Денсаулыққа арналған диеталық қоспалар: дәрігерлер мен тұтынушылардың пікірлері

Денсаулыққа арналған диеталық қоспалар: дәрігерлер мен тұтынушылардың пікірлері

1-тарау: Диеталық қоспалар әлеміне кіріспе: Бұл не және олар неге қажет?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) жеке тамақпен немесе биологиялық белсенді заттармен немесе олардың кешендерімен және олардың кешендерімен рационды байыту, сондай-ақ қоршаған ортаның қолайсыз факторларына төзімділігін арттыру үшін табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған.

Бұрандалар әртүрлі критерийлерге, оның ішінде композицияны, шығарылымның формасына және қолдану мақсатына сәйкес жіктеледі.

• Құрамы бойынша:

  • Витамин және минералды кешендер: Олардың құрамында әртүрлі дәрумендер (A, B, C, D, D, E, k, k, k, k, k, т.б.) және минералдар (кальций, магний, темір, темір, мырыш және т.б.) болады.
  • Шөп қоспалары: Олардың құрамында әртүрлі қасиеттері бар шөптер (тынышталдыратын, тоник, иммуномодуляция және т.б.) болады. Мысалы, Эхинацея, Женьшень, Сент-Джон Ворт.
  • Аминқышқылдары: Құрамында ағзадағы ақуыздар салу үшін қажетті амин қышқылдары бар. Мысалы, BCAA, L-аргинин, л-глютамин.
  • Майлы қышқылдар: Құрамында полянсатикалық емес май қышқылдары (омега-3, омега-6, омега-6, омега-9), жүректің денсаулығы, ми мен буындардың денсаулығы үшін маңызды.
  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олардың құрамында ішкі микрофлораны ұстау үшін олардың өсуіне ықпал ететін, олардың өсуіне ықпал ететін (пробиотиктер) және заттар бар.
  • Ферменттер: Құрамында тағамды сіңіру үшін қажетті ферменттер бар. Мысалы, амилаза, протеаз, липаза.
  • Басқа заттар: Олардың құрамында Q10 коэнзим, хондроитин, глюкозамин, гиалурон қышқылы сияқты биологиялық белсенді заттар бар.

• Шығарылым түрінде:

  • Капсулалар: Қолданыстағы ыңғайлы және сізге затты дәл дозалауға мүмкіндік береді.
  • Планшеттер: Көбінесе капсулаларға қарағанда үлкен зат көп.
  • Ұнтақтар: Суда немесе басқа сусындарда еріуге болады.
  • Сұйықтық: Жеңіл сіңіріп, балалар мен жұтылу қиындықпен оңай сіңеді және ыңғайлы.
  • Таблеткалар: Жұтқан балалар мен адамдар үшін ыңғайлы.

• Өтініш беру мақсатында:

  • Иммунитетті нығайту: Құрамында С және Д дәрумендер, эхинацея, мырыш бар.
  • Жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін: Құрамында омега-3 май қышқылдары, коэнзим Q10 бар.
  • Бірлескен денсаулық үшін: Құрамында хондроитин, глюкозамин, гиалурон қышқылы бар.
  • Ас қорытуды жақсарту үшін: Пробиотиктер, пребиотиктер, ферменттер бар.
  • Энергия мен өнімділікті арттыру үшін: Құрамында женьшень, Гуарана, Элэерохокккус бар.
  • Ұйқымды жақсарту үшін: Мелатонин, валериан, магний бар.
  • Терінің, шаш пен тырнақтың сұлулығы үшін: Құрамында коллаген, биотин, мырыш, А және Е дәрумендері бар.

Бұрандалар:

• Қоректік заттардың жетіспеушілігін толтыру: Қазіргі заманғы диетада жиі қажетті дәрумендер, минералдар және басқа биологиялық белсенді заттар жеткіліксіз. Бұрандалар бұл тапшылықты толықтыруға көмектеседі.
• Денсаулық сақтау және аурулардың алдын-алу: Бұрандалар иммунитетті нығайтуға, жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартуға, буындардың денсаулығын және басқа мүшелер мен жүйелерге қолдау көрсетуге көмектеседі.
• Қоршаған ортаға қолайсыз экологиялық факторларға тұрақтылықты арттыру: Бұрандалар денені токсиндер, радиация және басқа зиянды факторлардың әсерінен қорғауға көмектеседі.
• Спорттық нәтижелерді жақсарту: Кейбір диеталық қоспалар жаттығудан кейін төзімділік пен қалпына келтіру жылдамдығын арттыруға көмектеседі.

2-тарау: Базалар нарығын заңнама және реттеу

Әр түрлі елдердегі себеттер нарығын реттеу айтарлықтай ерекшеленеді. Көптеген елдерде диеталық қоспалар дәрі-дәрмек ретінде емес, тамақ өнімдері ретінде реттеледі. Бұл олар қатаң клиникалық зерттеулерді сатылымға жібермес бұрын дәрі ретінде өткізбейтіндігін білдіреді.

-Да Ресей Федерациясы Диеталық қоспалар тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын бақылау жөніндегі федералды қызмет арқылы реттеледі (роспотребнадзор). Диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы келесі құжаттармен реттеледі:

• 02.01.2000 N 29-ФЗ «Азық-түлік өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігі туралы» федералды заңы.
• «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТК 021/2011 Кеден одағының техникалық реттеуі.
• «ТЭТ» ТК »ТК-нің техникалық регламенттері 022/2011« Азық-түлік өнімдері ».
• Sanpin 2.3.2.1290-03 «Азық-түлікке биологиялық белсенді қоспалардың өндірісі мен айналымын ұйымдастыруға арналған гигиеналық талаптар» (диеталық қоспалар) ».

Ресейдегі диеталық қоспаларға қойылатын негізгі талаптар:

• Мемлекеттік тіркеу: Бұрандалар роспотребнадзорда олардың өндірісі мен айналымы басталғанға дейін тіркелуі керек.
• Қауіпсіздік: Бұрандалар тұтынушылық денсаулық үшін қауіпсіз болуы керек.
• Мәлімделген құрамын сақтау: Диеталық қоспалардың құрамы затбелгіде көрсетілген ақпаратқа сәйкес келуі керек.
• Белгілеу: Бұрандалар жапсырмасы өнім туралы толық және сенімді ақпаратты, оның ішінде композиция, пайдалану әдісі, қарсы көрсеткіштер мен ескертулер көрсетуі керек.

-Да Америка Құрама Штаттары Бұрандаларды 1994 жылдан бастап денсаулық сақтау және білім берудің азық-түлік және медициналық көмек көрсету туралы заңға сәйкес (DSHEA) (DSHEA) (DSHEA) ДСЖ-нің санитарлық бақылау жөніндегі кеңсесі. ДША дәрі-дәрмектер емес, сондықтан өндірушілерді өнімдерді нарықта өндірушілердің мақұлдауын талап етпейді. Алайда, FDA қауіпті және қауіпті ақпараттан тұратын диеталық қоспалардан шаралар қабылдауға құқылы.

-Да Еуропа одағы Диеталық қоспаларды реттеу әр мүше елдер деңгейінде жүзеге асырылады. Алайда, «Азық-түлік қауіпсіздігі» еуропалық қауіпсіздік агенттігі (EFSA) диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігі бойынша ғылыми кеңестер береді.

Диеталық қоспалармен байланысты негізгі тәуекелдер:

• Мәлімделген құрамға сәйкессіздік: Кейбір диеталық қоспаларда жапсырмада немесе көрсетілгеннен аз мөлшерде ингредиенттер болуы мүмкін.
• Ластану: Бұрандаларды ауыр металдармен, пестицидтермен немесе басқа улы заттармен ластауға болады.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттеседі.
• Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары немесе қан қысымының жоғарылауы сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
• Тиімсіздігі: Көптеген диеталық қоспалар тиімділігі жоқ, оларды пайдалану пайдасыз болуы мүмкін.
• Жалған уәделер: Кейбір диеталық қоспалар өз өнімдері ауруларды емдеуге болатын жалған уәделер жасай алады.

3-тарау. Дәрігерлердің диеталық қоспалары туралы пікірлері: олар пайдалы болған кезде және олар зиянды болған кезде

Дәрігерлердің диеталық қоспалар туралы пікірлері көбінесе әр түрлі болады. Кейбір дәрігерлер диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін деп санайды, мысалы, қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру немесе денсаулықты сақтау үшін. Басқа дәрігерлер диеталық қоспалардан күмәнмен қарайды және олардың тиімділігі жоқ және тіпті зиянды болуы мүмкін деп санайды.

Диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін болған кезде (дәрігерлердің пікірі бойынша):

• Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Дәрігерлер дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыруға кеңес бере алады, әсіресе қатаң диетаны ұстанатын адамдарда қоректік заттардың сіңуін немесе жүкті немесе емізуді бұзатын аурулар бар. Мысалы, жүкті әйелдер фолий қышқылын көбінесе фетканың ақауларының алдын алу үшін ұсынылады, ал феткадағы жүйке түтігінің ақауларының алдын алу үшін және D дәрумені жетіспейтін адамдар сүйек денсаулығын сақтау үшін D дәрумені бар.
• Денсаулық сақтау: Кейбір дәрігерлер белгілі бір диеталық қоспалар денсаулықты сақтауға және аурулардың дамуына жол бермейді деп санайды. Мысалы, омега-3 май қышқылдарын алу жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға және пробиотиктерді қабылдауға көмектеседі – ас қорытуды жақсарту.
• Кешенді емдеу аясында: Кейбір жағдайларда дәрігерлер белгілі бір ауруларды кешенді емдеу бөлігі ретінде диеталық қоспаларды қабылдауды ұсына алады. Мысалы, хондроитин мен глюкозамин қабылдау остеоартрит белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Диеталық қоспалар зиянды болуы мүмкін болған кезде (дәрігерлердің пікірі бойынша):

• Өздігінен-жөндеу: Диеталық қоспаларды дәрігермен қабылдаусыз қабылдау қауіпті болуы мүмкін, әсіресе адамның ауруы бар немесе ол дәрі қабылдаған жағдайда. Диеталық қоспаларды дұрыс дұрыс таңдамау немесе дозалаудың дұрыс емес мөлшері жанама әсерлерге немесе есірткіге әсер етуі мүмкін.
• Дәрілік заттарды ауыстыру: Бұрандалар дәрігер тағайындаған есірткіні ауыстыру үшін қолданылмауы керек. Дәрі-дәрмектің тәуелсіз жойылуы және олардың диеталық қоспаларын алмастыру денсаулық жағдайының нашарлауына әкелуі мүмкін.
• Нашар өнім: Диеталық қосымша нарықта көптеген пайдалы өнімдер бар, олар жапсырмада немесе дұрыс емес дозада көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін. Мұндай өнімдерді қабылдау тиімсіз немесе тіпті қауіпті болуы мүмкін.
• Ұсынылған дозадан асып кету: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдар үлкен дозаларда улы болуы мүмкін.
• Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Көптеген диеталық қоспалар тиімділігі жоқ, оларды пайдалану пайдасыз болуы мүмкін. Дәрігерлер тиімділігінің ғылыми дәлелі жоқ диеталық қоспаларға ақша жұмсамауды ұсынады.

Дәрігерлердің диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстары:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, олардың қауіпсіз және сізге жарамды екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек.
• Белгілі өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз: Белгілі өндірушілердің өнімдері әдетте қатаң сапаны бақылау болып табылады.
• Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз: Жаман сатып алмас бұрын, оның дұрыс дозада қажетті ингредиенттер бар екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы мұқият оқып шығыңыз.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Белгідегі нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз.
• Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз: Егер сіз кез-келген диеталық қоспаларды алсаңыз, дәрігерге осы туралы хабарлаңыз, осылайша ол дәрі-дәрмектерді тағайындау кезінде ескере алады.

4-тарау. Диеталық қоспалар туралы тұтынушылық шолулар: жеке тәжірибе және пайдалану нәтижелері

Диеталық қоспалар туралы тұтынушылық шолулар әр түрлі болуы мүмкін. Кейбір тұтынушылар диеталық қоспаларды қолданудың оң нәтижелері туралы хабарлайды, мысалы, жақсы-қаржылық жағдайды жақсарту, энергияны арттыру және иммунитетті нығайту сияқты. Басқа тұтынушылар кез-келген өзгерістерді немесе жанама әсерлерді байқамайды.

Тұтынушылық шолулар субъективті және диеталық қоспалардың тиімділігінің ғылыми дәлелі ретінде қызмет ете алмайтындығын есте ұстаған жөн. Бір адамға басқасына көмектеспеу не көмектесті.

Тұтыну позитивті шолуларының мысалдары:

• «D витаминін алғаннан кейін, менің көңіл-күйім жетілдіріліп, күш-қуатым өсті. Бұрын мен үнемі шаршап, ұйқышылдық сезіндім, бірақ қазір өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін».
• «Пробиотиктер маған ас қорыту проблемаларынан арылуға көмектесті. Мен бұрын іш қуысы мен іш қатуды жиі байлағанмын, бірақ қазір бәрі маған қалыпқа келтірілген.
• «Омега-3 май қышқылдары маған тері мен шаштың жағдайын жақсартуға көмектесті. Менің терім ылғалданған және тегіс болды, ал менің шашым жарқын және күшті болды.
• «Хондроитин мен глюкозамин маған буындардағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектесті. Бұрын ол маған серуендеп, спортпен шұғылданады, бірақ қазір өзімді әлдеқайда жақсы сезінемін».
• «Мелатонин маған арманымды қалыпқа келтіруге көмектесті

Теріс тұтынушылардың пікірлерінің мысалдары:

• «Мен салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспаны алдым, бірақ мен ешқандай нәтиже көрмедім. Мен жай ақша жұмсадым».
• «Жамандықты алғаннан кейін, иммунитетті нығайту үшін мен аллергиялық реакция алдым. Менде бөртпе мен теріде қышу мен қышу болды».
• «Мен энергетиканы арттыру үшін диеталық қоспаны қабылдадым, бірақ мен тек бас ауруы мен жүрек айнуын сезіндім».
• «Мен өзімнің жадымды жақсарту үшін диеталық қоспаны қабылдадым, бірақ ешқандай өзгерістер байқамадым. Менің жадым жаман болып қалды».
• «Мен Интернеттегі диеталық қоспаны сатып алдым, бірақ ол жалған болды. Оның жапсырмада көрсетілген ингредиенттер жоқ».

Тұтынушылық шолуларды талдау:

Тұтынушылық шолулар туралы Талдау мыналарды көрсетеді:

• Диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін. Бір адамға басқаларға көмектеспеуі не көмектеседі.
• Белгілі өндірушілерден жоғары сапалы диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Нашар диеталық қоспалар тиімсіз немесе тіпті қауіпті болуы мүмкін.
• Ұсынылған дозаны сақтау керек. Ұсынылған дозадан асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Кереметтер диеталық қоспалардан күтілмеуі керек. Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеу мүмкін емес. Олар денсаулықты сақтауға және сауықтыруға көмектеседі.
• Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер дұрыс диеталық қоспаны таңдауға және дұрыс дозаны анықтауға көмектеседі.

5-тарау. Танымал диеталық қоспалар және олардың ерекшеліктері: ең танымал қоспаларға шолу

Нарықта көптеген диеталық қоспалар ұсынылған, олардың әрқайсысы денсаулыққа белгілі бір пайда береді. Ең танымал диеталық қоспалар мен олардың ерекшеліктерін қарастырыңыз:

• В дәрумені:
  • Функциялар: Бұл кальций мен фосфордың сіңуі, сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайту қажет.
  • Көрсеткіштер: Д витаминінің жетіспеушілігі, остеопороздың алдын алу, иммунитетті нығайту.
  • Пікірлер: Тұтынушылар D дәрумені қабылдағаннан кейін демалып, энергияны арттыру және иммунитетті нығайтатын иммунитетті жақсарту туралы хабарлайды.
  • Аталмыштар: Ұсынылған дозадан асып кету гиперкальцемияға әкелуі мүмкін.
• Омега-3 май қышқылдары:
  • Функциялар: Бұл жүрек пен қан тамырларының, мидың, буындардың, тері мен шаштың денсаулығы үшін қажет.
  • Көрсеткіштер: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу, мидың жұмысын жақсарту, қабынудың төмендеуі.
  • Пікірлер: Тұтынушылар омега-3 май қышқылдарын қабылдағаннан кейін терінің және шаштың жай-күйін жақсартып, бірлескен ауырсынуды азайтады және көңіл-күйді жақсартады.
  • Аталмыштар: Олар ас қорыту бұзылыстарын тудыруы мүмкін.
• Пробиотиктер:
  • Функциялар: Олар сау ішек микрофлорасын қолдайды, ас қорытуды жақсартады және иммунитетті нығайтады.
  • Көрсеткіштер: Дисбиоз, ас қорыту бұзылыстары, антибиотикалық терапия.
  • Пікірлер: Тұтынушылар пробиотиктерді қабылдағаннан кейін ас қорыту мен иммунитетті нығайтуға мүмкіндік береді.
  • Аталмыштар: Олар ағып кетуі мүмкін.
• Магний:
  • Функциялар: Бұл бұлшықеттер мен жүйке жүйесінің жұмысы, жүрек және қан тамырларының денсаулығын сақтау және қандағы қантты реттеу қажет.
  • Көрсеткіштер: Бұлшықет спазмы, жүйке кернеуі, ұйқысыздық, жоғары қан қысымы.
  • Пікірлер: Тұтынушылар бұлшықет спазмының азаюы туралы хабарлайды, ұйқыны жақсартады және магний қабылдағаннан кейін жүйке кернеуінің төмендеуі туралы хабарлайды.
  • Аталмыштар: Ас қорыту бұзылуларына әкелуі мүмкін.
• Коллаген:
  • Функциялар: Бұл терінің денсаулығы, шаш, тырнақтар, буындар мен сүйектер үшін қажет.
  • Көрсеткіштер: Әжімдер, құрғақ тері, тырнақтардың сынғыштығы, бірлескен ауырсыну.
  • Пікірлер: Тұтынушылар тері, шаштар мен тырнақтардың жағдайын жақсарту, сондай-ақ коллаген алғаннан кейін бірлескен ауырсынудың азаюы туралы хабарлайды.
  • Аталмыштар: Бұл аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.
• Куркумин:
  • Функциялар: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.
  • Көрсеткіштер: Қабыну аурулары, артрит, қатерлі ісік ауруының алдын алу.
  • Пікірлер: Тұтынушылар куркуминді қабылдағаннан кейін ауырсыну мен қабынудың азаюы туралы хабарлайды.
  • Аталмыштар: Ол кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады.
• Q10 коензим:
  • Функциялар: Бұл жасушалардағы энергия өндіру үшін антиоксидант қасиеттері бар.
  • Көрсеткіштер: Жүрек-қан тамырлары аурулары, шаршау, қартаю.
  • Пікірлер: Тұтынушылар энергияның ұлғаюы және Q10 коензымын қабылдағаннан кейін жүректің күйін жақсартады.
  • Аталмыштар: Ас қорыту бұзылуларына әкелуі мүмкін.
• Мелатонин:
  • Функциялар: Ұйқыны реттейді.
  • Көрсеткіштер: Ұйқысыздық, ұйқының бұзылуы.
  • Пікірлер: Тұтынушылар мелатонинді қабылдағаннан кейін ұйқыны жақсартады.
  • Аталмыштар: Бұл күндізгі ұйқышылдық тудыруы мүмкін.

6-тарау: Жоғары диеталық қоспаларды таңдау критерийлері: сатып алу кезінде қандай қателік жібермеу керек

Жоғары диеталық қоспаларды таңдау – мұқият қарауды қажет ететін жауапты қадам. Сатып алу кезінде қате жібермеу үшін бірнеше критерийлерді ескеру қажет:

• Өндiрiс: Нарықта жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз. Сапа сертификаттары мен лицензиялардың болуын тексеріңіз. Сусыздандырылған жеткізушілерден немесе күмәнді сайттардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның қажетті мөлшерде қажетті ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Жасанды қоспалар, бояғыштар мен хош иістер көп диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Егер сізде аллергия болса, аллергендердің болуына назар аударыңыз.
• Шығу нысаны: Сіз үшін ең ыңғайлы диеталық қоспаны таңдаңыз. Капсулалар, планшеттер, ұнтақтар, сұйықтықтар – таңдау дененің қалауы мен сипаттамаларына байланысты.
• Сертификаттау: Диеталық қоспалар сапаны бақылау органдарымен куәландырылғанына көз жеткізіңіз. Сертификаттың болуы өнімнің қажетті тексерулерден өтіп, қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды. Ресейде диеталық қоспалар роспотребнадзорда тіркелуі керек.
• Бағасы: Ең арзан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз, өйткені олар сапасыз болуы мүмкін. Алайда, жоғары баға әрқашан жоғары сапаға кепілдік бермейді. Ұқсас өнімдердің бағаларын әртүрлі өндірушілерден салыстырып, ең жақсы нұсқаны таңдаңыз.
• Пікірлер: Сатып алудан бұрын, басқа тұтынушылардың диеталық қоспалар туралы пікірлерін оқып шығыңыз. Алайда, шолуларға толық сенбеңіз, өйткені олар субъективті болуы мүмкін. Дәрігерлер мен сарапшылардың пікірлеріне назар аударыңыз.
• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер дұрыс диеталық қоспаларды таңдауға және жеке сипаттамалар мен денсаулық жағдайын ескере отырып, дұрыс дозаны анықтауға көмектеседі.

Қосымша кеңестер:

• Дәріханаларда немесе мамандандырылған дүкендерде диеталық қоспаларды сатып алыңыз. Бұл жерлерде сіз өнімнің сапасына сенімді бола аласыз.
• Диеталық қоспаларды қолыңыздан немесе нарықта сатып алудан аулақ болыңыз. Бұл жерлерде жалған сатып алу қаупі бар.
• Пакеттегі нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды сақтаңыз. Дұрыс емес сақтау өнімнің зақымдалуына әкелуі мүмкін.
• Диеталық қоспалардың сақтау мерзіміне назар аударыңыз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар.
• Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде сіздің денсаулығыңызды ұстаныңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді сезінсеңіз, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

7-тарау. Денсаулықты сақтаудың балама тәсілдері: Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа тағы не істеу керек?

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар панацея емес. Денсаулықты сақтау үшін басқа, маңызды емес, тәсілдер бар:

• Теңгерімді тамақтану: Түрлі және теңгерімді, жемістер, көкөністер, астық өнімдері, ақуыз және пайдалы майлар көп мөлшерде тамақтануға тырысыңыз. Өңделген өнімдердің, қант және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз. Дұрыс тамақтану организмге қажетті дәрумендермен, минералдармен және басқа да қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
• Тұрақты физикалық белсенділік: Спортпен немесе физикалық белсенділіктің басқа түрлерін аптасына 150 минут ішінде жасаңыз. Физикалық белсенділік жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын нығайтуға, көңіл-күйді жақсартуға, энергияны және бақылау салмағын арттыруға көмектеседі.
• Ұйқы жеткілікті: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз. Денені қалпына келтіру және денсаулықты сақтау үшін жеткілікті армандау қажет.
• Стрессті басқару: Йога, медитация, табиғатта жүру немесе достарыңызбен және отбасымен қарым-қатынаспен күресудің жолдарын табыңыз. Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін.
• Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту. Нашар әдеттер денсаулыққа қатты зиян келтіруі мүмкін.
• Тұрақты медициналық тексерулер: Ерте кезеңдердегі ауруларды анықтау үшін жүйелі медициналық тексеруден өту.
• Ішімдік режимі: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз. Су дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
• Таза ауада тұрыңыз: Таза ауада көп уақыт өткізуге тырысыңыз, әсіресе күн шуақты ауа-райында. Күн сәулесі денеге D дәрумені пайда болады.
• Позитивті көзқарас: Оң көзқарас сақтауға тырысыңыз және жағымсыз ойлардан аулақ болыңыз. Позитивті ойлау денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін.

Қорытындысында:

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша бола алады, бірақ олар теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, күйзеліс, стресс және жаман әдеттерден бас тартуы керек. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, олардың қауіпсіз және сізге жарамды екеніне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Жақсы өндірушілерден жоғары сапалы диеталық қоспаларды таңдаңыз және ұсынылған дозаны сақтаңыз. Диеталық қоспаларды ғана емес, денсаулыққа пайдалы болудың нәтижесі екенін ұмытпаңыз.

8-тарау: Балаларға жамандық: Ерекшеліктер мен ескертулер

Балаларға арналған диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтық пен назар аударуды қажет етеді. Балалар денесі ересек адамнан өзгеше, ал ересек адам үшін қауіпсіз нәрсе бала үшін зиянды болуы мүмкін. Балаға кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын, педиатрмен кеңесу керек.

Баланың денесінің ерекшеліктері:

• Иммундық жүйені дамыту: Баланың иммундық жүйесі әлі толық қалыптаспаған, сондықтан ол әртүрлі инфекциялар мен аллергендерге сезімтал.
• Сезімтал ас қорыту жүйесі: Баланың ас қорыту жүйесі ересектерге қарағанда сезімтал және кейбір диеталық қоспалардан өте сезімтал.
• Артық дозалану қаупі бар: Баланың денесінің кіші салмағы мен мөлшеріне байланысты диеталық қоспалардың артық дозалану қаупі ересек адамнан жоғары.

Диеталық қоспалар балаларға пайдалы болуы мүмкін (дәрігерлердің пікірі бойынша):

• Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Дәрігер дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін, әсіресе нашар тамақтанатын немесе қоректік заттардың сіңуін бұзатын аурулардың жетіспеушілігін толықтыруға кеңес бере алады. Мысалы, күнде жеткіліксіз балаларға көбінесе D дәрумені қабылдау ұсынылады.
• Иммунитетті нығайту: Дәрігер баланың иммунитетін нығайтуға, әсіресе суық тию эпидемиясын нығайту үшін диеталық қоспаларды қабылдауды ұсынуға болады.
• Өсім мен дамуды қолдау: Дәрігер баланың өсуіне және дамуына, әсіресе қарқынды өсу кезеңінде диеталық қосымшаны ұсына алады.

Диеталық қоспалар балаларға зиянды болған кезде (дәрігерлердің пікірі бойынша):

• Өздігінен-жөндеу: Дәрігерге кеңес берместен бала диеталық қоспалар беруге болмайды. Диеталық қоспаларды дұрыс дұрыс таңдамау немесе дозалаудың дұрыс емес мөлшері жанама әсерлерге немесе есірткіге әсер етуі мүмкін.
• Дәрілік заттарды ауыстыру: Бұрандалар дәрігер тағайындаған есірткіні ауыстыру үшін қолданылмауы керек.
• Нашар өнім: Диеталық қосымша нарықта көптеген пайдалы өнімдер бар, олар жапсырмада немесе дұрыс емес дозада көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін.
• Ұсынылған дозадан асып кету: Ұсынылған диеталық қоспалардан асып кету жанама әсерлерге, әсіресе балаларда әкелуі мүмкін.
• Аллергиялық реакциялар: Кейбір диеталық қоспалар балаларда аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

Дәрігерлердің ұсынымдары балаларға арналған диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар:

• Педиатрмен кеңесіңіз: Балаға кез-келген диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз педиатрдан кеңес алуыңыз керек.
• Балаларға арнайы жасалған өнімдерді таңдаңыз: Балаларға арнайы жасалған және тиісті таңбалауға арналған диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Белгілі өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз: Белгілі өндірушілердің өнімдері әдетте қатаң сапаны бақылау болып табылады.
• Жапсырманы мұқият оқып шығыңыз: Жаман сатып алмас бұрын, оның дұрыс дозада қажетті ингредиенттер бар екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы мұқият оқып шығыңыз және аллергендер жоқ.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Балаларыңыздың диеталық қоспаларын затбелгі және дәрігердің ұсыныстарына сәйкес беріңіз.
• Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз: Егер сіздің балаңыз кез-келген диеталық қоспаны қабылдаса, дәрігерге дәрі-дәрмектерді тағайындау кезінде ескере алатындай етіп хабарлаңыз.

Балаларға арналған танымал диеталық қоспалар және олардың ерекшеліктері:

• D3 дәрумені: Бұл кальций мен фосфордың сіңуі, сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау және иммунитетті нығайту қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Бұл баланың миының, көздің және жүйке жүйесінің денсаулығы үшін қажет.
• Пробиотиктер: Олар сау ішек микрофлорасын қолдайды, ас қорытуды жақсартады және иммунитетті нығайтады.
• С дәрумені: Иммунитетті нығайтады және денені инфекциялардан қорғайды.
• Мультивитаминдер: Баланың өсуі мен дамуына қажетті дәрумендер мен минералдар жиынтығын қамтиды.

Баланың денсаулығын сақтаудың балама тәсілдері:

• Емшекпен емізу: Емшек сүті – бұл нәрестелер үшін қоректік заттардың ең жақсы көзі.
• Теңгерімді тамақтану: Баланы жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, астық өнімдеріне және ақуызға бай иеленетін диетамен қамтамасыз етіңіз.
• Тұрақты физикалық белсенділік: Баланы спортпен немесе физикалық белсенділіктің басқа түрлерін ойнауға шақырыңыз.
• Ұйқы жеткілікті: Баланы жеткілікті мөлшерде ұйқымен қамтамасыз етіңіз.
• Таза ауада тұрыңыз: Балаңызбен таза ауада көп уақыт өткізуге тырысыңыз.

Қорытындысында:

Бұрандалар белгілі бір жағдайларда балаларға пайдалы болуы мүмкін, бірақ оларды қолдану дәрігермен ерекше сақтықпен және кеңес беруді қажет етеді. Аталған балаларға арналған жоғары сапалы диеталық қоспаларды таңдау және ұсынылған дозаны сақтаңыз. Теңгерімді тамақтанудың маңыздылығы, тұрақты физикалық белсенділік, жеткілікті ұйқы, жеткілікті ұйқы және баланың денсаулығы үшін таза ауада қалу туралы ұмытпаңыз.

9-тарау: Маркетингтік трюктер және диеталық қоспаларды таңдау кезінде оларды қалай тану керек

Диеталық қосымша нарық – бұл жоғары бәсекелестік орта, мұнда өндірушілер клиенттерді тарту және сатуды арттыру үшін түрлі маркетингтік амалдарды қолданады. Бұл трюктерді саналы таңдау жасау және бекер ақша жұмсамау үшін танып алу өте маңызды.

Ең көп кездесетін маркетингтік трюктер:

• Керемет емделушілердің өтінімдері: Көптеген диеталық қоспалар олардың өнімдері әртүрлі ауруларды, тіпті қатерлі ісік пен қант диабетімен ауыратын әртүрлі ауруларды емдей алады дейді. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеуге арналмағанын есте ұстаған жөн. Егер сіз керемет емделу туралы мәлімдеме көрсеңіз, бұл нарықтық трюк.
• Жеңілдетілген шарттарды қолдану: Кейбір диеталық қоспалар өз өнімдерінің ғылыми негіздемесі бар әсер алу үшін жалған ақпараттық шарттар мен ұғымдарды пайдаланады. Мысалы, олар «денені детоксикациялау», «қанды тазарту» немесе «энергия балансын қалпына келтіру» туралы айта алады. Бұл терминдер көбінесе ғылыми мағынада жоқ және тек клиенттердің айла-амалдары үшін қолданылады.
• «Сарапшылардың» шолулары: Кейбір диеталық қоспалар сатып алушыларды өз өнімдерінің тиімділігін сатып алушыларға сендіру үшін болжанған «сарапшылардың» шолуларын қолданады. Алайда, бұл «сарапшылар» көбінесе қысқарады немесе өнімді жылжытуға қаржылық қызығушылық тудырады.
• «Бұрын және кейін» фотосуреттерін қолдану: Кейбір диеталық қоспалар фотосуреттерде «бұрын және кейін» қолданады, олардың өнімдерінің адамдардың сыртқы келбетін немесе денсаулығын қалай өзгерткенін көрсету үшін. Алайда, бұл фотосуреттер көбінесе өңделеді немесе өнімді пайдаланудың нақты әсерін көрсетпейді.
• Уақыт шектеулі сөйлемдер: Кейбір диеталық қосымша өндірушілер ұсынылған ұсыныстарды сатып алушылар тиімді мүмкіндікті жіберіп алмау үшін сатып алушылар өз өнімдерін дереу сатып алуы керек деген әсер алу үшін ұсынады. Алайда, бұл ұсыныстар көбінесе ойдан шығарылады және тек сатуды ынталандыру үшін қолданылады.
• Тегін таңдамалар: Кейбір диеталық қоспалар жаңа сатып алушыларды тарту үшін өз өнімдерінің тегін үлгілерін ұсынады. Алайда, бұл зондтарда көбінесе тәуелділігі бар ингредиенттер бар немесе клиенттердің жеке деректерін жинау үшін пайдаланылады.
• Пирамидалық схемалар: Кейбір компаниялар диеталық қоспаларды сататын кейбір компаниялар пирамида схемаларын пайдаланады, онда қатысушылар өнімдерді сатудан емес, жаңа қатысушыларды тартудан түседі. Бұл схемалар көбінесе заңсыз болып табылады және қаржылық шығындарға әкелуі мүмкін.
• Интернет-маркетинг: Жаман өндірушілер өз өнімдерін жылжыту үшін әлеуметтік желілерді, блогтар мен веб-сайттарды қоса, Интернет-маркетингті, соның ішінде Интернет-маркетингті қолданады. Интернеттен көретін ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және расталмаған көздеріне сенбеу маңызды.

Маркетингтік трюктерді қалай тануға болады:

• Скептикалық болыңыз: Диеталық қоспалар туралы көрген немесе естігендердің бәріне сенбеңіз. Сұрақтарыңызды сұраңыз және өнімнің тиімділігінің дәлелі.
• Ақпаратты тексеріңіз: Дәрігерлерге, мысалы, медициналық ұйымдардың веб-сайттары, ғылыми мақалалар және дәрігерлердің шолулары сияқты диеталық қоспалар туралы ақпаратты тексеріңіз.
• Ескертулерге назар аударыңыз: Жанама әсерлер және есірткіге қатысты ескертулерге назар аударыңыз.
• «Сарапшылар» шолуларына сенбеңіз: «Сарапшылар» пікірлеріне сенбеңіз, олардың өз құзыреті туралы ғылыми дәлелдері жоқ