Теріге арналған дәрумендер

Теріге арналған дәрумендер: Денсаулық пен сұлулық энциклопедиясы

1-бөлім: Дәрумендік дерматология негіздері

1. Дәрумендер мен тері: симбиотикалық байланыс. Тері, адам ағзасының ең үлкен органы, ішкі денсаулықтың көрінісі. Дәрумендер өз құрылымын, функциясын және сыртқы түрін сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар коллаген синтезіне, тотығу стрессінен қорғауға, жасушалық жаңару мен қабынуды реттеуге қатысады. Белгілі бір дәрумендердің болмауы құрғақтық, безеу, экзема, ерте қартаю және басқа да проблемалар түрінде көрінуі мүмкін.

2. Дәрумендердің түрлері: жіктелуі және шолуы. Витаминдер екі негізгі топқа бөлінеді: майдан еритін (A, D, E, K) және суда еритін (C, B-кешен).

   • Майланған дәрумендер: Олар ағзаның тіндерінде және бауырда сақталады, бұл организмге қажет болған жағдайда пайдалануға мүмкіндік береді. Алайда, олардың артық болуы уыттылыққа әкелуі мүмкін.
   • Су-ақталы дәрумендер: Олар ағзада едәуір мөлшерде сақталмайды және зәрде шығарылады. Сондықтан, осы дәрумендердің резервтерін үнемі толықтыру қажет.

3. Витаминдер алу тәсілдері: Витаминдерді үш негізгі көзден алуға болады:

   • Тамақ: Витаминдер алудың ең табиғи және артықшылықты тәсілі. Жемістерге, көкөністерге, астық бұйымдарына, астық және балықтан жасалған әр түрлі диета.
   • Азық-түлік қоспалары: Витаминдердің жетіспеушілігін толықтыру немесе белгілі бір терапиялық мақсаттарға қол жеткізу үшін қолданылады. Дәрумені қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек, олар басқа дәрілермен шектелмейді немесе өзара әрекеттесу үшін.
   • Жергілікті пайдалану (косметика): Косметикаға енгізілген дәрумендер теріге тікелей әсер етуі, оның жағдайы мен сыртқы келбетін жақсарта алады.

4. Витаминдердің қажеттілігіне әсер ететін факторлар: Дәрумендердің жеке қажеттілігі әртүрлі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін, мысалы:

   • Жасы: Кейбір дәрумендердің қажеттілігі жасымен өзгеруі мүмкін. Мысалы, егде жастағы адамдарға сүйек денсаулығын сақтау үшін көп дәрумендер қажет болуы мүмкін.
   • Еден: Ерлер мен әйелдерде кейбір дәрумендер үшін әртүрлі қажеттіліктер бар. Мысалы, бала туу жасындағы әйелдер көбірек темірді қажет етеді.
   • Денсаулық жағдайы: Кейбір аурулар мен жағдайлар, мысалы, жүктілік, лактация және созылмалы аурулар, кейбір дәрумендердің қажеттілігін арттыруы мүмкін.
   • Өмір: Темекі шегу, алкогольді тұтыну және стресстің жоғары деңгейі денедегі белгілі дәрумендердің деңгейін төмендетуі мүмкін.
   • Диета: Шектеулі диеталар немесе теңгерімсіз тамақтану дәрумендердің жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.

5. Витамин тапшылығын диагностикалау: Витамин тапшылығының белгілері әр түрлі болуы мүмкін және емес болуы мүмкін. Дәл диагноз үшін сіз дәрігермен кеңесу және ағзадағы дәрумендер деңгейін анықтау үшін қан анализін алуыңыз керек.

2-бөлім: Дені сау теріге арналған дәрумендер

1. А дәрумені (ретинол және ретиноидтар): жастар эликсирі. А дәрумені – бұл тері жасушаларының қалпына келуінде, коллаген мен эластиннің регенерациясында негізгі рөл атқаратын күшті антиоксидант. С дәруменінің Detinoids D дәрумендерінің туындылары айтарлықтай әсерге ие, әжімдерді азайтады, пигментті жеңілдетеді және тері құрылымын жақсартады.

   • Іс-әрекет механизмі: Ретиноидтер тері жасушаларындағы рецепторлармен байланысты, коллаген синтезін ынталандырады, жасушалық жаңаруды жеделдетеді және қабынуды азайтады.
   • Көрсеткіштер: Безеу, посткоз, әжімдер, пигментация, тегіс емес және тері құрылымы.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, лактация, сезімтал тері.
   • Жанама әсерлері: Қызару, пиллинг, құрғақтық, тітіркену.
   • А дәрумені формалары: Ретинилпальмитке (ең аз агрессивті), ретинол, ретинол, ретинальдыгид, третиноин (ретино қышқылы – репиптік бойынша шығарылған).
   • Дереккөздер: Жануарлардан жасалған бұйымдар (бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері), өсімдік өнімдері (сәбіз, тәтті картоп, шпинат).

2. С дәрумені (аскорбин қышқылы): антиоксидантты қалқан және коллаген стимуляторы. С дәрумені – бұл теріні ультракүлгін сәулеленуден және қоршаған ортаның ластануынан туындаған еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол коллагенді синтездеу үшін қажет, ол терінің құрылымын нығайтады және әжімдерді азайтады. С дәрумені пигмент дақтарын ашады және терінің өңін жақсартады.

   • Іс-әрекет механизмі: С дәрумені еркін радикалдарды бейтараптандырады, коллаген синтезін ынталандырады және мелэногенезді тежейді (пигментті қалыптастыру процесі).
   • Көрсеткіштер: Пигментация, әжімдер, түтіккен келбет, күн қорғанысы.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Жанама әсерлері: Сирек – жоғары концентрацияда тітіркену.
   • С дәруменінің формалары: L-аккорбин қышқылы (ең тиімді, бірақ тұрақсыз), натрий фосфаты, аскорбалды пальмит, магний аскорбил фосфаты.
   • Дереккөздер: Цитрустық жемістер, жидектер, бұрыш, брокколи, шпинат.

3. Е дәрумені (Токоферол): ылғалдандыру және қорғау. Е дәрумені – бұл жасуша мембраналарын еркін радикалдарға зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант. Сондай-ақ, ол ылғалдандыратын қасиеттерге ие, теріні жұмсартады және қабынуды кетіреді. Е дәрумені көбінесе косметикада қартаюдан қорғайды және тері құрылымын жақсартады.

   • Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені бос радикалдарды бейтараптайды және теріні ылғалдандырады.
   • Көрсеткіштер: Құрғақ тері, қабыну, күн қорғанысы.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Жанама әсерлері: Сирек – жоғары концентрацияда тітіркену.
   • Е дәруменінің формалары: Альфа-токоферол (ең көп таралған және тиімді), токоферил ацетаты.
   • Дереккөздер: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, жасыл жапырақты көкөністер.

4. D дәрумені (кальцерол): терінің денсаулығы ішкі жағынан. D дәрумені жасушалық өсу мен саралауды реттеуде, сондай-ақ терінің иммундық қызметін реттеуде маңызды рөл атқарады. Д витаминінің жетіспеушілігі псориаз, экзема және безеу сияқты әртүрлі тері ауруларының дамуымен байланысты болуы мүмкін.

   • Іс-әрекет механизмі: D дәрумені жасуша өсуін және саралауды реттейді, сонымен қатар терінің иммундық қызметін модуляциялайды.
   • Көрсеткіштер: Псориаз, экзема, безеулер (D дәрумені жетіспейді).
   • Қарсы көрсеткіштер: Гипервитаминоз D.
   • Жанама әсерлері: Гиперкальцемия (дозаланғанда).
   • D дәрумені: D2 дәрумені (эргокалциферол), D3 дәрумені (холецальциферол – тиімдірек).
   • Дереккөздер: Күн сәулесі (ультрафиолет сәулелерінің әсерінен терідегі синтез), майлы балық, жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер.

5. В дәрумені: сау тамырлы тон және көздің астындағы шеңберлер үшін. Қанның коагуляциясында және қан тамырларын сақтауда К дәрумені маңызды рөл атқарады. Бұл rosacea немесе rosacea-дан туындаған терінің қызаруын азайтуға көмектеседі, сонымен қатар қан айналымы бұзылған көздер астындағы қара шеңберді жеңілдетеді.

   • Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және микроциркуляцияны жақсартады.
   • Көрсеткіштер: Коопероз, розакея, көздің астындағы қара шеңберлер.
   • Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
   • Жанама әсерлері: Сирек – тітіркену.
   • К витаминінің формалары: К1 дәрумені (Филокинон), К2 дәрумені (менахинон).
   • Дереккөздер: Жасыл жапырақты көкөністер, брокколи, брюссель қырыққабат.

6. В дәрумендері В дәрумендері (B3, B5, B7, B12): күрделі тері күтімі. В дәрумендері терінің денсаулығы үшін қажетті метаболикалық процестерде маңызды рөл атқарады.

   • В3 дәрумені (ниацинамид): Терінің тосқауыл функциясын жақсартады, қызару мен қабынуды азайтады, тері тесігін тарылтады, пигментацияны ағартады және коллаген синтезін ынталандырады.

   • В5 дәрумені (пантений қышқылы): Теріні ылғалдандырады, тітіркенуді басады және жаралардың емделуіне ықпал етеді.

   • В7 дәрумені (биотин): Бұл шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін қажет, сонымен қатар терінің ылғалдылығын сақтау үшін маңызды майлар метаболизміне қатысады.

   • В12 дәрумені (кобаламин): Теріні оттегімен қамтамасыз ететін қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға қатысады.

   • Дереккөздер: Ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бүкіл дәнді дақылдар, бұршақтар, жаңғақтар.

3-бөлім: Косметикадағы дәрумендер: дұрыс таңдау және қолдану

1. Косметикадағы дәрумендердің формалары: негізгі айырмашылықтар. Косметикадағы дәрумендердің тиімділігі олардың пішініне, шоғырлануына және теріге жеткізу әдісіне байланысты. Витаминдердің тұрақты және жақсы-жақсы және жақсы жасалатын өнімдерін таңдау маңызды.

   • Тұрақтылық: С дәрумені сияқты кейбір дәрумендер өте тұрақсыз және жеңіл, жылу мен оттегінің әсерінен оңай жойылмайды. Олардың косметикалардағы тиімділігін, тұрақтандырылған нысандарда немесе арнайы қаптама технологияларымен қамтамасыз ету үшін қолданылады.
   • Өткізгіштігі: Витаминдік молекуланың мөлшері және оның тері тосқауылы арқылы ену қабілеті оның тиімділігіне де әсер етеді. Ретиноид сияқты кейбір дәрумендер, теріге оңай енеді, ал басқалары енуді жақсарту үшін арнайы көлік жүйелерін (липосомалар, нанобөлшектер) қажет етеді.
   • Шоғырлану: Косметикалық өнімдегі витаминнің концентрациясы қалаған әсерге жету үшін жеткілікті болуы керек, бірақ тітіркенуді тудыруы мүмкін емес.

2. Дәрумендердің үйлесімі: синергия және антагонизм. Кейбір дәрумендер бір-бірімен жақсы жүреді және пайдалы қасиеттерін арттырады, ал басқалары бір-бірін бейтараптандырады.

   • Синергия: С дәрумені және Е дәрумені бір-бірінің антиоксидантты әсерін жақсартады. Ретинол мен ниацинамидті ретинолдан туындаған тітіркенуді азайту үшін бірге қолдануға болады.
   • Антагонизм: С дәрумені мен ретиноидтарды бір уақытта қолдану ұсынылмайды, өйткені олар бір-бірін бейтараптандырады немесе тітіркенуді тудыруы мүмкін.

3. Дәрумендермен косметиканы таңдау: композиция мен бағдарды терінің түріне дейін оқу. Дәрумендермен косметиканы таңдағанда, өнім құрамына назар аудару және теріңіздің түріне және қажеттіліктеріңізге сәйкес өнімдерді таңдау маңызды.

   • Тері түрі: Құрғақ теріге, құрамында Е дәрумені мен В дәрумені бар өнімдер жарамайды. Майлы теріге арналған – ниацинамид және Сезімтал теріге арналған С дәрумені бар өнімдер – аз концентрациядағы дәрумендер мен тыныштандыратын компоненттері бар өнімдер.
   • Құрамы: Ингредиенттер тізіміне назар аударыңыз және алкоголь, хош иістер мен бояғыштар сияқты агрессивті компоненттері жоқ өнімдерді таңдаңыз.
   • Бренд беделі: Жоғары сапалы ингредиенттерді қолданатын және клиникалық зерттеулер жүргізетін белгілі және дәлелденген брендтердің өнімдерін таңдаңыз.

4. Дәрумендермен косметиканы қолдану ережелері: Дозалау, жиілік және реттілік. Дәрумендермен косметиканы дұрыс қолдану максималды әсерге және жанама әсерлерді азайтудың кілті болып табылады.

   • Дозасы: Аз мөлшерде өнімнен бастаңыз және біртіндеп дозаны қажет етіңіз.
   • Жиілік: Өнімнің орамындағы нұсқауларды орындаңыз. Ретинол сияқты кейбір дәрумендер, тітіркенуді болдырмау үшін аптасына бірнеше рет ұсынылады.
   • Кейін: Косметикалық өнімдерді дұрыс ретпен қолданыңыз: бірінші жеңіл құрылымдар (сарысулар), содан кейін тығыздайтын (кремдер).
   • Күннен қорғау: Күн сайын кең спектрдің кең спектрін қолданыңыз, әсіресе С дәрумені мен ретиноидтармен косметиканы қолданған кезде, олар терінің сезімталдығын арттырады, өйткені олар терінің күніне сезімталдығын арттырады.

5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдер: абай болу керек кезде. Витаминдер әдетте косметикада қолданылады, бірақ кейбір жағдайларда, кейбір жағдайларда жанама әсерлер пайда болуы мүмкін, мысалы, тітіркену, қызару, пиллинг және аллергиялық реакциялар.

   • Аллергия: Витаминдермен жаңа өнімді қолданбас бұрын, аллергиялық реакцияның бар-жоғын тексеру үшін терінің кішкене аймағында тест өткізіңіз.
   • Тітіркену: Егер сіз тітіркенуді сезінсеңіз, өнімді пайдалану жиілігін азайтыңыз немесе оны пайдаланып тоқтаңыз.
   • Жүктілік және лактация: Кейбір дәрумендер, мысалы, ретиноидтар, жүктілік және лактация кезінде қарсы тұрады.
   • Дәрігермен кеңес беру: Егер сізде қорқыныш немесе сұрақтар туындаса, дәрігермен немесе дерматологпен кеңесіңіз.

4-бөлім: Дені сау теріге арналған тамақтану: диетадағы дәрумендер

1. Тамақтанудың терінің денсаулығындағы рөлі: ішкі және сыртқы байланысы. Дәрумені, витаминдер, минералдар мен антиоксиданттарға бай диета терінің денсаулығы мен сұлулығын сақтау үшін қажет. Тамақтану теріні коллаген синтездеу үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді, тотығу стрессінен қорғау және оның тосқауыл функциясын сақтау.

2. Теріге арналған дәрумендерге бай өнімдер: Superfuds үшін нұсқаулық. Витаминдерге бай өнімдердің диетасына енгізу терінің жағдайын едәуір жақсарта алады.

   • А дәрумені: Сәбіз, тәтті картоп, шпинат, қырыққабат, қырыққабат, жұмыртқа.
   • С дәрумені: Цитрусты жемістер, жидектер, бұрыш, брокколи, шпинат, киви.
   • Е дәрумені: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, жасыл жапырақты көкөністер.
   • В дәрумені: Батыл балық (лосось, тунец, сардина), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер.
   • К дәрумені: Жасыл жапырақты көкөністер, брокколи, брюссель қырыққабат.
   • В дәрумендері: Ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бүкіл дәнді дақылдар, бұршақтар, жаңғақтар.

3. Дені сау теріге арналған диетаны дайындау бойынша ұсыныстар: принциптер мен мысалдар. Теңгерімді тамақтану, оның ішінде дәрумендер, ақуыздар, пайдалы майлар мен талшыққа бай өнімдерді құрастыру терінің денсаулығын ішкі жағынан ұстауға көмектеседі.

   • Әртүрлілік: Диетадағы барлық топтардан түрлі өнімдерді қосыңыз.
   • Жемістер мен көкөністер: Күніне кемінде бес бөлік жемістер мен көкөністерді тамақтаныңыз.
   • Тұтас астық өнімдері: Өңделген дәндерді бүкіл астық өнімдерімен, мысалы, қоңыр күріш, тұтас дәнді нан мен сұлы майы.
   • Белок: Төменнен жасалған ет, балық, жұмыртқа, бұршақтар мен жаңғақтардан жеткілікті ақуызды жеп қойыңыз.
   • Пайдалы майлар: Авокадо, жаңғақтар, тұқымдар және майлы балық сияқты пайдалы майларға бай диеталық өнімдерді қосыңыз.
   • Пайдалануды шектеңіз: Өңделген өнімдерді, қант, қаныққан майлар мен транс майларын пайдалануды шектеңіз.
   • Жеткілікті су ішіңіз: Судың ылғалдылығын сақтау үшін су қажет.

4. Азық-түлік қоспалары: қажет болған кезде және оларды қалай таңдау керек. Азық-түлік қоспалары дәрумендердің жетіспеушілігін толтыру немесе белгілі бір терапиялық мақсаттарға жету үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар теңдестірілген диетаны алмастырмауы керек.

   • Дәрігермен кеңес беру: Қажет және қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрумендер қоспаларын қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
   • Сапа: Танымал және дәлелденген брендтердің қоспаларын таңдаңыз, олар тәуелсіз сапа сынағынан өтеді.
   • Дозасы: Өнімнің орамындағы нұсқауларды орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.
   • Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Витаминдік қоспалардың басқа препараттармен мүмкін әрекеттесуін қарастырыңыз.

5. Су және ылғалдандыру: серпімді және жарқын терінің кілті. Терінің ылғалдылығын сақтау үшін суды тұтыну жеткілікті, оның серпімділігі мен жарқылын жақсартады.

   • Ұсынымдар: Күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады.
   • Дегидратация белгілері: Құрғақ тері, түтіккен келбет, әжімдердің пайда болуы.
   • Ылғалдандыру жолдары: Күндіз су ішіңіз, суға бай жемістер мен көкөністерді жейді (қарбыз, қияр), ылғалдандыратын кремдер мен сарысуларды қолданыңыз.

5-бөлім: Терінің нақты проблемаларын шешуге арналған дәрумендер

1. Безеу және дәрумендер: емдеудің кешенді тәсілі. Витаминдер безеуді емдеуде маңызды рөл атқара алады, қабынуды азайтады, май өндірісін реттейді және жараларды емдеуді жеделдетеді.

   • А дәрумені (ретиноид): Қабынуды азайтыңыз, терінің майын өндіруді реттеп, комидондардың пайда болуына жол бермейді.
   • В3 дәрумені (ниацинамид): Қабыну мен қызаруды азайтады, тері тесігін тарылып, терінің тосқауыл функциясын жақсартады.
   • С дәрумені: Қабынуды азайтады және жаралардың емделуін тездетеді.
   • Мырыш: Ол қабынуға қарсы қасиеттері бар және май өндірісін реттейді.

2. Құрғақ тері мен дәрумендер: ылғалдандыратын және қалпына келтіру. Витаминдер терінің тосқауыл қызметін қалпына келтіруге, құрғақтық пен пилингті азайтуға көмектеседі.

   • Е дәрумені: Теріні ылғалдандырады және жұмсартады, бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
   • В5 дәрумені (пантотен қышқылы): Теріні ылғалдандырады және жараларды емдеуге көмектеседі.
   • Омега-3 май қышқылдары: Терінің тосқауыл функциясын жақсартады және қабынуды азайтады.

3. Қартаюға негізделген терінің өзгеруі және дәрумендері: әжімдер мен пигментациямен күрес. Витаминдер терінің қартаюының белгілерін, мысалы, әжімдер, пигментация және серпімділік жоғалуы сияқты.

   • А дәрумені (ретиноид): Олар коллаген синтезін ынталандырады, әжімдерді азайтады және пигмент дақтарын жеңілдетеді.
   • С дәрумені: Теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды, коллаген синтезін ынталандырады және пигментті дақтарды жақсартады.
   • Е дәрумені: Жасуша мембраналарын бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
   • Q10 коензим: Теріні қартаюдан қорғауға көмектесетін антиоксидант.

4. Пигментация және дәрумендер: тері реңін нақтылау және тегістеу. Витаминдер пигмент дақтарын жеңілдетуге және тері реңін деңгейіне көмектеседі.

   • С дәрумені: Меланогенезді тежейді (пигментті қалыптастыру процесі).
   • Ниацинамид: Меланинді тері жасушаларына ауыстыруды азайтады.
   • Ретиноиды: Жасушалық жаңаруды тездетіңіз және пигментті жасушаларды кетіруге көмектеседі.

5. Росаасея және Росаасея және дәрумендер: қан тамырларын нығайту және қызаруды азайту. Витаминдер қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға және терінің қызаруын розасея мен розакеямен азайтуға көмектеседі.

   • К дәрумені: Қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және микроциркуляцияны жақсартады.
   • С дәрумені: Кемелерді бос радикалдардың зақымдануынан қорғайды.
   • Күнделікті: Қан тамырларының қабырғаларын нығайтады.

6-бөлім: Витаминді дерматологияның қорытынды ұсыныстары мен болашағы

1. Жеке тәсіл: дерматологпен кеңесу және дәрумендер таңдау. Әр адам ерекше екенін есте ұстаған жөн, және витаминдер қажеттілігі әртүрлі факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Дерматологпен кеңес беру сіздің теріңіздің түрін, қажеттіліктеріңізді, оның қажеттіліктерін анықтауға және ең қолайлы дәрумендер мен косметиканы таңдауға көмектеседі.

2. Кешенді күтім: теріні басқа емдеу әдістерімен дәрумендердің үйлесімі. Витаминдер маңызды, бірақ теріні күтудің жалғыз элементі емес. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін дәрумендерді тазарту, ылғалдандыру, күн мен салауатты өмір салтын қорғау сияқты басқа да емдеу әдістерімен үйлестіру ұсынылады.

3. Витаминді дерматологияның болашағы: жаңа зерттеулер мен әзірлемелер. Витаминдік дерматология – динамикалық дамып келе жатқан қарқынды дамып келе жатқан аймақ, онда жаңа зерттеулер мен әзірлемелер дәрумендердің тиімділігін арттыруға және тері күтімі үшін жаңа өнімдер жасауға бағытталған қарқынды дамып келе жатқан салалар.

4. Салауатты өмір салты: сау терінің негізі. Салауатты өмір салты, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, жеткілікті ұйқы, физикалық белсенділік және жаман әдеттерден бас тарту – сау және әдемі терінің негізі. Витаминдер – бұл терінің денсаулығын сақтауға көмектесетін элементтердің бірі, бірақ олар салауатты өмір салтын ауыстыра алмайды.

5. Өлшемді есте сақтаңыз: дәрумендерден артық дозаланбаңыз. Дәрумендердің асып кетуі денсаулыққа зиянды болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Дәрігердің өнімнің ұсыныстарын немесе нұсқауларын орындаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.