Ерлер денсаулығына жаман: ең жақсы қоспаларды шолу - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Ерлер денсаулығына жаман: ең жақсы қоспаларды шолу

1. Ерлердің денсаулығы үшін диеталық қоспалар әлеміне кіріспе

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) ер адамдар жалпы денсаулықты сақтау, физикалық форманы жақсарту, либидоны жақсартып, жасына немесе өмір салтымен байланысты нақты мәселелерді шешуге және шешуге болатындай болып саналады. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, олардың тиімділігі ағзаның жеке сипаттамаларына, өнімнің дозасы мен сапасына байланысты өзгеруі мүмкін. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Бұл шолу нарықта қол жетімді ерлердің денсаулығына арналған ең жақсы қоспаларға арналған. Біз диеталық қоспалардың әр түрлі санаттарын, олардың құрамына, күтілетін артықшылықтарын, олардың тиімділігін, сондай-ақ олардың тиімділігін, сондай-ақ ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлерді қарастырамыз. Біздің мақсатымыз – оқырмандарға белгілі бір қоспалар пайдасына саналы таңдау жасауға көмектесетін толық ақпарат беру.

2. Ерлер денсаулығына арналған диеталық қоспалардың категориялары

Ерлердің денсаулығын нашарлауға болатын бірнеше негізгі категорияларға бөлуге болады, олардың әрқайсысы белгілі бір мәселелерді шешуге бағытталған:

Тестостеронды көбейту үшін: Бұл қоспалар бұлшықет массасын, күш-қуаттың, либидо мен жалпы ұңғымаларды дамытуда шешуші рөл атқаратын тестостеронның деңгейін, негізгі ер гормонын арттыруға бағытталған.
Жыныстық функцияны жақсарту үшін: Бұл санатқа либидоны көбейтуге, монтаждауды жақсартуға, араласу кезінде төзімділік пен төзімділікті арттыруға арналған қоспалар кіреді және сперматозоидтар.
Простата денсаулығы үшін: Бұл қоспалар простата безінің денсаулығын сақтауға, простатит пен простата ауруының басқа ауруларын азайтуға көмектеседі.
Физикалық формасы мен энергиясын жақсарту үшін: Бұл санатқа энергияны арттыратын, төзімділікті арттыратын қоспалар кіреді, жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетеді және бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді.
Жалпы денсаулық және иммунитет үшін: Бұл қоспалар иммундық жүйені нығайтуға, аурулардан қорғайды, жалпы әл-ауқатын жақсартуға, денеде дәрумендер мен минералдардың оңтайлы деңгейін қамтамасыз етуге бағытталған.

3. Тестостеронды көбейтуге арналған бордақылаулар

Тестостерон – бұл ерлердің көптеген аспектілерін, соның ішінде бұлшықет массасын, сүйек тығыздығы, либидо, көңіл-күй және энергияны анықтайтын негізгі гормон. Жасымен тестостерон деңгейі азаяды, бұл әр түрлі проблемаларға әкелуі мүмкін. Тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектесетін диеталық қоспалар бар, бірақ оларды ақылмен және дәрігердің бақылауымен таңдау өте маңызды.

D-парагин қышқылы (D-AA): Тестостерон мен лютезиялық гормон (LH) өндірісін ынталандыратын амин қышқылы. Зерттеулер көрсеткендей, D-AA осы гормонның төмен деңгейімен ерлердегі тестостерон деңгейін уақытша көтере алатындығын көрсетеді, бірақ әдеттегідей, қалыпты деңгейде әсер етуі мүмкін. Дозасы: әдетте күніне 2-3 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: бас ауруы, тітіркену.
Tribulus Terrestris Tribulus: Дәстүрлі түрде либидоды көбейту және жыныстық дисфункцияны емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Іс-қимыл тетігі толықтай зерттелмеген, бірақ тринула LH және тестостерон өндірісін ынталандыратын деп болжанады. Клиникалық зерттеулер екіұштылық нәтиже көрсетеді, ал трибуланың трибостерон деңгейін жоғарылату тиімділігі даулы болып қала береді. Дәрі-дәрмек: әдетте күніне 250-750 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы.
Пайкук (Фенугрик): Тұқымдарда тестостерон деңгейін жоғарылатуға және жыныстық функцияны жақсартуға көмектесетін қосылыстар бар өсімдік бар. Кейбір зерттеулер семсерлесу сіріндісі либидоға көбейтіп, эрекцияны жақсартып, бұлшықет массасын көбейте алатындығын көрсетеді. Дозасы: әдетте күніне 500-600 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, аллергиялық реакциялар.
Мырыш: Тестостеронның дамуында маңызды рөл атқаратын минерал. Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Мырыш қоспаларын қабылдау осы минералдың жетіспеушілігі бар ер адамдарда тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 15-30 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы. Ұсынылған дозадан асырмау өте маңызды, өйткені мырыш асып кетуі кері әсер етуі мүмкін.
В дәрумені: Дәрумені, бұл көптеген дене функциялары үшін, оның ішінде тестостерон өндірісі үшін маңызды. Кейбір зерттеулерде D дәрумені жетіспейтін ерлердің тестостеронның төменгі деңгейі бар екенін көрсетеді. Витаминдік қоспаларды қабылдау осы дәрумендердің жетіспеушілігі бар ерлердегі тестостерон деңгейін жоғарылатуға көмектеседі. Доза: қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты және күніне 1000-нан 5000-ға дейін өзгеруі мүмкін. D дәрумені қабылдамас бұрын, D дәрумені деңгейіне қан анализін алу ұсынылады.
Магний: Денеде жүздеген биохимиялық реакцияларға, оның ішінде тестостерон өндірісіне қатысатын минерал. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, магний қоспаларын қабылдау тестостерон деңгейінің жоғарылауына, әсіресе спортпен айналысатын ер адамдарда көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 200-400 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, диарея.
DAA (D-Аспарт қышқылы): Амин қышқылы гормоналды жүйені реттеуге қатысады. Бұл лютезиялық гормонның өндірісін ынталандырады (LH), бұл өз кезегінде тестостерон өндірісін ынталандырады деп болжанады. Адамдардағы зерттеулер аралас нәтижелерді көрсетеді. Кейбір зерттеулер тестостерон деңгейінің жоғарылауын көрсетті, әсіресе төмен деңгейі төмен ер адамдарда, ал басқалары айтарлықтай әсер етпеді. Дозасы: әдетте күніне 2-3 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: бас ауруы, тітіркендіргіш, көңіл-күй өзгереді.
Асвахандха (Агата йонифера қосылған): Аюрведиялық медицинада қолданылатын адаптогендік өсімдік. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Ashvagan кортизолдың (стресс гормонын) азайтуға және тестостерон деңгейінің жоғарылауына көмектесетінін көрсетеді. Қымғандар да сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады және либидоды арттыруы мүмкін. Дозалау: әдетте күніне екі рет 300-500 мг стандартталған сығынды. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, ұйқышылдық, сирек жағдайларда, бауыр проблемалары.
Eurcacoma longifolia (таяқша): Оңтүстік-шығыс Азиядан шыққан өсімдік дәстүрлі түрде либидоды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылады. Зерттеулер көрсеткендей, Tongkat Ali тестостерон деңгейін жоғарылатуға, сперматозоидтардың сапасын арттыра алады, бұлшықет пен күшті арттырады. Дозасы: әдетте күніне 200-400 мг сығынды. Мүмкін жан жанама әсерлері: ұйқысыздық, мазасыздық, тітіркену.

4. Жыныстық функцияны жақсарту үшін диеталық тағамдық қоспалар

Жыныстық функциямен байланысты проблемалар әр түрлі факторлардан, соның ішінде стресстен, шаршауға, ауруға және жасқа байланысты өзгеруі мүмкін. Жыныстық функцияны жақсартуға, либидоны көбейтуге және монтаж сапасын жақсартуға көмектесетін тағамдық қоспалар бар.

L-аргинин: Амин қышқылы, ол азотты оксидтің алдындағы (жоқ), ол қан тамырларын кеңейту және қан ағымын кеңейтуде, оның ішінде жыныс мүшелерінде маңызды рөл атқарады. L-Arginine қабылдауы либидоны құруға және көбейтуге көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 3-6 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы.
Женьшень: Дәстүрлі түрде энергияны ұлғайту, шоғырлануды жақсарту және либидоны арттыру үшін қолданылатын өсімдік. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, Женьшень монтаждауды жақсартып, жыныстық функцияны арттыра алады. Дозасы: Женьшень түріне және белсенді заттардың концентрациясына байланысты. Женьшеньді қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады. Мүмкін жанама әсерлер: ұйқысыздық, жүйке, бас ауруы.
Йохимбин: Yochimbe ағашының қабығынан алынған зат, ол эректильді дисфункцияны емдеуге қолданылады. Йочимбин альфа-2 адренергиялық рецепторларды блоктайды, бұл қан тамырларының кеңеюіне және жыныс мүшелеріндегі қан ағымын жақсартуға әкеледі. Йочимбин эректильді дисфункцияны емдеу үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ ол қан қысымын, мазасыздық пен ұйқысыздықты арттыру сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Йочимбинді дәрігердің бақылауында қабылдау керек. Дозасы: әдетте күніне үш рет 5-10 мг.
Мака Перу (Lepidium Meyenii): Перу қаласында өсетін өсімдіктің тамыры дәстүрлі түрде либидоны ұлғайтуға, құнарлылықты арттырады және энергияны арттыру үшін қолданылады. Кейбір зерттеулер Перу көкнәрі либидоны көбейтіп, сперматозоидтардың сапасын жақсартып, энергияны арттырады. Дозасы: Әдетте күніне әдетте 1500-3000 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, ағызу.
Эпимедиум (мүйізді ешкі арамшөптері): Дәстүрлі қытай медицинасында қолданылатын өсімдік. Оның құрамында оның құрамында эректильді дисфункциядан есірткі сияқты PDE5 ферменті тежейтін Икариин бар деп саналады. Эпимедиум эрекцияны жақсартуға және либидоны көбейтуге болады деп болжанады. Дозасы: әдетте 500-1000 мг сығынды, құрамында 10-20% икариин бар. Мүмкін жан жанама әсерлері: бас айналу, жүрек айну, құрғақ ауыз.
Цитруллин: Денеде аргининге айналатын амин қышқылы. Аргинин сияқты, цитрулин азотты оксид (жоқ) өндірісін ұлғайта алады, қан ағымы мен тұрғызуды жақсартады. Цитруллин аргининнен гөрі тиімдірек болуы мүмкін, өйткені дене сіңірген жақсы. Дозасы: әдетте күніне 3-6 грамм цитрууллинді уақым. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы.

5. Простата денсаулыққа арналған диеталық диеталық қоспалар

Қуық асты безінің денсаулығы кез-келген жастағы ер адамдар үшін маңызды. Жасы өткен сайын простата темір көбейе алады, бұл зәр шығару проблемаларына әкеледі. Простата безінің денсаулығын сақтауға және простатиттің және простатит ауруларының қаупін азайтуға көмектесетін диеталық қоспалар бар.

Palmetto көрді (Сереноа Repens): Простата денсаулығына арналған ең танымал диеталық қоспалардың бірі болып табылатын Серения алақанының жемістерінен үзінді. Palmetto аралаушы простата гиперплазиясының белгілерін азайтуға көмектеседі, мысалы, зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығару қиын сияқты. Палметто Палметто 5-альфа-редшікті блоктайды, ол Dihydrotosterone (DGT), простата өсіруге ықпал ететін гормонға айналады. Дозасы: Әдетте күніне 160-320 мг сығынды. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы.
Pygeum African: DGPZH симптомдарын емдеу үшін қолданылатын африкалық қара өрік кортекс сіріндісі. Pygeum Africanum Prostate безінің қабынуын азайтуға және несеп ағынын жақсартуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне екі рет 50-100 мг сығындысы. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы.
Асқабақ майы: Құрамында простата денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін мырыш, антиоксиданттар және май қышқылдары бар. Асқабақ майы DHC симптомдарын азайтуға және қуықтың қызметін жақсартуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 1-2 ас қасық. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы.
Ликопин: Қызанақ және басқа да қызыл жемістер мен көкөністерде күшті антиоксидант бар. Ликопин простата жасушаларын зақымданудан қорғауға және простата обырының қаупін азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер ликопин простата обырының дамуын бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетеді. Дозалау: әдетте күніне 10-30 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: терінің түсінің өзгеруі (ликотеемия).
Селен: Простата денсаулығы үшін маңызды бақылау элементі. Селен простата жасушаларын зақымданудан қорғауға және простата обырының қаупін азайтуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 55-200 мкг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы. Ұсынылған дозадан аспауы керек, өйткені артық селен теріс салдарларға әкелуі мүмкін.
Бета-сайттарол: Өсімдік стерол, DHCH симптомдарын азайтуға көмектесетін, мысалы, зәр шығару және зәр шығару қиындық сияқты. Бета-сайттар кеңостерол 5-альфа редуктазасы ферментін блоктай және қабынуға қарсы қасиеттері бар. Дозасы: әдетте күніне 60-130 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы.
Кверцетин: Антиоксидантты және қанмамдық қасиеттері бар флавоноид. Кверцетин простата безінің қабынуын азайтуға және созылмалы простатиттің симптомдарын жеңілдетуге көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне екі рет 500 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: бас ауруы, асқазанның бұзылуы.

6. Физикалық формасы мен энергиясын жақсарту үшін диеталық тағамдық қоспалар

Көптеген ер адамдар жақсы физикалық пішінді және жоғары энергия деңгейін сақтауға тырысады. Диеталық қоспалар бар, олар энергияны арттыруға, төзімділікке қабілетті жақсартады, жаттығудан кейін қалпына келеді және бұлшықет өсуіне ықпал етеді.

Креатин: Физикалық форманы жақсарту үшін ең танымал және зерттелген диеталық қоспалардың бірі. Креатин күш пен күш-қуаны арттыруға, жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездетеді және бұлшықет массасының өсуіне ықпал етеді. Креатин бұлшықеттердегі шығармашылық фосфаттың резервтерін көбейту арқылы жұмыс істейді, олар қарқынды жаттығулар кезінде энергия өндіру үшін қолданылады. Дозасы: әдетте күніне 3-5 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: суды сақтау, асқазанның бұзылуы (сирек).
BCAA (тармақталған-тізбекті аминқышқылдары): Бұлшықет өсуі мен қалпына келтіруде маңызды рөл атқаратын кең тізбектері бар амин қышқылдары (лейцин, изолакин және валин). BCAA жаттығудан кейін бұлшықет ауруын азайтуға, қалпына келтіруді жеделдетуге және бұлшықеттің өсуіне ықпал етуге көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 5-10 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы (сирек).
Бета-аланин: Бұлшықеттердегі карнозин деңгейін жоғарылатуға көмектесетін амин қышқылы. Карнозин бұлшықеттерде қышқылды буферлеуге көмектеседі, бұл сізге ұзақ және одан да көп қарқындылықпен жаттығуға мүмкіндік береді. Бета-Аланин төзімділік пен берікті жақсартуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 2-5 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: теріні тату (әдетте бірнеше минуттан кейін өтеді).
Кофеин: Энергияны арттыратын, концентрацияны жақсартатын және шаршау сезімін азайтады. Кофеин физикалық көрсеткіштер мен төзімділікті жақсартуға көмектеседі. Дозалау: жеке төзімділікке байланысты. Кішкентай дозадан бастау ұсынылады (50-100 мг) және біртіндеп дозаны қажет болған жағдайда көбейту ұсынылады. Мүмкін жан жанама әсерлері: ұйқысыздық, жүйке, мазасыздық, тез жүрек соғуы.
L-карнитин: Май қышқылдарын май қышқылдарын митохондрияға, мұнда энергия өндірісіне пайдаланатын амин қышқылы. L-карнитин төзімділікті жақсартуға, жаттығудан кейін қалпына келтіруді тездете алады және май жағуды жақсартады. Дозасы: әдетте күніне 500-2000 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, денеден балықтың иісі (сирек).
Q10 коензим (CoQ10): Ұяшықтар өндірісінде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. CoQ10 энергетикалық метаболизмді жақсартуға, шаршауды азайтуға және жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 100-300 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы (сирек).
Родиола Роза: Стресті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және энергия мен шыдамдылықты арттыруға көмектесетін адаптогендік өсімдік. Родиола Роза ағзаға физикалық және эмоционалды күйзеліске бейімделуге көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 200-600 мг сығынды. Мүмкін жанама әсерлер: ұйқысыздық, тітіркену (сирек).

7. Жалпы денсаулық пен иммунитет үшін жаман

Жалпы денсаулықты сақтау және иммундық жүйені нығайту барлық жастағы адамдар үшін маңызды. Иммундық жүйені нығайтуға, аурулардан қорғайтын, денеде дәрумендер мен минералдардың оңтайлы деңгейін жақсартуға көмектесетін диеталық қоспалар бар.

С дәрумені: Иммундық жүйеде маңызды рөл атқаратын күшті антиоксидант. С дәрумені жасушаларды зақымданудан қорғауға, ақ қан клеткаларын өндіруді ынталандырады және иммундық жасушалардың жұмысын жақсартады. Дозасы: әдетте күніне 500-1000 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы (жоғары дозалары бар).
Е дәрумені: Жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант. Е дәрумені иммундық жүйені нығайтуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 15-30 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: қан кету қаупінің жоғарылауы (жоғары дозада).
Мырыш: Иммундық жүйеде маңызды рөл атқаратын минерал. Мырыш иммундық жасушалардың өндірісін ынталандыруға көмектеседі және иммундық жасушалардың жұмысын жақсартады. Мырыш жетіспеушілігі иммундық жүйенің әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Дозасы: әдетте күніне 15-30 мг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы (жоғары дозада).
Селен: Иммундық жүйе үшін маңызды бақылау элементі. Селен жасушаларды зақымданудан қорғауға көмектеседі және иммундық жасушалардың қызметін жақсартады. Дозасы: әдетте күніне 55-200 мкг. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы (жоғары дозада).
Пробиотиктер: Денсаулықты жеткілікті мөлшерде пайдаланатын тірі микроорганизмдер. Пробиотиктер ішек денсаулығын жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және инфекциялар қаупін азайтуға көмектеседі. Дозалау: штаммға және бактериялардың концентрациясына байланысты. Пробиотиктерді көптеген штамдармен және бактериялардың жоғары концентрациясымен таңдау ұсынылады. Мүмкін жан жанама әсерлері: кросс, газдар (әдетте бірнеше күннен кейін өтеді).
Омега-3 май қышқылдары: Жүрек, ми және иммундық жүйенің денсаулығы үшін маңызды емес, қанықпаған май қышқылдары. Омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтуға, иммундық жүйені нығайтуға және созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Дозасы: әдетте күніне 1-3 грамм. Мүмкін жан жанама әсерлері: асқазанның бұзылуы, балық аулау.
Мультивитаминдер: Витаминдер мен минералдардың кешені қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және жалпы денсаулықты сақтауға көмектеседі. Ерлер үшін арнайы жасалған және оңтайлы дозаларда қажетті дәрумендер мен минералдардан тұратын мультивитаминдерді таңдау маңызды. Дозалау: пакеттегі нұсқауларды орындаңыз. Мүмкін жанама әсерлер: сирек, асқазанның бұзылуы.
В дәрумені: Иммундық функцияда маңызды рөл атқаратын дәрумендер. Д дәрумені иммундық жасушаларды қосуға және қабыну процестерін реттеуге көмектеседі. Дозалау: қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты. Алдымен D дәруменінің деңгейін тексеріп, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңессеңіз. Мүмкін жан жанама әсерлері: жүрек айну, әлсіздік (өте жоғары дозалармен).

8. Диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: критерийлер мен ұсыныстар

Диеталық қоспаларды таңдау – мұқият қарауды қажет ететін және дененің жеке сипаттамаларын есепке алуды қажет ететін жауапты процесс. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін бірнеше критерийлер мен ұсыныстар бар:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңыздың жағдайын бағалайды, мүмкін қоректік жетіспеушілікті анықтайды және дұрыс тамақтану қоспаларын таңдауға көмектеседі.
Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Сізде аллергия немесе төзімсіздік бар ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және сенімді дүкендерден сатып алыңыз. Сапа сертификаттарының болуына және стандарттарға сәйкестіктің болуына назар аударыңыз.
Дозаны сақтаңыз: Орамда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асырмаңыз, себебі бұл жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Дененің реакциясын орындаңыз: Диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін, дененің реакциясын мұқият бақылаңыз. Егер сіз жанама әсерлерді байқасаңыз, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Пікірлерге назар аударыңыз: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, басқа клиенттердің шолуларын зерттеңіз. Бұл сізге оның тиімділігі мен мүмкін болатын жанама әсерлері туралы түсінік алуға көмектеседі.
Жедел нәтижелер күтпеңіз: Бұрандалар сиқырлы планшет емес, және айтарлықтай нәтижелерге жету үшін уақыт қажет. Дәрігердің ұсыныстарына сәйкес шыдамды болыңыз және диеталық қоспаларды қабылдауды жалғастырыңыз.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді ұмытпаңыз: Бұрандалар сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Дәрігерге қажетсіз өзара әрекеттесуден аулақ болу үшін сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлауды ұмытпаңыз.
Үшінші тарап ұйымдарының сертификаттауды қарастырыңыз: NSF International немесе USP сияқты үшінші тарап ұйымдарымен тексерілген және куәландырылған диеталық қоспаларды іздеңіз. Бұл өнімнің жапсырмада көрсетілгеніне және құрамында зиянды ластаушы заттардың құрамына кіретініне кепілдік береді.

9. Мүмкін болатын тәуекелдер мен жанама әсерлер

Диеталық қоспаларды қабылдау әрқашан қауіпсіз бола бермейді және ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлер туралы білу маңызды:

Аллергиялық реакциялар: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін, әсіресе белгілі бір өсімдіктерге немесе заттарға аллергиясы бар адамдарда.
Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттеседі.
Артық дозалану: Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету улы әсерлер мен денсаулыққа ауыр тиімділікке әкелуі мүмкін.
Нашар өнімдер: Нарықта көптеген әлсіз диеталық қоспалар бар, оларда зиянды қоспалар бар немесе жарияланған ингредиенттер жоқ.
Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Кейбір диеталық қоспалардың тиімділігі ғылыми зерттеулермен дәлелденген жоқ.
Жанама әсерлері: Көптеген диеталық қоспалар асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы, бас ауруы және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

10. Қорытынды

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар толық тамақтануды, тұрақты физикалық жаттығулар мен дәрігерлермен кеңес бермеуі керек. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, композицияны оқып, сапалы өнімді таңдап, ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, олардың тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін екенін ұмытпаған жөн. Диеталық қоспаларды дұрыс таңдау және саналы түрде таңдау кезінде ер адамдар ерлерге денсаулықты сақтауға, физикалық форманы жақсартуға және өмір сүру сапасын жақсартуға көмектеседі.

(10000 сөзге жету үшін жалғасы)

11. Ингредиенттер мен олардың әсер ету механизмдерін терең талдау

Ерлердің денсаулығына арналған диеталық қоспалардың әлеуетін толық түсіну үшін, олардың әсері бар жеке ингредиенттер мен тетіктерді талдау қажет. Бұл маркетингтік трюктерге және негізсіз мәлімдемелерге негізделген ғылыми дыбыстық қоспаларды бөлуге көмектеседі.

D-Paragine қышқылы (D-AA): жасушалық деңгейдегі механизмдер. Д-Аа, айтылғандай, гормоналды жүйені реттеумен айналысады. Жасушалық деңгейде ол гипофизді ынталандырады, бұл өз кезегінде лютезиялық гормон (LH) шығарады. Содан кейін LH LEYDIG-дің полигондағы жасушаларын тестостерон өндірісіне ынталандырады. D-AA сонымен қатар тестостерон синтезіне байланысты гендердің өрнегін ұлғайта отырып, тестілеушілерге тікелей әсер етуі мүмкін. Алайда, бұл тетіктерді зерттеуде жақсы зерттелгенін атап өткен жөн in vitro (зертханалық жағдайда) екі жануар да, олардың ықпалымен де, одан әрі зерттеуді қажет етеді.
Tribulus Terryris: Сапониндер мен стероидты гликозидтердің рөлі. Тринумда бірқатар белсенді қосылыстар, соның ішінде сапониндер мен стероид гликозидтері бар, олардың ең әйгілі, ең әйгілі, прото-пристоцк. Протоэкин қан ағымын жақсартатын азот оксидінің (жоқ) шығарылуын ынталандырады деп саналады, нәтижесінде эректильді функция. Сонымен қатар, Tribulus антиоксидантқа және жалпы денсаулыққа ықпал ететін қабынуға қарсы қасиеттері болуы мүмкін. Сындар, алайда, тестостеронның қалыпты деңгейі бар адамдардағы плитостеронның тестостерон деңгейінің жоғарылауының дәлелдерін көрсетеді.
Айыппұл: аралық гормондарды байланыстыратын хош иісті және глобулинге әсер ету (GSPG). Қоршаудан құрамында тестостеронды эстрогенге айналдыру үшін жауапты хош иістендіргіш ферментті тежеу мүмкіндігі бар қосылыстар бар. Эстроген деңгейінің төмендеуі тестостерон деңгейінің салыстырмалы өсуіне әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, қоршаулар глобулинді байланыстыратын секс гормондарының деңгейін, тестостеронды қанға байланыстыратын ақуызды азайтуға болады, ол оны жасушаларға аз қол жетімді етеді. GSPG-ді азайту тестостеронның көп мөлшерін еркін күйде қалдыруға мүмкіндік береді, ол биологиялық белсенді күйде қалуы мүмкін.
Мырыш: ферментативті кофакторлар және сперматогенез процесіндегі рөл. Мырыш тестостерон мен сперматогенез синтезіне қатысқан көптеген ферменттердің жұмыс істеуі үшін маңызды минералды болып табылады. Ол сонымен қатар сперманы тотығу зақымынан қорғауда да рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі бұл процестерді бұзуы мүмкін, тестостерон деңгейінің төмендеуіне және сперматозоидтардың нашарлауына әкелуі мүмкін.
D дәрумені: D дәрумені (VDR) дәрумендеріне әсер етеді, олар полигондар мен гипофиздегі рецепторлар. D дәрумені стероидты гормон ретінде әрекет етеді және көптеген дене тіндерінде, соның ішінде ұрпақтар мен гипофиздерде бар дәрумендердің рецепторларымен байланысты. D дәрумені VDR-мен бірге осы ұлпалармен байланыстыру тестостерон мен лютиндинг гормонының (LH) өндірісіне әсер етуі мүмкін. Алайда, D дәрумені деңгейі мен тестостерон деңгейі арасындағы байланыс тек сызықты тәуелділікке қарағанда күрделене түсуі мүмкін екенін атап өткен жөн.
Магний: Энергия алмасуына және гормондардың синтезіне қатысу. Магний ағзадағы жүздеген биохимиялық реакциялар, соның ішінде энергетикалық метаболизм, ДНҚ және РНҚ синтезі, сонымен қатар тестостерон сияқты гормондардың синтезі үшін қажет. Магний осы гормонның синтездеуіне және GSPG деңгейін төмендететін ферменттердің белсенділігін реттейтін тестостерон деңгейіне әсер етуі мүмкін.
L-Аргинин: оксид азотының алдындағы (жоқ) және оның вазодиляцияға әсері. L-аргинин – бұл азотты оксидтің алдындағы (жоқ), бұл күшті вазодилататордың қан тамырлары болып табылады және қан ағымын арттырады. Жыныс мүшелеріндегі қан ағымын жақсарту либидоны құрастыруды және арттыруға мүмкіндік береді. L-аргинин сонымен қатар бұлшықет массасының өсуіне ықпал ететін өсу гормонының шығарылуына әсер етуі мүмкін.
Жененьень: әр түрлі түрлері және олардың ерекше әсерлері (Panax Genseng, американдық женьшень және т.б.). Женьшеньдің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында бірегей химиялық композициялар бар, сондықтан әртүрлі әсерлер бар. Panax Genseng (Asian Genseng) өзінің ынталандырушы және адаптогендік қасиеттерімен танымал, ал американдық женьшень тыныштыққа ие бола алады. Дженьшеньде гинзенозидтер бар, олар жүйке жүйесіне, иммундық жүйеге және гормоналды жүйеге әсер етеді. Женьшеньдің әр түрлі түрлері құрамында әртүрлі түрлері мен гинзенозидтердің концентрациясы бар, олар олардың әсеріндегі айырмашылықтарды түсіндіреді.
Palmetto көрмесін көрді: 5-альфа редуктазасы мен қабынуға қарсы қасиеттері. Алынғандай палметто, атап айтқанда, 5-альфа-лифтазанын ингибирлейді, ол Тестостеронды Дихидоттатеронға (DGT) өзгертеді. DGT деңгейінің төмендеуі DHCH белгілерін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, пальметто арматуралық пальметтоға қарсы пальтологиялық қасиетке ие, бұл простата безінің қабынуын азайтуға көмектеседі.
Креатин: фосфагеннің энергетикалық жүйесіндегі рөлі және күші мен күші жоғарылайды. Креатин фосфаген энергетикалық жүйесінде басты рөл атқарады, бұл фосфационы, ол фосорма және интенсивті күш-жігер, мысалы, салмақты көтеру және спринт сияқты энергия көзі болып табылады. Креатин бұлшықеттердегі креатин фосфатының қорын көбейтеді, бұл сізге ATP (Adenosine Triphosphate), ұяшықтың негізгі энергия валютасын тез қалпына келтіруге мүмкіндік береді. Бұл күш, күш пен төзімділіктің жоғарылауына әкеледі.
BCAA: ақуыз синтезін ынталандыру механизмдері және бұлшықеттің ыдырауын азайту механизмдері. BCAA (Лейцин, изолакин және валин) ақуыз синтезін ынталандыруда және бұлшықет ыдырауын азайтуға маңызды рөл атқарады. Лейцин – ақуыз синтезінің негізгі нормативтік ақуызы MTOR (Михкен Мемчикин) акциясын қосатын негізгі амин қышқылы. BCAA жаттығудан кейін бұлшықет ауруын азайтуға, бұлшықеттің зақымдануы мен қабынуын азайтуға көмектеседі.
Бета-Аланин: Карнозин деңгейі мен сүт қышқылы буферінің жоғарылауы. Бета-Аланин бұлшықеттердегі карнозин деңгейін жоғарылатады. Карнозин қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықеттерде жинақталған сүт қышқылының буфері ретінде әрекет етеді. Сүт қышқылының жинақталуының төмендеуі сізге төзімділік пен беріктіктің жақсаруына әкелетін ұзақ және одан да көп қарқындылықты арттыруға мүмкіндік береді.

12. Жақында ғылыми зерттеулер мен клиникалық зерттеулер

Жаңа ғылыми зерттеулер үнемі пайда болып отырады, бұл ерлер денсаулығына арналған диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін бағалайды. Ақылға қонымды шешім қабылдау үшін соңғы клиникалық тест нәтижелері туралы хабардар болу керек.

D-AA жаңа зерттеулері: Соңғы зерттеулерде D-AA тиімділігі адамның жасы мен тәрбиесіне байланысты болуы мүмкін екенін көрсетеді. Мысалы, бір зерттеу D-AA оқытылмаған еркектердің тестостерон деңгейінен бастап, оқытылған адамдарға қарағанда тиімді бола алатындығын көрсетті. Басқа зерттеулер D-AA-ның әртүрлі формаларын зерттейді (мысалы, D-AA кальцийлі еріген), сіңімді және тиімділікті арттыру мақсатында.
Террестристің мета-анализі: Көптеген зерттеулердің нәтижелерін жалпылайтын метолизаторлар әлі күнге дейін трибуланың тестостерон деңгейлеріне әсері туралы түсініксіз нәтижелер көрсетеді. Алайда, кейбір метам-талдаулар жыныстық функцияның сәл жақсаруына назар аударыңыз, бұл тестостерон деңгейінің жоғарылауымен байланысты емес басқа әрекет механизмдерімен байланысты болуы мүмкін жыныстық функция мен либио.
Семсерлесу және оның гормоналды профиліне әсері: Жаңа зерттеулер тәуліктің гормонға әсерін зерттейді

Leave a Reply Cancel reply