Қартаюға арналған: кеңестер мен ұсыныстар

Қартаюға арналған: кеңестер мен ұсыныстар

I. Физикалық денсаулық және қызмет

A. Физикалық белсенділікті сақтау:

1. Тұрақты жаттығулардың маңыздылығы: Жасы, физикалық белсенділікті сақтау ұтқырлықты, беріктігін, тепе-теңдікті және жалпы денсаулықты сақтау үшін өте маңызды болады. Тұрақты жаттығулар остеопороз, артрит, жүрек-қан тамырлары аурулары және 2 типті қант диабеті сияқты көптеген жас ауруларының дамуына немесе баяулатуға көмектеседі. Физикалық белсенділік сонымен қатар көңіл-күйге, танымдық функцияларға және ұйқы сапасына оң әсер етеді.

2. Тиісті жаттығулардың түрлері: Жаттығуларды таңдау әр адамның жеке мүмкіндіктеріне және шектеулеріне бейімделуі керек. Әр түрлі қызмет түрлерінің үйлесімі ұсынылады:

   а. Аэробты жаттығулар (кардио): Жүрек пен өкпенің денсаулығын жақсартады, төзімділік пен көмекті бақылауға көмектеседі. Мысалдар: жаяу, жүзу, велосипед, би, акваеробика. Сіз аз қарқындылықтағы қысқа жаттығудан басталып, біртіндеп ұзақтығы мен қарқындылығын арттыра бастаңыз. Импульстің бақылау және шамадан тыс кернеуден аулақ болу керек.

   ә. Қуат жаттығулары: Олар бұлшық еттер мен сүйектерді нығайтуға көмектеседі, бұл құлау мен сынықтардың қаупін азайтады, қалыптарды жақсартады және метаболизмді арттырады. Мысалдар: Жеңіл гантельдер, жаттығулар, жаттығулар, жаттығулар (қабырғадан, шұлықтармен, шұлықтармен), серпімділікті ленталарды қолдану. Сіз кішкене салмақпен және қайталанулардан бастауыңыз керек, біртіндеп жүктемені арттырыңыз.

   б. Созылу жаттығулары: Қозғалыстардың икемділігі мен ауқымын жақсарту, жарақаттану қаупін азайту және бірлескен ауырсынуды жеңілдету. Мысалдар: йога, пилатес, созылу. Созылуды баяу және біртіндеп, кенеттен қозғалыстар мен ауыруды болдырмау керек.

   д. Тепе-теңдікті қолдану: Үйлестіруді жақсартуға және құлдырау қаупін азайтуға көмектеседі. Мысалдар: бір аяғыңызға тұрыңыз, түзу сызықта, Тай-Чи. Бұл жаттығулар, әсіресе тепе-теңдік бұзылыстары бар адамдар үшін өте маңызды.

3. Жеке оқу жоспарын құру: Сабақтарды бастамас бұрын, дәрігерге қарсы көрсетілімдерді алып тастап, тиісті жаттығулар мен қарқындылықты таңдау үшін ұсыныстар алу ұсынылады. Денсаулық жағдайын, созылмалы аурулардың болуы және дене шынықтыру деңгейі туралы ескеру маңызды. Сіз жеке оқу жоспарын жасау үшін үлкен адамдармен жұмыс істеуге мамандандырылған білікті фитнес жаттықтырушысымен байланыса аласыз.

4. Жүйелілік және біртіндеп: Табыстың негізгі факторлары – жүйелілік және біртіндеп. Сіз аптасына 2-3 рет шағын жаттығудан басталып, біртіндеп жиілікті, ұзақтығын және қарқындылығын арттыруыңыз керек. Денеңізді тыңдау және артық емес.

5. Оқу кезіндегі қауіпсіздік: Оқу кезінде қауіпсіздік ережелерін сақтау маңызды:

   а. Ыңғайлы аяқ киім мен киімдерді киіңіз. B. Сабақтар басталғанға дейін, олар аяқталғаннан кейін жаттығулар жасаңыз. C. Оқу кезінде ішу режимі. D. жақсы және қауіпсіз жерге айналысыңыз. E. кенеттен қозғалыстар мен шамадан тыс кернеуден аулақ болыңыз. е. Егер ауырсыну немесе ыңғайсыздық пайда болса, жаттығуды дереу тоқтатыңыз.

6. Көмекші құралдарды қолдану: Жаттығулардың орындалуын жеңілдету үшін сіз қолдау үшін банкалар, жүргіншілер, орындықтар немесе қабырғалар сияқты қосалқы құралдарды қолдана аласыз.

7. Әлеуметтену және ынталандыру: Топтағы немесе серіктеспен сабақтар мотивацияны арттыра алады және жаттығуды жағымды етуге мүмкіндік береді. Қарттар үшін фитнес-клубқа қосылу немесе топтық сабақтарға қатысу белсенді болып, басқа адамдармен қарым-қатынас жасаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

8. Балама қызмет түрлері: Егер дәстүрлі жаттығулар жарамсыз болса, сіз көгалдандыру, табиғатта жүру, гранділермен немесе ойындар сияқты балама қызмет түрлерін ескере аласыз. Ләззат әкелетін кез-келген физикалық белсенділік сау болуы мүмкін.

B. Дұрыс тамақтану:

1. Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығы: Жасы өткен сайын белгілі бір қоректік заттардың қажеттілігі артады, ал дененің оларды сіңіру қабілеті төмендей алады. Дәрумендер, минералдар, ақуыздар, ақуыздар, пайдалы майлар мен талшыққа бай, пайдалы, энергия және иммунитетті сақтау үшін теңгерімді тамақтану қажет.

2. Қартаюдағы тамақтанудың негізгі принциптері:

   а. Ақуызды тұтынудың жоғарылауы: Ақуыз бұлшықет массасын ұстап, тіндерді қалпына келтіру және иммунитетті сақтау үшін қажет. Күніне дене салмағының килограмына кемінде 1 грамм ақуызды ішу ұсынылады. Ақуыз көздері: ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар.

   ә. Кальций мен D дәрумені жеткілікті тұтыну: Кальций және D дәрумені сүйектердің денсаулығы және остеопороздың алдын алу үшін қажет. Күніне кем дегенде 1200 мг кальций мен 800 IU дәрумені тұтыну ұсынылады. Кальций көздері: сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер, тофу, байытылған өнімдер. Д витаминінің көздері: майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер, күн сәулесі.

   б. Талшықтан бай өнімдерді қолдану: Талшықты ас қорыту жүйесінің денсаулығын сақтау, қандағы холестерин мен глюкозаның деңгейін бақылау, сонымен қатар іш қатуды болдырмау қажет. Күніне кемінде 25-30 грамм талшықты пайдалану ұсынылады. Талшықтың көздері: жемістер, көкөністер, астық бұйымдары, бұршақ дақылдары.

   д. Қаныққан және транс майларын тұтынуды шектеу: Қаныққан және транс майлары қан холестеринін көбейтіп, жүрек-тамыр ауруларының қаупін арттырады. Қызыл ет, өңделген тағамдар, қуырылған тағамдар мен кондитерлік өнімдерді пайдалану шектеулі болуы керек.

   е. Қант пен тұзды азайту: Артық қант 2 типтегі қант диабеті және басқа да аурулардың дамуына әкелуі мүмкін. Артық тұз қан қысымын көбейтіп, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыра алады. Тәтті сусындарды, тәттілерді, пирожныйларды, кондитерлік өнімдерді, тұздалған тағамдар мен өңделген өнімдерді пайдалану шектеулі болуы керек.

   е. Ылғалдандыру: Жасы өткен сайын, шөлдеу сезімі төмендеуі мүмкін, сондықтан күн ішінде үнемі су ішу керек. Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.

   ж. Антиоксиданттарға бай өнімдерді пайдалану: Антиоксиданттар дене жасушаларын зиянды радикалдардың зақымдануынан қорғауға көмектеседі, бұл жасы -Reced ауруларының дамуына ықпал етеді. Антиоксиданттардың көздері: жемістер, көкөністер, жидектер, жасыл шай, қара шоколад.

3. Тамақты және тамақ дайындауды жоспарлау: Тағамдарды және тамақ дайындауды жоспарлау алдын-ала теңдестірілген диетаны қамтамасыз етуге және зиянды емес өнімдерді қолданудан аулақ бола алады.

4. Дыбыстық және дәрігермен кеңес беру: Диетологпен немесе дәрігермен кеңес беру денсаулық, қажеттіліктер мен преференцияларды ескере отырып, жеке тамақтану жоспарын жасауға көмектеседі.

5. Азық-түлікпен есептерді шешу: Жасы бар, тағамдық проблемалар туындауы мүмкін, мысалы, тәбетті жоғалту, шайнау және жұтылу, иісі мен дәмі бар қиындықтар туындауы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз көмек алу үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алуыңыз керек.

6. Азық-түлік қоспалары: Кейбір жағдайларда белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігін жою үшін тамақ қоспаларын қабылдау қажет болуы мүмкін. Алайда, ешқандай қоспалар жасамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

C. Медициналық көмек және алдын-алу:

1. Тұрақты медициналық тексерулер: Ерекше кезеңдерде ауруларды анықтау және емдеу үшін жүйелі медициналық тексерулер қажет. Жыл сайынғы жалпы тексерістен, сонымен қатар денсаулық жағдайына және созылмалы аурулардың болуына байланысты мамандармен баруға кеңес беріледі.

2. Вакцинация: Вакцинация тұмау, пневмония және қоршаған орта сияқты жұқпалы аурулардан қорғауға көмектеседі. Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес үнемі вакцинациядан өту ұсынылады.

3. Ауруларға арналған скрининг: Қатерлі ісік, жүрек-қан тамырлары аурулары және остеопороз сияқты аурулар үшін скрининг, емдеудің ең тиімді болған кезде оларды ерте сатыларда анықтауға көмектеседі. Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес скринингтен өту ұсынылады.

4. Созылмалы ауруларды бақылау: Егер сізде қант диабеті, гипертония немесе артрит сияқты созылмалы аурулар болса, оларды үнемі бақылау және емдеу үшін дәрігердің ұсыныстарын ұстану маңызды.

5. Дәрі-дәрмектер: Дәрілік заттарды дәрігердің рецептісіне сәйкес қабылдау және оған барлық жанама әсерлер туралы ақпарат беру маңызды.

6. Ауырсынуды басқару: Ауырсыну қарттағы өмірдің сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Анықтама басқару үшін дәрігермен кеңесу керек.

7. Дауларды болдырмау: Құлаулар – қарттардағы жарақаттар мен мүгедектіктің негізгі себептерінің бірі. Құлаптардың алдын алу үшін шаралар қабылдау маңызды:

   а. Кілемдер, сымдар және тайғақ едендер сияқты қауіп-қатерді жойыңыз. В ванна бөлмесінде және дәретханада тұтқаларды қолданыңыз. C. Табиғатсыз табанмен ыңғайлы аяқ киім киіңіз. D. Үнемі тепе-теңдік жаттығуларымен айналысыңыз. E. Көру мен естуді тексеру. е. Бас айналу немесе ұйқышылдық тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектерден аулақ болыңыз.

8. Тістер мен қызыл иектерге күтім жасау: Ауыз қуысының денсаулығын сақтау және кариес және периодонти сияқты аурулардың алдын алу үшін тістер мен қызылға үнемі қамқорлық қажет. Күніне екі рет тістеріңізді жуып, тіс жіптерін қолданыңыз және тіс дәрігеріне жылына кемінде екі рет кіріңіз.

9. Тері күтімі: Жасымен, тері жұқа және құрғақ болады, бұл қышу, тітіркену және зақым келтіруі мүмкін. Күн сайын теріні ылғалдандыру, күн қорғанысы, күн сәулесін пайдалану және күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен аулақ болу керек.

10. Аяқ Күтімі: Жүгерістер, жарықтар және саңырауқұлақ инфекциясы сияқты проблемалардың алдын алу үшін тұрақты жаяу күтім қажет. Аяқтарыңызды үнемі тексеріп, ыңғайлы аяқ киім киіп, қажет болған жағдайда мақтанышқа жүгіну ұсынылады.

Ii. Психикалық және эмоционалды жақсы

A. белсенді өмір сүру:

1. Әлеуметтік қызметке қатысу: Әлеуметтік оқшаулану депрессияға, мазасыздыққа және танымдық функциялардың нашарлауына әкелуі мүмкін. Әлеуметтік шараларға қатысу, достарыңызбен және отбасыңызбен қарым-қатынас жасау, қоғамдық іс-шараларға қатысу және еріктілер бағдарламаларына қатысу маңызды.

2. Хоббиге және мүдделерге қатысу: Хоббиге және қызығушылықтарға қатысу мидың белсенділігін сақтауға, стрессті азайтады және өзін-өзі дамытуға көмектеседі. Ләззат пен қуаныш әкелетін нәрсені жасау ұсынылады.

3. Оқыту және дамыту: Оқыту және дамыту мидың белсенділігін сақтауға және көкжиектерді кеңейтуге көмектеседі. Курстарға қатысу, кітаптар оқу, жаңа тілдерді үйрену немесе ақыл-ойды ынталандыратын басқа да жұмыстармен айналысу ұсынылады.

4. Іздеу Саяхаттау көкжиектерді кеңейту, жаңа мәдениеттермен танысудың және жаңа әсер алудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

5. Еріктілік: Еріктілік басқа адамдарға көмектесудің, қажетті және қоғамға өз үлестерін қосуға тамаша әдіс болуы мүмкін.

6. Белсенді демалыс: Белсенді демалу, мысалы, табиғатта жүру, серуендеу немесе балық аулау, демалудың, табиғаттың сұлулығын тамашалай және физикалық және психикалық денсаулықты жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

B. Стресс және эмоцияларды басқару:

1. Релаксация әдістері: Медитация, йога және тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістері стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

2. Достармен және отбасымен әңгімелесу: Достармен және отбасымен әңгімелесу эмоционалды қиындықтармен күресуге және қолдауды сезуге көмектеседі.

3. Маманға үндеу: Егер сіз стресстен және эмоцияларды басқаруда қиындықтар туындаса, психолог немесе психотерапевт сияқты маманмен байланысыңыз.

4. Күнделікті техникалық қызмет көрсету: Күнделікті сақтау сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді, сонымен қатар мәселелерді шешудің жолдарын табуға көмектеседі.

5. Шығармашылық сабақтары: Сурет, жазу немесе музыка сияқты шығармашылық сыныптар өз эмоцияларын білдіруге және стрессті азайтуға көмектеседі.

C. Танымдық функцияларды сақтау:

1. Миға арналған тұрақты жаттығулар: Миға арналған тұрақты жаттығулар, мысалы, жұмбақтарды шешу, оқу және ойнау, танымдық функцияларды қолдауға және деменция қаупін азайтуға көмектеседі.

2. Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік қызмет танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі, өйткені ол басқа адамдармен қарым-қатынасты және өзара әрекеттесуді ынталандырады.

3. Салауатты өмір салты: Салауатты өмір салты, соның ішінде дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар және жеткілікті ұйқы, танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі.

4. Стрессті басқару: Стресс танымдық функцияларға теріс әсер етуі мүмкін. Ақыл-ойдың айқындылығын сақтау үшін стрессті қалай басқару керектігін білу маңызды.

5. Жаңа дағдылар бойынша оқыту: Жаңа дағдылар бойынша оқыту миды ынталандыруға және танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі.

D. Жасқа қабылдау және өмірдің мәнін іздеу:

1. Өзгерістерді қабылдау: Физикалық және психикалық денсаулығының сөзсіз өзгеруі жасына байланысты. Бұл өзгерістерді қабылдау және оларға бейімделу маңызды.

2. Позитивті аспектілерге назар аударыңыз: Денсаулық, отбасы және достар сияқты өмірдің жағымды жақтарына назар аудару жағымды көңіл-күйді сақтауға көмектеседі.

3. Өмірдің мәнін іздеу: Өмірдің мәнін іздеу, мысалы, басқа адамдарға көмектесу, шығармашылық қабілеттерін жүзеге асыру немесе тәжірибені жас ұрпақтарға беру қажет және пайдалы сезінуге көмектеседі.

4. Алғыс айту: Өмірде болғаныңыз үшін ризашылық жағымды көңіл-күйді сақтауға және жалпы ұңғыманы жақсартуға көмектеседі.

Iii. Ыңғайлы және қауіпсіз ортада

А. Үйді орналастыру:

1. Зияндарды жою: Үйдегі қауіп-қатер, мысалы, кілемдер, сымдар және тайғақ едендер, құлаудың алдын алуға көмектеседі.

2. Жақсы жарықтандыру: Үйде жақсы жарықтандыруды қамтамасыз ету көру қабілетін жақсартуға және құлаудың алдын алуға көмектеседі.

3. Тұтқаларды пайдалану: Жуынатын бөлмеде және дәретханаға тұтқалар қолдану тепе-теңдікті жақсартуға және құлаудың алдын алуға көмектеседі.

4. Жиһазды бейімдеу: Жиһазды егде жастағы адамның қажеттіліктеріне бейімдеу, мысалы, жоғары орындықтар мен төсектерді орнату күнделікті міндеттерді орындауға көмектеседі.

5. Көмекші құралдарды қолдану: СПИД-тің, мысалы, банкалар, жаяушы және мүгедектер арбалары сияқты ЖИТС қолдану ұтқырлықты және тәуелсіздікті жақсартуға көмектеседі.

B. Өмірді ұйымдастыру:

1. Күнделікті тапсырмаларды жеңілдету: Күнделікті тапсырмаларды, мысалы, пісіру, тазалау және жуу, тазарту және энергияны үнемдеуге көмектеседі.

2. Көмекші құрылғыларды пайдалану: Каналар мен дәрі-дәрмектердің автоматты диспенсерлері сияқты электрлік құрылғыларды пайдалану күнделікті міндеттерді орындауға көмектеседі.

3. Қалауыс: Достар, отбасылық немесе медициналық мамандардан көмекке жүгіну күнделікті міндеттерді шешуге көмектеседі.

C. Үй қауіпсіздігі:

1. Оятқышты орнату: Дабылды орнату үйді ұрлық пен өрттен қорғауға көмектеседі.

2. Түтін мен көміртегі тотығу детекторларын тексеру: Түтін мен көмірқышқыл газын детекторларды үнемі тексеру өрт пен уланудың алдын алуға көмектеседі.

3. Бірінші және бірінші жинағы бар: Алғашқы дәрі-дәрмектермен және алғашқы медициналық-аксессуарлармен алғашқы жинақтың болуы апат болған жағдайда көмектеседі.

4. Төтенше жағдайларда оқыту: Төтенше жағдайлар кезіндегі төтенше жағдайлар кезіндегі іс-шараларды, мысалы, өрт, жер сілкінісі немесе су тасқыны, өмірді сақтауға көмектеседі.

Iv. Қаржылық жоспарлау және құқықтық мәселелер

A. Қаржылық жоспарлау:

1. Қаржылық жағдайды бағалау: Шынайы қаржылық жоспарды әзірлеу үшін кірістер, шығыстар, активтер мен қарыздарды қоса алғанда, қаржылық жағдайды бағалау қажет.

2. Бюджетті құрастыру: Бюджетті құрастыру шығындарды бақылауға және қарыздардан аулақ болуға көмектеседі.

3. Зейнетақы жинақтарын жоспарлау: Зейнетақыдан кейін жинақталған зейнетақы жоспарын жоспарлау қажет.

4. Инвестиция: Инвестиция жинақталған зейнетақы қаражатын арттыруға және оларды инфляциядан қорғауға көмектеседі.

5. Сақтандыру: Денсаулық, мүлік және өмірді сақтандыру ауру, апат немесе өлім жағдайында қаржылық шығындардан қорғауға көмектеседі.

B. Құқықтық мәселелер:

1. Ерік-жігерді теңшеу: Өлімнен кейінгі мүліктің мұрагерлерін анықтау үшін ерік-жігердің құрылуы қажет.

2. Сенімхат: Сенімхаттың дизайны сізге өзіңіз жасай алмасаңыз, сіздің қызығушылықтарыңызды білдіретін адамды тағайындауға мүмкіндік береді.

3. Күтімсіз жоспарлау: Күтім жоспарлау, оның ішінде тұрғылықты жері мен күтім қызметтерін таңдау, болашақта ыңғайлылық пен қауіпсіздікті қамтамасыз етуге көмектеседі.

4. Алаяқтықты қорғау: Алаяқтықты қорғау, оның ішінде алаяқтық схемаларды тану және сақтық шараларын қабылдау, қаржылық активтерді қолдауға көмектеседі.

V. Отбасы мен достардың рөлі

A. Қолдау және қолдау:

1. Эмоционалды қолдау: Эмоционалды қолдау, соның ішінде қарым-қатынас, назар аудару және жанашырлық, қарт адамдарға сүйікті және қажет адам көмектеседі.

2. Тәжірибелік көмек: Тәжірибелік көмек, оның ішінде тамақ дайындау, тазалау, жуу және күту күнделікті тапсырмаларды жеңілдетеді және энергияны қолдауға көмектеседі.

3. Көлік: Көлік, соның ішінде дәрігерге сапарлар, дүкенге және қоғамдық шараларға, қарт адамдарға белсенді және тәуелсіз болуға көмектеседі.

4. Қаржылық көмек: Қаржылық көмек, қажет болған жағдайда қарт адамдарға тұрғын үй, тамақтану, медицина және күтім жасауға көмектеседі.

B. Қарт адамның өміріне қатысу:

1. Келу және қоңыраулар: Келу және қоңыраулар, тіпті қысқа, қарт адамға қажетті және маңызды болуға көмектеседі.

2. Бірлескен іс-шараларға қатысу: Жаяу жүру, кинотеатрға немесе театрға бару сияқты бірлескен іс-шараларға қатысу байланысты нығайтуға және жағымды естеліктер тудыруы мүмкін.

3. Қарттар адамның пікірін есепке алу: Қарттар адамның өміріне қатысты шешімдер қабылдау кезінде өз пікірін ескере отырып, оған құрметті және маңызды болуға көмектеседі.

C. Кәсіби мамандармен өзара әрекеттесу:

1. Дәрігерлермен және мамандармен кеңес беру: Дәрігерлермен және мамандармен, мысалы, гериатрлар, психологтар және әлеуметтік қызметкерлермен кеңестер кәсіби көмек пен қолдау алуға көмектеседі.

2. Күтім жоспарын талқылау: Дәрігерлермен, сарапшылармен және отбасымен кету жоспарын талқылау дәйекті және тиімді күтімді қамтамасыз етуге көмектеседі.

3. Ресурстар мен қызметтерді іздеу: Қарттар үйі сияқты ресурстар мен қызметтерді іздеу, күндізгі және үйде күтім жасау орталықтары қажетті медициналық көмектің деңгейін қамтамасыз ете алады.

Vi. Технологияны пайдалану

Байланыс:

1. Смартфондар мен планшеттер: Смартфондар мен планшеттер қарт адамдарға достарымен және отбасымен бейне қоңыраулар, мәтіндік хабарлар және әлеуметтік желілер арқылы байланыста бола алады.

2. Электрондық пошта: Электрондық пошта қарт адамға жаңалықтар, ақпарат алу және басқа адамдармен қарым-қатынас жасай алады.

3. Әлеуметтік медиа: Әлеуметтік желілер қарт адамдарға достарымен және отбасымен байланыста болуға, жаңалықтармен бөлісуге және пікірталастарға қатысуға көмектеседі.

B. Ойын-сауық және оқыту:

1. Онлайн ойындар мен жұмбақтар: Онлайн ойындар мен жұмбақтар қарт адамға мидың белсенділігін сақтап, көңіл көтеруге көмектеседі.

2. Онлайн курстар және оқытулар: Онлайн курстар мен оқытушыларға арналған бейнероликтер егде жастағы адамдарға жаңа дағдыларды үйренуге және көкжиегін кеңейтуге көмектеседі.

3. Электронды кітаптар және аудиокітаптар: Электрондық кітаптар мен аудиокітаптар қарт адамға кітапханаға бармай-ақ оқып, кітап тыңдай алады немесе физикалық көшірмелерін сатып ала алады.

C. Денсаулық және қауіпсіздік:

1. Қажетті құрылғылар: Қажетті құрылғылар, мысалы, фитнес-тректер және ақылды сағаттар, қарт адамдарға өзінің физикалық белсенділігін, ұйқы және импульс жүргізуге көмектеседі.

2. Дәрілік заттарды еске түсіруге арналған өтінімдер: Дәрі-дәрмектерді еске түсіруге арналған өтінімдер қарт адамдарға дәрі-дәрмектерді уақытында қабылдауды ұмытпауға көмектеседі.

3. Үй қауіпсіздігі жүйелері: Үй қауіпсіздігі жүйелері, мысалы, бейнебақылау камералары және қозғалыс сенсорлары, үйді ұрлық пен оттардан қорғауға көмектеседі.

D. Қол жетімділік:

1. Реттелетін қаріп өлшемі: Қаріптің реттелетін өлшемі көру қабілеті бар егде жастағы адамдарға құрылғылар экрандарындағы мәтінді оқып шығуға көмектеседі.

2. Дауыстық басқару: Дауыспен басқару пернетақтаны немесе тінтуірді пайдалану қажеттілігінсіз құрылғыларды басқаруға арналған мотор дағдыларына көмектеседі.

3. Жеңілдетілген интерфейстер: Жеңілдетілген интерфейстер мүгедектерге техникалық дағдылары бар мүгедектерге көмектесе алады, олар құрылғылар мен қосымшаларды қолдануға оңай.

Vii. Ерекше жағдайлар

A. Dementia бар науқастарға күтім жасау:

1. Қауіпсіз орта құру: Қауіпсіз қоршаған ортаны құрту қауіп-қатер мен жарақат алудың алдын алуға көмектеседі.

2. Руттинді орнату: Күнделікті, соның ішінде тұрақты тағамдарды, ұйқы мен сыныптарды, ұйқының және сабақтарды, мазасыздықты азайтуға және мінез-құлықты жақсартуға көмектеседі.

3. Қарапайым нұсқауларды қолдану: Қарапайым және түсінікті нұсқауларды қолдану деменциямен бірге қарт адамдарға оның не қажет екенін түсінуге көмектеседі.

4. Эмоционалды қолдауды қамтамасыз ету: Эмоционалды қолдауды, соның ішінде қарым-қатынас, назар аудару және жанашырлық, деменциямен бірге қарт адамдарға сүйікті және қажет сезінуге көмектеседі.

5. Қалауыс: Галиатрлар, неврологтар және психологтар сияқты мамандардан көмекке жүгіну кәсіби көмек пен қолдау алуға көмектеседі.

B. Мүмкіндігі шектеулі адамдарға күтім жасау:

1. Басты бет: Үйді мүгедектігі бар адамның қажеттіліктеріне бейімдеу, мысалы, пандустар, тұтқалар мен лифттерді орнату, күнделікті тапсырмалардың қозғалысы мен орындалуын жеңілдетеді.

2. Көмекші құралдарды қолдану: Мүгедектер, қамтылғандар және серуендеу сияқты қосалқы құралдарды пайдалану ұтқырлықты және тәуелсіздікті жақсартуға көмектеседі.

3. Күнделікті міндеттерге көмек: Күнделікті және тамақтану сияқты күнделікті міндеттерге көмек көрсету мүмкіндігі шектеулі адамға лайықты және тәуелсіздік сақтауға көмектеседі.

4. Эмоционалды қолдауды қамтамасыз ету: Эмоционалды қолдауды, соның ішінде қарым-қатынас, назар аудару және жанашырлық, мүгедек адамға өздерін сүйікті және қажет сезінуге көмектеседі.

5. Қалауыс: Физиотерапевтер, еңбек-санат – әлеуметтік қызметкерлер сияқты мамандардан көмекке жүгіну кәсіби көмек пен қолдау алуға көмектеседі.

C. өлу үшін күтім:

1. Жайлылықты қамтамасыз ету: Жайлылықты қамтамасыз ету, соның ішінде ауырсынуды басқару, тыныс алуды жеңілдету және гигиенаны сақтау, өліп жатқан адамға өзін ыңғайлы сезінуге көмектеседі.

2. Эмоционалды қолдауды қамтамасыз ету: Эмоционалды қолдау, оның ішінде қарым-қатынас, назар аудару және жанашырлық, өліп жатқан адамға өз қорқыныш пен тәжірибелермен күресуге көмектеседі.

3. Өлу тілектерін құрметтеу: Өліп жатқан адамның өз емделуге қатысты қалауларын құрметтеу, қайтыс болған жер және жерлеу орны оған құрметті сезінуге және оның өмірін аяғына дейін бақылауға көмектеседі.

4. Отбасын қолдауды қамтамасыз ету: Өліп жатқан адамның отбасын, оның ішінде ақпаратты, эмоционалды қолдауды және жерлеу рәсімін ұсынуға қолдау көрсету олардың жерлеу рәсімін ұйымдастыруға мүмкіндік береді.

5. Паллиативті көмекке өтініш: Паллиативті көмекке өтініш өлетін адам мен оның отбасын күтім мен қолдаудың қажетті деңгейімен қамтамасыз етуге көмектеседі.

Бұл егжей-тегжейлі құрылым нақты мысалдарды, кейстерді, кейстерді, кейстерді және дәлелді ұсыныстарды қамтитын әр нүктеде кеңейтуге мүмкіндік береді. Беделді көздерді пайдалануды және толығырақ толығырақ айтқан кезде оларды орындағыңыз келеді. Іске сәт!