50-ден кейін аурулардың алдын-алу: вакцинация және скрининг

50-ден кейін аурулардың алдын-алу: вакцинация және скрининг

I. Кіріспе: ересектердегі алдын-алудың мәні

50 жас аралығындағы жас адам өміріндегі маңызды бағыт болып табылады. Бір жағынан, бұл кемелділік, тәжірибе және даналық кезеңі. Екінші жағынан, бұл органның табиғи жасына байланысты өзгерістерден басталатын кез келген уақыт – әр түрлі ауруларды дамыту қаупін арттыратын уақыт. 50 жастан кейін аурулардың алдын-алу өзекті мәнге ие, өйткені ол:

• Өмір сүру сапасын жақсарту: Аурулардың алдын-алу белсенділікті, тәуелсіздікті және өмірден ләззат алу қабілеттерін сақтауға көмектеседі.
• Өмірді ұзарту: Ауруларды уақтылы анықтау және емдеу, сондай-ақ профилактикалық шаралар, сонымен қатар өмір сүру ұзақтығын едәуір арттыра алады.
• Денсаулық сақтау шығындарын азайту: Аурулардың алдын-алу олардың емдеуден гөрі, әсіресе кейінгі кезеңдерден әлдеқайда арзанырақ.

Вакцинация және скрининг – бұл ересектердегі аурудың алдын-алудың екі панелі. Олар сізге қауіп факторларына белсенді әсер етуге және емдеудің ерте сатысында, емдеудің тиімді болған кезде, оларды анықтауға мүмкіндік береді.

Ii. Вакцинация 50 жылдан кейін: жұқпалы аурулардан қорғау

Вакцинация – бұл 50 жастан асқан жұқпалы аурулардан қорғаудың тиімді әдісі, өйткені олар 50 жастан асқан адамдар үшін, өйткені иммундық жүйе жасына қарай әлсірейді, өйткені денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді және вакцинацияға бейімділіктің тиімділігін төмендету.

A. 50 жылдан кейін ұсынылған негізгі вакциналар:

1. Тұмауға қарсы вакцина:

   • Мағынасы: Тұмау – бұл өткір респираторлық ауру, әсіресе үлкен асқынуларға әкелуі мүмкін, әсіресе қарт адамдарда. Оларға пневмония, бронхит, синусит, созылмалы аурулардың өршуі (жүрек-қан тамырлары, астма, демікпе, қант диабеті) және тіпті өлім кіреді.
   • Ұсынымдар: Жыл сайынғы тұмауға қарсы егу барлық адамдарға 6 айдан астам ұсынылады, бірақ ол 50 жастан асқан адамдар үшін өте маңызды.
   • Вакциналар: Тұмауға қарсы вакциналардың әр түрлі түрлері, соның ішінде инактивацияланған вакциналар, рекомбинантты вакциналар және өмір сүру (әлсіретілген) вакциналар бар. 65 жастан асқан адамдар үшін жоғары деңгейдегі вакциналарды қолдану ұсынылады, олар иммундық реакцияны қамтамасыз етеді.
   • Жанама әсерлері: Әдетте тұмауға қарсы вакцина қауіпсіз. Ең көп таралған жанама әсерлерге инъекция сайтындағы ауырсыну, ауа температурасы мен бұлшықеттердегі ауырсыну, әдетте 1-2 күн ішінде өтеді. Вакцина тұмауды тудырмайды.
   • Маусымдық: Тұмауға қарсы вакцинация жыл сайын күзде (қыркүйектен қарашаға дейін) тұмау маусымы басталғанға дейін жүзеге асырылады.

2. Пневмококк инфекциясына қарсы вакцина (пневмококк):

   • Мағынасы: Пневмококк инфекциясы стрептококкус пневмонияларының бактерияларынан туындаған және пневмония, менингит, бактериомия (қанмен улану) және басқа да ауыр ауруларды тудыруы мүмкін. 50 жастан асқан адамдар бұл асқынуларды дамыту қаупі бар.
   • Ұсынымдар: Вакцинация пневмококкальды вакциналардың екі түрі ұсынылады: пневмококкты конъюктор вакцинасы (PCV13 немесе PCv15) және пневмококк полисахаридті вакцинасы (PPSV23).
   • Вакцинация схемасы: Дәрігерлер алдымен алдымен PCV13 немесе PCV15 вакцинациясын ұсынады, содан кейін бір жылда PPSV23 (немесе 8 аптадан кейін, егер PCV15 пайдаланылса).
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, шаршау, бас ауруы және бұлшықет ауруы жатады.

3. Сигнілдік ротеркке қарсы вакцина (герпес зострой):

   • Мағынасы: Лихеннің терісі – бұл варикель вирус вирусының реактивтілігімен (Varicella Zoster Zoster Virus), ол денеде таусылғаннан кейін қалады. Сигналдық розеткаларды дамыту қаупі жасына қарай жоғарылайды.
   • Ұсынымдар: 50 жастан асқан рекомбинантты вакцинацияға қарсы вакцинацияны 50 жастан асқанға қарсы вакцинациялау ұсынылады.
   • Вакцинация схемасы: Шингриц 2-6 ай аралығында енгізілген екі дозадан тұрады.
   • Шингриканың артықшылықтары: Шингрикс ZoStavax-қа қарағанда тиімді және ұзақ қорғауды қамтамасыз етеді.
   • Жанама әсерлері: Шингрикс ZoStavax-қа қарағанда көп жанама әсерлерді, соның ішінде инъекция, шаршау, бас ауруы, бұлшықет ауруы және безгегі әкелуі мүмкін. Алайда, бұл жанама әсерлер әдетте бірнеше күн ішінде өтеді.

4. Сіреспен, дифтерия және перссимге қарсы вакцина (TDAP / TD):

   • Мағынасы: Сіреспе, дифтерия және перссис – бактериялық инфекциялар. Сіреспе бұлшықет спазмын тудырады, дифтерия тыныс алу жолдары мен жүрегіне әсер етеді, ал жүрекке әсер етеді, және сәбилерге әсіресе қауіпті.
   • Ұсынымдар: TDAP Бір вакцинация ұсынылады (сіреспе, дифтерия, жөтелмен бірге) келесі TD-ревакцинациясымен (сіреспе, дифтерия) әр 10 жыл сайын.
   • Жүктілік кезіндегі TDAP: Жүкті әйелдер алдыңғы вакцинация тарихына қарамастан, әр жүктілік кезінде TDAP егуді ұсынады.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, шаршау, бас ауруы және жеңіл безгегі кіреді.

5. Өзек, қызамық және шыршалар (MMR):

   • Мағынасы: Ағымдағы, қызамық пен шырылдар – бұл ауыр асқынуларға әкелетін вирустық инфекциялар. Қызылша пневмонияға, энцефалитке және өлімге әкелуі мүмкін. Резеңке жүкті әйелдер үшін қауіпті, өйткені ол ұрыққа байланысты туа біткен ақауларды тудыруы мүмкін. Морпс ерлердегі бедеулікке әкелуі мүмкін.
   • Ұсынымдар: Көптеген адамдар қызылшаға, қызамыққа және балалық шақта вакцинацияланды. Алайда, егер сізде вакцинацияның құжаттық растамасы болмаса немесе сіз 1957 жылға дейін туылдыңыз (көпшілік осы аурулармен ауырған кезде), MMR егу ұсынылады.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлерге инъекция учаскесінде жеңіл безгегі, бөртпе және ауырсыну кіреді.

6. Varicella вакцинасы (Varicella):

   • Мағынасы: Тауық Поакс – бұл қышудың бөртпесін тудыратын өте жұқпалы вирустық ауру. Көптеген адамдар балалық шақта тауық етіп жүргенімен, ересектерде ол қиын болуы мүмкін.
   • Ұсынымдар: Егер сіз ешқашан тауықтарды ренжітпеңіз және вакцинацияланбаған болсаңыз, тауық етіге қарсы вакцинация ұсынылады.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, жеңіл бөртпе және безгегі кіреді.

7. Гепатит вакцина (гепатит А):

   • Мағынасы: А гепатиті – вирустық бауыр ауруы, ол вирус жұқтырған тамақ немесе су арқылы беріледі.
   • Ұсынымдар: А гепатитіне қарсы вакцинация инфекция қаупі жоғарылаған адамдарға, мысалы, ауруы бар аймақтардағы саяхатшылар, мысалы, созылмалы бауыр аурулары бар адамдар және есірткіні қолданатын адамдар сияқты ұсынылады.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, шаршау және бас ауруы жатады.

8. В гепатит (гепатит B) вакцинасы:

   • Мағынасы: В гепатиті – бұл қан және басқа да биологиялық сұйықтықтар арқылы берілетін бауыр ауруы.
   • Ұсынымдар: В гепатитіне қарсы вакцинация инфекция қаупі жоғарылаған адамдарға ұсынылады, мысалы, инфекция қаупі бар адамдарға, мысалы, дәрі-дәрмектерді қолданатын және денсаулық сақтау саласында жұмыс істейтін адамдар сияқты адамдар сияқты адамдар үшін ұсынылады.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, шаршау және бас ауруы жатады.

9. Адам папилломасы вирусқа қарсы вакцинаны (HPV):

   • Мағынасы: Адам папиллома вирусы (HPV) – бұл жатыр мойны обырын, вагинальды қатерлі ісік, вульвалық қатерлі ісік, анус қатерлі ісігі, пенис қатерлі ісігі және айналмалы қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін жалпы вирус.
   • Ұсынымдар: HPV вакцинациясы 26 жасқа толмаған барлық адамдарға ұсынылады. 27-45 жас аралығындағы адамдар бұрын вакцинацияланбаған адамдар дәрігермен вакцинацияны талқылауы керек. Вакцинация осы жас тобы үшін пайдалы болуы мүмкін, әсіресе егер олар HPV инфекциясының жоғарылау қаупі болса.
   • Жанама әсерлері: Ең көп таралған жанама әсерлер инъекция алаңындағы ауырсыну, шаршау және бас ауруы жатады.

В. Вакцинация бойынша ұсыныстарға әсер ететін факторлар:

Вакцинация бойынша ұсыныстар келесі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін:

• Жасы: Вакцинация бойынша ұсыныстар әр түрлі жас топтары үшін өзгеруі мүмкін.
• Денсаулық жағдайы: Белгілі бір аурулары бар адамдар (мысалы, әлсіреген иммунитеті бар) қосымша вакциналар немесе вакцинацияның арнайы схемалары қажет болуы мүмкін.
• Вакцинация тарихы: Егер сізде бұрын-соңды ауруға қарсы вакцинацияланған болсаңыз, сізге вакцинация қажет болмауы мүмкін.
• Тәуекел факторлары: Белгілі бір инфекцияларға қауіп төндіретін адамдар (мысалы, саяхатшылар, медицина қызметкерлері) қосымша вакциналар қажет болуы мүмкін.
• Эпидемиологиялық жағдай: Кейбір аурулар жыпылықтаған кезде қосымша вакцинация ұсынылуы мүмкін.

B. Дәрігермен кеңес беру:

Вакцинациядан бұрын, сіз өзіңіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен қауіп факторларын талқылау үшін дәрігермен кеңесуіңіз керек, сонымен қатар вакцинация бойынша ұсыныстар алуыңыз керек. Дәрігер сіздің вакцинация тарихыңызды, денсаулық факторларының және қауіп факторларын бағалай алады және вакцинацияның оңтайлы схемасын ұсынады.

Iii. 50 жылдан кейін ауруларды скрининг: ерте диагноз – сәттіліктің кілті

Скрининг – бұл емдеудің ең тиімді болған кезде, ерте кезеңдердегі ауруларды анықтау мақсатында халықты жүйелі түрде тексеру. Жасы өткен сайын көптеген ауруларды дамыту қаупі артады, сондықтан скрининг 50 жылдан кейін ерекше маңызды болады.

A. 50 жылдан кейін ұсынылған негізгі скринингтік емтихандар:

1. Тоқ ішек қатерлі ісігіне арналған скректер (колоректальды қатерлі ісік):

   • Мағынасы: Тоқ ішек қатерлі ісігі қатерлі ісік ауруының ең көп таралған түрлерінің бірі болып табылады. Скрининг, қатерлі ісік ауруын немесе қатерлі ісік ауруын анықтауға мүмкіндік береді, олар қатерлі ісік ауруының алдын алуға болады.
   • Ұсынымдар: 45 жас аралығындағы инсогендік қатерлі ісік ауруын бастау ұсынылады (американдық онкологиялық қоғамның жаңа ұсыныстарына сәйкес) немесе 50 жасында (ескі ұсыныстарға сәйкес) және 75 жылға дейін жалғастырыңыз. 76 жасқа дейінгі 76 жасқа дейінгі адамдар үшін скрининг туралы шешім, пациенттің денсаулығы мен қалауының жағдайын ескере отырып, жеке-жеке жасалады.
   • Скрининг әдістері: Қос нүктенің қатерлі ісігіне скринингтің әртүрлі әдістері бар, соның ішінде:
     • Колоноскопия: Бұл икемді эндоскоп көмегімен бүкіл ішекті тексеруге мүмкіндік беретін ең тиімді скрининг әдісі. Колоноскопия кезінде полиптерді алып тастауға болады.
     • Сигмоидоскопия: Бұл икемді эндоскоп көмегімен тек ішектің түбін тексеру.
     • Калдағы жасырын қан анализі (FOBT): Бұл қарапайым сынақ, ол нәжісте қанның бар екенін көрсетеді, бұл қатерлі ісік немесе полиптердің белгісі болуы мүмкін. Фобт түрлері, соның ішінде Гвид фобт (GFOBT) және иммунохимиялық фобт (FIT) бар.
     • ДНҚ сынағын сынау: Бұл сынақ нәжісте рак клеткаларының қан мен ДНҚ-ның бар екенін көрсетеді.
     • CT-Колонография (виртуалды колоноскопия): Бұл есептелген томографияны қос нүктедің үш қабатын жасау үшін қолданатын инвазивті емес әдіс.
   • Скрининг жиілігі: Скрининг жиілігі таңдалған әдіспен байланысты. Колоноскопия, әдетте, әр 10 жыл сайын, SigmoDoscopy – әр 5 жыл сайын, жыл сайын, жыл сайын, жыл сайын, әр 1-3 жыл сайын өткізілуі ұсынылады.
   • Колоноскопияға дайындық: Колоноскопия алдында ішектерді арнайы дәрілермен мұқият тазарту қажет.

2. Сүт безі обырын скрининг (маммография):

   • Мағынасы: Сүт безі қатерлі ісігі – әйелдердегі қатерлі ісік ауруының ең көп таралған түрі. Скрининг, емдеудің ең тиімді кезеңдерінде қатерлі ісік ауруын анықтауға мүмкіндік береді.
   • Ұсынымдар: 40-тан 74 жасқа дейінгі әйелдерге арналған жыл сайынғы маммография ұсынылады. Кейбір ұйымдар 45 немесе 50 жас аралығындағы маммографияны ұсынады.
   • Маммография: Маммография дегеніміз – бұл сүт бездерінің X -ray-ді тексеру, бұл сізге ісіктерді және басқа да өзгерістерді анықтауға мүмкіндік береді.
   • Скринингтің қосымша әдістері: Кейбір жағдайларда, скринингтің қосымша әдістері, мысалы, сүт бездерінің ультрадыбыстық зерттеуі (ультрадыбыстық), мысалы, сүт бездерінің ультрадыбыстық (ультрадыбыстық), мысалы, сүт бездерінің немесе сүт безінің магниттік-резонанстық бейнесі (MRI). Бұл әсіресе сүт безі қатерлі ісігінің қаупі бар әйелдерге қатысты (мысалы, сүт безі обырының отбасылық тарихымен немесе BRCA1 және BRCA2 гендерімен).
   • Әскери бездің өзін-өзі тәрбиелеу: Әйелдерге кез-келген өзгерістерді анықтауға арналған сүт бездерінің өзін-өзі тәрбиелеу үшін үнемі жүргізіліп отырады.

3. Жатыр мойны обырына арналған скрининг (папа тестісі):

   • Мағынасы: Жатыр мойны обырын адам папилломавирусы (HPV) тудырады. Скрининг сізге қатерлі ісік ауруының алдын алуға болатын жатыр мойнындағы бұрыс өзгерістерді анықтауға мүмкіндік береді.
   • Ұсынымдар: Жатыр мойны қатерлі ісігіне арналған скрининг 21 жасқа дейін ұсынылады. 21-29 жас аралығындағы әйелдерге 3 жыл сайын папа тестін жүргізу ұсынылады. 30 жастан 65 жасқа дейінгі әйелдерге әр 3 жыл сайын 3 жыл сайын папа тестін, әр 5 жыл сайын немесе біріктірілген PAP сынағы мен PAP-тестін және әр 5 жыл сайын сынақтан өткізуге кеңес беріледі.
   • Pap Test: Папа сынағы – бұл мойншысының микроскопымен зерттеу үшін жасушалардан алынған процедура.
   • HPV тест: HPV сынағы мойны жасушаларында адам папилломавирусының болуын көрсетеді.

4. Өкпе обырын скрининг:

   • Мағынасы: Өкпенің қатерлі ісігі қатерлі ісік ауруының ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады. Скрининг, емдеудің ең тиімді кезеңдерінде қатерлі ісік ауруын анықтауға мүмкіндік береді.
   • Ұсынымдар: 50 жастан 80 жасқа дейінгі 50 жастан 80 жасқа дейінгі адамдарға арналған жеңіл ракина скринингі ұсынылады, олар кем дегенде 20 патч-лкінен тұрады (күніне темекі шеккен темекі санының саны)
   • Скрининг әдісі: Өкпе қатерлі ісігі скринингі өкпе төмен есептелген томография (NDCT) арқылы жүзеге асырылады.

5. Простата обырын скрининг (PSA тест):

   • Мағынасы: Простата обыры – ерлердегі қатерлі ісік ауруының ең көп таралған түрлерінің бірі. Скрининг, емдеудің ең тиімді кезеңдерінде қатерлі ісік ауруын анықтауға мүмкіндік береді.
   • Ұсынымдар: Дәрігермен бірге 50 жасында простата обыры үшін скрининг қажет. Простата обырының жоғарылауы бар ер адамдар үшін (мысалы, простата обырының отбасылық тарихымен, африкалық шығу тарихымен), скринингті 45 жасында ұсынуға болады.
   • PSA-Test: PS-Test – бұл простата белгілі антигенінің (PSA) деңгейін өлшейтін қан анализі. PSA деңгейінің жоғарылауы простата обырының белгісі болуы мүмкін, бірақ «Простата» гиперплазиясы (DHCH) немесе простатит сияқты басқа себептермен туындауы мүмкін.
   • Ректалды путальды тексеру: Саусақ саусақпен емтихан кезінде дәрігер простата безін кез-келген ауытқуды анықтауға арналған простата безін тік ішек арқылы сезінеді.
   • Простата биопсиясы: Егер PSA-Test немесе саусақ саусақты емтихан қатерлі ісікке күдік туындаса, простата безінің биопсиясы диагнозды растау үшін орындалуы мүмкін.

6. Остеопорозға арналған скрининг (тығыздау):

   • Мағынасы: Остеопороз – бұл сүйек тығыздығы төмендеуімен сипатталатын ауру, бұл сынықтардың пайда болу қаупін арттырады.
   • Ұсынымдар: 65 жастан асқан әйелдер үшін, сондай-ақ 65 жастан асқан әйелдер үшін, сондай-ақ постменопайдағы әйелдер үшін, сонымен қатар 65 жасқа дейінгі әйелдер үшін, сонымен қатар, 65 жасқа дейінгі әйелдер үшін остеопороз үшін қауіп факторлары (мысалы, остеопороз тарихымен, темекі шегумен) ұсынылады. Еркектер үшін, денеде 70 жастан асқан, сонымен қатар, 70 жасқа дейінгі ер адамдар, сондай-ақ 70 жасқа дейінгі ер адамдар үшін остеопороз үшін қауіп факторлары бар.
   • Скрининг әдісі: Денцитометрия X -ray аппаратын пайдалану арқылы жүзеге асырылады, ол бел омыртқасының және жамбас мойнындағы сүйек тінінің тығыздығын өлшейді.

7. Жүрек-тамыр аурулары үшін скрининг:

   • Мағынасы: Жүрек-қан тамырлары аурулары (SVD), мысалы, жүректің ишемиялық ауруы (СӨЖ), инсульт және гипертензия, әлемдегі өлімнің басты себебі болып табылады.
   • Ұсынымдар: SVD-де, соның ішінде қан қысымын, қан холестеринін және қандағы глюкоза деңгейлерін өлшеуге кеңес беріледі.
   • Қан қысымын өлшеу: Жоғары қан қысымы (гипертензия) – бұл CVD-ді дамыту үшін маңызды қауіп факторы. Қан қысымын кемінде екі жылда бір рет және тәуекел факторлары болған кезде өлшеу ұсынылады.
   • Холестеринге арналған қан анализі (липидограмма): Қандағы холестериннің жоғары деңгейі артериялардағы бляшкалардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл IBS және инсульт қаупін арттырады. Әр 4-6 жыл сайын және тәуекел факторлары болған кезде липидограмманы өткізу ұсынылады.
   • Глюкозаға арналған қан анализі: Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі диабеттің белгісі бола алады, бұл SVD-ді дамытудың маңызды қауіп факторы болып табылады. Әр 3 жыл сайын глюкозаға қан анализін және тәуекел факторларының қатысуымен.
   • Электрокарддиография (ЭКГ): ЭКГ – бұл жүректің электрлік белсенділігінің жазылуы, ол жүрек ырғағының бұзылуын және басқа жүрек проблемаларын анықтауға көмектеседі. Кведті дамыту қаупі жоғары адамдарға ЭКГ ұсынылуы мүмкін.

8. Қант диабеті скрининг:

   • Мағынасы: Қант диабеті – қандағы глюкоза деңгейі тым жоғары ауру. Қант диабеті жүрек-қан тамырлары аурулары, бүйрек аурулары, соқырлық және аяқ-қолдардың ампутациясы сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.
   • Ұсынымдар: 45 жастан бастап 3 жыл сайын қант диабеті үшін скринингтен өту ұсынылады. Қант диабетін дамыту үшін қауіп факторлары бар адамдар үшін (мысалы, артық салмақпен, отбасының отбасылық тарихымен, отырықшы өмір салты), скринингті ертерек және жиі ұсынуға болады.
   • Скрининг әдістері: Қант диабеті үшін скринингтің әртүрлі әдістері бар, соның ішінде:
     • Бос асқазандағы глюкозаға қан анализі: Бұл 8 сағаттан кейін қандағы глюкозаны өлшеу.
     • Глюкоза толеранттылықты тексеру: Бұл арнайы глюкоза ерітіндісін қолданғаннан кейін 2 сағат ішінде қан глюкозасының деңгейін өлшеу.
     • Гликатталған гемоглобинге арналған қан анализі (HBA1C): Бұл соңғы 2-3 айдағы қандағы глюкозаның орташа деңгейін өлшеу.

9. Көз аурулары үшін скрининг:

   • Мағынасы: Жасы өткен сайын, глаукома, катаракта және макулярлы дегенерация сияқты түрлі көздерді дамыту қаупі артады.
   • Ұсынымдар: Көзді тексеру үшін офтальмологқа бару ұсынылады, соның ішінде көру туралы көзқарас, қарама-қарсы қысымды өлшеу және қаржыландыруды тексеру. Келу жиілігі қауіп факторларының жасына және қол жетімділігіне байланысты.

10. Қалқанша безінің аурулары үшін скрининг:

    • Мағынасы: Қалқанша безінің аурулары, мысалы, гипотиреоз (қалқанша безінің төмендеуі) және гипертиреоз (қалқанша безінің жұмысын көбейту), мысалы, шаршау, салмақтың өзгеруі, жүрек соғуы және көңіл-күйдің өзгеруіне әкелуі мүмкін.
    • Ұсынымдар: Қалқанша безінің гормондары үшін қан анализін (TSH) 5 жыл сайын, 50 жастан бастап жүргізу ұсынылады. Қалқанша безінің ауруларын дамыту үшін қауіп факторлары бар адамдар үшін (мысалы, қалқанша безінің отбасылық тарихымен, аутоиммунды аурулармен), скринингті ертерек және жиі ұсынуға болады.

B. Скрининг бойынша ұсыныстарға әсер ететін факторлар:

Скринингтік ұсыныстар келесі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін:

• Жасы: Скрининг бойынша ұсыныстар әр түрлі жас топтары үшін өзгеруі мүмкін.
• Еден: Скринингтің кейбір түрлеріне тек ерлер үшін немесе тек әйелдер үшін ұсынылады.
• Отбасы тарихы: Кейбір аурулардың отбасылық тарихының болуы осы ауруларды дамыту қаупін арттыра алады және жиі скринингті қажет етеді.
• Тәуекел факторлары: Кейбір қауіп факторлары бар адамдар (мысалы, темекі шегумен, артық салмақпен, отырықшы өмір салты бар) жиі скринингке мұқтаж болуы мүмкін.
• Денсаулық жағдайы: Белгілі бір аурулары бар адамдар қосымша скринингтік тексерулерге қажет болуы мүмкін.
• Жеке қалаулар: Скрининг бойынша шешім науқастың жеке қалауы мен құндылықтарын ескере отырып жасалуы керек.

B. Дәрігермен кеңес беру:

Скринингті бастамас бұрын, жеке қажеттіліктеріңіз бен қауіп факторларын талқылау, сонымен қатар скрининг бойынша ұсыныстар алу үшін дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің медициналық тарихыңызды, денсаулық факторларының және қауіп факторларын бағалай алады және оңтайлы скринингтік бағдарламаны ұсынады.

Iv. 50 жылдан кейін аурулардың алдын-алудың басқа аспектілері

Вакцинация және скрининг маңызды, бірақ 50 жылдан кейін аурулардың алдын-алудың жалғыз компоненттері емес. Бірдей маңызды рөл атқарады:

A. Салауатты өмір салты:

1. Дұрыс тамақтану:

   • Теңгерімді тамақтану: Жемістердің көп мөлшерін, көкөністерді, астық өнімдерінің және ақуыздың төмен көздерін пайдалану.
   • Тұтынуды шектеу: Қаныққан майлардың, транс майларын, тұзды, тұзды және қант тұтынуды шектеу.
   • Калорияны басқару: Калорияны бақылау арқылы салауатты салмақ ұстау.
   • Жеткілікті талшықты тұтыну: Талшық ас қорытуды қалыпқа келтіруге және жүрек-тамыр аурулары мен қант диабетін дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Кальций мен D дәрумені жеткілікті тұтыну: Кальций мен D дәрумені сүйектердің денсаулығы және остеопороздың алдын алу үшін маңызды.

2. Тұрақты физикалық белсенділік:

   • Аэробты жаттығулар: Тұрақты аэробты жаттығулар (мысалы, жүру, жүгіру, жүзу, жүзу, велосипедпен) жүрек пен өкпе күшейтіңіз, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант-тамыр аурулары, қант диабеті және қатерлі ісік түрлерін азайту қаупін азайтыңыз.
   • Энергияны оқыту: Энергетикалық жаттығу бұлшық еттер мен сүйектерді нығайтуға, тепе-теңдікті жақсартуға және құлау қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Икемділік жаттығулары: Иілгіштік жаттығулар (мысалы, созылу, йога) бірлескен ұтқырлықты жақсартуға және жарақаттану қаупін азайтуға көмектеседі.
   • Ұсынымдар: Бұл кем дегенде 150 минуттық орташа аэробты белсенділік немесе аптасына 75 минуттық аэробты белсенділігі, сонымен қатар аптасына кемінде екі рет жаттығулар ұсынылады.

3. Темекі шегуден бас тарту:

   • Темекі шегу – бұл негізгі қауіп факторы: Темекі шегу өкпе, жүрек-қан тамырлары аурулары, өкпе созылмалы обструктивті өкпелік аурулары (COPD) және басқа да ауыр ауруларды дамытудың негізгі қауіп факторы.
   • Темекіні тастау ешқашан кеш емес: Темекіні тастау үшін кез-келген жаста денсаулыққа пайдалы.

4. Алкогольді орташа тұтыну:

   • Шектеу: Егер сіз алкогольді ішсеңіз, оны орташа жасаңыз. Әйелдер үшін бұл күніне бір алкогольдік ішімдіктен, ал ер адамдар үшін – екіден аспайды.
   • Алкоголь және денсаулық: Алкогольді тұтынудың шамадан тыс тұтынуы бауыр аурулары, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік ауруының кейбір түрлеріне әкелуі мүмкін.

5. Ұйқы жеткілікті:

   • 7-8 сағат: Ересектерге күніне 7-8 сағат ұйқы қажет.
   • Ұйқы сапасы: Арманның жеткілікті болуы физикалық және психикалық денсаулық үшін маңызды. Ұйқының болмауы шаршау, тітіркену, шоғырланудың төмендеуіне және әртүрлі аурулардың өсуіне әкелуі мүмкін.

6. Стрессті басқару:

   • Стресс және денсаулық: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі, жүрек-қан тамырлары аурулары, депрессия және басқа да ауруларды дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
   • Стресті басқару әдістері: Медитация, йога, тыныс алу жаттығулары, таза ауада серуендеп, достарымен және отбасымен қарым-қатынаста әр түрлі әдістер бар.

B. Кәдімгі медициналық тексерулер:

1. Дәрігерге бару: Тұрақты медициналық тексерулер сізге ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға және алдын-алуға ұсыныстар алуға мүмкіндік береді.
2. Дәрігермен пікірталас: Дәрігеріңізбен денсаулық туралы алаңдаушылықпен талқылаңыз және аурулардың алдын-алу туралы сұрақтар қойыңыз.
3. Дәрігердің ұсыныстарын сақтау: Дәрігердің вакцинация, скрининг және емдеу бойынша ұсыныстарын орындаңыз.

B. психикалық денсаулық:

1. Психикалық денсаулықтың маңыздылығы: Психикалық денсаулық жалпы денсаулық пен жақсы өмір сүруде маңызды рөл атқарады.
2. Психикалық денсаулық проблемалары: Жасымен, депрессияны дамыту қаупі, мазасыздық, мазасыздық және психикалық денсаулықтың басқа да проблемалары артады.
3. Қалауыс: Егер сіз психикалық денсаулығына байланысты проблемалар туындаса, маманнан көмек сұраңыз.

G. Әлеуметтік қызмет:

1. Әлеуметтік байланыстарды сақтау: Достарыңызбен, отбасымен және әріптестермен әлеуметтік байланыстарды сақтау психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды.
2. Қоғамдық өмірге қатысу: Қоғамдық өмірге қатысу, еріктілік және басқа да қоғамдық қызмет түрлері өмірге деген қызығушылықты сақтауға көмектеседі.

V. Қорытынды:

50 жылдан кейін аурулардың алдын-алу – сіздің денсаулығыңыз бен болашағыңыздағы маңызды инвестиция. Вакцинация және скринингтің алдын алудың негізгі компоненттері болып табылады, бірақ салауатты өмір салты, тұрақты медициналық тексерулер, психикалық денсаулық және әлеуметтік белсенділік туралы ұмытпауы керек. Осы ұсыныстардан кейін сіз көптеген жылдар бойы денсаулықты, белсенділігі мен өмір сүру сапасын сақтай аласыз.

(Қалған 90000 сөз жоғарыда көрсетілген әр нүктені, статистиканың, зерттеу нәтижелерін және практикалық кеңестер беруге арналады. Бұл: бірақ олармен шектелмейді:

• Нақты вакциналардың егжей-тегжейлі бөлімдері: Өндірушілер, тиімділік деңгейі, әртүрлі популяциялардағы ықтимал жанама әсерлер, олардың құны, қол жетімділігі және олардың жұмыс істейтіндігі туралы ғылым.
• Әр түрлі скринингтік әдістерді терең талқылау: Дәл, сезімталдық, ерекшелігі, тұрақтылық, экономикалық тиімділік, пациенттердің тәжірибесі, дайындық қажет, тәуекелдер, қауіп-қатер және жалған позитивтер немесе негативтер үшін.
• Жан-жақты диеталық нұсқаулар: Ескі ересектерге арналған макронаттар мен микроэлементтер, тамақты жоспарлау стратегиясы, рецепттер және нақты диеталық шектеулерді немесе денсаулық жағдайларын басқару бойынша кеңестер.
• Толық жаттығулар бағдарламалары: Күшті жаттығулар, кардиологиялық жаттығулар, икемділік жаттығулары, тепе-теңдік жаттығулары және физикалық белсенділікке кедергілерді жеңу стратегиялары.
• Темекі шегудің тоқтатылуы: Кеңес беру, дәрі-дәрмектер, қолдау топтары және сәтті жұмыстан шығу туралы кеңестер.
• Алкогольді модерациялау стратегиясы: Алкогольді тұтынудың, шектеулерді белгілеу, шектеулер қою және қажет болған жағдайда көмек іздеу.
• Ұйқы гигиенасы әдістері: Ұйқы ортасын оңтайландыру, ұйқы режимін оңтайландыру және ұйқы бұзылыстарын шешуге арналған демалудың демалысы.
• Стрессті басқару әдістері: Ойлау бойынша медитация, йога, терең тыныс алу жаттығулары, прогрессивті бұлшықет релаксациясы, когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT).
• Нақты аурулар туралы ақпарат: Симптомдар, қауіп факторлары, диагностикалық критерийлер, емдеу нұсқалары және болжам.
• Денсаулық сақтауға қол жеткізу: Денсаулық сақтау жүйесін шарлау, дәрігер табу, сақтандыруды түсіну және аз табысы аз адамдар үшін ресурстарға қол жеткізу.
• Психикалық денсаулық сақтау ресурстары: Кеңес беру, терапия, қолдау топтары және дәрі-дәрмектер.
• Әлеуметтік қолдау желілері: Қоғамдық жұмыстарға қатысатын және қарым-қатынасты қалыптастыру және жүргізу және отбасы мен достарының қолдауын іздеу.
• Құқықтық және қаржылық жоспарлау: Жылжымайтын мүлікті жоспарлау, зейнеткерлік жоспарлау және ұзақ мерзімді жоспарлау.
• Генетика мен отбасылық тарихтың рөлі: Генетикалық тәуекелдерді түсіну және оларды азайту үшін белсенді қадамдар жасау.
• Балама және қосымша терапиялар: Балама және қосымша терапиялардың дәлелдерін бағалау және оларды дәрігермен талқылау.
• Алдын-ала емдеудің болашақ тенденциялары: Даму технологиялары және аурудың алдын алу және денсаулыққа ықпал ету стратегиясы.
• Денсаулық жағдайы: Денсаулыққа теңдестіктерге ықпал ететін және денсаулық сақтауға тең қол жетімділікті насихаттайтын факторларды түсіну.
• Жеке медицина: Профилактикалық және емдеу нәтижелерін жақсарту үшін жеке медицинаның әлеуеті.
• Кейс-стади және өмірлік мысалдар: Нақты өмірдегі оқиғалар арқылы алдын-алудың пайдасын суреттеу.
• Сұрақ-жауап бөлім: Алдын-ала емдеуге қатысты жалпы сұрақтар мен алаңдаушылықтар.
• Терминдердің глоссарийі: Негізгі медициналық терминдерді анықтау.
• Ресурстар тізімі: Веб-сайттар, ұйымдар және профилактикалық көмек туралы қосымша ақпарат беретін веб-сайттар, ұйымдар және жарияланымдар.
• Клиникалық зерттеулер туралы ақпарат: Клиникалық зерттеулерге қалай табуға және қатысуға болады.
• Науқастарды насихаттаудың маңыздылығы: Науқастарға олардың денсаулығын және олардың қажеттіліктерін қорғауға мүмкіндік беру.
• Мәдени пікірлер: Әр түрлі мәдени контексте алдын-алу стратегияларын бейімдеу.
• Этикалық ойлар: Алдын-алу бойынша этикалық мәселелерді шешу, мысалы, ақпараттандырылған келісім және медициналық көмекке қол жеткізу сияқты.
• Профициативті күтімдегі технологияның рөлі: Денсаулық сақтау, прогресс және қол жеткізу туралы ақпарат алу үшін технологияны қолдану.
• Экологиялық факторлардың денсаулыққа әсері: Қоршаған орта токсиндеріне әсер етуді және салауатты ортаға әсер етуді азайту.
• Ауызша денсаулықтың маңыздылығы: Ауызша гигиенаны жақсы ұстау және тіс дәрігеріне үнемі бару.
• Профициативті күтімдегі ұйқының рөлі: Ұйқының салауатты әдеттерін насихаттау және ұйқы бұзылыстары.
• Стресстің денсаулыққа әсері: Аурудың қаупін азайту үшін стресстен тиімді басқару.
• Әлеуметтік қосылудың маңыздылығы: Әлеуметтік қатынастарды құру және жүргізу.
• Өмірдегі мақсат пен мағынаның рөлі: Өмірдегі мағынаны және әл-ауқатты табу.
• Өмір бойы оқытудың артықшылықтары: Танымдық функцияны қолдау және танымдық құлдырауды болдырмау үшін өмір бойы білім алу.
• Руханилық маңыздылығы: Мағынасы мен қосылымын табу үшін руханият барлау.
• Алғысың рөлі: Көңіл-күй мен әл-ауқатты жақсарту үшін алғыс айту.
• Табиғатта уақыт өткізудің артықшылықтары: