Әйелдер денсаулығына арналған жаңа диеталық қоспалар: инновация және даму

Әйелдер денсаулығына арналған жаңа диеталық қоспалар: инновация және даму

I. Гормоналды денсаулық және циклді реттеу:

1.1. Фитоестрогендер: келесі буын тәсілдері:

Фитоестрогендер, эстроген еліктірілген қосылыстар, ондаған жылдар бойы әйелдер денсаулығын қоспаларда ондаған жылдар бойы жұмыс істейді. Алайда, жақында өткен инновациялар олардың биожетімділігін, селективтілігін және қауіпсіздік профилін жақсартуға бағытталған.

• Жақсартылған биожетімділігі: Соя изофлавондары сияқты дәстүрлі фитоестроген көздері көбінесе нашар сіңіруден зардап шегеді. Жаңа формулалар липосомалық инкапсуляцияны, микронизацияны және ферменттелген формаларды (мысалы, Дақтариннен тең) қолданады (мысалы, Дақтариннен тең) биожетімділігі мен тиімділігін едәуір жақсарту. Зерттеулер көрсеткендей, липосомалық изофлавондар стандартты сығындылармен салыстырғанда белсенді қосылыстардың плазмалық деңгейін 2-3 есе арттыратындығын көрсетеді.

• Селективті эстроген рецептор модуляторлары (SMER) мимикалдары: Зерттеулер зедальдалар, әрине, эстроген рецепторларымен (мысалы, сүйек, жүрек-тамыр жүйесі) эстроген рецепторларымен, басқалардағы эстрогендік эффекттерді таңдауға бағытталған фитоэстендерді анықтауға бағытталған (мысалы, кеуде, жатыр). Мысалдарға зығыр және белгілі бір куместидан алынған нақты лигандар жатады. Бұл мақсатты тәсіл эстрогеннің артықшылықтарын гормондарды алмастыратын терапиямен байланысты ықтимал қауіптерсіз қамтамасыз етуге бағытталған.

• Қауіпсіздіктің жақсартылған профильдері: Фитоэстогендердің эстрогендік эстрогендік әсері, әсіресе гормонға сезімтал ісіктермен ауыратын әйелдерде де, қауіпсіз баламаларға зерттеу жүргізілді. Жаңа тұжырымдар көбінесе фитоэстрогендерді басқа қосылыстармен үйлестіреді, мысалы, бұл шексіз көкөністерден алынған DIM (diindolylylmethane) немесе Indole-3-карбинол (i3c) сияқты басқа қосылыстармен үйлеседі. Бұл тіркестер эстроген метаболизмін модельдеуге және жағымсыз әсерлердің қаупін азайтуға көмектеседі.

• Жеке фитоестроген терапиясы: Дамып келе жатқан зерттеулер фитоэстендердің тиімділігі жеке адамның ішек микробиомасы құрамына байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін деп болжайды. Белсенді фитоэстрогендерді олардың белсенді түрлеріне түрлендіруге белгілі бір ішек бактериялары жауап береді. Компаниялар ішек микробтиомалық талдауы негізінде жеке қоспаларды әзірлеуде, жеке жауаптарды оңтайландыру үшін фитоестроген қоспасы мен дозасы бар дозаланады.

• Фитоэстрогеннің инновациялық тұжырымдарының мысалдары:

  • Липосомалық соя изофлавондары, биоперинмен: Липосомалық инкапсуляцияны пиперинмен жақсартылған (қара бұрыштан) жоғарылатады (қара бұрыштан), одан әрі биожетімділігін арттыру үшін.
  • DIM және кальций-D-глюкараты бар зығыр лигандары: Салауатты эстрогендік метаболизм мен детоксикацияны дамытуға бағытталған.
  • Қызыл беде пробиотиктері бар қызыл беде: Ішектің денсаулығын қолдау және белсенді емес изофлавондарды олардың белсенді метаболиттеріне түрлендіруді жақсартады.

1.2. Циклді синхрондау қоспалары:

Менструальдық циклдің әртүрлі кезеңдерімен диета мен өмір салтын туралаудың циклды синхрондау тұжырымдамасы танымал бола бастайды. Жаңа қоспалар әр фазада әйелдердің қажеттіліктерін қолдауға арналған.

• Фолликулярлық фазалық қолдау: Бұл фазаға тұжырымдалған қоспаларда, әдетте, эстроген өндірісі мен энергия деңгейлерін қолдайтын ингредиенттер бар. Мысалдарға мыналар кіреді:

  • В дәрумені кешені: Энергия алмасуын қолдау және шаршауды азайту.
  • L-tyrolosine: Көңіл-күй мен көңіл-күйді жақсартатын допаминнің прекурсоры.
  • Родиола Роза: Денеге стрессті жеңуге және энергия деңгейін жақсартуға көмектесетін адаптоген.
  • Шатавари: Әйелсіз өсімдіктер дәстүрлі түрде әйелдердің ұрпақты болу денсаулығы мен эстроген өндірісін қолдау үшін қолданылады.

• Овуляция фазасын қолдау: Бұл фазаның қоспалары көбінесе овуляция мен құнарлылықты қолдауға бағытталған. Мысалдарға мыналар кіреді:

  • Q10 коензим (CoQ10): Жұмыртқа сапасы мен құнарлылықты қолдайтын антиоксидант.
  • L-аргинин: Аналық бездерге қан ағымын жақсартатын амин қышқылы.
  • N-ацетил цистеині (NAC): Жұмыртқаны зақымданудан қорғауға көмектесетін антиоксидант.
  • Мака тамыры: Перу шөптері дәстүрлі түрде құнарлылық пен либидоны жақсарту үшін қолданылады.

• Luteal фазасын қолдау: Осы кезеңге арналған қоспалар прогестерон өндірісін қолдау және PMS белгілерін азайту үшін. Мысалдарға мыналар кіреді:

  • Магний: Көңіл-күйді реттеуге, үтікті азайтуға және ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
  • В6 дәрумені: Прогестерон өндірісін қолдайды және PMS белгілерін азайтады.
  • Chastery (Vitex Lamb-Cuttus): Гормондарды теңестіруге және PMS белгілерін азайтуға көмектеседі.
  • Зімбір: Жүрек айнуын және қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Менструальдық фазалық қолдау: Бұл фазалық фокусты ауырсынуды, қабынуды және шаршауды азайтуға арналған қоспалар. Мысалдарға мыналар кіреді:

  • Темір: Етеккір кезінде жоғалған темір дүкендерін толтыру.
  • Омега-3 май қышқылдары: Қабынуға қарсы қасиеттері етеккір құрышын азайтуға болады.
  • Куркума: Құрамында қисық, қабынуға қарсы қосылыс, ол ауырсыну мен қабынуды азайта алады.
  • Донг Квай: Әдеттегі қытайлық шөп етеккір құрысудан арылып, етеккір циклін реттейтін.

• Жеке циклды синхрондау: Кейбір компаниялар жеке циклдің ұзындығына, симптомдарға және гормон деңгейіне негізделген циклды синхрондаудың жеке жоспарларын ұсынады. Бұл сіздің циклды бақылауды, белгілерді бақылауды және сәйкесінше қосымшаның реттелуін реттеу үшін тұрақты гормондарды тексеруді қамтиды.

• Циклді синхрондау қосымшаларының мысалдары:

  • Төрт фазалы қосымша пакет: Менструальдық циклдің әр фазасы үшін әртүрлі формулалар бар.
  • Жеке қосымша жоспар: Гормонды бақылау және гормондарды тексеру негізінде жеке қажеттіліктерге бейімделген.
  • Жазылым қызметі: Мәзірструальдық циклмен сәйкес келетін ай сайын қоспалар беріледі.

1.3. Гормоналды баланстарға арналған адаптогендер:

Адаптогендер – бұл денеде стресстен бейімделуге және гомеостазға бейімделуге көмектесетін табиғи заттар. Олар гормоналды тепе-теңдікті қолдау және кернеудің симптомдарын азайту үшін әйелдер денсаулығына арналған қоспаларда жиі қолданылады.

• Ашвагандха: Стресті, мазасыздықты және шаршауды азайтуға көмектесетін күшті адаптоген. Сондай-ақ, ұйқы сапасы мен танымдық функцияны жақсарту үшін көрсетілген. Зерттеулер айтылған Ashwagandha стресстен бұзылуы мүмкін корортисол деңгейін теңестіруге көмектеседі.

• Родиола Роза: Энергия деңгейін жақсартуға, шаршауды азайтуға және танымдық функцияны жақсартуға көмектесетін тағы бір күшті адаптоген. Сондай-ақ, көңіл-күйді жақсартатын және депрессияның белгілерін азайтуға арналған. Зерттеулер родиола стресс-провизлік-бүйрек-бүйрек (гпа) осысын реттеуге көмектесуі мүмкін екенін көрсетеді.

• Қасиетті Базил (Тұлдар): Стресті, мазасыздықты және қабынуды азайтуға көмектесетін адаптогендік шөп. Сондай-ақ, иммундық функцияны жақсартып, тотығу стрессінен қорғауға арналған. Зерттеулер қасиетті насыбайгүл кортизол деңгейін реттеуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектесетіндігін көрсетеді.

• Шисандра Берри: Энергия деңгейін жақсартуға, шаршауды азайтуға және танымдық функцияны жақсартуға көмектесетін адаптоген. Сондай-ақ, ол тотығу стрессінен және бауыр қызметін жақсарту үшін де көрсетілді. Зерттеу Schisandra ағзаның күйзеліске төзімділігін жақсартуға және организмдегі стресстің теріс әсерін азайтуға көмектесетіндігін көрсетеді.

• Кордицепс: Адаптогендік қасиеттері бар дәрілік саңырауқұлақ. Бұл энергия деңгейін жақсартуға, шаршауды азайтуға және спорттық көрсеткіштерді жақсартуға көмектеседі. Сондай-ақ, иммундық функцияны жақсартып, тотығу стрессінен қорғауға арналған. Зерттеулер Cordyceps оттегінің жұмысын жақсартуға және энергияны ұлғайтуға әкелуі мүмкін деп болжайды, бұл энергия мен төзімділіктің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

• Комбинациялар мен синергиялар: Көптеген қоспалар синергетикалық әсер беру үшін бірнеше адаптогендерді біріктіреді. Мысалы, Ашвагандха, Родиола және Қасиетті насыбайгүлдің комбинациясы стрессті азайту және кез-келген жалғыз адафодан гөрі жалпы әл-ауқатты жақсарту кезінде тиімдірек болуы мүмкін.

• Жеткізу жүйелері: Адаптогендер әр түрлі формада, соның ішінде капсулалар, планшеттер, ұнтақтар және тұнбалар. Кейбір компаниялар адаптогендердің биожетімділігін арттыру үшін липосомалық жеткізу жүйелерін қолданады.

• Гормоналды баланс үшін адаптогенге негізделген қоспалардың мысалдары:

  • Стресссіз бедер формуласы: Құрамында стресс пен мазасыздықты азайту үшін Ашвагандха, Родиола және Қасиетті насыбайгүл бар.
  • Энергетика және өміршеңдік қоспасы: Құрамында қуат деңгейін жақсарту және шаршауды азайту үшін Cordyceps, Schisandra, және женьшень бар.
  • Гормонның баланстық қолдауы: Құрамында Ashwagandha, Chasterry және DIM DIM гормоналды тепе-теңдікті қолдайды және PMS белгілерін азайтады.

Ii. Ішек денсаулығы және микробиома:

2.1. Вагинальды және зәр шығару денсаулығына арналған пробиотиктер:

Вагинальды және зәр шығару жолдарында өзіндік бірегей микробиомалар бар. Осы микробидердегі бұзылулар инфекцияларға және денсаулыққа байланысты басқа мәселелерге әкелуі мүмкін. Вагинальды және зәр шығару денсаулығына арналған пробиотиктер тартылуда.

• Lactobacillus штамдары: Нақты штамдар Лактобациллсияқты L. Crrpatus, Л.Перлери, Л. Ремносусжәне Л.Гассеривагинальды және зәр шығару денсаулығына пайдалы екені белгілі. Бұл штамдар сүт қышқылын шығарады, бұл пайдалы қынапшы рН сақтауға және зиянды бактериялардың өсуіне кедергі келтіруге көмектеседі.

• Жеткізу әдістері: Вагинальды пробиотиктер әртүрлі формада, соның ішінде ауызша капсулалар, вагинальды суппозиторийлер мен кремдерде бар. Ауызша капсулалар ыңғайлы және ішекті отарлауға көмектеседі, олар содан кейін вагинальды денсаулықты жандандыра алады. Вагинальды суппозиторийлер мен кремдер пробиотиктерді неғұрлым мақсатты тәсіл үшін вагинальды трактаттарға жеткізеді.

• Пребиотиктер: Пребиотиктер – бұл ішек пен қынаптық трактаттарда пайдалы бактериялар жемейтін талшықтар. Пробиотикалық қоспалардағы пребиотиктер пробиотиктердің өсуі мен өмір сүруін арттыруға көмектеседі. Вагинальды денсаулыққа пайдалы пребиотиктердің мысалдары фруктерохарахаридтер (FOS) және галактеригосахаридтер (GOS) кіреді.

• Мүкжидек сығындысы: Мүкжидек сығындысы құрамында проттоцианидиндер (PACS) бар, олар бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларына жабысып қалуға көмектеседі. Бұл зәр шығару жолдарының инфекцияларының қаупін азайтуға көмектеседі (UTIS).

• D-Манноза: D-Mannose – бұл қарапайым қант, сонымен қатар бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларын ұстауға жол бермеуге көмектеседі. Бұл әсіресе тиімді E. ColiUTI-дің ең көп таралған себебі.

• Комбинациялар мен синергиялар: Көптеген қоспалар пробиотиктерді, пребиотиктерді, мүкжидек сығындысын, ал D-ManNOSE-ді вагинальды және зәр шығару денсаулығына жан-жақты көзқараспен қарау үшін біріктіреді.

• Жеке пробиотиктер: Дамып келе жатқан зерттеулер вагинальды денсаулыққа оңтайлы пробиотикалық штамдар жеке адамның микробиома құрамына байланысты өзгеруі мүмкін деп болжайды. Компаниялар жеке жауаптарды оңтайландыру үшін пробиотикалық қоспаны тігетін вагинальды микробиомдық талдау негізінде жекелендірілген пробиотиктерді дамытуда.

• Вагинальды және зәр шығару денсаулығына арналған пробиотикалық қоспалардың мысалдары:

  • Вагинальды пробиотикалық суппозиторийлер: Құрамында бірнеше штамдар бар Лактобацилл сау вагинальды микробиоманы қолдау.
  • Мүкжидек сығындысы бар ауызша пробиотикалық капсулалар және D-Mannose: Зәр шығару жолдарының денсаулығына жан-жақты көзқараспен қарау.
  • Жеке пробиотикалық қоспасы: Вагинальды микробиоманы талдау негізінде жеке қажеттіліктерге бейімделген.

2.2. Гут-мидың білігі және әйелдердің психикалық денсаулығы:

Гут микробиомасы мидың және психикалық денсаулықты реттеуде шешуші рөл атқарады. Гут-ми осі – ішек пен миды қосатын екі бағыттағы байланыс жүйесі. Гут микробиомасындағы үзілістер мазасыздыққа, депрессияға және психикалық денсаулығына, әсіресе әйелдерде де өз үлесін қосады.

• Психобиотиктер: Психобиотиктер – бұл психикалық денсаулыққа оң әсер ететін пробиотиктер. Нақты штамдар Лактобацилл жіне Бифидобактерия адам зерттеулеріндегі мазасыздықты, депрессияны және стрессті азайтуға арналған.

• Пребиотиктер: Пребиотиктер сонымен қатар ішекте пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал ету арқылы психикалық денсаулыққа жағымды әсер етуі мүмкін. Психикалық денсаулыққа пайдалы пребиотиктердің мысалдарына фос, Гос және инулин кіреді.

• Қысқа тізбекті май қышқылдары (SCFAS): Бутайрат, ацетат және болжам сияқты SCFAS диеталық талшықты ашқан кезде ішек бактериялары шығарады. SCFAS түрлі денсаулыққа пайдасы бар, оның ішінде қабынуды азайту, ішек тосқауылының функциясын жақсартатын және ми денсаулығын қолдау көрсетілді.

• Қабыну: Созылмалы қабыну психикалық денсаулығына қатысты негізгі көмекші болып табылады. Сау ішек микробиомасы бүкіл денеде, соның ішінде миға қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Нейротрансмиттерлер: Gut Microbiome көңіл-күй, ұйқы, ұйқы және танымдық функцияны реттеу үшін қажет серотонин, допамин және Габа сияқты нейротрансмиттер өндіруде рөл атқарады.

• Вагал нерві: Вагал нерві – бұл ішек пен миды байланыстыратын үлкен жүйке. Gut микробтиомы ми функциясына вагал нерв арқылы әсер ете алады.

• Гут-мидың осіне арналған қоспалар мен әйелдердің психикалық денсаулығына мысалдар:

  • Психобиотикалық қоспасы: Құрамында нақты штамдар бар Лактобацилл жіне Бифидобактерия мазасыздық пен депрессияны азайтуға болатындығы көрсетілген.
  • Пребиотикалық талшықты қоспасы: Құрамында ішектің пайдалы бактериялардың өсуіне ықпал ететін пребиотикалық талшықтар қоспасы бар.
  • Бутьярлық қоспалар: Бутайраттың тікелей көзі, ішек пен ми денсаулығын қолдайтын SCFA ұсынады.
  • Омега-3 май қышқылдары: Қабынуға қарсы қасиеттері бар және ми денсаулығын қолдай алады.

2.3. Ағып жатқан ішек синдромы және әйелдер денсаулығы:

Ағып кеткен ішек синдромы, сонымен қатар ішек өткізгіштігінің жоғарылауы деп те аталады, ол ішек төсегіндегі тығыз түйісулер бұзылған кезде пайда болады, токсиндер, бактериялар мен ашытылмаған тамақ бөлшектерін қанға ағып кетуіне мүмкіндік береді. Бұл қабынуды қоздыруы мүмкін және денсаулыққа байланысты түрлі проблемаларға, соның ішінде аутоиммунды аурулар, аллергия және ас қорыту мәселелерін тудыруы мүмкін. Әсіресе әйелдер гормоналды ауытқуларға, стресске және диеталық факторларға байланысты ағып кетеді.

• L-глютамин: L-глютамин – бұл амин қышқылы, ол ішек төсемдерін жөндеуге және сақтауға қажет. Бұл ішек жасушаларының негізгі жанармай көзі және ішек төсіндегі тығыз түйіспелерді нығайтуға көмектеседі.

• Мырыштың карнозині: Мырыш Карнозин – бұл зақымданудан қорғайтын және емдікке ықпал ететін мырыштың хелатталған түрі. Сондай-ақ, ол ішектегі қабынуды азайтуға көмектеседі.

• Коллаген пептидтері: Коллаген пептидтері – бұл ішек қабаттарын салу және жөндеу үшін қажет аминқышқылдарының көзі. Олар сонымен қатар қабынуды азайтуға және ішек тосқауылының қызметін жақсартуға көмектеседі.

• Алое Вера: Алое Вераның қабынуға қарсы және тыныштандыратын қасиеттері бар, олар ішектерді сауықтыруға көмектеседі. Сондай-ақ, ол ас қорыту симптілерін, мысалы, ентігу және іш қату сияқты анықтауға көмектеседі.

• DeglyCyrrized micorice (DGL): DGL – гликыррижизинді алып тастау үшін өңделген, ол қан қысымын көтере алады. DGL-де қабынуға қарсы және тыныштандыратын қасиеттері бар, олар ішектерді сауықтыруға және жүректі азайтуға көмектеседі.

• Пробиотиктер: Пробиотиктер ішектегі бактериялардың сальдосын қалпына келтіруге және ішек тосқауылының қызметін жақсартуға көмектеседі. Нақты штамдар Лактобацилл жіне Бифидобактерия ағып кетуге пайдалы екендігі көрсетілген.

• Диеталық өзгерістер: Диеталық өзгерістерді өзгерту, мысалы, өңделген тағамдардан, қант пен глютенді болдырмау, қабынуды азайтуға және ішек төселуіне ықпал етуге көмектеседі.

• Әйелдердегі ішек синдромына арналған қоспалардың мысалдары:

  • Ішекті жөндеу формуласы: Құрамында л-глютамин, мырыштың карнозині және коллаген пептидтері бар, ішек төсемдерін жөндеуге арналған коллаген пептидтері бар.
  • Аралдандырғышты тыныштандырады: Құрамында қабынуды азайту және ішек төсемдерін тыныштандыратын алоэ вера және DGL бар.
  • Ылғал ішекке арналған пробиотикалық қоспасы: Құрамында нақты штамдар бар Лактобацилл жіне Бифидобактерия ішектегі бактериялардың дұрыс балансын қалпына келтіру.

Iii. Сүйек сауы және остеопороздың алдын-алу:

3.1. К2 дәрумені және сүйек тығыздығы:

К2 дәрумені, әсіресе MK-7 түрінде кальцийді сүйекке байланыстыратын ақуыз, сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады. Жақында жүргізілген зерттеулер К2 дәрумені остеопороздың алдын алу және сүйек тығыздығын, әсіресе постменопаузалық әйелдердегіді жақсартудағы маңыздылығын көрсетеді.

• MK-7 артықшылығы: MK-7 MK-4-пен салыстырғанда денеде ұзағырақ жарым-тіршілікке ие, оны ұзақ уақыт бойы остеокалцинді белсендіру кезінде тиімді етеді. Зерттеулер мк-7 қоспасы сүйек тығыздығын жақсартуда және МК-4-мен салыстырғанда сынықтардың қаупін азайтуды болжайды.

• Д3 дәрумені бар синергетикалық әсерлер: D3 дәрумені ағзаға гүді сіңіруге көмектеседі, ал K2 витамині сүйектер мен тістерге кальцийді басқарады, оның артериялар мен жұмсақ тіндерде жиналуына жол бермейді. D3 дәрумені мен К2 дәрумені – сүйек денсаулығына синергетикалық көзқарас.

• Дозаланған ұсыныстар: К2 дәруменінің сүйек денсаулығына арналған оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулердің көпшілігі MK-7-дің 100-200 мкг-нің тәуліктік дозасын ұсынады. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Азық-түлік көздері: К2 витамині кейбір тағамдарда, мысалы, Нато сияқты ашытылған тағамдар сияқты, диета арқылы жеткілікті мөлшерде алу қиын болуы мүмкін. Толықтыру жиі қажет, әсіресе остеопороз қаупі бар адамдар үшін.

• Натло-туынды МК-7: Натто – ашытылған соядан жасалған дәстүрлі жапон тағамдары және МК-7 бай көзі. Кейбір қоспалар К2 витаминінің табиғи және жоғары биожетімділігі болып саналатын Natto-Derived MK-7 қолданады.

• К2 дәрумені және жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Оның сүйек денсаулығындағы рөлінен басқа, К2 дәрумені артерияларда жинақталған кальцийдің алдын алу арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығында рөл атқара алады.

• Сүйектер денсаулығына арналған К2 дәрумендерінің мысалдары:

  • D3 және K2 дәрумені біріктірілген капсулалар: Сүйектер денсаулығына синергетикалық көзқарас ұсыну.
  • MK-7 капсулалары алынған Натло-7 Капсула: К2 дәрумені табиғи және жоғары биожетімділігін ұсынады.
  • Сүйектерді қолдау формуласы: Құрамында К2 дәрумені, D3 дәрумені, кальций және сүйек тығыздығы мен беріктігін қолдау үшін магний бар.

3.2. Стронтий және сүйек түзілуі:

Стронций – бұл сүйек түзілуіне және сүйектердің орнын ауыстыруға ықпал ететін микроэлементтер. Стронтий ранелаты бұрын остеопороз үшін рецепт бойынша дәрі ретінде қолданылған, бірақ ол жүрек-тамыр шараларының жоғарылауымен байланысты болды. Алайда, стронцийдің басқа түрлері, мысалы, стронций цитраты, қауіпсіз деп саналады және диеталық қоспаларда қол жетімді.

• Стронтий цитраты: Стронтий цитраты – бұл сүйек тығыздығын жақсартатын және жануарларды зерттеудегі сынықтардың қаупін азайту үшін көрсетілген стронцийдің жақсы сіңген түрі. Адамның зерттеулері шектеулі, бірақ кейбір зерттеулер Стронтий цитраты сүйек денсаулығына пайдалы деп болжайды.

• Қимыл механизмі: Стронтий остеобласттарды (сүйек қалыптастыратын жасушаларды) ынталандыру және остеокласттарды ингибирлеу арқылы жұмыс істейді (сүйек-резервтеу жасушалары). Бұл сүйек тығыздығын арттыруға және сынықтардың қаупін азайтуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Сүйектің денсаулығы үшін стронций цитретінің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулерде көптеген зерттеулер тәуліктік дозаны ұсынады. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Кальций мен D дәрумені бар комбинация: Стронтий с сүйе саудасын насихаттайтын кальций мен D дәруменімен синергетикалық жұмыс істейді. Сіздің диетаңыздағы кальций мен D дәрумені мен D дәрумені жеткілікті екендігіңізді және стронцаны қабылдау кезінде

• Қауіпсіздік мәселелері: Стронтий цитраты әдетте қауіпсіз деп саналады, ол белгілі бір дәрі-дәрмектердің сіңуіне, мысалы, тетрациклиннен антибиотиктерге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, дәрігермен сөйлесу маңызды.

• Сүйек сауығына арналған стронций қоспаларының мысалдары:

  • Стронтий цитраты капсулалары: Стонтиймен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Стронтий цитраты бар сүйектерді қолдау формуласы: Құрамында стронций цитраты, кальций, D дәрумені және сүйек денсаулығын қолдау үшін басқа да қоректік заттар бар.

3.3. Сүйек матрицасына арналған кремний және коллаген синтезі:

Кремний – бұл коллаген синтезі және сүйек матрицасы үшін қажет микроэлементтер. Коллаген – бұл сүйектің негізгі ақуызы және оны күш пен икемділікпен қамтамасыз етеді. Кремний коллаген талшықтарын байланыстыруға көмектеседі, оларды сынуға және одан да төзімді етеді.

• Хоолин тұрақтандырылған ортосилиц қышқылы (CH-OSA): CH-OSA – бұл сүйек тығыздығын жақсартатын және адам зерттеулеріндегі сынықтардың қаупін азайту үшін көрсетілген кремнийдің биожапалық түрі. Бұл сүйек денсаулығына арналған кремнийдің тиімді түрі болып саналады.

• Қимыл механизмі: Кремний остеобласттарды (сүйек қалыптастыратын жасушаларды) ынталандыру және сүйектің коллаген синтезін арттыру арқылы жұмыс істейді. Бұл сүйек тығыздығы мен күшін жақсартуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Сүйек денсаулығына арналған CH-OSA-ның оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулерде көптеген зерттеулер тәуліктік дозаны 5-10 мг кремнийді ұсынады. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Шаш, тері және тырнақ артықшылықтары: Оның сүйек денсаулығына қосымша, кремний, сонымен қатар шашты, теріні және тырнақтың денсаулығын жақсартуға арналған. Бұл осы тіндердегі коллаген өндірісін ұлғайтуға, оларды күшті және икемді ететінге көмектеседі.

• Сүйек денсаулығына арналған кремний қоспаларының мысалдары:

  • CH-OSA капсулалары: Кремнийдің биожетімделетін түрімен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Сұлулық және сүйектерді қолдау формуласы: Құрамында CH-OSA, биотин және шаш, тері, тырнақ және сүйек денсаулығын қамтамасыз ететін басқа да қоректік заттар бар.

Iv. Тері денсаулығы және қартаюға қарсы:

4.1. Теріні ылғалдандыруға және тосқауыл функциясына арналған ауызша керамидтер:

Керамидтер теріден табиғи түрде кездесетін және терінің тосқауылдық функциясын және ылғалдылығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Ауызша керамидті қоспалар теріні ылғалдандыруды жақсарту, әжімдерді азайту және қоршаған ортаға келтірілген залалдан қорғаудың тәсілі ретінде танымал бола бастады.

• Қимыл механизмі: Ауызша керамидтер терінің табиғи керамидтер деңгейін толтыру арқылы жұмыс істейді. Бұл терінің тосқауыл функциясын нығайтуға көмектеседі, ол ылғал жоғалтудың алдын алады және тітіркендіргіштер мен ластаушы заттардан қорғайды.

• Бидайдан алынған керамидтер: Көптеген ауызша керамид қоспалары бидайдан алынады. Бұл керамидтер терінің ылғалдануын жақсарту және адам зерттеулеріндегі әжімдерді азайту кезінде тиімді екендігі көрсетілген.

• Күріштендірілген керамидтер: Күріш туылған керамидтер – бұл қоспаларда жиі қолданылатын керамидтердің қайнар көзі. Бұл керамидтер сонымен қатар терінің ылғалдануы мен тосқауыл функциясын жақсартатыны көрсетілген.

• Дозаланған ұсыныстар: Тері денсаулығына арналған ауызша керамидтердің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулердің көпшілігі тәуліктік дозаны 30-70 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Басқа тері күтімі ингредиенттерімен біріктіру: Ауызша керамид қоспалары көбінесе тері күтімі, коллаген және антиоксиданттар сияқты басқа тері күтімі ингредиенттерімен, мысалы, тері денсаулығына жан-жақты көзқараспен үйлеседі.

• Тері денсаулығына арналған церамидтердің үлгілері мысалдары:

  • Бидайдан алынған керамсиді капсулалар: Керамидтермен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Теріні ылғалдандыру формуласы: Құрамында керамидтер, гиалурон қышқылы және терінің ылғалдылығын жақсарту үшін басқа ылғалдандыратын ингредиенттер бар.
  • Қартаюға қарсы формула: Құрамында әжімдерді азайту және қоршаған ортаға зиян келтіретін керамидтер, коллаген және антиоксиданттар бар.

4.2. Астаксантин: Теріні қорғауға арналған күшті антиоксидант:

Астаксантин – бұл балдырлар мен теңіз жануарларынан алынған күшті антиоксидант. Оған теріні ультрафиолет, ультрафиолет зақымдануынан, әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға арналған.

• Қимыл механизмі: Астаксантин еркін радикалдарды бейтараптандыру арқылы жұмыс істейді, олар тері жасушаларын зақымдауы және қартаюға ықпал етуі мүмкін бос молекулалар. Оның құрамында қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар терінің қызаруы мен тітіркенуін азайтуға көмектеседі.

• Ультрафиолет қорғау: Астаксантин теріні ультрафиолетті ультракүлгіннен, күннен және жасанды көздерден, жасанды көздерден, тотығу төсектерінен қорғайтыны көрсетілді. Ол ультрафиолет сәулесін сіңіру арқылы жұмыс істейді және оның терінің жасушаларын зақымдауы мүмкін.

• Әжімдерді азайту: Астаксантин коллаген өндірісін ұлғайту және терінің серпімділігін арттыру арқылы әжімдерді азайтуға көмектеседі.

• Терінің икемділігі жақсарды: Астаксантин коллаген мен эластин талшықтарын зақымданудан қорғау арқылы терінің серпімділігін жақсартуға арналған.

• Дозаланған ұсыныстар: Тері денсаулығына арналған астаксантиннің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулердің көпшілігі тәуліктік дозаны 4-12 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Тері денсаулығына арналған астаксантиндік қоспалардың мысалдары:

  • Астаксантин капсулалары: Астаксантинмен толықтырудың ыңғайлы тәсілімен қамтамасыз етіңіз.
  • Күннен қорғайтын формула: Құрамында астаксантин, С дәрумені, және Е дәрумені және ультракүлгін ультрафиолет зақымдануынан қорғайды.
  • Қартаюға қарсы формула: Құрамында әжімдерді азайтатын және терінің серпімділігін жақсарту үшін астаксантин, коллаген және гиалурон қышқылы бар.

4.3. Никотинамид Рибосид (NR) және тері жасушаларының жаңаруы:

Никотинамид рибосиді (NR) – бұл В3 дәрумені, ол Nicotinamide Adenine динуклеоттиді (NAD +), жасуша энергиясын өндіру және ДНҚ жөндеу үшін қажет. NR қоспасы терінің жасушаларының жаңаруын жақсартатын, әжімдерді азайтуға және ультракүлгін ультракүлгін зақымданудан қорғауға арналған.

• Қимыл механизмі: NR тері жасушаларындағы NAD + деңгейлерін ұлғайту арқылы жұмыс істейді. Бұл жасушалық энергия өндірісін жақсартуға көмектеседі, бұл жасуша жаңаруы және жөндеу үшін қажет. Сондай-ақ, ол Сиртуиндерді, ДНҚ жөндеуге және ұзақ өмір сүруге қатысатын ақуыздар класын белсендіреді.

• Тері жасуша жаңаруын жақсартқан: NR терінің жасушаларының жаңаруын жақсартатын, тегіс, жарқын терге әкелетіні көрсетілген.

• Әжімдерді азайту: NR коллаген өндірісін ұлғайту және терінің серпімділігін арттыру арқылы әжімдерді азайтуға көмектеседі.

• Ультрафиолет қорғау: NR-ді ДНҚ-ны қалпына келтіру және қабынуды азайту арқылы теріні ультракүлгін зақымданудан қорғауға арналған.

• Дозаланған ұсыныстар: НР-ның оңтайлы дозасы терінің денсаулығы үшін әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулерде көптеген зерттеулер тәулігіне 300-1000 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Тері денсаулығына арналған NR қоспаларының мысалдары:

  • NR капсулалары: Никотинамидті рибосидпен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Қартаюға қарсы формула: Құрамында қартаюдан қорғайтын және терінің денсаулығын жақсартатын NR, Resveratrol және басқа антиоксиданттар бар.

V. танымдық функция және мидың денсаулығы:

5.1. Танымдық жақсаруға арналған арыстанның ман саңыраушысы:

Lion’s Mane саңырауқұлағы (Герикий эриназа) – бұл когнитивті функцияны, жадты және жүйке өсу факторын (NGF) өндіруді жақсартуға арналған дәрілік саңырауқұлақ.

• Қимыл механизмі: Lion’s Mane жүйке жасушаларының өсуі, күтіп ұстау және өмір сүру үшін қажет НГФ, ақуыз өндірісін ынталандыру арқылы жұмыс істейді. Оның құрамында Герценондар мен эринакиндер деп аталатын қосылыстар бар, олар қан-ми тосқауылынан өтіп, мидың жүйке жасушаларының өсуіне ықпал етеді.

• Жақсартылған танымдық функция: Lion’s Mane-ді адамзаттану бойынша танымдық функцияны, әсіресе жұмсақ танымдық құнсыздануы бар адамдардан жақсартуға арналған.

• Жақсартылған жад: Lion’s Mane жадтың қалыптасуы үшін маңызды, ми аймағында жаңа жүйке жасушаларының өсуін ынталандыру арқылы жадты жақсартуға көмектеседі.

• Мазасыздық пен депрессияны төмендету: Арыстанның маневасы жануарларды зерттеуде мазасыздық пен депрессияны азайтуға арналған. Бұл оның NGF өндірісін ынталандыру мүмкіндігіне байланысты болуы мүмкін, бұл көңіл-күйді жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Арыстанның танымдық жақсаруы үшін арыстанның оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулердің көпшілігі тәуліктік дозаны 500-1000 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Танымдық жетілдіруге арналған арыстанның мане қоспаларының мысалдары:

  • Lion’s Mane капсулалары: Lion’s Mane саңырауқасымен толықтырудың ыңғайлы әдісін қамтамасыз етіңіз.
  • Мидың үдеткіш формуласы: Құрамында арыстанның маны, бакопа монниері және басқа да ноотроптар, танымдық функция мен жады бар.

5.2. Бакопа Монниері: жады және оқу үшін:

Bacopa Monnieri – бұл жадты, оқуды және танымдық функцияны жақсартуға арналған Аюрведиялық шөп.

• Қимыл механизмі: Bacopa Monnieri миға қан ағымының артуымен, ми жасушаларын зақымданудан қорғайды және есте сақтау және үйрену үшін маңызды ацетилхолин сияқты нейротрансмиттердің деңгейлерін арттыру арқылы жұмыс істейді.

• Жақсартылған жад және оқу: Bacopa Monnieri адам зерттеулерінде, әсіресе үлкендерде жадты және оқуға, әсіресе үлкендерге оқуға арналған.

• Мазасыздық пен стресстен төмендейді: Bacopa Monnieri-де бейімделген қасиеттерге ие, бұл организмге стресстен бейімделуге көмектеседі. Бұл адам зерттеулеріндегі мазасыздықты және күйзелісті азайтуға арналған.

• Дозаланған ұсыныстар: Бакопа монниерінің танымдық жақсаруы үшін Bacopa Monnieri-дің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулерде көптеген зерттеулер стандартталған 300-450 мг күндік дозаны ұсынады. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Танымдық жақсартуға арналған Bacopa Monnieri қоспаларының мысалдары:

  • Мездік айлық артта: Bacopa Monnieri сығындысымен толықтырудың ыңғайлы әдісін қамтамасыз етіңіз.
  • Жадты қолдау формуласы: Құрамында бакопа монниері, гинкго билоба және жад және танымдық функцияны жақсарту үшін басқа да қоректік заттар бар.

5.3. Есте сақтау және фокус үшін фосфатидилсерин (PS):

Фосфатидилсерин (PS) – мидың жоғары концентрациясында кездесетін фосфолипид. Ол жасуша сигнализациясында және жүйке жасушаларында маңызды рөл атқарады. PS қосымшасы жад, фокус және танымдық функцияны жақсарту үшін көрсетілген.

• Қимыл механизмі: PS мидағы жасуша сигналын жақсарту, ми жасушаларын зақымданудан қорғап, ацетилхолин мен допамин сияқты нейротрансмиттердің деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейді.

• Жақсартылған жад және фокус: PS есте сақтау қабілеттерін жақсартып, адам зерттеулеріне, әсіресе үлкен ересектер мен когнитивті бұзылуларда адамдарға назар аударды.

• Стресс пен мазасыздық төмендеді: PS кортизол деңгейін төмендету арқылы стресс пен мазасыздықты азайтуға көмектеседі, стресс гормоны.

• Дозаланған ұсыныстар: Танымдық жақсарту үшін PS оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулерде көптеген зерттеулер тәуліктік мөлшерде 100-300 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Танымдық жақсартуға арналған фосфатидилсерин қоспаларының мысалдары:

  • PS капсулалары: Фосфатидилсеринмен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Фокус және жад қоспасы: Құрамында фокусты, жад және танымдық функцияны жақсарту үшін PS, гинко билоба және басқа да қоректік заттар бар.

Vi. Ұйқы сапасы және ұйқысыздық:

6.1. Релаксация және ұйқы үшін магний гликинаты:

Магний – бұл жүздеген дене функцияларында, соның ішінде бұлшықет релаксациясында, жүйке функциясын және ұйқыны реттеуде рөл атқаратын маңызды минерал. Магний гликинаты – бұл өзінің тыныштандыратын және ұйқының жылжымалы әсерлерімен танымал магнийдің биожетімделетін түрі.

• Қимыл механизмі: Магний гликинаты мидағы Габа рецепторларымен байланысу арқылы жұмыс істейді, бұл жүйке жүйесін тыныштандыруға және релаксацияға ықпал етуге көмектеседі. Сондай-ақ, ол мелатонин өндірісін реттеуге көмектеседі, ұйқы үшін қажет гормон.

• Ұйқы сапасы жақсарды: Магний гликинаты адам зерттеулерінде ұйқы сапасын жақсарту үшін, әсіресе ұйқысыздықпен бірге көрсетілген.

• Мазасыздық пен стресстен төмендейді: Магний гликинаты жүйке жүйесін тыныштандыру және кортизол деңгейін реттеу арқылы мазасыздықты және күйзелісті азайтуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұйқыға арналған магнийдің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ зерттеулердің көпшілігі тәуліктік дозаны 200-400 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Ұйқыға арналған магний гликинативті қоспаларының мысалдары:

  • Магний гликинаты капсулалары: Магниймен толықтырудың ыңғайлы әдісін қамтамасыз етіңіз.
  • Ұйқының қолдау формуласы: Құрамында магний гликинаты, мелатонин және басқа да ұйқының жылжымалы ингредиенттері бар.

6.2. Л-теанин демалуға және қысқартуға арналған:

L-теанин – бұл шай жапырақтарында кездесетін амин қышқылы. Бұл релаксацияны, мазасыздықты азайтуға және ұйқы сапасын жақсартуға арналған.

• Қимыл механизмі: L-теанин демалумен және тыныштықпен байланысты альфа ми толқынының белсенділігін арттыру арқылы жұмыс істейді. Сондай-ақ, ол Габа, Серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттерді реттеуге көмектеседі.

• Мазасыздық пен стресстен төмендейді: L-теанин адам зерттеулеріндегі мазасыздықты және күйзелісті азайтуға арналған.

• Ұйқы сапасы жақсарды: L-Theanine демалу және мазасыздықты азайту арқылы ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұйқы үшін L-теаниннің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ көптеген зерттеулер тәуліктік дозаны 100-200 мг құрайды. Денсаулық сақтау саласындағы жеке қажеттіліктер үшін жеке қажеттіліктер үшін кеңес алу маңызды.

• Ұйқы үшін L-теанин қоспаларының мысалдары:

  • L-теанин капсулалары: L-теанинмен толықтырудың ыңғайлы әдісін ұсыныңыз.
  • Релаксация және ұйқы қоспасы: Құрамында L-теанин, түймедақ және басқа да тыныш шөптер бар.

6.3. Мелатонин және кеңейтілген шығарылым формулалары:

Мелатонин – табиғи гормон, табиғи түрде мида Pineal Grand шығарады. Бұл ұйқы ояну циклін реттеуге көмектеседі. Мелатонин қоспалары көбінесе ұйқысыздық және басқа ұйқы аурулары үшін қолданылады.

• Кеңейтілген босатылған мелатонин: Кеңейтілген босатылған мелатонин – мелатониннің бір түрі, ол бірнеше сағат ішінде мелатонинді баяу шығаруға арналған. Бұл түнде мелатонин деңгейін ұстап тұруға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Қимыл механизмі: Мелатонин мидағы мелатонин рецепторларымен байланысу арқылы жұмыс істейді, бұл ұйқы ояту циклін реттеуге көмектеседі.

• Ұйқы сапасы жақсарды: Мелатонин қоспалары адам зерттеулерінде, әсіресе ұйқысыздықпен және ұйқысыздық фазалық синдромы бар адамдарда ұйқы сапасын жақсарту үшін көрсетілді.

• Дозаланған ұсыныстар: Ұйқыға арналған мелатониннің оңтайлы дозасы әлі де зерттелуде, бірақ көптеген зерттеулер тәуліктік дозаны 0,5-5 мг құрайды. Төмен дозадан бастау және қажет болған жағдайда біртіндеп жоғарылату маңызды. Мелатонинді қабылдағанға дейін, әсіресе басқа дәрі-дәрмектер қабылдасаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.

• Ұйқыға арналған мелатонин қоспаларының мысалдары:

  • Мелатонин таблеткалары: Мелатониннің тез-шығару формасын беріңіз.
  • Кеңейтілген шығарылым мелатонин таблеткалары: Мелатониннің тұрақты шығарылымын қамтамасыз етіңіз.
  • Сұйық мелатонин: Оңай сіңуге болатын мелатониннің жылдам әрекет ететін түрін ұсынады.

Бұл әйелдердің денсаулығы үшін жаңа және инновациялық қоспаларға жан-жақты шолу, гормоналды денсаулық, ішек денсаулығы, сүйек денсаулығы, тері денсаулығы, танымдық функциясы және ұйқы сапасы сияқты түрлі аспектілерді қамтиды. Осы қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін толық түсіну үшін көбірек зерттеу қажет екенін атап өткен жөн. Сондай-ақ, кез-келген жаңа қоспаларды қабылдамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңес алу өте маңызды, әсіресе денсаулық жағдайлары, егер сізде денсаулық жағдайы болса немесе дәрі-дәрмектер болса.