Витамин тапшылығы мен шаштың жоғалуы: не істеу керек

Витамин тапшылығы мен шаштың жоғалуы: не істеу керек

1-бөлім: Шаш жоғалту және дәрумендер әлеміне кіріспе

Шаштың жоғалуы немесе алопеция, бұл барлық жастағы адамдарға және жыныстарға әсер ететін ортақ жағдай. Ол өзін әр түрлі жолдармен көрсете алады: шаштың жұқаруы мен кішкентай пайғамбарлықтардан бас пен денеге шаштың жоғалуын аяқтау үшін. Шаш жоғалтудың себептері әр түрлі және генетикалық бейімділік, гормоналды өзгерістер, аутоиммунды аурулар, аутоиммунды аурулар, стресс, белгілі бір препараттар және, ең бастысы, ең бастысы, қоректік заттардың жетіспеушілігі.

Қоректік заттар, оның ішінде дәрумендер мен минералдар, денсаулық пен шаштың өмірлік циклін сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар қалыпты өсу, шаш фолликулаларының жасушаларын қалпына келтіру және кератин өндірісі үшін қажет – шаштың негізгі ақуызы. Кейбір дәрумендердің кемшілігі бұл процестерді бұзады, шаштың әлсіреуіне, олардың тартымдығымен, өсуді баяулауға және, сайып келгенде, шығынға әкелуі мүмкін.

Витаминдер мен шаштың жоғалуының жетіспеушілігі арасындағы байланысты түсіну – бұл мәселенің тиімді шешімінің алғашқы қадамы. Осы мақалада біз шаштың денсаулығына, олардың жетіспеушілігінің салдары мен осы кемшіліктерді толықтырудың жолдары туралы егжей-тегжейлі қарастырамыз.

2-бөлім: D дәрумені: Шаш денсаулығы үшін күн дәрумені

D дәрумені, көбінесе «Күн дәрумені» деп аталатын D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Бұл көптеген физиологиялық процестерде, соның ішінде иммундық жүйені реттеу, сүйек денсаулығын сақтау және зерттеу, шаш өсуін реттеу, сонымен қатар маңызды рөл атқарады.

Шаш өсуіндегі D дәрумені рөлі:

• Шаш өсу циклын реттеу: D дәрумені шаш өсу циклін реттеуге қатысады, ол үш фазадан тұрады: Анаген (белсенді өсу кезеңі), Катаген (өтпелі мемлекеттің фазасы) және гетероген (демалу және шығын). D дәрумені жетіспеушілігі бұл циклді бұзуы мүмкін, бұл циклді бұзуы мүмкін, бұл анаген фазасын қысқартуға және гетероген фазасының өсуіне әкелуі мүмкін, бұл шаштың түсуіне әкеледі.
• Шаш фолликулаларын ынталандыру: Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені олардың өсуіне және дамуына ықпал ететін шаш фолликулаларын ынталандыратындығын көрсетеді. Ол шаш фолликулаларындағы D дәрумені (VDR) рецепторларын белсендіреді, бұл шаштың өсуіне ықпал ететін сигнал трактінің белсенділігіне әкеледі.
• Қуырма қасиеттері бар қасиеттер: D дәруменіде Шаштың қабынуы кезінде пайдалы болуы мүмкін, ол алопецияның кейбір түрлерін емдеуде пайдалы болуы мүмкін, мысалы, шаш фокустарымен, мысалы, фокустық алопеция сияқты.

Д витамин симптомдары:

• Шаршау және әлсіздік
• Сүйектер мен бұлшықеттердегі ауырсыну
• Депрессия
• Жиі инфекциялар
• Шаштың жоғалуы

Д витаминін диагностикалау және емдеу:

• Қан сынағы: Д витаминінің деңгейін анықтаудың ең сенімді тәсілі – 25-гидроксивитамин D (25 (о) г) үшін қан анализін өткізу. Қандағы D дәруменінің оңтайлы деңгейі әдетте 30-50 NG / ML құрайды.
• Д витаминін қоспаларын қабылдау: Егер қан анализі D дәрумені жетіспеушілігін анықтаса, дәрігер D2 дәрумені (эргокалкиферол) немесе D3 дәрумені (холецальцеферол) дәрумені тағайындауы мүмкін. D3 дәрумені D2 дәруменінен гөрі тиімді деп саналады.
• Күн ашық ванналар: Күнделікті тұрақты болу (күніне 15-20 минут ішінде) Д витаминінің деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, алайда, теріні ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қорғау қажеттілігін есте сақтау маңызды.
• Д витаминіне бай диета: Дәрет-дәрмені, мысалы, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, саңырауқұлақтар, дәрумендер өнімдерімен (сүт, йогурт, апельсин шырыны) байлайды.

3-бөлім: В дәрумендері: Қатты және сау шашқа арналған негізгі

В дәрумендері – бұл энергетикалық алмасуда, жүйке жүйесінің жұмысында және терінің және шаштарының денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын суға байланысты дәрумендер тобы. В тобының кейбір витаминдері әсіресе, әсіресе шаштың денсаулығы, атап айтқанда, биотин (В7 дәрумені), В12 дәрумені және фолий қышқылы (В9 дәрумені).

Биотин (В7 дәрумені):

• Кератиннің метаболизміндегі рөл: Биотин Кератиннің метаболизмі үшін қажет – негізгі ақуыз, оның ішінде шаш, тері мен тырнақтар тұрады. Бұл сау жасушаларды қалыптастыру үшін қажет май қышқылдарының синтезіне қатысады.
• Шашты нығайту: Биотин шашты нығайтуға көмектеседі, бұл оны брезенттілік пен жоғалтуға төзімді етеді.
• Шаш құрылымын жақсарту: Биотин шаштың құрылымын жақсарта алады, оларға жылтыр және серпімділік береді.

Биотин жетіспеушілігінің белгілері:

• Шаштың жоғалуы
• Тырнақтардың сынғыштығы
• Тері бөртпелері
• Қажу
• Депрессия

Биотин көздері:

• Жұмыртқаның сарысы
• Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары)
• Авокадо
• Қызыл балық
• Тәтті картоп

В12 дәрумені (кобаламин):

• Эритроциттердің пайда болудағы рөлі: В12 дәрумені қызыл қан клеткаларын қалыптастыру үшін қажет, олар дененің барлық жасушаларына, оның ішінде шаш фолликулаларына оттегін береді.
• Жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау: В12 дәрумені шаш өсуін реттеуде рөл атқаратын жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін де маңызды.
• Шаш өсуін ынталандыру: В12 дәрумені жеткілікті мөлшерде шаштың өсуін ынталандырады, оны қалың және күшті етеді.

В12 дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

• Қажу
• Әлсіздік
• Диспенмена
• Бас айналу
• Қаринг
• Шаштың жоғалуы

В12 дәрумені көздері:

• Ет (сиыр еті, шошқа еті, құс)
• Балық және теңіз өнімдері
• Жұмыртқалар
• Сүт өнімдері
• Байытылған өнімдер (мысалы, өсімдік сүтінің кейбір түрлері)

Фолий қышқылы (В9 дәрумені):

• Жасуша бөліміндегі рөл: Фолий қышқылы жасуша бөлінуіне, оның ішінде шаш фолликулаларына қажет.
• Шашты нығайту: Фолий қышқылы шашты нығайтуға көмектеседі, оны зақымдауға төзімді етеді.
• Шаш өсуін ынталандыру: Фолий қышқылының жеткілікті мөлшері шаштың өсуін ынталандырады, оларды қалың және сау етеді.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері:

• Қажу
• Әлсіздік
• Анемия
• Шаштың жоғалуы
• Аузындағы жаралар

Фолий қышқылы көздері:

• Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, ромен салаты)
• Бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық)
• Цитрус жемісі
• Авокадо
• Байытылған өнімдер (нан, жарма)

4-бөлім: А дәрумені: қажет, бірақ сақтықпен

А дәрумені жасушалардың өсуіне және дамуында, сондай-ақ терінің және шаштарының денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Бұл бас терісін ылғалдандыратын май өндіру үшін қажет және шашты сау ұстауға көмектеседі. Алайда, асдың артық витамині шаштың түсуіне әкелуі мүмкін, сондықтан өлшеуді бақылау керек.

Шаш денсаулығындағы А дәрумені рөлі:

• Тері Саласының өндірісі: А дәрумені бас терісін ылғалдандыратын және шашты сау және жылтыр етіп ұстауға көмектеседі.
• Жасуша өсімі және дамуы: А дәрумені А дәрумені жасушалардың өсуіне және дамуына, соның ішінде шаштараздың жасушаларын құрайды.

А дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

• Құрғақ тері
• Шашты ағартады
• Түнгі соқырлық
• Жиі инфекциялар

Артық витамин симптомдары:

• Шаштың жоғалуы
• Құрғақ тері
• Бас ауруы
• Лақсу
• Құсу

А дәрумені көздері:

• Жануарлардың көздері: бауыр, жұмыртқаның сарысы, сүт өнімдері
• Өсімдік көздері: сәбіз, тәтті картоп, асқабақ, шпинат, брокколи

Маңызды: Витаминді қоспалар жасамас бұрын, оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз және артық дозаланбаңыз.

5-бөлім: С дәрумені: Шашты қорғауға арналған антиоксидант

С дәрумені – бұл дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, еркін радикалдармен. Сондай-ақ, ол шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылатын коллаген өндірісі үшін қажет.

С дәрумені шаштың денсаулығындағы рөлі:

• Еркін радикалды қорғау: С дәрумені шаштың фолликулаларын еркін радикалдарға зақымдандырады, бұл шаштың әлсіреуіне және оның жоғалуына әкелуі мүмкін.
• Коллаген өндірісі: С дәрумені коллаген өндірісі үшін қажет, бұл шаш құрылымының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, олардың беріктігі мен серпімділігін қамтамасыз етеді.
• Темірдің ассимиляциясын жақсарту: С дәрумені темірдің сіңуін жақсартады, бұл шаштың денсаулығы үшін де қажет.

С дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

• Қажу
• Әлсіздік
• Қан
• Баяу жараның сауығуы
• Шаштың жоғалуы

С дәруменінің көздері:

• Цитрус жемістері (апельсин, лимон, грейпфруттар)
• Жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай)
• Бұрыш (тәтті, өткір)
• Брокколи
• Шпинат

6-бөлім: Е дәрумені: Шаш денсаулығына арналған тағы бір антиоксидант

С дәрумені, С дәрумені сияқты, дене жасушаларын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, ол бос радикалдармен қорғайды. Сондай-ақ, бас теріске қан айналымын жақсартады, бұл шаш өсуіне ықпал етеді.

Шаш денсаулығындағы Е дәруменінің рөлі:

• Еркін радикалды қорғау: Е дәрумені шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайды.
• Қан айналымын жақсарту: Е дәрумені бас терісіндегі қан айналымын жақсартады, бұл шаш фолликулаларына қоректік заттардың ағынына ықпал етеді және шаш өсуін ынталандырады.
• Шашты ылғалдандыру: Е дәрумені шашты сау және жылтыр ұстауға көмектесетін ылғалдандыратын қасиеттерге ие.

Е дәрумені жетіспеушілігінің белгілері:

• Бұл сирек кездеседі, өйткені Е дәрумені көптеген өнімдерде бар.
• Бұлшықет әлсіздігі, көру қабілеті және жүйке аурулары болуы мүмкін.

Е дәруменінің көздері:

• Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, бадам)
• Жаңғақтар мен тұқымдар (бадам, жаңғақ, күнбағыс тұқымдары)
• Авокадо
• Жасыл парақ көкөністер

7-бөлім: Шаштың денсаулығы үшін маңызды минералдар: Темір, мырыш және селен

Витаминдерден басқа, кейбір минералдар шаштар денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Олардың ішіндегі ең маңыздылары – темір, мырыш және селен.

Темір:

• Оттегінің берілуіндегі рөл: Темірі оттегімен қызыл қан клеткасымен дененің барлық жасушаларымен, оның ішінде шаш фолликулаларына ауыстыру үшін қажет.
• Шаш өсуін ынталандыру: Шаштың өсуін ынталандыру және денсаулығын сақтау үшін жеткілікті мөлшерде темір жеткілікті мөлшерде.

Темір жетіспеушілігінің белгілері (темір тапшылығы анемиясы):

• Қажу
• Әлсіздік
• Диспенмена
• Терінің паллоры
• Шаштың жоғалуы

Темір көздері:

• Гемикалық темір (оңай сіңеді): қызыл ет, құс, балықтар
• Нехолия темірі (нашар сіңірілген): бұршақ дақылдары, шпинат, байытылған дәнді дақылдар
• С дәруменіне бай өнімдерді сіңіруді жақсарту үшін с дәрумені емес темірмен бірге тұтыну маңызды.

Мырыш:

• Маталар өсіру мен қалпына келтірудің рөлі: Мырыш тіндердің өсуі мен қалпына келтіру, оның ішінде шаш фолликулалары үшін қажет.
• Майланы бездерді реттеу: Мырыш бас терісінің құрғақтық пен майлы жағын болдырмайтын май бездерінің жұмысын реттеуге көмектеседі.
• Иммундық жүйені қолдау: Мырыш иммундық жүйені сақтауда маңызды рөл атқарады, ол шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайды.

Мырыш жетіспеушілігінің белгілері:

• Шаштың жоғалуы
• Тері бөртпелері
• Баяу жараның сауығуы
• Иммунитеттің әлсіреуі

Мырыш көздері:

• Устрицалар
• Қызыл ет
• Құс
• Жаңғақтар мен тұқымдар
• Бұршақты дақылалар

Селен:

• Антиоксидант қасиеттері: Селен құрамында шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандыратын антиоксидант қасиеттері бар.
• Қалқанша безінің денсаулығын сақтау: Селен қалқанша безінің денсаулығын сақтау үшін маңызды, ол метаболизмді реттейді және шаш өсуінде рөл атқарады.

Селен жетіспеушілігінің белгілері:

• Шаштың жоғалуы
• Бұлшықет әлсіздігі
• Қалқанша безінің проблемалары

Селенаның қайнар көздері:

• Бразилиялық жаңғақтар
• Тунец
• Жұмыртқалар
• Күнбағыс тұқымдары

8-бөлім: Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін диагностикалау

Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін анықтау – бұл шаштың жоғалуы мәселесін шешудің маңызды қадамы.

• Қан сынағы: Витаминдер мен минералдардың деңгейін анықтаудың ең сенімді тәсілі – қан анализін өткізу. Дәрігер жан-жақты қан анализін тағайындай алады, оған D дәрумені, В12 дәрумені, фолий қышқылы, темір, мырыш және басқа да маңызды қоректік заттарды анықтайды.
• Дәрігермен кеңес беру: Дәрігерден кеңес алу және қажетті тексерулерді жүргізу маңызды. Дәрігер сіздің денсаулығыңызға, аурудың тарихын, диета мен өмір салтын, диета мен өмір салтын бағалай алады, шаш жоғалтудың ықтимал себептерін анықтайды және тиісті емдеуді тағайындайды.
• Трихоскопия: Трихоскопия – бұл шашты және бас терісін арнайы микроскоппен зерттеудің ақылға қонымсыз әдісі. Бұл сізге шаштың шартын, шаш құрылымын және шаштың түсуіне байланысты басқа мәселелердің болуын бағалауға мүмкіндік береді.

9-бөлім: Шаш денсаулығы үшін диета мен өмір салты

Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты шаштарын сақтауда маңызды рөл атқарады.

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер, минералдар, ақуыздар мен пайдалы майларға бай сорттарды қолданыңыз. Сіздің диетаңызда жемістер, көкөністер, астық өнімдерін, дақылдар, бұршақтар, жаңғақтар, тұқымдар, балық және ет, балық және ет қосыңыз.
• Ақуыздың жеткілікті мөлшерін жеу: Қабыршақ, кератинді, негізгі ақуыздың пайда болуына қажет, оның негізгі ақуызы, оның ішінде шаштар тұрады. Ет, құс еті, балық, жұмыртқа, бұршақ және сүт өнімдері сияқты көздерден жеткілікті ақуызды қолданыңыз.
• Ылғалдандыру: Бас терісін және шашты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз (күніне 8-10 стакан).
• Өңделген өнімді, қант пен алкогольді пайдалануды шектеу: Өндірілетін өнімдер, қант және алкоголь шаштардағы кері әсер етуі мүмкін, сондықтан оларды пайдалану шектеулі болуы керек.
• Стресті азайту: Стресс шаштың түсуінің себептерінің бірі бола алады. Йога, медитация, таза ауада немесе хоббимен жүру сияқты стрессті азайту әдістері.
• Салауатты ұйқы: Денені сақтау және денені қалпына келтіру үшін күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтаңыз.
• Темекі шегуден бас тарту: Темекі шегу қан айналымына кері әсерін тигізеді және шаш фолликулаларына зиян келтіруі мүмкін.

10-бөлім: қоспалар: қашан және қайсысы

Витаминдер мен минералдардың қоспалары қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыруға және шаштарын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін. Алайда, қоспалар теңдестірілген диетаны және салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн.

• Дәрігермен кеңес беру: Кез-келген қоспаларды қабылдамас бұрын, кез-келген дәрумендер мен минералдардың жетіспеуі және оңтайлы дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесіңіз.
• Сапа қоспаларын таңдау: Сапа сертификаттары бар және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес келетін сенімді өндірушілерден жоғары сапалы қоспаларды таңдаңыз.
• Дозаланған сәйкестік: Артықшылықты және жанама әсерлерді болдырмас үшін, орауыш қоспаларында көрсетілген дозаны қатаң сақтаңыз.
• Мүмкін жан жанама әсерлері: Кейбір қоспалар асқазанның бұзылуы, жүрек айнуы немесе аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, аддитті қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Шаштың танымал денсаулығын қоспалары:

• Биотин: Шашты нығайтуға және олардың құрылымын жақсартуға көмектеседі.
• В дәрумені: Шаш өсу циклын реттейді және шаш фолликулаларын ынталандырады.
• Темір: Шаш фолликулаларына оттегін беру керек.
• Мырыш: Шаш фолликулаларын қоса, маталарды, оның ішінде маталарды, оның ішінде шаштарын өсіруге және қалпына келтіруге қатысады.
• Коллаген: Шаш құрылымын жақсартады және оны берік етеді.
• Омега-3 май қышқылдары: Бас терісіндегі қан айналымын жақсартып, қабынуды азайтыңыз.

11-бөлім: Шаш жоғалуын емдеу: кешенді тәсіл

Шаштың түсуін емдеу – бұл қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыратын, есірткі және косметиканы қолдану себебі бар кешенді процесс.

• Шаш жоғалуының себебін анықтау: Тиімді емдеудің алғашқы қадамы – бұл шаштың түсуінің себебін анықтау. Дәрігер емтиханды, оның ішінде қан анализін, трихоскопияны және басқа да сынақтарды, шаштың түсуіне себептерін анықтауға болады.
• Негізгі ауруды емдеу: Егер шаштың жоғалуы кез-келген аурумен байланысты болса, бұл ауруды емдеу керек.
• Дәрі-дәрмектер: Шаштың түсуіне байланысты дәрігер миноксидил (шаш өсуін ынталандыру үшін) немесе финатор сияқты есірткіні тағайындай алады (шаштың өсуін ынталандыру үшін).
• Косметика: Шаш өсуіне ықпал ететін және олардың құрылымын нығайтатын ингредиенттері бар сусабындар, кондиционерлер және басқа косметиканы қолданыңыз.
• Сұлулық салонындағы рәсімдер: Сұлулық салонындағы кейбір процедуралар, мысалы, мезотерапия немесе плазмолифинг, мысалы, шаш өсуіне көмектеседі.

Маңызды: Өздігінен емес. Трихологпен кәсіби кеңес беру және тиімді емдеу үшін хабарласыңыз.

12-бөлім: Шаш жоғалту және дәрумендер туралы аңыздар мен шындық

Шаштың түсуі және дәрумендер туралы көптеген мифтер бар. Шындықты көркем әдебиеттен ажырату маңызды.

• Миф: Шаштың жоғалуы – бұл қайтымсыз процесс.
  • Шындық: Көптеген жағдайларда, егер сіз дәрігермен жұмыс жасасаңыз және емдеуді бастасаңыз, шаштың түсуін және тіпті қайтуға болады.
• Миф: Барлық дәрумендер шашқа пайдалы, ал соғұрлым, соғұрлым жақсы.
  • Шындық: Кейбір дәрумендер (мысалы, А дәрумені А) артық мөлшерде шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Белгіленген, қоспаларды қабылдаудан бұрын өлшеуді бақылау және дәрігермен кеңесіңіз.
• Миф: Сусабындар мен кондиционерлер шаштың түсуін тоқтата алады.
  • Шындық: Сусабындар мен кондиционерлер шаштың сыртқы түрін жақсарта алады және олардың құрылымын нығайта алады, бірақ олар витамин тапшылығы немесе гормоналды өзгерістер сияқты ішкі факторлардан туындаған шаш жоғалуын тоқтата алмайды.
• Миф: Басшының қырынуы шаш өсуіне ықпал етеді.
  • Шындық: Бастың қырынуы шаштың өсу қарқынына немесе қалыңдығына әсер етпейді.
• Миф: Жиі жуу Бастың жуу шаштың түсуіне әкеледі.
  • Шындық: Бас терісі мен шаштың тазалығын сақтау үшін шашыңызды жууға болады. Шашты құрғатпайтын жұмсақ сусабын қолдану маңызды.

13-бөлім: Шаш жоғалуының алдын-алу

Шаштың түсуіне жол бермеу оңайырақ.

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер, минералдар, ақуыздар мен пайдалы майларға бай сорттарды қолданыңыз.
• Салауатты өмір салты: Спортты үнемі ойнаңыз, ұйықтаңыз және стресстен аулақ болыңыз.
• Шаш күтімі дұрыс: Жұмсақ сусабын және кондиционерді қолданыңыз, жылуды теріс пайдаланбаңыз, бояумен боямаңыз және шашыңызды жиі бұғаттамаңыз.
• Дәрігердегі тұрақты емтихандар: Профилактикалық тексерулер мен тестілеу үшін дәрігерге барыңыз.
• Қатты шаштардан аулақ болыңыз: Қатты шаштараз, мысалы, өрілген және құйрықтар, шаш фолликулаларына қысым жасай алады және шаштың түсуіне әкелуі мүмкін.
• Шашты күн сәулесінен қорғаңыз: Шляпаны киіңіз немесе ультракүлгін сәулелерден шашты қорғау құралдарын қолданыңыз.
• Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегуден және алкогольді ішуден бас тарту.

14-бөлім: Шаш жоғалуын емдеудің балама әдістері

Шаш жоғалтудың дәстүрлі әдістеріне қосымша, кейбір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін балама әдістер бар.

• Шөптерді қорғау құралдары: Кейбір шөптер, мысалы, қалақай, розмарин және алоэ вера, шаш өсуін және олардың құрылымын жақсартады.
• Аромотерапия: Бас терісіне лаванда, розмарин және балқарағай сияқты эфир майларын қолдану қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.
• Акупунктура: Акупунктура – бұл дәстүрлі қытай медицинасының әдісі, ол денедегі жіңішке инелерді қолдана отырып, белгілі бір нүктелерге әсер етуден тұрады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, акупунктура шаштың түсуін емдеуде тиімді болатындығын көрсетеді.
• Йога және медитация: Йога мен медитация шаштың түсуінің себептерінің бірі бола алатын стрессті азайтуға көмектеседі.

Маңызды: Емдеудің балама әдістерін қолданбас бұрын, дәрігермен кеңесіңіз.

15-бөлім: Дәрігерді қашан көру керек

Егер сізде келесі белгілер болса, дәрігерге баруды кейінге қалдырмаңыз:

• Шаштың өткір немесе мол жоғалтуы.
• Мақсаттарға арналған білім.
• Бас терісінің қышуы, күйдіру немесе қызару.
• Шаштың жоғалуы шаршау, әлсіздік немесе тері бөртпелері сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.
• Шаштың түсуі сіздің өміріңізге және өмір сүру сапасына әсер етеді.

Дәрігер емтихан өткізеді, шаштың түсуіне себеп болып, тиісті емдеуді тағайындайды. Ерте диагностика және уақтылы емдеу шаш жоғалтудың және олардың денсаулығын сақтауға көмектеседі.