Тақырыптарды немесе ішкі тақырыптарды қамтымайды. Көруге жаман: көру қабілеті мен көру қабілеті нашар және практикалық нұсқаулық – бұл әлемді оның барлық даңқын қабылдауға мүмкіндік беретін маңызды сезімдердің бірі. Қазіргі заманғы өмір салты, компьютерде ұзақ жұмыс істеу, жасанды жарықтандыру, қоршаған ортаға әсер ету, қоршаған ортаны қорғау және теңгерімсіз тамақтану, көздің денсаулығына айтарлықтай теріс әсер етеді. Бұл шаршау, құрғақтық, қызару, көру өткірлігінің төмендеуі және әртүрлі көз ауруларының дамуына әкеледі. Бұл жағдайда көру үшін биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспалар) қолдану көз денсаулығын сақтауға және көрнекі функцияларды жақсартуға және көру қабілеттерін жақсартуға жол бермеу, ерекше өзекті болып табылады. Көрініс үшін диеталық қосымша нарық әр түрлі дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа да биологиялық белсенді заттар бар өнімдердің кең спектрін ұсынады, олар көзге жағымды әсер етеді. Алайда, қандай да бір қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, олардың құрамын, әсер ету механизмін, көрсеткіштер мен қарсы көрсетілімдерді, сондай-ақ офтальмологпен кеңескендігіңізді түсіну қажет. Көруге арналған диеталық қоспалардың негізгі компоненттері дәрумендер болып табылады. Ретинол деп аталатын А дәрумені, сонымен қатар, қабықтың денсаулығын сақтауда және көздің старинкасын сақтауда басты рөл атқарады. Бұл төмен жарықтандыру жағдайында көруге жауап беретін Vision пигментін қалыптастыру қажет. А дәрумені жетіспеушілік көздің құрғақ синдромының дамуына, түнгі көріністің нашарлауына әкелуі мүмкін (сол «тауық соқырлығы») және көрудің басқа да маңызды проблемалары. А дәруменінің қайнар көздері, мысалы, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, сондай-ақ жануарлардан алынатын өнімдер, мысалы, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, сонымен қатар аскорбин қышқылы, сондай-ақ, көз жасушаларын еркін радикалдарға зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Бұл коллагеннің синтезіне, вагонның, объективті және басқа көз тіндерінің құрылымын сақтау үшін қажет. С дәрумені көздің қан тамырларын нығайтуға көмектеседі, тордың қанын қанмен қамтамасыз етеді және катарактар мен глаукоманың дамуына жол бермейді. С дәруменінің негізгі көздері – жаңа жемістер мен көкөністер, әсіресе цитрус жемістері, киви, қарақат, раушан, бұрыш. Е дәрумені немесе токоферол, сонымен қатар көз жасушаларын тотығу стрессінен қорғайтын күшті антиоксидант болып табылады. Бұл қан тамырларын нығайтуға, тордың қанын жақсартады және жасы -RANSERATES-ті (EMD) дамытудың алдын алады – 50 жастан асқан адамдардағы соқырлықтың басты себептерінің бірі. Е дәрумені өсімдік майларынан, жаңғақтардан, тұқымдарда, жасыл жапырақты көкөністерден кездеседі. В дәрумендер жүйке жүйесінің денсаулығын, оның ішінде оптикалық нервті сақтауда маңызды рөл атқарады. В1 дәрумені (тиамин) оптикалық сигналдарды тордан миға таратуға қатысатын жүйке жасушаларының қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. В2 дәрумені (Рибофлавин) энергия алмасуымен айналысады және көз жасушаларын ультракүлгін сәулелендірумен зақымданудан қорғайды. В6 дәрумені (пиридоксин) жүйке импульстарының қалыпты берілуін қамтамасыз ететін нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет. В12 дәрумені (цианокобаламин) визуалды нервті зақымданудан қорғайтын нерв талшықтарының миелин мембранасының қалыптасуына қатысады. В дәрумендерінде ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, тұтас дәндер, бұршақ дақылдары бар. Минералдар сонымен қатар көздің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Мырыш визуалды процеске қатысатын ферменттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Бұл А дәрумені сіңуіне ықпал етеді, ретинальды жасушаларды бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және EMD-нің дамуына жол бермейді. Мырыш ет, балық, теңіз өнімдері, жаңғақтар, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдарда қамтылған. Селен – бұл көз жасушаларын тотығу стрессінен қорғайтын күшті антиоксидант. Ол еркін радикалдарды бейтараптандыратын және катарактар мен VMD-нің алдын алуға ықпал ететін ферменттердің жұмысына қатысады. Селен теңіз өнімдері, бразилиялық жаңғақтар, саңырауқұлақтар, жұмыртқа, ет бар. Хром қандағы қантты реттеуде маңызды рөл атқарады, бұл қант диабеті бар адамдар үшін өте маңызды. Қандағы қанттың жоғары деңгейі тордың қан тамырларын зақымдауы және диабеттік ретинопатияның дамуына әкелуі мүмкін. Хром брокколи, жүзім, дәндер, сыра ашытқысы бар. Витаминдер мен минералдардан басқа, лютеин және зеаксантин сияқты антиоксиданттар көбінесе көру үшін диеталық қоспаларды қамтиды. Бұл каротиноидтар – макуланың негізгі пигменттері – көрнекі өткірлікке жауап беретін тордың орталық аймағы. Лутин және зеаксантин зиянды көк сәулелену сіңіреді және макула жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Олар VMD және катарактарды дамыту қаупін азайтып, көру өткірліктерін жақсартуға ықпал етеді. Лутқа және зажыстантин жасыл жапырақты көкөністерден (шпинат, қырыққабат), жүгері, жұмыртқаның сарысы кездеседі. Антоциандар – бұл күшті антиоксидантты қасиеттері бар өсімдік пигменттері. Олар қара жидектерден тұрады (көкжидек, көкжидек, қара қарақат, қара қарақат). Антоциандар қан тамырларын күшейтеді, тордың қанын нығайтады, көз жасушаларын зақымданудан қорғайды және түнгі көру қабілетін жақсартуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдары, әсіресе күнделікті-захеноз қышқылы (DGC), сетчаның денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. DGC – тордың негізгі құрылымдық компоненті және визуалды жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Омега-3 май қышқылдары сетчатқа қанмен қамтамасыз етуді жақсартады, құрғақ көздер мен EMD дамыту қаупін азайтыңыз. Омега-3 май қышқылдарының негізгі көздері – майлы балық (лосось, тунец, майшабақ, макрель), зығыр, жаңғақ. Таурин – бұл тораптағы амин қышқылы және көрнекі процеске қатысады. Таурин көз торабын қанмен қамтамасыз етуге көмектеседі, көз жасушаларын зақымданудан қорғайды және бос радикалдармен қорғайды және зақымданғаннан кейін қалпына келтіруге көмектеседі. Таурин ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдерінде кездеседі. Гинкго Билоба сіріндісі ми мен көздің қан айналымын жақсартады, есте сақтау қабілеті мен шоғырлануын жақсартуға көмектеседі. Оның құрамында антиоксидант қасиеттері бар және көз жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды. Көкжидек сығындысы антиоксидантты қасиеттерге ие, қан тамырларын нығайтады және торды қанмен қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, бұл түнгі көруді жақсартуға және көздің шаршауын азайтуға көмектеседі. Coenzym Q10 (Kilikhinon) – бұл жасушалардың энергия алмасуымен айналысатын күшті антиоксидант. Ол көз жасушаларын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды және VMD және глаукоманың алдын-алуды ықпал етеді. Көру үшін диеталық қоспаларды таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет: 1. Композиция. Қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, қажетті дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа биологиялық белсенді заттар бар екеніне көз жеткізіңіз. 2. Дозалар. Қаптамада көрсетілген мөлшерлеу ұсыныстарын немесе дәрігердің ұсыныстарын орындаңыз. 3. Өндіруші. Тірі беделі және өнімнің сапасын қатаң бақылауды жүзеге асыратын сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдаңыз. 4. Шығару нысаны. Көруге жамандық әртүрлі формаларда шығарылады: таблеткалар, капсулалар, тамшылар, сироптар. Сіз үшін ең ыңғайлы релиз формасын таңдаңыз. 5. Көрсеткіштер мен қарсы көрсетілімдер. Бұл қоспаны алуға ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ екеніне көз жеткізіңіз. 6. Жеке төзімділік. Шағын дозаны алып, оны қоспаны біртіндеп арттыра бастаңыз. 7. Дәрігермен кеңес беру. Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз офтальмологпен кеңесуіңіз керек. Көруге жамандық үшін жаман келесі жағдайларда ұсынылуы мүмкін: 1. Патологияны, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертензия, гипертензия Гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертония, гипертензиялық атертониялық атертония. 2 3 4. Көздегі операциялардан кейін қалпына келтіруді жеделдету. 5. Түнгі көруді жақсарту. Көруге түсуге қарсы көрсетілімдер: 1. Адпаттан жасалған компоненттерге жеке төзімсіздік. 2. Жүктілік және лактация. 3.. Бүйрек пен бауырдың ауыр аурулары. 4. Қанның коагуляциясының бұзылуы. 5. Балалардың жасы (кейбір диеталық қоспалар балаларға ұсынылмайды). Көрініске арналған диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және көз ауруларының толық емделуін алмастыра алмайтындығын есте ұстаған жөн. Олар тек қана денсаулықты сақтауға және көру функцияларын жақсартуға көмектесетін қосымша құрал. Көруге арналған диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына, аурудың ауырлығына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Сондықтан қоспалар алудан жедел нәтиже күтпеңіз. Көру қабілетіне қол жеткізу үшін, диеталық қоспаларды қабылдаудың ұзақ кезеңі емделудің басқа әдістерімен үйлесуі мүмкін, мысалы, көзілдірік немесе контакті линзалар кию, арнайы көз жаттығуларын орындау, диета және салауатты өмір салтын ұстануы мүмкін. Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдау кезінде жанама әсерлер сирек кездеседі. Кейбір жағдайларда аллергиялық реакциялар, диспепсінің бұзылуы (жүрек айну, құсу, диарея) және бас ауруы байқалуы мүмкін. Егер жанама әсерлер пайда болса, қосымшаны қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз. Қорытындылай келе, көру үшін диеталық қоспалар салауатты өмір салтына пайдалы болуы мүмкін және көздің денсаулығын қолдауға және көру функцияларын жақсартуға көмектеседі. Алайда, ешқандай қоспалар жасамас бұрын, олардың қауіпсіздігі мен қауіпсіздігіне көз жеткізу үшін офтальмологпен кеңесу керек. Диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және көз ауруларының толық емделуін алмастыра алмайтындығын есте ұстаған жөн. Кешенді тәсіл, оның ішінде дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты, дәрігерге тұрақты емтихандар, қажет болған жағдайда, диеталық қоспалар қабылдау көптеген жылдар бойы көздің денсаулығын сақтаудың ең жақсы тәсілі болып табылады.