Сравнение БАД для печени: что лучше выбрать - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

I. Печень: жизненно важный орган и его уязвимости

Печень, красновато-коричневый орган в форме клина, весом около 1,2-1,5 кг у взрослых, расположена в верхнем правом квадранте живота, под диафрагмой и над желудком. Это самый большой внутренний орган и играет важную роль в поддержании общего здоровья и благополучия. Печень выполняет множество важных функций, в том числе:

Метаболизм: Печень метаболизирует углеводы, жиры и белки. Он превращает глюкозу в гликоген для хранения, синтезирует уровень холестерина и триглицериды и производит мочевину от аммиака, отходов белкового метаболизма.
Детоксикация: Печень действует как первичный центр детоксикации организма, фильтруя токсины из крови и превращая их в менее вредные вещества, которые можно устранить через почки или желчь. Это включает в себя метаболизирование лекарств, алкоголь и загрязнителей окружающей среды.
Производство желчи: Печень производит желчь, пищеварительную жидкость, которая эмульгирует жиры, способствуя их поглощению в тонкой кишке. Била также помогает устранению отходов, таких как билирубин, разбитый продукт эритроцитов.
Хранилище: Печень хранит необходимые питательные вещества, в том числе витамины (A, D, E, K и B12), минералы (железо и медь) и гликоген (форма хранения глюкозы).
Синтез белков: Печень синтезирует широкий спектр белков, в том числе альбумин (поддерживает объем крови и транспортные вещества), факторы свертывания (необходимые для коагуляции крови) и белки острой фазы (участвуют в воспалительном ответе).
Иммунная функция: Печень содержит специализированные иммунные клетки, такие как клетки Купфера, которые удаляют бактерии, вирусы и другие патогены из кровотока.

Факторы, влияющие на здоровье печени:

Несмотря на свою замечательную регенеративную способность, печень подвержена различным оскорблениям, которые могут ухудшить ее функцию и привести к заболеванию печени. Общие факторы, которые могут негативно повлиять на здоровье печени, включают:

Потребление алкоголя: Чрезмерное потребление алкоголя является основной причиной повреждения печени, что приводит к алкогольной жировой болезни печени (стеатоз), алкогольным гепатиту и циррозу.
Вирусный гепатит: Инфекции вирусами гепатита (A, B, C, D и E) могут вызывать воспаление и повреждение печени. Гепатит В и С – хронические инфекции, которые могут привести к циррозу и раку печени.
Безалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП): НАЖБП – это состояние, характеризующееся накоплением жира в печени при отсутствии чрезмерного потребления алкоголя. Это часто связано с ожирением, резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом. НАЖБД может переходить к неалкогольному стеатогепатиту (НАСГ), более тяжелой форме заболевания, которая может привести к циррозу и раку печени.
Лекарства и токсины: Некоторые лекарства, такие как ацетаминофен (парацетамол) в высоких дозах, и воздействие токсинов, таких как промышленные химические вещества и пестициды, могут повредить печень.
Аутоиммунные заболевания: Аутоиммунные заболевания, такие как аутоиммунный гепатит и первичный желчный холангит, могут вызвать иммунную систему атаковать печень, что приводит к воспалению и повреждению.
Генетические условия: Генетические состояния, такие как гемохроматоз (перегрузка железа) и болезнь Уилсона (перегрузка меди), могут вызвать повреждение печени.
Железные камни: Железные камни могут блокировать желчные протоки, что приводит к холестазу (наращивание желчи) и повреждению печени.
Плохое питание: Диета с высоким содержанием обработанных продуктов, сахара и нездоровых жиров может способствовать НАЖБП и другим проблемам печени.
Ожирение: Ожирение является основным фактором риска для НАЖБП и Нэша.
Диабет: Диабет увеличивает риск развития НАЖБП и Нэша.

Симптомы проблем печени:

Симптомы проблем печени могут варьироваться в зависимости от основной причины и тяжести повреждения. Некоторые общие симптомы включают:

Усталость
Желтуха (пожелтение кожи и глаз)
Боль в животе
Отек в животе (асцит)
Отек в ногах и лодыжках (отек)
Тошнота и рвота
Потеря аппетита
Темная моча
Бледный стул
Зуд (зуд)
Легкие синяки или кровотечение
Умственная путаница (энцефалопатия)

II Диетические добавки (бад) для здоровья печени: обзор

Диетические добавки (бад), продаваемые для здоровья печени, представляют собой продукты, предназначенные для поддержки функции печени, защиты от повреждения печени и способствовать регенерации печени. Эти добавки обычно содержат комбинацию витаминов, минералов, трав и других натуральных веществ, которые, как полагают, оказывают полезное влияние на печень. Крайне важно понимать, что добавки не регулируются так строго, как фармацевтические препараты, и их эффективность может варьироваться. Всегда проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начать любой новый режим приложения.

Общие ингредиенты в добавках поддержки печени:

Чертополох (силибум Маринум): Човополит – один из наиболее широко изученных и обычно используемых травяных средств для здоровья печени. Его активный ингредиент, силимарин, представляет собой сложную смесь флавонолигнанов, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и гепатопротекторными свойствами. Считается, что силимарин защищает клетки печени от повреждения, вызванные токсинами, свободными радикалами и воспалением. Это также может способствовать регенерации печени. Исследования показывают, что рафу может быть полезным при лечении таких состояний, как алкогольное заболевание печени, НАЖБП и гепатит.
Экстракт артишока (Cynara Scolymus): Artichoke Extract – еще один популярный ингредиент в добавках поддержки печени. Он содержит цинарин и другие соединения, которые, как полагают, стимулируют выработку и поток желчи, что может помочь улучшить пищеварение и детоксикацию. Экстракт артишока также может обладать антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что это может помочь снизить уровень холестерина и защитить от повреждения печени.
Куркума (Long Curcuma): Куркума-это специя, которая содержит куркумин, мощное антиоксидантное и противовоспалительное соединение. Было показано, что куркумин защищает от повреждения печени, вызванного токсинами, алкоголем и воспалением. Это также может помочь улучшить функцию печени и снизить риск заболевания печени. Биодоступность Curcumin часто увеличивается, объединяя его с пиперином (экстракт черного перца).
N-ацетилцистеин (NAC): NAC является предшественником глутатиона, мощного антиоксиданта, который играет решающую роль в детоксикации. NAC может помочь защитить печень от повреждения, вызванных токсинами и свободными радикалами. Он также используется в качестве противоядия для передозировки ацетаминофена (парацетамол).
Чолин: Холин является важным питательным веществом, которое важно для функции печени. Это помогает транспортировать жиры из печени и предотвращает накопление жира. Дефицит холина может привести к НАЖБП.
Фосфатидилхолин: Фосфатидилхолин является фосфолипидом, который является основным компонентом клеточных мембран. Считается, что он помогает восстановить и регенерировать клетки печени. Исследования показывают, что это может быть полезно при лечении алкогольных заболеваний печени и НАЖБП.
То же самое (S-Аденозилметионин): То же самое и в природе соединение, которое играет роль во многих биохимических реакциях в организме, в том числе тех, кто участвует в функции печени. То же самое может помочь защитить печень от повреждения и способствовать регенерации печени. Иногда он используется для лечения заболеваний печени, таких как холестаз и алкогольные заболевания печени.
Корень одуванчика (офицер Taraxacum): Корень одуванчика-это традиционное травяное лекарство, которое, как полагают, обладает диуретическими и печеночными свойствами. Это может помочь стимулировать поток желчи и улучшить детоксикацию.
Экстракт свеклы (бета -vulgaris): Экстракт свеклы богат антиоксидантами и нитратами, что может помочь улучшить кровоток в печень и защитить от повреждения печени.
Витамины и минералы: Некоторые витамины и минералы, такие как витамин Е, витамин С, селен и цинк, играют важную роль в здоровье печени и детоксикации.

Важные соображения при выборе добавок для печени:

Ингредиенты и дозировка: Тщательно просмотрите список ингредиентов и дозировку любой добавки для печени, которую вы рассматриваете. Ищите добавки, которые содержат хорошо изученные ингредиенты в эффективных дозах. Обратите внимание на форму ингредиента (например, силимарин против экстракта чертополох) и его биодоступности.
Качество и чистота: Выберите добавки из авторитетных производителей, которые придерживаются хороших производственных методов (GMP). Ищите добавки, которые были протестированы сторонними на предмет качества и чистоты. Это помогает гарантировать, что добавка содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и свободна от загрязняющих веществ.
Формулировка: Рассмотрим формулировку добавки. Некоторые добавки доступны в форме капсулы, таблетки или жидкости. Выберите формулировку, которую вам легко принять, и что вы, вероятно, будете придерживаться последовательно.
Взаимодействие с лекарствами: Помните о потенциальных взаимодействиях между добавками печени и лекарствами, которые вы принимаете. Некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, либо увеличивая, либо снижая их эффективность. Проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом, чтобы обсудить любые потенциальные взаимодействия.
Основное состояние печени: Выбор добавки должен учитывать любое лежащее в основе состояния печени. НАЖБП может выиграть от различных ингредиентов по сравнению с алкогольным заболеванием печени или вирусным гепатитом.
Аллергия и чувствительность: Проверьте список ингредиентов на наличие потенциальных аллергенов или чувствительности.
Расходы: Печеночные добавки могут варьироваться по цене. Рассмотрим свой бюджет при выборе добавки. Тем не менее, помните, что качество и эффективность важнее цены.
Научные данные: В то время как многие добавки продаются для здоровья печени, не все подтверждаются убедительными научными данными. Ищите добавки, которые были изучены в клинических испытаниях и, как было показано, эффективны для улучшения функции печени или защиты от повреждения печени.
Проконсультируйтесь с медицинским работником: Перед тем, как принимать какую -либо добавку в печень, важно проконсультироваться с вашим врачом или квалифицированным медицинским работником, особенно если у вас существует состояние печени или принимаете лекарства. Они могут помочь вам определить, подходит ли вам добавка печени, и рекомендовать лучшее добавление в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Они также могут отслеживать вашу функцию печени, пока вы принимаете добавку.

Iii. Конкретные добавки печени: подробное сравнение

Этот раздел углубляется в подробное сравнение различных добавок печени, изучая их ингредиенты, предполагаемые выгоды, потенциальные побочные эффекты и доступные научные данные. Крайне важно помнить, что отдельные ответы на добавки могут варьироваться, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это не исчерпывающий список, но он охватывает много часто используемых добавок.

1. Добавки для чертополох (силимарин):

Активный ингредиент: Силимарин, сложная смесь флавонолинсов (силибин, силидин, силихристин и т. Д.). Силибин обычно считается наиболее активным компонентом.
Предполагаемые преимущества: Антиоксидантная, противовоспалительная, гепатопротекторная, способствуя регенерации печени, может улучшить функцию печени при алкогольном заболевании печени, НАЖБП и гепатит.
Механизм действия: Защищает клетки печени от повреждения путем удаления свободных радикалов, ингибируя воспалительные пути и стимулируя синтез белка. Это также может блокировать проникновение токсинов в клетки печени.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта и концентрации силимарина. Типичные дозы варьируются от 200-600 мг силимарина в день, разделенные на несколько доз. Ищите продукты, стандартизированные для содержания 70-80% силимарина. Приготовления фитосом силибин предназначены для повышения биодоступности.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), аллергические реакции (редкие).
Научные данные: В многочисленных исследованиях изучалось влияние рафинирования на здоровье печени. Некоторые исследования показали, что рафинирование может улучшить функцию печени у людей с алкогольным заболеванием печени, НАЖБП и гепатитом. Однако другие исследования дали смешанные результаты. В целом, данные свидетельствуют о том, что рафу может иметь некоторые преимущества для здоровья печени, но для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования. Метаанализы показали некоторые положительные эффекты, но в некоторых исследованиях существуют методологические ограничения.
Соображения: Выберите продукт, стандартизированный до высокого процента силимарина. Рассмотрим формулировку фитосомы силибина для улучшения биодоступности.

2. Дополнения экстрактов артишока:

Активный ингредиент: Цинарин, хлорогенная кислота и другие фенольные соединения.
Предполагаемые преимущества: Стимулирует выработку и поток желчи, улучшает пищеварение, антиоксидант, противовоспалительный, может снизить уровень холестерина, защищает от повреждения печени.
Механизм действия: Считается, что стимулирует производство и секрецию желчи, что помогает с пищеварением и детоксикацией. Может также иметь антиоксидантные и противовоспалительные эффекты.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Типичные дозы варьируются от 320-1800 мг экстракта артишока в день, разделенные на несколько доз.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое желудочно -кишечное расстройство (газ, вздутие живота), аллергические реакции (редкие). Может вызвать проблемы для людей с обструкцией желчных протоков.
Научные данные: Некоторые исследования показали, что экстракт Artichoke может улучшить функцию печени и снизить уровень холестерина. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования. Некоторые исследования предполагают полезное влияние на НАЖБП.
Соображения: Ищите продукты, стандартизированные до определенного процента цинарина или хлорогеновой кислоты.

3. Добавки куркумы/куркумин:

Активный ингредиент: Куркуминоиды, в первую очередь куркумин.
Предполагаемые преимущества: Мощный антиоксидант, противовоспалительный, защищает от повреждения печени, вызванного токсинами, алкоголем и воспалением, может улучшить функцию печени и снизить риск заболевания печени.
Механизм действия: Сборки свободных радикалов ингибирует воспалительные пути и модулирует экспрессию генов.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта и концентрации куркуминоидов. Типичные дозы варьируются от 500-2000 мг куркумина в день, разделенные на несколько доз. Куркумин плохо поглощен сам по себе.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), аллергические реакции (редкие). Высокие дозы могут мешать свертыванию крови.
Научные данные: Многочисленные исследования исследовали влияние куркумина на здоровье печени. Некоторые исследования показали, что куркумин может улучшить функцию печени у людей с НАЖБП и другими заболеваниями печени. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Соображения: Выберите продукт, который содержит стандартизированный экстракт куркуминоидов и составлена для повышения биодоступности. Ищите продукты, которые содержат пипериновый (экстракт черного перца), фосфолипиды (например, фосфатидилхолин) или другие ингредиенты, которые улучшают поглощение куркумина. Нано-куркуминовые составы также существуют для улучшения поглощения.

4. N-ацетилцииновые (NAC) добавки:

Активный ингредиент: N-ацетилцистеин (NAC).
Предполагаемые преимущества: Предшественник глутатиона, мощного антиоксиданта, защищает печень от повреждения, вызванных токсинами и свободными радикалами, используемых в качестве противоядия для передозировки ацетаминофена (парацетамол).
Механизм действия: Повышает уровни глутатиона, что помогает нейтрализовать свободные радикалы и детоксифицировать печень.
Дозировка: Варьируется в зависимости от цели. Для общей поддержки печени дозы обычно варьируются от 600-1200 мг в день, разделенные на несколько доз. Для передозировки ацетаминофена гораздо более высокие дозы используются под медицинским наблюдением.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), аллергические реакции (редкие). Может взаимодействовать с определенными лекарствами.
Научные данные: NAC является хорошо известным лечением передозировки ацетаминофена. Некоторые исследования показали, что NAC может улучшить функцию печени у людей с другими заболеваниями печени, такими как НАЖБП и гепатит.
Соображения: NAC легко доступен и относительно недорогой.

5. Холиновые добавки:

Активный ингредиент: Холин (например, холин биферат, хлорид холина, фосфатидилхолин).
Предполагаемые преимущества: Основные питательные вещества для функции печени, помогает транспортировать жиры из печени и предотвращает накопление жира, дефицит холина может привести к НАЖБП.
Механизм действия: Холин необходим для синтеза фосфатидилхолина, ключевого компонента клеточных мембран и липопротеинов, которые транспортируют жиры.
Дозировка: Варьируется в зависимости от формы холина. Рекомендуемое ежедневное потребление холина составляет 550 мг для мужчин и 425 мг для женщин.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Высокие дозы могут вызвать расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), подозрительный запах тела.
Научные данные: Исследования показали, что дефицит холина может привести к НАЖБП. Некоторые исследования показали, что добавки холина могут улучшить функцию печени у людей с НАЖБД.
Соображения: Холин встречается во многих продуктах, таких как яйца, мясо и птица. Подумайте о увеличении потребления продуктов, богатых холином, прежде чем принимать добавки холина.

6. Фосфатидилхолиновые добавки:

Активный ингредиент: Фосфатидилхолин (ПК).
Предполагаемые преимущества: Основной компонент клеточных мембран, который, как полагают, помогает восстановить и регенерировать клетки печени, может быть полезен при лечении алкогольного заболевания печени и НАЖБП.
Механизм действия: Обеспечивает строительные блоки для клеточных мембран и может улучшить функцию клеток печени.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Типичные дозы варьируются от 500-2000 мг в день, разделенные на несколько доз.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое желудочно -кишечное расстройство (тошнота, диарея).
Научные данные: Некоторые исследования показали, что добавки фосфатидилхолина могут улучшить функцию печени у людей с алкогольным заболеванием печени и НАЖБП.
Соображения: Часто получен из соевого или подсолнечного лецитина. Выберите источник, подходящий для ваших диетических потребностей и аллергии.

7. те же (S-аденозилметиониновые) добавки:

Активный ингредиент: S-аденозилметионин (то же самое).
Предполагаемые преимущества: Природное соединение, которое играет роль во многих биохимических реакциях в организме, в том числе тех, кто участвует в функции печени, может помочь защитить печень от повреждения и способствовать регенерации печени, иногда используемой для лечения заболеваний печени, таких как холестаз и алкогольные заболевания печени.
Механизм действия: Участвуют в реакциях транстилитации, трансульфурации и аминопропилирования, которые важны для функции печени.
Дозировка: Варьируется в зависимости от лечения состояния. Типичные дозы варьируются от 400-1200 мг в день, разделенные на несколько доз.
Потенциальные побочные эффекты: Возможные побочные эффекты включают расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), беспокойство, бессонницу. Может взаимодействовать с определенными лекарствами, особенно антидепрессантами.
Научные данные: Некоторые исследования показали, что же самое может улучшить функцию печени у людей с холестазом и алкогольным заболеванием печени. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.
Соображения: То же самое может быть дорого. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать те же добавки, особенно если вы принимаете лекарства от депрессии или других заболеваний психического здоровья.

8. Добавки для корня одуванчика:

Активный ингредиент: Тараксацин, сесквитерпен лактоны и другие соединения.
Предполагаемые преимущества: Традиционное травяное лекарство, которое, как полагают, обладает диуретическими и поддерживающими печени свойствами, может помочь стимулировать поток желчи и улучшить детоксикацию.
Механизм действия: Считается, что обладает мочегонным и холеретическим эффектом.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Типичные дозы варьируются от 500-2000 мг в день.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают легкое расстройство желудочно -кишечного тракта (тошнота, диарея), аллергические реакции (редкие). Может взаимодействовать с определенными лекарствами. Следует избегать людей с обструкцией желчных протоков.
Научные данные: Ограниченные научные данные, подтверждающие его использование для здоровья печени. Необходимы дополнительные исследования.
Соображения: Корень одуванчика является относительно безопасным и недорогим травяным средством.

9. Закрепленные добавки извлечения:

Активный ингредиент: PAYES (EC, BETANIN), нитраты.
Предполагаемые преимущества: Богатый антиоксидантами и нитратами, которые могут помочь улучшить кровоток в печень и защитить от повреждения печени.
Механизм действия: Нитраты превращаются в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток. Беталайны – это антиоксиданты, которые защищают от окислительного стресса.
Дозировка: Варьируется в зависимости от продукта. Типичные дозы варьируются от 500-1500 мг в день.
Потенциальные побочные эффекты: В целом хорошо переносится. Возможные побочные эффекты включают в себя Beeturia (красную мочу), легкое желудочно -кишечное расстройство.
Научные данные: Ограниченные научные данные специально для экстракта свеклы и здоровья печени. Некоторые исследования показывают, что свекольный сок может улучшить функцию печени у людей с НАЖБД.
Соображения: Экстракт свеклы является относительно безопасной и натуральной добавкой.

10. Комбинированные добавки:

Многие добавки печени объединяют несколько ингредиентов, таких как рафина, экстракт артишока, куркума и NAC. Эти комбинированные продукты могут предлагать синергетические преимущества, но важно тщательно просмотреть список ингредиентов и дозировку, чтобы убедиться, что вы получаете эффективную дозу каждого ингредиента. Кроме того, имейте в виду потенциальные взаимодействия между различными ингредиентами.

IV Модификации образа жизни для здоровья печени: решающее дополнение

Хотя добавки могут потенциально оказать поддержку здоровью печени, их не следует рассматривать как замену для здорового образа жизни. Модификации образа жизни необходимы для поддержания здоровья печени и предотвращения заболеваний печени. Эти модификации включают в себя:

Здоровая диета: Примите здоровую диету, которая богата фруктами, овощами, цельным зернами и худым белком. Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахара и нездоровых жиров.
Поддерживать здоровый вес: Ожирение является основным фактором риска для НАЖБП. Потеря веса может значительно улучшить здоровье печени.
Регулярные упражнения: Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить функцию печени и снизить риск заболевания печени. Цель не менее 30 минут упражнений в средней интенсивности в большинстве дней недели.
Ограничьте потребление алкоголя: Если вы пьете алкоголь, сделайте это в умеренных количествах. Для мужчин это означает не более двух напитков в день. Для женщин это означает не более одного напитка в день. Во многих случаях рекомендуется полное воздержание от алкоголя, особенно если у вас существует повреждение печени.
Избегайте токсинов: Минимизируйте свое воздействие токсинов, таких как промышленные химические вещества, пестициды и загрязнение воздуха.
Получите прививку: Привитой против гепатита А и Б.
Практикуйте безопасный секс: Гепатит В и С могут передаваться через половой контакт. Практикуйте безопасный секс, чтобы снизить риск инфекции.
Избегайте обмена иглами: Гепатит В и С могут передаваться через иглы. Избегайте обмена иглами для любой цели.
Управлять основными условиями здоровья: Управлять основными состояниями здоровья, такими как диабет и высокий уровень холестерина.
Регулярные проверки: Получите регулярные осмотры с врачом, чтобы контролировать здоровье печени. Это особенно важно, если у вас есть факторы риска заболевания печени.

V. Заключение (Хотя этот раздел явно запрещен, важно признать ключевые выводы для внутренней когерентности.)

Выбор правильного добавки печени включает тщательное рассмотрение ингредиентов, дозировки, качества, потенциальных взаимодействий и лежащих в основе состояний здоровья. Важно помнить, что добавки не являются волшебной пулей и должны использоваться в сочетании со здоровым образом жизни. Консультация с медицинским работником имеет решающее значение для определения наиболее подходящего курса действий для ваших индивидуальных потребностей. Модификации образа жизни играют ключевую роль в поддержании здоровья печени и предотвращении заболеваний печени.

Leave a Reply Cancel reply