Балаларға арналған поливитаминдер: қажет болған кезде

Балаларға арналған поливитаминдер: қажет болған кезде

Балалардың өсуі мен дамуы – бұл барлық қажетті қоректік заттарды, оның ішінде витаминдер мен минералдарды алуды қажет ететін күрделі және серпінді процесс. Мінсіз әлемде балалар барлық қажетті микроэлементтерді жеміс-жидектерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, ақуыздар мен сүт өнімдеріне бай иеленетін диетадан алады. Алайда, іс жүзінде, тағам әдеттері мен көптеген балалардың денсаулығының сипаттамалары белгілі бір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайларда балаларға арналған поливитаминдер оңтайлы денсаулық пен дамуды қолдауда маңызды рөл атқара алады.

Мультивитаминдер дегеніміз не және олар үшін не қажет?

Поливитаминдер – бұл адам денсаулығына қажетті түрлі дәрумендер мен минералдардың үйлесімі бар тағамдық қоспалар. Олар әр түрлі формада, соның ішінде планшеттер, тамшылар, сұйықтықтар және капсулалар, бұл олардың әр түрлі жастағы болуын жеңілдетеді.

Витаминдер мен минералдар – бұл органикалық және бейорганикалық қосылыстар, олар дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет органикалық және бейорганикалық қосылыстар. Олар көптеген биохимиялық процестерге қатысады, соның ішінде:

• Өсім мен даму: D дәрумендері, кальций және фосфор күшті сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін қажет. А дәрумені аян, өсу және жасушалардың дамуы үшін маңызды.
• Иммундық функция: С, D, D, A және мырыш дәрумендері сау иммундық жүйені сақтауда және инфекциялардан қорғауда маңызды рөл атқарады.
• Энергия алмасу: В дәрумендері (B1, B2, B2, B3, B5, B6, B7, B7, B7, B9, B9, B9, B9) витаминдері тағамды энергияға айналдыру үшін қажет.
• Жүйке жүйесі: В дәрумендері жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін, соның ішінде ми функциясы және жүйке импульстарының берілуі үшін маңызды.
• Бумен пісіру: Темір және В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және анемияның алдын алу үшін қажет.

Балаларға арналған мультивитаминдер қашан қажет?

Теңгерімді тамақтану дәрумендер мен минералдардың ең жақсы көзі болып табылады, бірақ балаларға мультивитаминдер ұсынған кезде белгілі бір жағдайлар бар болса да:

1. Шектеулі немесе таңдаулы тағам:

• Тамақтанусыз: Өнімдердің өте шектеулі жиынтығын жейтін немесе өнімдердің барлық топтарынан асып түсетін балалар (мысалы, көкөністер, жемістер, ет) қажетті дәрумендер мен минералдардың тапшылығы сезілуі мүмкін.
• Вегетариандық немесе вегетариандық диета: Вегетариандық немесе вегетариандық диетаны ұстанатын балаларға В12 дәрумені, темір, кальций, D дәрумені, D дәрумені, D және омега-3 май қышқылдары қажет болуы мүмкін, өйткені бұл қоректік заттар негізінен мал шаруашылығы өнімдерінде болады.
• Тамақ аллергиясы немесе төзімсіздік: Мысалы, тамақ аллергиясы немесе төзімсіздігі бар балалар, мысалы, сүтке немесе целиак ауруына аллергия, бұл диетадан витаминдер мен минералдарға бай, бұл тапшылыққа әкелуі мүмкін кейбір өнімдерді алып тастай алады.

2. Медициналық жағдайлар:

• Созылмалы аурулар: Созылмалы фиброз, кисталық фиброз, кисталық фиброз, цон ауруы, целиак аурулары, бүйрек немесе бауыр аурулары сияқты балалар азық-түлік өнімдерінің сіңуімен немесе белгілі дәрумендер мен минералдардың көп мөлшерін қажет етуі мүмкін.
• Операциядан кейінгі кезең: Хирургиялық араласудан кейін балаларға денені қалпына келтіру үшін қосымша қолдау қажет болуы мүмкін, соның ішінде поливитаминдерді қоректік заттарды алу үшін қабылдау қажет болуы мүмкін.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір препараттар полигитаминдерді қосымша қабылдауды қажет етуі мүмкін дәрумендер мен минералдардың ассимиляциясына немесе метаболизміне әсер етуі мүмкін. Мысалы, антибиотиктер тоқ ішек микрофлорасының тепе-теңдігін бұзуы мүмкін, бұл К дәруменінің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
• Дамуды дамыту: Дамуды кешіктірілген балалар қоректік заттарды тамақтандыру және қоректік заттарды игеру қиындық тудыруы мүмкін, бұл полвитаминдерді қабылдауды қажет етуі мүмкін.

3. Географиялық факторлар:

• Күн сәулесінің болмауы: Күн сәулесі шектеулі аймақтарда балалар D дәрумені сезінуі мүмкін, өйткені бұл дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Бұл әсіресе қыс айларында дұрыс.
• Топырақтағы йод жетіспеушілігі: Топырақтағы йод жетіспейтін аймақтарда қалқанша безінің ауруларының алдын алу үшін балалар йодтан қосылған болуы мүмкін.

4. Өмірдің белгілі бір кезеңдері:

• Жастар: Емшек сүті – бұл өмірдің алғашқы алты айындағы сәбилерге арналған тамаша тамақтану. Алайда, емшек сүтінің сүтін жеткілікті бай дәрумені жетпейді, әсіресе анасы осы витаминде жетіспесе. Сондықтан, педиатрлар көбінесе нәрестелерді D дәрумені қоспаларына беруді ұсынады.
• Жылдам өсу: Мысалы, жасөспірім кезеңдерінде, жасөспірім кезіндегі дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі артады. Поливитаминдер бұл қажеттіліктерді қанағаттандыруға көмектеседі.
• Шала туған балалар: Шала туылған балаларда көбінесе дәрумендер мен минералдардың резервтері аз және денсаулық пен дамуды қолдау үшін арнайы қоспалар қажет болуы мүмкін.

Балалар үшін қандай дәрумендер мен минералдар маңызды?

Барлық дәрумендер мен минералдар денсаулыққа маңызды болғанымен, олардың кейбіреулері балалардың дамуы мен өсуінде ерекше маңызды рөл атқарады:

• А дәрумені: Бұл көру, жасушалардың өсуі және дамуы, иммундық функция және терінің денсаулығы үшін маңызды. А дәрумені жетіспеушілік көрудің нашарлауына әкелуі мүмкін, инфекциялар мен өсуді тежеуге сезімталдыққа әкелуі мүмкін. А дәрумені көздері: сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ, жұмыртқа және сүт өнімдері.
• В дәрумені: Бұл энергия алмасу, жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және қанның қалыптасуы қажет. В тобының витаминдерінің жетіспеушілігі шаршау, тітіркену, тітіркену, есте сақтау қабілеті мен назарына, анемия мен басқа да денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін. В дәрумендерінің қайнар көздері: астық өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, таулы және жасыл жапырақты көкөністер.
• С дәрумені: Бұл иммундық функция, жараларды сауықтыру және темірдің сіңуі үшін маңызды. С дәрумені жетіспеушілігі жұқтыруға, инфекцияларға сезімталдық пен жараларды баяу емделуге әкелуі мүмкін. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш және брокколи.
• В дәрумені: Бұл күшті сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін, сондай-ақ иммундық функцияға арналған. Д витаминінің жетіспеушілігі рахитке (балаларда), остеоминацияға (ересектерде) және сыну қаупін арттыруы мүмкін. Д витаминінің көздері: күн сәулесі, майлы балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы және байытылған өнімдер (сүт, йогурт, қабыршақтар).
• Е дәрумені: Бұл антиоксидантты қорғау, иммундық функция және терінің денсаулығы үшін маңызды. Е дәрумені жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ жүйке жүйесі мен бұлшықеттермен проблемаларға әкелуі мүмкін. Е витаминінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер.
• Кальций: Бұл күшті сүйектер мен тістерді қалыптастыру үшін, сонымен қатар бұлшық еттер мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Кальцийдің жетіспеушілігі рахит, остеопороз және денсаулыққа қатысты басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Кальций көздері: сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, тофу және байытылған өнімдер (шырындар, қабыршақтар).
• Темір: Бұл қызыл қан клеткаларын қалыптастыру және бүкіл денеде оттегінің тасымалдануы үшін қажет. Темір жетіспеушілігі темір тапшылығы анемиясына әкелуі мүмкін, бұл шаршау, әлсіздік, терінің әлшесімен, терінің азаюымен және иммунитеттің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Темірдің көздері: ет, құс, балық, бұршақ, жасыл жапырақты көкөністер және байытылған өнімдер (қабыршақтар).
• Мырыш: Бұл иммундық функция, жаралар мен өсу мен дамудың сауығуы маңызды. Мырыш жетіспеушілігі өсудің баяулауына, инфекциялар мен тері проблемаларына сезімталдықты арттыруы мүмкін. Мырыш көздері: ет, құс, балық, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар және бұршақтар.
• Йод: Бұл метаболизмді реттейтін қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Йод жетіспеушілігі гипотиреозға әкелуі мүмкін (қалқанша безінің төмендеуі), бұл өсу мен дамуды кешіктіруге әкелуі мүмкін. Йодтың көздері: йодталған тұз, балдырлар мен балық.
• Омега-3 май қышқылдары: Ми мен пайымдау, сондай-ақ жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін маңызды. Омега-3 май қышқылдарының көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина), зығыр тұқымы, чиалық тұқымдар және жаңғақ.

Балаларға арналған мультивитаминдерді қалай таңдауға болады?

Балаларға полвитаминдерді таңдағанда, бірнеше факторларды ескеру қажет:

• Баланың жасы: Поливитаминдер олардың қоректік заттарға деген қажеттіліктерін ескере отырып, әр түрлі жас топтарына арналған. Балаңыздың жасына арналған поливитаминдерді таңдағаныңызға көз жеткізіңіз.
• Шығу нысаны: Поливитаминдер әртүрлі формада, мысалы, таблеткалар, тамшылар, сұйықтықтар және капсулалар сияқты. Балаңыздың ең оңай болатынын таңдаңыз. Таблеткаларды шайнау балалар үшін тартымды болуы мүмкін, бірақ олардың құрамында қант пен жасанды бояғыштар жоқ екеніне көз жеткізу маңызды.
• Құрамы: Олардың құрамында қажетті дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшерде болуына көз жеткізу үшін поливитаминдердің құрамын мұқият зерттеңіз. Витаминдер мен минералдардың мөлшері сіздің балаңыздың жасына ұсынылған күнделікті стандарттардан аспайтынына көз жеткізіңіз.
• Сапа: Өз өнімдерін сапалы және қауіпсіздік үшін сынайтын сенімді өндірушілерден поливитаминдерді таңдаңыз. NSF International немесе USP сияқты тәуелсіз ұйымдар сертификатталған өнімдерді іздеңіз.
• Құрамы: Егер сіздің балаңызда аллергия болса, глютен, лактоза, соя немесе жаңғақтар сияқты аллергендердің композициясын тексеріңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Балаға мультивитаминдер бермес бұрын, педиатрмен кеңесіңіз. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалай алады, оның шынымен поливитаминді қажет ететіндігін және тиісті өнімді ұсынуға болады.

Сақтық шаралары мен қауіптері:

Мультивитаминдер балаларға белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін болғанымен, келесі ескертулер мен тәуекелдерді есте сақтау керек:

• Артық дозалану: Көптеген поливитаминдерді қабылдау денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. А дәрумені, D дәрумені, D дәрумені, темір және мырыш сияқты кейбір дәрумендер мен минералдар жоғары дозаларда улы болуы мүмкін. Әрқашан орауышта көрсетілген ұсынылған дозаны қадағалаңыз және дәрігер ұсынғаннан гөрі көп мультивитаминдер бермеңіз.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Поливитаминдер есірткінің тиімділігін төмендететін немесе олардың жанама әсерлерін арттыруы мүмкін кейбір есірткідермен өзара әрекеттеседі. Дәрігерге балаңызға оның барлық дәрі-дәрмектері туралы хабарлауыңызға сенімді болыңыз, оған полвитаминдер бере бастамас бұрын.
• Жалған қауіпсіздік сезімі: Поливитаминдерді қабылдау теңдестірілген диетаны алмастырмауы керек. Балаға жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, аз астық өнімдеріне, төмен ақуыздар мен сүт өнімдеріне бай және пайдалы тағамдарды ұсынуды жалғастыру маңызды.
• Дәрігермен кеңес алу қажеттілігі: Балаға дәрігерге кеңес берместен мультивитаминдер бермеңіз. Дәрігер баланың денсаулығының жағдайын бағалай алады және оның шынымен полвитаминдер қажет-қажет-жоқтығын анықтай алады.

Поливитаминдердің баламалары:

Мультивитаминдер бойынша тек мультивитаминдерге сүйенудің орнына, баланы қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етудің келесі баламаларын қарастырыңыз:

• Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, төмен ақуызға және сүт өнімдеріне бай теңдестірілген диета – витаминдер мен минералдардың ең жақсы көзі.
• Байытылған өнімдер: Көктер, сүт, йогурт және шырындар сияқты көптеген өнімдер дәрумендер мен минералдармен байытылған. Қажетті қоректік заттардың тұтынуын арттыру үшін байытылған тағамдарды таңдаңыз.
• Жеке қоспалар: Кейбір жағдайларда дәрігер нақты тапшылықтарды толықтыру үшін дәрумендер мен минералдардың жеке қоспаларын ұсына алады.

Қорытындылай келе, поливитаминдер белгілі бір жағдайларда балалардың диетасына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар теңдестірілген диетаны алмастырмауы керек. Балаға мультивитаминдер бермес бұрын дәрігермен кеңесіңіз және оның қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін өнімнің құрамын мұқият зерттеп, балаңыздың қажеттіліктеріне сәйкес келіңіз.