Растительные бады для мужского здоровья

Posted on by

Оглавление:

  1. Ландшафт здоровья мужчин и роль травяных добавок
  2. Понимание мужских гормонов: тестостерон и за его пределами
  3. Проблемы со здоровьем общих мужчин, рассматриваемые травяными добавками
    • Эректильная дисфункция (ред.)
    • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ)
    • Низкий тестостерон (гипогонадизм)
    • Мужское бесплодие
    • Профилактика рака простаты
    • Уровни энергии и выносливость
    • Стресс и беспокойство
  4. Ключевые травяные добавки для здоровья мужчин: всесторонний обзор
    • Saw Palmetto (Serenoa Repens): Для здоровья простаты
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Pygeum African: Для здоровья простаты
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Бета-ситостерол: Для здоровья простаты и управления холестерином
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Ужасный корень крапии (Urtica Dioica): Для облегчения простаты и аллергии
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Tribulus наземный: Для поддержки либидо и тестостерона (спорно)
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Возбужденная козья сорняк (эпимиедий): Для эректильной дисфункции и либидо
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Mac (Lepidium meyei): Для либидо, энергии и фертильности
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Женьшень (Panax Ginseng): Для энергии, эректильной дисфункции и когнитивной функции
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Aswawhagandha (с Агатой Йониферой): Для снижения стресса, поддержки тестостерона и мышечной силы
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Пажитник (травяная травяная троса): Для поддержки тестостерона и контроля сахара в крови
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Али Стенка (Eurycoma Longifolia): Для поддержки тестостерона и либидо
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Muira Puama (Ptychopetalum olacoides): Для эректильной дисфункции и либидо
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Йохимбе (Painystalia yohimbe): Для эректильной дисфункции (с осторожностью используйте)
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • L-аргинин: Для эректильной дисфункции и сердечно -сосудистого здоровья
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Цинк: Для производства тестостерона и иммунной функции
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Селен: Для здоровья простаты и антиоксидантной защиты
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Витамин D: Для производства тестостерона, здоровья костей и иммунной функции
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Гранат (Пуника Гранатум): Для здоровья и эректильной функции простаты
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
    • Ликопен: Для здоровья простаты и антиоксидантной защиты
      • Механизм действия
      • Клинические данные
      • Дозировка и администрация
      • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия
  5. Важность качества и чистоты в травяных добавках
    • Сторонние тестирование и сертификация
    • Понимание производственных практик (GMP)
    • Потенциальные загрязняющие вещества и фальсификация
  6. Соображения безопасности и потенциальные взаимодействия
    • Консультация с медицинским работником
    • Взаимодействие с лекарствами
    • Аллергия и чувствительность
    • Дозировка соображений и чрезмерного использования
  7. Факторы образа жизни, которые повышают эффективность травяных добавок
    • Диета и питание
    • Физические упражнения и физическая активность
    • Управление стрессом
    • Гигиена сна
    • Увлажнение
  8. Будущие исследования и новые тенденции в травяных добавках для здоровья мужчин
    • Персонализированное добавление
    • Комбинированная терапия
    • Биодоступность и повышение поглощения
    • Долгосрочные исследования эффективности и безопасности
  9. Разоблачение общих мифов и заблуждений о травяных добавках
  10. Этические соображения маркетинга и рекламы травяных добавок

1. ландшафт здоровья мужчин и роль травяных добавок

Здоровье мужчин-это многогранная область, охватывающая физическое, умственное и эмоциональное благополучие. В отличие от женщин, мужчины часто менее активны в поисках медицинской помощи и с меньшей вероятностью открыто обсуждают проблемы со здоровьем. Это нежелание может привести к отсроченным диагнозам и более низким результатам в отношении здоровья. Ключевые проблемы, влияющие на здоровье мужчин, включают сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с простатой (доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) и рак простаты), эректильную дисфункцию (ЭД), низкий тестостерон (гипогонадизм), психические расстройства, такие как депрессия и тревога, а также заболевания, связанные с жизненным жизненным делом, такие как пыл и диабет. Эти условия могут значительно повлиять на качество жизни человека, отношения и общее долговечность.

В то время как обычная медицина предлагает ряд методов лечения этих состояний, многие мужчины все чаще изучают дополнительную и альтернативную терапию, включая травяные добавки. Травяные добавки, также известные как ботанические или фитомедицины, получены из растений и используются для поддержки здоровья и благополучия. Они использовались на протяжении веков в системах традиционной медицины по всему миру, включая традиционную китайскую медицину (TCM) и аюрведа. Привлечение травяных добавок заключается в их воспринимаемой естественности и потенциально меньше побочных эффектов по сравнению с некоторыми фармацевтическими вмешательствами. Тем не менее, очень важно понимать, что «естественный» не приравнивается к «безопасному» или «эффективному». Научные данные, подтверждающие эффективность травяных добавок для здоровья мужчин, значительно варьируются, и ответственное использование требует тщательных исследований, консультаций с медицинскими работниками и осведомленности о потенциальных рисках и взаимодействиях. Регуляторный ландшафт для травяных добавок также значительно отличается от фармацевтических препаратов, что может влиять на контроль качества и стандартизацию этих продуктов.

2. Понимание мужских гормонов: тестостерон и за его пределами

Гормоны играют важную роль в регулировании многочисленных функций организма у мужчин, включая рост, развитие, размножение, метаболизм, настроение и когнитивную функцию. Тестостерон является основным мужским половым гормоном (андрогеном) и в значительной степени ответственен за развитие мужских характеристик, таких как мышечная масса, плотность костей, волосы лица и углубленный голос. Он в основном продуцируется в яичках (клетки Лейдига) и, в меньшей степени, в надпочечниках. Уровень тестостерона естественным образом достигает пика в раннем взрослом возрасте и постепенно снижается с возрастом, как правило, начинается около 30 лет. Это возрастное снижение, известное как андропауза или гипогонадизм позднего начала, может привести к различным симптомам, включая снижение либидо, эректильную дисфункцию, усталость, потерю мышц, увеличение жира в организме, изменения в настроении и когнитивное уполномоченное.

В то время как тестостерон является доминирующим андрогеном, другие гормоны также способствуют здоровью мужчин. Дигидротостостерон (DHT) является более мощным андрогеном, полученным из тестостерона. Он играет решающую роль в развитии простаты и росте волос (и выпадении волос у генетически предрасположенных людей). Связывающий половой гормон глобулин (SHBG)-это белок, который связывается с тестостероном и другими половыми гормонами, что делает их неактивными. Высокий уровень SHBG может уменьшить количество «свободного» или биодоступного тестостерона, что приводит к симптомам гипогонадизма, даже если общий уровень тестостерона кажутся нормальными. Лютеинизирующий гормон (LH) и стимулирующий фолликул гормон (FSH), продуцируемый гипофизом, регулируют выработку тестостерона в яичках. Эстроген, в первую очередь эстрадиол, также присутствует у мужчин, хотя и на более низких уровнях, чем у женщин. Эстроген играет роль в здоровье костей, функции мозга и либидо. Дисбаланс между тестостероном и эстрогеном может способствовать различным проблемам со здоровьем, включая Gynecomastia (увеличенная грудь у мужчин).

Сложное взаимодействие этих гормонов подчеркивает важность понимания гормональной системы при рассмотрении травяных добавок для здоровья мужчин. Некоторые добавки утверждают, что повышают уровень тестостерона, в то время как другие могут влиять на другие гормоны или связанные с гормонами процессы. Крайне важно с осторожностью и проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, чтобы оценить гормональный статус и определить целесообразность любого вмешательства. Кроме того, жизненно важно учитывать потенциальное влияние травяных добавок на весь гормональный баланс, а не только сосредоточиться на уровне тестостерона. Нарушение этого баланса может иметь непредвиденные последствия.

3. Проблемы со здоровьем общих мужчин, рассмотренные травяными добавками

Травяные добавки часто продаются для решения широкого спектра проблем со здоровьем мужчин. Вот подробный взгляд на некоторые из наиболее распространенных условий и то, как растительные лекарственные средства предполагаются, чтобы помочь:

  • Эректильная дисфункция (ред.): Эд является неспособностью достичь или поддерживать эрекционную фирму для удовлетворительного полового акта. Это общее состояние, которое затрагивает миллионы людей по всему миру. Причинами могут быть физические (например, сердечно -сосудистые заболевания, диабет, повреждение нерва, гормональный дисбаланс) или психологическим (например, стресс, тревога, депрессия). Травяные добавки, продаваемые для ЭД, часто стремятся улучшить кровоток к половым членам, улучшить либидо или учитывать основные психологические факторы. Примеры включают возбужденные козьи сорняки, корень мака, женьшень и L-аргинин.

  • Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ): ДГПЖ-это нездоровое увеличение предстательной железы, что может привести к мочевыводящимся проблемам, таким как частое мочеиспускание, срочность, слабый поток мочи и трудности с опозданием мочевого пузыря. Это очень распространенное состояние у пожилых мужчин. Травяные добавки для BPH часто сосредоточены на уменьшении воспаления в простате, ингибировании конверсии тестостерона в DHT, а также расслабление мышц в простате и мочевом пузыре. Ключевые примеры включают Saw Palmetto, Pygeum Africanum, жгучий корень крапии и бета-ситостерол.

  • Низкий тестостерон (гипогонадизм): Гипогонадизм возникает, когда организм не производит достаточного количества тестостерона. Симптомы могут включать снижение либидо, эректильную дисфункцию, усталость, потерю мышц, увеличение жира в организме, изменения настроения и когнитивные нарушения. Травяные добавки, продаваемые для низкого тестостерона, часто направлены на стимулирование производства тестостерона, снижение уровня SHBG или блокирование эффектов эстрогена. Примеры включают Tribulus terrestris, Ashwagandha, пажитник и Тонгкат Али. Тем не менее, важно отметить, что эффективность этих добавок в значительно повышенном уровне тестостерона часто обсуждается и может варьироваться в зависимости от отдельных факторов.

  • Мужское бесплодие: Мужское бесплодие является неспособностью зачать ребенка после одного года незащищенного общения. Причины могут включать низкое количество сперматозоидов, плохая подвижность сперматозоидов (движение), аномальную морфологию сперматозоидов (форма), гормональный дисбаланс и генетические факторы. Травяные добавки для мужского бесплодия часто направлены на улучшение производства, подвижности и морфологии сперматозоидов, а также для решения лечения гормонального дисбаланса. Примеры включают в себя корень мака, женьшень, ашваганда и цинк.

  • Профилактика рака простаты: Хотя ни одна травяная добавка не может окончательно предотвратить рак предстательной железы, некоторые считают, что они оказывают защитные эффекты из-за их антиоксидантных и противовоспалительных свойств. Примеры включают ликопин, селен, гранат и экстракт зеленого чая. Эти добавки часто используются как часть более широкой стратегии, которая включает в себя здоровое питание, регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса.

  • Уровни энергии и выносливость: Многие мужчины ищут травяные добавки для борьбы с усталостью, повышения уровня энергии и улучшения физической выносливости. Эти добавки часто содержат адаптогены, которые являются веществами, которые, как полагают, помогают организму адаптироваться к стрессу. Примеры включают женьшень, ашваганджу и корень мака.

  • Стресс и беспокойство: Стресс и беспокойство могут негативно повлиять на здоровье мужчин во многих отношениях, в том числе способствовать эректильной дисфункции, низким тестостероном и сердечно -сосудистым заболеваниям. Травяные добавки с успокаивающими и адаптогенными свойствами часто используются для борьбы с стрессом и беспокойством. Примеры включают Ашваганджу, Родиолу и ромашку.

Крайне важно помнить, что, хотя травяные добавки могут приносить потенциальные выгоды для этих условий, их не следует считать заменой обычного лечения. Точный диагноз и соответствующая медицинская помощь необходимы.

4. Ключевые травяные добавки для здоровья мужчин: всесторонний обзор

В этом разделе содержится подробный обзор ключевых травяных добавок, обычно используемых для здоровья мужчин, включая их предполагаемые механизмы действия, поддержку клинических данных (или их отсутствие), рекомендованную дозировку и введение, а также потенциальные побочные эффекты и взаимодействия.

  • Saw Palmetto (Serenoa Repens): Для здоровья простаты

    • Механизм действия: SAW Palmetto-это ладонное растение, уроженец юго-восточной части Соединенных Штатов. Его ягоды содержат соединения, которые, как полагают, ингибируют фермент 5-альфа-редуктазу, который преобразует тестостерон в дигидротостостероне (DHT). DHT является мощным андрогеном, который способствует увеличению простаты в ДГПЖ. У SAW Palmetto также могут обладать противовоспалительные свойства.

    • Клинические данные: Многочисленные исследования исследовали эффективность SAW Palmetto для BPH. Некоторые исследования показали, что Saw Palmetto может улучшить симптомы мочи, связанные с ДГПЖ, такие как частое мочеиспускание, срочность и слабый поток мочи. Однако другие исследования, в том числе крупномасштабное, хорошо продуманное исследование, опубликованное в Журнал медицины Новой Англиине обнаружили существенного различия между Saw Palmetto и плацебо в улучшении симптомов BPH. Несовместимые результаты могут быть связаны с различиями в качестве и стандартизации экстрактов SAW Palmetto, используемых в разных исследованиях.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта пилы Palmetto составляет 160-320 мг в день, обычно принимается в разделенных дозах. Он часто доступен в форме капсулы или мягкой керни. Важно выбрать стандартизированный экстракт, который содержит постоянное количество активных соединений.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Пила Пальметто, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, диарея и головная боль. Редко это может вызвать сексуальную дисфункцию. SAW Palmetto может взаимодействовать с пронизающими крови препаратами (антикоагулянтами), такими как варфарин, потенциально увеличивая риск кровотечения.

  • Pygeum African: Для здоровья простаты

    • Механизм действия: Pygeum Africanum является экстрактом из коры африканского сливы. Он содержит соединения, которые, как полагают, оказывают противовоспалительное воздействие на простату. Это также может ингибировать производство простагландинов, что может способствовать увеличению простаты. Кроме того, это может ослабить мышцы в шею мочевого пузыря, улучшая поток мочи.

    • Клинические данные: Несколько исследований показали, что Pygeum Africanum может улучшить симптомы мочи, связанные с ДГПЖ. Кокрановский обзор множества испытаний пришел к выводу, что Pygeum Africanum может обеспечить скромное облегчение симптомов мочи по сравнению с плацебо. Тем не менее, для подтверждения его эффективности необходимы более качественные исследования.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта Pygeum Africanum составляет 75-200 мг в день, обычно принимается в разделенных дозах.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Pygeum Africanum, как правило, хорошо переносится, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота и диарея. Он может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать его.

  • Бета-ситостерол: Для здоровья простаты и управления холестерином

    • Механизм действия: Бета-ситостерол-это растительный стерол, который можно найти у различных растений, в том числе Saw Palmetto, Pygeum Africanum и соевых бобов. Считается, что он улучшает симптомы мочи, связанные с ДГПЖ, путем уменьшения воспаления в простате и улучшения потока мочи. Он также имеет эффекты снижения уровня холестерина, мешая поглощению холестерина в кишечнике.

    • Клинические данные: Исследования показали, что бета-ситостерол может улучшить симптомы мочи, связанные с ДГПЖ, такие как частое мочеиспускание, срочность и слабый поток мочи. Также было показано, что он снижает уровень холестерина ЛПНП («плохо»).

    • Дозировка и администрация: Типичная доза бета-ситостерола для ДГПЖ составляет 60-130 мг в день. Для управления холестерином можно использовать более высокие дозы.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Бета-ситостерол обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота и диарея. Он может взаимодействовать с препаратами, снижающими холестерин, поэтому важно проконсультироваться с поставщиком здравоохранения, прежде чем принимать его, особенно если вы уже принимаете статины.

  • Ужасный корень крапии (Urtica Dioica): Для облегчения простаты и аллергии

    • Механизм действия: Ужающий корень крапии содержит соединения, которые могут оказывать противовоспалительное и диуретическое эффект. Считается, что он улучшает симптомы мочи, связанные с ДГПЖ, путем уменьшения воспаления в простате и увеличения потока мочи. Он также содержит соединения, которые могут помочь снять симптомы аллергии, блокируя высвобождение гистамина.

    • Клинические данные: В некоторых исследованиях показано, что укольный корень крапии может улучшить симптомы мочи, связанные с ДГПЖ, особенно в сочетании с пилам Пальметто. Также было показано, что он эффективен в облегчении симптомов аллергии, таких как чихание, насморк и зудящие глаза.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта корневой крапии крапии составляет 300-600 мг в день, обычно принимается в разделенных дозах.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Корень крапивы, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота и диарея. Он может взаимодействовать с ухудшающими кровью лекарств и диуретиков, поэтому важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать его.

  • Tribulus наземный: Для поддержки либидо и тестостерона (спорно)

    • Механизм действия: Tribulus terrestris – это растение, которое использовалось в традиционной медицине на протяжении веков. Считается, что он повышает уровень либидо и тестостерона, стимулируя высвобождение лютеинизирующего гормона (LH), что, в свою очередь, стимулирует выработку тестостерона в яичках.

    • Клинические данные: Доказательства, подтверждающие эффективность Tribulus terrestris для повышения уровня тестостерона, смешаны. Некоторые исследования показали, что это может увеличить либидо и сексуальную функцию у мужчин, особенно с низким уровнем тестостерона. Тем не менее, другие исследования не обнаружили существенного влияния на уровни тестостерона или мышечную силу. Важно отметить, что на животных было проведено много исследований, и результаты могут не быть непосредственно применимы к людям. Кроме того, во многих исследованиях использовались различные дозировки и составы Tribulus terrestris, что затрудняет четкие выводы.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта Tribulus terrestris составляет 250-750 мг в день, обычно принимается в разделенных дозах.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Tribulus terrestris, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота и диарея. Он может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать его. Существуют также опасения по поводу потенциальной токсичности печени с долгосрочным использованием, хотя необходимы дополнительные исследования.

  • Возбужденная козья сорняк (эпимиедий): Для эректильной дисфункции и либидо

    • Механизм действия: Возбужденная козья сорняки содержит соединение, называемое iCariin, которое, как полагают, имеет несколько эффектов, которые могут улучшить эректильную функцию и либидо. Икариин действует как ингибитор фосфодиэстеразы-5 (PDE5), аналогичный лекарствам, таким как виагра. Ингибиторы PDE5 блокируют разрушение циклического GMP (CGMP), вещества, которое расслабляет гладкую мышцу у полового члена, что позволяет увеличить кровоток и улучшенный эрекцию. Икариин также может иметь тестостероподобные эффекты и может улучшить либидо за счет увеличения выработки оксида азота.

    • Клинические данные: В то время как роговая козея сорняки традиционно использовались для эректильной дисфункции и повышения либидо, клинические данные, подтверждающие его эффективность у людей, ограничены. Большинство исследований были проведены на животных. Некоторые исследования на животных показали, что Icariin может улучшить эректильную функцию и либидо. Для подтверждения его эффективности у людей необходимы более качественные исследования.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта роговой козлиной сорняки варьируется в зависимости от содержания Icariin. Важно следовать инструкциям по дозировке на этикетке продукта. Ищите стандартизированные экстракты, содержащие конкретный процент ICARIIN (например, 10% или 20%).

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Возбужденный козел, как правило, считается безопасным в умеренных дозах, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как быстрое сердцебиение, беспокойство, бессонница и головокружение. Высокие дозы могут вызвать более серьезные побочные эффекты. Это может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови и лекарства от высокого кровяного давления. Важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг перед тем, как принимать возбужденные козьи сорняки, особенно если у вас есть какие -либо основные состояния здоровья или принимаете какие -либо лекарства.

  • Mac (Lepidium meyei): Для либидо, энергии и фертильности

    • Механизм действия: Корень Maca – это перуанское растение, которое веками использовалось для улучшения либидо, энергии и фертильности. Считается, что он обладает адаптогенными свойствами, что означает, что это помогает организму адаптироваться к стрессу. Точные механизмы действия не до конца понятны, но это может повлиять на уровень гормонов, нейротрансмиттеров и кровоток.

    • Клинические данные: Исследования показали, что корень MACA может улучшить либидо как у мужчин, так и у женщин. Это также может улучшить качество и подвижность сперматозоидов у мужчин. Некоторые исследования показали, что это может повысить уровень энергии и снизить усталость.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза порошка корня мака составляет 1-3 грамма в день. Это может быть добавлено в смузи, соки или другие продукты. Он также доступен в форме капсулы.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Корень MACA, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, вздутие живота и газ. Он может взаимодействовать с определенными лекарствами, поэтому важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать его. Люди с проблемами щитовидной железы должны использовать MACA с осторожностью, поскольку это может повлиять на уровень гормонов щитовидной железы.

  • Женьшень (Panax Ginseng): Для энергии, эректильной дисфункции и когнитивной функции

    • Механизм действия: Жинденс – это растение, которое использовалось в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Считается, что он обладает адаптогенными свойствами и может улучшить уровни энергии, когнитивную функцию и эректильную функцию. Он содержит соединения, называемые гинсенозидами, которые, как полагают, ответственны за его полезные эффекты. Жинген может улучшить кровоток, уменьшить воспаление и защитить клетки от повреждения.

    • Клинические данные: Исследования показали, что женьшень может повысить уровень энергии и снизить усталость. Это также может улучшить когнитивную функцию, такую ​​как память и концентрация. Некоторые исследования показали, что это может улучшить эректильную функцию у мужчин с ЭД из легкой до умеренной.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза экстракта женьшеня составляет 200-400 мг в день. Важно выбрать стандартизированный экстракт, который содержит постоянное количество гинзозидов.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Жинген, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как бессонница, беспокойство, головная боль и расстройство желудка. Это может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови, антидепрессанты и лекарства от диабета. Важно проконсультироваться с поставщиком здравоохранения, прежде чем принимать женьшень, особенно если у вас есть какие -либо основные состояния здоровья или принимаете какие -либо лекарства.

  • Aswawhagandha (с Агатой Йониферой): Для снижения стресса, поддержки тестостерона и мышечной силы

    • Механизм действия: Ашваганда – это адаптогенная трава, используемая в аюрведической медицине. Считается, что он снижает стресс, улучшает уровень энергии, поддерживает выработку тестостерона и повышает мышечную силу. Считается, что его активные соединения, в том числе с помощью анолидов, модулируют систему реагирования на стресс (ось HPA) и влияют на выработку гормонов.

    • Клинические данные: Исследования показывают, что Ashwagandha может снизить уровень кортизола (гормон стресса), улучшить субъективное чувство стресса и тревоги и повысить качество сна. Некоторые исследования показывают, что это может немного повысить уровень тестостерона у мужчин, особенно с связанными с стрессом гипогонадизмом. Также было показано, что Ashwagandha улучшает мышечную силу и восстановление в сочетании с тренировками сопротивления.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта ашваганды составляет 300-500 мг в день, часто принимая в разделенных дозах. Он доступен в формах капсулы, порошка и жидкого экстракта.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Ашваганда, как правило, хорошо переносится, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея или сонливость. Он может взаимодействовать с иммунодепрессантами, седативными средствами и лекарствами от щитовидной железы. Люди с аутоиммунными состояниями или нарушениями щитовидной железы должны проявлять осторожность и проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг перед использованием.

  • Пажитник (травяная травяная троса): Для поддержки тестостерона и контроля сахара в крови

    • Механизм действия: Пажитник – это растение, используемое традиционно для повышения либидо, поддержки уровня тестостерона и улучшения контроля сахара в крови. Он содержит соединения, называемые фуростанолическими сапонинами, которые, как полагают, стимулируют выработку тестостерона путем увеличения высвобождения лютеинизирующего гормона (LH) и фолликуло-стимулирующих гормонов (FSH). Пажитник также может улучшить чувствительность к инсулину и метаболизм глюкозы.

    • Клинические данные: Исследования показывают, что экстракт пажитника может скромно повышать уровень тестостерона и улучшить сексуальную функцию у мужчин. Также было показано, что он улучшает контроль сахара в крови и чувствительность к инсулину у людей с диабетом. Некоторые исследования показывают, что это может повысить мышечную силу и уменьшить жир в организме, но необходимо больше доказательств.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза экстракта пажитника составляет 500-600 мг в день, часто принимая в разделенных дозах. Он доступен в капсуле и порошковых формах.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Пажитник, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать пищеварительный дискомфорт, вздутие живота или диарею. Это может взаимодействовать с разжижающими крови лекарствами и лекарствами от диабета. Беременные женщины должны избегать пажитника, так как это может стимулировать сокращения матки.

  • Али Стенка (Eurycoma Longifolia): Для поддержки тестостерона и либидо

    • Механизм действия: Тонгкат Али, также известный как Лонгджек, является травяной юго -восточной азии, традиционно используемой для улучшения либидо, улучшения сексуальной функции и поддержки уровня тестостерона. Считается, что его активные соединения, включая квасиноиды и эйрикомнон, стимулируют выработку тестостерона, ингибируя связывание полового гормона, связывающего глобулин (SHBG) с тестостероном, повышая уровень свободного тестостерона. Это также может обладать антиоксидантными и адаптогенными свойствами.

    • Клинические данные: Исследования показывают, что экстракт Tongkat Ali может скромно повышать уровень тестостерона, улучшить качество сперматозоидов и улучшить сексуальную функцию у мужчин. Это также может уменьшить стресс и улучшить настроение. Некоторые исследования показали, что это усиливает мышечную силу и снижает жир в организме, но необходимо больше доказательств.

    • Дозировка и администрация: Типичная дозировка экстракта Тонгкат Али составляет 200-400 мг в день, часто принимая в разделенных дозах. Он доступен в капсуле и порошковых формах.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Тонгкат Али, как правило, хорошо переносится, но некоторые люди могут испытывать беспокойство, бессонницу или беспокойство. Высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта. Это может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови и лекарства от высокого кровяного давления. Перед тем, как принять Тонгкат Али, важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас ранее существовавшие условия здоровья или принимаете какие-либо лекарства.

  • Muira Puama (Ptychopetalum olacoides): Для эректильной дисфункции и либидо

    • Механизм действия: Muira Puama, также известная как «Древесина потенции», является бразильской травой, традиционно используемой для улучшения либидо и улучшения сексуальной функции. Точные механизмы действия не до конца понятны, но, как полагают, он обладает сосудимыми и нервными стимулирующими свойствами. Это может увеличить кровоток к области таза и повысить чувствительность к сексуальной стимуляции.

    • Клинические данные: Некоторые ограниченные исследования на людях предполагают, что Muira Puama может улучшить либидо и эректильную функцию у мужчин. Тем не менее, для подтверждения его эффективности необходимы более качественные исследования. Большая часть подтверждающих доказательств является анекдотическим или основанным на традиционном использовании.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза экстракта Muira Puama составляет 1-1,5 грамма в день, часто принимая в разделенных дозах. Он доступен в формах капсулы, порошка и жидкого экстракта.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Мьюра Пуама, как правило, считается безопасной, но некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как расстройство желудка или бессонница. Это может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови и лекарства от высокого кровяного давления. Перед тем, как принимать Muira Puama, важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас ранее существовавшие заболевания или принимаете какие-либо лекарства.

  • Йохимбе (Painystalia yohimbe): Для эректильной дисфункции (с осторожностью используйте)

    • Механизм действия: Йохимбе является экстрактом из коры дерева Йохимбе, родного в Африке. Он действует как антагонист альфа-2 адренергического рецептора. Это означает, что он блокирует альфа-2 рецепторы, которые участвуют в ингибировании эрекции. Блокируя эти рецепторы, Йохимбе может увеличить кровоток к половому пенису и потенциально улучшить эректильную функцию. Это также может иметь стимуляторные эффекты.

    • Клинические данные: У Йохимбе есть некоторые клинические данные, подтверждающие его использование для эректильной дисфункции. Некоторые исследования показали, что это может улучшить эректильную функцию по сравнению с плацебо. Тем не менее, важно отметить, что Йохимбе может иметь значительные побочные эффекты, и его использование следует с осторожностью.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза экстракта Йохимбе составляет 5-10 мг в день, часто принимая в разделенных дозах. Крайне важно начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее, как переносится.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Йохимбе может вызвать ряд побочных эффектов, включая тревогу, повышение частоты сердечных сокращений, высокое кровяное давление, бессонницу, головокружение и тошноту. Он также может взаимодействовать с несколькими препаратами, включая антидепрессанты, стимуляторы и лекарства от артериального давления. Люди с ранее существовавшими заболеваниями сердца, тревожными расстройствами или высоким кровяным давлением должны избегать Йохимбе. Из -за его потенциала для серьезных побочных эффектов необходимо проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем использовать Yohimbe. Это часто не рекомендуется из -за более безопасных и более эффективных альтернатив.

  • L-аргинин: Для эректильной дисфункции и сердечно -сосудистого здоровья

    • Механизм действия: L-аргинин-это аминокислота, которая играет решающую роль в производстве оксида азота (NO). Оксид азота является вазодилататором, что означает, что он помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток. В контексте эректильной дисфункции L-аргинин, как полагают, улучшает кровоток к пенису, что приводит к лучшей эрекции. Это также играет роль в здоровье сердечно -сосудистых заболеваний, улучшая функцию кровеносных сосудов.

    • Клинические данные: Некоторые исследования показывают, что добавки L-аргинина могут улучшить эректильную функцию, особенно у мужчин с ED с легкой до умеренной. Тем не менее, доказательства смешаны, и некоторые исследования показали незначительную пользу или вообще не было. Это может быть более эффективным в сочетании с другими обработками, такими как ингибиторы PDE5. Для сердечно-сосудистой здоровья было показано, что L-аргинин улучшает функцию кровеносных сосудов и снижает кровяное давление у некоторых людей.

    • Дозировка и администрация: Типичная доза L-аргинина для эректильной дисфункции составляет 3-6 граммов в день, часто принимая в разделенных дозах. Для сердечно-сосудистой здоровья использовались дозы от 3-9 граммов в день.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: L-аргинин обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, тошнота, диарея и вздутие живота. Это может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая лекарства от артериального давления и разбавители крови. Люди с инфекциями герпеса должны использовать L-аргинин с осторожностью, поскольку это может вызвать вспышки.

  • Цинк: Для производства тестостерона и иммунной функции

    • Механизм действия: Цинк является важным минералом, который играет жизненно важную роль в многочисленных функциях организма, включая выработку тестостерона, развитие сперматозоидов, иммунную функцию и заживление ран. Он участвует в синтезе тестостерона и имеет решающее значение для здорового функционирования мужской репродуктивной системы. Цинк также поддерживает функцию иммунных клеток и помогает защитить организм от инфекций.

    • Клинические данные: Дефицит цинка был связан с низким уровнем тестостерона и нарушением производства сперматозоидов. Исследования показали, что добавки цинка могут улучшить уровень тестостерона и качество сперматозоидов у мужчин с дефицитом цинка. Это также играет роль в иммунной функции и может помочь снизить риск инфекций.

    • Дозировка и администрация: Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для цинка составляет 11 мг для мужчин. Цинковые добавки обычно доступны в дозах от 15 до 50 мг в день. Важно не превышать верхний допустимый предел 40 мг в день, поскольку чрезмерное потребление цинка может мешать поглощению меди и привести к другим проблемам со здоровьем.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Цинк, как правило, считается безопасным при получении в рекомендуемых дозах. Однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка и диарея. Долгосрочное использование добавок цинка высокой дозы может мешать поглощению меди и привести к дефициту меди. Цинк может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая антибиотики и диуретики.

  • Селен: Для здоровья простаты и антиоксидантной защиты

    • Механизм действия: Селен является важным минералом, который действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. Он также участвует в метаболизме гормонов щитовидной железы и иммунной функции. В контексте здоровья простаты, как полагают, Selenium оказывает защитное воздействие на рак простаты. Это также может сыграть роль в развитии спермы и мужской фертильности.

    • Клинические данные: Исследования показали, что добавки селена могут снизить риск развития рака простаты. Он часто сочетается с витамином Е для синергетических эффектов. Селен также играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы и может улучшить функцию щитовидной железы у людей с дефицитом селена. Это важный антиоксидант, который способствует общему здоровью и благополучию.

    • Дозировка и администрация: Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для селена составляет 55 мкг для взрослых. Добавки селена, как правило, доступны в дозах от 50 до 200 мкг в день.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Селен, как правило, считается безопасным при получении в рекомендуемых дозах. Однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, диарея, выпадение волос и изменения ногтей. Долгосрочное использование добавок селена высокой дозы может привести к токсичности селена (селеноз). Селен может взаимодействовать с определенными лекарствами, включая разбавители крови и препараты с снижением холестерина.

  • Витамин D: Для производства тестостерона, здоровья костей и иммунной функции

    • Механизм действия: Витамин D представляет собой жирорастворимый витамин, который играет решающую роль в поглощении кальция, здоровье костей, иммунной функции и выработке гормонов. Он синтезируется в коже при воздействии солнечного света, а также может быть получен из определенных продуктов и добавок. Считается, что в контексте здоровья мужчин витамин D играет роль в производстве тестостерона. Это также может улучшить плотность костей и снизить риск переломов.

    • Клинические данные: Дефицит витамина D распространен, особенно у людей, которые живут в северных широтах или имеют ограниченное воздействие на солнце. Исследования показали, что добавки витамина D могут улучшить уровень тестостерона у мужчин с дефицитом витамина D. Это также играет жизненно важную роль в здоровье костей и может снизить риск остеопороза и переломов. Витамин D необходим для иммунной функции и может помочь защитить от инфекций.

    • Дозировка и администрация: Рекомендуемое ежедневное пособие (RDA) для витамина D составляет 600 МЕ (15 мкг) для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ (20 мкг) для взрослых старше 70 лет. Добавки витамина D обычно доступны в дозах от 400 до 5000 МЕ в день. Важно проверить уровни витамина D, специализирующийся на здравоохранении, чтобы определить соответствующую дозировку.

    • Потенциальные побочные эффекты и взаимодействия: Витамин D, как правило, считается безопасным при принятии в рекомендуемых дозах. Однако высокие дозы могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, запор и слабость. Длинный

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *