БАДы для уменьшения потливости при климаксе: A Comprehensive Guide
Понимание менопаузы потоотделения
Переход менопауза, отмеченный прекращением менструации, является естественным биологическим процессом, который происходит у женщин, как правило, в возрасте от 45 до 55 лет. Эта фаза характеризуется значительными гормональными колебаниями, в первую очередь снижением уровней эстрогена. Эти гормональные сдвиги вызывают каскад физиологических изменений, в том числе вазомоторные симптомы, такие как горячие вспышки и ночные поты, в совокупности, называемые потом менопауза.
Горячие вспышки – это внезапные ощущения интенсивного тепла, обычно концентрированные в верхней части тела, лица и шеи. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут и часто сопровождаются покраснением кожи, быстрого сердцебиения и пота. Ночные поты – это горячие вспышки, которые возникают во время сна, что приводит к нарушению схемы сна и дневной усталости.
Точный механизм, лежащий в основе менопаузального потоотделения, до конца не изучен, но считается, что колеблющиеся уровни эстрогена нарушают терморегуляторный центр организма в гипоталамусе, что делает его более чувствительным к небольшим изменениям температуры тела. Эта повышенная чувствительность может вызвать высвобождение механизмов тепла, таких как потоотделение, даже при отсутствии значительного повышения температуры тела ядра.
Серьезность и частота менопаузального потоотделения значительно варьируются среди женщин. Некоторые испытывают только легкие и нечастые эпизоды, в то время как другие страдают от тяжелых и изнурительных симптомов, которые значительно влияют на качество их жизни. Факторы образа жизни, такие как диета, физические упражнения, уровень стресса и выбор одежды, также могут влиять на интенсивность потоотделения.
Условия здоровья, такие как гипертиреоз, инфекции и определенные лекарства, также могут способствовать чрезмерному потоотделению. Важно исключить эти основные причины, прежде чем приписывать потоотделение исключительно менопаузу.
Роль добавок (бад) в управлении потоотделением менопаузы
Учитывая значительное влияние, которое менопаузальное потоотделение может оказать на благополучие женщины, для облегчения симптомов доступны различные варианты лечения. Гормональная заместительная терапия (HRT), которая включает в себя дополнение к снижению уровня эстрогена, считается наиболее эффективным лечением горячих вспышек и ночных потов. Тем не менее, ЗГТ не подходит для всех женщин из -за потенциальных рисков и противопоказаний.
В результате многие женщины ищут альтернативные и дополнительные методы лечения для управления своими симптомами менопаузы, включая пищевые добавки, известные как Бад (биологически активные пищевые добавки) в русскоязычных регионах. Эти добавки обычно получены из природных источников, таких как растения, травы и витамины, и, как полагают, предлагают более целостный подход к лечению симптомов.
Крайне важно понимать, что бады не регулируется так строго, как фармацевтические препараты, и их эффективность и безопасность могут быть не так тщательно установлены. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать какие -либо диетические добавки, особенно если у вас есть лежащие в основе заболевания или принимаете другие лекарства.
В следующих разделах будут изучены некоторые из наиболее часто используемых бадза для управления потоотделением менопаузы, а также их предполагаемые механизмы действия, потенциальные выгоды и соображения безопасности.
Фитоэстрогены: используя растительные эстрогены имитируются
Фитоэстрогены являются природными растениями, которые обладают эстрогеноподобной активностью. Они могут связываться с рецепторами эстрогена в организме, хотя и с более слабым аффинностью, чем эндогенный эстроген, и оказывают эстрогенные или антиэстрогенные эффекты, в зависимости от ткани и концентрации фитоэстрогена.
Наиболее известные классы фитоэстрогена включают изофлавоны, лиьяны и куместаны. Изофлавоны в изобилии в соевых бобах и на основе сои, а лиьяны встречаются в льняном семени, цельных зернах и овощах. Кументы встречаются реже, но могут быть найдены в определенных бобовых и ростках.
Я изофлавоны:
Соевые изофлавоны, такие как генистеин, даидзеин и глицитеин, являются одними из наиболее тщательно изученных фитоэстрогенов для облегчения симптомов менопаузы. Считается, что они помогают облегчить горячие вспышки и ночные поты, слабо стимулирующие рецепторы эстрогена в гипоталамусе, тем самым снижая чувствительность терморегуляторного центра.
В нескольких клинических испытаниях изучалась эффективность соевых изофлавонов в уменьшении потоотделения менопаузы. Некоторые исследования показали скромное снижение частоты и тяжести горячих вспышек по сравнению с плацебо, в то время как другие не нашли значительной пользы. Изменчивость в результатах может быть связана с различиями в дозировке изофлавонов, продолжительности лечения, типом используемого соевого продукта и индивидуальными характеристиками участников.
Соевые изофлавоны, как правило, считаются безопасными для большинства женщин при потреблении в умеренных количествах посредством диеты или добавок. Тем не менее, сообщалось о некоторых потенциальных побочных эффектах, включая желудочно -кишечный дискомфорт, такой как вздутие живота и газ, а также аллергические реакции у людей с соевой аллергией.
Были выявлены опасения по поводу потенциального эстрогенного влияния изофлавонов сои на чувствительные к эстрогенам ткани, такие как грудь и матка. Тем не менее, имеющиеся данные свидетельствуют о том, что изофлавоны сои не увеличивают риск рака молочной железы или гиперплазии эндометрия у женщин. Фактически, некоторые исследования даже предположили, что потребление сои может быть связано со снижением риска рака молочной железы.
Важно отметить, что добавки изофлавона сои могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как тамоксифен, селективный модулятор рецептора эстрогена (SERM), используемый для лечения рака молочной железы. Поэтому женщины, принимающие тамоксифен, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать соевые добавки изофлавона.
Красный клевер изофлавоны:
Красный клевер является еще одним источником изофлавонов, в том числе биоханин А, формононетин, Дайдзеин и Генистеин. Изофлавоны Red Clover продаются как естественное средство от симптомов менопаузы, включая горячие вспышки и ночные поты.
Подобно соевому изофлавонам, считается, что изофлавоны красного клевера оказывают эстроген-подобные эффекты в организме, что потенциально помогает облегчить потоотделение менопаузы. Тем не менее, доказательства, подтверждающие эффективность изофлавонов Red Clover, менее надежны, чем для соевых изофлавонов.
Некоторые клинические испытания показали скромное снижение горячих вспышек с добавлением изофлавона Red Clover, в то время как другие не нашли значительной пользы. Изменчивость в результатах может быть связана с различиями в составе экстракта красного клевера, используемой дозировки и исследуемой популяции.
Изофлавоны Red Clover, как правило, считаются безопасными для большинства женщин, когда принимаются в соответствии с указаниями. Тем не менее, сообщалось о некоторых потенциальных побочных эффектах, в том числе желудочно -кишечная расстройство, головная боль и кожная сыпь.
Как и в случае сои изофлавонов, изофлавоны красного клевера могут взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови и гормональная терапия. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать добавки из изофлавона Red Clover, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Черный кохош: традиционное травяное средство
Black Cohosh (Actaea racemosa) – многолетняя трава, уроженец Северной Америки. На протяжении веков он использовался коренными американцами для лечения различных заболеваний, включая менструальные судороги, послеродовую боль и симптомы менопаузы.
Black Cohosh является одним из самых широко изученных травяных средств для пота в менопаузе. Точный механизм действия черного кохоша до конца не изучен, но, как полагают, он оказывает свои эффекты посредством комбинации механизмов, в том числе:
- Селективная модуляция рецептора эстрогена (SERM): Некоторые исследования показывают, что черные кохош могут действовать как SERM, избирательно связывающий рецепторы эстрогена в определенных тканях, таких как мозг, и оказывают эстроген-подобные эффекты без стимуляции эстрогеновых тканей, таких как молочная и матка.
- Нейротрансмиттерная модуляция: Черный кохош также может влиять на уровень нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и дофамин, которые играют роль в регуляции температуры и настроения тела.
- Противовоспалительные эффекты: Black Cohosh обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в гипоталамусе, тем самым улучшая терморегуляцию.
Многочисленные клинические испытания исследовали эффективность черного кохоша в снижении потоотделения менопаузы. Многие исследования показали значительное снижение частоты и тяжести горячих вспышек по сравнению с плацебо. Тем не менее, некоторые исследования не нашли существенной пользы.
Изменчивость в результатах может быть связана с различиями в составе экстракта черного кохоша, используемой дозировки и исследуемой популяции. В некоторых исследованиях использовались стандартизированные экстракты черного кохоша, в то время как другие использовали целые корневые препараты.
Black Cohosh, как правило, считается безопасным для большинства женщин, когда принимается в соответствии с краткосрочным использованием (до шести месяцев). Тем не менее, сообщалось о некоторых потенциальных побочных эффектах, в том числе желудочно -кишечная расстройство, головную боль, головокружение и проблемы с печенью.
В редких случаях Black Cohosh был связан с повреждением печени. Следовательно, важно контролировать функцию печени, принимая черный кохош и прекратить использование, если развиваются какие -либо признаки проблем печени, такие как желтуха (пожелтение кожи и глаз), темная моча или боль в животе.
Женщины с болезнью печени в анамнезе должны избегать приема чернокожих. Черный кохош также может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как тамоксифен и гормональная терапия. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать черные добавки Cohosh, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Dong Quai: традиционная трава китайской медицины
Dong Quai (Angelica Sinensis) – многолетняя трава, уроженец Восточной Азии. Он использовался в традиционной китайской медицине (TCM) на протяжении веков для лечения различных состояний, включая менструальные проблемы, анемию и высокое кровяное давление.
Dong Quai часто продается как естественное средство от симптомов менопаузы, включая горячие вспышки и ночные поты. Тем не менее, научные данные, подтверждающие эффективность Dong Quai для облегчения симптомов менопаузы, ограничены и непоследовательны.
Некоторые исследования показали скромное сокращение горячих вспышек с помощью кваи -добавок Dong, в то время как другие не нашли значительного польза. Изменчивость в результатах может быть связана с различиями в составе экстракта Dong Quai, используемой дозировки и исследуемой популяции.
Механизм действия Dong Quai до конца не изучен. Считается, что он содержит различные биологически активные соединения, в том числе феруловую кислоту и лигустилид, которые могут оказывать эстроген-подобные эффекты или модулировать уровни нейротрансмиттеров в мозге.
Dong Quai, как правило, считается безопасным для большинства женщин, когда принимается в соответствии с краткосрочным использованием. Тем не менее, сообщалось о некоторых потенциальных побочных эффектах, включая фоточувствительность (повышенная чувствительность к солнечному свету), кожная сыпь и желудочно -кишечные расстройства.
Dong Quai может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови и гормональная терапия. Таким образом, важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать квайские добавки Dong, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Вечернее масло приматрозы: источник гамма-линоленовой кислоты (GLA)
Вечернее масло приматрозы (EPO) извлекается из семян вечернего растения Primrose (oenothera biennis). Это богатый источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), омега-6 жирной кислоты, которая, как полагают, обладает противовоспалительными свойствами.
EPO часто продается как естественное средство для различных состояний, включая экзему, предменструальный синдром (PMS) и симптомы менопаузы. Тем не менее, научные данные, подтверждающие эффективность EPO для облегчения симптомов менопаузы, ограничены и непоследовательны.
Некоторые исследования показали скромное сокращение горячих вспышек с добавками EPO, в то время как другие не нашли существенного пользы. Изменчивость в результатах может быть связана с различиями в дозировке используемой EPO, продолжительностью лечения и исследуемой популяцией.
Механизм действия EPO в уменьшении потоотделения менопаузы до конца не изучен. Считается, что GLA может помочь уменьшить воспаление в организме, что может способствовать улучшению терморегуляции.
EPO, как правило, считается безопасным для большинства женщин, когда принимается в соответствии с указаниями. Однако сообщалось о некоторых потенциальных побочных эффектах, в том числе желудочно -кишечная расстройство, головную боль и тошноту.
EPO может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать добавки EPO, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Витамин Е: антиоксидант с потенциальными вазомоторными эффектами
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом, который играет роль в защите клеток от повреждения, вызванных свободными радикалами. Считается, что он обладает вазодилатыми свойствами, которые могут помочь улучшить кровоток.
Витамин Е был исследован как потенциальное лечение для потоотделения менопаузы. Некоторые исследования показали скромное снижение горячих вспышек с добавками витамина Е, в то время как другие не нашли значительного польза.
Механизм действия витамина Е в уменьшении потоотделения менопаузы до конца не изучен. Считается, что его сосудительные свойства могут помочь улучшить кровоток и уменьшить интенсивность горячих вспышек.
Витамин Е, как правило, считается безопасным для большинства женщин, когда принимается в рекомендуемых дозах. Тем не менее, высокие дозы витамина Е могут увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих разбавители крови.
Витамин Е может взаимодействовать с определенными препаратами, такими как разбавители крови и препараты, снижающие холестерин. Поэтому важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать витаминные добавки, особенно если вы принимаете другие лекарства.
Мудрец: трава с антиперспирантными свойствами
Sage (Salvia officinalis) – это трава, которая на протяжении веков использовалась в традиционной медицине для различных целей, включая уменьшение чрезмерного потоотделения. Sage содержит соединения, которые, как полагают, обладают антиперспирантными свойствами, помогая уменьшить производство пота.
Некоторые исследования показали, что экстракты шалфея могут снизить частоту и тяжесть горячих вспышек и ночных потов. Точный механизм действия не до конца понят, но он может включать в себя влияние нейротрансмиттеров, участвующих в терморегуляции, или непосредственное влияние на потные железы.
Мудрец, как правило, считается безопасным, когда используется в меру. Однако высокие дозы или длительное использование могут вызвать побочные эффекты, такие как судороги. Важно следовать рекомендуемым дозам и проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем использовать Sage, особенно если у вас есть какие -либо основные заболевания или принимаете лекарства.
Другие модификации бада и образ жизни
В дополнение к добавкам, обсуждаемым выше, другие модификации Бадза и образа жизни могут помочь уменьшить потливость в менопаузе. К ним относятся:
- Комплекс витамина В: Витамины группы В играют роль в производстве энергии и нервной функции. Некоторые женщины считают, что взятие комплекса витамина B помогает уменьшить свои горячие вспышки.
- Магний: Магний – это минерал, который участвует во многих функциях организма, включая релаксацию мышц и передачу нерва. Некоторые женщины считают, что принятие добавок магния помогает уменьшить свои ночные поты.
- Иглоукалывание: Иглоукалывание – это традиционная техника китайской медицины, которая включает в себя вставку тонких игл в определенные точки на организме. Некоторые исследования показали, что иглоукалывание может уменьшить горячие вспышки.
- Йога и медитация: Йога и медитация могут помочь уменьшить стресс и беспокойство, что может вызвать горячие вспышки.
- Диетические изменения: Избегание триггеров, таких как кофеин, алкоголь и пряная пища, может помочь уменьшить потоотделение в менопаузе.
- Переодевание в слоях: Переоборудование в слоях позволяет удалить одежду по мере необходимости, чтобы оставаться комфортной.
- Сохраняя прохладу: Поддержание прохладной ночью в спальне может помочь уменьшить ночные поты.
Важные соображения при выборе бада
При выборе бадана для потоотделения менопаузы важно рассмотреть следующие факторы:
- Качество: Выберите добавки от авторитетных производителей, которые следуют хорошей практике производства (GMP).
- Дозировка: Следуйте рекомендуемой дозировке на этикетке.
- Взаимодействия: Помните о потенциальных взаимодействиях с другими лекарствами, которые вы принимаете.
- Побочные эффекты: Помните о потенциальных побочных эффектах и прекратите использование, если возникают какие -либо побочные эффекты.
- Консультация с медицинским работником: Перед тем, как принять какую -либо пищевую добавку, важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас есть основные заболевания или принимаете другие лекарства.
Заключение
Менопаузальное потоотделение может значительно повлиять на качество жизни женщины. В то время как ЗГТ является наиболее эффективным лечением, многие женщины ищут альтернативную терапию, в том числе бад, чтобы справиться с их симптомами. В то время как некоторые добавки, такие как изофлавоны сои и черный кохош, показали многообещающие результаты в клинических испытаниях, доказательства, подтверждающие эффективность других добавок, таких как кваи и вечерняя первичная масло, ограничены.
Крайне важно с осторожностью подходить к использованию бадана и проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать какую -либо диетическую добавку. Также важно принять привычки здорового образа жизни, такие как избегание триггеров, одевание в слои и практика методов снижения стресса, для эффективного управления потом менопауза. Эффективность и безопасность этих добавок могут варьироваться, а отдельные ответы также могут отличаться.