Қарттар үшін жаман: денсаулықты сақтау үшін сатып алыңыз

1-бөлім: Суға және диеталық қоспалардың қажеттілігі

Әрекет ету – бұл сөзсіз биологиялық процесс, дененің функционалдық мүмкіндіктерінің біртіндеп төмендеуімен бірге. Бұл процесс иммундық жүйенің нашарлауымен, сүйек тығыздығының нашарлауымен, танымдық функциялардың нашарлауымен, бұлшықет массасының нашарлауымен, метаболизмнің өзгеруімен және басқа да жас өзгерістермен сипатталады. Осы факторлардың барлығы өмір сүру сапасының төмендеуіне, созылмалы ауруларды дамыту қаупін арттыруға және, сайып келгенде, өмір сүру ұзақтығының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Жасымен дененің қоректік заттарды сіңіру қабілеті азаяды. Бұл ас қорыту ферменттерінің, ішек микрофлорасындағы өзгерістердің азаюына және тәбеттің азаюына байланысты. Қоректік заттардың кемшілігі жасынша өзгерістерді күшейтеді және D дәрумені, В12 дәрумені, кальций, кальций және темір жетіспеушілігі сияқты тапшылықтың қаупін арттыруы мүмкін.

Биологиялық белсенді тағамдық қоспалар (диеталық қоспалар) денсаулықты сақтаудың және қартайған қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеудің бір әдісі болып саналады. Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес, сонымен қатар биологиялық белсенді заттардың концентраттары диетаны байытуға және дененің функционалды жағдайын жақсартуға арналған. Олардың құрамында дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, өсімдік сығындылары, пробиотиктер және денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін басқа да компоненттер болуы мүмкін.

Алайда, диеталық қоспалар паналарея емес екенін түсіну және толық тамақтану, салауатты өмір салты және қажетті медициналық емдеу мүмкін емес екенін түсіну маңызды. Кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, олардың қауіпсіздігі мен орындылығы, сондай-ақ олардың қауіпсіздігі мен қамқорлығына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек, сондай-ақ қабылданған дәрілермен өзара әрекеттесуді болдырмау керек.

2-бөлім: қарттарға арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары және олардың қасиеттері

Қарт адамдардың денсаулығын сақтау үшін әрқайсысы белгілі бір мәселелерді шешуге және нақты қажеттіліктерді қанағаттандыруға бағытталған диеталық қоспалардың кең спектрі бар. Негізгі топтар мен олардың қасиеттерін қарастырыңыз:

2.1. Витаминдер:

В дәрумені: Бұл кальцийді игеру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет. D дәрумені жетіспеушілігі, әсіресе қыс айларында қарттар арасындағы жалпы проблема. Бұл остеопорозға, құлау мен сынықтардың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Д витамині иммундық жүйені сақтауда және белгілі бір созылмалы ауруларды дамыту қаупін азайтуда маңызды рөл атқарады. Қарттар үшін D дәрумені дозасы әдетте күніне 800-2000 IU құрайды, бірақ жеке қажеттіліктерге және қан анализдерінің нәтижелеріне байланысты өзгеруі мүмкін.
В12 дәрумені: Бұл жүйке жүйесінің және гемопоэздің қалыпты жұмысы үшін қажет. Жасы өткен сайын, дененің В12 дәрумені сіңіре алатын қабілеті азық-түліктен азаяды, бұл анемия, неврологиялық бұзылулар мен танымдық бұзылулардың жетіспеушілігіне және дамуына әкелуі мүмкін. В12 дәрумені әртүрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, инъекциялар және сублингтік препараттарда қол жетімді. В12 дәруменінің сублингвальды формалары, тіл астында еритін, асқазан-ішек жолдарында В12 дәрумені сіңірілген адамдар үшін тиімді болуы мүмкін.
С дәрумені: Дене жасушаларын еркін радикалдардан зақымдан қорғауға көмектесетін күшті антиоксидант. С дәрумені сонымен қатар коллаген синтезі үшін, терінің, сүйектердің және буындардың маңызды компоненті үшін қажет. Бұл иммундық жүйені нығайтады және жаралардың емделуіне ықпал етеді. Егде жастағы адамдарға цитрустық жемістер, жидектер, көкөністер мен көкөністер сияқты витаминге бай өнімдер жеу ұсынылады. Қажет болса, күніне 500-1000 мг дозада С дәрумені бар қоспаларды қабылдауға болады.
Е дәрумені: Тағы бір маңызды антиоксидант Дене жасушаларын еркін радикалдардан зақымдан қорғайтын. Е дәрумені сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесі мен иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Ол өсімдік майларында, жаңғақтардан, тұқымдардан және жасыл жапырақты көкөністерден кездеседі. Қажет болса, сіз Е дәрумені бар қоспаларды қабылдауға болады, бірақ ұсынылған дозаларды бақылау керек, өйткені жоғары дозалар зиянды болуы мүмкін.

2.2. Пайдалы қазбалар:

Кальций: Сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау қажет. Жасы өткен сайын сүйек тығыздығы төмендейді, бұл остеопорозға әкелуі мүмкін және сыну қаупі бар. Кальций бұлшықеттердің, жүйке жүйесінің және қанның коагуляциясының жұмысында рөл атқарады. Егде жастағы адамдарға сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер мен балық сияқты кальцийге бай өнімдерді тұтыну ұсынылады. Қажет болса, сіз кальций қоспаларын қабылдауға болады, бірақ ұсынылған дозаларды бақылау және оны сіңіруді жақсарту үшін D дәрумені бар кальций қабылдау маңызды.
Магний: Бұл көптеген дене функцияларында, соның ішінде бұлшықет функциясында, жүйке жүйесінде, жүйке жүйесінде, жүрек-тамыр жүйесінде және пайдалы қандағы қантты сақтау маңызды рөл атқарады. Жасы өткен сайын, ағзадағы магний деңгейі төмендеуі мүмкін, бұл бұлшықет спазмына, шаршауға, жүрек ырғағына және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Магний жасыл жапырақты көкөністерден, жаңғақтардан, тұқымдардан және тұтас дәндерде кездеседі. Қажет болса, сіз магниймен қоспаларды ала аласыз, бірақ магний цитраты немесе магний глицинаты сияқты оңай сіңірілетін формаларды таңдау маңызды.
Мырыш: Бұл иммундық жүйе, жараларды емдеу және танымдық функцияларды сақтау маңызды. Жасы өткен сайын иммундық жүйе әлсірейді, бұл инфекциялар қаупін арттырады. Мырыш иммундық жүйені нығайтуға және жұқпалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол терінің және шаштарының денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Мырышқа ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар және тұқымдар бар. Қажет болса, сіз толықтыруларды мырышпен қабылдай аласыз, бірақ ұсынылған дозаларды бақылау керек, өйткені жоғары дозалар басқа минералдардың сіңуін бұза алады.
Калий: Қалыпты қан қысымын, бұлшықет пен жүйке жүйесін сақтау керек. Жасы өткен сайын гипертензияны дамыту қаупі артады. Калий қан қысымын азайтуға және жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Онда банан, апельсиндер, картоп, қызанақ және басқа да жемістер мен көкөністер бар. Қажет болса, сіз калиймен қосушылар ала аласыз, бірақ мұны дәрігердің бақылауымен жасау өте маңызды, өйткені калийдің асып кетуі қауіпті болуы мүмкін.

2.3. Омега-3 май қышқылдары:

Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, жүрек-тамыр жүйесі, ми мен пайымдаудың денсаулығы үшін маңызды. Олар қандағы триглицеридтердің деңгейін төмендетуге, қан ұйығыштарының қаупін азайтуға, танымдық функцияларды жақсартуға және ағзадағы қабынуды азайтуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдары майлы балықтарда, мысалы, лосось, тунец және сардалар сияқты кездеседі. Қажет болса, сіз балық майы немесе қисық маймен қоспаларды ала аласыз. EPA және DHA құрамында қоспаларды таңдау және олардың тазалығына және ауыр металдардың болмауын таңдау маңызды.

2.4. Пробиотиктер:

Пробиотиктер – бұл денсаулыққа пайдалы микроорганизмдер, ішек микрофлорасының тепе-теңдігін жақсартады. Жасы бар, ішек микрофлорасының балансын бұзуға болады, бұл ас қорыту проблемаларына, иммунитетті және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін. Пробиотиктер ішек микрофлорасының тепе-теңдігін қалпына келтіруге, ас қорытуды жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және жұқпалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Пробиотиктер йогурт, Кефир және тұздық сияқты ашытылған өнімдерде кездеседі. Қажет болса, пробиотиктермен қоспаларды қабылдауға болады. Әр түрлі пробиотиктер штамдары бар қоспаларды және көп мөлшерде тіршілік бактериялары бар қоспаларды таңдау маңызды.

2.5. Өсімдік сығындылары:

Гинкго билоба: Танымдық функцияларды, жад және қан айналымын жақсарту үшін қолданылады. Жасы бар, танымдық функциялар нашарлауы мүмкін, бұл есте сақтау, концентрация және жаттығу проблемаларына әкелуі мүмкін. Гинкго билоба мидағы қан айналымын жақсартуға, ми жасушаларын зақымданудан және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі.
Куркумин: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар. Қабыну көптеген созылмалы аурулардың дамуында, мысалы, жүрек-қан тамырлары аурулары, артрит және қатерлі ісік аурулары. Куркумин ағзадағы қабынуды азайтуға және осы ауруларды дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
Женьшень: Адаптоген, бұл организмге стресстен және энергияны арттыруға көмектеседі. Жасы өткен сайын энергия деңгейі төмендеуі мүмкін, бұл шаршау мен белсенділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін. Женьшьь энергияны арттыруға, физикалық және ақыл-ойды жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Сүт ошаған: Бауырдың денсаулығын сақтау үшін қолданылады. Бауыр организмді детоксикацияда және қоректік заттарды өңдеуде маңызды рөл атқарады. Жасымен бауыр функциясы нашарлауы мүмкін, бұл организмдегі токсиндердің жиналуына әкелуі мүмкін. ProPsha бауырды зақымдан қорғауға, оның қызметін жақсартуға және денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.

2.6. Глюкозамин және хондроитин:

Бірлескен денсаулықты сақтау және артриттің ауырсынуын азайту үшін қолданылады. Жасы бар, буындардағы шеміршек тіндері тозып, ауырсыну, қаттылық және шектеуге әкелуі мүмкін. Глюкозамин мен хондроитин шеміршек тіндерін қалпына келтіруге, қабынуды азайтуға және бірлескен функцияны жақсартуға көмектеседі.

2.7. Coenzim Q10 (CoQ10):

Дененің жасушаларындағы энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. CoQ10 сонымен қатар жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғауға көмектеседі. Жасы бар, организмдегі CoQ10 деңгейі азаяды, бұл шаршауды, физикалық көрсеткіштердің азаюына және жүрек-қан тамырлары ауруларының өсуіне әкелуі мүмкін. CoQ10 статиндерді қабылдаған адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені статиндер организмдегі CoQ10 деңгейін төмендетеді.

2.8. Аминқышқылдары:

L-аргинин: Қан айналымын жақсартады және азот оксидін жақсартады. Азот оксиді қан ағынын жақсартады, олар қан ағымын жақсартады және организмдер мен тіндерге оттегі мен қоректік заттарды жеткізуді жақсартады. L-аргинин жүрек-қан тамырлары аурулары, эректильді дисфункциясы және қан айналымы бұзылуларымен байланысты басқа да проблемалар үшін пайдалы болуы мүмкін.
BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Олар бұлшықет массасын қолдайды және оның жасына байланысты жоғалтады. Жасы өткен сайын бұлшықет массасы азаяды, бұл әлсіздікке, дене белсенділігінің төмендеуіне және құлау қаупінің өсуіне әкелуі мүмкін. BCAA бұлшықет массасын сақтауға, физикалық көрсеткіштерді жақсартуға және физикалық күш-жігерден кейін қалпына келтіруді тездетеді.

3-бөлім: Диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану бойынша ұсыныстар

Қарттар үшін диеталық қоспаларды таңдау және пайдалану кезінде олардың қауіпсіздігі мен тиімділігін қамтамасыз ету үшін белгілі бір ұсыныстар байқалуы керек:

Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер денсаулық жағдайын бағалай алады, қарсы көрсеткіштер мен есірткіге қатысты өзара әрекеттесуді, сондай-ақ ең қолайлы диеталық қоспаларды және олардың дозаларын анықтай алады.
Сапалы өнімдерді таңдау: Жоғары сапалы және қауіпсіздік стандарттарын ұстанатын әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапалы сертификаттардың болуына және басқа тұтынушылардың оң пікірлеріне назар аударыңыз.
Құрылымды зерттеу: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, олардың жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және ГМО сияқты зиянды немесе қалаусыз ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Дозаланған сәйкестік: Дәрігерге немесе дәрігер ұсынған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан аспаңыз, себебі бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Дәрілік заттарды есепке алу: Дәрігерге диеталық қоспалармен өзара әрекеттесуді болдырмауға арналған барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз. Кейбір диеталық қоспалар денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін дәрілердің әсерін жақсартады немесе әлсіретеді.
Дененің реакциясын бақылау: Дененің диеталық қоспалар қабылдауға реакциясын мұқият бақылаңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, мысалы аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары немесе басқа жағымсыз белгілер, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Біртіндеп кіріспе: Диеталық қоспаларды кішкентай дозалармен қабылдай бастаңыз және оларды ұсынылған дозаға біртіндеп көбейтіңіз. Бұл денеге жаңа заттарға бейімделуге және жанама әсерлердің пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі.
Тұрақты бақылау: Денсаулық жағдайын бақылау және диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау үшін дәрігерге үнемі келіңіз. Дәрігер дозаны реттей алады немесе жеке қажеттіліктер мен сауалнама нәтижелеріне байланысты басқа да диеталық қоспаларды ұсынады.
Дұрыс тамақтану және өмір салты бар комбинация: Бұрандалар – салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Максималды әсерге қол жеткізу үшін олар дұрыс тамақтану, жеткілікті физикалық белсенділікпен, жеткілікті ұйқы және жаман әдеттерден бас тарту керек.
Дәрі-дәрмектің орнына диеталық қоспаларды қолданбаңыз: Бұрандалар дәрі-дәрмек емес және ауыр ауруларды емдеу үшін қолдануға болмайды. Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесу керек.

4-бөлім: Нақты дененің функцияларын сақтау үшін нашар

Қарт дәуірде денсаулыққа белгілі бір проблемалар туындайды, оның шешіміне белгілі бір диеталық қоспалар пайдалы болуы мүмкін:

4.1. Танымдық функцияларды сақтау үшін:

Гинкго билоба: Ми мен танымдық функциялардағы қан айналымын жақсартады.
Омега-3 май қышқылдары: Ми денсаулығы мен танымдық функциялары үшін маңызды.
Фосфатидиксин: Мидың жасуша мембраналарының құрылымы мен функциясын қолдайды.
В дәрумені: Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және танымдық функциялары үшін қажет.
Ацетил-л-карнитин: Ми жасушаларындағы энергия алмасуын қолдайды.

4.2. Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау үшін:

Омега-3 май қышқылдары: Қандағы триглицеридтердің деңгейін және қан ұйығышының қаупін азайтыңыз.
Coenzim Q10 (CoQ10): Жүрек жасушаларындағы энергия алмасуын қолдайды және оларды зақымдандырады.
К2 дәрумені: Артериялардың кальцийлендіруіне жол бермеуге көмектеседі.
Магний: Қалыпты қан қысымын және жүрек ырғағын қолдайды.
L-аргинин: Қан айналымын жақсартады және қан тамырларының кеңеюіне ықпал етеді.

4.3. Бірлескен денсаулықты сақтау үшін:

Глюкозамин және хондроитин: Шеміршек тінін қалпына келтіріңіз және артритпен ауырсынуды азайтыңыз.
Куркумин: Бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар және бірлескен ауырсынуды азайтады.
Коллаген: Шеміршектің құрылымы мен серпімділігін қолдайды.
Гиалурон қышқылы: Буындарды майлайды және олардың ұтқырлығын жақсартады.
MSM (метилсульфонилметан): Ол қабынуға қарсы қасиеттері бар және тіндердің қалпына келуіне ықпал етеді.

4.4. Иммундық жүйені сақтау үшін:

С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады және инфекциялардан қорғайды.
В дәрумені: Иммундық жүйені қолдайды және жұқпалы аурулардың қаупін азайтады.
Мырыш: Бұл иммундық жүйе мен жараларды емдеу үшін маңызды.
Пробиотиктер: Ішек микрофлораның тепе-теңдігін жақсартады және иммундық жүйені нығайтады.
Soutinatea: Ол иммундық жүйені ынталандырады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.

4.5. Сүйек саулығын сақтау:

Кальций: Сүйектер мен тістердің денсаулығын сақтау қажет.
В дәрумені: Кальцийдің сіңуіне және сүйек денсаулығын сақтауға ықпал етеді.
К2 дәрумені: Бұл кальцийді сүйектерге бағыттауға және оның жұмсақ тіндердегі тұндыруын болдырмауға көмектеседі.
Магний: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін маңызды.
Қоңыр: Кальцийдің сіңуін жақсартады және сүйек денсаулығын сақтау.

4.6. Ас қорытуды жақсарту үшін:

Пробиотиктер: Ішек микрофлора және ас қорыту тепе-теңдігін жақсарту.
Ас қорыту ферменттері: Олар тамақты бұзуға және оны сіңіруді жақсартуға көмектеседі.
Талшық: Ішек қозғалғышты жақсартады және іш қатуды болдырмайды.
Зімбір: Ол жүрек айнуын жеңілдетеді және ас қорытуды жақсартады.
Жалбыз: Ішектің спазмын жеңілдетеді және ас қорытуды жақсартады.

5-бөлім: Ықтимал тәуекелдер және диеталық қоспалардың жанама әсерлері

Ықтимал артықшылықтарға қарамастан, диеталық қоспаларды қабылдау белгілі бір қауіптер мен жанама әсерлермен байланысты болуы мүмкін:

Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар қабылданған дәрілермен өзара әрекеттеседі, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Бұл денсаулыққа қауіпті және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары, бас аурулары және басқа да жағымсыз белгілер сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Артық дозалану: Ұсынылған диеталық қоспалар мөлшерінен асып кету уыттылыққа және денсаулығына елеулі мәселелерге әкелуі мүмкін.
Өнімнің төмен сапасы: Нарықта ұсынылған барлық диеталық қоспалар жоғары сапалы және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келмейді. Кейбір өнімдерде зиянды қоспалар болуы мүмкін, мәлімделген құрамға сәйкес келмейді немесе ауыр металдармен ластанбауы мүмкін.
Негізсіз күтулер: Диеталық қоспалар панацея емес екенін түсіну және толық тамақтану, салауатты өмір салты және қажетті медициналық емдеу мүмкін емес екенін түсіну маңызды. Диеталық қоспалар сіздің денсаулығыңыздың барлық мәселелерін шешеді деп күтпеуі керек.
Жалған мәлімдемелер: Кейбір диеталық қоспалар өз өнімдерінің пайдасы туралы жалған немесе негізсіз мәлімдемелер жасай алады. Ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау және керемет емделу туралы уәделеріне сенбеу маңызды.
Ереженің болмауы: Диеталық қосымша нарық есірткі нарығынан гөрі реттеледі. Бұл кейбір өнімдер мәлімделген құрамға сәйкес келмеуі немесе зиянды қоспалар болуы мүмкін дегенді білдіреді.

6-бөлім: Бадам баламалары

Оның орнына немесе диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, қартайған кезде денсаулықты сақтаудың басқа жолдары бар:

Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және төмен ақуызға бай, теңдестірілген тамақтану кез-келген жаста денсаулық негізі болып табылады. Диетаңызда қажетті дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері бар екеніне көз жеткізіңіз.
Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар бұлшықет массасын, сүйек тығыздығына, жүрек-тамыр жүйесінің және танымдық функцияларды сақтауға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын және дене шынықтыру деңгейіне сәйкес келетін физикалық жаттығуларды таңдаңыз.
Ұйқы жеткілікті: Жүктің жеткілікті ұйқы ағзаны қалпына келтіру, иммундық жүйені және танымдық функцияларды сақтау үшін маңызды. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Стрессті басқару: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Релаксация әдістерін, медитация, йога немесе басқа әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.
Тұрақты медициналық тексерулер: Тұрақты медициналық тексерулер денсаулыққа қатысты проблемаларды ерте сатысында анықтауға және олардың дамуына жол бермейді.
Әлеуметтік қызмет: Әлеуметтік байланыстарды сақтау және достарыңызбен және отбасымен қарым-қатынас психикалық денсаулық пен жақсы – жағдай үшін маңызды.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту денсаулықты сақтау және өмір сүру үшін маңызды.

7-бөлім: Диеталық қоспаларды құқықтық аспектілер және нормативтік реттеу

Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің 29-Фц федералды заңымен реттеледі. Бұрандалар мемлекеттік тіркеуге жатады және санитарлық ережелер мен нормалармен белгіленген қауіпсіздік пен сапа талаптарына сәйкес келуі керек.

Тұтынушыларға берілетін диеталық қосымша туралы ақпарат сенімді, толық және түсінікті болуы керек. Тұтынушыларды олардың қасиеттері мен тиімділігі туралы адастыратын диеталық қоспаларды жарнамалауға жол берілмейді.

Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігіне қойылатын талаптарды бұзғаны үшін әкімшілік жауапкершілік қарастырылған.

8-бөлім: Қарттар нарығын дамыту перспективалары

Қарттарға арналған диеталық қосымша нарығы өсіп, дамуда. Бұл өмір сүру ұзақтығының өсуіне, себеттердің артықшылықтарын арттыру және диеталық қоспалар саласындағы жаңа технологиялардың дамуының артуына байланысты.

Болашақта егде жастағы адамдардың қажеттіліктерін ескере отырып, жаңа диеталық қоспалардың пайда болуын күтуге болады. Сондай-ақ, сіз дәлелденген тиімділік пен қауіпсіздікпен диеталық қоспалар ауқымын кеңейтуді күтуге болады.

Себет нарығын дамытудың перспективалық бағыттарының бірі – дененің жеке ерекшеліктерін және әр адамның қажеттіліктерін ескеретін жеке диеталық қоспаларды әзірлеу. Бұл үшін генетикалық сынақтар, қан анализі және басқа диагностикалық әдістер қолданылады.

Интернеттегі диеталық қоспаларға тапсырыс беруге және тамақтану мен денсаулық саласындағы мамандардың кеңестеріне мүмкіндік беретін онлайн-қызметтердің дамуын күтуге болады.

9-бөлім: Қарт адамдарға арналған диеталық қоспалар туралы жиі қойылатын сұрақтар

Диеталық қоспалар ма? Жоқ, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер емес, сонымен қатар диетаны байытуға және дененің функционалды жағдайын жақсартуға арналған биологиялық белсенді заттардың концентраттары.
Барлық егде жастағы адамдарға диеталық қоспалар қажет пе? Жоқ, диеталық қоспалардың қажеттілігі жеке болып табылады және денсаулық, өмір салты және диетаның жағдайына байланысты.
Қарттар үшін қай диеталық қоспалар пайдалы? Қарттарға арналған ең пайдалы диеталық қоспалар дәрумендер, минералдар, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер және өсімдік сығындылары.
Диеталық қоспаларды қайдан сатып алуға болады? Жамандықты дәріханаларда, мамандандырылған дүкендерде және Интернет арқылы сатып алуға болады.
Сапалы диеталық қоспаны қалай таңдауға болады? Жоғары сапалы және қауіпсіздік стандарттарын ұстанатын әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Сапалы сертификаттардың болуына және басқа тұтынушылардың оң пікірлеріне назар аударыңыз.
Диеталық қоспаларды қалай алуға болады? Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз және дененің реакциясын бақылаңыз.
Диеталық қоспалар жанама әсерлерін тудыруы мүмкін бе? Иә, кейбір диеталық қоспалар аллергиялық реакциялар, ас қорыту бұзылыстары және басқа да жағымсыз белгілер сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Диеталық қосымша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін бе? Иә, кейбір диеталық қоспалар алынған дәрілермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
Дәрілік заттарды диеталық қоспалармен алмастыруға бола ма? Жоқ, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектер емес және ауыр ауруларды емдеу үшін пайдаланылмайды.
Диеталық қоспалар қанша тұрады? Диеталық қоспалардың құны өндірушіге, құрамға және дозаға байланысты өзгеруі мүмкін.

10-бөлім: Пайдалы ресурстар және сілтемелер

«Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29 фц федералды заңы
Роспекторбнадзор
Ресей Федерациясының Денсаулық сақтау министрлігі
Ұлттық диетологтар мен нутрасистер қауымдастығы
Салауатты өмір салтына және дұрыс тамақтануға арналған сайттар

Бұл мақаланың соңы.