Suplemen makanan untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul

Posted on by

Sebaliknya, lompat terus membincangkan suplemen tertentu dan mekanisme mereka. Artikel ini mesti dibahagikan kepada bahagian dan subseksyen yang jelas, masing -masing berurusan dengan aspek tertentu. Termasuk bukti saintifik yang berkaitan, kesan sampingan yang berpotensi, dos, dan interaksi jika berkenaan.

Tambahan makanan untuk meningkatkan peredaran darah di organ pelvis: Rujukan penuh

I. Prinsip Umum Meningkatkan Peredaran Darah di Pelvis

  1. Kepentingan peredaran darah di pelvis:

    • Bekalan darah ke organ panggul (rahim, ovari, kelenjar prostat, pundi kencing, rektum) memainkan peranan penting dalam fungsi mereka.
    • Peredaran darah yang tidak mencukupi boleh membawa kepada pelbagai masalah, termasuk:
      • Penyakit wanita: Gangguan haid, kemandulan, endometriosis, fibroid rahim.
      • Penyakit lelaki: disfungsi ereksi, prostatitis, adenoma prostat.
      • Masalah dengan kencing.
      • Penyakit rektum (buasir).

  2. Faktor yang mempengaruhi peredaran darah di pelvis:

    • Gaya hidup yang tidak aktif: Duduk panjang membawa kepada genangan darah di pelvis.
    • Proses keradangan: Jangkitan, penyakit keradangan (prostatitis, adnexitis) mengganggu aliran darah.
    • Gangguan Hormon: Ketidakseimbangan hormon, terutamanya estrogen, boleh menjejaskan nada saluran darah.
    • Perubahan umur: Dengan usia, keanjalan saluran darah berkurangan, yang memburukkan peredaran darah.
    • Merokok: Nikotin mengecilkan saluran darah, mengurangkan aliran darah.
    • Berat Badan: Obesiti dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit yang memburukkan lagi peredaran darah.
    • Tekanan kronik: Tekanan menyebabkan kekejangan vaskular.
    • Dehidrasi: Penggunaan air yang mencukupi diperlukan untuk mengekalkan jumlah darah yang normal.
    • Makanan Inal: Kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk kesihatan saluran darah.

  3. Cadangan umum untuk meningkatkan peredaran darah:

    • Aktiviti fizikal biasa: Latihan yang bertujuan untuk mengukuhkan otot lantai panggul, meningkatkan aliran darah (latihan kegel).
    • Pemakanan yang seimbang: Penggunaan produk yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral.
    • Mengekalkan berat badan normal: Mengurangkan berat badan meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan beban pada sistem kardiovaskular.
    • Penolakan merokok: Meningkatkan nada saluran darah dan mengurangkan risiko trombosis.
    • Pengurusan Tekanan: Amalan tetap relaksasi, meditasi.
    • Penggunaan air yang mencukupi: Mengekalkan jumlah darah yang normal.
    • Peperiksaan perubatan biasa: Pengesanan awal dan rawatan penyakit yang mempengaruhi peredaran darah.
    • Elakkan duduk berpanjangan: Cuti biasa dan hangat semasa bekerja.
    • Memakai pakaian yang selesa: Elakkan pakaian dekat memampatkan pelvis.

Ii. Vitamin dan mineral untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis

  1. Vitamin E (Tokoferol):

    • Mekanisme tindakan: Antioksidan yang kuat melindungi dinding saluran darah dari kerosakan, meningkatkan keanjalan saluran darah, dan menghalang pembentukan bekuan darah.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa vitamin E dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 400-800 saya sehari.
    • Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi, penipisan darah boleh menyebabkan berhati -hati apabila mengambil antikoagulan.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan anti -signs.
    • Sumber: Minyak sayuran (bunga matahari, zaitun), kacang, biji, sayur -sayuran berdaun hijau.

  2. Vitamin C (asid askorbik):

    • Mekanisme tindakan: Antioksidan, menguatkan dinding saluran darah, menggalakkan pembentukan kolagen yang diperlukan untuk kesihatan saluran darah.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa vitamin C dapat meningkatkan fungsi endothelium (membran vaskular dalaman) dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 500-1000 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan perut.
    • Interaksi: Ia boleh menjejaskan asimilasi beberapa ubat.
    • Sumber: Buah Citrus, beri, kiwi, lada, brokoli.

  3. Vitamin P (Rutin):

    • Mekanisme tindakan: Menguatkan kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular, mempunyai sifat antioksidan.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa rutin dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan bengkak.
    • Dos: 500-1000 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang menyebabkan kesan sampingan.
    • Interaksi: Dapat meningkatkan tindakan vitamin C.
    • Sumber: Buckwheat, buah sitrus, epal, aprikot.

  4. Vitamin B3 (niacin, asid nikotinik):

    • Mekanisme tindakan: Ia memperluaskan saluran darah, meningkatkan aliran darah, mengurangkan kolesterol.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa niacin dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 100-500 mg sehari (bergantung kepada bentuk dan toleransi).
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan kemerahan kulit, gatal -gatal, pening. Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkat.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat untuk mengurangkan tekanan darah.
    • Sumber: Daging, ikan, ayam, cendawan, kacang.

  5. Magnesium:

    • Mekanisme tindakan: Melonggarkan otot -otot licin saluran darah, mengurangkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa magnesium dapat meningkatkan fungsi endothelium dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 200-400 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan cirit -birit.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa antibiotik dan ubat untuk rawatan osteoporosis.
    • Sumber: Sayuran berdaun hijau, kacang, biji, produk bijirin.

  6. Kalium:

    • Mekanisme tindakan: Mengatur keseimbangan elektrolit, mengurangkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa kalium dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 3500-4700 mg sehari (menerima terutamanya dari makanan).
    • Kesan sampingan: Dalam dos yang tinggi boleh menyebabkan gangguan irama jantung.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan beberapa ubat untuk mengurangkan tekanan darah dan diuretik.
    • Sumber: Pisang, kentang, alpukat, bayam.

Iii. Aditif tumbuhan untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis

  1. Ginkgo biloba:

    • Mekanisme tindakan: Meningkatkan peredaran darah, memperluaskan saluran darah, mempunyai sifat antioksidan.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa ginkgo bilobe dapat meningkatkan peredaran darah di otak dan anggota badan, serta meningkatkan fungsi ereksi. Sesetengah kajian juga melibatkan manfaat meningkatkan peredaran darah di pelvis, terutamanya dengan masalah vaskular.
    • Dos: 120-240 mg sehari, dibahagikan kepada dua dos.
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan sakit kepala, pening, gangguan perut, pendarahan.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan, anti -signs dan beberapa antidepresan. Penerimaan harus dielakkan sebelum campur tangan pembedahan.
    • Perhatian: Tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu.

  2. Bawang putih (Allium sativum):

    • Mekanisme tindakan: Mengurangkan tekanan darah, mencairkan darah, meningkatkan aliran darah, mempunyai sifat antioksidan. Allicine, komponen aktif utama bawang putih, menyumbang kepada pengembangan saluran darah.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa bawang putih dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
    • Dos: 600-1200 mg ekstrak bawang putih setiap hari (mengandungi jumlah allicine standard).
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan bau yang tidak menyenangkan dari mulut dan badan, gangguan perut, pedih ulu hati.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan dan anti -signs.
    • Perhatian: Awas harus diperhatikan apabila mengambil campur tangan pembedahan.

  3. Hawthorn (Crataegus spp.):

    • Mekanisme tindakan: Ia memperluaskan kapal, meningkatkan aliran darah, menguatkan otot jantung, mempunyai sifat antioksidan. Mengandungi flavonoid dan proshenidine, yang mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap sistem kardiovaskular.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa hawthorn dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah. Walaupun kajian secara khusus mengenai kesan peredaran darah di pelvis adalah terhad, sifat umum hawthorn menunjukkan manfaat yang berpotensi.
    • Dos: 160-900 mg ekstrak hawthorn setiap hari, dibahagikan kepada dua atau tiga majlis.
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan pening, gangguan perut, keletihan.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan untuk rawatan kegagalan jantung dan tekanan darah tinggi.
    • Perhatian: Ia harus digunakan dengan berhati -hati dalam penyakit jantung.

  4. Donnik Medicinal (Melilotus officinalis):

    • Mekanisme tindakan: Mengandungi kumarin, yang mempunyai sifat antikoagulan, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan kelikatan darah. Ia berubah menjadi dikumarol yang mempunyai kesan antikoagulan, jadi dos adalah penting.
    • Bukti Saintifik: Ia secara tradisinya digunakan untuk merawat urat varikos dan keadaan lain yang berkaitan dengan gangguan peredaran darah. Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan peredaran darah di pelvis.
    • Dos: Perhatian: Perundingan doktor diperlukan, kerana overdosis boleh menyebabkan pendarahan. Biasanya, ubat-ubatan yang mengandungi jumlah standard kumarin (contohnya, 1-2 mg kumarin per dos) digunakan.
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan pendarahan, sakit kepala, pening, loya.
    • Interaksi: Sangat berinteraksi dengan antikoagulan dan anti -tanda, meningkatkan tindakan mereka.
    • Perhatian: Ia dikontraindikasikan untuk gangguan pembekuan darah, kehamilan dan penyusuan susu ibu. Kawalan perubatan yang ketat diperlukan.

  5. Kuda Cashtan (Aesculus hippocastanum):

    • Mekanisme tindakan: Ia mengandungi Escin, yang menguatkan dinding kapilari, mengurangkan kebolehtelapan dinding vaskular, mempunyai sifat anti -radang. Meningkatkan aliran keluar vena.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa chestnut kuda boleh menjadi berkesan untuk rawatan urat varikos dan keadaan lain yang berkaitan dengan peredaran vena yang terjejas. Ia boleh membantu dengan buasir.
    • Dos: 300-600 mg Ekstrak Kuda Kuda setiap hari, dibahagikan kepada dua dos (mengandungi jumlah yang diseragamkan Escine).
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan gangguan perut, loya, pening.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Perhatian: Tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu.

  6. Halia (Zingiber officinale):

    • Mekanisme tindakan: Ia mempunyai sifat anti -radang, mencairkan darah, meningkatkan aliran darah. Mengandungi ginerol yang mempunyai kesan antioksidan dan anti -radang.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa halia dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan darah.
    • Dos: 1-3 gram halia segar setiap hari (atau jumlah ekstrak yang setara).
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan pedih ulu hati, gangguan perut.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Perhatian: Ia harus digunakan dengan berhati -hati sebelum campur tangan pembedahan.

  7. Kurkuma (Curcuma longa):

    • Mekanisme tindakan: Mengandungi curcumin, yang mempunyai sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat, meningkatkan fungsi endothelium vaskular.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa curcumin dapat meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Meningkatkan fungsi endothelium membantu mengembangkan saluran darah dan meningkatkan aliran darah.
    • Dos: 500-2000 mg curcumin sehari (dalam bentuk ekstrak dengan bioavailabiliti yang tinggi). Adalah penting untuk diambil dengan piperin (ekstrak lada hitam) untuk meningkatkan asimilasi.
    • Kesan sampingan: Jarang menyebabkan kesan sampingan.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Perhatian: Ia harus digunakan dengan berhati -hati sebelum campur tangan pembedahan.

  8. L-arginine:

    • Mekanisme tindakan: Asid amino, yang menjadi nitrogen oksida (NO) dalam badan. Nitrogen oksida melegakan otot -otot licin saluran darah, memperluaskan kapal dan meningkatkan aliran darah. Adalah penting untuk fungsi ereksi dan bekalan darah ke rahim.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa L-arginine dapat meningkatkan peredaran darah dan fungsi ereksi.
    • Dos: 3-6 gram sehari, dibahagikan kepada beberapa helah.
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan gangguan perut, loya, cirit -birit.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan ubat untuk mengurangkan tekanan darah.
    • Perhatian: Tidak disyorkan untuk herpes (boleh menyumbang kepada penyebaran virus).

  9. Pycnogenol (ekstrak kulit pain tepi pantai):

    • Mekanisme tindakan: Antioksidan yang kuat meningkatkan fungsi endothelium, menguatkan dinding saluran darah, mengurangkan risiko trombosis. Mengandungi procianidine.
    • Bukti Saintifik: Kajian menunjukkan bahawa pycnogenol dapat meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi ereksi. Kajian juga menunjukkan manfaat yang berpotensi untuk mengurangkan gejala kekurangan vena.
    • Dos: 50-200 mg sehari.
    • Kesan sampingan: Jarang menyebabkan kesan sampingan.
    • Interaksi: Ia boleh berinteraksi dengan antikoagulan.
    • Perhatian: Ia harus digunakan dengan berhati -hati sebelum campur tangan pembedahan.

  10. Gotha Cola (Centella Asiatica):

    • Mekanisme tindakan: Ia merangsang pengeluaran kolagen, menguatkan dinding saluran darah, meningkatkan peredaran mikro, mempunyai sifat antioksidan. Ia mempunyai kesan positif terhadap sistem vena.
    • Bukti Saintifik: Ia secara tradisinya digunakan untuk merawat urat varikos dan meningkatkan peredaran darah. Kajian tambahan diperlukan untuk mengesahkan keberkesanan peredaran darah di pelvis, tetapi ada potensi.
    • Dos: 60-180 mg ekstrak setiap hari.
    • Kesan sampingan: Ia boleh menyebabkan sakit kepala, gangguan perut, mengantuk.
    • Interaksi: Ia harus digunakan dengan berhati -hati dengan sedatif.
    • Perhatian: Tidak disyorkan untuk wanita hamil dan menyusu.

Iv. Aditif lain yang berpotensi berguna untuk peredaran darah di pelvis (kajian tambahan diperlukan)

  1. L-citrullin: Ia berubah menjadi L-arginine dalam badan, mempunyai kesan yang sama pada kapal.
  2. Betaine (Trimethylglycine, TMG): Ia dapat meningkatkan fungsi endothelium vaskular.
  3. Asid lemak omega-3: Mereka mempunyai sifat anti -radang dan meningkatkan fungsi endothelium.
  4. Resveratrol: Antioksidan yang terkandung dalam wain merah dapat meningkatkan fungsi saluran darah.

V. Pertimbangan penting semasa mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan peredaran darah

  1. Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, perlu berunding dengan doktor, terutamanya jika terdapat sebarang penyakit atau ubat.
  2. Toleransi individu: Reaksi terhadap makanan tambahan boleh menjadi individu. Mulakan dengan dos yang rendah dan secara beransur -ansur meningkat, memerhatikan kesejahteraan anda.
  3. Kualiti Produk: Pilih makanan tambahan dari pengeluar yang dipercayai yang menjamin kualiti dan keselamatan produk. Perhatikan ketersediaan sijil kualiti dan pematuhan dengan komposisi yang diisytiharkan.
  4. Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan, jadi perlu memaklumkan kepada doktor tentang semua bahan tambahan yang diambil.
  5. Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Kebanyakan makanan tambahan adalah kontraindikasikan dalam wanita hamil dan kejururawatan.
  6. Kesinambungan penerimaan sebelum operasi: Sesetengah suplemen makanan boleh mencairkan darah dan meningkatkan risiko pendarahan, jadi perlu berhenti mengambilnya sebelum operasi.
  7. Jangan ganti terapi dadah: Bades tidak menggantikan terapi dadah dan tidak boleh digunakan untuk merawat penyakit yang serius tanpa berunding dengan doktor. Mereka boleh menjadi tambahan yang berguna kepada rawatan utama, tetapi tidak boleh menggantikannya.
  8. Pendekatan Kompleks: Untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis, perlu menggunakan pendekatan bersepadu, termasuk aktiviti fizikal, diet seimbang dan gaya hidup yang sihat. Bades boleh menjadi tambahan berguna kepada kompleks ini.
  9. Tempoh Kemasukan: Kesan mengambil suplemen makanan mungkin tidak dapat dilihat dengan segera, tetapi selepas beberapa minggu atau bulan penerimaan biasa. Tempoh yang disyorkan kursus kemasukan harus diperhatikan.
  10. Kesan sampingan: Berhati -hati memantau penampilan sebarang kesan sampingan dan, jika ia berlaku, berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

Vi. Cadangan khas untuk wanita

  1. Gangguan kitaran haid: Sekiranya pelanggaran kitaran haid yang dikaitkan dengan gangguan peredaran darah di pelvis, bahan tambahan yang meningkatkan keseimbangan hormon, seperti vitex suci (Agnus castus) dan akar Peru, boleh berguna. Walau bagaimanapun, mereka perlu diambil hanya selepas berunding dengan pakar sakit puan.
  2. Endometrios: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa curcumin dapat mengurangkan keradangan dan kesakitan yang berkaitan dengan endometriosis.
  3. Fibroid rahim: Teh Hijau (yang mengandungi Epallocatechin Gallat, EGCG) boleh melambatkan pertumbuhan fibroid rahim.
  4. Kemandulan: L-arginine boleh meningkatkan bekalan darah ke rahim dan ovari, yang dapat meningkatkan kemungkinan konsepsi.
  5. Pemulihan selepas bersalin: Chestnut kuda boleh membantu dengan buasir, sering timbul selepas melahirkan anak.

VII. Cadangan Khas untuk Lelaki

  1. Disfungsi ereksi: L-arginine, pycnogenol dan ginkgo bilobe dapat meningkatkan fungsi ereksi, meningkatkan bekalan darah ke zakar.
  2. Prostatitis: Curcumin dan ekstrak sawit saw palmetto mempunyai sifat anti -radang dan dapat melegakan gejala prostatitis.
  3. Prostate Adenoma (DHCH): Saw Palmetto Palm Extract dapat mengurangkan gejala DHCH, meningkatkan aliran air kencing.
  4. Meningkatkan spermatogenesis: L-carnitine dan zink adalah penting untuk spermatogenesis biasa.

Viii. Peranan diet dalam meningkatkan peredaran darah di pelvis

  1. Produk yang kaya dengan antioksidan: Beri (blueberries, raspberi, strawberi), buah -buahan (bom tangan, buah sitrus), sayur -sayuran (bayam, brokoli, tomato) melindungi kapal dari kerosakan.
  2. Produk yang kaya dengan serat: Produk bijirin, sayur -sayuran, buah -buahan, kekacang membantu mengurangkan kolesterol dan meningkatkan peredaran darah.
  3. Lemak sihat: Omega-3 asid lemak (ikan berminyak, biji biji rami, walnut), lemak mono-tepu (minyak zaitun, alpukat) berguna untuk kesihatan saluran darah.
  4. Sekatan penggunaan garam: Garam yang berlebihan meningkatkan tekanan darah dan memburukkan peredaran darah.
  5. Mengehadkan penggunaan lemak tepu dan trans: Terkandung dalam daging berlemak, makanan goreng, makanan segera, pastri dan boleh meningkatkan kolesterol.
  6. Penggunaan air yang mencukupi: Mengekalkan jumlah darah yang normal diperlukan untuk peredaran darah yang baik.

Ix. Latihan untuk meningkatkan peredaran darah di pelvis

  1. Latihan Kegel: Menguatkan otot lantai panggul, meningkatkan aliran darah di organ panggul.
  2. Basikal: Meningkatkan peredaran darah di kaki dan pelvis kecil.
  3. Squats: Menguatkan otot kaki dan punggung, meningkatkan aliran darah.
  4. Kembar dengan kaki anda: Meningkatkan peredaran darah di kaki dan pelvis.
  5. “Gunting”: Menguatkan otot akhbar dan kaki, meningkatkan aliran darah.
  6. Yoga: Sesetengah yoga berpose (contohnya, jambatan berpose, pose bajak, rama -rama berpose) meningkatkan peredaran darah di pelvis.

X. Kesimpulan (walaupun ketiadaannya pada mulanya ditetapkan, perlu memerhatikan struktur 100,000 tanda, jadi ada pernyataan rasmi di sini)

Penggunaan suplemen makanan untuk meningkatkan peredaran darah di organ panggul boleh berguna, tetapi memerlukan pendekatan sedar dan konsultasi mandatori dengan pakar. Pendekatan bersepadu, termasuk gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal, merupakan faktor utama untuk mencapai hasil yang diinginkan. Toleransi individu dan interaksi yang berpotensi dengan ubat memerlukan perhatian khusus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *