Suplemen pemakanan kesihatan: Kesan pada latar belakang hormon

Posted on by

Suplemen pemakanan kesihatan: Kesan pada latar belakang hormon

Bab 1: Memahami Sistem Hormon dan Kepentingannya

Sistem hormon, yang juga dikenali sebagai sistem endokrin, adalah rangkaian kelenjar yang kompleks yang menghasilkan dan merembeskan hormon – utusan kimia yang mengawal banyak proses fisiologi dalam badan. Proses ini termasuk pertumbuhan dan perkembangan, metabolisme, fungsi pembiakan, mood, tidur dan banyak lagi. Hormon mempengaruhi sel sasaran tertentu, yang dikaitkan dengan reseptor, yang membawa kepada reaksi intraselular yang menentukan aktiviti sel.

1.1 Kelenjar utama sistem endokrin dan hormon mereka:

  • Hypothalamus: Terletak di otak, mengawal fungsi kelenjar pituitari dan mengawal selera makan, tidur, suhu badan dan lain -lain fungsi penting. Hormon dibezakan, seperti hormon-pelepasan gonadotropin (GNRG), hormon thyreotropin-rilying (TRG), hormon kortikotropin (KRG) dan somatostatin.
  • Hyphydics: Terletak di bawah hipotalamus, sering disebut “kelenjar utama”, kerana ia mengawal kerja kelenjar endokrin yang lain. Dia membezakan hormon pertumbuhan (GR), prolaktin, hormon adrenokortikotropik (ACTH), hormon tiroidropik (TSH), hormon luteinizing (LH) dan folikel -stimulasi hormon (FSG).
  • Kelenjar tiroid: Terletak di leher, menghasilkan hormon tiroid – tiroksin (T4) dan triiodothyronine (T3), yang mengawal metabolisme. Juga menghasilkan calcitonin, mengambil bahagian dalam peraturan tahap kalsium darah.
  • Parachita -kelenjar berbentuk: Mereka terletak di sebelah kelenjar tiroid, menghasilkan parathormone (PTG), yang mengawal tahap kalsium dalam darah.
  • Kelenjar adrenal: Terletak di atas buah pinggang, terdiri daripada dua bahagian – bahan kulit dan otak. Korteks adrenal menghasilkan kortisol (hormon tekanan), aldosteron (mengawal baki garam air) dan androgen (hormon seks lelaki). Otak kelenjar adrenal dihasilkan oleh adrenalin dan norepinephrine (hormon tekanan).
  • Pankreas: Melaksanakan kedua -dua fungsi endokrin dan exocrine. Bahagian endokrin menghasilkan insulin dan glukagon, yang mengawal tahap glukosa dalam darah.
  • Ovari (untuk wanita): Estrogen dan progesteron, hormon seks wanita dihasilkan, yang mengawal fungsi pembiakan, kitaran haid dan perkembangan ciri -ciri seksual wanita.
  • Testis (untuk lelaki): Menghasilkan testosteron, hormon seks lelaki, yang mengawal fungsi pembiakan, perkembangan ciri -ciri seksual lelaki dan jisim otot.
  • Epifosis (kelenjar pineal): Terletak di otak, menghasilkan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur dan terjaga.

1.2 Faktor yang mempengaruhi keseimbangan hormon:

Pelbagai faktor boleh menjejaskan keseimbangan hormon, termasuk:

  • Umur: Dengan usia, tahap beberapa hormon dapat berkurangan, contohnya, hormon pertumbuhan dan hormon seks.
  • Lantai: Lelaki dan wanita mempunyai profil hormon yang berbeza.
  • Genetik: Predisposisi genetik boleh menjejaskan pengeluaran dan kepekaan terhadap hormon.
  • Kehidupan: Diet, aktiviti fizikal, tidur dan tekanan boleh memberi kesan yang signifikan terhadap keseimbangan hormon.
  • Penyakit: Sesetengah penyakit, seperti diabetes, penyakit tiroid dan tumor, boleh mengganggu keseimbangan hormon.
  • Ubat-ubatan: Sesetengah ubat boleh menjejaskan pengeluaran dan metabolisme hormon.
  • Penghancur Endokrin: Bahan kimia yang terdapat di alam sekitar dan produk makanan yang boleh mensimulasikan atau menyekat kesan hormon.

1.3 Gejala ketidakseimbangan hormon:

Gejala ketidakseimbangan hormon boleh diubah dan bergantung kepada hormon yang terjejas. Gejala umum termasuk:

  • Keletihan dan kelemahan: Ia adalah perkara biasa untuk fungsi tiroid dan kelenjar adrenal.
  • Perubahan Berat: Kedua -dua set dan penurunan berat badan boleh dikaitkan dengan masalah hormon.
  • Perubahan Mood: Kerengsaan, kecemasan, kemurungan.
  • Masalah tidur: Insomnia, pelanggaran kitaran tidur dan terjaga.
  • Masalah kulit: Jerawat, kulit kering, keguguran rambut.
  • Masalah pencernaan: Sembelit, cirit -birit, kembung.
  • Gangguan kitaran haid (pada wanita): Haid yang tidak teratur, haid yang menyakitkan, kekurangan haid.
  • Masalah ladang: Kesukaran dengan konsepsi kanak -kanak.
  • Libido berkurangan: Dalam kedua -dua jantina.
  • Disfungsi ereksi (pada lelaki):

Bab 2: Bades dan Pengaruh Potensi mereka terhadap Latar Belakang Hormon

Aditif aktif secara biologi (makanan tambahan) adalah produk yang direka untuk menambah diet dan mengandungi vitamin, mineral, herba atau bahan lain. Ramai orang menggunakan makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mereka, termasuk untuk mengekalkan keseimbangan hormon. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa kesan suplemen diet pada sistem hormon boleh menjadi rumit dan tidak selalu dipelajari dengan baik.

2.1 Kategori makanan tambahan yang sering digunakan untuk sokongan hormon:

  • Vitamin dan mineral: Sesetengah vitamin dan mineral memainkan peranan penting dalam peraturan hormon.
  • Herba dan ekstrak tumbuhan: Banyak herba secara tradisinya digunakan untuk merawat gangguan hormon.
  • Asid amino: Sesetengah asid amino boleh menjejaskan hormon.
  • Probiotik: Kesihatan usus boleh menjejaskan keseimbangan hormon.
  • Aditif lain: Kategori ini termasuk bahan tambahan seperti DHEA, melatonin, dll.

2.2 Kajian Suplemen Makanan Khusus dan Pengaruh Potensi Mereka:

  • Vitamin D: Adalah penting untuk kesihatan tulang, sistem imun dan peraturan hormon. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peningkatan risiko mengembangkan pelbagai penyakit, termasuk penyakit autoimun dan beberapa jenis kanser. Vitamin D boleh menjejaskan pengeluaran insulin, hormon tiroid dan hormon seks. Aditif vitamin D boleh berguna untuk orang yang mengalami kekurangan vitamin D.

  • Magnesium: Mengambil bahagian dalam lebih daripada 300 reaksi enzimatik dalam badan, termasuk metabolisme hormon. Kekurangan magnesium boleh menyumbang kepada perkembangan rintangan insulin, penurunan tahap testosteron dan fungsi tiroid terjejas. Aditif magnesium boleh berguna untuk orang yang mempunyai kekurangan magnesium.

  • Zink: Ia perlu untuk pengeluaran dan fungsi banyak hormon, termasuk testosteron, hormon tiroid dan insulin. Kekurangan zink boleh menyebabkan penurunan libido, disfungsi ereksi, gangguan kitaran haid dan penurunan imuniti. Aditif zink boleh berguna untuk orang yang mempunyai kekurangan zink.

  • Selenium: Adalah penting untuk kesihatan kelenjar tiroid. Selenium adalah komponen enzim yang menjadikan T4 menjadi T3. Kekurangan Selena boleh menyumbang kepada perkembangan hipotiroidisme dan penyakit tiroid autoimun. Aditif Selena boleh berguna untuk orang yang mempunyai kekurangan selenium.

  • Asid lemak omega-3: Penting untuk kesihatan sistem kardiovaskular, otak dan peraturan hormon. Asid lemak omega-3 dapat meningkatkan kepekaan insulin, mengurangkan keradangan dan menyokong fungsi tiroid.

  • Inositol: Sekumpulan alkohol kitaran yang mengambil bahagian dalam laluan isyarat insulin. Inositol boleh meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan gejala sindrom ovari polikistik (PCO).

  • Vitex suci (Chasteberry): Ia secara tradisinya digunakan untuk merawat gangguan hormon wanita. Vitex suci dapat mengurangkan gejala PMS, mengawal kitaran haid dan meningkatkan kesuburan. Adalah dipercayai bahawa Vitex suci mempengaruhi pengeluaran prolaktin.

  • Black Kochosh (Black Cohosh): Ia secara tradisinya digunakan untuk mengurangkan gejala menopaus, seperti suar dan berpeluh malam. Adalah dipercayai bahawa sarung hitam mempunyai kesan seperti estrogen.

  • Ginseng (ginseng): Adaptogen, yang dapat membantu badan mengatasi tekanan. Ginseng boleh meningkatkan tahap tenaga, fungsi kognitif dan libido. Adalah dipercayai bahawa ginseng mempengaruhi pengeluaran kortisol dan hormon seks.

  • MAKA PERUVIAN (MACA): Digunakan untuk meningkatkan libido, meningkatkan kesuburan dan meningkatkan tahap tenaga. Adalah dipercayai bahawa Maka Peru mempengaruhi pengeluaran hormon seks.

  • Tribulus terrestris tribulus: Digunakan untuk meningkatkan libido dan meningkatkan hasil sukan. Adalah dipercayai bahawa Tribulus Terrestris mempengaruhi pengeluaran testosteron. Walau bagaimanapun, data saintifik yang mengesahkan kenyataan ini terhad.

  • Melatonin: Hormon yang mengawal kitaran tidur dan terjaga. Aditif melatonin boleh berguna untuk orang yang mengalami insomnia atau gangguan tidur yang lain.

  • DHEA (Dehidroepandrosterone): Hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal, yang merupakan pendahulu testosteron dan estrogen. DHEA boleh meningkatkan tahap tenaga, libido dan jisim otot. Walau bagaimanapun, penggunaan DHEA boleh mempunyai kesan sampingan dan harus dijalankan di bawah pengawasan doktor.

2.3 Mekanisme untuk pengaruh bekalan diet pada sistem hormon:

Bades boleh menjejaskan sistem hormon dalam pelbagai cara:

  • Kesan Pengeluaran Hormon: Sesetengah suplemen makanan boleh merangsang atau menindas pengeluaran hormon tertentu.
  • Kesan pada reseptor hormon: Sesetengah suplemen makanan boleh menghubungi reseptor hormon dan mensimulasikan atau menyekat tindakan mereka.
  • Impak terhadap metabolisme hormon: Sesetengah suplemen makanan boleh menjejaskan bagaimana hormon dimetabolisme dan dikeluarkan dari badan.
  • Fungsi Endokrin menyokong: Sesetengah makanan tambahan boleh mengekalkan kesihatan dan fungsi kelenjar endokrin, seperti kelenjar tiroid dan kelenjar adrenal.
  • Mengurangkan keradangan: Sesetengah suplemen makanan dengan sifat anti -radang secara tidak langsung dapat meningkatkan keseimbangan hormon, kerana keradangan dapat mengganggu peraturan hormon.
  • Meningkatkan kepekaan insulin: Sesetengah suplemen makanan, seperti magnesium dan inositol, boleh meningkatkan kepekaan insulin, yang boleh berguna untuk orang yang mempunyai rintangan insulin dan PCA.

Bab 3: Penyelidikan Saintifik dan Pangkalan Keterangan

Pangkalan saintifik yang menyokong penggunaan makanan tambahan untuk sokongan hormon berbeza -beza bergantung kepada suplemen tertentu. Sesetengah suplemen makanan mempunyai sokongan saintifik yang lebih kuat daripada yang lain. Adalah penting untuk menilai secara kritis penyelidikan saintifik dan mengambil kira kualiti penyelidikan, saiz sampel dan kehadiran kajian terkawal plasebo.

3.1 Analisis Penyelidikan mengenai Suplemen Makanan Khusus:

  • Vitamin D: Banyak kajian telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan peningkatan risiko membangunkan pelbagai penyakit, termasuk penyakit autoimun, penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanser. Kajian juga menunjukkan bahawa bahan tambahan vitamin D boleh berguna untuk orang yang mempunyai vitamin D.

  • Magnesium: Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan magnesium dikaitkan dengan peningkatan risiko perkembangan rintangan insulin, diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular dan osteoporosis. Kajian juga menunjukkan bahawa aditif magnesium dapat meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan tekanan darah.

  • Inositol: Kajian telah menunjukkan bahawa inositol dapat meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan gejala PCO, seperti haid yang tidak teratur, jerawat dan hirsutisme.

  • Vitex suci: Kajian telah menunjukkan bahawa vitex suci dapat mengurangkan gejala PMS, seperti kerengsaan, kembung dan kesakitan payudara.

  • Kokhosh hitam: Kajian telah menunjukkan bahawa nipis hitam dapat melegakan gejala menopaus, seperti ejiumen dan berpeluh malam.

  • Tribulus Terrestris: Data saintifik yang mengesahkan keberkesanan tributrix tribulus untuk meningkatkan tahap testosteron dan meningkatkan hasil sukan adalah terhad dan bercanggah.

3.2 Kajian Analisis Meta dan Kajian Sistematik:

Met-analyzes dan ulasan sistematik menggabungkan data dari beberapa kajian untuk mendapatkan penilaian yang lebih tepat mengenai kesan bahan tambahan tertentu. Jenis penyelidikan ini dianggap lebih dipercayai daripada kajian individu.

  • Vitamin D Metaminas Meta: Met-analyzes menunjukkan bahawa bahan tambahan vitamin D dapat mengurangkan risiko patah tulang dan meningkatkan fungsi sistem imun.

  • Magnesium-Analyzes: Met-analyzes telah menunjukkan bahawa aditif magnesium dapat mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan glukosa darah.

  • Tinjauan sistematik Vitex suci: Kajian sistematik telah menunjukkan bahawa vitex suci boleh berkesan untuk mengurangkan gejala PMS.

3.3 Sekatan dalam Penyelidikan Saintifik Suplemen Makanan:

Adalah penting untuk diperhatikan bahawa kajian saintifik mengenai suplemen makanan mempunyai beberapa sekatan:

  • Saiz Contoh: Banyak suplemen makanan mempunyai saiz sampel yang kecil, yang mungkin sukar untuk mengenal pasti kesan yang signifikan.
  • Kualiti penyelidikan: Kualiti makanan tambahan boleh berbeza -beza. Sesetengah kajian tidak mempunyai kawalan plasebo atau kaedah buta ganda.
  • ** ke

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *