Жылдам жеңілдету: Үйде бір күн бойы құрғақ жөтелден қалай арылуға болады

Posted on by

Құрғақ жөтелді түсіну: себептер, белгілер және қашан медициналық көмекке жүгіну керек

Құрғақ жөтел, сонымен қатар өнімді емес жөтел деп те аталатын, шырышты немесе қақырықты шығармайтын жөтел. Ол керемет тітіркендіргіш, табанды және бұзушылық, күнделікті өмір мен ұйқы сапасына әсер етуі мүмкін. Негізгі себептерді түсіну және байланысты белгілерді тану тиімді басқару және медициналық араласудың қашан қажет болғанын анықтау үшін өте маңызды.

Құрғақ жөтелдің жалпы себептері:

  • Вирустық инфекциялар: Ең жиі кездесетін кінәлі – бұл жалпы суық немесе тұмау сияқты вирустық жоғарғы тыныс алу инфекциясы (URI). Бұл инфекциялар әуе жолдарын ағып, бастапқы ауру басылғаннан кейін де жөтел рефлексін қоздырады. Пост-вирустық жөтел бірнеше аптаға созылуы мүмкін.

  • Аллергия: Тозаң, шаң кенелері, үй жануарлары сияқты аллергендер, үй жануарлары және көгеру, және қабыну және құрғақ жөтел сияқты ауа жолдарын тітіркендіруі мүмкін. Аллергиялық ринит (шөп шабу) – бұл жалпы триггер.

  • Демікпе: Көбінесе деммен және қысылумен байланысты, демікпе, сонымен қатар, құрғақ жөтелмен, әсіресе жөтел-варьдік демікпемен де де болуы мүмкін.

  • Қышқыл рефлюкс (gerd): Өңешке қайта ағып жатқан асқазан қышқылы ауа жолдарын тітіркендіреді, әсіресе түнде созылмалы құрғақ жөтел тудырады. Мұны көбінесе «Лари-ежареген» рефлексі (LPR) деп атайды.

  • Экологиялық тітіркендіргіштер: Түтін, шаң, химиялық түтіндер және күшті иістер сияқты ластаушы заттарға әсер ету Құрғақ жөтелді тригаза ұстап, тыныс алу жүйесін тітіркендіруі мүмкін.

  • Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, айтарлықтай ACE ингибиторлары (жоғары қан қысымын емдеу үшін қолданылады) жанама әсерлер ретінде құрғақ жөтелді тудырады.

  • Поштанықтан кейінгі тамағы: Тамақтың артқы жағындағы шырышты тамшылатып, ауа жолдарын тітіркендіріп, құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Мұны аллергия, синусит немесе басқа жағдайлар тудыруы мүмкін.

  • Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD): COPD көбінесе өнімді жөтелмен байланысты болған кезде, кейбір адамдар, әсіресе ерте сатысында немесе өршу кезінде құрғақ жөтелді сезінуі мүмкін.

  • Өкпенің интерстициальды аурулары (жылдар): Бұл аурулар, мысалы, өкпе фиброзы, өкпеде тыртық және қабынуды тудырады, бұл тұрақты құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін.

  • Өкпенің қатерлі ісігі: Сирек жағдайларда, тұрақты құрғақ жөтел Өкпе қатерлі ісігінің симптомы бола алады, әсіресе темекі шегушілерде.

  • COVID-19: Коронавир, SARS-COV-2 романы, жиі құрғақ жөтелді тудырады. Бұл басқа тыныс алу инфекцияларынан ерекшелейтін негізгі симптом.

  • Жөтелмен (персиссис): Пертуссис деп те аталатын, жөтелмен ерекшеленсе, сонымен қатар құрғақ жөтелді, соның ішінде ортақ суық тигізетін белгілерден бастай алады. Бұл жөтел эпизодтарының онымен ерекшеленеді.

Құрғақ жөтелмен байланысты белгілер:

Бастапқы симптом – шырышты шығармайтын жөтел. Алайда, құрғақ жөтел басқа ілеспе белгілермен көрсетілуі мүмкін, соның ішінде:

  • Тамақ іштегі сезім: Тамақ іштегі табанды соққы немесе сызылған сезім жиі кездеседі.

  • Жұлдыру ауруы: Жөтелдің тітіркенуі жұлдыруға әкелуі мүмкін.

  • ЖОҚ: Дауыс сымдары қабынуы мүмкін, нәтижесінде дауыстар пайда болады.

  • Кеудеге ыңғайсыздық: Жиі немесе күшті жөтел кеудеге ауырсыну немесе ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.

  • Шаршау: Жөтелудің күш-жігері шаршатуға, шаршауға әкелуі мүмкін.

  • Ұйықтау қиын: Тұрақты жөтел, әсіресе түнде, ұйқының бұзылуы мүмкін.

  • Бас ауруы: Жөтелудің қысымы бас ауруын тудыруы мүмкін.

  • Мұрын немесе бітелу: Көбінесе вирустық инфекциялармен немесе аллергиямен кездеседі.

  • Түнгі: Жиі аллергиямен немесе вирустық инфекциялармен жиі кездеседі.

  • Сулы көздер: Аллергиямен жиі кездеседі.

Медициналық көмекке қашан жүгіну керек:

Көптеген құрғақ жөтел үйдегі дәрі-дәрмектермен шешілгенімен, егер сіз келесілердің кез-келгеніне тап болсаңыз, медициналық көмекке жүгіну қажет:

  • 3 аптадан ұзаққа созылатын жөтел: Тұрақты жөтел диагноз қоюды және емдеуді қажет ететін негізгі медициналық жағдайды көрсетуі мүмкін.

  • Тыныс алу немесе тыныс алудың қиындығы: Бұл белгілер ауыр тыныс алу проблемасының белгілері болуы мүмкін.

  • Кеудедегі ауырсыну: Ауыр кеудедегі ауырсыну жедел медициналық көмекке кепілдік береді.

  • Жоғары қызба (101 ° F немесе 38,3 ° C): Жоғары қызба бактериялық инфекцияны немесе басқа да ауыр ауруды көрсете алады.

  • Қанды жөтелу: Бұл жедел медициналық бағалауды қажет ететін елеулі симптом.

  • Хайзинг: Вицингста астманы немесе басқа тыныс алу жағдайларын көрсете алады.

  • Түсіндірілмеген салмақ жоғалту: Бұл ауыр аурудың белгісі болуы мүмкін.

  • Түнгі терлеу: Инфекциялармен немесе басқа медициналық жағдайлармен байланысты болуы мүмкін.

  • Білектер мен аяқтардағы ісіну: Бұл жүрек жеткіліксіздігі немесе басқа медициналық проблемаларды көрсетуі мүмкін.

  • Үйді емдеуге қарамастан симптомдардың нашарлауы: Егер сіздің жөтеліңіз жетілдірілмесе немесе үйдің дәрі-дәрмектерін жасамасам да, нашарлай түссе, дәрігерді көру маңызды.

  • Медициналық жағдайлар: Астма, COPD, жүрек ауруы немесе әлсіреген иммундық жүйе сияқты алдын-ала жағдайлары бар жеке тұлғалар, әлсіреген иммундық жүйе кейіннен гөрі тезірек медициналық кеңестерге жүгінуі керек.

  • Нәрестелер мен жас балалар: Жөтел бар сәбилер мен жас балалар дәрігермен, әсіресе, егер олар тыныс алу немесе симптомдарға қатысты қиындықтар туындаған болса, оларды бағалауы керек.

Диагноз:

Дәрігер, әдетте, физикалық емтихан тапсырып, диагностикалық сынақтарды жүргізуді бұйырып, құрғақ жөтелдің себебін диагнозы көрсетеді. Бұл тесттер мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Кеуде рентгені: Пневмония, өкпе қатерлі ісігінің немесе өкпе жағдайының басқа белгілерін іздеу.

  • Өкпе функциясын тексеру (PFTS): Өкпенің функциясын бағалау және демікпе немесе COPD диагнозы.

  • Аллергия тестілеу: Ықтимал аллергендерді анықтау.

  • ҚҰРЫЛЫСТЫ Мәдениет: Бактериялық немесе саңырауқұлақ инфекцияларын тексеру.

  • Бронхоскопия: Икемді түтікпен әуе жолдарын тексеру тәртібі.

  • CT Scan: Өкпенің егжей-тегжейлі суреттерін кеуде қуысына қарағанда көбірек береді.

Негізгі жолдар: Құрғақ жөтелдің ықтимал себептері мен байланысты белгілерін мойындай отырып, түсіністікпен қатар, медициналық көмекке жүгіну керек, сонымен бірге уақытылы араласу мен тиімді басқаруды қамтамасыз ету үшін маңызды. Жақсартусыз ұзақ мерзімді кезеңдер үшін өзін-өзі емдеу зиянсыз болуы мүмкін, ықтимал маскирлеуге әкелуі мүмкін, олар жедел назар аударуды қажет етеді.

Үйге арналған дәрі-дәрмектер Құрғақ жөтел бедеріне арналған жеңілдіктер: толық нұсқаулық

Тұрақты құрғақ жөтел медициналық бағалауға кепілдік бере отырып, бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектер едәуір рельефті қамтамасыз ете алады және тітіркенген әуе жолдарын тыныштандырады. Бұл тәсілдер ылғалдандыруға, ылғалдандыруға және табиғи жөтелді басуға бағытталған. Бұл дәрі-дәрмектердің тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін, ал егер сіздің белгілеріңіз ауыр немесе тұрақты болса, олар медициналық емдеуді алмастыра алмайды.

Ылғалдандыру: рельефтің негізі

Жіңішке болу үшін жеткілікті мөлшерде болу керек (құрғақ жөтел көп шырышты шығармаса да, тітіркену әлі де тітіркенуді бастайды), бірақ жұлдыруды тыныштандырады, және жалпы иммундық функцияны қолдайды.

  • Су: Күні бойы көп су ішіңіз. Күніне кемінде сегіз көзілдірік (64 унция) көз жеткізіңіз.

  • Шөп шайлары: Шөпке, зімбір, лимон және бал шай сияқты жылы шөп шайлары керемет тыныштала алады. Ромашка тыныштандыратын қасиеттері бар, ал имбир қабынуға қарсы әсерге ие. Лимон С дәрумені ұсынады, ал бал табиғи жөтел баспаналы ретінде әрекет етеді.

    • Дайындау: Шай пакетін немесе жаңа шөптерді ыстық суға 5-10 минут қойыңыз. Дәміне қарай бал мен лимон қосыңыз.

  • Таза сорпалар: Тауық сорпасы немесе көкөніс сорпасы жұлдыруды тыныштандыруға және ылғалдандыруға көмектеседі. Сорпаның жылуы кептелісті босатуға көмектеседі.

  • Шырындар: Жеміс шырындары, әсіресе С дәрумені, апельсин шырыны немесе грейпфрут шырыны сияқты, иммундық жүйені арттыра алады. Алайда, қажет болған жағдайда қант мөлшеріне назар аударыңыз және сумен сұйылтыңыз.

  • Электролит шешімдері: Егер сіз қызба немесе басқа симптомдар салдарынан сусыздануды бастан өткерсеңіз, педитиле немесе гаторад сияқты электролит ерітінділері жоғалған сұйықтықтар мен минералдарды толықтыруға көмектеседі.

Ылғалдандыру: ауа жолдарын ылғалдандырады

Құрғақ ауа ауа жолдарын одан әрі тітіркендіріп, құрғақ жөтелді ушықтыра алады. Ауаны ылғалдандыру әуе жолдарын ылғалдандыруға көмектеседі, дем алуды жеңілдетіп, жөтелге деген құлшынысты азайтуға көмектеседі.

  • Ылғалдауыш: Ылғалды, әсіресе салқындатқышты пайдаланып, жатын бөлмеңізде, әсіресе түнде сіздің жөтеліңізді айтарлықтай жақсарта алады. Құрғақ және бактериялардың өсуіне жол бермеу үшін ылғалдандырғыштың үнемі тазаланғанын тексеріңіз.

    • COOL-MIST VS. жылы тұман: Керемет-тұман ылғалдандырғыштар, әдетте, балалар үшін қауіпсіз болғандықтан және бактериялардың өсуіне ықпал етуі мүмкін.

  • Бу душ Ыстық душ қабылдау және бумен демалу Буды демалуға және ауа жолдарын тыныштандыруға көмектеседі.

    • Жетілдіру: Күндізгі әсерді күшейту үшін душ еденіне бірнеше тамшы эвкалипт немесе жалпақ эфир майы қосыңыз (теріге тікелей тигізіңіз).

  • Бу ингаляциясы: Ыстық (бірақ қайнаған) сумен ыдысты толтырыңыз. Баңызды сүлгімен жауып, ыдыс үстіне жабыңыз, буды 10-15 минут ішінде деммен жұтыңыз. Өзіңізді күйдірмеу үшін абай болыңыз. Эвкалипт немесе шай ағашы майының бірнеше тамшысын қосу пайдалы болуы мүмкін.

    • Қауіпсіздік: Күйіп қалмас үшін буды ингаляция кезінде балаларды мұқият қадағалаңыз.

  • Булаушы: Ылғалдандырғышқа ұқсас, бу шығарғыш ауаға бу шығады. Алайда, ваперизаторлар әдетте жылы бу шығарады, бұл балалар үшін қауіпсіздікке қауіп төндіреді.

Табиғи жөтелді басатын құрал: тітіркенуді тыныштандырады

Бірнеше табиғи заттар жөтелді басатын қасиетке ие, жөтел жиілігін және қарқындылығын азайтуға көмектеседі.

  • Бал: Бал – белгілі табиғи жөтел, әсіресе балалар үшін, әсіресе, бір жасқа толмаған балалар үшін тиімді. Ол жұлдыру, тынышталдыратын тітіркенуді және жөтелге деген қажеттілікті төмендетеді.

    • Дозасы: Қажет болса, 1-2 шай қасық бал беріңіз. Ботулизм қаупіне байланысты бір жасқа дейінгі сәбилерге бал бермеңіз.
    • Дайындау: Балға тік сумен араластыра алады, жылы сумен араластырылуы немесе шөп шайына қосылады.
    • Бал түрлері: Қарақұмық баласы сияқты, балдың күңгірт сорттары, мықты антиоксидантты қасиеттері болуы мүмкін.

  • Зімбір: Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксидант қасиеттері бар, олар жұлдыруды тыныштандырады және жөтелді азайтуға көмектеседі.

    • Дайындау: Зімбір шай ішіп, кішкене таза зімбірді шайнаңыз немесе зімбір қоспаларын алыңыз (толықтырулардан бұрын дәрігермен кеңесіңіз).
    • Шай: 1-2 кесектерді ыстық судағы 1-2 тілім 5-10 минут ішінде. Дәміне қарай бал мен лимон қосыңыз.

  • Куркума: Куркума құрамында қышу және антиоксидантты әсері бар қосылыс бар. Бұл ауа жолдарындағы қабынуды азайтуға және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі.

    • Дайындау: Тамақтануға куркума қосып, куркума шайын ішіңіз немесе куркума қоспаларын алыңыз (қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз).
    • Керкика шай: 1/2 шай қасық куркурикалық ұнтақты 1 стакан жылы сүтпен немесе сумен араластырыңыз. Дәміне дейін бал қосыңыз.

  • Мия тамыры: Мия тамыры тынышталдыратын қасиеттерге ие және жұлдыруды жеңілдетуге көмектеседі. Алайда, бұл белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласып, кейбір адамдарда қан қысымын көтере алады, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.

    • Дайындау: Матористік тамырлы шай ішіңіз немесе мия тамырларын алыңыз (қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз).

  • Маршмаллоу түбірі: Маршмаллоу түбіріде шырышты қабық, зат, жұлдыруды және тынышталдыратын зат бар.

    • Дайындау: Керемет тамырлы шай ішіп, тамырлы қоспаларды ішіңіз (толықтырулар қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз).

  • Тасым: Тасшөпке жөтел баспаналы және экспекторлы қасиеттері көрсетілген.

    • Дайындау: Тышьма шай ішіңіз.
    • Thyme Team: 1-2 шай қасық кептірілген тасшөпе ыстық суға 10 минут ішінде. Дәміне қарай киіңіз және бал қосыңыз.

  • Жалбыз: Жалбектің құрамында ментол бар, ол ауа жолдарын тыныштандырады және кептелісті жеңілдетеді. Алайда, жалбыз демікпе бар кейбір адамдарда симптомдарды нашарлатуы мүмкін.

    • Дайындау: Жалбыз шқынын немесе тыныс жалбыз эфир майын ішіңіз.
    • Шай: 1-2 шай қасық кептірілген жалбыздың 1-2 шай қасық ыстық суға 5-10 минут кетеді.

Басқа пайдалы стратегиялар:

  • Тамақ ішу Жөтел тамшылары мен жұлдыру лозенгтері жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді басуға көмектеседі. Стоматологиялық проблемаларды болдырмау үшін қантсыз опцияларды таңдаңыз. Құрамында ментол немесе бензоцен бар лозенс қосымша жеңілдік бере алады.

  • Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, шаң, ластағыштар және қатты иістер сияқты тітіркендіргіштерге әсер етпеңіз.

  • Бастаңызды көтеріңіз: Ұйықтап жатқанда, басыңызды көтеру жөтелді азайтуға көмектеседі, әсіресе түнде, әсіресе түнде тамшының жұлдыруды тітіркендірмеу арқылы.

  • Тұзды судың гаркасы: Жылы тұзды сумен жуыңыз, жұлдыруды тыныштандыруға және қабынуды азайтуға көмектеседі. 8 унция жылы сумен 1/4 шай қасық тұзды араластырыңыз. 30 секунд шайыңыз, содан кейін суды төгіп тастаңыз. Күніне бірнеше рет қайталаңыз.

  • Демалу: Денеңізді емделуге және инфекциядан күресуге мүмкіндік беру үшін көп демалу өте маңызды.

  • Диета: Иммундық жүйеңізді қолдау үшін жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай сау диетаны сақтаңыз.

  • Алкоголь мен кофеинден аулақ болыңыз: Алкоголь мен кофеин сізді сусыздандырады, ол сіздің жөтеліңізді нашарлатады.

  • Темекіні тастау: Темекі шегу әуе жолдарын тітіркендіреді және жөтелді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, кету – сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы нәрсе.

Маңызды пікірлер:

  • Балалар: Балаларға, әсіресе нәрестелерге дәрі-дәрмектер немесе үйден дәрі берер алдында әрқашан педиатрдан кеңес алыңыз. Бал бір жасқа дейінгі сәбилерге берілмеуі керек.
  • Жүктілік және емізу: Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, кез-келген шөпті дәрі-дәрмектерді немесе дәрі-дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
  • Медициналық жағдайлар: Егер сізде астма, COPD немесе жүрек ауруы сияқты медициналық жағдайлардың пайда болуы болса, үйдің жаңа дәрі-дәрмектерін жасамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз.
  • Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Кейбір шөптерді дәрі-дәрмектермен араласуға болады. Дәрігерге барлық дәрі-дәрмектер мен сіз қабылдаған қоспалар туралы хабарлауды ұмытпаңыз.

Жауапкершіліктен бас тарту: Осы мақалада келтірілген ақпарат тек жалпы білім мен ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес бермейді. Денсаулығыңызға қатысты кез-келген денсаулыққа қатысты білікті маманмен және денсаулығыңызбен немесе емдеуге қатысты шешімдер қабылдағанға дейін кеңес алу қажет. Өзін-өзі емдеу қауіпті болуы мүмкін және кәсіби медициналық көмекке жүгінгеніңіз әрқашан жақсы.

Нақты үйдегі дәрі-дәрмектердің егжей-тегжейлі нұсқаулығы

Жоғарыда келтірілген ақпаратты одан әрі кеңейту үшін, құрғақ жөтелге арналған ең тиімді және жиі қолданылатын үйдегі дәрі-дәрмектер туралы нақты мәліметтерге ие болайық. Бұл олардың дайындығы, қолданылуы және ықтимал артықшылықтары туралы толық түсінік береді.

1. Бал: Табиғаттың жөтелін басатын құрал

  • Қимыл механизмі: Балдың тиімділігі бірнеше қасиеттерден тұрады. Оның жоғары тұтқырлығы пальтосы және ұрып-соғылған жұлдыруды тыныштандырады, жөтелге деген құлшынысты азайтады. Оның құрамында инфекциямен күресуге және қабынуды азайтуға көмектесетін антиоксидант және микробқа қарсы қасиеттері бар. Зерттеулер көрсеткендей, балда баланың кейбір санаулы дәрі-дәрмектер, әсіресе балалардағы түнгі жөтелдің пайда болуы үшін тиімді болуы мүмкін.

  • Бал түрлері және олардың артықшылықтары:

    • Қарақұмық баласы: Қараңғы түсі мен күшті хош иісі бар, қарақұмық баласы антиоксиданттарға бай және жөтел бедеріне арналған балдың тиімді түрлерінің бірі болып саналады. Оның жоғары антиоксидантты құрамы жасушаларды зақымданудан қорғауға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
    • Манука Бал: Жаңа Зеландиядағы Манука ағашының шырынынан шығарылған бұл балға метилглокалдың (MGO) жоғары концентрациясына байланысты күшті бактерияға ие. Бұл жөтелге қосылатын бактериялық инфекциялармен күресуге көмектеседі.
    • Шикі бал: Өңделмеген бал өзінің табиғи ферменттерін, антиоксиданттарды және тозаңды сақтайды, бұл оның денсаулыққа пайдасын тигізе алады.
    • Жергілікті бал: Жергілікті өндірілген бал тұтыну сізді аллергияға байланысты жөтелді азайтуы мүмкін жергілікті тозаң аллергендерден зақымдауы мүмкін.

  • Дұрыс пайдалану және доза:

    • Ересектер: Күніне бірнеше рет қажет болған жағдайда 1-2 ас қасық бал ішіңіз.
    • Балалар (1 жастан асқан): Қажет болса, 1-2 шай қасық бал беріңіз. Ботулизм қаупіне байланысты бір жасқа дейінгі сәбилерге бал бермеңіз.
    • Тұтыну әдістері:
      • Түзу: Балды қасықтан тікелей ішіңіз.
      • Жылы сумен араластырылған: Балды тыныштандырғыш сусынға жылы суға ерітіңіз.
      • Шайға қосылды: Қант орнына балмен тәттілендірілген шай шай.
      • Лимон мен бал қоспасы: Балға лимон шырыны бар, жөтелді тыныштандыратын сироп үшін.

  • Қауіпсіздік мәселелері:

    • 1 жасқа дейінгі сәбилер: Ботулизм қаупі бар, бактериялардан, бірақ ауыр аурудың пайда болуына байланысты, балға балға бал бермеңіз.
    • Қант диабеті: Бал – табиғи қант, сондықтан қант диабеті бар адамдар оны қандағы қандағы қант деңгейлерін пайдалануы керек.
    • Аллергия: Сирек сирек болса да, кейбір адамдар балға аллергиясы болуы мүмкін. Егер сізде заттар, иәже, қышу немесе ісіну сияқты аллергиялық белгілер пайда болса, қолдануды тоқтатып, медициналық көмекке жүгініңіз.
    • Стоматологиялық денсаулық: Бал жабысқақ және тіс ыдырауға үлес қоса алады. Ұйқыдан бұрын, бал тұтынғаннан кейін тістеріңізді жуыңыз.

2. Зімбір: қабынуға қарсы қуат

  • Қимыл механизмі: Зімбір құрамында қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар гинлеролдар деп аталатын қосылыстар бар. Бұл қосылыстар әуе жолдарында қабынуды азайтуға, жұлдыруды тыныштандырып, жөтелді басуға көмектеседі. Зімбірге сонымен қатар вирустық инфекциялармен күресуге көмектесетін вирусқа қарсы қасиеттері бар.

  • Зімбір формалары және олардың артықшылықтары:

    • Жаңа имбир: Жаңа имбир – зімбірдің ең күшті түрі және азық-түлік дүкендерінде қол жетімді.
    • Шай: Балғын немесе кептірілген зімбірді ыстық сумен кесіп, зімбір шай – бұл жөтел симптомдарын жеңілдететін тыныштандыратын және тиімді әдіс.
    • Зімбір кәмпиті: Зімбір кәмпиті жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді басуға көмектеседі.
    • Зімбір қоспалары: Зімбір қоспалары капсула немесе планшет түрінде қол жетімді. Зімбір қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе, егер сіз қан ішетін болсаңыз.
    • Зімбір эфир майы: Ароматерапияда қолдануға болады, бірақ оны жұтуға болмайды.

  • Дұрыс пайдалану және доза:

    • Шай: 1-2 тілім немесе 1-2 тілім немесе 1 шай қасық кептірілген зімбір ыстық суға 5-10 минут. Дәміне қарай бал мен лимон қосыңыз. Күні бойы бірнеше кесе шай шай ішіңіз.
    • Жаңа зімбір шайнау: Қажет болса, жаңа піскен зімбірдің кішкене бөлігін шайнаңыз.
    • Зімбір қоспалары: Қосымшалар жапсырмасындағы дозаланған нұсқауларды орындаңыз. Зімбір қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе, егер сіз қан ішетін болсаңыз.

  • Қауіпсіздік мәселелері:

    • Қанның жұқаруы: Зімбір қан-жұқа әсерге ие бола алады, сондықтан адамдар қанды жұқа шығаратын адамдар көп мөлшерде зімбірді қолданар алдында дәрігермен кеңесуі керек немесе зімбір қоспаларын қабылдамас бұрын кеңес алуы керек.
    • Жүктілік: Зімбір жүктілік кезінде қауіпсіз деп саналады, бірақ жүкті әйелдер зімбір қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.
    • Асқазан-ішек мәселелері: Кейбір адамдарда зімбір жүрек соғу немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ақауларын тудыруы мүмкін.

3. Бу ингаляциясы: Тынышталдыратын әуе жолдары

  • Қимыл механизмі: Бу ингаляциясы ауа жолдарын ылғалдандыруға, кептелісті босатады (минималды) және тітіркенуді басады. Жылы, ылғалды ауа қабынуды азайтуға көмектеседі және дем алуды жеңілдетеді. Эвкалипт немесе жалбыз сияқты эфир майларын қосу одан әрі незеңкелі әсерді арттырады.

  • Бу ингаляциясы әдістері:

    • Бу душ Ыстық душ қабылдап, буды дем алыңыз.
    • Бу ыдысы: Ыстық (бірақ қайнаған) сумен ыдысты толтырыңыз. Баңызды сүлгімен жауып, ыдыс үстіне жабыңыз, буды 10-15 минут ішінде деммен жұтыңыз.
    • Ылғалдандырғыш / буаушы: Ауада ылғал қосу үшін ылғалдандырғышты немесе буландырғышты пайдаланыңыз.

  • Эфир майларын қосу:

    • Эвкалипт майы: Эвкалипт майы құрамында ценео, экспекциялық және қабынуға қарсы қасиеттері бар қосылыс бар. Бұл толып кетуді кешіктіруге және әуе жолдарындағы қабынуды азайтуға көмектеседі.
    • Жалбыз майы: Жалбыз майы құрамында ауа жолдарын тыныштандыруға және кептелуді жеңілдететін ментол бар. Алайда, жалбыз демікпе бар кейбір адамдарда симптомдарды нашарлатуы мүмкін.
    • Шай ағашы майы: Шай ағашы майы антисептикалық және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар инфекциямен күресуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
    • Қалай пайдалануға болады: Ыстық суға немесе душ еденіне бірнеше тамшы эфир майы қосыңыз (Теріге тікелей байланыстан аулақ болыңыз).

  • Қауіпсіздік мәселелері:

    • Күйік: Өзіңізді ыстық сумен немесе бумен күйдірмеу үшін абай болыңыз. Ыстық судан қауіпсіз қашықтықты сақтаңыз және ыдыстың немесе душтың бүйірлеріне тиіп кетпеңіз.
    • Балалар: Күйіп қалмас үшін буды ингаляция кезінде балаларды мұқият қадағалаңыз.
    • Демікпе: Жалбыз майы демікпе бар кейбір адамдарда симптомдарды нашарлатуы мүмкін. Егер сізде астма болса, бумен жалбыз майын бумен ингаляциялау кезінде қолданыңыз.
    • Эфир майлы сезімталдықтар: Кейбір адамдар эфир майларына сезімтал болуы мүмкін. Аз мөлшерден бастаңыз және кез-келген жағымсыз реакциялар болса, қолдануға болмайды.

4. Ылғалдандыру: емделу үшін ішкі қолдау

  • Қимыл механизмі: Тиісті ылғалдандыру шырышты жұқаруы үшін қажет (тіпті құрғақ жөтелде де, минималды шырышты өндіріс болуы мүмкін), жұлдыру ылғалды ұстап, иммундық жүйені қолдайды. Су токсиндерді шайып, денені дұрыс жұмыс істеуге көмектеседі.

  • Жақсы ылғалдандыратын сұйықтықтар:

    • Су: Ең қарапайым және маңызды ылғалдандыратын сұйықтық.
    • Шөп шайлары: Моомчина, зімбір және лимон шай сияқты жылы шөп шайлары тыныштандыратын және ылғалдандырады.
    • Таза сорпалар: Тауық сорпасы немесе көкөніс сорпасы жұлдыруды тыныштандыруға және ылғалдандыруға көмектеседі.
    • Шырындар: Жеміс шырындары, әсіресе С дәрумені бар адамдар иммундық жүйені арттыра алады.
    • Электролит шешімдері: Егер сіз қызба немесе басқа симптомдар салдарынан сусыздандыруды бастан өткерсеңіз, электролит ерітінділері жоғалған сұйықтықтар мен минералдарды толықтыруға көмектеседі.

  • Қанша ішу керек:

    • Күніне кем дегенде сегіз көзілдірік (64 унция) су.
    • Егер сізде безгек болса, сұйықтықтарды ішіңіз, терлеп, диарея немесе құсу пайда болады.
    • Тамағыңызды ылғалдандыру үшін күн бойына сұйықтық бар.

  • Суы жоғары тағамдар:

    • Жемістер: қарбыз, құлпынай, грейпфрут, канталупа
    • Көкөністер: қияр, балдыркөк, салат, қызанақ

  • Қауіпсіздік мәселелері:

    • Бүйрек проблемалары: Бүйрек проблемалары бар адамдар өздерінің сұйықтықтарын қабылдауды шектеуі керек болуы мүмкін. Нұсқаулық үшін дәрігермен кеңесіңіз.
    • Жүрек жеткіліксіздігі: Жүрек жеткіліксіздігі бар адамдардың сұйықтықтарын қабылдауды шектеуі мүмкін. Нұсқаулық үшін дәрігермен кеңесіңіз.

5

  • Қимыл механизмі: Жылы тұзды сумен жуыңыз, жұлдыруды тыныштандыруға, қабынуды азайтуға және бактерияларды өлтіруге көмектеседі. Тұз жұлдырудан шығарады, ол жұлдыруда, бұл ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

  • Дайындау:

    • 8 унция жылы сумен 1/4 шай қасық тұзды араластырыңыз.
    • Тұз ерігенше араластырыңыз.

  • Қалай сарып тастау керек:

    • Ауыз суды тұзды су алыңыз.
    • Басыңызды 30 секундқа бұраңыз.
    • Суды төгіп тастаңыз.
    • Күніне бірнеше рет қайталаңыз.

  • Қауіпсіздік мәселелері:

    • Жеткізбеңіз: Тұзды судан аулақ болыңыз.
    • Балалар: Балаларды тұзды суды жұтып қоймас үшін мұқият қадағалаңыз.
    • Жоғары қан қысымы: Жоғары қан қысымы бар адамдар тұзды сумен жуғанда сақ болу керек, өйткені ол қан қысымын уақытша көтере алады.

6. Басқа қолдау шаралары

  • Демалу: Тиісті демалу, денеге емделуге және инфекциямен күресу үшін өте маңызды. Бір түнде кем дегенде 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.

  • Диета: Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай сау диета иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.

  • Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, шаң, ластағыштар және қатты иістер сияқты тітіркендіргіштерге әсер етпеңіз.

  • Темекіні тастау: Темекі шегу әуе жолдарын тітіркендіреді және жөтелді нашарлатуы мүмкін. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, кету – сіздің денсаулығыңыз үшін ең жақсы нәрсе.

  • Бастаңызды көтеріңіз: Ұйықтап жатқанда, басыңызды көтеру жөтелді азайтуға көмектеседі, әсіресе түнде, әсіресе түнде тамшының жұлдыруды тітіркендірмеу арқылы.

  • Тамақ ішу Жөтел тамшылары мен жұлдыру лозенгтері жұлдыруды тыныштандыруға және жөтелді басуға көмектеседі.

Нақты жөтелді шешу Үйдегі мақсатты дәрі-дәрмектермен туындайды

Жоғарыда аталған негізгі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелдің кең спектрін жеңілдетуі мүмкін, ал кейбіреулері әсіресе негізгі себептерге бағытталған кезде тиімді. Потенциалды триггерді анықтау сізге оңтайлы нәтижелерге сіздің көзқарасыңызды бейімдеуге көмектеседі.

1. Аллергияға байланысты құрғақ жөтел:

  • Аллергендерді анықтаңыз және болдырмаңыз: Бірінші және ең маңызды қадам – жөтелді қоздыратын аллергендерді анықтау және болдырмау. Бұл тозаң, шаң кенелері, үй жануарлары және көгеру сияқты жалпы аллергендердің әсерін азайту үшін аллергия тестілеу және стратегияларды енгізуі мүмкін.

    • Тозаң: Тозаңның ең жоғарғы уақытында үйде тұрыңыз, терезелер мен есіктерді жабық ұстаңыз және кондиционерді қолданыңыз.
    • Шаң кенелері: Төсектерді жиі ыстық суға жуыңыз, төсеніштер мен жастықтардағы шаң кенелеріне арналған қақпақтарды қолданыңыз және үнемі вакуумды қолданыңыз.
    • Үй жануарлары: Үй жануарларын үнемі жуыңыз, үй жануарларын жатын бөлмесінен ұстаңыз, және жиі вакуумды сақтаңыз.
    • Қалың: Дыбыс шығаратын, ылғалдандырғышты ылғалдандырғышты қолданыңыз, және ағартқыш ерітіндісімен молшылық беттерін тазалаңыз.

  • Мұрын суару: Тұзды ерітіндісімен мұрын суаруы мұрындық өткелдерден аллергендер мен тітіркендіргіштерді жууға, постназальды тамшы мен жөтелді азайтуға көмектеседі. Өндірушінің нұсқауларына сәйкес нетті кастрюльді қолданыңыз немесе бөтелкені қысу.

  • Ауа тазартқышы: Гепа сүзгісі бар ауа тазартқыш ауа шығаратын аллергендер мен тітіркендіргіштерді ауадан шығаруға, ауа сапасын жақсартуға және жөтел симптомдарын азайтуға көмектеседі.

  • Жергілікті бал: Жоғарыда айтылғандай, жергілікті бал тұтынатын жер сізден жергілікті тозаң аллергендеріне зиян келтіруі мүмкін.

2. Қышқыл рефлюкске байланысты құрғақ жөтел (GERD / LPR):

  • Диеталық модификациялар: Қышқыл рефлюкс, мысалы, кофеин, алкоголь, шоколад, майлы тағамдар, ащы тағамдар, цитрус жемістері және қызанақтар сияқты қышқыл рефлюкс.

    • Кішкентай, жиі тамақтану: Үлкен тамақтанудан гөрі, аз, жиі тамақтану.
    • Төсек алдында тамақтанбаңыз: Ұйықтамас бұрын кем дегенде 2-3 сағат бұрын тамақ ішпеңіз.

  • Бастаңызды көтеріңіз: Ұйқы кезінде басыңызды көтеру асқазан қышқылының өңешке қайта ағып кетуіне жол бермейді. Сыналық жастықты қолданыңыз немесе төсегіңіздің басын 6-8 дюймге көтеріңіз.

  • Тамақтанғаннан кейін жатып қалмаңыз: Тамақтанғаннан кем дегенде 30 минут ішінде тік тұрыңыз.

  • Салмақты басқару: Егер сіз артық салмақ немесе семіз болсаңыз, салмақ жоғалту сіздің асқазаныңызға қысым жасауға және қышқыл рефлюксінің алдын алуға көмектеседі.

  • Борпылдақ киім: Ішіңіздегі қысымды арттыратын және қышқыл рефлюксді жоғарылататын тығыз киімнен аулақ болыңыз.

  • Қарсы дәрі-дәрмектер: Антацидтер қышқыл рефлюкс симптомдарынан уақытша жеңілдік бере алады. H2 блокаторлары мен протон сорғысы ингибиторлары (PPI) асқазан қышқылының өндірісін азайта алады. Осы дәрі-дәрмектерді үнемі қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

3. Вирустық инфекцияға байланысты құрғақ жөтел (суық / тұмау):

  • Демалу: Денеңізді емделуге және вирустың күресуіне мүмкіндік беру үшін көп демалу қажет.

  • Ылғалдандыру: Гидратталған және жұқа шырышты ішетін көп сұйықтықтарды ішіңіз.

  • Бу ингаляциясы: Жоғарыда сипатталғандай, бу ингаляциясы ауа жолдарын тыныштандыруға және кептелісті жеңілдетуге көмектеседі.

  • Бал: Бал жөтелді басуға және жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі.

  • С дәрумені: С дәрумені с дәрумені немесе С дәрумені бар тағамдарды қабылдау иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.

  • Мырыш: Мырыш қоспалары суықтың ұзақтығын қысқартуға көмектеседі. Мырыш қоспаларын қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

4. Поштаның тамшылығына байланысты құрғақ жөтел:

  • Мұрын суару: Тұзды ерітіндісімен мұрын суару мұрын жолдарын тазартуға және постназальды тамшылықты азайтуға көмектеседі.

  • Шеутанттар: Есептегіштің шамадан тыс жарылыстары мұрынның бітелуі мен кейінгі тамшылығын азайтуға көмектеседі. Сақ болыңыз, өйткені олар қан қысымын көтере алады.

  • Антигистаминдер: Егер аллергия постндік тамшылатуға ықпал етсе, антигистаминдер симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі.

  • Бастаңызды көтеріңіз: Ұйқы кезінде басыңызды көтеру постназальды тамшылықты азайтуға көмектеседі.

5. Қоршаған орта тітіркенулеріне байланысты құрғақ жөтел:

  • Экспозицияны болдырмау: Қоршаған орта тітіркендіргіштерінен туындаған құрғақ жөтелді басқарудың ең жақсы тәсілі – оларға әсер етуден аулақ болу.

  • Ауа тазартқышы: Ауа тазартқышы тітіркендіргіштерді ауадан шығаруға көмектеседі.

  • Маска: Түтін немесе шаң сияқты тітіркендіргіштер болған кезде масканы киіңіз.

  • Желдету: Сіздің үйіңізде және жұмыс орныңызда жақсы желдетуді қамтамасыз етіңіз.

Үйде кешенді түзету жоспарын құру:

Құрғақ жөтелмен тиімді күресу үшін жоғарыда көрсетілген бірнеше стратегияларды үйдің кешенді жоспарына біріктіруді қарастырыңыз. Міне, сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызға бейімделе алатын үлгі жоспарланған:

Таңертең:

  • Күніңізді лимонмен және балмен жылы стакан сумен бастаңыз.
  • Тұзды ерітіндімен мұрын суаруды орындаңыз.
  • Иммундық жүйеңізді қолдау үшін мультивитаминді алыңыз.
  • Жемістер мен көкөністерді қамтитын сау таңғы ас ішіңіз.

Күні бойы:

  • Күні бойы көп су ішіңіз.
  • Зімбір немесе түймедақ шай сияқты шөп шайларына арналған шай.
  • Үйде немесе жұмыс орнында ылғалдандырғышты қолданыңыз.
  • Түтін немесе шаң сияқты тітіркендіргіштерге әсер етуден аулақ болыңыз.
  • Жұлдыруды тыныштандыратын зімбір кәмпиттерін немесе лезенгтерін шайнаңыз.

Кеш:

  • Жылы душ немесе ваннаны алыңыз және буды дем алыңыз.
  • Жылы тұзды сумен шайыңыз.
  • Ұйқы кезінде басыңызды көтеріңіз.
  • Релаксацияны алға жылжыту үшін төсек алдында бір кесе шайғыш шай ішіңіз.
  • Жатын бөлмеңізде ылғалдандырғышты қолданыңыз.

МАҢЫЗДЫ ЕСКЕРТПЕ: Бұл тек үлгі жоспары ғана. Оны сіздің қажеттіліктеріңіз бен қалауыңыз бойынша бейімдеңіз. Егер сіздің симптомдарыңыз бірнеше күндік емделмегеннен кейін нашарламаса немесе нашарласа, дәрігермен кеңесіңіз.

Үйді басқарудың озық әдістері

Үйдегі ең іргетас бойынша дәрі-дәрмектерден басқа, үйде құрғақ жөтелді басқара алатын бірнеше жетілдірілген әдістер мен пікірлер бар. Олар көбінесе белгілі бір ингредиенттерді терең түсіну, мақсатты жеткізу әдістері және ықтимал қарсы көрсетілімдерді қамтиды.

1. Небулланған тұзды ерітіндісiн:

  • Механасы: Тұндырғыш тұздық ерітіндісі стерильді тұздың тамаша тұманын тікелей әуе жолдарына жеткізеді. Бұл жай ғана бумен тыныс алудан гөрі тиімдірек болуы мүмкін, өйткені ұсақ бөлшектер өкпеге терең тереңірек енеді, ылғалдандырады және тыныс алу жолын тыныштандырады.
  • Артықшылықтары: Қоқысқа арналған шырышты босату үшін тиімді (тіпті құрғақ жөтелдің аз мөлшері тітіркенуді тудыруы мүмкін), қабынуды азайтады және ауа жолдарының тітіркенуін жеңілдетеді.
  • Жабдықтар: Интернетте немесе дәріханаларда сатып алуға болатын небулайзер машинасын қажет етеді. Стерильді тұзды ерітінді қажет.
  • Процедура: Небулаторийдің нақты моделіне өндірушінің нұсқауларын орындаңыз. Әдетте небулайзердің стерильді тұзын қосып, небулайзердің кесірінен, маска немесе ауыз қуысын қосып, 10-15 минут дем алу.
  • Аталмыштар: Бактериалды өсудің алдын алу үшін әр қолданғаннан кейін небулайзерді мұқият тазалаңыз. Небулайзерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз, әсіресе егер сізде өкпе жағдайлары болса.

2. Дәлдікпен шөптік булар:

  • Эвкалипт және жалбыздан тыс: Эвкалипт пен жалбыз ортақ таңдау болса, басқа шөптерді бумен ингаляциялау үшін тазартатын басқа шөптерді зерттеңіз.
  • Тасым: Антисептикалық және экспептикалық қасиеттерімен танымал, тасшөптер бітелуді және күрес инфекциясын босатуға көмектеседі.
  • Розмари: Розмарин құрамында ценок бар, эвкалиптке ұқсас, қабынуға қарсы және сызылуға қарсы әсер ұсынады.
  • Түймедақ: Түймедақтың тыныштандыратын қасиеттері тітіркенген әуе жолдарын тыныштандыруға және релаксацияға ықпал етуге көмектеседі.
  • Дайындау: 1-2 ас қасық кептірілген шөптер немесе бірнеше тамшы эфир май (егер қолданылса) ыстық суға қосыңыз. Бұрын сипатталғандай бу ингаляциясын жалғастырыңыз.
  • Дәл: Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жоғары сапалы, органикалық шөптерді қолданыңыз. Сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтінін табу үшін әр түрлі комбинациялармен тәжірибе жасаңыз.

3. Үйленген бал сироптары:

  • Инфузияның кілті: Жай балды түзудің орнына, арнайы шөптермен тұндырылған, арнайы шөптермен және жөтелге арналған дәмдеуіштермен тұндырылған.
  • Сарымсақты бальдинг бал: Сарымсиктің күшті вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттері бар. Сарымсақпен жұдырықтасуы күшті жөтел сиропын жасай алады. Сарымсақтың бірнеше түйіршегін ұсақтап, балмен араластырыңыз. Оны бірнеше сағатқа немесе түнде тұндыруға рұқсат етіңіз. Пайдаланбас бұрын сарымсақты штамм.
  • Лимон-зімбір-бал сиропы: Бал, лимон шырынын және үгітілген зімбір тең бөліктерін біріктіріңіз. Қалыңдатылған сироп жасау үшін 10-15 минут баяу отта қайнатыңыз. Тоңазытқышта сақтаңыз және қажет болған жағдайда 1-2 шай қасық алыңыз.
  • Гендер-бал сиропы: Еңбидің вирусқа қарсы қасиеттері бар және суық немесе тұмаудың ұзақтығын қысқартуға көмектеседі. Сироп жасау үшін ежелгі генеррилерді балмен біріктіріп, қайнатыңыз.
  • Дозалау және сақтау: Үйдегі бал сиропын бірнеше рет тоңазытқышта сақтаңыз. Қажет болса, 1-2 шай қасық алыңыз.

4. Ылғалдан тыс диеталық пікірлер:

  • Қабынуға қарсы тағамдар: Авиабилеттерде қабынуды азайтуға көмектесетін тағамға анти-қабыну қасиеттері бар тағамдарды қосыңыз.

    • Майлы балық: Лосось, тунец және скумбрия, қабынуға қарсы әсері бар омега-3 май қышқылдарына бай.
    • Жидектер: Көкжидек, құлпынай және таңқурай антиоксиданттармен қапталған.
    • Жапырақты көктер: Шпинат, кале және коллондар Жасылдар иммундық функцияны қолдайтын дәрумендер мен минералдарға бай.
    • Жаңғақтар мен тұқымдар: Бадам, жаңғақ және зығыр тұқымдары омега-3 май қышқылдарының және басқа да қоректік заттардың жақсы көздері болып табылады.

  • Ауыстыру үшін тағамдар: Қабыну немесе нашар жөтел симптомдарын тудыруы мүмкін тағамдарды азайтыңыз немесе болдырмаңыз.

    • Өңделген тағамдар: Жоғары қант, зиянды емес майлар мен қоспалар, өңделген тағамдар қабынуға ықпал етуі мүмкін.
    • Тазартылған қант: Қант иммундық жүйені баса алады және қабынуды нашарлатады.
    • Сүт өнімдері: Сүт кейбір адамдарда шырышты өндірісті ұлғайта алады.
    • Глютен: Глютен сезімтал адамдарда қабынуды қоздыруы мүмкін.

5. «Жөтпелі ауа астмасы» түсіну және басқару

  • Атиптік презентация: Жұтының нұсқасы демікпе (CVA), ең алдымен, дәстүрлі демікпемен байланысты типтік вексинг пен қысқы тыныссыз созылмалы құрғақ жөтел ұсынады.
  • Диагноз: Дәрігердің бағалауын, оның ішінде өкпе функциясын (PFTS), әуе жолдарының гиперрипдосындылығын бағалау үшін.
  • Үйді басқару стратегиясы (дәрігермен келісе отырып):
    • Триггерді сәйкестендіру: Аллергендер, тітіркендіргіштер және жаттығулар сияқты астма триггерлерін анықтаңыз және аулақ болыңыз.
    • Жылы, ылғалданған ауа: Ылғалдатқышты пайдалану немесе жылы нөсерді қолдану, ауа жолдарын тыныштандыруға көмектеседі.
    • Тыныс алу жаттығулары: Ерінге арналған тыныс алу сияқты белгілі бір жаттығулар, мысалы, өкпе функциясын жақсартуға көмектеседі.
    • Дәрі-дәрмектер: Дәрігер тағайындаған ингаляциялық кортикостероидтар немесе бронходилаторлар, қабынуды бақылау және әуе жолдарын ашу қажет болуы мүмкін.

6. Ауаның сапасын бақылаудың маңыздылығы:

  • Ауа тазартқыштарынан тыс: Ауа тазалағыштары пайдалы болғанымен, үйдегі ауа сапасын белсенді бақылау сізге тітіркендіргіштердің әсерін азайту үшін мақсатты қадамдарды қабылдауға көмектеседі.
  • Ауа сапа мониторлары: Бөлшектік заттарды (PM2.5 және PM10), ұшпа органикалық қосылыстарды (VOC) және басқа да ластаушы заттарды өлшейтін ауа сапасының мониторын сатып алыңыз.
  • Іске асырылатын түсініктер: Ластану көздерін анықтау үшін ауа сапасының мониторынан деректерді пайдаланыңыз және оларды азайту үшін шаралар қолданады. Бұл желдетуді жақсартуды, үнемі тазалауды және VOCS шығаратын өнімдерді пайдаланудан аулақ болуына байланысты болуы мүмкін.

7. Созылмалы жөтелдің психологиялық әсерін шешу:

  • Жөтел тудыратын мазасыздық: Созылмалы жөтел мазасыздыққа, әлеуметтік оқшаулауға және ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін.
  • Ақыл-ойдың әдістері: Ақыл-ойдың техникасын қосу мазасыздықты басқаруға және күресу дағдыларын жетілдіруге көмектеседі.
    • Медитация: Үнемі медитация стрессті және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
    • Йога: Йога физикалық қалыптарды, тыныс алу жаттығуларын және демалуға және жалпы әл-ауқатты жақсартуға арналған медитацияны біріктіреді.
    • Терең тыныс алу жаттығулары: Терең тыныс алу жаттығулары жүйке жүйесін тыныштандыруға және мазасыздықты азайтуға көмектеседі.
  • Қолдау топтары: Қолдау тобына қосылу

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *