулығы үшін өте маңызды. Жүктілікті жоспарлау әйелдер фолий қышқылын кем дегенде айына кем дегенде ай бұрын және жүктілік кезінде жалғастыра бастауы керек.
11. Фолий қышқылы және вегетариандық / вегетариандық диета
Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын әйелдерге фолий қышқылының жетіспеушілігінің жоғарылауына қатысуға болады, егер олар өз тамақтануын мұқият жоспарламаса. Көптеген өсімдік өнімдері фолорға бай болса да, осы өнімдерден сіңірілген фолат мөлшері әр түрлі болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейбір вегетарианшылар мен вегетарианшылар фольатқа бай өнімдердің жеткілікті санын тұтынбауы мүмкін. Вегетариандық және вегетариандық диетаға бай өнімдер қара-жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат, граппрюттер, лимондар, лимон), бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, бұршақ), авоклос, брокколи, брюссель қырыққабат және спаржа. Сондай-ақ, қосымша фолий қышқылы бар нан, жарма және макарон сияқты байытылған өнімдерді қолдану маңызды. Фолий қышқылы қоспаларын вегетарианшылар мен вегетарианштарға жүктілікті немесе жүктілікті жоспарлау үшін жеткілікті тұтынуды қабылдау ұсынылады. Жүкті әйелдер үшін фолий қышқылының ұсынылған дозасы күніне 400-800 мкг құрайды. Вегетарианшылар мен вегетарианшылар сонымен қатар В12 дәрумені деңгейіне назар аударуы керек, өйткені В12 дәрумені фолий қышқылының жетіспеушілігін жапсыра алады. В12 дәрумені негізінен мал өнімдері бар, сондықтан вегетарианшылар мен вегетарианштар В12 витаминін қабылдауы немесе байытылған өнімдерді қолдану қажет болуы мүмкін. Тамақтануды жоспарлау және қоспаларды қабылдау вегетарианшылар мен вегетарианшыларға жүктілік кезінде фолий қышқылы мен басқа да маңызды қоректік заттарды жеткілікті тұтынуға көмектеседі.
12. Фолий қышқылы туралы аңыздар мен түсіністіктер
Фолий қышқылы туралы бірнеше аңыздар мен бұрыс түсініктер бар, бұл шатастыруға және дұрыс емес ақпаратқа әкелуі мүмкін. Жалпы мифтердің бірі – фолий қышқылы тек жүкті әйелдерге қажет. Фолий қышқылы жүкті әйелдер үшін өте маңызды болғанымен, ол сонымен қатар барлық жастағы адамдардың денсаулығы мен ұдайы қажет. Фолий қышқылы ДНҚ және РНҚ синтезінде рөл атқарады, амин қышқылы метаболизмі және эритроциттердің қалыптасуы. Тағы бір миф – бұл тек фолий қышқылының жеткілікті мөлшерін тек азық-түліктен алу. Фолатқа бай өнімдер денсаулыққа пайдалы болса да, фолий қышқылын тек тамақ өнімдерінен, әсіресе жүктілік кезінде алу қиын болуы мүмкін. Фолий қышқылының қоспалары жеткілікті тұтынуды қамтамасыз етудің сенімді әдісі бола алады. Үшінші аңыз – фолий қышқылы жүйке түтігіне (DNT) барлық ақауларды емдей алады немесе алдын алады. Фолий қышқылы DNT қаупін едәуір азайта алады, бірақ ол барлық жағдайлардың алдын алуға кепілдік бермейді. DNT әр түрлі факторлардан, соның ішінде генетикалық факторлар мен қоршаған орта факторларынан туындауы мүмкін. Төртінші миф – тым көп фолий қышқылын алу зиянды. Фолий қышқылының жоғары дозалары В12 дәрумені жетіспеушілігін бітеп тастаса да, олар әдетте зиянды емес. Дегенмен, егер дәрігер белгілемесе, ұсынылған дозаларды ұстану маңызды. Бесінші миф – бұл тек отбасы тарихы бар әйелдер фолий қышқылын алуы керек. Жүктілік немесе жүкті бола алатын барлық әйелдер жүкті болуы мүмкін, DNT қаупін азайту үшін фолий қышқылын алуы керек. Бұл аңыздар мен алдаудың жойылуы адамдарға фолий қышқылын тұтыну туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға және олардың денсаулығын сақтауға және денсаулығын сақтауға көмектеседі.
13. Фолий қышқылы және болашақ зерттеулер
Фолий қышқылының денсаулық пен аурулардың әртүрлі аспектілеріндегі рөлі бойынша зерттеулер жалғасуда. Болашақ зерттеулер фолий қышқылын жаңа артықшылықтар мен қолдануға жарықтандыруға болады. Зерттеу салаларының бірі фолий қышқылының танымдық функциялары мен альцгеймер ауруына әсеріне арналған. Кейбір зерттеулер фолий қышқылының жеткілікті шығыны танымдық функцияларды жақсартуға және Альцгеймер ауруының қаупін азайтуға мүмкіндік беретіндігін көрсетеді. Зерттеудің тағы бір бағыты қатерлі ісік ауруының алдын-алудағы фолий қышқылының рөліне арналған. Кейбір зерттеулер фолий қышқылы қатерлі ісік ауруының, мысалы, тоқ ішек қатерлі ісігі және сүт безінің қатерлі ісігі сияқты қаупін азайтуға көмектеседі. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет. Зерттеушілер фолий қышқылының жүрек-қан тамырлары ауруларына әсерін де зерттейді. Фолий қышқылы гомоцистеин, амин қышқылдарының метаболизмінде рөл атқарады, олардың жоғары деңгейі жүрек аурулары мен инсульт қаупімен байланысты. Зерттеулер фолий қышқылының қоспалары гомоцистеин деңгейін азайтуға және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға көмектесетінін зерттеуді зерттейді. Сонымен қатар, фолий қышқылының ішек денсаулығына әсерін зерттеу бойынша зерттеулер жүргізілуде. Фолий қышқылы ішек шырышты қабығының тұтастығын сақтауда рөл атқарады және оның жетіспеушілігі ішектермен проблемаларға әкелуі мүмкін. Болашақ зерттеулер фолий қышқылын ішектің денсаулығын жақсарту үшін қолданудың жаңа әдістерін анықтай алады. Сонымен, зерттеулер әр түрлі халық топтары үшін, соның ішінде жүкті әйелдер, қарт адамдар және МТТФ Мутациясы бар адамдар үшін фолий қышқылының мөлшерін және фолий қышқылының формасын зерттеуді жалғастыруда. Бұл зерттеулер адамдарға өз денсаулығын сақтау және денсаулықты сақтау үшін жеткілікті фолий қышқылын алуға көмектеседі. Болашақтағы зерттеулер фолий қышқылын қолданудың және ауруларды жақсарту үшін жаңа мүмкіндіктер ашады.
14. Қосымша пікірлер мен сұрақтар
Фолий қышқылын алуды қарастыру кезінде бірнеше қосымша пікірлер мен сұрақтар қою маңызды. Біріншіден, фолий қышқылын дәрігермен, әсіресе ауруларыңыз болса немесе дәрі қабылдаған жағдайда талқылау маңызды. Дәрігер жеке қажеттіліктер үшін фолий қышқылының тиісті мөлшерін және формасын анықтауға көмектеседі. Екіншіден, сенімді өндірушіден фолий қышқылының жоғары сапалы қоспасын таңдау маңызды. Тазалық пен тиімділікке үшінші тарап тексерген қоспаларды іздеңіз. Үшіншіден, фолий қышқылының қайнар көзін қарастыру маңызды. Фолий қышқылын тамақ пен қоспалардан алуға болады, бірақ эолий қышқылынан, әдетте, денеден алынған, әдетте, денеден жақсы сіңеді. Төртіншіден, МТФР генінің мутациясы сияқты генетикалық факторларды ескеру, бұл организмнің фолий қышқылын белсенді түріне айналдыру қабілетіне әсер етуі мүмкін. МТТФ мутациясы бар әйелдерде фолий қышқылының метилифюаторлық, білген формасы бар қоспалар қажет болуы мүмкін. Бесіншіден, фолий қышқылы мен басқа да қоректік заттар арасындағы өзара әрекеттесуді есте сақтау маңызды. Мысалы, В12 дәрумені жетіспеушілігі фолий қышқылының жетіспеушілігін жапсыра алады, сондықтан сізде витамин жеткілікті екеніне көз жеткізу маңызды. Алтыншыдан, фолий қышқылының деңгейін бақылау және дәрігерге кез-келген жанама әсерлер туралы есеп беру маңызды. Фолий қышқылы әдетте қауіпсіз болса да, кейбір жағдайларда ол жүрек айну, диарея және іштегі құрыш сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Соңында фолий қышқылының қоршаған ортаға әсерін есте сақтау керек. Фолий қышқылының қоспаларын өндіру және жою қоршаған ортаға әсер етуі мүмкін, сондықтан қоршаған ортаға зиян келтіретін өнімді таңдау және оларға жауапты қоспаларды жою маңызды. Осы қосымша пікірлер мен мәселелерді ескере отырып, сіз фолий қышқылын тұтыну туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға және денсаулығыңызды және денсаулықты сақтауға болады.