Жаман: дәрігерлердің пайдасы мен қауіптері туралы пікірі

I. ландшафты анықтау: БАДЫ (диеталық қоспалар) не?

1. Терминология: «Бақша» – бұл «биологиялық белсенді қоспаларға» тікелей аударатын «БИОЛОГИЧЕСИКИ АКТИВНИВНЫҢ ДОБАВКИ» үшін орыс аббревиатурасы. Ағылшын тілінде эквивалентті термин – «диеталық қоспалар». Бұл өнімдердің халықаралық контекстін түсіну үшін бұл баламалы құру өте маңызды. Термин диетаны толықтыруға арналған көптеген заттарды қамтиды. Олар есірткі немесе дәрі-дәрмектер емес және кез-келген ауруды емдеуге, емдеуге немесе болдырмауға арналмаған.

2. Санаттама: Бақа кеңінен олардың құрамы мен мақсатты пайдаланылуына байланысты кең санатталған. Негізгі категорияларға мыналар кіреді:

   • Витамин және минералды қоспалар: Олардың құрамында маңызды дәрумендер (A, B »кешені, C, C, D, E, k) және минералдар (кальций, темір, мырыш, магний, магний, магний, калий, селен), бұл әр түрлі дене функциялары үшін өте маңызды. Олар көбінесе кемшіліктерді жоюға немесе жалпы денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.
   • Шөп қоспалары: Олардың құрамында өсімдіктерден алынған сығындылар, концентраттар немесе ұнтақтар, көбінесе дәстүрлі медицинада өздерінің дәстүрлі емдеуші қасиеттері үшін қолданылады. Мысалдарға Сент-Джонның суссы, эхинацея, женьшень және Гингко билоба кіреді.
   • Аминқышқылдарының қоспалары: Аминқышқылдары – ақуыздардың құрылысы. Бұл қоспалар көбінесе спортшыларға бұлшықет өсуіне және қалпына келтіруге немесе нақты метаболикалық функцияларды қолдауға арналған. Жалпы мысалдарға филе-тізбекті аминқышқылдары (BCAAS), L-глютамин және креатин кіреді.
   • Пробиотикалық қоспалар: Олардың құрамында тірі микроорганизмдер, ең алдымен, ішек денсаулығын жақсартуға және иммундық жүйені қолдауға арналған бактериялар бар. Жалпы штамдар кіреді Lactobacillus және бифидобактерия.
   • Ферменттер қоспалары: Олардың құрамында қорыту мен қоректік заттардың сіңуіне көмектесетін ферменттер бар. Олар көбінесе ас қорыту бұзылыстары бар немесе ферменттер өндірісінің жасына байланысты төмендеуі бар адамдар үшін жиі сатылады.
   • Майлы қышқыл қоспалары: Олардың құрамында мидың денсаулығы, жүрек-қан тамырлары денсаулығы және қабынуды реттеу үшін маңызды омега-3 және омега-6 май қышқылдары сияқты маңызды май қышқылдары бар. Балық майы – омега-3 май қышқылдарының ортақ көзі.
   • Мамандандырылған қоспалар: Бұл санатқа белгілі ингредиенттері бар және мақсатты әсерлері бар өнімдердің алуан түрлері кіреді. Мысалдарға Ұйқы, глюкозамин және хондроитин, бірлескен денсаулыққа арналған глюкозамин және хондроитин және энергия өндіруге арналған коэнзим (CoQ10) кіреді.

3. Әкімшілік формалары: Басы әр түрлі формада бар, соның ішінде:

   • Планшеттер: Жұтылған қатты мөлшердегі формалар.
   • Капсулалар: Желатин немесе вегетариандық қабыққа салынған белсенді ингредиентпен қатты мөлшердегі бланктер.
   • Ұнтақтар: Тұтыну үшін сумен немесе басқа сұйықтықтармен араластыруға болады.
   • Сұйық: Шешімдер, суспензия немесе эмульсиялар ауызша түсірілген.
   • SoftGels: Сұйық немесе жартылай қатты ингредиенттермен толтырылған желатинге негізделген капсулалар.
   • Шайнайтын таблеткалар: Оңай басқару және сіңіру үшін шайнауға арналған.
   • Гуммиялар: Балалар мен ересектермен танымал, жеміс хош иісті мөлшері.

4. Ереже: Бақ-дағы реттеу ландшафты елдерде айтарлықтай өзгереді. Ресейде Бақалда Тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор). Олар дәрі-дәрмектер емес, тамақ өнімдері ретінде жіктеледі және фармацевтикадан гөрі қатаң ережелерге бағынады. Нормативтік бақылаудағы бұл айырмашылық Бадының қауіпсіздігі мен тиімділігін талқылау кезінде маңызды дау-дамай болып табылады. АҚШ-та FDA диеталық қоспаларды 1994 жылғы денсаулық сақтау және білім беру актісінің (ДШЕ) диеталық қоспаларын реттейді, сонымен бірге оларды қоректендіру және өндіріске арналған белгілі бір талаптарға сәйкес келтіреді. ЕО-да ережелер белгілі бір дәрежеде үйлеседі, бірақ жеке елдерде қосымша талаптар болуы мүмкін.

5. Маркетинг және талап ету: Бақшама көбінесе олардың денсаулыққа тигізетін пайдасы туралы шағымдармен сатылады. Бұл шағымдар жалпы үш түрге жіктеледі:

   • Қоректік заттардың талаптары: Өнімдегі қоректік заттардың деңгейін сипаттаңыз (мысалы, «С дәрумені»).
   • Денсаулыққа қатысты шағымдар: Азық-түлік, тамақ компоненттері немесе диеталық қосымша ингредиент немесе аурудың немесе денсаулығының төмендеу қаупі мен аурудың төмендеу қаупі туралы сипаттаңыз (мысалы, «кальций остеопороз қаупін азайтуы мүмкін»). Бұл шағымдар көбінесе нақты нормативтік келісуге жатады.
   • Құрылым / функция туралы шағымдар: Дененің құрылымына немесе қызметіне әсер етуге арналған қоректік немесе диеталық ингредиенттің рөлін сипаттаңыз (мысалы, «С дәрумені иммундық жүйені қолдайды»). Бұл шағымдар денсаулық сақтау талаптарынан гөрі реттеледі.

Ii. БАДЫ-дің ықтимал артықшылықтары: теңгерімді перспектива

1. Қоректік заттардың кемшіліктерін жою: Бақсы қоректік заттардың нақты кемшіліктері бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Бұл кемшіліктер әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін, соның ішінде:

   • Нашар диета: Жемістерді, көкөністерді және басқа да қоректік заттарға бай тағамдарды қабылдау.
   • Медициналық жағдайлар: Кейбір медициналық жағдайлар қоректік заттардың сіңуіне немесе қоректік заттардың талаптарын арттыра алады. Мысалдарға Кронның ауруы, целиак ауруы және цистикалық фиброз жатады.
   • Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіруі немесе қоректік заттардың шығарылуын арттыруы мүмкін.
   • Жасқа байланысты өзгерістер: Үлкендер ересектер тәбеттің төмендеуі мүмкін, тамақтануы мүмкін, қоректік заттардың сіңуі нашарлайды және қоректік заттардың талаптарын арттырады.
   • Жүктілік және лактация: Жүкті және бала емізетін әйелдер ұрықтың дамуы мен сүт өндірісін қолдау үшін қоректік заттардың артуын арттырды.
   • Вегетариандық және вегетариандық диеталар: Вегетариандық немесе вегетариандық диеталардан кейін жеке тұлғалар, В12 дәрумені, темір және кальций сияқты белгілі бір қоректік заттардың кемшіліктері туындауы мүмкін.

   Мұндай жағдайларда Бады тамақтану ақысыздарына және денсаулығына байланысты проблемаларға кедергі келтіруге немесе емдеуге көмектеседі. Мысалы, темір қоспаларын үтік жетіспеушілігін емдеу үшін қолдануға болады, дәрумені жетіспеушілігін, D дәрумені қоспаларын қолдануға немесе емдеуге болады, ал D дәрумені жетіспеуі үшін қолдануға болады, ал жүкті әйелдерге арналған фол қышқыл қоспалары нейрондық түтік ақауларының алдын алу үшін ұсынылады.

2. Жалпы денсаулықты және сауықтыруды қолдау: Кейбір бақтар жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін, тіпті белгілі бір қоректік кемшіліктерсіз болса да, сауықтырулар ұсына алады. Бұл артықшылықтар мыналарды қамтуы мүмкін:

   • Иммундық жүйені қолдау: С дәрумені, D дәрумені, D дәрумені және мырыш сияқты кейбір дәрумендер мен минералдар иммундық функцияда рөл ойнайды және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Омега-3 май қышқылдары триглицеридтердің төмендеуі, қан қысымын төмендетіп, жүрек денсаулығын жақсартуға арналған.
   • Ми денсаулығы: Омега-3 май қышқылдары, В дәрумендері және антиоксиданттар танымдық функцияны қолдайды және жасына байланысты танымдық құлдырауға қарсы қорғайды.
   • Бірлескен денсаулық: Глюкозамин мен хондроитин бірлескен ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен жеке тұлғаларда бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.
   • Энергетикалық деңгейлер: В дәрумендер, темір және CoQ10 энергетикалық деңгейлерді жақсартуға және шаршауды азайтуға көмектеседі.

   Алайда, бұл артықшылықтарды қолдайтын дәлелдер көбінесе шектеулі немесе сәйкес келмейтінін атап өткен жөн, және одан әрі зерттеу қажет. Сонымен қатар, БАДЫ тиімділігі жасы, денсаулық жағдайы және өмір салты сияқты жеке факторларға байланысты өзгеруі мүмкін.

3. Нақты шарттар және мақсатты пайдалану: Белгілі бір БАДЫ денсаулық жағдайларын басқару үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ тек денсаулық сақтау маманының жетекшілігімен. Мысалдарға мыналар кіреді:

   • Сент-Джонның жұмсақ депрессия үшін суссы: Кейбір зерттеулер Әулие Джонның сусымы жұмсақ-аз депрессияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ ол басқа дәрі-дәрмектермен қарым-қатынас жасауы мүмкін және оларды қатты депрессиямен қамтамасыз ете алмайды.
   • Ұйқының бұзылуына арналған мелатонин: Мелатонин ұйқы ояту циклдерін реттеуге көмектеседі және олар ұйқысыздық немесе реактивті артта қалған адамдарға пайдалы болуы мүмкін.
   • Ас қорыту денсаулығына арналған пробиотиктер: Пробиотиктер ішек бактерияларының тепе-теңдігін қалпына келтіруге көмектеседі және диареяны, тітіркенген ішек синдромын (IBS) және басқа ас қорыту бұзылуларын емдеуге пайдалы болуы мүмкін.
   • Зәр шығару жолдарының инфекцияларына арналған мүкжидек сіріндісі (UTIS): Мүкжидек сығындысы бактериялардың зәр шығару жолына төтеп беруге кедергі келтіре отырып, UTIS-қа кедергі келтіруі мүмкін.

   Дәрігермен ақылы жағдайды қолданар алдында, денсаулықтың белгілі бір жағдайын басқару үшін өте маңызды, өйткені олар бәріне тиімді болмауы және басқа дәрі-дәрмектермен немесе емдеумен айналысуы мүмкін.

4. Потенциалды эффект: Плацебо әсері – бұл психологиялық құбылыс, онда жеке тұлғалар емделуге, тіпті инертті болған жағдайда да тәжірибесі бар. Зерттеулер көрсеткендей, плацебо эффектінің көрсеткендей, флатбль, әсіресе ауырсыну, шаршау және көңіл-күй сияқты субъективті белгілер үшін маңызды болуы мүмкін. Бақшылардың кейбір қабылдаған артықшылықтары белсенді ингредиенттерден гөрі плацебо әсерімен байланысты болуы мүмкін екенін мойындау маңызды. Бұл адамның тәжірибесін жоққа шығармайды, бірақ ол қосымшаның шынайы тиімділігін анықтау үшін қатаң ғылыми зерттеулердің маңыздылығын көрсетеді.

5. Қол жетімділік және қол жетімділік (кейбір жағдайларда): Кейбір жағдайларда, Бақи рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге қарағанда, әсіресе жеңіл жетіспеушіліктерге немесе жалпы саундылықты қолдауға қарағанда қол жетімді немесе қол жетімді болуы мүмкін. Бұл қол жетімділік шалғайдағы адамдар үшін немесе денсаулық сақтауға қол жетімді адамдар үшін фактор бола алады. Алайда, осыған байланысты ықтимал тәуекелдерден және рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен салыстырғанда қатаң қадағалаудың болмауы өте маңызды. Құны медициналық өнімді таңдаудағы жалғыз фактор болмауы керек.

Iii. Ықтимал қауіптер мен қауіп-қатерлер: сыни сараптама

1. Реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы: Бақшаманың ең маңызды мәселелерінің бірі – фармацевтикамен салыстырғанда қатаң реттеу және сапаны бақылаудың болмауы. Бұл бірнеше ықтимал проблемаларға әкелуі мүмкін:

   • Дәл емес таңбалау: Нақты ингредиенттер және олардың мөлшері жапсырмада көрсетілген нәрсеге сәйкес келмеуі мүмкін. Бұл әсіресе аллергиясы немесе сезімталдығы бар адамдар үшін проблемалық болуы мүмкін.
   • Ластану: Бақа ауыр металдармен, пестицидтермен, бактериялармен немесе басқа зиянды заттармен ластанған болуы мүмкін.
   • Әділеу: Бақшама рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен немесе басқа да жарияланбаған ингредиенттермен келісілуі мүмкін. Бұл маңызды алаңдаушылық тудырады, өйткені ол күтпеген жанама әсерлер мен есірткіге әсер етуі мүмкін.
   • Өндірістік тәжірибенің өзгергіштігі: Өндірістік тәжірибе әр түрлі компаниялардың арасында әр түрлі болуы мүмкін, бұл өнімнің сапасы мен тиімділігіне сәйкессіздіктерге әкелуі мүмкін.

   Осы мәселелердің арқасында беделді өндірушілерден, жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстану және сапа мен тазалық үшін үшінші тарап тестілеуден өтуі керек. Алайда, осы сақтық шаралары бар-да да, стандартты емес немесе жалған өнімдерді кездестіру қаупі бар.

2. Жағымсыз әсерлер мен жанама әсерлер: Басы жұмсақдан ауырдан бастап жағымсыз әсерлер мен жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Бұл әсерлер:

   • Белсенді ингредиенттердің өздері: Бақаптағы кейбір ингредиенттер, мысалы, кейбір шөптер немесе дәрумендер сияқты, тіпті ұсынылған дозаларда да жанама әсерлер тудыруы мүмкін. Мысалы, Сент-Джонның сусымдылығы фотосессия тудыруы мүмкін, темір қоспалары іш қатуды тудыруы мүмкін, ал С витаминінің жоғары дозалары диареяны тудыруы мүмкін.
   • Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Бақшым рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен, қарсы дәрі-дәрмектермен, есірткіден тыс, және басқа қоспалармен өзара әрекеттесе алады, олардың әсерін немесе жанама әсерлер қаупін арттыруға мүмкіндік береді. Мысалы, Сент-Джонның Ворт антидепрессанттарымен, қанның жіңішкерлерімен және тууды бақылау таблеткаларымен өзара әрекеттесе алады. В дәрумені қанның жұқаруының тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
   • Аллергиялық реакциялар: Кейбір адамдар барлық жеке адамдар БАДИ-де аллергия болуы мүмкін, аллергиялық реакциялар, мысалы, тері бөртпелері, уайымдар, ісіну және тыныс алу қиын болуы мүмкін.
   • Артық дозалану: Кейбір бақтардың шамадан тыс дозаларын қабылдау уыттылыққа және денсаулығына ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін. Мысалы, А дәрумені аса қабылдау бауырдың зақымдануын тудыруы мүмкін, ал үтікті шамадан тыс қабылдау үтіктің шамадан тыс жүктелуіне әкелуі мүмкін.

   Бақылаудың ықтимал жанама әсерлері мен есірткі қатынасы туралы білу, әсіресе жаңа қосымша қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу, әсіресе денсаулық жағдайы бар немесе дәрі-дәрмектер бар болса.

3. Жалған шағымдар мен маркетинг: Бақ-дың маркетингі көбінесе дұрыс емес шағымдармен және асыра айтылған уәделермен сипатталады. Компаниялар өз өнімдерінің тиімділігі туралы талаптарды жеткілікті ғылыми дәлелдемелерінсіз жасай алады немесе олар өз өнімдерін жылжыту үшін айғақтар мен анекдотты дәлелдерді қолдана алады. Бұл тактика тұтынушыларды БАДИ-ді өзінен гөрі тиімді деп санай алады немесе олар ауруларды емдеуге немесе болдырмауға болады. Скептицизммен маркетингтік шағымдарға жүгіну және ақпараттың сенімді көздеріне, мысалы, ғылыми зерттеулер мен денсаулық сақтау мамандары, мысалы, ғылыми зерттеулер мен денсаулық сақтау мамандары, БАДЫН-дің ықтимал артықшылықтарын бағалау кезінде сенім арқаларына сүйену. «Клиникалық дәлелденген» сияқты сөз тіркестерін іздеңіз және оқу дизайнын және үлгіні мұқият зерттеңіз. Көбінесе ойланбайтын және сенімсіз айғақтардан сақ болыңыз.

4. Кәдімгі медициналық емдеуді кешіктіру немесе ауыстыру: Бақылау қаупінің бірі – жеке адамдар оларды кәдімгі медициналық емдеуді алмастыра алады. Бұл денсаулығының нашарлауының күрделі жағдайларын диагностикалау мен емдеудің кешігуіне әкелуі мүмкін, нәтижесінде нашар нәтижелер туындаған нәтижелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, қатерлі ісік ауруымен ауыратын адам дәстүрлі қатерлі ісік ауруын іздеудің орнына, ондай қатерлі ісік ауруына сүйенуі мүмкін, бұл олардың өмір сүру мүмкіндігін едәуір азайтуға мүмкіндік береді. Бақ есте сақтау қажет, бұл дәстүрлі медициналық емдеуді ауыстыруға арналмаған және тек денсаулық сақтау маманының басшылығымен қосымша терапия ретінде пайдаланылуы керек.

5. Организмнің зақымдалу мүмкіндігі: Белгілі бір бақт, әсіресе салмақ жоғалту немесе бұлшықет салу үшін сатылатындар бауырдың зақымымен, бүйрек зақымымен және басқа органдармен байланысты болды. Бұл өнімдерде көбінесе ашылмаған ингредиенттер немесе организмге улы болуы мүмкін стимуляторлардың жоғары дозалары бар. Бақшама белгісіз немесе күмәнді ингредиенттермен абай болу және денсаулық сақтау маманына кез-келген жағымсыз әсерлер туралы абай болу керек.

6. Экономикалық ауыртпалық: Кейбір бақтар салыстырмалы түрде арзан болып көрінуі мүмкін, ал уақыт өте келе бірнеше қоспаларды қабылдаудың кумулятивті құны айтарлықтай болуы мүмкін. Сонымен қатар, егер БАД басқа дәрі-дәрмектермен жағымсыз әсер етеді немесе өзара әрекеттессе, ол медициналық көмектің қосымша шығындарына әкелуі мүмкін. Бақшаның экономикалық ауыртпалығын ескеру және шығындардан ықтимал артықшылықтарды өлшеу маңызды.

Iv. Ерекше БАДЫ: Жалпы мысалдарға жақынырақ

1. В дәрумені:

   • Артықшылықтары: Кальций сіңіру, сүйек денсаулығы, иммундық функция үшін қажет.
   • Тәуекелдер: Шамадан тыс қабылдау гиперкальцемияға (жоғары қан кальцийі), жүрек айну, құсу, бүйрек тастар және әлсіздікке әкелуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: D дәрумені D-ді қоспалар көбінесе D дәрумені жетіспейтін жеке тұлғаларға, әсіресе солтүстік ендікте тұратын, күн сәулесінің әсерінен немесе белгілі бір медициналық жағдайларға ие. Қан деңгейлерін бақылау уыттылықты болдырмау ұсынылады.

2. Омега-3 май қышқылдары (балық майы):

   • Артықшылықтары: Триглицеридтердің төмендеуі, қан қысымын төмендетіп, жүрек денсаулығын жақсартуы мүмкін.
   • Тәуекелдер: Жоғары дозалар қан кету қаупін арттыра алады, балықтың дәмі мен қанның жұқаруымен араласады.
   • Дәрігердің пікірі: Омега-3 май қышқылын қоспасы жоғары триглицеридтер деңгейі немесе жүрек аурулары тарихы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Дәрігермен, әсіресе, егер сіз қанды жіңішке алсаңыз, онда тәуекелдер мен артықшылықтарды талқылау маңызды.

3. Пробиотиктер:

   • Артықшылықтары: Ішек денсаулығын жақсартып, диареяны азайтып, иммундық жүйені қолдауы мүмкін.
   • Тәуекелдер: Кейбір адамдарда газ, құю және диареяны тудыруы мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Пробиотикалық қоспалар антибиотикпен байланысты диареямен, тітіркендіргіш ішек синдромымен (IBS) немесе басқа ас қорыту бұзылыстары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, жақсы зерттелген штамдармен пробиотикалық қоспаны таңдау және қолданар алдында дәрігермен кеңес алу маңызды.

4. Мелатонин:

   • Артықшылықтары: Ұйқының ояту циклдерін реттеуге және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.
   • Тәуекелдер: Ұйқышылдық, бас ауруы, бас айналу және жүрек айну тудыруы мүмкін. Белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Мелатонин қоспасы ұйқысыздық, реактивті, ұйқы немесе Shift жұмысының бұзылуы үшін пайдалы болуы мүмкін. Дегенмен, мелатонинді абайлап және оны қабылдағаннан кейін машинамен немесе машинамен жүргізбеу үшін пайдалану маңызды.

5. Сент-Джонның Ворт:

   • Артықшылықтары: Жұмсақ, орташа депрессияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін.
   • Тәуекелдер: Көптеген дәрі-дәрмектермен, соның ішінде антидепрессанттармен, қанның жұқаруы және тууды бақылау таблеткаларымен араласуға болады. Фотосессияға әкелуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Сент-Джонның сусымен тек денсаулық сақтау маманының басшылығымен, есірткіге әсер ету және жанама әсерлер үшін қолданылуы керек. Бұл қатты депрессиямен жеке тұлғаларға ұсынылмайды.

6. Глюкозамин және хондроитин:

   • Артықшылықтары: Бірлескен ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен жеке тұлғаларда бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.
   • Тәуекелдер: Атусиялық, жүрек айну, диарея және іш қату сияқты асқазан-ішек жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Қанның жұқаруымен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Глюкозамин мен хондроитиннің тиімділігі үшін дәлелдер араласады. Кейбір зерттеулер қарапайым артықшылықтар көрсетті, ал басқалары жоқ. Егер сіз осы қоспаларды пайдаланып отырсаңыз, дәрігердің ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын талқылау маңызды.

7. Эхинацея:

   • Артықшылықтары: Дәстүрлі түрде суық тиюдің алдын алу немесе қысқарту үшін қолданылады.
   • Тәуекелдер: Тері бөртпелері мен шошқа сияқты аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін. Белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Эхинацеяның тиімділігі үшін дәлелдер араласады. Кейбір зерттеулер суық тию ұзақтығын азайту үшін аздап пайда көрсетті, ал басқалары жоқ.

8. Женьшень:

   • Артықшылықтары: Энергия деңгейлерін, танымдық функцияны және иммундық функцияны жақсартады.
   • Тәуекелдер: Ұйқысыздық, жүйке, бас ауруы және асқазан-ішек жанама әсерлері әкелуі мүмкін. Белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
   • Дәрігердің пікірі: Женьшеньдің тиімділігінің дәлелі шектеулі және сәйкес келмейді. Оның ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдерін анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.

9. Сарымсақ қоспалары:

   • Артықшылықтары: Қан қысымын және холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
   • Тәуекелдер: Жаман тыныс, дене иісі және асқазан-ішек жанама әсерлерін тудыруы мүмкін. Қан кету қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе қанның жұқаруы кезінде.
   • Дәрігердің пікірі: Сарымсақ қоспаларында жүрек-қан тамырлары артықшылықтары болуы мүмкін, бірақ зерттеу қажет. Дәрігермен сарымсақ қоспаларын қолдануды талқылау маңызды, әсіресе, егер сіз қан ішіп, қан кетудің бұзылуы болса.

10. Креатин:

    • Артықшылықтары: Бұлшықет массасы мен беріктігін, ең алдымен, жоғары қарқынды, қысқа мерзімді қызметке жақсартады.
    • Тәуекелдер: Суды ұстап қалу мүмкіндігі, асқазан-ішек аурулары (әсіресе жоғары дозалары бар) және бүйрек алдындағы бүйрек жағдайлары бар бүйрек шыңы.
    • Дәрігердің пікірі: Креатин, әдетте, жеке тұлғалар үшін қауіпсіз деп саналады. Алайда, бүйрек проблемалары бар адамдар креатинді қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

V. Дәрігердің көзқарасы: ұсыныстар мен ескертулер

1. Дұрыс тамақтануға басымдық беріңіз: Мықты денсаулық негізі – теңдестірілген және қоректік заттарға бай диета. Көптеген жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуызды және пайдалы майларды көп тұтынуға назар аударыңыз. Бақылықты өзекті емес, пайдалы диетаға қоспалар ретінде қарастырған жөн.

2. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Кез-келген баканы қабылдамас бұрын дәрігермен, фармацевтпен немесе диетологтармен кеңесу өте маңызды. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, ықтимал тәуекелдер мен артықшылықтарды бағалай алады және сізге тиісті дозалар мен есірткінің ықтимал өзара әрекеттесуі туралы кеңес бере алады. Бұл әсіресе, денсаулық жағдайлары, дәрі-дәрмектер қабылдаған кезде, немесе жүкті немесе емізу кезінде бұл өте маңызды.

3. Маркетингтік талаптарға күмәнмен қаратыңыз: Скептицизммен бажингтік шағымдар. Сіз оқыған немесе естігеннің бәріне, әсіресе сенімді емес көздерден сенбеңіз. Талап қою үшін ғылыми дәлелдер іздеңіз және айғақтар мен анекдотты дәлелдерден сақ болыңыз.

4. Беделді брендтерді таңдаңыз: Беделді өндірушілерден Бақландырғыштардан жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанады және сапа мен тазалық үшін үшінші тарап тестілеуден өтеді. NSF International, USP және Custonallab.com сияқты тәуелсіз ұйымдардан сертификаттар іздеңіз.

5. Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Бақ жапсырмаларын мұқият оқып, ингредиенттердің, дозалар мен ескертулердің тізіміне назар аударыңыз. Кез-келген ықтимал аллергендерден немесе сіз сезімтал болуы мүмкін ингредиенттерден хабардар болыңыз.

6. Төмен дозадан бастаңыз: Жаңа бордан бастаған кезде, төмен дозадан басталып, оны біртіндеп көтеруге болады. Бұл жанама әсерлердің қаупін азайтуға көмектеседі.

7. Жанама әсерлерді бақылау: Бақшаны қабылдау кезінде кез-келген жанама әсерлерге немесе жағымсыз реакцияларға назар аударыңыз. Егер сіз симптомдарға қатысты болсаңыз, қосымша қабылдауды тоқтатып, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

8. БАСҚА БАСҚАРУ ДЕРЕКТЕРІҢІЗДІҢ ҚОЛДАНУЫ: Дәрігерге сіз қабылдаған барлық Бақшалар туралы, соның ішінде витаминдер, минералдар, шөптер және басқа қоспалар туралы хабарлаңыз. Бұл дәрігерге есірткінің ықтимал өзара әрекеттесуінен және сіз ең жақсы күтімді алуды қамтамасыз етуге көмектеседі.

9. Бақшыларды алдын-ала қарастырыңыз, ауыстырмайды: Бақылықты әдеттегі медициналық емдеуге қосымша терапия ретінде, олар үшін ауыстыру ретінде қарастырылуы керек. Егер сізде денсаулық жағдайы ауыр болса, тек бажға сенбеңіз және дәрігердің ұсыныстарына сүйенуіңіз керек.

10. Өзара әрекеттесуден хабардар болыңыз: Белгілі бақтар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен, қарсы дәрі-дәрмектермен және басқа қоспалармен өзара әрекеттеседі. Бұл өзара әрекеттесулер дәрі-дәрмектердің немесе қоспалардың әсерін өзгерте алады, бұл қолайсыз нәтижелерге әкелуі мүмкін. Ықтимал өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін дәрігермен бірге алған барлық дәрі-дәрмектер мен қоспаларды талқылаңыз.

11. Біртұтас көзқарасқа назар аударыңыз: Басы – денсаулық пен сауықтыру туралы болған кезде жұмбақтың бір бөлігі. Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар, жүйелі жаттығулар, стрессті басқару және жеткілікті ұйқы, оңтайлы денсаулыққа қатысты тұтас тәсіл.

12. Салмақ жоғалту және бұлшықет құрылыс қоспаларымен сақ болыңыз: Салмақ жоғалтуға және бұлшықет құрылысына әсіресе абай болыңыз, өйткені бұл өнімдерде зиянды болуы мүмкін қоспалардан немесе жоғары ынталандырғыштардан тұрады. Тәуелді тексеріп, қауіпсіздік пен тиімділік үшін сертификатталған өнімдерді іздеңіз. Егер өнім шынайылса, ол өте жақсы естіледі, мүмкін.

13. «Табиғи» әрдайым қауіпсіз емес екенін түсіну: Бақша «табиғи» деп белгіленгендіктен, бұл қауіпсіз екенін білдірмейді. Кейбір табиғи заттар улы болуы мүмкін немесе зиянды жанама әсерлері болуы мүмкін.

14. Шыдамды болыңыз: Бақшаны қабылдаудан дереу нәтиже күтпеңіз. Кез-келген қандай да бір артықшылықтарды сезіну үшін бірнеше апта немесе тіпті айлар алуы мүмкін. Кейбір жағдайларда, артықшылықтар табылуы немесе оларды анықтау қиын болуы мүмкін.

15. Сұрақ жетекшісі, дәлелдерді іздеңіз: Жарнамалардан, атақты растауға немесе әлеуметтік медиадан ақпаратқа зиян тигізбеңіз. Ақпаратты сыни тұрғыдан бағалаңыз және ұлттық денсаулық институттары (NIH) немесе Майо клиникасы сияқты беделді көздерден дәлелді ресурстарды сұраңыз.

16. Сіздің тәжірибеңізді құжаттаңыз: Егер сіз БАҚ-ты қабылдауды таңдасаңыз, өнімнің атауының, дозаның, сіз өзіңізді қалай сезінесіз және кез-келген өзгерістерді сақтаңыз. Бұл құжаттама денсаулық сақтау провайдерімен қосымша талқылау кезінде пайдалы болуы мүмкін.

17. Жеке өзгергіштікті есте сақтаңыз: Бір адамға не істесе, басқалар үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Баққа жеке жауаптар генетика, жас, денсаулық жағдайы және өмір салты сияқты факторларға байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін.

18. Зерттеудің шектеулерін таниды: Бақылаудағы ғылыми зерттеулер көбінесе кішкентай үлгі өлшемдерімен, қысқа оқу ұзақтығымен және әдістемелік кемшіліктермен шектеледі. Белгілі бір қосымшаның тиімділігіне дәлелдерді бағалау кезінде осы шектеулер туралы біліңіз.

19. Хабарламада болу: Бақшадағы ғылым үнемі дамып келеді. Сіздің денсаулығыңызбен кеңесіп, ақпараттың сенімді көздерін қарап шығу арқылы соңғы зерттеулер мен ұсыныстар туралы хабардар болыңыз.

20. Күшті реттеу үшін адвокат: БАДЫ РЕТТЕУЛЕРДІ ҚОЛДАНУҒА БАСҚАРУ Өнімнің қауіпсіздігін, сапасын және нақты таңбалауын қамтамасыз ету үшін күш-жігер.