Ерлерге арналған селен: Неліктен ол керек және оны диеталық қоспаларда қайдан іздеу керек?

Ерлерге арналған селен: Неліктен ол керек және оны диеталық қоспаларда қайдан іздеу керек?

I. Ерлерді ұйымдастырудағы Селененаның рөлі: іргелі аспектілер

Селен (SE) – бұл ерлердің оңтайлы денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын маңызды бақылау элементі. Кальций немесе магний сияқты макроэлементтерден айырмашылығы, селен, оның жетіспеушілігі, бірақ оның жетіспеушілігі, әсіресе репродуктивті функцияға, иммундық жүйеге және антиоксидантты қорғауға қатысты ауыр салдарларға әкелуі мүмкін. Селенаның жан-жақты рөлін түсіну, әсіресе оның тұтынуына саналы көзқарас үшін қажет, әсіресе биологиялық белсенді қоспаларды (диеталық қоспалар) қарастыру кезінде қажет.

A. Антиоксидантты қорғау және глутатионероксидаза:

Селен – бұл жасушаны еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант ашытылған глутатионэгероксидаза (GPX) негізгі компоненті болып табылады. Еркін радикалдар – бұл қалыпты метаболизм процесінде қалыптасқан тұрақсыз молекулалар, сондай-ақ қоршаған ортаның ластануы, темекі және ультракүлгін сәулелену сияқты сыртқы факторлардың әсерінен. Олар жасуша мембраналарын, ДНҚ-ны және тотығу стрессіне әкелетін басқа да маңызды жасушалардан зақым келтіруі мүмкін.

Тотығу стрессі көптеген созылмалы ауруларды, соның ішінде жүрек-қан тамырлары ауруларын, қатерлі ісік, қатерлі ісік, нейроженерлік ауруларды дамытудың негізгі факторы (мысалы, Альцгеймер ауруы және паркинсон ауруы) және ерте қартаю. Құрамында Selenium бар GPX еркін радикалдарды бейтараптандырады, сутегі асқын тотығын (H2O2) бұрап, суға (H2O2) және оттегі (O2), осылайша тотықтырғыштың алдын алады. Олардың әрқайсысы оның әрқайсысының дененің әртүрлі бөліктерінде жұмыс істейді. Мысалы, GPX1 жасушалардың цитоплазмасында, GPX3 жасушадан тыс сұйықтықта, ал GPX4 жасуша мембраналарын липидтерге тотықтырғыш зақымданудан қорғауда маңызды рөл атқарады.

SELENE жетіспеушілігі GPX белсенділігін төмендетеді, антиоксидантты қорғаныс әлсіреп, тотықтырғыш стресс пен байланысты күйзелістерге сезімталдығын арттырады. Ерлер, әсіресе еркін радикалдардың деңгейінің жоғарылауымен (мысалы, спортшылар, темекі шегушілер, ластанған аудандардың тұрғындары) антиоксидантты қорғауды қамтамасыз ету үшін селен жеткілікті қажет.

B. Репродуктивті функциядағы және сперматогенездің рөлі:

Селен ерлердің құнарлылығы мен сперматогенезде шешуші рөл атқарады (сперматозоидты қалыптастыру процесі). Бұл сперматозоидтардың тиімділігі, олардың қозғалғыштығы және сперматозо ДНҚ-ны тотығу зақымынан қорғау үшін қажет. Сперматозоа, әсіресе тотығу стрессімен осал, өйткені олардың жасуша мембраналары көп мөлшерде тотықтырылатын полиқанықпаған май қышқылдарына бай.

Селен – глутатионэгероксидаза, мысалы, глутатионэгероксидаза, мысалы, глутатионэгероксидаза, глутболка (GPX4), ол липидтер тотығынан қорғайды және селен (SEPP1), селен (SEPP1), селен (SEPP1), сперматогенезді реттеуге қатысады. Селеннің кемшілігі сперматозоидтаптың төмендеуіне, олардың морфологиясының (пішіні мен құрылымының) нашарлауына және Spermatozo DNA-ның зақымдалуына әкелуі мүмкін, бұл, ол да бедеулікке әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, селеннің қосылуы селен деңгейі төмен ер адамдарда сперматозоидты жақсартатындығын көрсетті. Атап айтқанда, селен сперматозоидты жақсартады және ДНҚ-ны зақымдан қорғайды. Кейбір жағдайларда селеннің басқа антиоксиданттармен қосылып, Е дәрумені сияқты басқа антиоксиданттар қосу селенді бөлек қолдануға қарағанда тиімдірек болуы мүмкін.

C. иммундық жүйені қолдау:

Селен иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Ол иммундық реакцияны, туа біткен (алғашқы қорғау желісі) және сатып алынған (бейімделген). Селен, әр түрлі иммундық жасушалардың, соның ішінде T жасушаларының, В ұяшықтарының, NK ұяшықтарының (табиғи киллерлер) және макрофагтарға әсер етеді.

Selenium ұялы иммунитетте және инфекциялармен күресте маңызды рөл атқаратын T ұяшықтарының белсенділігін арттырады. Сондай-ақ, ол жұқтырған және ісік жасушаларын жоятын NK ұяшықтарының қызметін арттырады. Сонымен қатар, селен цитокиндер өндірісіне, иммундық реакцияны реттейтін сигнал молекулаларына әсер етеді.

Селен жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, инфекцияларға, әсіресе вирустарға сезімталдыққа әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, селеннің қосылуы вакцинацияға иммундық реакцияны жақсартады және кейбір жұқпалы ауруларды дамыту қаупін арттырады. Атап айтқанда, селен вирустық инфекциялардан қорғауда, мысалы тұмау мен гепатитпен қорғауда маңызды рөл атқара алады.

D. Қалқанша безінің қызметін реттеу:

Селен қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Қалқанша безі метаболизмді, өсуді және дамуды реттейтін гормондар шығарады. Селен Дезенс гормонын (T4) белсенді гормонға айналдыратын диодинас ферменттерінің бөлігі болып табылады (T3). T3 – бұл жасушалардағы метаболизмге әсер ететін қалқанша безінің негізгі гормоны.

Селеннің кемшілігі қалқанша безінің жұмысына және гипотиреоздың дамуына әкелуі мүмкін (Қалқанша безінің жұмысын азайту). Гипотиреоз әр түрлі симптомдармен, оның ішінде шаршаумен, салмағын, іш қатуды, құрғақ тері мен депрессиямен көрінеді. Ерлерде гипотиреоз репродуктивті функция мен жыныстық денсаулыққа да әсер етуі мүмкін.

AutoImmune Қалқанша безінің аурулары, мысалы Хашимото тиреоидиттері, сондай-ақ селен жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін. Қалыңтити Хашимото көмегімен иммундық жүйе қалқанша безіне шабуыл жасайды, бұл оның қабынуы мен зақымдалуына әкеледі. Селен қосу қабынуды азайтуға және Қалқанша безінің хахимото қалқанша қалқанша безінің қызметін жақсартуға көмектеседі.

E. Жүрек-тамыр жүйесіне әсері:

Селен, жүрек-қантамыр жүйесіне жағымды әсер етеді. Бұл жүрек пен қан тамырларын тотығу стрессінен және қабынудан туындаған зияннан қорғауға көмектеседі. Селен LDL холестеринінің деңгейін төмендетеді («Жаман» холестерин), ол артериялардағы атеросклеротикалық бляшкаларды қалыптастыруға ықпал етеді. Сондай-ақ, ол эндотелийдің, қан тамырларының ішкі қабатының жұмысын жақсартады, олар қан қысымын реттеуде маңызды рөл атқарады және қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.

Зерттеулер көрсеткендей, селениум деңгейі төмен адамдар жүрек-қан тамырлары ауруларын дамыту қаупі бар, мысалы, жүрек жүрек аурулары, инсульт және гипертензия. Селен қосу осы аурулардың, әсіресе селен жетіспейтін адамдарда осы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

Ii. Ерлердегі селен жетіспеушілігінің белгілері: жетіспеушілікті қалай тануға болады

Селен жетіспеушілігін анықтау қиын болуы мүмкін, өйткені белгілер симптомдар болмауы және дененің жетіспеушілігі мен жеке сипаттамаларына байланысты өзгереді. Алайда, селендің болмауының ықтимал белгілерін білу уақытында дәрігермен кеңесуге және қажетті шараларды қабылдауға көмектеседі.

A. Тенарлылық пен сперматозоидтардың төмендеуі:

Ерлердегі селен жетіспеушілігінің маңызды және елеулі белгілерінің бірі құнарлылықтың төмендеуі болып табылады. Жоғарыда айтылғандай, селен сперматогенезде және сперматозоидтарда маңызды рөл атқарады. Селенаның жетіспеушілігі сперматозоидтаптың төмендеуіне, олардың морфологиясының нашарлауына және спермиялық ДНҚ-ның зақымдалуына әкелуі мүмкін. Нәтижесінде, ер адам баланың тұжырымдамасымен қиындық тудыруы мүмкін.

Егер сізде құнарлылық проблемалары болса, дәрігермен кеңесу және сперматозоидты талдау және қандағы селеннің деңгейін анықтауға кеңес беріледі.

B. Шаш пен тырнақтардың нашарлауы:

Селен шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Селена жетіспеушілігі, шаштың түсуіне және шаштың түсуіне, сондай-ақ тырнақтардағы ақ дақтардың пайда болуына және олардың баяу өсуіне әкелуі мүмкін. Алайда, бұл белгілер басқа факторлардың туындауы керек, мысалы, басқа қоректік заттардың жетіспеушілігі, кернеу немесе тері аурулары.

C. шаршау мен әлсіздіктің жоғарылауы:

Шаршау мен әлсіздік – көптеген аурулардың жалпы белгілері, бірақ олар сонымен қатар селен жетіспеушілігінің белгісі болуы мүмкін. Селен энергетикалық метаболизмді реттейтін қалқанша безінің қалыпты жұмысы үшін қажет. Селеннің кемшілігі балшықтан, әлсіздікке және дене белсенділігіне төзімділіктің төмендеуімен көрінетін гипотиреозизмге әкелуі мүмкін.

D. бұлшықет әлсіздігі мен ауырсыну:

Селен бұлшықет денсаулығын сақтауға қатысады. Селена жетіспеушілігі бұлшықеттің әлсіздігіне, ауыруға және конвульсияға әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда селен жетіспеушілігі қыран кардиомиопатияны тудыруы мүмкін, жүрек ауруы жүрек ауруы жүрек бұлшықетінің жоғарылауымен және әлсіреуімен сипатталады.

E. Иммундық жүйенің әлсіреуі және жиі инфекциялар:

Селен жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретеді, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді. Селен жетіспейтін адамдар суық тиюден, тұмаудан және басқа жұқпалы аурулардан жиі зардап шегеді. Вакцинацияға иммундық реакцияны да әлсіреуі мүмкін.

F. танымдық бұзылулар:

Кейбір зерттеулер селеннің жетіспеушілігін танымдық бұзылулармен байланыстырады, мысалы, жад пен концентрацияның нашарлауы сияқты. Селен миды тотығу стрессінен қорғауда рөл атқарады, бұл жүйке жасушаларын зақымдауы және танымдық проблемаларға әкелуі мүмкін.

Iii. Селенаның көздері: тамақ және диеталық қосымша өнімдер

Денеде селеннің тиісті деңгейін ұстап тұру теңдестірілген диетаның арқасында және қажет болған жағдайда биологиялық белсенді қоспалар (жаман) болуы мүмкін. Селен көзін таңдау жеке қажеттіліктерге, тамақ әдеттеріне және тапшылықтың болуына байланысты.

A. Селенге бай өнімдер:

Селен алудың ең жақсы тәсілі – бұл микроэлементке бай өнімдерді пайдалану. Азық-түлік өнімдеріндегі селеннің мөлшері өсірілген топырақтағы селеннің құрамына байланысты.

• Бразилиялық жаңғақтар: Селенаның ең бай көзі. Күніне бір-екі бразилиялық жаңғақтар тек селененаға деген қажеттілік бере алады.
• Теңіз өнімдері: Балық (тунец, трес, екі есе), асшаяндар, моллюскалар және устрицалар – селеннің жақсы көздері.
• Ет: Әсіресе бауыр, бүйрек және басқа да офицер, сондай-ақ майсыз ет (сиыр еті, шошқа еті, тауық еті) селен бар.
• Жұмыртқалар: Жұмыртқа құрамында селен бар, олар басқа өнімдерге қарағанда аз мөлшерде болса да.
• Күнбағыс тұқымдары: Күнбағыс тұқымдары селеннің жақсы көзі болып табылады және оларды салаттарға, йогурттарға немесе басқа да тағамдарға қосуға болады.
• Тұтас астық өнімдері: Қоңыр күріш, сұлы майы, бүкіл дәнді нан және басқа да бүйір өнімдері селен бар.
• Саңырауқұлақтар: Саңырауқұлақтардың кейбір түрлерінде, мысалы, шампиньондар мен шайтейк, селен бар.

B. селенмен селенмен селен: қажет болған кезде және құқықты қалай таңдау керек

Кейбір жағдайларда, тағамнан селеннің жеткілікті мөлшерін алу мүмкін болмаған кезде, диеталық қоспалар қажет болуы мүмкін. Бұл әсіресе, ерік-жігердің төмен аймақтарында, қатаң диетаны ұстанатындар үшін, және селеннің ассимиляциясына әсер ететін белгілі бір аурулары бар адамдар үшін өмір сүреді.

• Селенмен диеталық қоспаларды қолдануға арналған көрсеткіштер:

  • Діріл тапшылығы Селена: Ди диагнозы қан анализі.
  • Ерлердің бедеулігі: Сперматозоидтармен проблемалар болған кезде, әсіресе селеннің төмен деңгейімен.
  • Қалқанша безінің аурулары: AutoImmune Tyiditis (Хашимото), гипотиреоз.
  • Әлсіреген иммунитет: Жиі инфекциялар, қалпына келтіру қиындықтар.
  • Топырақта селен мөлшері төмен аймақта тұру: Топырақтағы селеннің мазмұны туралы ақпаратты жергілікті денсаулық сақтау немесе ауылшаруашылық органдарынан табуға болады.

• Селена Бадаяда жағалары:

  • Селенометулеу: Селеннің ең көп таралған және оңай сіңетін түрі. Бұл азық-түлік өнімдеріндегі селеннің органикалық түрі.
  • Натрий Селент: Селенийдің бейорганикалық формасы, ол селенометенге қарағанда жақсы сіңеді.
  • Натрий Селевенат: Селеннің тағы бір бейорганикалық түрі, ол селенометинге қарағанда жақсы сіңеді.
  • Селлен ашытқы: Құрамында селенометин және селеннің басқа органикалық түрлері бар.

  Селепомининин ең жақсы таңдау болып саналады, өйткені ол дене сіңірген және қандағы селен деңгейін тиімді арттырады.

• Дозасы:

  • Ересек еркектерге арналған күнделікті селен тұтыну – 55 мкг.
  • Селен тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейі күніне 400 мкг құрайды.
  • Диеталық қоспалардың дозасын жеке қажеттіліктерге және қандағы селен деңгейіне сүйене отырып, дәрігер анықтауы керек.
  • Ұсынылған дәрілік заттардан асырмаңыз, өйткені артық селен улы болуы мүмкін.

• Жоғары диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады:

  • Жақсы беделге ие сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
  • Сапа және стандарттарға сәйкестіктің болуына назар аударыңыз.
  • Сыртқы қоспалар мен аллергендерге арналған диеталық қоспалардың құрамын тексеріңіз.
  • Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

• Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер:

  • Селенмен бірге диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшеріне сәйкес әдетте қауіпсіз болады.
  • Селеннің дозалануы жанама әсерлерге, мысалы, жүрек айну, құсу, диарея, шаш жоғалту, тырнақтардың сынуы, шаян және тітіркену.
  • Сирек жағдайларда селеннің дозалануы селеннің артық дозалануы, мысалы, жүйке жүйесіне және бауырға зиян келтіруі мүмкін.
  • Селенмен бордақылаулар селен немесе басқа да диеталық қоспалармен аллергиясы бар адамдар үшін қарсы.
  • Селенмен диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе сізде ауруларыңыз болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз.

Iv. Селендің басқа да қоректік заттармен және есірткімен әрекеттесуі

Селен олардың сіңуі мен тиімділігіне әсер ететін басқа да қоректік заттармен және есірткімен араласады. Диетаны және диеталық қоспаларды жоспарлау кезінде осы өзара әрекеттесулерді қарастыру маңызды.

А дәрумені бар синергиялық әрекет:

Селен және Е дәрумені – антиоксиданттар және синергия актілері, яғни олардың бірлескен әрекеті олардың әрқайсысына қарағанда тиімді. Е дәрумені жасуша мембраналарын тотығу зақымынан және селен GPX бөлігі ретінде қорғайды, ұяшықтар ішінде бос радикалдарды бейтараптандырады. Селен мен Е дәрумені бірлескен пайдалану дененің антиоксидантты қорғанысын жақсарта алады.

B. Йодпен өзара әрекеттесу:

Селен қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, оған сонымен қатар йод қажет гормондар өндірісі қажет. Селен жетіспеушілігі йод жетіспеушілігінің салдарын ушықтырады және керісінше. Сондықтан селен мен йодтың қалқанша безінің денсаулығын сақтау үшін жеткілікті тұтынуды қамтамасыз ету маңызды.

C. Ауыр металдармен өзара әрекеттесу:

Селен, сынап және кадмий сияқты ауыр металдармен байланысуға және организмге уытты әсерін азайтуға болады. Алайда, ауыр металдардың жоғары дозалары селеннің сіңуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан ауыр металдардың әсерінен және денеде селеннің тиісті деңгейін сақтап қалу маңызды.

D. Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

• Антацидтер: Құрамында алюминий немесе магний бар антацидтер селеннің ассимиляциясын азайта алады.
• Химиотерапиялық есірткі: Кейбір химиотерапиялық препараттар қандағы селен деңгейін төмендетуі мүмкін.
• Кортикостероидтар: Кортикостероидтардың ұзақ мерзімді қолдануы денеде селен деңгейін төмендетуі мүмкін.

Егер сіз дәрі-дәрмекті қабылдасаңыз, қалаусыз қарым-қатынасты болдырмау үшін селенмен диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін дәрігермен немесе фармацевтпен кеңесіңіз.

V. Қан анализі Селенге арналған қан анализі: денеде селен деңгейін қалай анықтауға болады

Селенге қан анализі – бұл денеде селен деңгейін анықтаудың қарапайым және сенімді тәсілі. Бұл сізге селеннің жетіспеушілігін анықтауға және емдеудің тиімділігін бағалауға мүмкіндік береді.

A. Талдау ұсынылған кезде:

• Селен жетіспеушілігінің белгілері болған кезде: Құнарлылықты азайту, шаш пен тырнақтың нашарлауы, шаршау, бұлшықет әлсіздігі, иммундық жүйенің әлсіреуі.
• Қалқанша безінің ауруларының қатысуымен: AutoImmune Tyiditis (Хашимото), гипотиреоз.
• Топырақтағы селен мөлшері төмен аймақта өмір сүрген кезде.
• Қандағы селен деңгейін төмендететін есірткі қабылдаған кезде.
• Селен жетіспеушілігінің тиімділігін бақылау.

B. Талдауға дайындық:

• Әдетте, селенге арналған қан анализі аш қарынға. Талдаудан 8-12 сағат ішінде тамақтанбау ұсынылады.
• Дәрігермен сіз қандай дәрі-дәрмектер мен диеталық қоспаларды талқылаңыз, өйткені олар талдау нәтижелеріне әсер етуі мүмкін.

C. Нәтижелерді түсіндіру:

• Қандағы селеннің қалыпты деңгейі әдетте 80-120 мкг / л құрайды.
• Селеннің деңгейі 80 мкг / л төмен деңгейде тапшылық болып саналады.
• Селеннің деңгейі 120 мкг / л жоғарыдан асады.

Дәрігер сіздің жеке сипаттамаларыңыз бен клиникалық көрінісін ескере отырып, талдау нәтижелерін түсіндіруі керек.

Vi. Селенаның қауіпсіздігі және уыттылығы: артық дозаланудан аулақ болу керек

Селен – бұл маңызды бақылау элементі, бірақ оның артық болуы улы болуы мүмкін. Ұсынылған дозаны бақылау және артық дозаланудан аулақ болу керек.

A. Селеннің дозаланған белгілері:

• Лақсу
• Құсу
• Диарея
• Шаштың жоғалуы
• Тырнақтардың сынғыштығы
• Қажу
• Тітіркену
• Ауыздан жағымсыз иіс (сарымсақ иісі)
• Жүйке жүйесіне зақым келтіру
• Бауырдың зақымдануы

B. Сақтандырулар:

• Ұсынылған күнделікті селен тұтыну жылдамдығынан асырмаңыз (ересек адам үшін 55 мкг).
• Селен тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейінен аспаңыз (күніне 400 мкг).
• Селенмен диеталық қоспаны қабылдаған кезде абай болыңыз. Бір уақытта селен құрамында бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз.
• Егер сізде қандай-да бір ауру болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді алсаңыз, селенмен диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
• Селенмен бірге диеталық қоспаны балаларға қол жетімді емес жерде сақтаңыз.

Vii. Селен және спорт: дене белсенділігіне әсер ету және қалпына келтіру

Селен және дене шынықтырумен айналысатын адамдардың денсаулығын сақтауда селен маңызды рөл атқарады. Бұл бұлшықеттерді бұлшықеттерді тотығу стрессінен туындаған зияннан қорғауға көмектеседі және жаттығудан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.

A. Физикалық белсенділік кезінде антиоксидантты қорғау:

Қарқынды дайындық организмдегі бос радикалдар өндірісінің артуына әкеледі. Еркін радикалдар бұлшықеттерді зақымдауы, қабынуды және баяу қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Селен, GPX бөлігі ретінде еркін радикалдарды бейтараптандыруға және бұлшықеттерді зақымданудан қорғауға көмектеседі.

B. Тренингтен кейін қалпына келтіруді жақсарту:

Селен жаттығудан кейін бұлшық еттерді қалпына келтіруге, қабынуды азайтуға және микротруумның емделуін жеделдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол иммундық жүйенің қызметін жақсартуға көмектеседі, оны қарқынды жаттығудан кейін әлсіреуге болады.

Селена спортшыларына дозалау:

Интенсивті оқытуға қатысатын спортшыларды отырықшы өмір салтын қалыптастыратын адамдардан гөрі көбірек селен қажет болуы мүмкін. Алайда, селен тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейінен асып кету ұсынылмайды (күніне 400 мкг). Селекционерлерге селеннің оңтайлы дозалауын дәрігердің жеке қажеттіліктеріне және қандағы селен деңгейіне қарай анықтау керек.

Viii. Селен және қатерлі ісік ауруының алдын-алу: зерттеулер мен перспективалар

Зерттеулер көрсеткендей, селен қатерлі ісік ауруының алдын-алуда рөл атқара алатындығын көрсетеді. Оның антиоксидант қасиеттері бар, олар еркін радикалдардан туындаған ДНҚ-ның зақымынан жасушаларды қорғауға көмектесетін антиоксидант қасиеттері бар. Сондай-ақ, ол жасушалық өсуді және апоптозды реттеуге қатысады, бұл қатерлі ісік жасушаларының пайда болуын болдырмауға көмектеседі.

A. Зерттеулер:

• Кейбір зерттеулер көрсеткендей, қандағы селеннің жоғары деңгейі бар адамдар простата обыры, өкпе, ішек және сүт бездері даму қаупі төмен екенін көрсетті.
• Селен қосу күн радиациясына ұшыраған адамдарда тері қатерлі ісігінің қаупін азайтуға көмектеседі.
• Селен қатерлі ісік ауруының тиімділігін арттырып, химиотерапия мен радиациялық терапияның жанама әсерлерін азайтады.

B. перспективалары:

• Конениумның рөлін қатерлі ісік ауруының алдын-алу және оңтайлы дозаны анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет.
• Селен, қатерлі ісік ауруын емдеудің дәстүрлі әдістерін ауыстыру емес, оны қосымша шара ретінде пайдалануға болады.
• Қатерлі ісік ауруының алдын алу үшін селенмен диеталық қоспалар қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз.

Ix. Денедегі селен деңгейлерін арттырудың балама тәсілдері

Селенге және диеталық қоспаларға бай тағамдарды және диеталық қоспаларды қолдануға қосымша, денеде селен деңгейін жоғарылатудың басқа тәсілдері бар.

A. топырақты селенмен байыту:

Селен құрамында сіз топырақтағы селен мөлшері төмен аймақтарда топырақ селенмен байытылған, ол осы негізде өсірілген тағамдағы селен мөлшерінің өсуіне әкеледі. Бұл халықтың селен деңгейінің жоғарылауының тиімді әдісі болуы мүмкін.

B. Балаларға өсірілген тағамдарды пайдалану

Топырақта селеннің көп мөлшері бар аймақтарда өсірілген өнімдерді қолдануға тырысыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ өнімнің шығу тегі туралы ақпаратты іздеуге тұрарлық және топырақтағы селеннің көп мөлшері бар аймақтарда өсірілгендерді таңдау керек.

C. ПАЙДАЛАНУ:

Пісіру әдісі өнімдердегі селеннің құрамына да әсер етуі мүмкін. Мысалы, көкөністерді пісіру селен жоғалтуға әкелуі мүмкін, сондықтан көкөністерді бумен пісіру немесе пісіру жақсы.

X Селен және жас: қабылдаудың қажеттілігі мен ерекшеліктері

Жасы өткен сайын Селенаның қажеттілігі өзгеруі мүмкін. Қарт адамдар тәбеттің азаюына, қоректік заттардың сіңуінің нашарлауына және созылмалы аурулардың болуына байланысты селен жетіспеушілігіне көбірек сезімтал болуы мүмкін.

A. Селенаның қарт адамдарына қажеттіліктің артуы:

Қарт адамдарға иммундық жүйенің денсаулығын сақтау, тотығу стрессінен қорғау және созылмалы аурулардың алдын алу үшін көбірек селен қажет болуы мүмкін. Алайда, селен тұтынудың жоғарғы рұқсат етілген деңгейінен асып кету ұсынылмайды (күніне 400 мкг).

B. Қартаюда селенмен бірге диеталық қоспаларды қабылдау ерекшеліктері:

Селенмен бірге диеталық қоспаны қартайған кезде абай болу керек және дәрігермен кеңесіңіз. Егде жастағы адамдар диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне сезімтал болуы мүмкін. Сондай-ақ, селендің егде жастағы адамдардың басқа есірткітерімен өзара әрекеттесуін ескеру маңызды.

C. Селененаның балама көздері:

Егер қарт адам селенге бай өнімдердің жеткілікті санын қолдануда қиындық туындаса, біз байытылған өнімдерді немесе селеннің сұйық түрлерін пайдалану мүмкіндігін қарастыра аламыз.

Xi. Қорытынды:

Селен – бұл ерлердің оңтайлы денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын маңызды бақылау элементі. Бұл антиоксидантты қорғау, репродуктивті функция, иммундық жүйе, қалқанша безі, қалқанша безі және жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығы қажет. Селенның жетіспеушілігі денсаулыққа, оның ішінде құнарлылықтың төмендеуіне, шаш пен тырнақтардың нашарлауына, шаршауды, бұлшықеттің әлсіздігіне және иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Денеде селеннің тиісті деңгейін ұстап тұру теңгерімді тамақтану, селенге бай тағамдарды пайдалану және қажет болған жағдайда, диеталық қоспалар. Ұсынылған дозаны бақылау және артық дозаланудан аулақ болу керек. Селенмен диеталық қоспалардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.