Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады? - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады: саналы тұтыну үшін нұсқаулық

I. Диеталық қоспаларды түсіну: бұл не және олар не үшін қажет?

The dietary supplements, or biologically active additives, are concentrated sources of nutrients (vitamins, minerals, amino acids, fatty acids, probiotics and other substances) designed to supplement the diet. Олар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Диеталық қоспалардың басты мақсаты – денсаулықты сақтау, сауықтыру, диетадағы қоректік заттардың жетіспеушілігін, қолайсыз экологиялық факторларға төзімділік пен белгілі бір аурулардың алдын-алу болып табылады.

Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы айырмашылық – дәрілік заттардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін клиникалық зерттеулердің қатаң процесін қатаң процеске ұшыратады, әдетте, диеталық қоспалар мұндай қатаң талаптарға бағынбайды. Диеталық қоспаларды өндірушілер тұтынушыларға белгілі бір тәуекелдерді тудыратын нарыққа дейін олардың тиімділігін дәлелдеу талап етілмейді.

Осыған қарамастан, диеталық қоспалар дұрыс таңдау және пайдалану кезінде пайдалы болуы мүмкін, әсіресе жағдайларда:

Қоректік заттардың жетіспеушілігі: Мысалы, қыста D дәрумені жетіспеушілігі, анемияға арналған темір, вегетарианшылар үшін В12 дәрумені.
Арнайы физиологиялық жағдайлар: Жүктілік, лактация, интенсивті физикалық белсенділік.
Қарт жаста денсаулық сақтау: Сүйектерді нығайту, танымдық функцияларды жақсарту.
Жалпы ұңғыманы жақсарту: Энергияның ұлғаюы, шаршаудың төмендеуі, ұйқыны қалыпқа келтіру.
Аурулардың алдын-алу: Жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау, иммунитетті нығайту.

Алайда, диеталық қоспалар толық және теңгерімді тамақтану үшін алмастырмайтынын ұмытпаған жөн. Оларды дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар және жеткілікті демалысы бар салауатты өмір салтын ұстану керек.

Ii. Диеталық қоспаларды тұтынумен байланысты тәуекелдер: қауіптен қалай аулақ болуға болады?

Ықтимал артықшылықтарға қарамастан, диеталық қоспаларды тұтыну саналы таңдау жасау және кері әсерін болдырмау үшін белгілі бір қауіптерге ие болады:

Реттелмеген нарық: Дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, диеталық қоспалар нарыққа кірер алдында қатаң сапа мен қауіпсіздікті бақылауға ұшырамайды. Бұл дегеніміз, затбелгіде көрсетілген өнімнің құрамы нақты мазмұнға сәйкес келмеуі мүмкін және сонымен қатар ауыр металдар, пестицидтер немесе тіпті тыйым салынған дәрілік заттар сияқты зиянды қоспалар болуы мүмкін.
Дәлелденген тиімділіктің болмауы: Көптеген диеталық қоспаларда олардың тиімділігін растайтын жеткілікті ғылыми базасы жоқ. Өндірушілер тұтынушыларды өз өнімінің тиімділігіне сендіру үшін көбінесе маркетингтік трюктар мен негізсіз мәлімдемелер қолданады.
Жанама әсерлері және есірткімен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе ұсынылған дозадан асып кеткен кезде. Сонымен қатар, олар есірткімен араласып, олардың әсерін арттыруы немесе әлсіреуі мүмкін, бұл болжанбайтын салдарларға әкелуі мүмкін. Антикоагулянттар (есірткі, жұқа қан), жүрек-қан тамырлары ауруларын емдеуге арналған антидепрессанттар мен дәрі-дәрмектер бар.
Жұтқындар және сапасыз өнімдер: Диеталық қоспалар нарығында зиянды заттар нарығында жалған және сапасыз өнімдердің көп мөлшері бар немесе жарияланған ингредиенттері жоқ. Мұндай өнімді сатып алу пайдасыз, сонымен бірге денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.
Артық дозалану: Диеталық қоспаларды бақылаусыз қабылдау арқылы сіз витаминдер мен минералдардың рұқсат етілген дозасынан асып кете аласыз, олар гипервитаминозға немесе денсаулыққа байланысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. Мысалы, а витаминінің артық дозалануы жүрек айнуына, құсуды, бас ауруын және бауырдың зақымдануын және үтіктің артық дозалануы және ішкі ағзаларға зиян келтіруі мүмкін.
Ауыр аурулардың маскалары: Диеталық қоспаларды қабылдау Ауру белгілерін жеңілдету үшін қабылдау дәрігер іздеудің кідірісіне және нәтижесінде ауыр ауруларды кешіктіруге және емдеуге әкелуі мүмкін.

Диеталық қоспаларды тұтынумен байланысты тәуекелдерді азайту үшін:

Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса, сіз дәрі-дәрмектер қабылдайсыз немесе жүктілікті жоспарлайсыз. Дәрігер сізге диеталық қоспалар қажет пе, жоқ па, соны анықтауға көмектеседі және оңтайлы дозаны және қабылдау схемасын таңдаңыз.
Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз: Жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық беру және олардың өнімдерінің сапасын бақылау туралы ақпарат беретіні.
Жапсырманы мұқият зерттеңіз: Жаман сатып алмас бұрын, жапсырманы мұқият оқып, құрамға, дозалық, қарсы көрсетілімдерге, жанама әсерлерге және сақтау мерзіміне назар аударыңыз. Өнімнің құрамында аллергия немесе төзімсіздік бар ингредиенттер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
Дәріханаларда немесе сенімді дүкендерде диеталық қоспаларды сатып алыңыз: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда сатып алыңыз, олар дәрі-дәрмектерде немесе осындай өнімдерді сатуға лицензиясы бар. Дублязиялық учаскелерде немесе субаратталған сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Белгіде көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз. Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.
Диеталық қоспаларды есірткіге ауыстыру ретінде пайдаланбаңыз: Бұрандалар есірткі емес және ауруларды емдеуге арналмаған. Егер сізде денсаулыққа қатысты мәселелер туындаса, білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.
Ақылсыз уәделерден сақ болыңыз: Диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттері туралы жарнамалық уәделеріне сенбеңіз. Жарнамалық материалдардан алынған ақпаратты сыни тұрғыдан бағалаңыз.
Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы ақпарат беріңіз: Дәрігерге барған кезде, сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабардар етіңіз. Бұл дәрі-дәрмектермен жағымсыз қарым-қатынасты болдырмауға көмектеседі.

Iii. Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды таңдау критерийлері: не назар аудару керек?

Қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды таңдау белгілі бір критерийлерді мұқият қарауды және білімді қажет ететін жауапты процесс болып табылады. Міне, келесі негізгі критерийлер:

Құрамы:
- Белсенді ингредиенттер: Диеталық қоспалардың құрамын зерттеп, оның құрамында денсаулыққа пайдасын тигізетін белсенді ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Олардың шоғырлануы мен формасына назар аударыңыз. Мысалы, D3 дәрумені (холецальциферол) D2 дәрумені (эргокалциферол) қарағанда тиімді үлгі болып табылады.
- Жекселімдер: Толтырғыштар, байланыстырғыштар, бояғыштар және хош иістер сияқты қосалқы заттарға назар аударыңыз. Минималды қоспалары бар диеталық қоспаларды таңдауға тырысыңыз, әсіресе егер сізде белгілі бір компоненттерге аллергия немесе төзімсіздік болса. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
- Зиянды қоспалардың болмауы: Диеталық қоспада ауыр металдар (қорғасын, сынап, кадмий), пестицидтер, гербицидтер, антибиотиктер және басқа улы заттар сияқты зиянды қоспалар жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Өндірушілер өз өнімдерінің сапасын бақылау және зиянды қоспалардың жоқтығын растайтын сертификаттардың болуы туралы ақпарат беруі керек.
Шығу нысаны: Бұрандалар әртүрлі формаларда шығарылады: таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар, шайнайтын таблеткалар. Шығару формасын таңдау сіздің жеке қалауыңыз бен дене сипаттамаларына байланысты.
- Планшеттер: Шығарылымның ең көп таралған және қол жетімді түрі. Алайда, таблеткаларды жұтуға қиын болуы мүмкін және басқа формаларға қарағанда баяу сіңуі мүмкін.
- Капсулалар: Капсулалар таблеткаларға қарағанда жұту оңай және олар тез сіңеді. Капсулалар қатты немесе жұмсақ болуы мүмкін (гель). Жұмсақ гель капсулаларында әдетте дәрумендер мен басқа да майлы заттардың мұнай ерітінділері бар.
- Ұнтақтар: Ұнтақтарды сумен немесе басқа сусындармен араластыру ыңғайлы. Олар тез сіңеді, бірақ жағымсыз дәмге ие болуы мүмкін.
- Сұйықтық: Диеталық қоспалардың сұйық формалары оңай сіңеді және балалар мен балаларға ыңғайлы болуы мүмкін, олар таблеткаларды немесе капсулаларды жұтып қоюда қиын болуы мүмкін.
- Таблеткалар: Таблеткаларды шайнау балаларға және таблеткаларды жұтпағысы келетіндерге арналған. Олар құрамында қосылған қант пен хош иістер болуы мүмкін.
Дозасы: Белсенді ингредиенттердің жеткілікті мөлшерімен диеталық қоспаны таңдау маңызды. Доза сіздің қажеттіліктеріңіз бен дәрігердің ұсыныстарына сәйкес келуі керек. Жапсырмада көрсетілген мөлшерден асырмаңыз. Қажет болса, сіз аздап дозадан басталып, оны толеранттылықты тексеру үшін біртіндеп көбейте аласыз.
Өндiрiс: Жақсы беделге ие әйгілі және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық беру және олардың өнімдерінің сапасын бақылау туралы ақпарат беретіні. Интернеттегі өндіруші туралы шолу және оның сапалы сертификаттары бар-жоғын біліңіз (мысалы, GMP – жақсы өндірістік практика).
Сертификаттау: Сапа сертификаттарының болуы (мысалы, GMP, ISO, NSF) өндіруші сапаны және сапаны бақылау стандарттарына сәйкес келетіндігін көрсетеді. Мұндай сертификаттардың болуы диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігінің қосымша растауы болып табылады. Жапсырмада немесе өндірушінің веб-сайтында сертификаттау туралы ақпаратты іздеңіз.
Пікірлер: Жаман сатып алмас бұрын, басқа тұтынушылардың пікірлерін оқып шығу пайдалы. Алайда, шолулар субъективті болуы мүмкін және әрқашан өнімнің нақты тиімділігін көрсете бермейді. Диеталық қоспалар мен жанама әсерлерді қолдану нәтижелері туралы нақты ақпаратты қамтитын шолуларға назар аударыңыз.
Бағасы: Диеталық қоспалардың бағасы әрқашан оның сапасының көрсеткіші бола бермейді. Құрметті диеталық қоспалар міндетті түрде тиімдірек емес. Әр түрлі өндірушілердің ұқсас өнімдерінің бағаларын салыстырыңыз және баға мен сапа қатынасына негізделген ең жақсы нұсқаны таңдаңыз. Арзан арзан диеталық қоспалармен абай болыңыз, өйткені олар жалған немесе әлсіз болуы мүмкін.
Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың сақтау мерзіміне назар аударыңыз. Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар пайдаланбаңыз.

Iv. Жаманның түпнұсқалығын тексеру: алаяқтардың құрбаны болуға болмайды?

Өкінішке орай, диеталық қосымша нарықта көптеген жалған және сапасыз өнімдер бар. Алаяқтардың құрбаны болмауы және шынайы және қауіпсіз диеталық қоспаны сатып алмау үшін келесі ұсыныстарды орындау керек:

Тек дәріханаларда немесе сенімді дүкендерде сатып алу: Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда сатып алыңыз, олар дәрі-дәрмектерде немесе осындай өнімдерді сатуға лицензиясы бар. Әлеуметтік желілерде немесе субонирленбеген сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз.
Қаптаманы мұқият зерттеу: Диеталық қоспалар пакетін мұқият зерттеңіз. Бұл толығымен, зақымсыз және аутопсия іздері жоқ болуы керек. Басып шығару сапасына, мәтіннің айқындылығына және барлық қажетті элементтердің қол жетімділігіне назар аударыңыз: өнім атауы, құрамы, құрамы, дозасы, өндірушісі, сақтау мерзімі, сақтау шарттары.
Түпнұсқамен салыстыру: Егер сізде мүмкіндік болса, диеталық қоспалардың орамасы мен сыртқы түрін түпнұсқамен, мысалы, дәріханада немесе дәрігерге салыңыз. Өнімнің түсі, құрылымы, иісі мен дәміне назар аударыңыз. Егер күмән туындаса, сатып алудан бас тартқан дұрыс.
Штрих-кодты тексеру: Штрих-код бойынша тауарлардың түпнұсқалығын тексеруге мүмкіндік беретін арнайы қосымшалар мен онлайн-қызметтер бар. Осы құралдарды пайдаланып, сіз өндіруші, шығу елі және басқа өнім сипаттамалары туралы ақпаратты біле аласыз.
Құжаттарды сұрау: Диеталық қосымшаны сатып алғанда, сіз оның сапасы мен қауіпсіздігін растайтын Сатушы құжаттарынан сұратуға құқығыңыз бар: сәйкестік сертификаттары, сәйкестік туралы декларациялар, тест хаттамалары. Егер сатушы құжаттарды ұсынудан бас тартса, бұл күдік тудыруы керек.
Ресейіні үшін өндірушіні тексеру: Жаман өндірушінің ресми сайтына кіріп, осы өнім оның ассортиментінде берілгеніне көз жеткізіңіз. Орамдағы ақпаратты өндірушінің веб-сайтында ақпаратпен салыстырыңыз. Егер сәйкессіздіктер болса, бұл жалғанның белгісі болуы мүмкін.
Күдікті түрде төмен бағадан сақ болыңыз: Егер диеталық қоспалардың бағасы басқа сатушылардан әлдеқайда төмен болса, бұл ескерту болуы керек. Жалған диеталық қоспалар көбінесе клиенттерді тарту үшін төмен бағамен сатылады.
Реттеуші органдарға үндеу: Егер сізде жалған диеталық қоспаны сатып алған күдіктеріңіз болса, роспотребнадзорға немесе басқа реттеуші органдарға хабарлаңыз. Бұл сапасыз өнімдердің таралуын болдырмауға және басқа тұтынушыларды қорғауға көмектеседі.

V. Халықтың әртүрлі топтары үшін жаман: жеке тәсіл

Қоректік заттарға қажеттілік жас, жыныс, физиологиялық күйге және басқа факторларға байланысты ерекшеленеді. Сондықтан, диеталық қоспаларды таңдау жеке болуы керек және халықтың әр тобының ерекшеліктерін ескеру керек:

Балалар: Балалар үшін диеталық қоспалар тек дәрігердің ұсынысы бойынша ғана берілуі керек, өйткені олардың денесі өсу мен даму сатысында, ал диеталық қоспаларды дұрыс пайдаланбау үшін зиян тигізуі мүмкін. Көбінесе балаларға D дәрумені (әсіресе қыста), омега-3 май қышқылдары мен пробиотиктер тағайындалады. Балаларға арналған, олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып, арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Бала босатылған (сұйықтықтар, шайнайтын таблеткалар) және дәмдік сапамен, баланың диеталық қоспаларды қабылдауға жағымды болатынына назар аударыңыз. Жасанды бояғыштар, хош иістер мен консерванттар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
Жүкті және бала емізетін әйелдер: Жүктілік және лактация кезінде қоректік заттардың қажеттілігі едәуір артады. Жүкті және бала емізетін әйелдерге фолий қышқылы, темір, кальций, д дәрумені, йод және омега-3 май қышқылдарын алу ұсынылады. Жүкті және бала емізетін әйелдерге арналған диеталық қоспаларды таңдағанда, сізге дәрігермен кеңесу керек, өйткені кейбір диеталық қоспалар осы кезеңде қарсы болуы мүмкін. Олардың қажеттіліктерін ескере отырып, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Қарт адамдар: Жасы өткен сайын қоректік заттардың игеруі нашарлайды және кейбір дәрумендер мен минералдарға қажеттілік артады. Қарт адамдарға көбінесе D, кальций, В12 дәрумені, В12 дәрумені, коэнзим, Q10 және омега-3 май қышқылдарын алу ұсынылады. Қарттар үшін диеталық қоспаларды таңдағанда, олардың созылмалы аурулары мен қабылданған дәрілерді ескеру қажет. Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, жағымсыз жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Олардың қажеттіліктерін ескере отырып, егде жастағы адамдар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдаңыз.
Вегетарианшылар мен вегетарианшылар: Вегетарианшылар мен вегетарианшылар В12 дәрумені, темір, мырыш, кальций, D дәрумені, D және омега-3 витаминінің жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Осы қоректік заттардың жетіспеушілігін өтеу үшін оларға осы дәрумендер мен минералдар бар диеталық қоспалар қабылдау ұсынылады. Вегетарианшылар мен вегетарианштарға жарамды диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Кейбір диеталық қоспаларда жануарлардан шыққан желатин немесе вегетариандықтарға жарамсыз басқа ингредиенттер болуы мүмкін.
Спортшылар: Спортшылар қоректік заттарға, әсіресе ақуыздарға, көмірсуларға, дәрумендерге және минералдарға қажеттіліктің артуына негізделген. Оқытудан кейін жоғары өнімділік пен қалпына келтіруді сақтау үшін, оларда аминқышқылдары, креатин, ақуыз, В тобын, антиоксиданттар, антиоксиданттар және электролиттер бар диеталық қоспалар алу ұсынылады. Спортшылар үшін өздерінің спорт және жаттығулардың қарқындылығын ескере отырып, арнайы тағамдық қоспаларды таңдаңыз.

Vi. Танымал диеталық қоспалар және оларды қолдану: аңыздардың әсері

Көптеген танымал диеталық қоспалар бар, олар кеңінен жарнамаланады және әртүрлі мақсаттарда қолданылады. Олардың қайсысы тиімді және қауіпсіз және қайсысы маркетингтік курстан тыс емес екенін білу маңызды:

В дәрумені: Д витамині сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және жалпы ұңғыма қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі кең таралған, әсіресе қыста. Д витаминін қабылдау D дәрумені жетіспеушілігі, қарт адамдар, жүкті және бала емізетін әйелдер үшін ұсынылады. D дәрумені тиімді формасы – D3 дәрумені (холецальциферол).
Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары жүрек-қан тамырлары жүйесінің, ми мен көздің денсаулығы үшін қажет. Олар сонымен қатар қабынуға қарсы қасиеттері бар. Омега-3 май қышқылдарын қабылдау жүрек-қан тамырлары аурулары, қарт адамдар, жүкті және бала емізетін әйелдер, сондай-ақ вегетарианшылар мен вегетарианшылар үшін ұсынылады.
Пробиотиктер: Пробиотиктер ішек денсаулығы үшін пайдалы микроорганизмдер болып табылады. Олар ішек микрофлорасының тепе-теңдігін сақтауға, ас қорытуды жақсартады және иммундық жүйені нығайтады. Пробиотиктерді қабылдау антибиотиктерді қабылдағаннан кейін ас қорыту проблемалары бар адамдарға, сонымен қатар иммунитетті нығайтуға ұсынылады.
Коллаген: Коллаген – бұл дәнекер тінінің негізгі компоненті: былғары, сүйектер, шеміршек, сіңірлер мен байламдар. Коллагенді қабылдау терінің жай-күйін жақсартуға, бірлескен ауырсынуды азайтуға және сүйектерді нығайтуға көмектеседі. Алайда, коллагеннің тиімділігі әлі де диеталық қоспалар ретінде зерттелген.
Магний: Магний жүйке жүйесінің, бұлшықеттер мен сүйектердің денсаулығы үшін қажет. Сондай-ақ, ол қан қысымын және қандағы қантты реттеуге қатысады. Магний магний, стресс, бұлшықет құрысуларының жетіспеушілігі, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесінің денсаулығын сақтау үшін ұсынылады.
С дәрумені: С дәрумені – бұл жасушаларды зақымданудан қорғауға, иммундық жүйені нығайтуға және жараларды емдеуге ықпал ететін күшті антиоксидант. С дәрумені қабылдау суық тиюдің алдын алу, иммунитетті нығайту және жараларды емдеуді жеделдету үшін ұсынылады.
Куркумин: Куркумин – бұл куркумадағы белсенді зат. Онда қабынуға қарсы, антиоксидант және анти-ценерлерге қарсы қасиеттері бар. Куркума қабылдау бірлескен ауырсынуды азайтуға, ас қорытуды жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі. Алайда, куркуминнің биожетімділігі төмен, сондықтан ол көбінесе пиперинмен бірге қабылданады (қара бұрыштағы зат), бұл оның сіңуін жақсартады.
Мелатонин: Мелатонин – ұйқы мен ояну циклін реттейтін гормон. Малатонинді қабылдау ұйқының жақсаруына, JTETGA белгілерін жеңілдетіп, мазасыздықты азайтуға көмектеседі. Мелатонинді тек дәрігердің ұсынысы бойынша қабылдау керек, өйткені ол жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әрдайым дәлелденбейтінін есте ұстауы керек. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек және жарнамалық материалдардан алынған ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау қажет. Диеталық қоспалардың ғажайып қасиеттері туралы уәделеріне сенбеңіз және оларды толық емдеуге ауыстыру ретінде пайдаланбаңыз.

Vii. Диеталық қоспалар: сіздің құқықтарыңыз бен міндеттеріңіз

Әр түрлі елдердегі диеталық қоспаларды реттеу әр түрлі. Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» № 29-Фц федералды заңымен және санитарлық ережелер мен нормалармен (Санпин) реттеледі.

Негізгі диеталық қоспалар:

Тіркелу: Нарықты бергенге дейін диеталық қоспалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуден өтуі керек. Тіркелу кезінде диеталық қосымшаның сақталуы қауіпсіздік пен сапа талаптарымен тексеріледі.
Белгілеу: Төмендегі мәліметтер нашар затбелгіде: өнімнің атауы, құрамы, құрамы, дозасы, өндіруші, сақтау мерзімі, сақтау шарттары, қарсы тұру, қарсы көрсетілімдер, пайдалану бойынша ұсыныстар, сонымен қатар диеталық қоспалар дәрі емес.
Жарнама: Диеталық қоспалардың жарнамасы жалған немесе жаңылыстыратын ақпарат болмауы керек. Жарнама диеталық қоспалар дәрі-дәрмек болып табылатын немесе толық емделуі мүмкін деп айтуға болмайды.
Бақылау: Роспотребнадзор өндіріс пен сатудың барлық кезеңдеріндегі диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылайды.

Сіздің диеталық қоспаларды тұтынушыыңыз:

Ақпарат құқығы: Диеталық қосымша туралы толық және сенімді ақпарат алуға құқығыңыз бар: оның құрамы, қасиеттері, қолдану әдісі, қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер.
Сапа құқығы: Сізде нормативтік құжаттардың талаптарына сәйкес келетін жоғары сапалы және қауіпсіз диеталық қоспаларды сатып алуға құқығыңыз бар.
Зақымдану үшін өтемақы құқығы: Денсаулыққа зиян келтірілген жағдайда, диеталық қоспаларды пайдалану нәтижесінде сіз заңда белгіленген тәртіппен келтірілген залалды өтеуге құқылы.

Диеталық қоспаларды тұтынушы ретіндегі міндеттеріңіз:

Ақпаратты мұқият зерттеңіз: Диеталық қоспаларды сатып алу және пайдалану алдында сіз жапсырмада көрсетілген ақпаратты мұқият зерделеуіңіз керек, сонымен қатар дәрігермен кеңесіңіз.
Ұсынылған дозаны орындаңыз: Белгіде көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған мөлшерінен асырмаңыз.
Есеп жанама әсерлері: Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаларды қолданғаннан кейін оны қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
Бұзушылықтар туралы есеп беру: Егер диеталық қоспалар туралы заңнаманы бұзса (ластануға арналған диеталық қоспаларды сату, таңбалау және жарнама ережелерін бұзу) осыған байланысты роспотребнадзорға немесе басқа реттеуші органдарға хабарлау қажет.

Viii. Денсаулықты сақтаудың балама әдістері: салауатты өмір салты

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар денсаулықты сақтаудың жалғыз құралы болмауы керек. Ең маңызды денсаулық факторы – салауатты өмір салты, оған мыналар кіреді:

Теңгерімді тамақтану: Жетілдірілген және теңгерімді, жемістердің, көкөністерді, астық өнімдерін, ақуыз және пайдалы майларды қолданып, теңгерімді жейді. Өңделген өнімдердің, қант және қаныққан майлардың тұтынуын шектеңіз.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар аптасына кемінде 150 минут, орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минут, жоғары қарқындылық жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын және үнемі жұмыс істейтін физикалық белсенділік түрін таңдаңыз.
Ұйқы жеткілікті: Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз. Ұйқының жетіспеуі денсаулыққа және денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін.
Стрессті басқару: Стресті тиімді басқаруды үйреніңіз. Медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары сияқты релаксация әдістерін қолданыңыз.
Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу мен алкогольді асыра пайдаланудан бас тарту. Темекі шегу мен алкоголь денсаулығына теріс әсер етеді және көптеген ауруларды дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
Тұрақты медициналық тексерулер: Ауруларды анықтау және алдын алу үшін кезекті медициналық тексерулерден өту. Ауруларды ерте диагностикалау сізге емдеуді ерте сатысымен бастауға және қалпына келтіру мүмкіндігін арттыруға мүмкіндік береді.

Салауатты өмір салты – денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің негізі. Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар оны алмастырмауы керек.

Ix. Бадовтың болашағы: саланы дамыту перспективалары

Диеталық қоспаның индустриясы даму және жетілдіру жұмыстары жалғасуда. Болашақта келесі тенденциялар күтуге болады:

Даралау: Жеке құрамдас диеталық қоспаларды әзірлеу әр адамның жеке қажеттіліктері мен генетикалық сипаттамаларын ескере отырып жасалған.
Ғылыми зерттеулер: Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін көбірек ғылыми зерттеулер жүргізу.
Регламентті қатайту: Тиісті тұтынушыларды тұтынушыларды қауіпсіз және жалған өнімдерден қорғау үшін диеталық индустрияны реттеудің қаттылығы.
Жаңа технологияларды дамыту: Тиімді және қауіпсіз диеталық қоспаларды өндірудің жаңа технологияларын жасау.
Медицинамен интеграция: Диеталық қоспалардың диеталық қоспалармен интеграциясы, диеталық қоспаларды тағайындау және бақылауда дәрігерлердің қатысуымен.

Қорытындылай келе, қауіпсіз және тиімді диеталық қоспаларды таңдау белгілі бір критерийлерді мұқият қарауды және білімді қажет ететін жауапты процесс болып табылады. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек және жарнамалық материалдардан алынған ақпаратты сыни тұрғыдан бағалау қажет. Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар денсаулықты сақтаудың жалғыз құралы болмауы керек. Салауатты өмір салты – денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің негізі.

Leave a Reply Cancel reply