Бұрандалар және жүрек-тамыр жүйесі: байланыс бар ма? - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Бұрандалар және жүрек-тамыр жүйесі: байланыс бар ма? (Терең сүңгу)

1-бөлім: Жүрек-тамыр жүйесін және ортақ ауруларды түсіну

Жүрек-тамыр жүйесі, қалдық өнімдерді алу кезінде бүкіл денеде оттегі мен қоректік заттарды жеткізуге жауапты күрделі желі адам денсаулығының негізі болып табылады. Бұл жүйе жүрек, қан тамырлары (артериялар, тамырлар және капиллярлар) және қанның өзі құрайды. Жүрек, бұлшықет сорғысы, артериялар арқылы қанды, ағзадан дененің тіндеріне дейін көтеріледі. Содан кейін тамырлар, содан кейін допсигентті қанды қайта оттектендіру үшін жүрекке және өкпеге оралады. Капиллярлар, ең кішкентай қан тамырлары, оттегі, қоректік заттар, қан және қоршаған орны бар, қан мен айналадағы жасушалар.

1.1 Жүрек-қан тамырлары аурулары (CVD): қауіп-қатер ландшафты

Жүрек-қан тамырлары аурулары жүрек пен қан тамырларына әсер ететін көптеген жағдайларды қамтиды. Бұл аурулар денсаулық сақтаудың маңызды мәселесін тудыратын, бүкіл әлемде ауру мен өлім-жітімнің негізгі себебі болып табылады. Түбіртектің әртүрлі түрлерін түсінудің алдын алу және басқарудың тиімді стратегиясы үшін өте маңызды.

Атеросклероз: Бұл көптеген CVD-дің негізгі негізі. Бұл бляшкаларды (майлы шөгінділер, холестерлер, холестерлер, холестерлер және басқа заттар), артериялардың ішінен және қан ағымын шектейді. Уақыт өте келе бұл процесс бірнеше асқынуларға әкелуі мүмкін.
Коронарлық артерия ауруы (CAD): Бұл атеросклероз жүрек бұлшықетіне қан беретін коронарлық артерияларға әсер еткен кезде пайда болады. Жүрекке қан ағымының төмендеуі кеуде қуысының ауырсынуына (стенокардияға), тыныс алудың қысқаруына, сайып келгенде, бұғаттау қаншаға толығымен кесіледі.
Жүрек соғуы (миокард инфарктісі): Жүрек шабуылы коронарлық артерия кенеттен бұғатталған кезде, әдетте, бляшкадан пайда болатын қан төбі арқылы пайда болады. Бұл жүрек тінінің зақымдануына және ықтимал өліміне әкелетін оттегінің бұлшық етігінен айырады.
Инсульт: Мидың қанмен жабдықталған кезде инсульт пайда болады, не қан төбілерімен (ишемиялық инсульт) немесе қан тамырымен (геморрагиялық инсульт). Бұл мидың зақымдануын тудыруы мүмкін, мидың зардап шеккен аймағына байланысты түрлі неврологиялық тапшылыққа әкелуі мүмкін.
Жүрек жеткіліксіздігі: Бұл жүректің дененің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті қан сора алмайтын жағдай. Бұл жүрекке арналған әртүрлі жүрек жағдайларының, мысалы, АЖЖ, қан қысымы және жүрек клапанының проблемалары туындауы мүмкін. Симптомдарға тыныс алу, шаршау және аяқтар мен білектерде ісіну кіреді.
ArryThmias: Бұл жүрек ырғағындағы бұзушылықтар. Кейбір аритмия зиянсыз, ал басқалары өмірге қауіп төндіреді. Олар жүректен тым жылдам (тахикардия) немесе тым баяу (брадикардия) (брадикардия) (брадикардия) (брадийкардж) жүрек ырғақтарына (фибрилляция) тым баяу (брадикардия).
Жоғары қан қысымы (гипертензия): Бұл артериялардағы қан қысымы тұрақты көтерілген шарт. Уақыт өте келе, жоғары қан қысымы жүрекке, қан тамырларына және басқа мүшелерді зақымдауы мүмкін, инфарк, инсульт, инсульт, бүйрек аурулары және денсаулыққа байланысты басқа да мәселелер.
Аралықтың перифериялық ауруы (жастықш): Бұл атеросклероздың жағдайы, әдетте, аяқтарға, әдетте аяқтарға қан жеткізетін артерияларға әсер ететін жағдай. Аяқтарға қан ағымы азайтылды, әсіресе жаттығу кезінде ауырсыну, ұйқышылдық және қысылуға әкелуі мүмкін. Ауыр жағдайларда бұл тіндердің зақымдалуына және ампутацияға әкелуі мүмкін.
Жүректің туа біткен ақаулары: Бұл туылған кезде жүректің құрылымдық ауытқулары. Олар операцияны қажет ететін ауыр ақауларға ешқандай емдеуді қажет ететін аз ақаулардан ауысуы мүмкін.
Клапан ауруы: Бұл жүрек клапандарындағы проблемалардан тұрады, олар жүрек ағынын жүректен өткізеді. Клапандар тарылып кетуі мүмкін (стеноз) немесе ағып кетуі мүмкін (регургитация), қан ағымының нашарлауы және әртүрлі белгілер тудыруы мүмкін.

1.2 Жүрек-қан тамырлары ауруының қауіп факторлары: осалдықтарды анықтау

ТДД дамыту қаупін бірнеше факторлар арттыруы мүмкін. Бұл қауіп факторлары кеңейтілген және өзгертілмейтін факторларға кең жіктелуі мүмкін. ТӘУЕКЕЛДЕРДІ ТӘУЕКЕЛДЕРДІ БАСҚАРУ ЖӘНЕ БАСҚАРУ ТДЖ-ді бақылау және бақылау үшін өте маңызды.

Өзгермейтін қауіп факторлары:
- Жасы: Жанқару қаупі жасына қарай жоғарылайды.
- Жынысы: Әдетте ер адамдар әйелдерге қарағанда CVD-дің жоғары қаупі бар, әсіресе менопаузадан бұрын. Алайда, әйелдер үшін қауіп-қатер менопаузадан кейін артады.
- Отбасы тарихы: ТДЖ-дің отбасылық тарихы тәуекелді арттырады.
- Нәсілдік / этникалық: Кейбір нәсілдік және этникалық топтар басқаларға қарағанда CVD-дің қаупі жоғары.
Қауіпсіз қауіп факторлары:
- Жоғары қан қысымы: Жоғары қан қысымын бақылау CVD қаупін азайту үшін қажет.
- Жоғары холестерин: Жоғары холестерин деңгейін төмендету артериялардағы бляшканың пайда болуын болдырмауға көмектеседі.
- Темекі шегу: Темекі шегу – бұл CVD үшін негізгі қауіп факторы. Темекіні тастау тәуекелді айтарлықтай азайтады.
- Қант диабеті: Қант диабеті CVD қаупін арттырады. Қандағы қант деңгейін басқару қауіпті азайту үшін өте маңызды.
- Семіздік: Семіздік CVD қаупін арттырады. Дені сау салмақты ұстау тәуекелді азайтуға көмектеседі.
- Физикалық әрекетсіздік: Физикалық белсенділіктің болмауы CVD қаупін арттырады. Үнемі жаттығу тәуекелді азайтуға көмектеседі.
- Дұрыс тамақтану: Қаныққан және транс майлар, холестерин, натрий, және қант қосылған диета CVD қаупін арттырады. Жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай сау диета қауіпті азайтуға көмектеседі.
- Стресс: Созылмалы стресс CVD-ге өз үлесін қосады. Релаксация әдістері, жаттығулар және басқа стратегиялар арқылы стрессті басқару тәуекелді азайтуға көмектеседі.
- Алкогольді шамадан тыс тұтыну: Алкогольді шамадан тыс тұтыну CVD қаупін арттыра алады. Алкогольді ұстау тәуекелді азайтуға көмектеседі.

2-бөлім: Диеталық қоспалар (БаДы): шолу

Орыс тілінде Бақ-бабалар (биологиялық белсенді қоспалар) деп аталатын диеталық қоспалар диетаны толықтыруға арналған өнімдер болып табылады. Олардың құрамында бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттер, оның ішінде дәрумендер, минералдар, шөптер немесе басқа ботаникалық заттар, аминқышқылдары және басқа заттар бар. Бақа таблеткалар, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және энергия барлары сияқты түрлі нысандарда бар. Олар әр түрлі мақсаттарда кеңінен қолданылады, оның ішінде денсаулықты жақсарту, созылмалы аурулардың алдын-алу және денсаулық жағдайын емдеудің нақты жағдайларын жақсарту. Алайда, бажды қоршаған ережелерді және оларды пайдаланумен байланысты ықтимал қауіптер мен артықшылықтарды түсіну өте маңызды.

2.1 Диеталық қоспаларды реттеу: бақылау спектрі

Диеталық қоспаларды реттеу әр түрлі елдерде айтарлықтай өзгереді. Көптеген елдерде, соның ішінде Америка Құрама Штаттары, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерден гөрі тамақ өнімдері ретінде реттеледі. Бұл олардың фармацевтика сияқты қатаң сынақ және мақұлдау процестеріне бағынбайды дегенді білдіреді. Өндірушілер өз өнімдерінің қауіпсіздігі мен дұрыстығын қамтамасыз етуге жауап береді, бірақ олар өздерінің қоспалары олар маркетингтен бұрын оларды пайдалану үшін тиімді екенін дәлелдеу талап етілмейді.

Ресейде, БАДЫ фармацевтикаларға қарағанда басқаша реттеледі. Олар реттеуші органдармен тіркеуге және сапаны бақылауға жатады, бірақ талаптары есірткіге қарағанда қатаңырақ болады. Өндірушілер өз өнімдерінің қауіпсіздігі мен құрамын қолдау үшін құжаттаманы ұсынуға жауап береді. БАДИ үшін тиімділік туралы шағымдар да тексерілуге жатады, бірақ дәлелдемелер нормалары фармацевтикаларға қарағанда төмен болуы мүмкін.

Бұл қатаң бақылауды бақылау Диеталық қоспалардың сапасы, қауіпсіздігі және тиімділігі туралы алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Тұтынушылар үшін осы шектеулер туралы хабардар болу және осы өнімдерді пайдалану кезінде сақ болу маңызды.

2.2 Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспалардың ортақ түрлері

Көптеген диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары денсаулығын насихаттау туралы талаптармен сатылады. Бұл қоспаларда көбінесе қан қысымына, холестерин деңгейіне, қан ұюға немесе басқа жүрек-қан тамырлары қауіп факторларына пайдалы әсер ететін ингредиенттер бар. Жүрек-қан тамырлары денсаулығына сатылатын диеталық қоспалардың ең көп таралған түрлері:

Омега-3 май қышқылдары (балық майы): Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA балық майы және басқа теңіз көздерінде кездеседі. Олар қабынуға қарсы әсері бар деп саналады және триглицеридтердің төмендеуіне, қан қысымын төмендетуге және жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
Q10 коензим (CoQ10): CoQ10 – бұл антиоксидант – бұл жасушалардағы энергия өндіруде рөл атқарады. Бұл жүрек функциясына пайдалы әсер етеді және жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін жақсартуға көмектеседі деп сенеді.
Қызыл ашытқы күріші: Қызыл ашытқы күрішінде холестеринді төмендету үшін қолданылатын статиндік дәрі-дәрмектерге ұқсас монаколиндер деп аталатын қосылыстар бар. Бұл LDL холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бірақ ол сонымен қатар статиндерге ұқсас жанама әсерлер болуы мүмкін.
Сарымсақ: Сарымсақ ғасырлар бойы дәрілік қасиеттері үшін қолданылған. Бұл қан қысымына, холестерин деңгейіне және қанның ұюына пайдалы әсер етеді деп саналады.
Долана: Долана – бұл дәстүрлі түрде жүрек жағдайларын емдеу үшін қолданылған өсімдік. Ол антиоксидант және қабынуға қарсы әсері бар және жүрек функциясын жақсартуға көмектеседі.
Магний: Магний – бұл көптеген дене функцияларында, соның ішінде жүрек денсаулығында рөл атқаратын маңызды минерал. Бұл қан қысымын төмендетуге және аритмия қаупін азайтуға көмектеседі.
Калий: Калий – бұл қан қысымын реттеуде рөл атқаратын тағы бір маңызды минерал. Бұл қан қысымын, әсіресе жоғары қан қысымы бар адамдарға зиян келтіруі мүмкін.
Талшық: Талшық – бұл өсімдік негізіндегі тағамдарда кездесетін көмірсулар түрі. Бұл холестерин деңгейін төмендетуге және қандағы қантты басқаруды жақсартуға көмектеседі, бұл CVD қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
В дәрумені: Д витамині – бұл сүйек денсаулығы және иммундық функция үшін маңызды еритін дәрумені. Кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі CVD-дің өсу қаупімен байланысты болуы мүмкін.
К2 дәрумені: К2 дәрумені қанның ұюында және сүйек денсаулығында рөл атқарады. Кейбір зерттеулер сонымен қатар артериялардағы кальцийдің пайда болуын болдырмауға көмектеседі, бұл атеросклероз қаупін азайтуға мүмкіндік береді.
L-аргинин: L-аргинин – бұл амин қышқылы, ол дене азот оксидін шығару үшін пайдаланады, бұл қан тамырларын кетіруге көмектеседі. Кейбір зерттеулер бұл қан ағымын жақсартуға және қан қысымының төмендеуіне көмектесетінін ұсынды.

2.3 Диеталық қоспалардың ықтимал артықшылықтары мен қауіптері: теңдестіру актісі

Кейбір диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары денсаулығына қатысты ықтимал артықшылықтар ұсына алады, оларды пайдаланумен байланысты ықтимал тәуекелдер туралы білу қажет.

Ықтимал артықшылықтар:

Жүрек-қан тамырлары қауіп факторлары жақсартылған: Кейбір диеталық қоспалар жоғары қан қысымы, жоғары холестерин немесе жоғары триглицерид сияқты жүрек-қан тамырлары қауіп-қатер факторларын жақсартуға көмектеседі.
Жүрек-қан тамырлары оқиғаларының қаупі төмендеді: Кейбір зерттеулер белгілі бір диеталық қоспалар инфаркт, инсульт немесе басқа жүрек-қан тамырлары оқиғалар қаупін азайтуға көмектеседі деп ұсынды.
Жақсартылған жүрек функциясы: Кейбір диеталық қоспалар жүрек жеткіліксіздігі немесе жүректің басқа жағдайлары бар адамдарда жүрек қызметін жақсартуға көмектеседі.

Ықтимал тәуекелдер:

Реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы: Қатаң реттеу мен сапаны бақылаудың болмауы өнімнің сапасына, ластануға және дәл емес таңбалауға әкелуі мүмкін.
Дәрілік заттардың өзара әрекеттесуі: Диеталық қоспалар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, олардың тиімділігін өзгертуі немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.
Жанама әсерлері: Кейбір диеталық қоспалар жүрек айну, диарея, асқазанның бұзылуы немесе аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Жалған немесе жаңылыстыратын шағымдар: Кейбір өндірушілер тұтынушыларға алдын-ала анықталмаған шешімдер қабылдауға әкелетін өнімдерінің тиімділігі туралы жалған немесе жаңылыстыратын шағымдар жасайды.
Кәдімгі медициналық көмектің кешігуі: Жүрек-қан тамырлары жағдайларына дәстүрлі медициналық көмек көрсетудің орнына диеталық қоспаларға сүйену тиісті диагноз бен емдеуді кешіктіре алады, бұл денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін.
Қан кету қаупінің жоғарылауы: Омега-3 май қышқылдары, сарымсақ және Е дәрумені сияқты кейбір қоспалар, әсіресе қан-жұқпалы дәрі қабылдаған адамдардан қан кету қаупін арттыра алады.
Бауырдың зақымдануы: Кейбір шөп қоспалары бауырдың зақымдануын тудыруы мүмкін, әсіресе жоғары дозада немесе басқа дәрі-дәрмектермен бірге болған кезде.
Бүйректің зақымдануы: Креатин сияқты кейбір қоспалар бүйрек функциясын, әсіресе бұрыннан бар бүйрек аурулары бар адамдарда нашарлай алады.

3-бөлім: Дәлелдемелерді тексеру: нақты қоспалар және жүрек-тамыр нәтижелері

Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспаларды қолдануға қолдау көрсететін ғылыми дәлелдер нақты қосымшаларға байланысты айтарлықтай әсер етеді. Кейбір қоспалар көп зерттелді, ал басқаларында зерттеулер шектеулі. Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспаны қолданар алдында қолда бар дәлелдерді сыни бағалау маңызды.

3.1 Омега-3 май қышқылдары (балық майы): жақынырақ

Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA (эйкозапентаен қышқылы) және DHA (докозагексаеной қышқылы), олардың ықтимал жүрек-қан тамырлары артықшылықтары үшін кеңінен зерттелген. Бұл май қышқылдары майлы балықтар, мысалы, лосось, тунец және скумбрия сияқты кездеседі және сонымен қатар балық майы қоспаларында да бар.

Дәлелдері:
- Триглицеридтер: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары триглицерид деңгейлерін тиімді түрде төмендететінін көрсетті. Жоғары триглицеридтер жүрек ауруының қауіп факторы болып табылады. Рецепт Омега-3 май қышқылының өнімдері өте жоғары триглицеридтер деңгейін өңдеуге бекітілген.
- Қан қысымы: Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылымен, әсіресе қан қысымы жоғары адамдарда қан қысымының азаюын көрсетті.
- Жүрек соғуы және инсульт: Омега-3 май қышқылдарының инфарк пен инсульт қаупін азайтуға болатындығы туралы дәлелдер араласады. Кейбір ірі бақылау зерттеулері пайда әкелді, ал кейбір рандомизацияланған бақыланатын сынақтар қауіптің айтарлықтай төмендеуін көрсетпеді. Соңғы ірі сынақтар, мысалы, оны азайту және күш сияқты, әсіресе биік популяцияларда, әсіресе триглицеридтер немесе жүрек-қан тамырлары қаупі бар адамдарда пайда көрді.
- ArryThmias: Кейбір зерттеулер омега-3 май қышқылдары атриальды фибрилляция сияқты белгілі бір аритмия қаупін азайтуға көмектеседі деп ұсынды.
- Қабыну: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар олардың жүрек-қан тамырлары артықшылықтарына ықпал етуі мүмкін.
Дозасы: Омега-3 май қышқылдарының ұсынылған мөлшері нақты көрсетілуге және адамның денсаулығына байланысты өзгереді. Триглицеридтерді түсіргені үшін жоғары дозалар (күніне 2-4 грамм) қажет болуы мүмкін. Жалпы жүрек-қан тамырлары денсаулығы үшін, төменгі дозалар (күніне 1-2 грамм) жеткілікті болуы мүмкін.
Қауіпсіздік: Омега-3 май қышқылдары, әдетте, қауіпсіз деп саналады, бірақ жоғары дозалар қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе қан-жұқпалы дәрі қабылдаған адамдарда. Басқа ықтимал жанама әсерлерге асқазан-ішек реніштері және балық аулау дәмі кіреді.

3.2 Q10 коэнзим (CoQ10): әлеуетті тексеру

Q10 коэнзимі (CoQ10) – бұл жасушалардағы энергия өндірісінде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Ол дененің барлық жасушаларында кездеседі, жүрек, бауыр және бүйректердегі ең жоғары концентрациясы бар. CoQ10 деңгейі жасына қарай табиғи түрде төмендейді және белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, статиндермен азаяды.

Дәлелдері:
- Жүрек жеткіліксіздігі: Кейбір зерттеулер CoQ10 қоспасы тыныс алу мен шаршау сияқты жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін жақсартуды ұсынды. Бұл сонымен қатар жүрек функциясын жақсартуы мүмкін. Алайда, дәлелдемелер қорытынды емес, және одан да көп зерттеу қажет.
- Статин-индукцияланған миопатия: Холестеринді төмендету үшін қолданылатын дәрілер, кейде бұлшықет ауруын тудыруы мүмкін (миопатия). Кейбір зерттеулер CoQ10 қосымшасы статин-индукцияланған миопатияны азайтуға көмектеседі, бірақ нәтижелері араласады.
- Қан қысымы: Кейбір зерттеулер CoQ10 қоспасымен қан қысымының азаюын көрсетті, бірақ дәлелдемелер бірізді емес.
- Тотығу стрессі: CoQ10 – антиоксидант, бұл CVD-нің дамуына ықпал ететін тотығу стрессін азайтуға көмектеседі.
Дозасы: Ұсынылған CoQ10 мөлшері нақты көрсетілуге және адамның денсаулығына байланысты өзгереді. Жүрек жеткіліксіздігі үшін күніне 100-300 мг дозалары жиі қолданылады. Статин индукцияланған миопатия үшін күніне 100-200 мг дозалары пайдалы болуы мүмкін.
Қауіпсіздік: CoQ10 әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар жүрек айну, диарея немесе асқазанның бұзылуы сияқты жұмсақ жанама әсерлер сезінуі мүмкін. Бұл сонымен қатар белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, қан жұқарулары сияқты.

3.3 Қызыл ашытқы күріші: Табиғи статин балама?

Қызыл ашытқы күріші – бұл дәстүрлі қытай медицинасы, ол дәстүрлі қытай медицинасы, ол крикті ашыту арқылы, монаска пурперасы деп аталады. Онда холестеринді төмендету үшін қолданылатын статиндік дәрі-дәрмектерге ұқсас монаколиндер деп аталатын қосылыстар бар.

Дәлелдері:
- Холестеринді төмендету: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, қызыл ашытқы күріші LDL холестерин деңгейін тиімді түрде төмендететінін көрсетті. «Монаколин» белсенді ингредиенті, ловастатинге ұқсас, рецепт бойынша статиндік дәрі-дәрмектер.
- Жүрек-қан тамырлары қаупін азайту: Кейбір зерттеулер қызыл ашытқы күріші инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі деп ұсынды.
Дозасы: Қызыл ашытқы күрішінің ұсынылған мөлшері нақты өнімге және адамның денсаулығына байланысты өзгереді. Монаколиннің дәйекті мөлшерін қамту үшін стандартталған өнімді таңдау маңызды.
Қауіпсіздік: Қызыл ашытқы күріші статиндік дәрі-дәрмектерге, соның ішінде бұлшықет ауруына, бауырдың зақымдалуына және асқазан-ішек ауруына ұқсас жанама әсерлері бола алады. Мұны статиндерді қабылдаған немесе бауыр ауруы бар адамдар қолдануға болмайды. Ол сонымен қатар белгілі бір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Сонымен қатар, Монаколиннің мөлшері әр түрлі қызыл ашытқы күрішке арналған күріш өнімдері арасында әр түрлі болуы мүмкін, бұл қауіпсіз және тиімді дозаны анықтау қиын. Сондай-ақ, кейбір өнімдерде цитринин, ықтимал улы ластаушы заттар бар. Өнім мазмұнындағы қауіпсіздік пен өзгергіштік арқасында қызыл ашытқы күрсінін қолдану мұқият қаралып, денсаулық сақтау провайдерімен талқылануы керек.

3.4 Сарымсақ: ежелгі дәрі, заманауи ғылым

Сарымсақ ғасырлар бойы өзінің дәрілік қасиеттері үшін қолданылған, ал кейбір зерттеулер жүрек-қан тамырлары денсаулығына пайдалы әсер етуі мүмкін деп болжады.

Дәлелдері:
- Қан қысымы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, сарымсақ қоспасы қан қысымын, әсіресе қан қысымы жоғары адамдардың азаюына көмектеседі.
- Холестерин: Кейбір зерттеулер сарымсақ холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, бірақ әсер әдетте қарапайым.
- Қанның ұюы: Сарымсикке қарсы арнайы қасиеттері бар, яғни бұл қан ұйығыштарының пайда болуына жол бермейді.
Дозасы: Сарымсақтың ұсынылған мөлшері нақты өнімге және адамның денсаулығына байланысты өзгереді. Оны әртүрлі формада, соның ішінде жаңа сарымсақ қалампырлары, сарымсақ ұнтағы және сарымсақ сығындылары тұтынуға болады.
Қауіпсіздік: Сарымсақ әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар жаман тыныс, дене иісі және асқазан-ішек реніш сияқты жанама әсерлерді сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, ол қан кету қаупін арттыруы мүмкін, әсіресе қан жұқа дәрілерді қабылдаған адамдарда.

3.5 долана: дәстүрлі жүрек тоникі

Долана – бұл дәстүрлі түрде жүрек жағдайларын емдеу үшін қолданылған өсімдік. Ол антиоксидант және қабынуға қарсы әсері бар және жүрек функциясын жақсартуға көмектеседі.

Дәлелдері:
- Жүрек жеткіліксіздігі: Кейбір зерттеулерде долана қоспалары тыныс алу мен шаршау сияқты жүрек жеткіліксіздігінің белгілерін жақсартуы мүмкін деп ұсынды. Ол сонымен қатар жаттығу қабілеттілігін жақсартуы мүмкін.
- Қан қысымы: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, долана долана қан қысымын төмендетуі мүмкін, бірақ дәлелдер шектеулі.
Дозасы: Ұсынылатын долана мөлшері нақты өнімге және адамның денсаулығына байланысты өзгереді.
Қауіпсіздік: Долана әдетте қауіпсіз деп саналады, бірақ кейбір адамдар жүрек айну, бас айналу немесе асқазан сияқты жұмсақ жанама әсерлер сезінуі мүмкін. Бұл сонымен қатар белгілі бір дәрі-дәрмектермен, мысалы, дескоксин және қан қысымы дәрі-дәрмектерімен өзара әрекеттесуі мүмкін.

3.6 Витаминдер мен минералдар: маңызды қоректік заттар және жүрек-тамыр денсаулығы

Жүрек-қан тамырлары денсаулығында бірнеше дәрумендер мен минералдар рөл атқарады. Белгілі бір қоректік заттардың кемшіліктері CVD-ді көбейтуі мүмкін, ал белгілі бір қоректік заттармен толықтыру ықтимал артықшылықтар ұсына алады.

В дәрумені: Кейбір зерттеулер D дәрумені жетіспеушілігі CVD-дің жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін деп болжады. D дәрумені қан қысымын реттеу, қабыну және қан тамырларының жұмысында рөл атқарады. Д витаминімен толықтырулар жетіспейтін адамдарға пайдалы болуы мүмкін, бірақ дәлелдер қорытынды емес.
К2 дәрумені: К2 дәрумені қанның ұюында және сүйек денсаулығында рөл атқарады. Кейбір зерттеулер сонымен қатар артериялардағы кальцийдің пайда болуын болдырмауға көмектеседі, бұл атеросклероз қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Алайда, осы тұжырымдарды растау үшін көбірек зерттеу қажет.
Магний: Магний – бұл көптеген дене функцияларында, соның ішінде жүрек денсаулығында рөл атқаратын маңызды минерал. Бұл қан қысымын төмендетуге, аритмиялану қаупін азайтуға және қандағы қант бақылауын жақсартуға көмектеседі.
Калий: Калий – бұл қан қысымын реттеуде рөл атқаратын тағы бір маңызды минерал. Бұл қан қысымын, әсіресе жоғары қан қысымы бар адамдарға зиян келтіруі мүмкін.
Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Фолий қышқылы жасуша өсуі мен дамуы үшін маңызды. Кейбір зерттеулер фолий қышқылының толықтыруларының CVD-ге қауіп факторы болып табылатын гомоцистеин деңгейін төмендетуге көмектеседі деп ұсынды. Алайда, соңғы зерттеулер жүрек-қан тамырлары нәтижелеріне фолий қышқылының толықтыруларының нақты пайдасын көрсеткен жоқ.

3.7 Басқа қоспалар: дәлелдемелерді зерттеу

Кейбір басқа диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары денсаулығына сатылады, бірақ оларды қолданатын дәлелдер көбінесе шектеулі немесе алдын-ала болып табылады. Оларға мыналар кіреді:

L-аргинин: L-аргинин – бұл амин қышқылы, ол дене азот оксидін шығару үшін пайдаланады, бұл қан тамырларын кетіруге көмектеседі. Кейбір зерттеулер бұл қан ағынын жақсартуға және қан қысымын жақсартуға көмектесетінін ұсынды, бірақ дәлелдемелер қорытынды емес.
Резвератрол: Резвератрол – бұл жүзім, қызыл шарап және басқа да тағамдарда кездесетін антиоксидант. Қолданыстағы жүрек-қан тамырлары артықшылықтары ұсынылды, бірақ дәлелдер шектеулі.
Какао флаванолдары: Какао флаванолдары – какао бұршақтарынан табылған антиоксиданттар. Кейбір зерттеулер қан тамырларының жұмысын жақсартуға және қан қысымының төмендеуіне көмектесетіндерін ұсынды.
Өсімдік стеролдары / Стэнолдар: Өсімдік стеролдар мен стендтер – бұл холестерин деңгейін төмендетуге көмектесетін өсімдіктерден табылған заттар. Олар көбінесе маргарин және йогурт сияқты тағамдарға қосылады.

4-бөлім: Қиындықтарды шарлау: ұсыныстар мен пікірлер

Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспаларды қолдану ықтимал артықшылықтары мен тәуекелдерімен күрделі мәселе болып табылады. Жеке тұлғалар үшін ең жақсы дәлелдемелер негізінде және денсаулық сақтау провайдерімен келісе отырып, ақпараттандырылған шешімдер қабылдау қажет.

4.1 Денсаулық сақтау саласындағы медициналық көмекші кеңес беру: шешуші қадам

Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, денсаулық сақтау провайдерімен кеңес алу өте маңызды. Денсаулық сақтау провайдері адамның жалпы денсаулығының жалпы жағдайын, оның ішінде жүрек-қан тамырлары қауіп факторларын, медициналық тарихын және қазіргі дәрі-дәрмектерді бағалай алады. Содан кейін олар жеке қажеттіліктер мен жағдайларға байланысты жеке ұсыныстар бере алады.

Денсаулық сақтау провайдері белгілі бір диеталық қоспалардың ықтимал қауіптері мен артықшылықтарын бағалауға көмектеседі және кез-келген жағымсыз әсерлер мен есірткіге әсер етуі мүмкін. Сондай-ақ, олар кез-келген жүрек-қан тамырлары жағдайларына тиісті дәстүрлі медициналық көмек алуды қамтамасыз етуге көмектеседі.

4.2 Диеталық қоспаларды таңдау ақылмен: сапа және қауіпсіздік мәселелері

Егер денсаулық сақтау провайдері жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған диеталық қоспаны ұсынса, сапа мен қауіпсіздікті ескере отырып, өнімді ақылмен таңдау маңызды.

Үшінші тарап сертификаттарын іздеңіз: USP (Америка Құрама Штаттары фармакопеясы), NSF International немесе Custallab.com сияқты үшінші тарап ұйымымен дербес тексеріліп, сертификатталған өнімдерді таңдаңыз. Бұл сертификаттар өнімнің затбелгіде көрсетілген ингредиенттердің құрамында және оның белгілі бір сапа стандарттарына сәйкес келетіндігін тексереді.
Жапсырмаларды мұқият оқыңыз: Өнімнің жапсырмасын мұқият оқып шығыңыз және ингредиенттерге, дозалық және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз.
Асыра айтылған талаптардан сақ болыңыз: Олардың тиімділігі туралы аса немесе негізсіз шағымдар жасайтын өнімдерге күмәнмен қаратыңыз.
Беделді көздерден сатып алу: Дәріханалардан, дәріханалардан, денсаулыққа арналған тағамдар дүкендерінен немесе сенімді онлайн бөлшек сауда орындарынан диеталық қоспаларды сатып алыңыз.
Жағымсыз әсерлер: Дәрі-дәрмектердің кез-келген жағымсыз әсерлері немесе күдікті өзара әрекеттесуі туралы медициналық көмекші және тиісті реттеуші органға хабарлаңыз.

4.3 Өмір салты модификациялары: жүрек-қан тамырлары денсаулығының негізі

Кейбір диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары денсаулығына ықтимал артықшылықтар ұсына алады, олар салауатты өмір салтын өзгерту үшін алмастырылмауы керек. Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар, темекі шегу, темекі шегу және стрессті басқару сияқты өмір салтын өзгертулер, сондықтан жүрек-қан тамырлары денсаулығының негізі болып табылады.

Дұрыс тамақтану: Жемістерге, көкөністерге, дәнді дақылдарға және ақуызға бай дұрыс тамақтану қан қысымын, холестерин деңгейінің және қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі. Қаныққан және транс майлары, холестерин, натрий және қосылған қанттар да маңызды.
Үнемі жаттығу: Тұрақты жаттығулар жүрек-тамыр денсаулығын жақсартуға, қан қысымының төменгі деңгейін, холестерин деңгейін және қандағы қант деңгейін жақсартуға көмектеседі. Кем дегенде 150 минуттық орташа қарқынды аэробты жаттығу немесе аптасына 75 минуттық күшті аэробты жаттығулар.
Темекі шегу: Темекі шегу – бұл CVD үшін негізгі қауіп факторы. Темекіні тастау инфаркт, инсульт және басқа жүрек-қан тамырлары оқиғаларының қаупін айтарлықтай азайтады.
Стрессті басқару: Созылмалы стресс CVD-ге өз үлесін қосады. Релаксация әдістері, жаттығулар және басқа стратегиялар арқылы стрессті басқару тәуекелді азайтуға көмектеседі.

4.4 Жүрек-қан тамырлары кешенді күтімінің маңыздылығы

Жүрек-қан тамырларының денсаулығын басқару өмір салтын өзгерту, дәстүрлі медициналық көмек және ықтимал диеталық қоспалар кіретін кешенді тәсілді қажет етеді. Жеке тұлғалар өздерінің денсаулық сақтау провайдерлерімен олардың қажеттіліктері мен жағдайларын қарастыратын жеке жоспарды жасау үшін өте маңызды. Бұл жоспарда жүрек-қан тамырлары қауіп факторларына, тиісті медициналық емдеуге, салауатты өмір салтын насихаттауға арналған стратегияларды үнемі бақылауды қамтуы керек.

4.5 Болашақ зерттеу бағыттары: белгісіздерді ашу

Жүрек-қан тамырлары денсаулығындағы диеталық қоспалардың рөлін толық түсіну үшін одан әрі зерттеу қажет. Болашақтағы зерттеулер:

Ауқымды рандомизацияланған бақыланатын сынақтар: Жүрек-қан тамырлары нәтижелері үшін белгілі бір диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау үшін үлкен және қатаң түрде жасалған рандомизацияланған бақыланатын сынақтар қажет.
Іс-әрекеттану механизмі: Диеталық қоспалар жүрек-қан тамырлары денсаулығына әсер етуі мүмкін іс-қимыл тетіктерін жақсы түсіну үшін зерттеулер қажет.
Жеке тәсілдер: Зерттеулер оның генетикалық макияж, өмір салты факторлары және басқа да сипаттамалары негізінде қандай жеке диеталық қоспалардан көптеген адамдарға пайдалы болуы мүмкін екенін анықтау қажет.
Қауіпсіздік және есірткінің өзара әрекеттесуі: Диеталық қоспалардың қауіпсіздігін бағалау және есірткінің ықтимал өзара әрекеттесуін анықтау үшін көбірек зерттеулер қажет.
Стандартталған өнімдер: Өнімдердің затбелгіде көрсетілген ингредиенттерді және ластаушы заттардан босатылғанын қамтамасыз ету үшін диеталық қоспаларды стандарттау және сапаны бақылауды жақсарту үшін күш қажет.

Осы зерттеулермен сөйлесу арқылы біз жүрек-қан тамырлары денсаулығындағы диеталық қоспалардың рөлі туралы жақсырақ түсіністікке ие бола аламыз және осы өнімдерді пайдаланып жатқан адамдарға көбірек ақпарат бере аламыз.

Бұл егжей-тегжейлі барлау диеталық қоспалар (БаДы) және жүрек-тамыр жүйесі арасындағы күрделі қарым-қатынас орнатуға бағытталған, бұл дәлелді шешім қабылдаудың және денсаулық сақтау мамандарымен кеңес берудің маңыздылығын атап өткен.

Leave a Reply Cancel reply