Мазмұн кестесін қоспаңыз. Мақаланы тиісті бөлімдерге ақпараттық тақырыптармен және субпозициялармен бөліңіз. Әр түрлі целлюлиткаларды азайту әдістері, өмір салтын өзгерту, жаттығулар, емдеу және диеталық ұсыныстарды тереңірек түсіндіру. Қажет болған жағдайда ғылыми тілді және зерттеулерді қолданыңыз. Оқырмандар жүзеге асыра алатын ғылыми кеңестер мен практикалық кеңестер беруге назар аударыңыз. Осы жазбаша шақыруға немесе мақаладағы нұсқауларға жүгінбеңіз.

Целлюлиттен қалай арылуға болады: дәлелденген әдістер

Целлюли дегеніміз не және ол неге пайда болады?

Селлюлит, көбінесе «апельсин қабығы» ретінде сипатталған, оның сипаттамалық құрылымына байланысты, май жасушаларының біркелкі таралуына және терідегі фоссаның және түйіспелердің түзілуіне әкелетін тері астындағы май қабаттарының құрылымдық өзгеруі болып табылады. Постуберт кезеңіндегі әйелдердің 90% -на дейін әсер ететін бұл құбылыс бірқатар факторлармен, соның ішінде генетикалық бейімділікпен, гормоналды өзгерістер, гормоналды өзгерістер, эффективалық тіндердің құрылымдық ерекшеліктерімен байланысты.

Тері астындағы май қабаты құрамында адипоциттердің (май жасушаларынан) тұрады, тік дәнекер тіндерінің бөлімдерімен бөлінген жеке камералардан тұрады. Әйелдерде бұл бөлімдер теріге перпендикуляр, олардан айырмашылығы, олардан гөрі, олардың құрылымы көп. Бұл анатомиялық айырмашылық әйелдерді целлюлиттің пайда болуына көбірек сезімтал етеді. Adipocytes мөлшері жоғарылаған кезде, олар терінің бетіне көрінетін бұзушылықтарды құра отырып, бөлімдер арасында жабысады.

Гормоналды факторлар целлюлиттің дамуында шешуші рөл атқарады. Эстроген терінің серпімділігі мен серпімділігін қамтамасыз ететін коллаген мен эластин, ақуыздар шығарады. Жасы бар, эстроген деңгейі азаяды, бұл дәнекер тінінің әлсіреуіне және целлюлиттің пайда болу қаупін арттыруға әкеледі. Сонымен қатар, эстроген май метаболизміне әсер етеді және адипоциттердің мөлшерін арттыруға көмектеседі.

Генетикалық бейімділік сонымен қатар маңызды фактор болып табылады. Егер сіздің жақын туыстарыңыз (анаңыз, әже) целлюли болса, оның пайда болу ықтималдығы едәуір артады. Гендер дәнекер тінінің құрылымына әсер етуі, май жасушалары мен метаболизмнің таралуы әсер етуі мүмкін.

Өмір салтының факторлары маңызды рөл атқарады. Дұрыс емес тамақтану, отырықшы өмір салты, темекі шегу және алкогольді асыра пайдалану целлюлиттің дамуына ықпал етеді. Май, қант және өңделген өнімдерге бай теңгерімсіз диета май кен орындарының өсуіне әкеледі. Сібір өмір салты қан айналымы мен лимфа ағынын баяулатады, тіндердің тамақтануы және токсиндер. Темекі шегу коллаген мен эластиннің зақымдалуы, дәнекер тінінің әлсіреуі.

Осылайша, целлюлит қалыптастыру – генетикалық, гормоналды және қоршаған орта факторларының өзара әрекеттесуіне байланысты мультифакторлы процесс. Осы тетіктерді түсіну сізге алдын-алу мен емдеудің тиімді стратегияларын жасауға мүмкіндік береді.

Целлюлитке қарсы диета: не және не жоқ?

Целлюлит көріністерінің алдын алу және азайтуда тамақ маңызды рөл атқарады. Дұрыс жасалған диета салмағын қалыпқа келтіруге, қан айналымын және лимфа ағынын жақсартады, дәнекер тінін күшейтеді және қабынуды азайтады. Дәмді тамақтану, қоректік заттарға бай және өңделген тағамдарға назар аудару маңызды.

Диетаға енгізілуі керек өнімдер:

Жемістер мен көкөністер: Біз антиоксиданттарға, дәрумендерге, минералдарға және талшықтарға байбыз. Антиоксиданттар жасушаларды зақымдап, қабынуға ықпал ететін бос радикалдармен күреседі. Талшық қандағы қантты реттеуге көмектеседі, ас қорытуды жақсартады және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Жидектер (көкжидек, таңқурай, құлпынай), цитрус жемістері (грейпфрут, лимон, лимон, қызғылт сары), жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, қырыққабат) және апельсин және қызыл көкөністер (сәбіз, бұрыш) әсіресе пайдалы.
Белок: Маталар, соның ішінде коллаген мен эластин салу және қалпына келтіру қажет. Тауық, Түркия, балық, бұршақ және тофу сияқты ақуыздың төмен көздері пайдалы.
Пайдалы майлар: Терінің денсаулығын және гормоналды баланстың денсаулығын сақтау үшін маңызды. Омега-3 май қышқылдарына бай өнімдер, мысалы, майлы балық (лосось, сардина, макрель), авокадо, жаңғақтар және тұқымдар (линдер, чия, жаңғақ).
Су: Тері ылғалдануын, қан айналымын жақсартуға және токсиндерді алу үшін суды жеткілікті мөлшерде тұтыну (күніне кемінде 8 стақан) қажет.

Шектеулі немесе алынып тасталуы керек өнімдер:

Өңделген өнімдер: Олардың құрамында қант, тұз, зиянды майлар және жасанды қоспалар көп. Олар салмақ көтеруге, қабыну мен сұйықтықты сақтауға ықпал етеді. Fastfood, жартылай-финалдық өнімдер, газдалған сусындар мен кәмпиттерден аулақ болу керек.
Сахар: Шамадан тыс қант тұтыну инсулин деңгейінің жоғарылауына әкеледі, бұл майдың жиналуына және коллагенге зақым келтіруге ықпал ете алады. Кәмпиттер, пісіру және тәттілендірілген сусындарды тұтыну шектеулі болуы керек.
Тұз: Шамадан тыс тұз тұтыну сұйықтықты сақтауға ықпал етеді, бұл целлюлиттің көріністерін ушықтырады. Чиптер, тұздалған жаңғақтар және консервілер сияқты тұздалған өнімдерді тұтыну шектеулі болуы керек.
Алкоголь: Алкогольді асыра пайдалану сусыздандыруға, қан айналымына және қабынуға әкеледі. Алкогольді тұтыну шектеулі немесе оны толығымен тастап кетуі керек.
Қаныққан және транс майлары: Құрамында майлы ет, қуырылған тағамдар және өңделген тағамдар бар. Олар холестерин мен қабынудың өсуіне ықпал етеді. Бұл майларды тұтыну шектеулі болуы керек.

Целлюлитке қарсы диетаның мысалы:

Таңғы ас: Жидектермен, жаңғақтармен, жемістер мен зығыр тұқымдары бар йогурт.
Кешкі ас: Тауық еті немесе балық, жасымық сорпасы бар көкөністер салаты, Тофу қосылған бұқтырылған көкөністер.
Кешкі ас: Брокколи және кинотехник қосылған көкөністер, тауық еті, тауықтың төс еті, авокадо мен қызанақтар салаты.
Тағамдар: Жемістер, көкөністер, жаңғақтар, йогурт.

Целлюлитке қарсы диета кешенді тәсіл, оның ішінде физикалық жаттығулар мен емдеудің басқа әдістерінің бөлігі болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Целлюлиттен арылуға арналған жаттығулар: бұлшық еттерді нығайту және қан айналымын жақсарту

Жаттығу целлюлитпен күресте шешуші рөл атқарады. Олар бұлшықеттерді нығайтуға, қан айналымын және лимфа ағынын жақсартады, артық май жағып, терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі. Кардио және күш жаттығуларының үйлесімі оңтайлы нәтижелерге қол жеткізу үшін ең тиімді болып табылады.

Кардиокора:

Картиралды зерттеулер калорияларды жағуға және организмдегі майдың жалпы мөлшерін азайтуға көмектеседі, бұл целлюлиттің көріністерін азайтуға көмектеседі. Кардио жаттығуларының келесі түрлері ұсынылады:

Жүгіру: Калорияларды жағудың және аяқтың бұлшықеттерін нығайтудың тамаша тәсілі. Жаяу жүруден бастаңыз және жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын біртіндеп арттыру.
Жүзу: Барлық бұлшықет топтарын нығайтатын және қан айналымын жақсартатын нашар жаттығулар.
Велоспорт: Аяқтар мен бөкселердің бұлшықеттерін нығайтады, жүрек-қан тамырлары жүйесін жақсартады.
Би: Калорияларды жағу және үйлестіруді жақсартудың қызықты және тиімді тәсілі.
Жоғары қарқынды аралық жаттығу (Hiit): Қысқаша жүктеме кезеңдерінің ауыспалы кезеңдері бар. Хиит жаттығулары калорияларды тиімді жағып, метаболизмді арттырады.

Энергияны оқыту:

Қуат жаттығуы бұлшықеттерді нығайтуға, бұлшықет массасын көбейтеді және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі. Бұлшық еттерді нығайту целлюлиттің көрінуін азайтуға көмектеседі, өйткені бұлшықеттер теріні қолдайды және май жасушаларының шығуын азайтады. Келесі жаттығулар ұсынылады:

Squats: Жамбас, бөкселер мен Quadriceps бұлшықеттерін күшейтіңіз.
Қақпақтар: Жамбақтардың, бөкселер мен поплитальды сіңірлердің бұлшықеттерін күшейтіңіз.
Стэнная тарту: Артқы, бөкселер мен поплитальды сіңірлердің бұлшық еттерін күшейтеді.
Шұлықтарда көтеріледі: Бұлшықеттің бұлшық еттерін бекітті.
Бостандық көпірі: Бөкселер мен поплитальды сіңірлердің бұлшық еттерін күшейтеді.

Оқу бағдарламасының мысалы:

Дүйсенбі: Жолдық жаттығу (жүгіру, жүзу, велосипед) – 30-45 минут.
Сейсенбі: Энергияны оқыту (квадраттар, лундер, өлідер) – әр жаттығудың 10-12 қайталануының 3 тәсілдері.
Орташа Демалу.
Бейсенбі: Жүрек жаттығулары (билеу, Хиит) – 30-45 минут.
Жұма: Энергияны оқыту (глутерлік көпір, шұлықтарда, баспасөз жаттығулары) – әр жаттығудың 10-12 қайталануының 3 тәсілдері.
Сенбі және жексенбі: Демалу немесе оңай белсенділік (серуендеу, йога).

Кез-келген оқу бағдарламасының басталуына дейін дәрігермен кеңесу керек екенін есте ұстаған жөн. Шағын жүктемелерден бастаңыз және біртіндеп жаттығудың қарқындылығы мен ұзақтығын арттыру. Жүйелілік пен табандылық – бұл целлюлитпен күресте сәттіліктің кілті.

Целлюлитке қарсы уқалау: біз лимфа ағынын жақсартамыз және ісінуді азайтамыз

Массаж – целлюлитке қарсы күрес әдісі. Бұл қан айналымы мен лимфа ағынын жақсартуға, ісінуді азайтуға, май кендерін жоюға, терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі. Осы мақсаттарға жету үшін әртүрлі массаж техникаларын қолдануға болады.

Целлюлитке қарсы массаж түрлері:

Қолмен жасалған массаж: Оны массажистпен әр түрлі әдістермен, мысалы, интрациттер, ысқылау, илеу және діріл арқылы жүзеге асырады. Массаж қан айналымын және лимфа ағынын, майлы шөгінділерді жоюға және терінің серпімділігін арттыруға бағытталған.
Лимфодренажный массажы: Лимфа жүйесін ынталандыруға бағытталған арнайы массаж техникасы. Лимфофенальды массаж ісінуді азайтуға, токсиндерді кетіруге және метаболизмді жақсартуға көмектеседі.
Вакуумдық массаж (массаж жасай алады): Терінің теріс қысым жасау үшін вакуумды қолданады. Вакуумдық массаж қан айналымын жақсартуға, май кен орындарын құруға және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі.
Бал массажы: Бал айналымын және лимфа ағынын жақсарту үшін бал қолданады, терінің токсиндері мен тамақтануын алып тастайды.
Өзін-өзі ұстайды: Сіз әртүрлі майлар мен кремдерді қолдана отырып, проблемалық аймақтарды өзімшілдікпен уқалаңыз.

Көңіл-күйге қарсы массажды қалай жүргізуге болады:

Дайындау: Массаж майын немесе кремді теріге жағыңыз.
Техника: Біртіндеп қатты соққыдан бастаңыз, біртіндеп қарқынды ысқылау және илеу үшін. Төменнен жоғарыдан, тізеден жамбасқа дейін және бөксесінен төменгі арқаге дейін.
Ұзақтығы: Әр аймақтың массажы 10-15 минутқа созылуы керек.
Жиілік: Аптасына 2-3 рет массаж жасау ұсынылады.

Целлюлитке қарсы массаждың артықшылықтары:

Қан айналымы мен лимфа ағынын жақсартады.
Ісінуді азайтады.
Майлы кен орындарын отырғызады.
Терінің серпімділігін арттырады.
Целлюлиттің көрінуін азайтады.

Массажға қарсы көрсетілімдер:

Қабыну терінің аурулары.
Варикозды тамырлар.
Жүрек-қан тамырлары аурулары.
Жүктілік.
Онкологиялық аурулар.

Целлюлитке қарсы массаж жасалатын массаж интеграцияланған тәсіл, оның ішінде диета, физикалық жаттығулар және емдеудің басқа әдістерінің бөлігі болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Целлюлитке қарсы косметикалық процедуралар: заманауи әдістер мен технологиялар

Қазіргі косметология целлюлитке қарсы күреске бағытталған көптеген рәсімдерді ұсынады. Бұл процедуралар қан айналымын жақсартуға, майлы шөгінділерді жоюға, терінің серпімділігін арттырады және целлюлиттің көрінуін азайтуға көмектеседі. Бұл процедуралардың тиімділігі организмнің жеке сипаттамаларына және целлюлиттің ауырлығына байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

Целлюлитке қарсы танымал косметикалық процедуралар:

Криолиполиз: Май жасушаларын жою үшін суықты қолданатын емес процедура. Май жасушалары, суық, кристалданған және біртіндеп денеден шығарылады.
Ультрадыбыстық кавитация: Май жасушаларын жою үшін ультрадыбыстық толқындарды қолданатын процедуралық емес процедура. Ультрадыбыстық толқындар оларды жарып, жойып жіберетін май жасушаларында микропроттар жасайды.
RF-жиілікті көтеру (RF лифтинг): Теріні қыздырып, коллаген мен эластин өндірісіне радиожиілік энергиясын пайдаланатын процедура. RF көтеру терінің серпімділігін арттыруға және целлюлиттің көрінуін азайтуға көмектеседі.
Лазерлік емдеу: Теріні қыздыру және коллаген мен эластин өндірісін ынталандыратын лазерлік энергияны пайдаланады. Лазерлік емдеу май жасушаларын жоюға және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Мезотерапия: Инъекция процедурасы дәрумендерден, минералдардан, аминқышқылдарынан және теріге басқа да белсенді ингредиенттерден арнайы коктейльдер енгізеді. Мезотерапия қан айналымын, лимфа ағынын, теріні тамақтандыруды және майлы шөгінділерді жоюға көмектеседі.
Эндермология (LPG массажы): Шығыршықтар мен вакуумды тері массажын қолданатын аппараттық процедура. Эндермология қан айналымын, лимфа ағынын жақсартуға, майлы шөгінділерді жоюға және терінің серпімділігін арттыруға көмектеседі.
Прессотерапия: Лимфа жүйесін массаж жасау үшін қысылған ауаны қолданатын аппараттық процедура. Прессотерапия ісінуді азайтуға, токсиндерді кетіруге және қан айналымын жақсартуға көмектеседі.

Целлюлитке қарсы косметикалық процедуралардың артықшылықтары:

Олар целлюлиттің көрінуін азайтуға көмектеседі.
Олар қан айналымын және лимфа ағынын жақсарта алады.
Олар май кендерін жоя алады.
Олар терінің серпімділігін арттыруы мүмкін.

Целлюлитке қарсы косметикалық процедуралардың кемшіліктері:

Қымбат болуы мүмкін.
Жанама әсерлері болуы мүмкін.
Нәтижелер уақытша болуы мүмкін.

Целлюлитке қарсы кез-келген косметикалық процедураны шешпес бұрын косметологпен кеңесу қажет. Дәрігер сіздің теріңіздің жағдайын бағалайды және ең қолайлы процедураны ұсынады. Целлюлитке қарсы косметикалық процедуралар біріктірілген тәсіл, оның ішінде диета, физикалық жаттығулар және басқа да емдеу әдістерінің бөлігі болуы керек екенін есте ұстаған жөн.

Үйдегі целлюлитке қарсы дәрі-дәрмектер: терінің күйін жақсартудың қарапайым тәсілдері

Кәсіби процедуралармен және өмір салтының өзгеруімен қатар, терінің жағдайын жақсартуға және целлюлиттің көріністерін азайтуға көмектесетін бірқатар үйдегі дәрі-дәрмектер бар. Бұл қаражат «сиқырлы планшет» болмаса да, олар біріктірілген тәсілге пайдалы қосымша болуы мүмкін.

Целлюлитке қарсы танымал үйдегі дәрі-дәрмектер:

Құрғақ теріні тазалау: Теріні душ алдында уқалау үшін табиғи қылшықтармен бірге құрғақ қылшықтарды қолданыңыз. Құрғақ теріні тазарту қан айналымын, лимфа ағынын және қабыршақтайтын тері жасушаларын жақсартуға көмектеседі.
Кофе скрабы: Кокос майы немесе зәйтүн майы қосылған кофе араластырыңыз және душ кезінде проблемалы аймақтарды уқалау үшін қоспаны қолданыңыз. Кофеин қан айналымын жақсартуға және ісінуді азайтуға көмектеседі.
Орау: Саз, балдырлар, эфир майларының немесе теріге басқа белсенді ингредиенттердің қоспасын жағыңыз, проблемалы аймақтарды пленкамен орап, 30-60 минутқа қалдырыңыз. Орамалар қан айналымын жақсартуға, токсиндерді кетіруге және теріні ылғалдандыратынына көмектеседі.
Эфир майлары: Грейпфрут майы, лимон, апельсин, кипарс және арша сияқты кейбір эфир майлары антисслендік қасиеттерге ие. Массаж майы немесе кремге бірнеше тамшы эфир майы қосыңыз және проблемалы аймақтарды уқалау үшін қолданыңыз.
Қарама-қайшылық: Душта ыстық және салқын судың ауысуы қан айналымын және лимфа ағынын жақсартуға көмектеседі.

Баллийлерге қарсы үйдегі дәрі-дәрмектерді қалай пайдалануға болады:

Жүйелілік: Нәтижелерді көру үшін үйдегі дәрі-дәрмектерді үнемі қолданыңыз.
Техника: Теріні жұмсақ шеңбер қимылмен уқалаңыз.
Біріктіру: Үйдегі дәрі-дәрмектерді целлюлитпен араласуға басқа, диета, физикалық жаттығулар және массаж сияқты басқа әдістермен біріктіріңіз.

Үйдегі емдеудің Целлюлитке қарсы артықшылықтары:

Қол жетімділік.
Пайдаланудың қарапайымдылығы.
Қауіпсіздік (дұрыс пайдаланумен).

Үйдегі емдеудің кофеллюттерге қарсы кемшіліктері:

Нәтижелер шамалы болуы мүмкін.
Тұрақты пайдалану қажет.

Үйдегі целлюлитке қарсы дәрі-дәрмектер кәсіби процедуралар мен өмір салтының өзгеруін алмастырмағанын есте ұстаған жөн. Олар біріктірілген тәсілге пайдалы қосымша болуы мүмкін.

Целлюлит туралы аңыздар мен фактілер: қателіктер

Целлюлиттің айналасында көптеген аңыздар мен алдау бар. Целлюлит туралы шындықты білу, оны емдеу және алдын-алу туралы ақылға қонымды шешім қабылдау үшін маңызды.

№1 миф: Пеллюлит – артық салмақтың белгісі.

Факт: Целлюлит кез-келген салмақ бойынша, оның ішінде жіңішке әйелдерде болуы мүмкін. Артық салмақ целлюлиттің көріністерін одан сайын күшейтсе де, оның пайда болуының жалғыз себебі емес.

№ 2 майт: Целлюлиттерді толығымен емдеуге болады.

Факт: Целлюлиттен толығымен арылту мүмкін емес, өйткені бұл тері астындағы май қабатының құрылымдық өзгеруі. Алайда, кешенді тәсілдің көмегімен оның көріністері айтарлықтай азаяды.

№ 3 майт: Әйелдер тек целлюлиттен зардап шегеді.

Факт: Әйелдерде целлюлит көп болса да, оны ерлерден де табуға болады. Бұл дәнекер тінінің және гормоналды фонның құрылымындағы айырмашылықтарға байланысты.

№ 4 майт: Целлюлит тек майлы.

Факт: Целлюлит тек май емес. Бұл май жасушаларының біркелкі емес таралуы және микроциркуляцияның бұзылуымен сипатталатын тері астындағы май қабатының құрылымдық өзгеруі.

№ 5 миф: тазалау кремдері тиімді.

Факт: Целлюлитке қарсы көптеген кремдер құрамында кофеин, ретинол және антиоксиданттар сияқты терінің сыртқы түрін уақытша жақсартатын ингредиенттер бар. Алайда, олар май кендерін жоя алмайды немесе дәнекер тінінің құрылымын өзгерту мүмкін емес.

№ 6 миф: Целлюлиттер токсиндерден туындайды.

Факт: Целлюлит токсиндерден туындаған ғылыми дәлелдер жоқ. Алайда, салауатты өмір салты, оның ішінде дұрыс тамақтану, суды жеткілікті тұтыну және физикалық жаттығулар терінің жай-күйін жақсартуға және целлюлиттің көріністерін азайтуға көмектеседі.

№ 7 миф: Солариар целлюлиттен арылуға көмектеседі.

Факт: Солярий целлюлиттен арылуға көмектеспейді. Керісінше, ультракүлгін сәулелену целлюлитінің көріністерін ушықтыратын коллаген мен эластинге зақым келтіреді.

№ 8 миф: липосакция целлюлитті жояды.

Факт: Липосакция – артық майды алу тәртібі. Бұл проблемалық аудандардың көлемін азайтуға көмектеседі, бірақ целлюлитті жеңілдетпейді. Кейбір жағдайларда липосакция целлюлиттің көріністерін одан да ауырлата алады.

Целлюлит туралы шындықты білу, сіз оны емдеу және алдын-алу туралы ақылға қонымды шешім қабылдауға болады. Кешендірілген тәсіл, оның ішінде диета, физикалық жаттығулар, массаж және косметикалық процедуралар, целлюлитпен күресудің ең тиімді әдісі екенін есте ұстаған жөн.

Целлюлиттің алдын-алу: «апельсин қабығының» пайда болуын ескертіңіз

Целлюлиттің алдын-алу – бұл емделуден гөрі тиімді тәсіл. Қарапайым ережелер мен әдеттердің сақталуы «апельсин қабығының» пайда болуын болдырмауға немесе оның көріністерін азайтуға көмектеседі.

Целлюлитке жол бермеудің негізгі принциптері:

Теңгерімді тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, ақуыздарға және пайдалы майларға бай сау диетаны ұстаныңыз. Өңделген өнімдерді, қант, тұз және алкогольді тұтынуды шектеңіз.
Тұрақты физикалық жаттығулар: Калорияларды жағу, бұлшық еттерді нығайтып, қан айналымын жақсарту үшін кардио және күш жаттығуларын жасаңыз.
Суды тұтыну жеткілікті: Тері ылғалдануын және токсиндерді алып тастау үшін күніне кемінде 8 стакан су ішіңіз.
Салауатты салмақ: Май кендерін азайту үшін салауатты салмақ ұстаңыз.
Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу дәнекер тінін әлсірететін және целлюлиялық тіндерді әлсірететін коллаген мен эластиннің зақымдалуы және целлюлиттің пайда болу қаупін арттырады.
Ыңғайлы киім: Қан айналымын бұзуы мүмкін киім киюден аулақ болыңыз.
Массаж: Қан айналымын және лимфа ағынын жақсарту үшін проблемалық аймақтарды үнемі уқалаңыз.
Гормоналды фондық бақылау: Егер сізде гормоналды теңгерімсіздік туралы күдік болса, дәрігермен кеңесіңіз.
Ұзақ уақытқа созылмаңыз немесе тұрыңыз: Қан айналымын жақсарту үшін үзіліс пен жылытулар алыңыз.
Тері күтімі: Терінің серпімділігі мен серпімділігін сақтау үшін ылғалдандырғыштар мен лосьондарды қолданыңыз.

Жүкті әйелдерге арналған кеңестер:

Жүктілік гормоналды өзгерістер мен салмаққа байланысты целлюлит көріністерін ушықтыра алады. Жоғарыдағы целлюлиттің алдын-алу бойынша кеңестер жүргізіп, жеке ұсыныстар алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

Қорытынды:

Целлюлит – бұл өз-өзіне тигізетін және өзін-өзі ұстауға теріс әсер етуі мүмкін жалпы проблема. Алайда, интеграцияланған тәсіл, оның ішінде диета, физикалық жаттығулар, массаж, косметикалық процедуралар және үйдегі дәрі-дәрмектер көмегімен сіз целлюлиттің көріністерін айтарлықтай азайтып, терінің күйін айтарлықтай азайтуға болады. Целлюлиттің алдын-алу оның емделуіне қарағанда тиімді тәсіл екенін есте ұстаған жөн.