Мифтер және көзге арналған дәрумендер туралы шындық

Мифтер мен көзге арналған дәрумендер туралы шындық: қателіктерді дебуациялау және сау түрде бағыттаушы

1-бөлім: Көздің анатомиясы және қоректік заттардың рөлі

Көру дегеніміз – бізге бүкіл әлемді оның барлық сұлулығымен қабылдауға мүмкіндік беретін маңызды сезімдердің бірі. Көру органының күрделілігі мен нәзіктігі оның тамақтануына ерекше назар аударуды талап етеді. Витаминдер көздің денсаулығына қалай әсер ететінін түсіну үшін, көздің негізгі анатомиясымен және нақты қоректік заттардың рөлімен танысу керек.

1.1 Көз құрылымы: негізгі компоненттер және олардың функциялары

Көз – көптеген өзара байланысты элементтерден тұратын күрделі оптикалық жүйе:

• Корнеа: Көздің мөлдір қойылған алдыңғы жағы, жарықтандырғыш және оны объективке бағыттаңыз. Ол антиоксиданттарға және антиоксиданттарға қарсы бірнеше қабаттардан тұрады, ал антиоксиданттардың мөлдірлігі мен адалдығын сақтау.
• Радужка: Оқушының мөлшерін реттеп, ішке енетін жарық мөлшерін бақылайтын көздің боялған бөлігі. Оған тікелей витаминді тамақтану қажет емес, бірақ жанама түрде жанама түрде көздің жалпы денсаулығына байланысты.
• Оқушы: Жарық ішке түсетін иристің ортасындағы тесік.
• Кристалик: Сетчаткаға жарықтандыратын мөлдір линза. Линзаның икемділігі әртүрлі қашықтықта заттарды көруге мүмкіндік береді. Жасы өткен сайын объектив икемділікті жоғалтады, ол Пресбиопияға апарады (жасы-артты).
• Ретина: Көздің артқы жағын түсіретін фотосезімтал мата. Онда миға берілетін жүйке импульстарына жарықты түрлендіретін фоторецепторлар (таяқшалар мен конустар) бар. Сетчаның орталық бөлігі әсіресе көру үшін өте маңызды.
• Макула: Сетчаның ортасындағы кішкене аймақ, жедел көру және түс қабылдау үшін жауапты. Құрамында концентрация бар.
• Жүзімше: Сетчаткадан миға жүйке импульстерін береді.
• Склера: Көзді қорғайтын тығыз ақ қабық.
• Тамырлы қабық: Құрамында сетчатканы тамақтандыратын қан тамырлары бар.
• Жырту: Мұны кептіру мен инфекциялардан қорғайтын көздің бетін жауып тұратын пленка.

1.2 Көздің денсаулығы үшін қажетті негізгі қоректік заттар

Кейбір дәрумендер мен микроэлементтер көздің денсаулығын сақтауда негізгі рөл атқарады:

• А дәрумені: Корнезаның денсаулығын, шырышты қабаттардың денсаулығын сақтау және түнгі көру үшін жауапты фоторецепторлардың (таяқшалардың) қалыпты жұмыс істеуі керек. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ көздерге, түнгі көріністің нашарлауына әкелуі мүмкін (гемеллопия) және тіпті соқырлық.
• С дәрумені: Еркін радикалдардың зақымдануынан көзді қорғайтын күшті антиоксидант. Бұл көзді тамақтандыратын қан тамырларының қабырғаларын нығайтуға көмектеседі және катарактар ​​мен жасқа толы макулярлық дегенерация (VMD) қаупін азайтады.
• Е дәрумені: Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғайтын тағы бір антиоксидант еркін радикалдармен. Әсіресе, сетчатка мен объективті қорғау үшін өте маңызды.
• В дәрумендері: Олар оптикалық нервтің жұмысында және көздің жалпы денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. В дәрумендер жетіспеушілігі оптикалық нервтің қабынуына және көрудің басқа проблемаларына әкелуі мүмкін.
• Лютеин және Зеаксантин: Макулада шоғырланған каротиноидтар және оны көк жарық пен ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғайды. VMD және катарактарды дамыту қаупін азайтыңыз.
• Мырыш: Бұл А дәрумені және зақымданудан зақымданудан қалыпты жұмыс істеуі керек. Көрнекі пигменттерді қалпына келтіру процестеріне қатысады.
• Омега-3 май қышқылдары: Сетчаның денсаулығын сақтау және құрғақ көздерді азайту маңызды. Балық, зығыр тұқымы мен жаңғақтардағы сезім балық аулауда.
• Мыс: Көзді зақымданудан қорғайтын антиоксидантты ферменттердің қалыптасуына қатысады.

2-бөлім: Көзге арналған дәрумендер аңыздары және оларды девинациялау

Көздің дәрумендерінде, көптеген мифтер мен қателер бар, олар негізсіз күткен және дәрумендердің дайындалуына әкелуі мүмкін.

1-миф: Витаминдер көздің маңызды көздерімен көру қабілетін толығымен қалпына келтіре алады.

Бұл рас па: Витаминдер панацея емес және глаукома, диабеттік ретинопатия немесе EMD-дің ауыр түрлері сияқты ауруларды алмастыра алмайды. Олар негізгі емдеуге пайдалы қосымша бола алады, аурудың дамуын бәсеңдетуге және көздің жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі, бірақ толықтай емдей алмайды. Мысалы, глаукома көмегімен визуалды нерв зақымдалған кезде, дәрумендер оны қалпына келтіре алмайды. Бұл жағдайда медициналық немесе хирургиялық емдеу қажет.

2-миф: соғұрлым көп дәрумендер, көзге жақсы.

Бұл рас па: Ірі дозада дәрумендер қабылдау әрқашан пайдалы емес және тіпті зиянды болуы мүмкін. А дәрумені сияқты кейбір дәрумендердің асып кетуі улы әсерлерге әкелуі мүмкін. Дәрігердің орамында көрсетілген мөлшерді бақылау керек, немесе дәрігер тағайындаған маңызды. Гипервитаминоз (артық дәрумендер) әр түрлі жанама әсерлерді, мысалы, жүрек айну, құсу, бас ауруы және тіпті бауыр шығынын тудыруы мүмкін.

3-миф: Барлық дәрумендер бірдей тиімді.

Бұл рас па: Көзге дәрумендердің тиімділігі олардың құрамына, дозаланған және дененің жеке сипаттамаларына байланысты. Құрамында жеткілікті дозада ғылыми негізделген ингредиенттер бар есірткіні таңдау маңызды. Арзан дәрумендер кешендерінде белсенді заттардың жеткіліксіз мөлшері болуы мүмкін немесе олардың тиімділігін төмендететін биожетімділігі төмен болуы мүмкін. Көзге дәрумендер таңдағанда, сіз құрамға, дозалық және өндірушіге назар аударуыңыз керек.

4-миф: Көзге тек үлкен адамдарға дәрумендер қажет.

Бұл рас па: Көздегі жасы өзгерген өзгерістер белгілі дәрумендер мен микроэлементтердің қажеттіліктерін арттырса да, көздің дәрумендері барлық жастағы адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, көзге ауыртпалығы (компьютерде жұмыс істеу, түнде көлік жүргізу, көшіп, тұқым жүргізу) немесе көз аурулары (тұқым қуалаушылық, темекі шегу, қант диабеті), кез-келген жаста болуы мүмкін. Көзге арналған дәрумендер балалар мен жасөспірімдер үшін миопиямен немесе визуалды жүктеменің жоғарылауына пайдалы болуы мүмкін.

5-миф: Витаминдер катарактардың дамуына жол бермейді.

Бұл рас па: Витаминдер, әсіресе антиоксиданттар (С дәрумені, Е дәрумені, лютеин, лютеин, зеаксантин), катарактардың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі, бірақ оның дамуына кедергі бола алмайды. Катаракта – бұл көбінесе бұлыңғыр, бұл көбінесе көздің жасына байланысты өзгерістермен байланысты. Витаминдер линзаларды зақымданудан босатып, бос радикалдармен қорғай алады және бұлтты процесті баяулатады, бірақ оны кері айналдырмайды. Катарактарды емдеудің жалғыз тиімді әдісі бұлтты линзаны хирургиялық алып тастау және оны жасанды түрде ауыстыру болып табылады.

6-миф: Дәрумендер сау адамдарда көру қабілетін жақсарта алады.

Бұл рас па: Қалыпты көру және теңдестірілген диета бар адамдарда дәрумендер қабылдау көріністің айтарлықтай жақсаруына әкелуі мүмкін. Витаминдер ең алдымен сау адамдарда көру қабілетінің алдын-алу және қолдауы үшін пайдалы. Егер сізде қандай-да бір витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігі болмаса, онда витаминді препараттарды қосымша пайдалану нақты пайда әкелуі екіталай.

7-миф: Витаминдерді тек дәрумендер препараттарынан алуға болады.

Бұл рас па: Көздің денсаулығына қажетті көптеген витаминдер мен микроэлементтерді теңдестірілген диетадан алуға болады. А дәрумені (сәбіз, бауыр, жұмыртқа), С дәрумені (Цитрус майлары, қоңыр бұрыштар), люкат, гайкалар, үгінділер, жүгері, жүгері), омега-3 май қышқылдары (майлы балық, грекк, грекцина) және мырышқа арналған (ет, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары). Дұрыс тамақтанумен витаминдік препараттардың қажеттілігі минималды болуы мүмкін.

8-миф: Көзге арналған дәрумендер тез айтарлықтай әсер етеді.

Бұл рас па: Көзге дәрумендер қабылдаудың әсері біртіндеп көрінеді және бірден байқалмауы мүмкін. Материалдық нәтижеге қол жеткізу үшін бірнеше ай бойы дәрумендер қабылдау қажет. Бір таблеткадан кейін жедел көру қабілетін жақсартуды күтпеңіз. Витаминдер жасушалық деңгейде жұмыс істейді, көзді зақымданудан және олардың денсаулығын қолдайды, сондықтан оларды қолданудың әсері біртіндеп көрінеді.

9-миф: Көзге арналған дәрумендерді бақылаусыз қабылдауға болады.

Бұл рас па: Көзге дәрумендер препараттарын қабылдамас бұрын офтальмологпен кеңесу керек. Дәрігер сіздің кез-келген дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеушілігіңіз бар ма, әлде, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз ескере отырып, оңтайлы дәрумендер кешенін таңдауға көмектеседі. Витаминдердің бақыланбайтын қабылдауы жағымсыз жанама әсерлерге және басқа дәрілермен өзара әрекеттесуге әкелуі мүмкін.

Миф 10: Құрметті дәрумендер арзаннан гөрі әрқашан жақсы.

Бұл рас па: Бағасы әрдайым дәрумендердің сапасы мен тиімділігінің кепілі бола бермейді. Бағасы ғана емес, құрамы, дозасы және өндірушіге назар аудару керек. Құрметті дәрумендерде көздің денсаулығы үшін қажет емес қосымша компоненттер болуы мүмкін немесе тартымды орамалар болуы мүмкін. Витаминдерді таңдағанда, сіз дәрігердің ұсыныстары мен тұтынушыларды қарауды басшылыққа алуыңыз керек.

3-бөлім: Көздің дәрумендері туралы ғылыми негізделген фактілер

Жалпы мифтерге қарамастан, көздің денсаулығы үшін белгілі дәрумендер мен микроэлементтердің артықшылықтарын растайтын көптеген ғылыми негізделген фактілер бар.

3.1 А және түнгі көру дәрумені

А дәрумені түнгі көру үшін жауапты фоторецепторлардың (таяқшалардың) жұмысында маңызды рөл атқарады. А дәрумені жетіспеушілігі түнгі көру қабілетінің нашарлауына әкеледі (гемеллопия), құрғақ көздер және басқа көру проблемалары. Ауыр жағдайларда, А дәрумені жетіспеушілік соқырлыққа әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, витаминді қабылдау осы дәрумені жетіспейтін адамдарда түнгі көріністі жақсартады. Алайда, үлкен дозада А дәрумені қабылдау уытты болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.

3.2 Антиоксиданттар және бос радикалдардан қорғау

С дәрумені, Е дәрумені, лютеин және зеаксантин – бұл көз жасушаларын бос радикалдарға зақымданудан қорғайтын күшті антиоксиданттар. Бос радикалдар – метаболизм процесінде және сыртқы факторлардың әсерінен қалыптасқан тұрақсыз молекулалар (мысалы, ультракүлгін сәулелену, қоршаған ортаның ластануы). Еркін радикалдар ДНҚ, ақуыздар мен жасушалардың липидтерін зақымдауы мүмкін, бұл әр түрлі аурулардың, соның ішінде көздің дамуына әкеледі.

Антиоксиданттар бос радикалдарды бейтараптандырады, олардың зиянды әсерін болдырмайды. Зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттарды қабылдау катарактар ​​мен жасқа толы макулярлық дегенерацияның (VMD) қаупін азайтуға болатындығын көрсетті.

3.3 Лютеин және Zexanthin және Macukli қорғау

Лутин және затты зажыс – макула бойынша шоғырланған және оны көк жарық пен ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен қорғайды. Макула – бұл стеринаның ортасындағы кішкентай аймақ, өткір көру және түс қабылдау үшін жауапты. Макула зақымдануы орталық көзқарастың жоғалуына әкеледі, бұл оқуды, хат және басқа күнделікті сабақтарды оқуды қиындатады.

Зерттеулер көрсеткендей, Лутаин мен Сайтсантинді қабылдау EMD қаупін азайтып, осы аурумен адамдарда көру қабілетін жақсартады.

3.4 Омега-3 май қышқылдары және құрғақ көздер

Омега-3 май қышқылдары тордың денсаулығын сақтау және құрғақ көздерді азайту үшін маңызды. Құрғақ көздер – бұл көздің жасы немесе көз жасы жеткіліксіз немесе жыртылмайтын ортақ жағдайы төмен. Құрғақ көздер ыңғайсыздыққа, қызаруға, қышуға және көзге құм сезіміне әкелуі мүмкін.

Зерттеулер омега-3 май қышқылдарының қабылдануы көз жасының сапасын жақсартып, құрғақ көздер симптомдарын азайтады.

3.5 Мырыш және А дәрумені

Мырыш А дәрумені мен зақымданудан зақымданудан қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Көрнекі пигменттерді қалпына келтіру процестеріне қатысады. Мырыш жетіспеушілігі түнгі көру қабілетінің нашарлауына және көру қабілетінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

3.6 AREDS және AREDS2 зерттеу

AREDS (жас-жасына дейінгі энайт ауруымен зерттеу) және AREDS2 – АҚШ Ұлттық институты (NEI) өткізетін кең ауқымды клиникалық зерттеулер, бұл белгілі дәрумендер мен минералдарды қабылдауға байланысты макулярлы дегенерацияның (VMD) -ге осы аурудың орташа және ауыр формасы бар адамдарда өсуді баяулатады.

AREDS формуласы мыналарды қамтиды:

• С дәрумені.
• Е дәрумені
• Бета-каротин (Лютеин мен Цеаксантин Арес2)
• Мырыш
• Мыс

AREDS2 зерттеуінде бета-каротинді Лутаин мен Зиксантин ауыстырды, өйткені бета-каротин темекі шегушілер арасында өкпе қатерлі ісігінің қаупін арттырады.

AREDS және AREDS2 зерттеулерінің нәтижелері EMD-дің дамуын бәсеңдетуге арналған дәрумендердің препараттарын жасау үшін негіз болды.

4-бөлім: Көздің денсаулығын тамақтандыру мен дәрумендермен ұстау бойынша практикалық ұсыныстар

Көздің денсаулығын сақтау үшін дәрумендер мен микроэлементтерге бай диетаны ұстану керек, қажет болған жағдайда дәрігердің ұсынысы бойынша витаминдік препараттар алыңыз.

4.1 Көздің денсаулығы үшін теңдестірілген тамақтану

• Сіздің диетаңыздағы А дәруменіне бай өнімдерді қамтиды: Сәбіз, бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері, жасыл жапырақты көкөністер.
• С дәруменіне бай өнімдерді қолданыңыз: Цитрусты жемістер, қоңыр бұрыш, брокколи, құлпынай, киви.
• Е дәруменіне бай өнімдерді диетаға қосыңыз: Өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо.
• Лютеин мен Зеаксантинге бай өнімдерді жеу: Шпинат, қырыққабат, жүгері, брокколи, жұмыртқаның сарысы.
• Сіздің диетаңыздағы омега-3 май қышқылдарына бай өнімдерді қосыңыз: Май балық аулау (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, жаңғақ, соя.
• Мырышқа бай өнімдерді қолданыңыз: Ет, теңіз өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар, тұқымдар.

4.2 Көзге арналған дәрумендер дайындығы: қашан және қайсысын таңдау керек

Көзге дәрумендерді қабылдау келесі жағдайларда ұсынылуы мүмкін:

• Витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігі: Егер сізде қандай-да бір витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігі болса, дәрігердің денсаулығы үшін дәрігер тапшылық жасау үшін дәрумендік препараттарды қабылдауға кеңес береді.
• ЖАСТАР – Көздегі өзгерістер: Жасы бар, катарактар ​​мен VMD қаупі артады. Құрамында антиоксиданттар, лютеин және зеаксантин бар дәрумендер препараттарын қабылдау осы аурулардың дамуын бәсеңдетуге көмектеседі.
• Көз ауруларына тұқым қуалайтын бейімділік: Егер сізде глаукома немесе EMD сияқты көз аурулары бар туыстарыңыз болса, дәрумендер препараттарын қабылдау осы ауруларды дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.
• Көздің жоғарылауы: Компьютерде жұмыс істеген кезде, түнде немесе визуалды жүктемені көбейтуді қажет ететін басқа да жұмыстармен бірге көлік жүргізу, витаминдік препараттарды қабылдау көзді артық жұмыстан және зақымданудан қорғауға көмектеседі.
• Құрғақ көздер: Құрғақ көздерімен омега-3 май қышқылдары бар дәрумендер препараттарын қабылдау көз жасының сапасын жақсартуға және құрғақ белгілерді азайтуға көмектеседі.

Көзге дәрумендердің препараттарын таңдағанда, келесі факторларды ескеру қажет:

• Құрамы: Препараттың құрамында сіздің көзіңізге денсаулыққа қажетті витаминдер мен микроэлементтер бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Дозасы: Орамда көрсетілген мөлшерді қадағалаңыз немесе дәрігер тағайындаған дозаны орындаңыз.
• Өндiрiс: Белгілі және сенімді өндірушілердің есірткіні таңдаңыз.
• Дүкеннің ұсыныстары: Витаминдік препараттарды қабылдамас бұрын офтальмологпен кеңесіңіз.

4.3 Көздің денсаулығына әсер ететін басқа факторлар

Дәрумендер тамақтануымен қатар, басқа факторлар көздің денсаулығына әсер етеді:

• Ультракүлгін сәулеленуден қорғау: Ультракүлгін сәулеленудің зиянды әсерінен көзді ультракүлгін қорғайтын көзілдірік киіңіз.
• Офтальмологтан тұрақты емтихандар: Профилактикалық тексерулер үшін офтальмологқа үнемі келіңіз және көз ауруларын уақтылы анықтаңыз.
• Тиісті көз гигиенасы: Инфекциялар мен тітіркенудің алдын алу үшін көз гигиенасының ережелерін сақтаңыз.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу катаракта, VMD және басқа көз ауруларының қаупін арттырады.
• Қан қысымын және қандағы қантты бақылау: Жоғары қан қысымы мен қандағы қант көздің қан тамырларын зақымдауы мүмкін және диабеттік ретинопатияның және басқа да көз ауруларының дамуына әкелуі мүмкін.
• Компьютерде жұмыс істеген кезде тұрақты үзілістер: Компьютерде демалу үшін жұмыс істеу кезінде тұрақты үзілістер алыңыз.
• Дұрыс жарықтандыру: Көздегі жүктемені азайту үшін оқу және жұмыс кезінде жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.

5-бөлім: Көзге арналған дәрумендер саласындағы зерттеулер: Жаңа көкжиектер

Көзге арналған дәрумендер саласында жаңа зерттеулер үнемі зерттеулер жүргізіліп тұрады, көз ауруларының алдын-алу және емдеудегі әртүрлі дәрумендер мен микроэлементтердің тиімділігін зерттеуге бағытталған.

5.1 Жаңа антиоксиданттар

С дәруменіден басқа, Е дәрумені, лютеин және зеаксантин, басқа антиоксиданттар қарастырылады, олар көздің денсаулығы үшін пайдалы болуы мүмкін, мысалы:

• Астаксантин: Балдырлар мен теңіз өнімдеріндегі күшті антиоксидант. Оның қабынуға қарсы қасиеттері бар және көзді бос радикалдарға зақымдан қорғауға болады.
• Резвератрол: Қызыл шарап, жүзім және жидектердегі антиоксидант бар. Оның кардиопротекторлық қасиеттері бар және көзді VMD-дің дамуынан қорғайды.
• Куркумин: Антиоксидант куркума. Онда қабынуға қарсы қасиеттері бар және көзді катарактардың дамуынан қорғайды.

5.2 Витаминдердің глаукомасына әсері

Дәрумендер мен микроэлементтердің глаукоманың дамуы мен прогрессиясына әсерін зерттеу бойынша зерттеулер жүргізілуде. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттар, В дәрумендер мен магний ішу ішкі қысымды азайтуға және визуалды нервтің зақымдануынан қорғайтынын көрсетті.

5.3 Витаминдік терапияға жеке көзқарас

Витаминдік терапияға жаңа тәсілдер ағзаның жеке сипаттамаларына және көз ауруларына генетикалық бейімділікке негізделген жасалады. Болашақта витаминдік препараттардың генетикалық профилін және қажеттіліктерін ескере отырып, әр адам үшін арнайы жобалауға болады.

5.4. Дәрумендерді көзге жеткізудің жаңа әдістері

Витаминдер мен микроэлементтерді жеткізудің жаңа әдістері көз тамшылары, инъекциялар және импланттар сияқты көзге тікелей дамиды. Бұл әдістер дәрумендер терапиясының тиімділігін арттыруға және жанама әсерлердің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін.

6-бөлім: Қорытынды (тапсырмаға сәйкес емес)

Бұл мақала көз денсаулығына арналған дәрумендер мен шындықтарды жан-жақты қарастырады. Ол көздің алдын-алу және басқарудағы кейбір дәрумендердің рөлін қолдайтын көз анатомиясы, маңызды қоректік заттар және ғылыми дәлелдер туралы толық ақпарат береді. Мақалада жалпы мифтерді диета және қоспалар арқылы ұстау үшін практикалық ұсыныстар ұсынады және далада жүргізіліп жатқан зерттеулер жүргізеді. Құрылым қисынды және оңай, ал ақпарат айқын және тартымды түрде ұсынылады.