Жаман: оларға шынымен кім керек

Posted on by

Жаман: оларға шынымен кім керек

I. Диеталық қоспаларды түсіну: бұл не және олардың есірткіден қандай айырмашылығы бар

  1. Диеталық қоспаларды анықтау (биологиялық белсенді қоспалар):

    • Бұрандалар – бұл табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға, тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енуге арналған концентраттар болып табылады. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Диеталық қоспалардың негізгі мақсаты – дененің қалыпты қызметін, тапшы жағдайлардың алдын алу және жалпы ұңғыманы жақсарту.

    • Диеталық қоспалардың құрамына дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, диеталық талшық, пробиотиктер, пробиотиктер, пребиотиктер, полиотуриялық май қышқылдары (омега-3, омега-6), өсімдік сығындылары және басқа да биологиялық белсенді қосылыстар болуы мүмкін.

    • Ұзақ уақытқа созылған диеталық қоспалардың формалары әр түрлі: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, шай, барлар және басқалар. Пішінді таңдау қолдану ыңғайлылығына және құрамның ерекшеліктеріне байланысты.

  2. Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектердің айырмашылықтары:

    • Ереже: Бұрандалар дәрі-дәрмек ретінде емес, тамақ ретінде реттеледі. Бұл олардың қауіпсіздігі мен тиімділігіне қойылатын талаптар есірткіге қарағанда қатаң емес екенін білдіреді. Диеталық қоспаларды тіркеу процесі жеңілдетілген, ал өндірістік компаниялар декларацияланған қасиеттердің тиімділігін дәлелдеу үшін клиникалық зерттеулер жүргізу талап етілмейді. Сонымен бірге, олар санитарлық-эпидемиологиялық нормалар мен азық-түлік қауіпсіздігі талаптарын орындауы керек. Дәрі-дәрмектер реттеуші органдармен, мысалы, FDA (АҚШ-та) немесе EMA (Еуропада) және Роздравнадзор (Ресейде) және Роздравнадзормен (Ресейде) тығыз бақылаудан өтеді және клиникалық зерттеулер кезінде тиімділік пен қауіпсіздікті көрсетуі керек.

    • Мақсаты: Дәрі-дәрмектер емдеуге, симптомдарды және аурулардың алдын алуға арналған. Олар нақты аурулар үшін тиімділігі мен қауіпсіздігін дәлелдеу үшін клиникалық зерттеулерден өтеді. Диеталық қоспалар, керісінше, денсаулықты сақтауға, қоректік заттардың жетіспеушілігін болдырмауға және жалпы жағдайды жақсартуға арналған. Олар ауруларды емдеуге арналмаған, ал өндірушілер өз өнімдерін кез-келген ауруды емдейді деп айтуға құқығы жоқ.

    • Дәлелді база: Дәрі-дәрмектер клиникалық зерттеулермен расталған тиімділік пен қауіпсіздікті дәлелденген болуы керек. Клиникалық зерттеулер, жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдер туралы ақпарат дәрі-дәрмекке қатысты нұсқаулықта көрсетілген. Диеталық қоспалар үшін дәлелдемелер базасына қойылатын талаптар әлдеқайда төмен. Өндірушілер әдетте нашар компоненттер туралы мәліметтерді ұсынады, бірақ дайын өнімнің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын клиникалық зерттеулер жүргізу қажет емес. Бұл диеталық қоспалардың тиімділігіне қосымшалар клиникалық мәліметтерге емес, жеке компоненттердің теориялық болжамдарына немесе зерттеулеріне негізделетінін білдіреді.

    • Дозасы: Дәрі-дәрмектердің дозасы терапевтік әсерге қол жеткізуге және жанама әсерлер қаупін азайтуға мұқият есептеледі. Диеталық қоспалардың дозасы әдетте табиғатта кеңес береді және жеке қажеттіліктерге және денсаулық жағдайына байланысты өзгеруі мүмкін. Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасының артық мөлшері жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

    • Фармацевтикалық тазалық: Дәрі-дәрмектер фармацевтикалық тазалық пен сапа талаптарына сәйкес келуі керек. Дәрілік заттарды өндіру процесі өнімнің жарияланған сипаттамалар бойынша сәйкестігін қамтамасыз ету үшін қатаң бақыланады. Диеталық қоспалардың фармацевтикалық тазалыққа қойылатын талаптары аз қатаң болып табылады, бұл қоспалар немесе мәлімделген композициямен сәйкессіздіктер қаупін арттырады.

  3. Диеталық қоспаларды қабылдауға байланысты тәуекелдер:

    • Дұрыс ақпарат: Ғылыми мәліметтермен қамтамасыз етілмеген диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттері туралы өтініштер тұтынушыларды адастыруы мүмкін.
    • Сапаны бақылаудың болмауы: Жоқ өндірушілер сапасыз шикізатты пайдалана алады немесе өндірістік технологияны қолдана алады немесе өндірістің технологиясын бұзуы мүмкін, бұл өнімнің ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа зиянды заттармен ластануына әкелуі мүмкін.
    • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар есірткімен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді, бұл жағымсыз зардаптарға әкелуі мүмкін.
    • Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту немесе бас ауруы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
    • Толық тамақтануды ауыстыру: Диеталық қоспалармен шамадан тыс қызық денсаулыққа толықтай әсер етуі мүмкін, бұл денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін.
    • Ауыр аурулардың маскалары: Симптомдарды жеңілдету үшін диеталық қоспаларды қабылдау дәрігерді іздеудің кешігуіне және ауыр аурудың кеш диагнозына әкелуі мүмкін.

Ii. Диеталық қоспалар кімге қажет: халық пен нақты жағдайларды анықтау

  1. Қоректік заттардың жетіспеушілігі бар адамдар (талдаулар растады):

    • Диагноздың тапшылығы: Диеталық қоспалар белгілі бір дәрумендердің, минералдардың немесе басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігін зерттеген адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, D дәрумені жетіспеушілігі көбінесе күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда кездеседі. Темірдің жетіспеушісінен қан жоғалтуға байланысты болуы мүмкін (мысалы, әйелдердегі көптеген етеккірге) немесе темір тәркіленетін өнімдерді жеткіліксіз тұтынуы мүмкін. Мұндай жағдайларда диеталық қоспалар тапшылықты жаңартуға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Өзін-өзі төлеуге жол берілмейтінін және диеталық қоспаларды қабылдауды есте ұстаған жөн, тек дәрігермен кеңескеннен кейін және қажетті сынақтар жүргізілгеннен кейін басталуы керек. Дәрігер диеталық қоспалардың қажетті мөлшерін және ұзақтығын анықтайды.

    • Вегетарианшылар мен вегетарианшылар: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір, кальций, мырыш, мырыш, дәрумені, D дәрумені, D және омега-3 май қышқылдарының жетіспеушілігі, өйткені бұл заттар негізінен мал өнімдерінен табылғандықтан. Бұрандалар бұл заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және тапшы жағдайлардың дамуына жол бермейді. Мысалы, В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда болады, сондықтан вегетариандар оны қосымша түрінде қабылдауға кеңес береді. Өсімдік өнімдеріндегі үтік денеден нашар, сондықтан вегетарианшылар темірге бай өнімдерді С дәрумені бар өнімдерді тұтынып, оны сіңіруді жақсартады немесе дәрігердің бақылауымен алады.

    • Белгілі бір аурулары бар адамдар: Кейбір аурулар, мысалы, целиак ауруы, Крон ауруы, Малабсорбция синдромы, тамақтанудан қоректік заттардың сіңуіне кедергі келтіреді. Мұндай жағдайларда диеталық қоспалар қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мысалы, целиак ауруы бар адамдар глютендік диетаны сақтамаған адамдар темір, кальций, D дәрумені және басқа да қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Мұндай жағдайларда дәрігер тапшылықты толықтыру үшін диеталық қоспаны ұсына алады.

    • Қарт адамдар: Жасымен дененің қоректік заттарды сіңіру қабілеті азаяды. Сонымен қатар, егде жастағы адамдарда тәбет жиі азаяды және тістердің жағдайы нашарлайды, бұл азық-түліктің жеткіліксіздігін қамтамасыз етеді. Бұрандалар егде жастағы адамдарға дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін, мысалы, D, кальций, В12 дәрумені, сүйектер, бұлшық еттер және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.

  2. Жүкті және бала емізетін әйелдер:

    • Қоректік заттардың өсуі қажет: Жүктілік және емізу кезінде әйелдің қоректік заттарға қажеттілігі едәуір артады. Бұл ұрықтың қалыпты дамуын қамтамасыз ету және ананың денсаулығын сақтау қажеттілігіне байланысты. Фолий қышқылы, темір, кальций, D дәрумені, D және омега-3 витамині бар диеталық қоспалар осы заттардың қажеттілігін толықтыруға және тапшы жағдайлардың дамуына жол бермейді. Фолий қышқылы, әсіресе жүктіліктің алғашқы апталарында ұрық жүйкесінің ақауларының алдын алу үшін өте маңызды. Темір ананың анемиясының алдын алу және ұрықтың қалыпты дамуын қамтамасыз ету үшін қажет. Кальций және D дәрумені ұрықтың сүйек тіндерін қалыптастыру үшін қажет. Омега-3 май қышқылдары мидың дамуы мен ұрықтың көрінісі үшін маңызды.

    • Дәрігердің бақылауымен: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспаларды қабылдау тек дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Дәрігер әйелдің жеке қажеттіліктері мен денсаулығының жағдайын ескере отырып, диеталық қоспаларды қабылдаудың қажетті мөлшері мен ұзақтығын анықтайды. Диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау ана мен баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар жүктілік және емізу кезінде қарсы болуы мүмкін.

  3. Спортшылар және белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар:

    • Энергия мен қоректік заттарға қажеттіліктің артуы: Спортшылар мен белсенді өмір салтын жүргізетін адамдар отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдарға қарағанда көбірек энергия мен қоректік заттарға мұқтаж. Бұл энергия шығындарының ұлғаюына және жаттығудан кейін бұлшықеттерді қалпына келтіру қажеттілігіне байланысты.

    • Қорытындылау және қалпына келтіруді жоғарылату Құрамында креатин, аминқышқылдары (BCAA), ақуыз, көмірсулар және В тобының дәрумендері бар боряндар шыдамдылық пен спорттық нәтижелерді жетілдіргеннен кейін қалпына келтіруге көмектеседі. Креатин бұлшықеттердегі энергия қорын арттырады және күш көрсеткіштерін жақсартады. BCAA амин қышқылдары бұлшық еттерді жаттығудан кейін қалпына келтіруге және бұлшықет ауруын азайтуға көмектеседі. Ақуыз бұлшықеттерді салу және қалпына келтіру үшін қажет. Көмірсулар жаттығу кезінде энергиямен қамтамасыз етеді. В дәрумендері энергетикалық айырбастауға қатысады.

    • Тотығу стрессінен қорғайтын антиоксиданттар: Қарқынды жаттығулар дененің жасушаларын зақымдауы мүмкін бос радикалдардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Құрамында антиоксиданттар бар боряндар (С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені) жасушаларды тотығу стрессінен қорғауға және жаттығудан кейін қалпына келтіруді жақсартуға көмектеседі.

    • Жеке қажеттіліктерді ескеру және маманмен кеңесіңіз: Спортшылар мен белсенді өмір салтын жүргізуге жетекшілік ететін адамдарға арналған диеталық қоспаларды таңдау жеке қажеттіліктерді, спорттың, жаттығу мен денсаулық жағдайының қарқындылығын ескере отырып жүргізілуі керек. Диеталық қоспалардың оңтайлы кешенін таңдау үшін спорттық дәрігермен немесе диетологпен кеңесу ұсынылады және жағымсыз салдардан аулақ болу керек.

  4. Стресстің жоғары деңгейіне ұшыраған адамдар:

    • Денеге стресстің әсері: Созылмалы стресс ағзаға теріс әсер етуі, иммундық жүйені әлсіретіп, ұйқы нашарлайды, ас қорыту бұзылыстарын тудырады және жүрек-қан тамырлары ауруларының пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

    • Нерв жүйесін және иммунитетті сақтау үшін боряндар: В тобының дәрумендері бар диеталық қоспалар, магний, амин қышқылы L-теанин, өсімдік сығындылары (мысалы, Геньень, элевонькококк, родоэхоккк, родиола қызғылт) жүйке жүйесін сақтауға, стрессті азайтуға және иммунитетті жақсартуға көмектеседі. В дәрумендері жүйке жүйесінің жұмысына қатысады және стрессті жеңуге көмектеседі. Магний жүйке жүйесінің және бұлшықеттердің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. L-теанин тыныштандыратын әсерге ие және концентрацияны жақсартады. Өсімдік сығындылары тыныштандыратын және рақаттандыратын әсерге ие. Адаптогендер дененің күйзеліске төзімділігін арттырады және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

    • Кешенді тәсіл: Стресс кезінде диеталық қоспаларды қабылдау салауатты тәсіл, оның ішінде салауатты өмір салты, дұрыс тамақтану, жеткілікті ұйқы, тұрақты ұйқы, тұрақты физикалық жаттығулар және релаксация әдістері (мысалы, медитация, йога, тыныс алу жаттығулары) болуы керек.

  5. Экологиялық қолайсыз жерлерде тұратын адамдар:

    • Токсиндер мен ластаушы заттардың әсері: Экологиялық қолайсыз жерлерде тұратын адамдар токсиндерге, ластанған заттарға және ауыр металдарға әсер етеді, олар денсаулыққа кері әсерін тигізеді.

    • Детоксикация және радикалдардан қорғау үшін әкем: Құрамында антиоксиданттар бар боряндар (С дәрумені, селен), хлорофилл, спирулин, холестерин және детоксикация қасиеттері бар басқа да заттар денені бос радикалдардан қорғауға, токсиндерді алып тастауға және бауыр мен бүйректердің қалыпты қызметін қолдайды. Антиоксиданттар токсиндердің әсері нәтижесінде пайда болған бос радикалдарды бейтараптандырады. Хлорофиллдің детоксикация қасиеттері бар және денеден ауыр металдарды кетіруге көмектеседі. Спирулин құрамында антиоксиданттар мен қоректік заттар көп. Холестерин денені детоксикациялауға қатысады және жасушаларды зақымданудан қорғайды.

    • Салауатты өмір салтын және дұрыс тамақтанудың маңыздылығы: Детоксикация үшін диеталық қоспаларды қабылдау салауатты өмір салтымен, дұрыс тамақтанумен, суды тұтынумен және токсиндерді шектеумен біріктіруі керек.

  6. Біріктірілген генетикалық мутациялары бар адамдар:

    • Қоректік заттардың метаболизмін бұзу: Кейбір адамдарда белгілі бір қоректік заттардың метаболизмін бұзатын генетикалық мутациялар бар. Мысалы, МТРФР Genet фолий қышқылының өзгеруіне дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті белсенді түрде айналдыруы мүмкін.

    • Метаболикалық бұзылыстарды түзетуге арналған диеталық қоспалар: Құрамында қоректік заттардың белсенді түрлері бар диеталық қоспалар (мысалы, фолий қышқылының орнына) метаболикалық бұзылуларды реттеуге және денсаулықты жақсартуға көмектеседі. МТТФ генінің мутациясы жағдайында метилифулярлы бар диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылады, өйткені дене сіңірген жақсы.

    • Генетикалық тестілеу және дәрігермен кеңес беру: Метаболикалық бұзылыстарды түзету үшін диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын генетикалық тестілеуден өту және диеталық қоспалардың қажетті мөлшерін және ұзақтығын анықтау үшін генетикалық тестілеуден өту ұсынылады және басқа маманмен кеңесіңіз.

Iii. Дұрыс диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: Сапа, құрамы және қауіпсіздігі критерийлері

  1. Өндіруші таңдау:

    • Компанияның беделі: Танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды жақсы беделге ие етіп таңдаңыз. Компания және оның Интернеттегі өнімдері туралы шолу, сапа сертификаттарының болуына және стандарттарға сәйкестігіне назар аударыңыз.

    • Сапа сертификаттарының болуы (GMP, ISO): Өндірушінің GMP (жақсы өндірістік практика) немесе ИСО (халықаралық стандарттау ұйымы) сияқты сапа сертификаттары бар екеніне көз жеткізіңіз. Бұл сертификаттардың болуы диеталық қоспалар өндірісі белгіленген стандарттарға және сапа мен қауіпсіздік талаптарына сәйкес жүзеге асырылатындығын көрсетеді.

    • Өнім туралы ақпараттың ашықтығы: Өндіруші құрамы, мөлшері, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер, қарсы көрсетілімдер және диеталық қоспалар туралы толық және сенімді ақпарат беруі керек. Ақпарат өнімнің немесе өндірушінің веб-сайтында анық, түсінікті және қол жетімді болуы керек.

  2. Диеталық қоспалардың құрамы:

    • Ингредиенттерді зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында тиімді дозаларда қажет ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Аллергендердің немесе жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін басқа заттардың болуына назар аударыңыз.

    • Шығу нысаны: Сізге ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз, ол сізге ыңғайлы және қоректік заттардың жұтылуын қамтамасыз етеді. Мысалы, кейбір дәрумендер таблеткалар түріне қарағанда капсула немесе сұйықтық түрінде жақсы сіңірілген.

    • Синергетикалық әсер: Диеталық қоспалардағы ингредиенттердің үйлесіміне назар аударыңыз. Кейбір ингредиенттер бір-бірінің бір-бірінің әсерін арттыра алады, айтарлықтай әсер етеді. Мысалы, С дәрумені темір сіңірілуін жақсартады.

  3. Дозасы:

    • Ұсынылған дозалармен сәйкестік: Диеталық қоспаларды орамда көрсетілген немесе дәрігер ұсынған дозаларға сәйкес қабылдаңыз. Ұсынылған дозадан асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

    • Жеке қажеттіліктерді есепке алу: Диеталық қоспалардың дозасы сіздің жеке қажеттіліктеріңізге, жасыңызға, жынысына, денсаулық жағдайына және физикалық белсенділік деңгейіне байланысты болуы мүмкін. Сізге оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

  4. Қауіпсіздік:

    • Қарсы көрсеткіштер жоқ: Жаман қабылдауға қарсы көрсетілімдеріңіз жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Қарсы көрсеткіштер белгілі бір аурулармен байланысты болуы мүмкін, олар дәрі-дәрмектермен немесе диеталық қоспаларға қатысты жеке төзімсіздікпен байланысты болуы мүмкін.

    • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз, дәрігерлеріңізден осы дәрілермен диеталық қоспалардың өзара әрекеттесуі туралы кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар препараттардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.

    • Жанама әсерлері: Диеталық қоспаны қабылдау кезінде жағдайыңызды орындаңыз және егер сізде жанама әсерлер болса, дәрігермен кеңесіңіз.

  5. Дәрігермен немесе тамақтанушымен кеңес беру:

    • Жеке тәсіл: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе тамақтанушыға кеңес беру ұсынылады. Дәрігер немесе тамақтанушы сізге пайдалы диеталық қоспалар қажет, сізге қандай диеталық қоспалар қажет екенін анықтауға көмектеседі, олар қандай диеталық қоспалар қажет және олар қандай дозалар алу керек.

    • Денсаулық пен есірткіге есеп беру: Дәрігер немесе тамақтанушы сіздің денсаулығыңыз, қабылданған дәрі-дәрмектер және диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігіне әсер етуі мүмкін басқа да факторларыңызды ескереді.

    • Жеке тамақтану бағдарламасын әзірлеу: Дәрігер немесе тамақтанушы сізге барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ететін және диеталық қоспалардың қажеттілігін төмендететін жеке тамақтану бағдарламасын жасауға көмектеседі.

Iv. Ең көп таралған диеталық қоспалар және оларды қолдану:

  1. Витаминдер:

    • В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Күн сәулесі, қарт адамдар және D дәрумені жетіспейтін адамдар, анализлермен расталған облыстарда тұратын адамдарға арналған қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады.

    • В12 дәрумені: Бұл жүйке жүйесінің, гемопоэз және энергетикалық метаболизмнің денсаулығы үшін қажет. Арнативті вегетариандар, вегетарианшылар және В12 дәрумені сіңірілген бұзылған адамдар түрінде қабылдау ұсынылады.

    • С дәрумені: Бұл иммундық жүйеге, антиоксидантты қорғауға және терінің денсаулығына қажет. Суық тию кезінде қоспалар түрінде, стресс бар және диетада С дәрумені жоқ.

    • В дәрумендері: Энергиямен алмасуға, жүйке жүйесінің жұмысы және қанықтыру. Стресс, шаршау және диетадағы В тобының жетіспеушілігі бар қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады.

  2. Пайдалы қазбалар:

    • Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін, бұлшықет функциясы және жүйке жүйесінің денсаулығы қажет. Менопауза, егде жастағы адамдар және диетадағы кальций жетіспейтін адамдар сияқты әйелдерге қоспа түрінде қабылдау ұсынылады.

    • Темір: Бұл гемопоэз және оттегін тіндерге ауыстыру қажет. Әйелдерде етеккір, жүкті әйелдер және темір тапшылығы анемиясы бар әйелдер ұсынылады.

    • Магний: Бұл жүйке жүйесінің, бұлшық еттердің және жүрек-тамыр жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Стресс, бұлшықет құрысулары және ұйқының бұзылуының астындағы қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады.

    • Мырыш: Бұл иммундық жүйеге, жараларды емдеуге және репродуктивті функцияға қажет. Суық тию кезінде қоспалар түрінде және диетадағы мырыш тапшылығы бар.

  3. Омега-3 май қышқылдары:

    • Жүрек-қантамыр жүйесінің денсаулығын сақтау: Омега-3 май қышқылдары (EPK және DGK) жүрек-тамыр жүйесі, ми және көру қабілеті үшін қажет. Диеталардағы майлы балықты қолданбайтын адамдарға арналған қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады (мысалы, лосось, тунец, скумбрия).

    • Қуырма қасиеттері бар қасиеттер: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар және артрит сияқты қабыну аурулары үшін пайдалы болуы мүмкін.

  4. Пробиотиктер мен пребиотиктер:

    • Ішек микрофлорасын жақсарту: Пробиотиктер (тірі микроорганизмдер) және пребиотиктер (пробиотиктер үшін тамақ ретінде жасалған тамақ талшықтары) ішек пен иммундық жүйенің денсаулығы үшін қажет. Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін, ас қорыту бұзылыстары бар және иммунитетті нығайтқаннан кейін қосымша алу ұсынылады.

    • Ас қорытуды қолдау: Пробиотиктер мен пребиотиктер ас қорытуды жақсартады, іштің ісінуі мен іш қатуын азайтады.

  5. Өсімдік сығындылары және адаптогенс:

    • Әр түрлі пайдалы қасиеттер: Өсімдік сығындылары мен адаптогендерде тыныштандыратын, тоник, антиоксидант және иммуномодуляциялық әсер сияқты әртүрлі пайдалы қасиеттер бар. Өсімдік сығындылары мен адаптогендердің мысалдары: женьшень, Элэтерококк, Родиола раушан, валериан, лимон бальзамы, түймедақ.

    • Жеке қажеттіліктерге байланысты таңдау: Өсімдік сығындылары мен адаптогендерді таңдау жеке қажеттіліктер мен денсаулық жағдайына байланысты. Мысалы, Женьшень мен Элетерококк, энергия мен төзімділік пен валериан және лимон бальзамын арттыру үшін пайдалы болуы мүмкін – ұйқының жақсаруы және стрессті азайту.

V. Диеталық қоспалар және жас: әр түрлі өмірдегі қолдану ерекшеліктері:

  1. Балалар мен жасөспірімдер:

    • Толық тамақтанудың маңыздылығы: Балалар мен жасөспірімдер үшін толық тамақтану денсаулық және қалыпты даму үшін негіз болып табылады. Бұрандалар тек қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе дәрігердің ұсынысы бойынша қолданылуы керек.

    • В дәрумені: С дәрумені сүйек тінін және балалар мен жасөспірімдердегі иммундық жүйені қалыптастыру үшін маңызды. Күн сәулесі жеткіліксіз аймақтарда тұратын балаларға қоспалар түрінде қабылдау ұсынылады.

    • Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары балалар мен жасөспірімдерде мидың дамуы мен көру үшін маңызды. Майдың жеткілікті мөлшерін тұтыну немесе омега-3 май қышқылдарымен қоспалар алу ұсынылады.

    • Абайлаңыз және педиатрмен кеңес беру: Балалар мен жасөспірімдердің диеталық қоспаларын қабылдау тек педиатрдың бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау баланың денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін.

  2. Ересектер:

    • Жалпы денсаулықты сақтау: Ересектер үшін, диеталық қоспалар жалпы денсаулықты сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін, тапшы жағдайлардың алдын алу және жақсы қарым-қатынас жасау үшін пайдалы болуы мүмкін.

    • Жеке қажеттіліктер: Ересектерге арналған диеталық қоспаларды таңдау жеке қажеттіліктерге, өмір салтына, денсаулық пен тамақ әдеттеріне байланысты.

    • Жүктілік және лактация: Жүкті және бала емізетін әйелдерге фолий қышқылы, темір, кальций, D және омега-3 витамині бар арнайы диеталық қоспалар қажет.

  3. Қарт адамдар:

    • Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Егде жастағы адамдар үшін диеталық қоспалар, әсіресе, қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру, сүйектер, бұлшық еттердің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.

    • D дәрумені және кальций: D дәрумені және кальций сүйектердің денсаулығы және қарттардағы остеопороздың алдын алу үшін маңызды.

    • В12 дәрумені: В12 дәрумені жүйке жүйесінің денсаулығы және қарттарда деменцияның алдын алу үшін маңызды.

    • Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары жүйесі мен қарт адамдардағы мидың денсаулығы үшін маңызды.

    • Гериалмен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдау егде жастағы адамның денесінің сипаттамаларын ескере отырып, гериатриялық немесе басқа дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылуы керек.

Vi. Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен шындық:

  1. Миф: Бұрандалар – мүлдем қауіпсіз өнімдер.

    • Шындық: Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы және есірткімен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау, ұсынылған дозаларды сақтаңыз және бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

  2. Миф: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады.

    • Шындық: Бұрандалар жақсы тамақтануды алмастыра алмайды. Денсаулық негізі – бұл теңгерімді тамақтану, оның ішінде дәрумендер, минералдар мен басқа да қоректік заттарға бай басқа өнімдер. Бұрандалар қоректік заттардың жемін толықтыру үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар жақсы тамақтануды алмауы керек.

  3. Миф: мен неғұрлым көп диеталық қоспалар, менің денсаулығыма жақсы.

    • Шындық: Диеталық қоспаларды шамадан тыс пайдалану денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. Ұсынылған дозаларды бақылау және сізге тек қажет тағамдық қоспаларды қабылдаған жөн.

  4. Миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді.

    • Шындық: Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің өндірушісіне, құрамына, дозалық және жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін. Дауыстық қоспаларды жақсы беделге ие және бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

  5. Миф: Бөртілер – бұл плацебо.

    • Шындық: Кейбір диеталық қоспалар органға нақты әсер етуі мүмкін, әсіресе қоректік заттардың жетіспеушілігі жағдайында. Алайда, диеталық қоспалар есірткіге жатпайтын және ауруларды емдеуге арналмағанын түсіну маңызды.

Vii. Ресейдегі диеталық қоспаларды заңнамалық реттеу:

  1. Негізгі нормативтік актілер:

    • «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» 02.01.2000 № 29-ФЗ федералды заңы: Азық-түлік өнімдерінің, оның ішінде диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігіне қойылатын жалпы талаптарды анықтайды.
    • «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 кеден одағының техникалық реттеуі: Азық-түлік қауіпсіздігіне, оның ішінде диеталық қоспаларға, оның ішінде Кеден одағының аумағында (Ресей, Беларусь, Қазақстан, Армения, Қырғызстан) қойылатын талаптар белгіленеді.
    • Санпиннің санитарлық-эпидемиологиялық ережелері және стандарттары 2.3.2.1290-03 «Биологиялық белсенді қоспалардың өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптар»: Диеталық қоспаларды өндіруді және айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптарды белгілеу.
    • 12.04.2010 № 61-ФЗ «Дәрілік заттардың консистенциясы туралы» Федералды заң: Диеталық қоспалар мен дәрі-дәрмектерді ажыратады, оларды тіркеуге және олардың айналымына қойылатын талаптарды анықтайды.

  2. Диеталық қоспаларды мемлекеттік тіркеу:

    • Тіркеу қажеттілігі: Ресейге шығарылған немесе импортталған барлық диеталық қоспалар міндетті мемлекеттік тіркеуге жатады.
    • Тіркеу тәртібі: Диеталық қоспаларды тіркеу тәртібі құжаттарды, зертханалық зерттеулер мен қауіпсіздік талаптарын сәйкестендіруді қамтиды. Тіркеуді тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет (роспотребнадзор) қадағалау бойынша жүзеге асырылады.
    • Мемлекеттік тіркеу туралы куәлік: Жаман сәтті тіркелгеннен кейін, өнімнің қауіпсіздік пен сәйкестікті белгіленген талаптарға сәйкестігін растайтын мемлекеттік тіркеу туралы куәлік беріледі.

  3. Бұрандалар Белгіленген талаптар:

    • Міндетті ақпарат: Диеталық қоспалардың таңбалануы, мысалы, өнімнің атауы, құрамы, құрамы, дозасы, қолдану әдісі, қарсы көрсетілімдер, сақтау мерзімі, сақтау мерзімі, сақтау шарттары, сақтау шарттары және өндірушінің мекен-жайы, сонымен қатар мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің саны.
    • Жалған ақпаратқа тыйым салу: Диеталық қоспалардың таңбалауында өнімнің қасиеттері мен тиімділігі, сондай-ақ диеталық қоспалардың терапиялық әсері туралы дұрыс емес ақпарат болмауы керек.

  4. Сорғыштарды бақылау:

    • Роспотребнадзордың рөлі: Диеталық қоспалардың айналымын бақылауды роспотребнадзор жүзеге асырады. Роспотребнадзор диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен сапасына сәйкестігін тексереді, заң бұзушылықтарды анықтайды және басады.
    • Талаптарды бұзғаны үшін жауапкершілік: Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігі талаптарын бұзғаны үшін әкімшілік және қылмыстық жауапкершілік қарастырылған.

Viii. Қорытынды (қорытынды бөлім болмаған жағдайда):

Жоғарыда келтірілген ақпарат биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар), олардың дәрі-дәрмектерден, мақсатты тұтынушылар топтарынан, мақсатты тұтынушылар топтарынан, іріктеу критерийлері, ең көп таралған қоспалардың мысалдары, әр түрлі жас кезеңдеріндегі мысалдар, сонымен қатар Ресейдегі заңнамалық реттеу. Диеталық қоспаларды саналы түрде қабылдау, барлық тәуекелдер мен артықшылықтарды өлшеу мәселесіне жүгіну маңызды және әрқашан ақылға қонымды шешім қабылдау үшін білікті медициналық маманмен кеңесу керек.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *