Ерлердің денсаулығы: ерлердің денсаулығы және аурулардың алдын-алу ерекшеліктері

Posted on by

Мазмұны:

I. Анатомия және физиология: ерлердің денсаулығы негіздері

А. Репродуктивті жүйе:

  1. Партиялар (тесттер):

    • Функциялар: сперматогенез (сперматозоидты өндіру) және тестостерон өндірісі.
    • Анатомия: семинарлы түтікшелерден, лидиг жасушалары мен кереметтер жасушаларынан тұратын орын.
    • Сперматогенез: сперматозоидтар, соның ішінде миоз және саралау.
    • Гормоналды реттеу: FSH (фолликула -Stimulating гормонының) және спематогенезі және тестостерон өндірісі.
    • Leydiga жасушалары: тестостерон, негізгі ер жыныстық гормоны шығарады.
    • CEIL ұяшықтары: сперматогенезді қолдайды және сперматозожаны дамытуға күш береді.
    • Скротум (Scrotum): оңтайлы сперматогенезге қажетті тестілеу құралдарының температурасын реттейді (дене температурасынан бірнеше градус).
    • Патология: Варикоцеле (тұқым тамырларының кеңеюі), гидроцеле (ұрықтың айналасындағы сұйықтықты жинақтау), оркитис (айнымалы қабыну), эпидидимит (тестілеу қосымшасының қабынуы), пробирикалық қатерлі ісік.
    • Диагностика: өзін-өзі тәрбиелеу, скрот ультрадыбыстық, сперманы талдау, гормон деңгейін анықтау.
    • Емдеу: патологияға байланысты, хирургиялық араласу, антибиотиктер, гормоналды терапия болуы мүмкін.
    • Өмір салтының әсері: темекі шегу, алкоголь, есірткі, есірткі, семіздік, скротумның (сауна, тығыз киімдер) партиялардың қызметіне кері әсерін тигізеді.
    • Жас өзгерісі: жасы бар тестостерон өндірісінің төмендеуі (жас андрогендік жетіспеушілігі, гипогонадизм).
    • Дәрі-дәрмектің әсері: кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, стероидтар) ұрықтандырғыштардың қызметін баса алады.
    • Генетикалық факторлар: генетикалық аурулар сперматогенезге әсер етуі мүмкін.
    • Қоршаған орта факторлары: токсиндер мен радиацияның әсері ұрықтың зақымдалуы мүмкін.
    • Қорғау: қызып кетуден аулақ болыңыз, бос киім киіңіз, жаман әдеттерден бас тартыңыз.

  2. Яхичка Қосымша (эпидидимис):

    • Функциялар: шәмкілікті пісіп, сақтау.
    • Анатомия: Ұзын, спираль құрылымы, питиканың артында орналасқан.
    • Шәует тасымалдау: Сперматозоа ұрықтың қосымшасы арқылы өтеді, онда олар ұрықтандыру қабілетін алады.
    • Патологиялар: эпидидимиттер (т.ғ.д. қосымшаның қабынуы), т.ғ.д.
    • Диагностика: физикалық тексеру, скотой ультрадыбысы.
    • Емдеу: қабынуға арналған антибиотиктер, кисталарды хирургиялық алып тастау.
    • Инфекциялардың әсері: жыныстық жолмен берілетін инфекциялар эпидИодқа әкелуі мүмкін.
    • Жарақаттардың әсері: су тасқыны жарақаттары ұрықтың қосымшасын зақымдауы мүмкін.

  3. Сейперматикалық сым:

    • Функциялар: құрамында қанды, қан тамырлары мен нервтер бар, олар қанмен қамтамасыз етеді, олар қанмен қамтамасыз етеді, олар қанмен қамтамасыз етеді және ұрықтандырады.
    • Анатомия: партиядан бастап егістік каналға дейінгі құрылым.
    • Құрамында: Әрқашан күңгірт түтік, жұмыртқа артериялары және тамырлары (пампаниформ), лимфа тамырлары және нервтер бар.
    • Патология: Варикоцеле (Паманиформ плексусының тамырларын кеңейту).
    • Диагностика: физикалық тексеру, скотой ультрадыбысы.
    • Емдеу: Варикоцелді хирургиялық емдеу.

  4. Enravating Duct (Vas Deferens):

    • Функциялар: сперматозоидты партияның қосымшасынан бастап тұқымдық көпіршіктерге тасымалдайды.
    • Анатомия: Ұзын түтік, ұрықтың қосымшасынан тұқым көпіршіктерге дейін келеді.
    • Емдеу: эрониатқа арналған түтікті (вазэктомия) игеру – ерлердің контрацепциясының әдісі.
    • Патология: эрониттау каналының қабынуы (васаденит).
    • Диагностика: физикалық тексеру, ультрадыбыстық.
    • Емдеу: қабынуға арналған антибиотиктер.

  5. Семинальды везикулалар (семинарлы везикулалар):

    • Функциялар: өнімдері сперматозоидты (шамамен 70%) құрайтын сұйықтық, олар құрамында сперматозоидты тамақтану үшін қажет фруктоза бар.
    • Анатомия: Қуықтың артында орналасқан.
    • Құпия құрамы: фруктоза, простагландиндер, аминқышқылдары.
    • Патология: тұқымдық көпіршіктердің қабынуы (везикулит).
    • Диагностика: транспрентальды ультрадыбыстық.
    • Емдеу: қабынуға арналған антибиотиктер.

  6. Простата безі (простата безі):

    • Функциялар: ол сперматозоидты және простатеццецтикалық антигенді көтеретін 30% шөлейтін сұйықтықты шығарады (PSA).
    • Анатомия: Қуықтың астында орналасқан, уретраны жабады.
    • Құпия құрамы: ферменттер (PSA), мырыш, лимон қышқылы.
    • Патологиялар: простатит (простата безінің қабынуы), простат безінің (DHCH) қатерлі гиперплазиясы (DHCH), простата обыры.
    • Диагностика: саусақты саусақты тексеру, PSA талдау, транспрентальды ультрадыбыстық, простата биопсиясы.
    • Емдеу: простатитке арналған антибиотиктер, DHC үшін 5-альфа-альфа блюзері және DHC үшін 5-альфа-редуктаза ингибиторлары, простата безінің хирургиялық және радиациялық терапияны хирургиялық емдеу.
    • Жасының әсері: DGPH жиі жасына байланысты дамиды.
    • Диетаның әсері: көкөністер мен жемістерге бай диета простата обырының қаупін азайта алады.
    • Өмір салтының әсері: темекі шегу мен семіздік простата обырының қаупін арттыруы мүмкін.
    • Тұрақты емтихандар: простата безінің қатерлі ісігі үшін тұрақты скрининг 50 жылдан кейін ұсынылады (немесе тәуекел факторларының қатысуымен).

  7. Булбохоретрлік бездер (бультурральды бездер):

    • Функциялар: уретраны эякуляциядан бұрын майлайтын шырышты жасартыңыз.
    • Анатомия: простата безінің астында орналасқан кішкентай бездер.
    • Құпия құрамы: шырыш.
    • Патологиялар: патологиялар сирек әсер етеді.

  8. Уретральды канал (уретра):

    • Функциялар: эякуляция кезіндегі зәрді қуық пен шәуетінен тасымалдайды.
    • Анатомия: қуықдан қуық пен пенис арқылы шығады.
    • Патологиялар: уретрит (уретраның қабынуы), уретра қаттылығы (уретраның тарылуы).
    • Диагностика: Мочи, уретроскопияны талдау.
    • Емдеу: уретрриттің антибиотиктері, уретраның хирургиялық әдісі.

  9. Пималин мүшесі (пенис):

    • Функциялар: зәр шығару және жыныстық қатынасқа арналған орган.
    • Анатомия: бас, дене және тамырдан тұрады. Құрамында үңгірлік денелер мен дубль денесі бар, олар эрекция кезінде қанға толтырылған.
    • ОРНАТУ: жүйке жүйесі және гормондармен реттеледі.
    • Патологиялар: эректильді дисфункция (импотенция), фимоз (фихинның тарылуы), парафимоз (Форескиннің пенис жетекшісін бұзу), прикерин (ұзақ мерзімді монтаж), пенис қатерлі ісігі.
    • Диагноз: физикалық тексеру, пенис ультрадыбыстық зерттеу, эректильді функцияға арналған сынақтар.
    • Емдеу: есірткі (мысалы, Sildenafil), вакуумдық құрылғылар, инъекциялар, эректильді дисфункцияны хирургиялық емдеу; фимоздар мен парафиямен сүндеттелу; Пениса қатерлі ісігін хирургиялық алып тастау.
    • Гигиена: инфекциялардың алдын алу үшін маңызды.
    • Өзін-өзі тәрбиелеу: пенис қатерлі ісігінің алғашқы белгілерін анықтау үшін тұрақты өзін-өзі тәрбиелеу.

Б. Гормоналды жүйе:

  1. Тестостерон:

    • Функциялар: ерлердің жыныстық сипаттамаларын, бұлшықет массасының, сүйек тіндерінің, либидо мен энергияның өсуіне жауап беретін негізгі еркек жыныстық гормон.
    • Даму: ол Leydig ұяшықтарымен жасалған ұрықтандырылған.
    • Реттеу: гипоталамус пен гипофиздік безмен реттеледі (гипоталамус гипофиздің осі).
    • Жас ерекшелігі: тестостерон деңгейі жасымен азаяды (жас андрогендік жетіспеушілігі, гипогонадизм).
    • Патологиялар: гипогонадизм (тестостеронның болмауы), гипергонадизм (артық тестостерон).
    • Диагноз: тестостерон деңгейіне арналған қан анализі.
    • Емдеу: гипогонадизмге арналған тестостеронмен алмастырғыш терапия.
    • Денсаулыққа әсері: тестостеронның төмен деңгейі либидо, шаршау, депрессия, бұлшықет массасының төмендеуіне және май массасының өсуіне әкелуі мүмкін.
    • Тестостерон деңгейін жоғарылату: физикалық жаттығулар, дұрыс тамақтану және жеткілікті ұйқы тестостеронның қалыпты деңгейін ұстап тұруға көмектеседі.

  2. Лутинизатор гормоны (LH) және фолликула -С-тандыратын гормон (FSH):

    • Функциялар: Партиялардың қызметін реттеңіз. LH тестостерон өндірісін ынталандырады, ал FSH сперматогенезді ынталандырады.
    • Даму: Гипофизде өндірілген.
    • Ереже: гипоталамус реттеледі (гонадотропин-шығарғыш гормон, GNRG).
    • Патология: LH және FSH секрециясының бұзылуы бедеулік пен гипогонадизмге әкелуі мүмкін.
    • Диагноз: LH және FSH деңгейіне арналған қан анализі.

  3. Пролактин:

    • Функциялар: репродуктивті функцияны реттеуге қатысатын гормон.
    • Даму: Гипофизде өндірілген.
    • Патологиялар: гиперпролактинемия (артық пролактин) либидо мен эректильді дисфункцияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
    • Диагноз: пролактинге арналған қан анализі.
    • Емдеу: пролактин деңгейін төмендететін дәрі-дәрмектер.

  4. Қалқанша безінің гормондары (T3 және T4):

    • Функциялар: метаболизмді реттеу.
    • Даму: Қалқанша безі безінде шығарылады.
    • Патология: гипотиреоз (қалқанша безінің гормондарының болмауы) және гипертиреоз (қалқанша безінің артық гормондары) репродуктивті функционалды және денсаулығының жалпы жағдайына әсер етуі мүмкін.
    • Диагностика: T3, T4 және TTG деңгейі үшін қан анализі (тирропиялық гормон).
    • Емдеу: гипотиреоз, есірткі немесе хирургиялық емдеуге арналған цифоциклмен алмастырғыш терапия.

C. Жүрек-тамыр жүйесі:

  1. Ерлердің жүрек-тамыр жүйесінің ерекшеліктері: Ер адамдар әйелдерге қарағанда жүрек-қан тамырлары ауруларына көбірек ұшырайды, әсіресе жас жасында.
  2. Тәуекел факторлары: Жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, темекі шегу, темекі шегу, семіздік, қант диабеті, отырықшы өмір салты, стресс.
  3. Аурулар: Ичемиялық жүрек ауруы (коронарлық жүрек), инсульт, гипертензия, атеросклероз.
  4. Алдын алу: Дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, темекі шегуден бас тарту, қан қысымын және холестеринді басқару, стрессті басқару.

D. Тыныс алу жүйесі:

  1. Ерлердің тыныс алу жүйесінің ерекшеліктері: Ер адамдар жиі темекі шегетін, бұл өкпе ауруларының қаупін арттырады.
  2. Аурулар: Өкпенің созылмалы обструктивті ауруы (COPD), өкпенің қатерлі ісігі, демікпе.
  3. Алдын алу: Темекі түтінінің, тұрақты физикалық жаттығулардың, тұмаудың вакцинациясының және пневмококк инфекциясының әсерінен темекі шегуден бас тарту.

Е. Ас қорыту жүйесі:

  1. Еркек ас қорыту жүйесінің ерекшеліктері: Ер адамдар көбінесе майлар мен холестеринге бай өнімдерді тұтынады, бұл ас қорыту жүйесінің ауруларының қаупін арттырады.
  2. Аурулар: Асқазан мен он екі елі ішек, колит, тоқ ішек қатерлі ісігінің гастриті, асқазан жарасы.
  3. Алдын алу: Диета, талшыққа, жемістерге және көкөністерге бай, майлы тағам, алкоголь және кофеин, тұрақты физикалық жаттығулар.

F. Серваторлық жүйе:

  1. Ерлердің зәр шығару жүйесінің ерекшеліктері: Простата безі ерлерде зәр шығаруда маңызды рөл атқарады.
  2. Аурулар: Простатит, DGPG, простата обыры, цистит, пиелонефрит, уролития.
  3. Алдын алу: Сұйықтық, тұрақты физикалық жаттығулар, физикалық жаттығулар, дұрыс тамақтану, урологтық емтихандар.

Ii. Ерлердегі жалпы аурулар:

А. Жүрек-қан тамырлары аурулары:

  1. Жүгері жүрегі (жүректің ишемиялық ауруы):

    • Себептер: коронарлық артериялардың атеросклерозы.
    • Симптомдар: кеудедегі ауырсыну (ангина пекториясы), тыныс алу, әлсіздік.
    • Диагностика: ЭКГ, ЭШОКГ, Коронография.
    • Емдеу: дәрі-дәрмектер (нитраттар, бета-блокаторлар, статиндер), ангиопластика, аорталық айналма айналма.
    • Алдын алу: дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, темекі шегуден, қан қысымын бақылаудан және холестериннен бас тарту.

  2. Инсульт:

    • Себептер: мидағы қан тамырларының бітелуі немесе жарылуы.
    • Симптомдар: дененің жартысынан әлсіздік немесе ұйқышылдық, сөйлеу қабілеті бұзылуы, көру қабілеті, көру қабілеті, бас ауруы.
    • Диагностика: CT, мидың мриі.
    • Емдеу: тромболитикалық терапия (ишемиялық инсультпен), хирургиялық емдеу (геморрагиялық инсультпен).
    • Алдын алу: қан қысымын бақылау, темекі шегуден бас тарту, дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар.

  3. Гипертония (жоғары қан қысымы):

    • Себептер: көбінесе белгісіз, бірақ генетика, өмір салты және жасымен байланысты.
    • Симптомдар: көбінесе асимптоматикалық, бірақ бас ауруы, бас айналу, тыныс алу.
    • Диагноз: қан қысымын өлшеу.
    • Емдеу: өмір салтын өзгерту (дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, тұрақты физикалық жаттығулар), медицина (диуретиктер, бета-блокаторлар, Ace тежегіштері).
    • Алдын алу: дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, тұзды тұтыну, стрессті басқару.

Б. Урологиялық аурулар:

  1. Простатит (простата безінің қабынуы):

    • Себептер: бактериялық инфекция, көрсеткішсіз факторлар.
    • Симптомдар: Перинальды ауырсыну, тез зәр шығару, зәр шығару, эякуляция кезіндегі ауырсыну.
    • Диагностика: саусақты саусақты тексеру, зәр анализі, простата құпия.
    • Емдеу: антибиотиктер (бактерия простатитімен), альфа блокаторлары, қабынуға қарсы препараттар.
    • Алдын алу: үнемі зәр шығару, гипотермиядан, салауатты өмір салтынан аулақ болу.

  2. «Простата» гиперплазиясы (DGPZH):

    • Себептер: жезөкшелік бездің жасына байланысты өзгерістер.
    • Симптомдар: жылдам зәр шығару, зәр шығару, зәр шығару, әлсіз ағын, қуықтың толық емес босату сезімі.
    • Диагностика: саусақты саусақты тексеру, PSA талдау, простата безінің ультрадыбыстық зерттеуі.
    • Емдеу: альфа блокаторлары, 5-альфа ридютанғы ингибиторлар, хирургиялық емдеу (простата безінің трансуретралды резекциясы, тур).
    • Алдын алу: урологпен, салауатты өмір салтымен тұрақты емтихандар.

  3. Простата обыры:

    • Себебі себептері: генетикалық факторлар, жас, диета, гормондар.
    • Симптомдар: көбінесе ерте кезеңдерде асимптоматикалық, тез зәр шығару, қиын зәр шығару және сүйектердегі ауырсыну әкелуі мүмкін.
    • Диагностика: PSA талдау, ректалды емтихан саусақтары, простата биопсиясы.
    • Емдеу: простата безінің хирургиялық, радиациялық терапия, гормоналды терапия, химиотерапия.
    • Алдын алу: 50 жастан кейін простата безінің қатерлі ісігі үшін тұрақты скрининг (немесе қауіп факторларының қатысуымен), салауатты өмір салты.

  4. Эректильді дисфункция (ed):

    • Себептері: Тамырлы аурулар, қант диабеті, неврологиялық аурулар, гормоналды бұзылулар, психологиялық факторлар, есірткі.
    • Симптомдар: жыныстық қатынасқа жеткілікті механизмге қол жеткізе алмау немесе сақтау мүмкін емес.
    • Диагноз: физикалық тексеру, қан анализі, эректильді функцияға арналған сынақтар.
    • Емдеу: дәрі-дәрмектер: дәрі-дәрмектер (FDE-5 ингибиторлары, мысалы, Sildenafil), вакуумдық құрылғылар, инъекциялар, хирургиялық емдеу.
    • Алдын алу: салауатты өмір салты, өңделетін ауруларды бақылау.

C. Яшахка обыры:

  1. Себептері: Көбінесе белгісіз, бірақ крипторхидизммен байланысты (ұрықтың жұмыртқалары), генетикалық факторлар.
    • Симптомдар: ауырсынусыз мөрі немесе ісіктердегі ісік, теркумдағы ауырсыну.
    • Диагностика: физикалық тексеру, скрот ультрадыбыстық, қан анализі (альфа-фитопротеин, бета-HCC).
    • Емдеу: ұрықтың хирургиялық, радиациялық терапия, химиотерапия.
    • Алдын алу: ұрықтың тұрақты өзін-өзі тәрбиелеу.

D. Психикалық денсаулық:

  1. Депрессия:

    • Симптомдар: өмірдегі қызығушылықты жоғалту, шаршау, ұйқының бұзылуы, тәбеттің өзгеруі, тітіркену.
    • Диагностика: клиникалық сұхбат, сауалнама.
    • Емдеу: антидепрессанттар, психотерапия.
    • Алдын алу: салауатты өмір салты, стрессті басқару, әлеуметтік қолдау.

  2. Оятқыштың бұзылуы:

    • Симптомдар: шамадан тыс мазасыздық, жүйке, тітіркену, ұйқының бұзылуы.
    • Диагностика: клиникалық сұхбат, сауалнама.
    • Емдеу: ансиолитика, психотерапия.
    • Алдын алу: стрессті басқару, салауатты өмір салты, әлеуметтік қолдау.

  3. Алкогольді асыра пайдалану және есірткі:

    • Себебі себептері: генетикалық факторлар, әлеуметтік орта, стресс.
    • Симптомдар: алкогольді немесе есірткіні, қарым-қатынастың, жұмыста, денсаулығымен байланысты бақылауды жоғалту.
    • Диагностика: клиникалық сұхбат, қан және несеп сындарлары.
    • Емдеу: Детоксикация, оңалту, психотерапия, қолдау топтары.
    • Алдын алу: алкоголь мен есірткіні, әлеуметтік қолдауды, стрессті басқарудан аулақ болу.

Е. Жыныстық жолмен берілетін аурулар (STD):

  1. Хламидиоз, Гонорея, Сифилис:

    • Себе: бактериялық инфекциялар.
    • Симптомдар: гендерлерден асимптоматикалық, жыныс мүшелерінен шығарылуы, зәр шығару кезіндегі ауырсыну болуы мүмкін.
    • Диагноз: қан және зәрді сынау, жыныс мүшелерінің жағындылары.
    • Емдеу: антибиотиктер.
    • Алдын алу: презервативтерді пайдалану, кездейсоқ жыныстық қатынастардан аулақ болу, тұрақты емтихандар.

  2. Жыныс герпес, адам папилломавирусы (HPV):

    • Себептер: вирустық инфекциялар.
    • Симптомдар: жыныс мүшелеріндегі жаралар немесе сүйелдер.
    • Диагноз: көрнекі тексеру, қан анализі, биопсия.
    • Емдеу: вирусқа қарсы дәрі-дәрмектер (жыныс мүшелері үшін), вартстарды алып тастау (HPV үшін).
    • Алдын алу: презервативтерді қолдану, кездейсоқ жыныстық қатынастардан аулақ болу, HPV-ге қарсы вакцинация.

F. Қант диабеті (қант диабеті):

  1. Себептері: Генетикалық факторлар, өмір салты, семіздік.
    • Симптомдар: шөлдеу, жиі зәр шығару, шаршау, салмақ жоғалту, нашар емдейтін жаралар.
    • Диагноз: глюкоза деңгейіне арналған қан анализі.
    • Емдеу: диета, физикалық жаттығулар, дәрі-дәрмектер (инсулин, қант – есірткі).
    • Алдын алу: дұрыс тамақтану, қалыпты физикалық жаттығулар, қалыпты салмақты ұстау.

Г. Семіздік:

  1. Себептері: Артықшылық, отырықшы өмір салты, генетикалық факторлар.
    • Симптомдар: артық салмақ, тыныс алу, шаршау, бірлескен ауырсыну.
    • Диагностика: Дене массасының индексін (BMI), бел шеңберлерін өлшеу.
    • Емдеу: диета, физикалық жаттығулар, дәрі-дәрмектер, хирургиялық емдеу.
    • Алдын алу: пайдалы тамақ, тұрақты физикалық жаттығулар.

Iii. Ерлердегі аурулардың алдын-алу: негізгі стратегиялар

А. Дұрыс тамақтану:

  1. Теңгерімді тамақтану: Оған жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар, төмен ақуыздар мен пайдалы майлар кіреді.
  2. Шектеу: Қаныққан және трансденьдер, қант және тұз.
  3. Тұрақты тамақтану: Тамақты жіберіп алмаңыз, күніне бірнеше рет кішкене бөліктер.
  4. Талшықты пайдалану жеткілікті: Холестеринді азайтуға және ішектің қалыпты функциясын сақтауға көмектеседі.
  5. Ылғалдандыру: Күн ішінде жеткілікті су ішіңіз.

Б. Тұрақты физикалық жаттығулар:

  1. Аэробты жаттығулар: Жүрек-қан тамырлары жүйесін жетілдіру (жүгіру, жүзу, велосипед).
  2. Қуат жаттығулары: Бұлшық еттер мен сүйектерді күшейтіңіз (гір көтеру, итеру, скваттар).
  3. Икемділік: Созылу және йога икемділікті арттыруға және жарақат алу қаупін азайтуға көмектеседі.
  4. Ұсынымдар: Аэробты жаттығулардың кем дегенде 150 минут орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минуттық аэробты жаттығулардың жоғары қарқындылығы, сондай-ақ күш-жігер аптасына кемінде екі рет жаттығулар жасайды.

C. Темекі шегуден бас тарту және алкогольді пайдалануды шектеу:

  1. Темекі шегу: Бұл өкпе, жүрек-қан тамырлары аурулары және басқа да ауыр аурулардың қатерлі ісігінің негізгі себептерінің бірі.
  2. Алкоголь: Артық алкогольді тұтыну бауыр ауруларына, жүрек-қан тамырлары ауруларына және денсаулыққа басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
  3. Ұсынымдар: Темекі шегуден толық бас тарту, алкогольді шектеу күніне 1-2 порцияға дейін қолданылады.

D. Тұрақты медициналық тексерулер және скрининг:

  1. Қан қысымын өлшеу: Қан қысымын үнемі тексеріп отырыңыз, әсіресе гипертония үшін қауіп факторлары болса.
  2. Холестеринге арналған қан анализі: Холестеринді тексеріңіз, әсіресе 40 жылдан кейін.
  3. Простата обырына арналған скрининг: Дәрігермен 50 жылдан кейін простата безінің қатерлі ісігі үшін скринингтің қажеті бар (немесе тәуекел факторлары болған кезде).
  4. Тоқ ішек қатерлі ісігіне арналған скрининг: 50 жылдан кейін ішек қатерлі ісігіне арналған скрининг.
  5. Тіс дәрігеріндегі тұрақты емтихандар: Тістер мен қызыл иістердің денсаулығын сақтау.
  6. Дерматологтың емтихандары: Терінің қатерлі ісігін анықтау.

Е. Стрессті басқару:

  1. Релаксация әдістері: Медитация, йога, терең тыныс.
  2. Хобби: Сүйіспеншіліктен босаңсу және стресстен алаңдау үшін сүйікті бизнесіңізбен айналысу.
  3. Әлеуметтік қолдау: Достарыңызбен және отбасыңызбен сөйлесу, мәселелеріңізбен бөлісіңіз.
  4. Жаттығу: Стрессті азайтуға көмектесіңіз.
  5. Кәсіби көмек: Егер сіз өзіңіз стрессті жеңе алмасаңыз, психологқа немесе психотерапевке жүгініңіз.

F. Арман:

  1. Ұйқы жеткілікті: Бұл физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды.
  2. Ұсынымдар: Күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз.
  3. Ұйқы режимін сақтау: Төсекке барып, күн сайын бір уақытта тұрыңыз.
  4. Ұйқының жайлы жағдайларын жасау: Қараңғы, тыныш және салқын бөлме.

Г. Қауіпсіз секс:

  1. Презервативтерді қолдану: ЖЖБИ-де қорғау үшін.
  2. Кездейсоқ жыныстық қатынастардан аулақ болу: ЖЖБИ-мен инфекция қаупін азайту.
  3. ЖЖБИ-ге тұрақты емтихандар: Әсіресе бірнеше жыныстық серіктестер болса.
  4. HPV-ге қарсы вакцинация: Жатыр мойны қатерлі ісігінен, пенис пен Пенис пен ХПВ туындаған басқа да аурулардан қорғау.

Сағ. Өзін-өзі ұстайды:

  1. Бітендерді өзін-өзі тәрбиелеу: Тығыздағыштарды тығыздағыштарға немесе ісіктерге үнемі тексеріп отырыңыз.
  2. Теріні емтихан: Теріні үнемі жаңа моль немесе бар мольдердің өзгеруі үшін үнемі тексеріп отырыңыз.

Iv. Жасы – ер адамның денсаулығын жасау:

А. 20-30 жыл:

  1. Репродуктивті денсаулық: Қалыпты құнарлылықты қамтамасыз ету үшін салауатты өмір салтын ұстану.
  2. Std: ЖЖБИ-мен инфекцияның жоғары қаупі, сондықтан қауіпсіз жыныстық қатынас ережелерін сақтау маңызды.
  3. Психикалық денсаулық: Оқу, жұмыс және жеке қарым-қатынасқа байланысты стресс.
  4. Дене белсенділігі: Семіздік пен басқа да аурулардың алдын алу үшін белсенді өмір салтын ұстану.

Б. 30-40 жыл:

  1. Құнарлылық: Қажет болса, отбасын жоспарлау, құнарлылыққа сараптама.
  2. Жүрек-қан тамырлары аурулары: Жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторлары (жоғары қан қысымы, жоғары холестерин) пайда бола бастайды.
  3. Психикалық денсаулық: Мансаппен және отбасыға байланысты стресс.
  4. Дене белсенділігі: Белсенді өмір салтын ұстану, тұрақты медициналық тексерулер.

C. 40-50 жыл:

  1. Жүрек-қан тамырлары аурулары: Жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауы, қауіп факторларын бақылау маңызды.
  2. Простата: DHPZ симптомдары пайда бола бастайды.
  3. Психикалық денсаулық: Ортаңғы дағдарысқа байланысты стресс.
  4. Дене белсенділігі: Белсенді өмір салтын, тұрақты медициналық тексерулерді, простата обырын және тоқ ішекке арналған скринингті сақтау.

D. 50 жастан асқан:

  1. Жүрек-қан тамырлары аурулары: Жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі жоғары, дәрігердің ұсыныстарын орындау маңызды.
  2. Простата: Простата обырын дамыту қаупі артады.
  3. Остеопороз: Сүйектің тығыздығы төмендетілген, сынықтар қаупі.
  4. Психикалық денсаулық: Депрессия мен деменцияның қаупі.
  5. Дене белсенділігі: Белсенді өмір салтын, жүйелі медициналық тексерулерді, простата обыры мен тоқ ішек, тұмау мен пневмококк инфекциясына қарсы вакцинациялау.

V. Денсаулықты сақтаудың балама және қосымша әдістері

А. Фитотерапия: Дәрілік шөптерді денсаулықты сақтау және емдеу әдістерін қолдану.

Б. Акупунктура: Энергетикалық балансты жақсарту және ауырсынуды жеңілдету үшін органға белгілі бір тармақтарды ынталандыру.

C. Массаж: Бұлшықет кернеуін және стрессті жою, қан айналымын жақсарту.

D. Йога және медитация: Стресс деңгейлерін азайту, икемділік пен тепе-теңдікті жақсарту.

Е. Жаман (биологиялық белсенді қоспалар): Денсаулықты сақтау үшін дәрумендер, минералдар мен басқа заттарды қолдану. (Маңызды: дәрігердің кеңесі қажет!)

Vi. Психологиялық қолдау мен қарым-қатынастың маңыздылығы

А. Байланыс бойынша ашықтық: Әріптестермен, отбасымен және достарыңызбен денсаулықты талқылаудың маңыздылығы. Б. Кәсіби көмек іздеу: Қажет болса, психологпен немесе психотерапевтпен байланысыңыз. C. Қолдау топтары: Белгілі бір аурулары бар ер адамдар үшін қолдау топтарына қатысу.

Vii. Ерлердің денсаулығын сақтаудағы ақпараттық технологиялардың рөлі

А. Интернет-ресурстар: Денсаулық туралы ақпаратты алу үшін сенімді веб-сайттар мен қосымшаларды пайдалану. Б. Телемедицина: Интернетте дәрігермен кеңес беру. C. Фитнес-трекерлер: Дене белсенділігі мен ұйқыны бақылау.

Viii. Құқықтық аспектілер және медициналық сақтандыру

A. ** медициналық көмекке қол жеткізу

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *