Солгар дәрумендерінің артықшылықтары

Оның орнына, жеңілдіктер туралы тікелей және жан-жақты жаза бастаңыз. Әрбір жәрдемақының дәлелді дәлелдемелер мен ықтимал кемшіліктермен егжей-тегжейлі түсіндірілгеніне көз жеткізіңіз. Жеке түрту үшін нақты пайдаланушы Anecdotes (көркем шығарған, бірақ сенуге). Мақала бойынша жиі қойылатын сұрақтарды қосыңыз. Пайдаланушылардың әртүрлі демографиясын және олардың денсаулық қажеттіліктерін ескеру. Есіңізде болсын, мақаланы дәл 100000 сөзден алу керек.

Солгар дәрумендерінің артықшылықтары

Солгар, қоректік қоспалар саласындағы сапа мен инновациялармен синоним, денсаулық пен сауықтырудың әртүрлі аспектілерін қолдауға арналған дәрумендердің кең жиынтығы ұсынады. Күнделікті режимге Solgar дәрумендерін қосудың артықшылықтары әртүрлі қажеттіліктер мен өмір салтын ұстанады. Бұл кешенді мақала әр витаминді және оның ықтимал әсерін егжей-тегжейлі зерттеуді қамтамасыз ететін осы артықшылықтарға беріледі.

Д витамині: күн сәулесі дәрумені және оның көп қырлы артықшылықтары

D дәрумені, көбінесе «күн сәулесі дәрумені» деп аталып, жалпы денсаулықты сақтауда шешуші рөл атқарады. Солгар әр түрлі формада, соның ішінде D2 (эргокальциферол) және D3 (холецалциферол), D3 жалпы био қол жетімді деп саналады.

• Сүйіс денсаулығы және кальций сіңіру: Д витаминінің ең танымал пайдасы – кальций сіңірудегі оның шешуші рөлі. D дәрумені болмаса, организм диетадан алынған кальцийді тиімді сіңіре алмайды, әлсіреген сүйектерге және остеопороз мен сынықтардың жоғарылауына әкеледі. D дәрумені ішек ішектерінде кальций тасымалын жеңілдететін калибиндин, ақуыз өндірісін ынталандырады.
  • Анекдот: «Мен дәрігерімнен кейін Остеопениямен диагноз қойдым. Алты айдан кейін менің сүйегімдегі тығыздықты қарап шығуды бастадым. Менің сүйек тығыздығымды қарап шығу едәуір жақсартты.
  • Жетілдіру: Шамадан тыс D дәрумені қабылдау гиперкальцемияға (қандағы кальций деңгейі) әкелуі мүмкін, жүрек айну, құсу, әлсіздік және жиі зәр шығаруды тудырады.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Мен D дәрумені қанша алуым керек? Ұсынылатын күнделікті қабылдау жасқа, денсаулық жағдайына және күн сәулесіне байланысты өзгереді. Сіз үшін тиісті дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
• Иммундық жүйені қолдау: Д витамині – иммундық жасушалардың белсенділігін арттыратын және денеге инфекциялардан күресуге көмектесетін иммундық модулятор. Ол бактерияларды, вирустарды және саңырауқұлақтарды тікелей өлтіретін кателицидин және дефинсин сияқты микробқа арналған пептидтер өндірісін ынталандырады. Д витамині сонымен қатар тіндерді зақымдауы мүмкін шамадан тыс қабынудың алдын алатын қабыну реабын реттейді.
  • Анекдот: «Мен бұрын-соңды қыс айларында суық тиюмен және тұмаумен ауыратынмын. Мен D3 дәрумені қабылдағаннан бері мен өзімнің ауруым мен ауырлықтағы айтарлықтай төмендеуін байқадым», – деп атап өтті Димитри, 32 жастағы бағдарламалық жасақтама инженері.
  • Жетілдіру: D дәрумені иммунитетті арттыра алады, ол емделмейді. D дәруменіне арту, D дәруменіне сенімділік, ұйқы, диета және жаттығу сияқты басқа өмір салтын факторлармен арту қалаған нәтиже бермеуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: D дәрумені DOvid-19-ның алдын алады ма? Кейбір зерттеулер кезінде D дәрумені жетіспеушілігі мен Ковид-19-ға сезімталдық артуды ұсынған кезде, оның алдын-алу әсерін растау үшін көп зерттеу қажет. D дәрумені вакцинацияны немесе басқа ұсынылған алдын-алу шараларын алмастыруға болмайды.
• Көңілді реттеу және психикалық әл-ауқат: Д дәрумені рецепторлары көңіл-күйді реттеуге қатысатын түрлі ми өңірлерінде, мысалы, гипоталамус және Амыгдала. Д витамині көңіл-күй, ұйқы, ұйқы және тәбетті реттеуде шешуші рөл атқаратын Серотонин мен допамин синтезі мен шығарылымына әсер етеді. Зерттеулер Д витаминінің жетіспеушілігін депрессия мен маусымдық аффективті бұзылу қаупіне байланысты байланыстырды.
  • Анекдот: «Мен қыс айларында қайғылыдан зардап шегемін. Мен Solgar D3 витаминін ала бастағаннан бері мен өзімнің көңіл-күй мен энергетикалық деңгейдегі едәуір жақсарғанын байқадым.
  • Жетілдіру: D дәрумені D-тің толуы барлық адамдарға көңіл-күйдің бұзылуы мүмкін болмауы мүмкін. Стресс, ұйқының болмауы және психикалық денсаулық жағдайы сияқты басқа да факторларды шешу қажет.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: D дәруменінің көңіл-күйінің әсерін көру қанша уақытты алады? Көңіл-күйге D дәрумендерінің әсері дереу болмауы мүмкін. Едәуір жақсарғанын байқау үшін бірнеше апта немесе ай қажет.
• Бұлшықет функциясы және күші: D дәрумені бұлшықет функциясы мен беріктігін сақтау үшін қажет. Бұл бұлшықет жасушаларындағы кальций деңгейін реттеуге көмектеседі, бұл бұлшықет жиырылу және релаксация үшін өте маңызды. Д витаминінің жетіспеушілігі бұлшықеттің әлсіздігіне, шаршауға және құлдырау қаупіне, әсіресе үлкен ересектерге әкелуі мүмкін.
  • Анекдот: «Мен бәсекеге қабілетті ауыр атлетикпін, мен Solgar Date D3-ді қабылдағаннан кейін менің күшім мен шыдамдылығымның едәуір жақсарғанын байқадым. Мен ауыр салмақтар мен шұғылдана аламын, ал 28 жастағы спортшы.
  • Жетілдіру: Бұлшықет күші мен функциясын жақсарту үшін D дәрумені жалғыз қоспасы жеткіліксіз болуы мүмкін. Тұрақты жаттығулар және теңгерімді тамақтану өте маңызды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Дәретамин D дәрумені бұлшықет спазмына көмектеседі ме? D дәрумені D тапшылығы бұлшықет спазмына ықпал ете алады. Толықтыру кейбір адамдардағы құрысулардың жиілігі мен ауырлығын азайтуға көмектеседі.
• Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Зерттеулер D дәрумені жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауда рөл атқаруы мүмкін деп болжайды. Бұл қан қысымын реттеуге, қабынуды азайтуға және эндотелиальды функцияны жақсартуға көмектеседі (қан тамырларының төселу функциясы). Д витаминінің жетіспеушілігі жүрек аурулары, инсульт және гипертензияның жоғарылау қаупімен байланысты болды.
  • Анекдот: «Дәрігерім, менде жоғары қан қысымы диагнозы қойылғаннан кейін менің дәрігерім D3-ді қабылдауға кеңес берді. Бірнеше ай толықтырылғаннан кейін менің қан қысымым айтарлықтай төмендеді, – дейді Надежда, 55 жастағы есепші.
  • Жетілдіру: D дәрумені жүрек-қан тамырлары денсаулығына байланысты дәлелдер әлі де дамып келеді. Оның артықшылықтарын растау және жүрек-қан тамырлары қорғанысының оңтайлы дозасын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: D дәрумені D төменгі холестерин ала ма? Кейбір зерттеулер D дәрумені мен холестерин деңгейлері арасындағы ықтимал буын ұсынылған кезде, осы қауымдастықты растау үшін көбірек зерттеу қажет.
• Аутоиммунды ауру: Иммуномодулаториялық дәрумендердің дәрумені тергеулерге оның аутоиммундық ауруларды басқаруда әлеуетті рөліне әкелді. Зерттеулер д дәрумені иммундық жүйені реттеуге және бірнеше склероз, ревматоидты артрит және 1 типті қант диабеті сияқты жеке адамдардағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
  • Анекдот: «Менде ревматоидты артрит бар, менде Solgar Date D3-ді қабылдауға кіріскеннен бері менде біріккен ауырсыну мен қаттылықты байқадым. Бұл емделмейді.
  • Жетілдіру: Д витамині аутоиммунды аурулар үшін ем емес. Оны дәрі-дәрмек, өмір салтын өзгертулер және басқа терапияларды қамтитын кешенді емдеу жоспарының бөлігі ретінде қолданылуы керек.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Аутоиммунды аурулары бар адамдар дәрумені градусқа ие болуы керек пе? Көптеген денсаулық сақтау мамандары аутоиммунды аурулары бар жеке тұлғаларға арналған дәрумендерді ұсынады. Дегенмен, кез-келген ықтимал жанама әсерлерді анықтауға және бақылау үшін мұны дәрігеріңізбен талқылау қажет.

В дәрумендері: энергетикалық күштер және неврологиялық қолдаушылар

В дәрумені – энергетикалық метаболизм, жүйке функциясы және жасуша өсімінде маңызды рөлдерді ойнайтын сегіз маңызды қоректік заттар. Solgar В дәрумені қоспаларының, оның ішінде жеке В дәрумені мен в-кешенді формулаларын ұсынады.

• В1 дәрумені (тиамин): Энергия алмасуы және жүйке функциясы: Тиамин көмірсулардың энергияға айналуы үшін қажет. Сондай-ақ, бұл жүйке функциясы мен бұлшықет функциясында шешуші рөл атқарады. Тиамин жетіспеушілігі – шарабичиге, шаршау, әлсіздік, нерв зақымдануы және жүрек проблемаларымен сипатталуы мүмкін.
  • Анекдот: «Мен үнемі ұйықтап, әлсіз сезіндім. Дәрігерім, менің дәрігерім, мен бірнеше апта өткен соң, мен энергия деңгейімдегі едәуір жақсарған», – дейді 38 жастағы құрылысшы.
  • Жетілдіру: Тиаминнің жетіспеушілігі дамыған елдерде сирек кездеседі, бірақ ол алкоголизм, малабсорбцияның бұзылуы немесе өңделген тағамдарда жоғары диетаны тұтынатын адамдарда болуы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Тиаминнің азық-түлік көздері қандай? Тиаминнің жақсы азық-түлік көздеріне шошқа еті, дәндер, бұршақ дақылдары және жаңғақтар кіреді.
• В2 дәрумені (рибофлавин): энергия өндірісі және жасуша өсімі: Рибофлавин энергия өндірісі, жасуша өсуі және майлар, көмірсулар және ақуыздар метаболизмі үшін қажет. Сондай-ақ, ол антиоксидант ретінде әрекет етеді, жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғайды.
  • Анекдот: «Мен аузымның жиі шырынын және жарықтарын аузымнан шығаратынмын
  • Жетілдіру: Рибофлавиннің жетіспеушілігі салыстырмалы түрде сирек кездеседі, бірақ белгілі бір медициналық жағдайлармен немесе тамақтанбаған адамдарда болуы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Рибофлавиннің азық-түлік көздері қандай? Рибофлавиннің жақсы азық-түлік көздеріне сүт, жұмыртқа, ет, ет және жапырақты жасыл көкөністер кіреді.
• В3 дәрумені (ниацин): холестеринді басқару және терінің денсаулығы: Ниацин энергетикалық метаболизм, ДНҚ жөндеу және ұяшық сигнализациясы үшін қажет. Сондай-ақ, ол холестерин деңгейін төмендету және теріні сау ұстауда рөл атқарады.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім холестерин деңгейлерін төмендетуге көмектесу үшін Ниацин тағайындады. Мен өзімнің холестеринді төмендетуге көмектесемін
  • Жетілдіру: Ниациннің жоғары дозалары жууға болады (терінің қызаруы және жылуы), қышу және жүрек айну. Ниациннің тұрақты шығарылым формулалары осы жанама әсерлерді азайтуға көмектеседі.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Ниакиннің азық-түлік көздері қандай? Ниациннің жақсы тамақ көзі ет, құс еті, балық және жержаңғақ.
• В5 дәрумені (пантотен қышқылы): энергетикалық метаболизм және гормон өндірісі: Пантотен қышқылы энергияның метаболизмі, гормон өндірісі және Coenzyme-дің синтезі үшін қажет, сонымен қатар, көптеген биохимиялық реакцияларға қатысты өмірлік молекула.
  • Анекдот: «Мен стресстен өтіп, шаршадым. Досым Solgar Pantotenic қышқылын ұсынды, және мен қуаттылықты байқадым, бірақ мен күш-қуатым мен стресстен оң әсерін тигіздім, бірақ 35 жастағы маркетинг менеджер.
  • Жетілдіру: Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, өйткені ол көптеген тағамдарда кездеседі.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Пантотен қышқылының азық-түлік көздері қандай? Тағамның жақсы азық-түлік көздеріне ет, құс еті, жұмыртқа және саңырауқұлақтар жатады.
• В6 дәрумені (пиридоксин): мидың дамуы және нейротрансмиттер синтезі: Пиридоксин мидың дамуы, нейротрансмиттер синтезі және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін өте маңызды. Сондай-ақ, иммундық функцияда және ақуыз метаболизмінде рөл атқарады.
  • Анекдот: «Мен PMS симптомдарынан, соның ішінде көңіл-күйдің өзгерістері мен киюге тап болдым. Менің дәрігерім менің Solgary V6 дәрумені қабылдауды ұсынды. Бұл менің PMS симптомдарын айтарлықтай, Юлия, 29 жастағы мұғаліммен бөлісуге көмектесті.
  • Жетілдіру: Пиридоксиннің жоғары дозалары жүйке зақымдалуы мүмкін (перифериялық нейропатия). Ұсынылған дозаны ұстану маңызды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Пиридоксиннің азық-түлік көздері қандай? Пиридоксиннің жақсы тамақ көздеріне ет, құс еті, балық және банан кіреді.
• В7 дәрумені (биотин): шаш, тері және тырнақтың денсаулығы: Биотин көмірсулар, май және ақуыз метаболизмі үшін қажет. Бұл сонымен қатар сау шашты, теріні және тырнақтарды сақтаудағы рөлімен де белгілі.
  • Анекдот: «Менің шашым жіңішкеріп, сынғыш болды. Мен солгар биотинін ала бастадым, және ольга, 50 жастағы шаштаразым.
  • Жетілдіру: Биотин жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ ол құрамында биотинге байланған ақуыз, ақуыз бар және оның сіңуіне жол бермейтін жұмыртқаның көп мөлшерін тұтынатын адамдарда болуы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Биотин зертханалық зерттеулерге кедергі келтіруі мүмкін бе? Иә, биотин белгілі бір зертханалық зерттеулерге кедергі келтіруі мүмкін, мысалы, қалқанша безінің гормонын сынау. Кез-келген зертханалық зерттеулерден бұрын биотин қоспаларын қабылдасаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
• В9 дәрумені (FOLITE): Жасуша өсуі және даму, туу ақауларының алдын алу: Фолат жасуша өсуі мен дамуы, ДНҚ синтезі және қызыл қан жасушаларын қалыптастыру үшін қажет. Жүктілік кезінде, дамып келе жатқан ұрықтың нейрондық ақауларының алдын алу үшін бұл өте маңызды.
  • Анекдот: «Мен Solgar Fairate-ді жүктілікіммен қабылдадым
  • Жетілдіру: Фолат В12 дәрумені жетіспеушілігін маскалай алады. В12 дәрумені, әсіресе үлкен ересектер мен вегетариандарда қамтамасыз ету маңызды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Фолаттың азық-түлік көздері қандай? Тамақ фолидің жақсы тамақтану көздеріне жапырақты жасыл көкөністер, бұршақ дақылдары, бұршақ дақылдары бар.
• В12 дәрумені (Кобаламин): жүйке функциясы және қызыл қан жасушасын қалыптастыру: Кобаламин жүйке функциясы, қызыл қан жасушаларын қалыптастыру және ДНҚ синтезі үшін өте маңызды. Бұл сау жүйке жүйесін сақтау үшін де маңызды.
  • Анекдот: «Мен В12 дәрумені жетіспеймін.
  • Жетілдіру: В12 дәрумені жетіспеушілігі сіңірудің төмендеуіне байланысты үлкен ересектерде жиі кездеседі. Вегетариандықтар мен вегетарианшылар да қауіп төндіреді.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері қандай? В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері шаршау, әлсіздік, ұйқышылдық, қышу және танымдық мәселелерді қамтиды.

С дәрумені: иммундық үдеткіш және антиоксидантты қуат

С дәрумені, сонымен қатар аскорбин қышқылы деп аталатын, күшті антиоксидант және иммундық жүйені күшейтетін. Солгар әр түрлі формада, соның ішінде аскорбин қышқылымен, буферлі С дәрумені және Эстер-C дәрумені ұсынады, және асқазандағы жұмсақ форма.

• Иммундық жүйені жетілдіру: С дәрумені инфекциялармен күресу үшін маңызды болып табылатын лимфоциттер мен фагоциттер сияқты иммундық жасушалардың өндірісі мен қызметін ынталандырады. Сондай-ақ, бұл антиденелер өндірісін жақсартады, олар қоздырғыштарды бейтараптандырады.
  • Анекдот: «Мен Сырғар Витаминді суықтың алғашқы белгісімен ала бастадым. Бұл менің симптомдарымның ауырлық пен ұзақтығын азайтуға көмектесті, – дейді Кристина, 27 жастағы медбике.
  • Жетілдіру: С дәрумені иммунитетті арттыруға көмектесе алады, ол барлық инфекциялардың алдын алмайды. Стресс, ұйқының болмауы және нашар диета сияқты басқа факторлар иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: С витамині ортақ суыққа кедергі бола ала ма? С дәрумені ортақ суық тигізбеуі мүмкін, ол қарапайым суыққа кедергі келтіреді, бұл ауырлық пен белгілердің ұзақтығын азайтуға көмектеседі.
• Антиоксидантты қорғау: С дәрумені – бұл жасушаларды еркін радикалдардан болатын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Еркін радикалдар – бұл ДНҚ, ақуыздар мен липидтер, қартаюға және созылмалы ауруларға ықпал ете алатын тұрақсыз молекулалар.
  • Анекдот: «Мен Solgar дәрумені терімді күн сәулесінен және ерте қартаюдан қорғау үшін аламын. Мен терімді сау және жас деп санауға көмектесті деп санаймын, ол менің терімімді сау және жас деп санауға көмектесті, – деп хабарлайды 48 жастағы дерматолог.
  • Жетілдіру: С дәрумені күн қорғанысы үшін алмастырмайды. Оны күн қорғанысымен және басқа күн қорғаныс шараларымен бірге қолдану керек.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: С витаминінің жетіспеушілігінің белгілері қандай? С дәрумені жетіспеушілігінің белгілеріне шаршау, әлсіздік, қан кету, қан кету және баяу жараларды емдеу жатады.
• Коллаген синтезі: С дәрумені коллаген синтезі үшін қажет, теріні, сүйектерді, сіңірлер мен байламдарды, құрылымды және қолдауды қамтамасыз ететін ақуыз. С дәрумені қабылдаудың тиісті мөлшері теріні, күшті сүйектерді және икемді буындарды ұстау үшін өте маңызды.
  • Анекдот: «Мен Solar V дәрумені қабылдай бастадым.
  • Жетілдіру: С дәрумені қоспасы әжімдерді толығымен жояды немесе қартаю әсерін кері қайтарып алмайды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: С витаминінің азық-түлік көздері қандай? С дәрумені жақсы тағам көздеріне цитрус жемістері, жидектер және қоңыр бұрыш кіреді.
• Темір сіңіру: С дәрумені үтік емес үтіктің сіңуін жақсартады, өсімдік негізіндегі тағамдарда табылған темір түрі. Темірге бай тағамдармен С дәрумені қабылдау үтіктің сіңуін жақсартып, темір тапшылығы анемиясының алдын алады.
  • Анекдот: «Маған темір тапшылығы анемиясы диагнозы қойылды
  • Жетілдіру: С дәрумені, С дәрумені аз мөлшерде темір темір, жануарлардан жасалған темір түрін тұтынатын адамдар үшін қажет болмауы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: С дәрумені бүйрек тастарын тудыруы мүмкін бе? С дәруменінің жоғары дозалары кейбір адамдардағы бүйрек тастарының қаупін арттыра алады. Ылғалдандыру және шамадан тыс витаминді қабылдау маңызды.

Е дәрумені: антиоксидант және теріден қорғаушы

Е дәрумені – бұл еритін антиоксидант, ол жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғайтын майлы антиоксидант. Солгар әр түрлі формада, соның ішінде D-альфа-токоферол (табиғи форма) және DL-Alpha-Tocopherol (синтетикалық) дәрумені ұсынады.

• Антиоксидантты қорғау: Е дәрумені еркін радикалдарды бейтараптандырады, жасушаларды тотығу стрессінен қорғайды. Бұл, әсіресе, еркін радикалдардан зақымданбаған жасушалық мембраналарды қорғау үшін өте маңызды.
  • Анекдот: «Мен Синаргар дәрумені e ластанудан және стресстен туындаған зақымданудан қорғаймын. Мен оның жалпы денсаулығым мен саудасын сақтауға көмектескеніме сенемін, – 45 жастағы экологиялық ғалым.
  • Жетілдіру: Е дәруменінің жоғары дозалары қанның ұюына кедергі келтіруі және қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Е витаминінің азық-түлік көздері қандай? Е витаминінің жақсы тамақ көздеріне жаңғақтар, тұқымдар, өсімдік майы және жапырақты жасыл көкөністер бар.
• Тері денсаулығы: Е дәрумені теріні күн сәулесінен қорғау, қабынуды азайту және жараларды емдеуге ықпал ету арқылы сау теріні сақтауға көмектеседі. Ол теріні ылғалдандыруға және қорғауға арналған тері күтімі өнімдерінде жиі қолданылады.
  • Анекдот: «Мен Solgary e Surars e Surars-та емделуге және түсуге көмектесу үшін пайдаланамын. Бұл менің тыртықтардың пайда болуын жақсартуға көмектесті», – деп хабарлайды Галина, 33 жастағы массажист.
  • Жетілдіру: Е дәрумені майлар тері тесігін бітеп, кейбір адамдарда безеуді тудыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Е витамині созылу белгілеріне көмектесе ала ма? Кейбір зерттеулер e дәрумені созылу белгілерінің алдын алуға немесе азайтуға көмектеседі деп болжайды.
• Жүректің денсаулығы: Зерттеулер Е дәрумені LDL холестеринінің («жаман» холестериннің («жаман» холестериннің («жаман» холестериннің) тотығуының алдын алу үшін рөл атқаруы мүмкін деп болжайды.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім менің жүрегімді қорғауға көмектесетін e дәрумені қабылдауға кеңес бердім. Мен оның жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауға көмектескеніме сенемін, ол маған менің жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауға көмектескеніме сенемін, – деп санайды Анатолий, 62 жастағы облигациялар.
  • Жетілдіру: Е дәрумені денсаулыққа байланысты дәлелдер әлі де дамып келеді. Оның артықшылықтарын растау және жүрек-қан тамырлары қорғанысының оңтайлы дозасын анықтау үшін көбірек зерттеу қажет.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Е дәрумені e-ді төменгі холестерин ала алады ма? Е дәрумені холестерин деңгейін тікелей төмендетпейді, бірақ ол LDL холестеринінің тотығуының алдын алуға көмектеседі.
• Көз денсаулығы: Е дәрумені, басқа антиоксиданттармен қатар, қартаюға байланысты макулярлы дегенерациядан (AMD), үлкен ересектердегі көру қабілетінің жоғалуының себебі болуы мүмкін.
  • Анекдот: «Мен өз көзімді жасына байланысты зақымданудан қорғау үшін Solgary e дәрумені қабылдаймын. Менің ойымда менің көзқарасымды сақтауға көмектескеніне сенемін, – деп санайды, 70 жастағы кітапханашы.
  • Жетілдіру: Е дәрумені AMD-ге емделмейді, бірақ бұл оның дамуын баяулатуы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Е дәрумені катарактардың алдын алады ма? Кейбір зерттеулер Е дәрумені катарактардың қаупін азайтуға көмектеседі деп болжайды.

А дәрумені: көру, иммунитет және жасуша өсімі

А дәрумені – бұл көру, иммундық функция, жасуша өсуі және көбейту үшін қажет еритін дәрумені. Солгар әр түрлі формада, соның ішінде ретинолмен (алдын-ала жасалған А дәрумені) және бета-каротинді ұсынады (провитамин).

• Көрініс: А дәрумені сау көзқарасты, әсіресе түнгі көру қабілетін сақтау үшін өте маңызды. Бұл Родопсиннің құрамдас бөлігі, тордағы жеңіл сезімтал пигмент, ол бізге аз жарық жағдайында көруге мүмкіндік береді.
  • Анекдот: «Мен солғар дәрумені А дәрумені қабылдай бастадым, менің түнгі көру қабілетім нашарлады. Бұл менің қараңғыда көру қабілетімді жақсартуға көмектесті, – дейді Николай, 58 жастағы жүк көлігі жүргізушісі.
  • Жетілдіру: Шамадан тыс дәрумендер қабылдау бұлыңғыр көру және басқа да визуалды бұзылуларға әкелуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: А дәруменінің азық-түлік көздері қандай? А дәрумені жақсы тағам көзі бауыр, сүт өнімдері және сарғыш және сары жемістер мен көкөністер кіреді.
• Иммундық функция: А дәрумені иммундық жүйені иммундық жасушалардың өсуі мен қызметін ынталандыру арқылы қолдайды. Сондай-ақ, ол инфекцияға қарсы тосқауыл болып табылатын шырышты қабаттардың тұтастығын сақтауға көмектеседі.
  • Анекдот: «Мен солғар витаминін қабылдаймын, иммундық жүйемді арттыруға және суық тию мен тұмауды болдырмауға тырысамын. Мен оны сау болуға көмектесті, – деп хабарлайды Ксения, 22 жастағы медициналық студент.
  • Жетілдіру: А дәрумені вакцинацияны немесе басқа ұсынылған алдын-алу шараларын алмастырмайды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Витамин инфекцияның алдын ала ала ма? А дәрумені иммундық жүйені қолдауға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі, бірақ ол барлық инфекциялардың алдын алмайды.
• Жасуша өсімі және дамуы: А дәрумені жасушалардың өсуі мен дамуы үшін, оның ішінде тері жасушаларының, шаш жасушаларының және сүйек жасушаларының өсуіне қажет.
  • Анекдот: «Мен Solar Autamam-ды сау тері мен шашты ұстауға көмектесу үшін қабылдаймын. Менің ойымша, бұл менің терім мен шаштарымның пайда болуына көмектесті, – дейді Veryonica, 36 жастағы косметолог.
  • Жетілдіру: Шамадан тыс дәрумені қабылдау терінің проблемаларын, шаштың түсуіне және басқа жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Витамин Безеуге көмек ала ма? Ретиноид сияқты дәрумендердің туындылары, көбінесе безеуді емдеу үшін қолданылады. Алайда, ауыз қуысының А дәрумені жоғары дозалары жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.
• Көшу: А дәрумені ерлер мен әйелдерде көбею үшін қажет. Ол сперматозоидтар өндірісінде, жұмыртқаның дамуында және ұрықтың дамуында рөл атқарады.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім мен Solgar Vitaming-ді қабылдауға кеңес бердім.
  • Жетілдіру: Жүктілік кезінде А дәрумені жоғары дозалары босану ақауларын тудыруы мүмкін. Ұсынылған дозаны ұстану маңызды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Жүктілік кезінде витамин қауіпсіз бе? А дәрумені жүктілік кезінде өте маңызды, бірақ жоғары дозалар зиянды болуы мүмкін. Тиісті дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

К дәрумені: қанның ұюы және сүйек денсаулығы

К дәрумені – бұл қансыз витамин, ол қанның ұюы және сүйек денсаулығы үшін қажет. Solgar әр түрлі формада, оның ішінде К1 дәрумені (феллокинон) және К2 дәрумені (менаккинон) ұсынады.

• Қанның ұюы: К дәрумені бірнеше қан ұюы факторларын синтездеу үшін қажет. Бұл шамадан тыс қан кетудің алдын алатын қан ұйығыштарына көмектеседі.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім Solgar Vitamin K-ді тағайындады.
  • Жетілдіру: К дәрумені қанның жұқаруымен араласа алады. Егер сіз дәрумендер қоспаларын қабылдасаңыз, дәрігерге хабарлаңыз.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: К витаминінің азық-түлік көздері қандай? Қайырлы азық-түлік көзі k дәрумені, жапырақты жасыл көкөністер, брокколи және Брюссель өскіндері кіреді.
• Сүйек денсаулығы: К дәрумені мықты сүйектерді сүйектерді сүйекке байланыстыруға көмектесетін ақуызды алға жылжыту арқылы күшті сүйектерді сақтауға көмектеседі.
  • Анекдот: «Мен Solar V дәрумені емін, сүйек денсаулығымды сақтауға және остеопорозды болдырмауға көмектесемін. Мен оның сүйектерімді мықты екеніне сенемін, – деп хабарлайды 66 жастағы йога нұсқаушысы.
  • Жетілдіру: Vitamin k қоспасы остеопороздың алдын алу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Тұрақты жаттығулар және теңгерімді тамақтану өте маңызды.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: V дәрумені артритпен көмектесе ала ма? Кейбір зерттеулер v дәрумені артритпен жеке тұлғалардың қабынуы мен ауыруын азайтуға көмектеседі деп болжайды.

Омега-3 май қышқылдары: жүрек денсаулығы, ми функциясы және қабынуды азайту

Омега-3 май қышқылдары – бұл жүрек денсаулығында, ми функциясында, ми функциясында және қабынуды төмендетуде маңызды рөлдерді ойнайтын маңызды майлар. Solgar түрлі омега-3 қоспаларын, соның ішінде балық майы, зығыр майы және алгал майы (вегетарианшылар мен вегетариандар үшін) ұсынады.

• Жүректің денсаулығы: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, триглицеридтер, қан қысымын төмендетіп, жүрек ауруының қаупін азайтады. Олар сонымен қатар қан ұйығыштарын болдырмауға және эндотелий функциясын жақсартуға көмектеседі.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім триглицеридтерімді төмендетуге көмектесу үшін Солгар Омега-3 балық майын қабылдауға кеңес берді. Бұл менің холестерин профилін жақсартуға және жүрегім ауру қаупін арттыруға көмектесті, – 59 жастағы кардиолог.
  • Жетілдіру: Омега-3 балық майы балық майы балықтың дәміне әкелуі мүмкін және қанның жіңішке жағуымен айналысуы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Омега-3 май қышқылдарының азық-түлік көздері қандай? Омега-3 май қышқылдарының жақсы тамақ көздеріне майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, және жаңғақ кіреді.
• Ми функциясы: DHA мидың негізгі құрылымдық құрамдас бөлігі болып табылады және танымдық функция, жад және оқыту үшін өте маңызды. Омега-3 май қышқылдары үлкен ересектерде танымдық функцияны жақсартуға және Альцгеймер ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.
  • Анекдот: «Мен Омега-3 балық майын қабылдаймын, өйткені менің есте сақтау қабілетімді жақсартуға және назарымды көтеруге көмектесемін. Мен ол маған ақыл-ойыма көмектесті деп санаймын, – деп ойлаймын, – деп сенемін, 42 жастағы жазба.
  • Жетілдіру: Танымдық функцияға арналған омега-3 май қышқылдарының артықшылықтары әлі де зерттелуде.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Омега-3 май қышқылдары ADHD-ге көмектесе ала ма? Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары балалардағы адд симптомдарын жақсартуға көмектеседі.
• Қабынуды азайту: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар. Олар ағзаның қабынуын азайтуға көмектеседі, ол артрит белгілерін, қабынудың қабыну аурулары мен басқа да қабыну жағдайларын жеңілдетуге көмектеседі.
  • Анекдот: «Мен өзім Омега-3 балық майын қабылдаймын
  • Жетілдіру: Омега-3 май қышқылдары қабыну жағдайлары үшін ем емес, бірақ олар симптомдарды азайтуға көмектеседі.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Омега-3 май қышқылдары псориазға көмектеседі ме? Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары псориазмен байланысты қабыну мен қышуды азайтуға көмектеседі деп болжайды.
• Көз денсаулығы: DHA – тордың негізгі құрылымдық құрамдас бөлігі және сау көзқарасты сақтау үшін қажет. Омега-3 май қышқылдары жасқа байланысты макулярлы дегенерациядан (AMD) және құрғақ көз синдромынан қорғауға көмектеседі.
  • Анекдот: «Мен өзімнің Омега-3 балық майын қабылдаймын. Мен көзімді жасына байланысты зақымданудан қорғауға көмектесемін. Бұл менің көзқарасымды сақтауға және құрғақ көздің алдын алуға көмектескеніне сенемін, ал 72 жастағы офтальмолог.
  • Жетілдіру: Омега-3 май қышқылдары AMD немесе құрғақ көз синдромы үшін ем емес, бірақ олар олардың дамуын бәсеңдетуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Омега-3 май қышқылдары глаукомамен көмектесе ала ма? Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары глаукома бар адамдардағы ішкі қысымның төмендеуіне көмектеседі деп болжайды.
• Көңіл-күйді реттеу: Зерттеулер омега-3 май қышқылдары көңіл-күйді реттеуде рөл атқара алатындығын және депрессия мен мазасыздықтың белгілерін азайтуды ұсынады.
  • Анекдот: «Мен өзімнің көңіл-күйімді жақсартуға және мазасыздықты азайтуға көмектесетін Solgar омега-3 балық майын қабылдаймын. Мен бұл маған стрессті жеңуге және эмоционалды түрде теңгерімді сезінуге көмектесті деп санаймын, – датьяна, 39 жастағы терапевт.
  • Жетілдіру: Омега-3 май қышқылдары – бұл көңіл-күйдің бұзылуы үшін терапия немесе дәрі-дәрмектер емес.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Омега-3 май қышқылдары босанғаннан кейінгі депрессияға көмектеседі ме? Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары босанғаннан кейінгі депрессияның белгілерін азайтуға көмектеседі.

Пайдалы қазбалар: оңтайлы денсаулыққа арналған негізгі блоктар

Пайдалы қазбалар – бұл әр түрлі дене функциялары, соның ішінде сүйек денсаулығы, жүйке функциялары және ферменттік белсенділігі үшін қажет. Solgar минералды қоспаларды, соның ішінде кальций, магний, мырыш, темір, селен ұсынады.

• Кальций: сүйек денсаулығы, бұлшықет функциясы және жүйке беру: Кальций ағзадағы ең мол минерал болып табылады және күшті сүйектер мен тістерді салу және сақтау үшін қажет. Бұл бұлшықет функциясында, жүйке беруге және қанның ұюында шешуші рөл атқарады. Solgar әр түрлі формада, соның ішінде кальций карбонаты, кальций цитраты және кальций глюконаты бар кальций қоспаларын ұсынады.
  • Анекдот: «Мен остеопения диагнозы қойылғаннан кейін мен Solgar кальцийін ала бастадым. Бұл менің сүйек тығыздығымды жақсартуға және сынықтар қаупін арттыруға көмектесті, ал 30 жастағы зейнеткерлік биші.
  • Жетілдіру: Кальций қоспалары іш қатуды тудыруы мүмкін және белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Кальцийдің азық-түлік көздері қандай? Азық-түліктің жақсы мөлшері Сүт өнімдері, жапырақты жасыл көкөністер және бекіністер кіреді.
• Магний: бұлшықет релаксациясы, жүйке функциясы және энергия өндірісі: Магний денеде жүздеген биохимиялық реакцияларға, соның ішінде бұлшықет релаксациясына, жүйке функциясын, энергия өндіруге және қандағы қантқа қарсы тұрумен айналысады. Солгар әртүрлі формаларда, соның ішінде магний цитраты, магний оксиді және магний гликинаты бар магний қоспаларын ұсынады.
  • Анекдот: «Мен бұлғара Магнийді қабылдаймын, бұлшық еттерімді демалып, қысылуын азайтуға көмектесемін. Бұл маған жақсы ұйықтауға және аз күйзеліске ұшырады, – дрейй, 48 жастағы спортшы.
  • Жетілдіру: Магний қоспалары кейбір адамдарда диареяны тудыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Магнийдің азық-түлік көздері қандай? Жақсы азық-түлік магнийінің қайнар көздеріне жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер және жапырақты жасыл көкөністер бар.
• Мырыш: иммундық қызмет, жараларды емдеу және жасуша өсуі: Мырыш иммундық функция, жараларды емдеу, жасуша өсімі және ДНҚ синтезі үшін қажет. Сондай-ақ, ол дәм мен иісті рөл ойнайды. Solgar мырыш қоспалар, оның ішінде мырыш цитраты, мырыш пиколинаты және мырыш глюконаты бар мырыш қоспаларын ұсынады.
  • Анекдот: «Мен иммундық жүйемді арттыруға және суық тию мен тұмауды болдырмауға көмектесетін Solgar мырышты қабылдаймын. Бұл маған қыс айларында сау болуға көмектесті, – деп хабарлайды Оксана, 26 жастағы фармацевт.
  • Жетілдіру: Мырыштың жоғары дозалары мыс сіңуіне кедергі келтіруі және жүрек айнуы мен құсуын тудыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Мырыштың азық-түлік көздері қандай? Мырыштың жақсы азық-түлік көздеріне ет, құс еті, ұлулар және жаңғақтар жатады.
• Темір: оттегі көлігі және энергия өндірісі: Темір оттегі көлігі мен энергия өндірісі үшін қажет. Бұл гемоглобиннің құрамдас бөлігі, қызыл қан клеткаларындағы ақуыз, ол өкпеден дененің тіндеріне оттегін тасымалдайды. Solgar түрлі формаларда, соның ішінде қара сульфат, қара сульфат, қара глюконат және темір бисгликинаты бар темір қоспаларын ұсынады.
  • Анекдот: «Маған темір тапшылығы анемиясы диагнозы қойылды
  • Жетілдіру: Темір қоспалары іш қатуды, жүрек айнуының және асқазанның бұзылуын тудыруы мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Темірдің азық-түлік көздері қандай? Азық-түліктің жақсы мөлшері – ет, құс еті, балық және жапырақты жасыл көкөністер.
• Селен: Антиоксидантты қорғау және қалқанша безі: Селен – бұл антиоксидант ретінде әрекет ететін және қалқанша без функциясын қолдайтын маңызды минерал. Бұл жасушаларды еркін радикалдардан сақтандыруға және қалқанша безінің гормондарын өндіруге қатысады. Солгар әр түрлі формада, соның ішінде селен селенометині және селен Селентпен бірге селен қоспаларын ұсынады.
  • Анекдот: «Мен Селенгель селенді аламын. Менің жасушаларымды зақымданудан қорғауға және қалқанша безінің жұмысына қолдау көрсетуге көмектесемін. Менің ойымша, бұл менің жалпы денсаулығыма және саулығын сақтауға көмектесті, – деп хабарлайды« Сергей », 50 жастағы инженер.
  • Жетілдіру: Селеннің жоғары дозалары жүрек айну, құсу, шаштың түсуіне және тырнақтың өзгеруіне әкелуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Селеннің азық-түлік көздері қандай? Селеннің жақсы тамақ көздеріне бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері және ет жатады.
• Калий: Калий сұйықтықты және электролит балансын, жүйке импульсі және бұлшықеттің жиырылуын сақтау үшін өте маңызды. Сондай-ақ, ол қан қысымын реттеуде рөл атқарады.
  • Анекдот: «Мен солғар калийін ала бастадым, өйткені мен бұлшықет құрысуларын бастан кешіре бастадым, әсіресе түнде, өйткені түнде түнде жиілік пен ауырлық азаяды», – дейді Ирина, 42 жастағы марафон жүгірушісі.
  • Жетілдіру: Шамадан тыс калий қабылдау, әсіресе қоспалардан, гиперкалемияға, бұлшықет әлсіздікке, шаршауға және қауіпті жүрек ырғағына әсер ететін жағдайға әкелуі мүмкін. Бүйрек проблемалары бар адамдар әсіресе абай болу керек.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Калийдің табиғи көздері қандай? Банандар, тәтті картоп, шпинат және бұршақтар калийдің керемет көзі болып табылады.
• Йод: Йод метаболизмді, өсуді және дамуды реттейтін қалқанша безінің гормондарын өндіру үшін қажет.
  • Анекдот: «Менің дәрігерім мені гипотиреоз диагнозы қойды және Solgar йод ұсынған. Бұл менің қалқанша безінің жұмысын реттеуге және энергия деңгейлерін жақсартуға көмектесті», – деп хабарлайды Энергетика, 33 жастағы кітапханашы.
  • Жетілдіру: Шамадан тыс йод қабылдау гипертиреозға немесе гипотиреозға әкелуі мүмкін. Қалқанша безінің алдын-ала жасалған жағдайы бар адамдар Йод қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Қандай тағамдарда йод бар? Йодталған тұз, балдырлар және сүт өнімдері йодтың жақсы көзі болып табылады.
• Хром: Хром, инсулиннің әсерін жақсартады, қандағы қант деңгейін реттейтін гормон. Бұл инсулин сезімталдығын жақсартуға және қант диабеті бар адамдардағы қант қантты бақылауға және инсулинге төзімділігін бақылауға көмектеседі.
  • Анекдот: «Менде 2-ші типті қант диабетімен ауырады және менің басқару жоспарымның бөлігі ретінде Солгар хромын қабылдадым. Бұл менің басқару жоспарымның бөлігі.
  • Жетілдіру: Хром, антацидтер және H2 блокаторлары сияқты белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Хромның азық-түлік көздері қандай? Брокколи, жүзім және сыра ашытқысы хром бар.
• Марганец: Марганец сүйек түзілуіне, жараларды емдеуге және метаболизмге қатысты. Бұл сонымен қатар антиоксидант ретінде әрекет етеді.
  • Анекдот: «Мен өзімнің сүйек денсаулығымды қолдау үшін Солгар марганецті қабылдадым. Мен де вегетариандықпын, және мен марганецті толықтыру үшін маңызды», – деп түсіндіреді Анна, 28 жастағы йога нұсқаушысы.
  • Жетілдіру: Артық марганецті қабылдау неврологиялық мәселелерге әкелуі мүмкін.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Менің диетадағы марганецті қайдан табуға болады? Жаңғақтар, тұқымдар, тұтас дәндер және жапырақты жасыл көкөністер – марганецтің жақсы көзі.
• Молибден: Молибден – бұл детоксикациямен және метаболизмге қатысатын бірнеше ферменттерге арналған цифактор ретінде әрекет ететін микроэлементтер.
  • Анекдот: «Менің жеке дәрігерім Solgar Molybdenum ұсынған, өйткені мен азық-түлікке сульфиттерге сезімталдыққа ие болдым. Ол детоксикацияға көмектесетінін айтты, – деді ол детоксикациямен, – димитрий, 45 жастағы аспаз.
  • Жетілдіру: Молибден жетіспеушілігі сирек кездеседі.
  • ЖИІ ҚОЙЫЛАТЫН СҰРАҚТАР: Молибден қандай тағамдарда бар? Бұршақ дақылдары, дәндер және жаңғақтар – молибденнің көзі.
• Бор: Бор – бұл сүйек денсаулығында, гормондарды реттеу және иммундық функцияда рөл атқаратын із минералы.
  • Анекдот: «Мен Солгар ала бастадым