Құрғақ жөтелді және оның себептерін түсіну: үйді бір күнде жеңілдетуге арналған кешенді нұсқаулық
Құрғақ жөтел, сонымен қатар өнімді емес жөтел деп те аталатын, шырышты немесе қақырықтың болмауымен сипатталатын ортақ қасиет. Ауа-ролықтарды тазартуға көмектесетін дымқыл жөтелден айырмашылығы, құрғақ жөтел жиі тітіркендіреді, соғұрлым тітіркендіреді және мүмкін. Бұл ұйқыны бұзып, күнделікті әрекеттерге кедергі келтіруі және айтарлықтай ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Негізгі себептерді түсіну және үй шаруашылықтарын енгізу едәуір жеңілдік бере алады және жөтелді бір күн ішінде жеңілдетеді. Бұл мақалада құрғақ жөтелді, оның ықтимал триггерлерін тереңірек барлау және тез арада қалпына келтіруге арналған тиімді нұсқаулық бар.
Ылғал жөтелден құрғақ жөтелді саралау: мақсатты емдеудің кілті
Емдеу жоспарын бастамас бұрын, құрғақ жөтел мен дымқыл жөтелді ажырату өте маңызды. Ылғал жөтел шырышты немесе қақырықты өндірумен сипатталған, көбінесе суық тию, тұмау немесе бронхит сияқты инфекциялармен байланысты. Дененің табиғи жауабы – артық шырышты жөтелу арқылы шығару. Ылғалды жөтелді басуға тырысу қарсы болуы мүмкін, өйткені ол әуе жолдарының клирингіне кедергі келтіреді.
Кіші, екінші жағынан, көбінесе жоғарғы тыныс жолдарындағы тітіркену немесе қабынудың нәтижесі. Ол көбінесе жұлдырудағы хакерлік немесе соққы сезімі ретінде сипатталады. Музыканың болмауы жөтел ауа жолдарын тазартуға қызмет етпейтінін білдіреді, бұл әуе жолдарын тазартуға, көптеген жағдайларда неғұрлым қолайлы болады. Осы айырмашылықты түсіну дұрыс әрекет ету бағытын таңдау үшін қажет.
Құрғақ жөтелдің жалпы себептері мен триггерлері:
Құрғақ жөтелдің дамуына бірнеше факторлар өз үлесін қоса алады. Потенциалды триггерді анықтау болашақ эпизодтардың алдын-алу және емдеу тәсілін бақылау үшін өте маңызды. Ең көп таралған себептерге мыналар жатады:
- Вирустық инфекциялар: Вирустық инфекциялар, мысалы, ортақ суық немесе тұмау сияқты, көбінесе инфекция біртіндеп құрғақ жөтелге ауысатын дымқыл жөтелден басталады. Тыныс алу жолындағы ұзақ қабыну қабынуы бастапқы инфекция аяқталғаннан кейін де жөтелді жалғастыра алады.
- Аллергия: Тозаң, шаң кенелері, үй жануарлары сияқты аллергендер, және көгеру немесе көгеру тыныс алу жүйесін тітіркендіреді, қабыну және құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Аллергиялық реакциялар гистаминнің шығарылуын тудырады, бұл жөтелді одан әрі ушықтырады.
- Демікпе: Демікпе – бұл ауа жолдарының қабынуымен және тарылуымен сипатталатын созылмалы тыныс жағдайы. Бұл қабыну мен шырышты өндірістің ауырлығына байланысты құрғақ және дымқыл жөтелге әкелуі мүмкін. Құрғақ жөтел көбінесе көрнекті симптом, әсіресе демікпе жағалауында.
- Қышқыл рефлюкс (gerd): Асқазан қышқылы өңешке ағып жатқан кезде гастроэзофрегациялық рефлексальды ауру (gerd) пайда болады. Бұл қышқыл өңештің қабығын тітіркендіреді және рефлекторлық жөтелді тітіркендіруі мүмкін, көбінесе құрғақ және табанды, әсіресе түнде.
- Экологиялық тітіркендіргіштер: Түтін, ластану, шаң, химиялық түтіндер және құрғақ ауа сияқты қоршаған ортаға әсер ету, және құрғақ ауа ауа жолдарын тітіркендіріп, құрғақ жөтелге әкелуі мүмкін. Бұл тітіркендіргіштер қабыну реакциясын тудырады, жөтелге әкеледі.
- Дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер, әсіресе ACE ингибиторлары (жоғары қан қысымын емдеу үшін пайдаланылған), жанама әсер ретінде құрғақ жөтелді тудырады. Жөтел жиі табанды және әдеттегі жөтелді қалпына келтіруге жауап бермеуі мүмкін.
- Поштанықтан кейінгі тамағы: Постназальды тамшы артық шырыштар жұлдырудың артына ағып кеткен кезде пайда болады. Бұл шырыш жұлын тітіркендіреді және жөтел рефлексін тітіркендіруі мүмкін, ол көбінесе құрғақ.
- Ларингит: Ларингит – бұл – «Ларын» (дауыстық қоректің) қабынуы. Бұл вирустық инфекциялар, дауысты асыра пайдалану немесе тітіркендіргіштерге әсер етуі мүмкін. Ларингит көбінесе дауыстап, жұлдыру және құрғақ, құрғақ жөтелді жиі ұсынады.
- Созылмалы обструктивті өкпе ауруы (COPD): COPD – бұл эмфизема және созылмалы бронхит сияқты шарттарды қамтитын созылмалы өкпе ауруы. Copd әдетте өнімді жөтелді қамтиды, ал кейбір адамдар, әсіресе құрғақ жөтел кезеңдері болуы мүмкін, әсіресе өршу кезінде.
- Жөтелмен (персиссис): Жөтелдің қаймасы – бұл өте жұқпалы бактериялық инфекция, бұл өте тығыз жөтел тудыратын, көбінесе «онопинг» дыбысына сәйкес келеді. Әдетте, әдетте, ерекше жөтелмен сипатталған кезде, бастапқы кезеңдер құрғақ жөтел ретінде болуы мүмкін.
- Шетелдік дененің ұмтылысы: Авиакомпанияға бөгде затты дем алу, құрғақ және бұзылуы мүмкін жөтел болуы мүмкін. Бұл әсіресе жас балаларда жиі кездеседі.
- Ісік: Сирек жағдайларда, өкпедегі немесе ауа жолдарындағы ісік, құрғақ немесе өнімді болуы мүмкін, тұрақты жөтелді тудыруы мүмкін. Бұл әдетте тыныс алу, кеудедегі ауырсыну және салмақ жоғалту сияқты басқа белгілермен бірге жүреді.
Үйге арналған дәрі-дәрмектерді құрғақ жөтелдің рельефі үшін емдеу: егжей-тегжейлі нұсқаулық
Келесі үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтел симптомдарынан айтарлықтай жеңілдік бере алады. Әрбір емдеудің тиімділігі жөтелдің жеке және негізгі себебіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Егер симптомдар сақталса немесе нашарласа, медициналық кеңестерге жүгіну өте маңызды болса.
1. Ылғалдандыру: жөтел бедерінің тірегі
Тиімді ылғалданған болу құрғақ жөтелді тыныштандыру үшін өте маңызды. Сұйықтықтар жұқа шырышқа көмектеседі (құрғақ жөтел, тіпті минималды шырышты болуы мүмкін және ылғалдандырылуы да, ылғалдандырады, ал ылғалдандырады, жұлдыру ылғалды), жұлдыруды майлаңыз және тітіркенуді азайтады.
- Су: Күні бойы көп су ішіңіз. Жылы су әсіресе тыныштала алады.
- Шөп шайлары: Шөпке, зімбір және мия тамырлы шай сияқты шөп шайлары жөтел симптомдарын жеңілдетуге көмектесетін тыныштандыратын қасиеттерге ие. Түймедақ, қабынуға қарсы және тыныштандыратын әсерлері бар. Зімбір қабынуға қарсы және экспекторлы қасиеттерге ие. Мия тамыры жұлдыруды және тыныштандыратын люкус-люмативті қасиеттерге ие.
- Сорпа: Жылы тауық сорпасы немесе көкөніс сорпасы ылғалдандырады және электролиттермен қамтамасыз етеді. Жылулық сонымен қатар жұлдыруды тыныштандыруға көмектеседі.
- Жылы судағы бал: Бір ас қасық балды жылы суға қосу жөтелді басуға көмектесетін тыныштандыратын сироп жасайды. Балдың бактерияға қарсы және қабынуға қарсы қасиеттері бар. НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Ботулизм қаупіне байланысты 1 жасқа дейінгі балаларға бал берілмеуі керек.
2. Бал: Табиғи жөтелді басатын құрал
Бал – бұл табиғи жөтел баспаналы, әсіресе түнгі жөтел үшін тиімді. Ол жұлдыру, тынышталдыратын тітіркенуді жабу және қабынуды азайту арқылы жұмыс істейді.
- Тікелей тұтыну: Тікелей қасық бал алыңыз. Максималды пайда алу үшін оған жұлдыруға мүмкіндік беріңіз.
- Бал және лимон: Балға лимон шырынымен араластырыңыз. Лимон С витаминін ұсынады және сергітетін хош иісті қосады.
- Бал және зімбір: Балға үгітілген зімбір немесе зімбір шырынымен біріктіріңіз. Зімбірдің қабынуға қарсы қасиеттері балның тыныштандыратын әсерін толықтырады.
- Бал және куркумы: Балға бір шымшым куркурикалық ұнтақпен араластырыңыз. Куркума құрамында Куркумин, қуатты қабынуға қарсы қосылыс бар.
3. Буды ингаляциялау: кептелуді тыныштандыратын құрал
Бу ингаляциясы кептелісті босатуға, ауа жолдарын ылғалдандырып, тітіркенген ұлпаларды тыныштандырады.
- Ыстық душ: Ыстық душ қабылдап, буды дем алыңыз.
- Бу ыдысы: Ыстық (бірақ қыздырылмаған) сумен ыдысты толтырыңыз. Эвкалипт немесе жалбыз майы сияқты бірнеше тамшы эфир майларын қосыңыз (міндетті емес). Басыңызды сүлгімен жауып, ыдыс үстіне жабыңыз да, буға тереңдетіп, 5-10 минут ішінде. НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Өзіңізді ыстық сумен күйдіріп алмаңыз.
- Ылғалдауыш: Ауада ылғалдың мөлшерін арттыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз. Бұл әсіресе құрғақ жылдарда немесе жылытылатын ортада пайдалы.
4. Тамақ ішу және қатты кәмпиттер: тынышталдыратын тітіркену
Тамақ ішу және қатты кәмпиттер сілекей өндірісін ынталандырады, бұл жұлдыруды ылғалды және тітіркенуді тыныштандыруға көмектеседі.
- Ментол лазарлары: Ментол лобенгтерде жөтел мен жұлдыруды жеңілдетуге көмектесетін салқындатқыш әсері бар.
- Бал лезенгтері: Балдың лезенгтері балдың тыныштандыратын пайдасын ыңғайлы түрде ұсынады.
- Шөп шөптері: Маторисі тамыры немесе тайғақ элм сияқты шөптерден тұратын лозендер жұлдыруды және тыныштандыра алады.
- Қатты кәмпиттер: Кез-келген қатты кәмпитке сору сілекей өндірісін ынталандырады және уақытша жеңілдікпен қамтамасыз ете алады.
5. Тұзды сумен жуыңыз: қарапайым және тиімді құрал
Жылы тұзды сумен шайқау қабынуды азайтуға, жұлдыруды тыныштандырады және бактерияларды өлтіреді.
- Дайындау: 8 унция жылы сумен 1/4 шай қасық тұзды ерітіңіз.
- Іздеу: Тұзды сумен 30 секунд шайыңыз, содан кейін түкіріңіз. Күніне бірнеше рет қайталаңыз.
6. Зімбір: қуатты қабынуға қарсы агент
Зімбірде қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар, олар жөтелді азайтуға және жұлдыруды тыныштандырады.
- Шай: Кесілген зімбірді ыстық суға 10-15 минут қайнатыңыз.
- Зімбір кәмпиті: Тыныштандыратын әсер үшін зімбір кәмпиттерін сорыңыз.
- Зімбір сиропы: Зімбір сиропын гинджерді бал мен сумен қайнату арқылы жасаңыз.
- Зімбір компрессі: Тіркелу үшін жылы зімбірді кеудеге жағыңыз.
7. куркума: табиғи қабынуға қарсы және антиоксидант
Куркумада жөтел мен қабынуды азайтуға көмектесетін қуатты қабынуға қарсы және антиоксидантты қосылыс бар.
- Куркума сүті (алтын сүт): Куркума ұнтағын жылы сүтпен және балмен араластырыңыз. Бұл жөтел мен суыққа арналған дәстүрлі дәрі.
- Керкика шай: Куркума ұнтағын немесе ыстық суға жаңа куркума қою арқылы курмір шай шайын қайнатыңыз.
- Куркума және бал: Куркума ұнтағын балмен араластырып, тікелей тұтынады.
8. Мия тамыры: тыныштандыратын демалу
Мия тамыры ауыртпалыққа ие, олар жұлдыру және тыныштандыратын, тітіркенуді азайтады және жөтелді кетіреді.
- Шай: Кептірілген мия тамырын ыстық суға батырып артып, мия тамырлы шай.
- Мия тамыры Тыныштандыратын әсер үшін мия тамырының тамырларын сорып алыңыз.
- НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ: Егер сізде жоғары қан қысымы болса немесе жүкті болса, мия тамырынан аулақ болыңыз.
9. Керемет тамыр: табиғи жөтелді басатын құрал
Маршмаллоу түбірі құрамында тұмсық, тітіркенуді және жөтелді кетіретін жұлдыру және тынышталдыратын зат бар.
- Маршмаллоу тамырлы шай: Кептірілген батпақты тамырды бірнеше сағат бойы суық суға батырып, қайнатыңыз.
- Кремшоу түбірлік сығындысы: Өнім жапсырмасына бағытталғандай батпақты тамырдың сығындысын алыңыз.
10. Эфир майлары: жөтел мен кептелу үшін хош иісті рельеф
Кейбір эфир майларында жөтел мен кептелісті жеңілдетуге көмектесетін қасиеттері бар.
- Эвкалипт майы: Эвкалипт майы құрамында Cineoole, кептелісті босатуға және жөтелді жеңілдетуге көмектесетін қосылыс бар. Бу ыдысына немесе диффузорға бірнеше тамшы эвкалипт майын қосыңыз. ЕСКЕРТУ: Эвкалипт майы ішкі жағынан қолдануға болмайды немесе теріңізге тікелей ерітілмейді.
- Жалбыз майы: Жалбыз майы құрамында жөтел мен жұлдыруды жеңілдетуге көмектесетін салқындатқыш әсері бар, ол жерде. Бу ыдысына немесе диффузорға бірнеше тамшы жалбыз майын қосыңыз. Абайлаңыз: жалбыз майын ішке қолдануға болмайды немесе сұйылтпастан тікелей теріге қолдануға болмайды.
- Шай ағашы майы: Шай ағашы майының бактерияға қарсы және вирусқа қарсы қасиеттері бар, олар инфекциямен күресуге және жөтелді жеңілдетуге көмектеседі. Бу ыдысына немесе диффузорға бірнеше тамшы шай майын қосыңыз. Абайлаңыз: Шай ағашы майын ішке қолдануға болмайды немесе сұйылтпай теріге тікелей қолдануға болмайды.
11. Диеталық модификациялар: триггерлерден аулақ болыңыз
Кейбір тағамдар мен сусындар жөтел симптомдарын ушықтыра алады. Осы триггерлерді анықтау және болдырмау жөтелді азайтуға көмектеседі.
- Сүт өнімдері: Сүт өнімдері кейбір адамдарда шырышты өндірісті ұлғайта алады. Егер сіз сүтке сіздің жөтеліңізге үлес қоссаңыз, қабылдауды шектеуге тырысыңыз.
- Қантты тағамдар мен сусындар: Қантты тамақ өнімдері мен сусындар иммундық жүйені әлсіретіп, қабынуды нашарлатуы мүмкін. Осы заттарды қабылдауды шектеңіз.
- Өңделген тағамдар: Өңделген тағамдарда тыныс алу жүйесін тітіркендіретін қоспалар мен консерванттар бар. Мүмкіндігінше тұтас, өңделмеген тағамдарды таңдаңыз.
- Кофеинді сусындар: Кофеинді сусындар денені құрғатып, жөтел симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Кофе, шай және сода ішуді шектеңіз.
- Алкоголь: Алкоголь иммундық жүйені әлсіретіп, тыныс алу жүйесін тітіркендіруі мүмкін. Сіз жөтеліп жатқанда алкогольден аулақ болыңыз.
12. Өмір салтын түзетулер: жөтелге арналған ортақ жағдай жасау
Белгілі бір өмір салтын өзгертуге бейімделу жөтел симптомдарын азайтуға және емдікке ықпал етуге көмектеседі.
- Бастаңызды көтеріңіз: Ұйықтап жатқанда, басыңызды көтеріңіз, бұл жөтелді қоздыруы мүмкін, постназальды тамшы мен қышқыл рефлюксдің алдын алуға көмектеседі.
- Тітіркендіргіштерден аулақ болыңыз: Түтін, ластану, шаң және басқа да қоршаған орта тітіркендіргіштеріне әсер етпеңіз.
- Үйде және демалыңыз: Демалу сіздің денеңізге емделуге және инфекциямен күресуге мүмкіндік береді.
- Темекіні тастау: Темекі шегу әуе жолдарын тітіркендіреді және иммундық жүйені әлсіретеді. Темеу-қалпау тыныс алу денсаулығын жақсарту үшін қажет.
- Стресті басқару: Стресс иммундық жүйені әлсіретіп, жөтел симптомдарын нашарлатуы мүмкін. Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті азайту әдістері.
13. Негізгі шарттарға жүгіну: біртұтас көзқарас
Егер сіздің құрғақ жөтеліңіз астындағы жағдайдан туындаса, аллергия, астма немесе gerd, сонымен қатар, жағдайды шешсе, ұзақ мерзімді жеңілдету үшін өте маңызды.
- Аллергия: Аллергендерді анықтаңыз және болдырмаңыз. Аллергия белгілерін басқару үшін антигистаминдерді қабылдауды немесе мұрынның спрейлерін пайдаланыңыз.
- Демікпе: Астма іс-қимыл жоспарын орындаңыз. Дәрігердің нұсқауымен, ингаляторлар сияқты белгіленген дәрі-дәрмектерді пайдаланыңыз.
- Gerd: Ащы тағамдар, майлы тағамдар және кофеин сияқты қышқыл рефлюкс тригажын болдырмайтын тағамдардан аулақ болыңыз. Қышқыл рефлюксді басқару үшін антацидтермен немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдауды қарастырыңыз.
14. Әр түрлі себептер үшін нақты дәрі-дәрмектер:
- Поштанықтан кейінгі тамағы: Мұрынның үзінділерін тазарту үшін тұзды мұрын спрейін қолданыңыз. Шырышты өндірісті азайту үшін незеңканы қолдануды қарастырыңыз.
- Дәрі-дәрмекті индукцияланған жөтел: Егер сіздің жөтеліңіз дәрі-дәрмекке байланысты болса, дәрігермен балама дәрі-дәрмекке көшіңіз.
- Ларингит: Дауысыңызды демалыңыз. Айқайлаудан немесе сыбырлаудан аулақ болыңыз. Ауаны ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
15. Тыныс алу жаттығулары:
Нақты тыныс алу жаттығулары құрғақ жөтелді тыныштандыруға және тыныс алу бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
- Диафраграгматикалық тыныс алу: Бір қолыңызды кеудеңізге, ал екіншісіне ішіңізде салыңыз. Мұрныңыздан терең дем алыңыз, іштің жоғарылауына мүмкіндік береді. Ішіңізден баяу дем шығару, іштің құлап кетуіне жол беріңіз.
- Ұсақталған-ерінмен тыныс алу: Мұрын арқылы терең дем алыңыз. Сіз ақырын еріндер арқылы баяу дем шығарыңыз, өйткені сіз ысқырық сияқты.
- Бақыланатын жөтел: Қуатты жөтелдің орнына жұмсақ, бақыланатын жөтелді қолданып көріңіз. Бұл авиабилеттерді жұлдыруды тітіркендірмей тазартуға көмектеседі.
Медициналық кеңестерді қашан іздеу керек:
Үйдегі дәрі-дәрмектер құрғақ жөтелді жеңілдету үшін тиімді бола алады, егер:
- Жөтел бір аптадан астам уақытқа созылады.
- Жөтел қызба, тыныс алу, кеудедегі ауырсыну немесе қанды шырышпен бірге жүреді.
- Жөтел қатты және ұйқы немесе жеу қабілетіңізге кедергі келтіреді.
- Сізде астма немесе COPD сияқты медициналық жағдай бар.
- Сіз өзіңіздің жөтеліңіз туралы алаңдайсыз.
Құрғақ жөтелдің алдын-алу шаралары:
- Қолыңызды жиі жуыңыз: Қолыңызды жиі жуу көбінесе жөтелге әкелуі мүмкін инфекциялардың таралуын болдырмауға көмектеседі.
- Ауру адамдармен тығыз байланыста болыңыз: Инфекциялану қаупін азайту үшін науқастармен тығыз байланыста болыңыз.
- Вакцинация алыңыз: Өзіңізді осы тыныс алу инфекцияларынан қорғау үшін тұмау мен пневмонияға қарсы вакцинация алыңыз.
- Салауатты өмір салтын ұстану: Дұрыс тамақтану, үнемі жаттығу жасаңыз және иммундық жүйеңізді жақсарту үшін жеткілікті ұйықтаңыз.
- Темекі шегуге аулақ болыңыз: Темекі шегу әуе жолдарын тітіркендіреді және иммундық жүйені әлсіретеді.
Құрғақ жөтелдің себептерін түсіну және үйдің тиісті дәрі-дәрмектерін қолдану арқылы сіз өзіңіздің белгілеріңізді тиімді түрде жеңілдетіп, бір күн ішінде жеңілдікке қол жеткізе аласыз. Ылғалдандырылған, жұлдыруды тыныштандырып, тітіркендіргіштерден аулақ болуды ұмытпаңыз. Егер сіздің белгілеріңіз сақталса немесе нашарласа, медициналық кеңестерге жүгініңіз. Бұл жан-жақты нұсқаулық сіздің құрғақ жөтелді басқаруға және тыныс алу денсаулығыңызды жақсартуға көмектесетін көптеген ақпарат береді.