Қыс мезгілінде тері күтімі - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Қысқы теріні түсіну: физиологиялық ауысым

Жылы айлардан қысқы триггерлердің қатал шындықтарына көшу біздің теріміздегі физиологиялық өзгерістердің күрделі каскадты. Осы өзгерістерді түсіну Қысқы Қысқы тері күтімі режимін жасау үшін маңызды болып табылады. Бастапқы факторлардың бірі – бұл Қоршаған ортаға ылғалдылықтың төмендеуі. Суық ауа жылы ауадан едәуір ылғал аз ұстайды. Бұл қоршаған ортаның ылғалдылығының болмауы теріні құрғауға апаратын теріден алшақтатады. Терінің табиғи ылғалдандыратын факторы (NMF), Ылғалдандыратын суда еритін қосылыстардың негізгі қоспасы (эпидермистің жоғарғы қабаты) ылғалдандыруға көмектесетін суда еритін қосылыстардың күрделі қоспасы аз ылғалдылық жағдайында айтарлықтай азайды.

Мәселені одан әрі ашуландыру – бұл Трансепидермалды судың жоғалуын арттыру (Tewl). Тьюл терінің бетінен судың булануына қатысты. Суық, құрғақ ауа терінің липидтік тосқауылын әлсіретеді, керамидтерден, холестериннен және май қышқылдарынан құралған қорғаныс қабаты. Бұл кедергі цемент сияқты әрекет етеді, терінің жасушаларын бірге ұстап, судың жоғалуын болдырмайды. Липидтер тосқауылы бұзылған кезде, ылғал, құрғақтыққа, тығыздыққа және тіпті палаға дейін тезірек кетуге мүмкіндік береді.

Ішкі жылыту жүйелері, жылулықпен жылулықпен қамтамасыз ету, проблемаға айтарлықтай үлес қосады. Орталық жылыту, каминдер және ғарыштық жылытқыштар ішкі ылғалдылығының барлық деңгейлеріне түбегейлі төмен. Бұл жасанды орта теріні одан әрі құрғатады, қазірдің өзінде арид аридтерінің сыртқы жағдайының әсерін арттырады.

Тағы бір маңызды аспект – бұл азайтылған май өндірісі. Майды шығаруға жауапты, судың табиғи майы (терінің табиғи майы), суық температурада аз белсенді болады. Май теріні майлауға, судың жоғалуын болдырмауға және сыртқы агрессорларға қарсы қорғаныс барьерін қамтамасыз етуге көмектеседі. Азайтылған май өндірісі теріні құрғақтыққа, тітіркенуге және суық желтердің және қоршаған ортаны ластаушы заттардың зақымдайтын әсерінен осал қалдырады.

Қан тамырларының тарылуы рөл атқарады. Суық температураға жауап ретінде терідегі қан тамырлары жылуды үнемдейді және дене температурасын сақтайды. Бұл вазокондикция қоректік заттар мен оттегін жеткізудің төмендеуіне әкелетін тері бетіне қан ағымын азайтады. Бұл жарқыраған келбетке, буканың баяу айналымына және жараларды емдеудің нашарлауына әкелуі мүмкін.

Сонымен қатар, терінің Табиғи қабыршақтану процесі баяулайды қыста. Ылғалдандырылған ылғалдылығы және жасуша айналымының баяулауы бетіне өлі тері жасушаларының құрылуына ықпал етеді. Бұл жинақ теріні түтіккен, өрескел және қабыршақты ете алады. Сондай-ақ, ол ылғалдандыратын өнімдердің сіңуіне кедергі келтіреді, оларды аз тиімді етеді.

Ақырында, ыстық суды душ қабылдау және шомылу үшін қолдану одан әрі табиғи майларының терісін жұлып алады. Ыстық су терінің липидті тосқауылын ылғалдылық пен салқын суға қарағанда оңай ерітіп, құрғақтық пен тітіркенуді және тітіркенуді ұсынады.

Бұл физиологиялық өзгерістерді түсіну бізге қыс айларында терінің нақты қажеттіліктерін мақсатты түрде бағыттауға мүмкіндік береді. Ылғалды толықтыру, липидтік тосқауылды нығайтып, сау жасуша айналымын нығайтып, теріні қоршаған орта агрессорларынан қорғау керек.

Тазартқыш: жұмсақ және ылғалдандыратын тәсілдер

Қыс қысқы тазарту стратегияларында өзгереді. Кір мен кірді табиғи майларының терісін тигізбестен тиімді, ылғалдандыратын тазартқыштарға назар аудару керек.

Қиын, сульфат негізіндегі тазартқыштардан аулақ болыңыз. SOLFATS, мысалы, натрий лаврлы сульфаты (SLS) және натрий лорет сульфаты (SLES), көптеген көбіктенетін тазартқыштарда жалпы ингредиенттер. Кірді және майды алу кезінде тиімді болған кезде, олар шамадан тыс кептіру және тітіркендіруі мүмкін, әсіресе сезімтал немесе құрғақ тері типтері үшін. Қыста бұл ингредиенттер құрғақтыққа ұшырап, терінің липидтік тосқауылын бұзуы мүмкін.

Кремді тазартқыштарды немесе тазартқыш майларды таңдаңыз. Кремді тазартқыштар әдетте глицерин, керамидтер немесе гиалурон қышқылы сияқты ылғалдандыратын ингредиенттерден тұрады. Бұл ингредиенттер теріні тазарту кезінде ылғалдандыруға көмектеседі, оны жұмсақ әрі серпімді сезінеді. Тазартқыш майлар – бұл тағы бір керемет нұсқа. Олар макияж, күн қорғанысы және қоспаларды табиғи майларының терісін жұлып алады. Мұнай негізіндегі формула ылғалдың жоғалуын болдырмайтын терінің липидтік тосқауылын сақтауға көмектеседі.

Мигелар суын жұмсақ тазарту үшін қарастырыңыз. Мицеллярлық су құрамында суда тоқтатылған ұсақ майы молекулалары бар. Бұл MICELLES кірді, майды және макияжды қатал скрабтауға қажетсіз тартады және жояды. Мицелар суы – бұл тез және жұмсақ тазарту үшін тамаша нұсқа, әсіресе таңертең немесе жеңіл жаттығудан кейін.

Ылғалдандыратын ингредиенттері бар тазартқыштарды іздеңіз. Тазартқышты таңдағанда, ингредиенттерді іздеңіз:

Гиалурон қышқылы: Теріңізге ылғал тартатын және байланыстыратын ылғалдандырғыш.
Глицерин: Ауадан және теріге ылғал салатын тағы бір ылғалдандырғыш.
Керамидтер: Терінің тосқауылын нығайтуға және ылғалдың жоғалуын болдырмауға көмектесетін липидтер.
Табиғи майлар (мысалы, жожоба майы, арган майы, ши майы): Теріні жұмсартатын, жұмсартып, тегістеу қасиеттерін қамтамасыз етіңіз.
Алое Вера: Қабынуды азайтуға көмектесетін тыныштандыратын және ылғалдандыратын ингредиент.

Тазалықтан аулақ болыңыз. Теріні тазартады, оны жиі тазартады, оны табиғи майлардан, құрғақтық пен тітіркенуге әкелуі мүмкін. Қыста күніне бір немесе екі рет тазартады. Тазалау құрғақ және сезімтал тері типтері үшін өте қиын болуы мүмкін.

Ыстық суды қолданыңыз. Ыстық су табиғи майларының терісін жұлып алады. Жылы су – бұлтілер және құрғақтыққа әкелуі мүмкін.

Теріні жұмсақ сүлгімен құрғатыңыз. Теріні қатты ысқылап алмаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін. Теріге құрғақ төгу бетке ылғал қалдыруға көмектеседі.

Дереу ылғалдандыратын сарысумен немесе ылғалдандырғышпен тазартуды дереу қолданыңыз. Ылғалдандырғышты дымқыл теріге қолдану ылғалды тұзаққа түсуге көмектеседі және теріні ылғалдандырады. Бұл әсіресе қыста, тері құрғақтыққа бейім болған кезде өте маңызды.

Ақырын қабыршақтайды. Қабыршақтау тері жасушаларын алып тастау үшін маңызды болғанымен, қыста жұмсақ болу өте маңызды. Қабыршақтама теріні тітіркендіреді және құрғатады. Сүтке қышқыл немесе ферменттік қабығы сияқты жұмсақ химиялық қабыршақтандыру үшін немесе жұмсақ физикалық қабыршақтану үшін жұмсақ жуғыш машинаны қолданыңыз.

Жұмсақ және ылғалдандыратын тазартқышты қолданып, сіз терінің ылғал тепе-теңдігін сақтауға және қыс айларында құрғақтық пен тітіркенудің алдын алуға көмектеседі.

Қабыршақтау: жаңару және сезімталдықты теңдестіру

Қабыршақтау теріні, тіпті қыста да сау теріні сақтауда маңызды рөл атқарады. Алайда, бұл тәсіл құрғақтық пен сезімталдықты ушығудан аулақ болу үшін мұқият калибрлеу қажет. Кілт – бұл тітіркенудің ықтималдығы бар тері жасушаларын алып тастау қажеттілігін теңестіру.

Қыста қабыршақтанудың артықшылықтарын түсіну. Құрғақ теріні қабыршақтайтын кезде, өлген тері жасушаларының құрылуын жою бірнеше себептерге байланысты болуы мүмкін,

Жақсартылған өнімді сіңіру: Қабыршақтау теріні тиімді енуге арналған ылғалдандыруға мүмкіндік береді. Тігіген тері жасушалары тосқауыл болып табылады, терінің терең қабаттарына жетіп, сарысулар мен кремдердің алдын алады.
Ашық келбет: Өлі тері жасушаларын алып тастау астындағы балғын, жарқын теріні көрсетеді. Бұл көбінесе қысқы теріге сүйемелдеумен күресуі мүмкін.
Тегіс құрылым: Қабыршақтау өрескел дақтар мен қабыршақты теріні тегістеуге, тіпті текстураны туғызуға көмектеседі.
Тері тесігінің алдын алу: Майлы терінің типтері бітелген тері тесігілерге көбірек бейім болғанымен, терінің өлі жасушалары да, тіпті құрғақ теріге де әсер етуі мүмкін.

Қабыршақтаудың дұрыс түрін таңдаңыз. Қабыршақтықтың екі негізгі түрі бар: физикалық және химиялық.

Физикалық қабыршақтану: Өлі тері жасушаларын қолмен алып тастау үшін абразивті материалдарды қолдану кіреді. Мысалдарға скрабтар, тазартқыш щеткалар және жуғыш заттар кіреді.
Химиялық қабыршақтану: Өлі тері жасушалары арасындағы облигацияларды тарату үшін қышқылдар мен ферменттерді қолданады. Мысалдарға AHAS (альфа-гидрокси қышқылдары), BHAS (бета-гидрокси қышқылдары) және ферменттер қабығы кіреді.

Химиялық қабыршақтану, әдетте, қыста артықшылық беріледі. Физикалық қабыршақтықтар құрғақ, сезімтал теріге тым қатал және абразивті болуы мүмкін, олар тітіркенуді және микро-көз жасын тудырады. Химиялық қабыршақтықтар, әсіресе, сүт қышқылы немесе ферменттік қабығы сияқты жұмсақ және жұмсақ тәсілдермен басқарылатын және аз абразивті тәсілмен қамтамасыз етеді.

Осы химиялық қабыршақтандырудың нұсқаларын қарастырыңыз:

Сүт қышқылы: Гликоль қышқылы сияқты басқа AHA-ға қарағанда ылғалдандыратын аха. Ол теріге ылғал салу кезінде жұмсақ қабыршақтайды.
Ферменттер қабығы: Өлі тері жасушаларын сындыру үшін папайя немесе ананас сияқты ферменттерді қолданыңыз. Олар әдетте өте жұмсақ және сезімтал теріге қолайлы.
Мандел қышқылы: Оның жұмсақ қабыршақтайтын қасиеттерімен танымал және жиі сезімтал тері типтеріне ұсынылатын тағы бір AHA.

Егер физикалық қабыршақтануды қолдансаңыз, өте жұмсақ болыңыз. Өте жұқа, дөңгелек бөлшектер (мысалы, жожоба моншақтары) скрабты таңдаңыз және қатты немесе тым ұзақ сүртпеңіз. Жұмсақ жуғыш машинаны жұмсақ физикалық қабыршақтау үшін де қолдануға болады.

Қабаттану жиілігін шектеңіз. Қыста сіз басқа жылдардағыдан гөрі азырақ қабыршақтаған дұрыс. Аптасына бір немесе екі рет, әдетте, теріңіздің түріне және пайдаланып жатқан қабыршақтайтын түріне байланысты жеткілікті.

Теріңізді тыңдаңыз. Егер сіз қабыршақтағаннан кейін тітіркену, қызару немесе құрғақтық сезсеңіз, жиілікті азайтыңыз немесе жұмсақ қабыршақтайтын.

Әрқашан ылғалдандыратын сарысумен және ылғалдандырғышпен қабыршақтануды қадағалаңыз. Қабыршақтау Tewl-ді уақытша жоғарылатуы мүмкін, сондықтан оны бірден ылғалмен толтыру өте маңызды.

Теріде қабыршақтап кетпеңіз. Егер сізде күннің күйіп қалуы, жаралар немесе тітіркенген теріңіз болса, қабыршығыңыз.

Ылғалдандыратын маскаларды әдеттегідей қарастырыңыз. Ылғалдандыратын маскалар ылғал мен қабыршақтанудан кейін теріні тыныштандыруға көмектеседі. Гиалурон қышқылы, керамидтер немесе алоэ вера сияқты ингредиенттер бар маскаларды іздеңіз.

Денеңізді қабыршақтауды ұмытпаңыз. Құрғақ, қабыршақты тері бетімен ғана шектелмейді. Денеңізді, әсіресе шынтақ, тізе және аяқ сияқты жерлерді қабыршақтайтын жұмсақ денеге арналған скрабты немесе лофа қолданыңыз.

Қабыршақтық түрін мұқият таңдау арқылы жиілікті және басымдық беруді шектейтін ылғалдануды мұқият таңдау арқылы сіз құрғақтық пен тітіркенбестен теріңізді қыста тиімді қабыршақтай аласыз.

Ылғалдандыру: ылғалдың максималды сақталуына арналған қабат

Ылғалдандыру – бұл қысқы тері күтімінің негізі. Ылғалды ылғалдандыратын өнімдерді ылғалдандырып, салқындату және салқын ауа мен жабық жылытудың кептіру әсерімен күресу керек.

Қабаттықтың маңыздылығын түсіну. Ылғалдандыратын өнімдердің әр түрлі түрлері терінің ылғалдануының әртүрлі аспектілерін шешуге көмектеседі. Ылғалдандырғыштар теріге ылғал түседі, жұмсартқыштар теріні жұмсартады және тегістейді, ал жамылғышы ылғалдың жоғалуын болдырмас үшін тосқауыл тудырады.

Ылғалдандыратын тонерден немесе мәнінен бастаңыз. Тонерлер мен эссенциялар – бұл теріні тазартқаннан кейін ылғалдандыруға және теңестіруге көмектесетін жеңіл сұйықтық. Олар теріні кейінгі өнімдерге дайындайды және олардың сіңуі мүмкін. Құрамында тонерлер мен эссенцияларды іздеңіз:

Гиалурон қышқылы: Судағы салмағын 1000 есе ұстай алатын қуатты ылғалдандырғыш.
Глицерин: Ауадан және теріге ылғал салатын тағы бір тиімді ылғалдандырғыш.
Алое Вера: Қабынуды азайтуға көмектесетін тыныштандыратын және ылғалдандыратын ингредиент.
Аминқышқылдары: Табиғи ылғалдандыратын факторды (NMF) қолдауға көмектеседі.

Ылғалдандыратын сарысуды жағыңыз. Сарысулар – бұл күшті ингредиенттерді теріге тереңдететін шоғырланған емдеу. Теріге қатысты сарысуды таңдап, сонымен қатар ылғалмен қамтамасыз етіңіз. Құрамында ингредиенттер бар сарысуды іздеңіз:

Гиалурон қышқылы: Ылғалдандырудың негізгі ингредиенті.
В5 дәрумені (пантенол): Теріні тыныштандыратын және ылғалдандыратын ылғалдандырғыш пен жұмсартқыш.
Ниацинамид (В3 дәрумені): Терінің тосқауыл функциясын жақсартуға және Tewl-ді азайтуға көмектеседі.
Антиоксиданттар (мысалы, С дәрумені, Е дәрумені): Теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғаңыз және ылғалдандыруға да ықпал ете алады.

Байытылған креммен ылғалдандырыңыз. Байытылған крем ұзаққа созылатын ылғалмен қамтамасыз ету үшін және ылғалдың жоғалуына қарсы қорғаныс барьерін жасау үшін қажет. Құрғақ немесе сезімтал теріге арналған кремді таңдаңыз және құрамында:

Керамидтер: Терінің тосқауылын нығайтуға және ылғалдың жоғалуын болдырмауға көмектесетін липидтер.
Ши майы: Теріні жұмсартады және тегістейтін жұмсартқыш.
Табиғи майлар (мысалы, жожоба майы, Арган майы, авокадо майы): Жұмсартатын қасиеттерін қамтамасыз етіңіз және теріні нәрлендіруге көмектеседі.
Сквалан: Терінің табиғи майларын еліктейтін жеңіл жұмсартқыш.

Бет әлпетін пайдалануды қарастырыңыз. Бет-әлпет майлары ылғалдану мен қорғаудың қосымша қабатын бере алады, әсіресе құрғақ теріге арналған. Ылғалдағыштан кейін бет жағын қолданыңыз, ылғалданғаннан кейін және Tewl-дің алдын алу үшін. Майларды мыналарды іздеңіз:

Жожоба майы: Терінің табиғи мимумын еліктейді және оңай сіңеді.
Арган майы: Антиоксиданттарға және маңызды май қышқылдарына бай.
Роуз майы: Құрамында А және С дәрумені бар және оның қартаюға қарсы қасиеттерімен танымал.
Марулы майы: Жеңіл және оңай сіңеді, ылғалдандыру мен қорғауды қамтамасыз етеді.

Көз аймағын ұмытпаңыз. Көздің айналасындағы тері жіңішке және басқа беттің қалған бөлігінен гөрі нәзік, оны құрғақтық пен әжімдерге көбірек бейім етеді. Көз аймағына арналған ылғалдандыратын көз кресісін қолданыңыз.

Ылғалдатқышты қолданыңыз. Ылғалдатқыш үйде жылытудың кептіру әсеріне қарсы тұруға көмектесетін ылғалдандырғыш көмектеседі.

Көп мөлшерде су ішіңіз. Ішінен ылғалданған теріні сақтау үшін қажет.

Ұзақ, ыстық душтар мен ванналардан аулақ болыңыз. Ыстық су табиғи майларының терісін жұлып алады. Ыстық суды таңдап, душ пен ванналардың ұзақтығын шектеңіз.

Душқа немесе шомылудан кейін ылғалдандырғышты дереу жағыңыз. Бұл ылғалдың тұзағына түсіп, теріні ылғалдандыруға көмектеседі.

Күні бойына ылғалдандырғышты қолданыңыз. Егер сіздің теріңіз құрғақ сезінсе, ылғалдандырғышты қолданудан тартынбаңыз.

Ылғалдандыратын өнімдерді қабаттасып, ылғалдандыратын әдеттерін қолдану арқылы сіз құрғақтықпен тиімді күресіп, теріңізді қыс айларында сау және жарқын ұстай аласыз.

Ерін Күтімі: Сыпқылау және сынудан қорғау

Еріндер, әсіресе қысқы ауа-райының кептіру әсерімен осал. Оларда май бездері жетіспейді және жіңішке қабаты бар, оларды сынуға, крекингке және тітіркенуге сезімтал етеді. Ерінге арналған күндізгі күтім өте қыста жұмсақ, сау ерінді сақтау үшін қажет.

Құрғақ, жарылған еріндердің себептерін түсіну. Бірнеше факторлар қыста құрғақ, жарылған ерінді көмектеседі:

Ылғалдылығы төмен: Суық, құрғақ ауа ылғалдандырғышқа апаратын еріндерден ылғалды тартады.
Желдің әсері: Жел одан әрі ылғалдан тұрады және тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Күн экспозициясы: Күннің ультракүлгін сәулелері тіпті қыста да ерінді зақымдауы мүмкін.
Дегидратация: Су ішпеңіз, құрғақ ерніне өз үлесін қоса алады.
Ерінге арналған жалқау: Ерніңізді жалап, уақытша жеңілдік береді, бірақ, сайып келгенде, сілекей буланып, теріні одан әрі кептіру ретінде құрғап кетеді.
Кейбір дәрі-дәрмектер: Кейбір дәрі-дәрмектер бүйірлік әсер ретінде құрғақ ерінге әкелуі мүмкін.
Аллергия және тітіркендіргіштер: Кейбір ерін бальзамы Құрамы, тамақ немесе стоматологиялық өнімдер ерінді тітіркендіруі мүмкін.

Оң жақ ерін бальзамын таңдаңыз. Барлық ерін бальзамдары бірдей жасалмайды. Кейбіреулерде құрғақтық пен тітіркенуді нашарлататын ингредиенттер бар. Құрамында ерін бальзамдарынан аулақ болыңыз:

Камфорь: Салқындату сезімін ұсынады, бірақ кептіруге болады.
Ментол: Каменге ұқсас, ол тітіркендіргіш пен кептіруге болады.
Фенол: Кептіру және ықтимал тітіркендіретін ингредиент.
Салицил қышқылы: Қабыршақтама сезімтал еріндер үшін тым қатал болуы мүмкін.
Жасанды хош иістер мен хош иістер: Сезімтал теріге тітіркендіруі мүмкін.

Осы пайдалы ингредиенттерден тұратын ерін бальбаларын іздеңіз:

Бейсвава: Ылғалдың жоғалуын болдырмау үшін қорғаныс барьерін жасайды.
Ши майы: Ерінді жұмсартады және тегістейтін жұмсартқыш.
Какао майы: Ылғалдандыру мен қорғауды қамтамасыз ететін тағы бір жұмсартқыш.
Табиғи майлар (мысалы, жожоба майы, кокос майы, бадам майы): Ерінді нәрлендіруге жұмсартатын қасиеттерін және көмектесіңіз.
Е дәрумені: Ерінді еркін радикалдардан қорғайтын антиоксидант.
Керамидтер: Еріннің тосқауылын нығайтуға және ылғалдың жоғалуын болдырмауға көмектеседі.
Гиалурон қышқылы: Ылғалдандыратын және ерінге тигізетін ылғалдандырғыш.
Ланолин: Ерінді жұмсартуға және қорғауға көмектесетін жоғары жұмсартқыш ингредиент (ескерту: кейбір адамдар Ланолинге аллергиясы болуы мүмкін).
Петролатум (вазелин): Ылғалдың жоғалуын болдырмас үшін тосқауыл тудыратын жоғары окклюзивті ингредиент.

Ерін бальзамын жиі қолданыңыз. Күні бойына ерін бальзамын, әсіресе ашық жерде және одан кейін жағыңыз. Ерніңіз құрғақ немесе жарылған кезде қайта жағыңыз.

Ұйықтар алдында ерін бальзамын жағыңыз. Төсекке дейін ерін бальзамының қалың қабатын қолдану ерніңізді түні бойы ылғалдандыруға көмектеседі.

Ерніңізді ақырын қабыршақтаңыз. Ерніңізді аптасына бір-екі немесе аптасына ақырын қабыршақтаңыз, өлі тері жасушаларын алып тастаңыз және ерін бальзамының сіңуін жақсартыңыз. Сіз жұмсақ тіс щеткасын немесе қант скрабын қолдана аласыз.

Ерін скрабын қолданыңыз: Аз мөлшерде қан немесе зәйтүн майымен қант араластырыңыз да, оны дөңгелек қимылмен ерніңізге уқалаңыз. Жылы сумен шайыңыз.

Ылғалдандырыңыз. Көп мөлшерде су ішу теріні, соның ішінде ерніңізді сақтау үшін қажет.

Ерніңізді жалпаңыз. Еріндеріңізді жалап, уақытша жеңілдік пен, сайып келгенде, құрғақтықты нашарлатады.

Ерніңізді күннен қорғаңыз. Ерніңізді күннің зиянды ультракүлгін сәулелерінен қорғау үшін SPF 30 немесе одан жоғары ерін бальзамын қолданыңыз.

Ерін маскасын қолдануды қарастырыңыз. Ерін маскалары – бұл қарқынды ылғалдандыру мен тамақтануды қамтамасыз ететін шоғырланған емдеу. Қосымша ылғалдандыру үшін ерін маскасын аптасына бір-екі рет қолданыңыз.

Ерін өнімдерін тітіркендірмеңіз. Құрғақ немесе тітіркендіретін ингредиенттерден тұратын ерін далабын немесе ерін далабын немесе ерін жылтыратқыштарын пайдаланбаңыз.

Жарылған ерінді дереу емдеңіз. Егер сіздің ерніңіз жараланса немесе қан кетсе, оларды сауықтыруға көмектесу үшін Aquaphor немесе Vaseline сияқты емдік жақпа жағыңыз.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз ерніңізді жыпылықтап, сынғаннан қорғауға және қыста жұмсақ және сау ұстауға болады.

Қолға күтім: құрғақтық пен крекингтен қорғайтын

Біздің қолдарымыз үнемі элементтерге ұшырайды және оларды жиі жууға және оларды қыста құрғақтық пен крекингке әсіресе осал етеді. Қолға күтім жасаудың арнайы жоспары жұмсақ, сау қолдарды ұстау үшін қажет.

Қыста қолдардағы қиындықтарды түсіну. Бірнеше факторлар қыста құрғақ, жарылған қолдарға ықпал етеді:

Суық, құрғақ ауа: Құрғауға апаратын теріден алыс ылғал тартады.
Жиі жуу: Терідегі табиғи майды кетіреді.
Жуғыш заттар: Табиғи майларының терісін сүртіп, тітіркенуді тудыруы мүмкін.
Ылғалдылық болмауы: Ішкі жылыту жүйелері ауаны одан әрі құрғатады.
Химиялық заттарға әсер ету: Тазалау өнімдері мен басқа да химиялық заттар теріні тітіркендіреді.
Қолғап кию жоқ: Қолды суық ауаға және желге тигізбеу құрғақтыққа ие бола алады.

Қолыңызды жылы сумен жуыңыз және жұмсақ сабынмен жуыңыз. Ыстық суды пайдаланбаңыз, себебі ол табиғи майларының терісін жұлып алады. Сезімтал теріге арналған сабын таңдаңыз, құрамында глицерин немесе ши майы сияқты ылғалдандыратын ингредиенттер бар.

Қолыңызды жұмсақ сүлгімен құрғатыңыз. Қолыңызды қатты ысқылап алмаңыз, себебі бұл тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Қолдан кремді әр қол жуудан кейін жағыңыз. Бұл ылғалды толықтыруға және теріні қорғауға көмектеседі.

Қолды ылғалдандыратын кремді таңдаңыз. Құрамында құрамында ингредиенттер бар қол кремдерін іздеңіз:

Глицерин: Теріңізге ылғал тартатын және байланыстыратын ылғалдандырғыш.
Ши майы: Теріні жұмсартады және тегістейтін жұмсартқыш.
Керамидтер: Терінің тосқауылын нығайтуға және ылғалдың жоғалуын болдырмауға көмектесетін липидтер.
Табиғи майлар (мысалы, жожоба майы, бадам майы, авокадо майы): Жұмсартатын қасиеттерін қамтамасыз етіңіз және теріні нәрлендіруге көмектеседі.
Несепная: Құрғақ, жарылған теріні жұмсартып, ылғалдандыратын ылғалдандырғыш және кератолитикалық зат.
Сүт қышқылы: Тері жасушаларын кетіруге және тері құрылымын жақсартуға көмектесетін жұмсақ қабыршақтатқыш.

Төсек алдында қол кремін жағыңыз. Төсек алдында қол кремінің қалың қабатын қолдану қолдарыңызды түні бойы ылғалдандыруға көмектеседі. Кремді тереңірек енуге көмектесу үшін мақта қолғаптарын киюді ойлаңыз.

Қол маскасын аптасына бір-екі рет қолданыңыз. Қол маскалары – бұл қарқынды ылғалмен және нәрлендіретін шоғырланған емдеу. Гиалурон қышқылы, ши майы немесе керамидтер сияқты ингредиенттерден тұратын маскаларды іздеңіз.

Қолыңызды ақырын қабыршақтаңыз. Өлі тері жасушаларын алып тастау және қол кремінің сіңуін аптасына бір-екі рет жұмсақ қабыршақтаңыз. Сіз қант скрабын немесе жұмсақ қабыршақтайтын тазартқышты пайдалана аласыз.

Суық ауаға немесе қатал химикаттарға түскен кезде қолғап киіңіз. Ашық ауада қолғап киіп, қолдарыңыздан қолдарыңызды қорғаңыз. Қолдарыңызды киіп, қолғап кию кезінде, қолыңызды қатал химиялық заттар мен тітіркендіргіштерден қорғау үшін.

Ылғалдандырыңыз. Теріні сау ішу өте қажет.

Қолды тамырлардан аулақ болыңыз. Көптеген қолдардағы тамырларда теріні құрғататын алкоголь бар. Қолды тамырларды пайдаланыңыз және мүмкіндігінше алкогольсіз опцияларды таңдаңыз.

Құрғақ, жарылған теріні тез арада өңдеңіз. Егер сіздің қолыңыз құрғақ болса, жарылған немесе қан кетсе, сауықтыруға көмектесу үшін амвафор немесе вазелин сияқты емдік жақпа жағыңыз.

Парафинді балауызды емдеуді қарастырыңыз. Парафинді балауыздық емдеу құрғақ, жарылған қолдарға терең ылғалдануды және жеңілдетуі мүмкін.

Осы кеңестерді орындау арқылы қолыңызды құрғақтық пен жарылып, қыста жұмсақ және сау етіп сақтай аласыз.

Дене күтімі: құрғақтық пен қышуды жою

Қыс мезгілінің құрғауы тек бет, ерні және қолдармен шектелмейді. Бүкіл дене суық ауа мен жабық жылытудың кептіру әсеріне сезімтал. Дененің жан-жақты күтім тәртібі тегіс, ылғалданған теріні басынан аяғына дейін ұстау үшін қажет.

Қыста дененің құрғақтығының себептерін түсіну. Бетке ұқсас, денеде пайда болғандай, дене басталды, майдың азаюы, майды қысқарту, қыста баяу жасуша айналымы, құрғақтық, қышу және қабыршақтылыққа әкеледі.

Душ немесе жылы суға жуыңыз. Ыстық су табиғи майларының терісін, құрғақтықты күшейтеді. Ыстық суды таңдап, душ пен ванналардың ұзақтығын шектеңіз.

Денені жұмсақ, ылғалдандыратын жууды қолданыңыз. Құрамында сульфаттар бар қатал сабын немесе денені жуудан аулақ болыңыз. Құрғақ немесе сезімтал теріге арналған дене жууды таңдаңыз, құрамында глицерин, ши майы немесе керамидтер сияқты ылғалдандыратын ингредиенттер бар.

Душқа түскеннен немесе шомылғаннан кейін дене лосьонын немесе кремді дереу жағыңыз. Ылғалдандырғышты дымқыл теріге қолдану ылғалды тұзаққа түсуге көмектеседі және теріні ылғалдандырады.

Денеге бай, ылғалдандыратын лосьон немесе кремді таңдаңыз. Құрамында дене лосьондарын немесе кремдерді іздеңіз:

Глицерин: Теріңізге ылғал тартатын және байланыстыратын ылғалдандырғыш.
Ши майы: Теріні жұмсартады және тегістейтін жұмсартқыш.
Керамидтер: Терінің тосқауылын нығайтуға және ылғалдың жоғалуын болдырмауға көмектесетін липидтер.
Табиғи майлар (мысалы, жожоба майы, бадам майы, кокос майы): Жұмсартатын қасиеттерін қамтамасыз етіңіз және теріні нәрлендіруге көмектеседі.
Несепная: Құрғақ, дөрекі теріні жұмсартып, ылғалдандыратын ылғалдандырғыш және кератолитикалық агент.
Сүт қышқылы: Тері жасушаларын кетіруге және тері құрылымын жақсартуға көмектесетін жұмсақ қабыршақтатқыш.
Гиалурон қышқылы: Теріңізге ылғал тартатын және байланыстыратын ылғалдандырғыш.

Күніне кемінде екі рет дене лосьонын немесе кремді жағыңыз. Теріңіз құрғақ немесе қышынған кезде денеге арналған лосьон немесе кремді қолданыңыз.

Денеңізді үнемі қабыршақтап қойыңыз. Денеңізді аптасына бір-екі рет қабыршақтаңыз және өлген тері жасушаларын алып тастаңыз және дене лосьонының немесе кремнің сіңуін жақсартыңыз. Сіз дене скрабын, бофа немесе құрғақ щетканы қолдана аласыз.

Дене майын қолдануды қарастырыңыз. Дене майлары ылғалдану мен қорғаудың қосымша қабатын бере алады, әсіресе құрғақ теріге арналған. Душқа түскеннен немесе шомылғаннан кейін дене майын жағыңыз, ал теріңіз әлі де ылғалды. Майларды мыналарды іздеңіз:

Жожоба майы: Терінің табиғи мимумын еліктейді және оңай сіңеді.
Бадам майы: Е дәрумені және маңызды май қышқылдарына бай.
Кокос майы: Интенсивті ылғалмен және қорғауды қамтамасыз етеді.
Арган майы: Антиоксиданттарға және маңызды май қышқылдарына бай.

Шынтақ, тізе және аяқ сияқты құрғақ жерлерге назар аударыңыз. Бұл аудандар дененің қалған бөлігіне қарағанда кептіріліп, қосымша назар аударуды қажет етеді. Ұйықтар алдында осы жерлерге ылғалдандырғыштың қалың қабатын жағыңыз.

Ыңғайлы, тыныс алатын киім киіңіз. Теріні тітіркендіретін тығыз киім киюден аулақ болыңыз. Мақта немесе жібек сияқты табиғи талшықтардан жасалған киімді таңдаңыз.

Ылғалдандырыңыз. Теріні сау ішу өте қажет.

Теріні қатты қырып алмаңыз. Тырыштау теріні зақымдауы және одан әрі тітіркену мен инфекцияға әкелуі мүмкін. Қышуды жеңілдету үшін тыныштандыратын лосьон немесе крем жағыңыз.

Қышуға қарсы кремді пайдаланыңыз. Егер қышу қатты болса, гидрокортизон немесе каламин лосьоны бар қарама-қарсы қышқылға қарсы кремді пайдаланыңыз.

Егер сізде терінің тұрақты проблемалары болса, дерматологпен кеңесіңіз. Егер сіздің теріңіз қатты құрғақ болса, жараланған немесе қышу немесе қышу болса, егер сіз бөртпе жасасаңыз, дерматологпен кеңесіңіз.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз дененің құрғақтықпен күресуге және қыста теріңізді тегіс, ылғалданған және сау күйде ұстай аласыз.

Бас терісіне арналған күтім: құрғақтық пен қайызғақты басқару

Бас терісі қысқы тері күтімі бойынша жиі назардан тыс қалады, бірақ бұл терінің қалған бөлігі сияқты құрғақтық пен тітіркенуге сезімтал. Суық ауа, төмен ылғалдылық және жиектер тозған сайын, барлығы құрғақ, қышиған бас терісіне және қайызғақтарға ықпал етеді.

Қыста құрғақ бас терісінің және қайызғақ себеттерін түсіну.

Ылғалдылығы төмен: Құрғақтыққа апаратын бас терісінен ылғал салады.
Суық ауа: Бас терісін тітіркендіріп, қабынуды тудыруы мүмкін.
Жиі шляпалар: Ыстық пен ылғалды тұзаққа түсіріп, ашытқы үшін асыл тұқымды құруға болады, ол қайызғолаққа қосылады.
Ыстық душтар: Табиғи майларының бас терісін сүрте алады.
Қиын сусабындар: Бас терісін құрғатып, тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Шашыңызды жиі жуыңыз. Шамадан тыс жуу құрғақтыққа әкелетін табиғи майларының басын шешіп алады. Шашыңызды аптасына екі-үш рет жууды мақсат етіңіз.

Шашыңызды жуу үшін жылы суды қолданыңыз. Ыстық су бас терісін құрғатып, тітіркенуді тудыруы мүмкін.

Жұмсақ, ылғалдандыратын сусабын таңдаңыз. Құрамында сусабындардан аулақ болыңыз, оларда сульфаттар немесе қатты жуғыш заттар бар. Құрғақ немесе сезімтал бас терісіне арналған сусабындарды іздеңіз және глицерин, ши майы немесе алоэ вера сияқты ылғалдандыратын ингредиенттер бар.

Бірлескен жууды қарастырыңыз. Бірлесіп жуу шашыңызды сусабынның орнына жайлағышпен жууды қамтиды. Бұл бас терісін оның табиғи майларынан тазартпай тазартуға көмектеседі.

Бас терісіне жайлағышты қолданыңыз. Әдетте кондиционерді бас терісіне қолданбау үшін ұсынылған кезде, ол құрғақ бас терісіне пайдалы болуы мүмкін. Жеңіл, комедогенді емес жайлағышты таңдап, оны бас терісіне жағыңыз.

Бас терісін маймен емдеуді қолданыңыз. Бас терісіне арналған майды емдеу Бас терісін ылғалдандыруға және нәрлендіруге көмектеседі. Майларды мыналарды іздеңіз:

Жожоба майы: Бас терісінің табиғи миын еліктейді және оңай сіңеді.
Кокос майы: Интенсивті ылғалмен қамтамасыз етеді және қабынуды азайтуға көмектеседі.
Арган майы: Антиоксиданттарға және маңызды май қышқылдарына бай.
Шай ағашы майы: Антифункционалды және бактерияға қарсы қасиеттері бар және қайызғаққа түсуге көмектеседі.

Бас терісін үнемі уқалаңыз. Бас терісін массаж жасау қан ағымын ынталандыруға және шаш өсуіне ықпал етуге көмектеседі.

Қиын сәндеу өнімдерін пайдаланбаңыз. Алкоголь немесе басқа кептіру ингредиенттері бар сәндеу өнімдері бас терісін тітіркендіреді.

Ылғалдандырыңыз. Көп мөлшерде су ішу теріні, соның ішінде бас терісін сақтау үшін қажет.

Дұрыс тамақтану. Дәрумендер мен минералдарға бай сау диета терінің денсаулығын жақсартуға көмектеседі.

Қайызғақ қалталы сусабынмен емдеңіз. Егер сіз қайызғыңыз болса, құрамында ингредиенттер бар дәрілік сусабын қолданыңыз:

Кетоконазол: Қайызғаққа ықпал ететін ашытқыны өлтіруге көмектесетін антифунгатор.
Селен сульфиді: Қайызғақты басқаруға көмектесетін антифункты агент.
Пироригион мырыш: Қайызғақты емдеуге көмектесетін антифункционалды және бактерияға қарсы құрал.
Салицил қышқылы: Өлі тері жасушаларын кетіруге көмектесетін кератолитикалық агент.
Көмір гүлі: Қайызғақ пен псориазды емдеуге көмектесетін кератолитикалық агент.

Егер сізде бас терісқары бар болса, дерматологпен кеңесіңіз. Егер сізде бас терісінің құрғақтық, қышу немесе қайызғақтар болса, дерматологпен кеңесіңіз.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз қысқыштармен күресуге және қайықпен күресуге және қыста сау, жайлы бас терісін ұстай аласыз.

Күннен қорғау: жыл бойы қорғаныс жүргізу

Күннен қорғаныс көбінесе жазмен байланысты, бірақ бұл қыс айларында да өте маңызды. Күннің ультракүлгін сәулелері теріні тіпті бұлтты күндерде де зақымдауы мүмкін және қардан, әсерін арттырады.

Қыста күн қорғанысының маңыздылығын түсіну.

Ультра күлгін сәулелер жыл бойы бар: Күн ультракүлгін және ультракүлгін сәулелер шығарады, бұл теріні зақымдауы мүмкін. Ультракүлгін сәулелер теріге терең еніп, ерте қартаюға әкелуі мүмкін, ал УК-нің сәулелері күн сәулесінің күйіне келтіреді. Барлық сәулелер де тері қатерлі ісігіне ықпал ете алады.
Қар ультракүлгін сәулелерден тұрады: Қар жауатын ультракүлгін сәулелердің 80% -на дейін, әсеріңізді тиімді екі есе арттырады.
Жоғары биіктіктер ультрафиолет сәулесін арттырады: Биіктік, биіктік, атмосфера жұқа, ал ультрафиолет сәулелері жер бетіне жетеді.
Бұлт қақпағы барлық ультракүлгін сәулелерін бұғаттамайды: Бұлттар ультрафиолет сәулелерін бұғаттай алады, бірақ олар ультракүлгін сәулелерден өткізбейді.

Кең спектрлі күн қорғанысын таңдаңыз. Кең спектрлі күн қорғанысы ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғайды.

Күннен қорғайтын экранды SPF 30 немесе одан жоғары деңгейімен қолданыңыз. SPF күн қорғанысы ультракүлгін сәулелерден қорғайтынын өлшейді. Ультракүлгін сәулелердің 97% -ы 30 блоктан тұратын SPF.

Күннен қорғайтын кремді еркін жағыңыз. Күннен қорғайтын мөлдірлігілерді барлық теріге, оның ішінде бетке, мойынға, құлағыңызға және қолыңызға жағыңыз.

Егер сіз терлеп немесе жүзусіз болсаңыз, күн сайын күн сайын немесе одан да жиі күн қорғанысын қайта жағыңыз. Уақыт өте келе күн қорғанысы тозуы мүмкін, сондықтан оны үнемі жағу маңызды.

Күннен қорғайтын экраны тіпті бұлтты күндерде де жағыңыз. Ультрафиолет сәулелері бұлттарға ене алады, сондықтан күн жарқыраған кезде де күн сәулесін кию маңызды.

Теріңіздің түріне сәйкес келетін күн қорғанысын таңдаңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, хош иіссіз және гипоаллергенді күн қорғанысын таңдаңыз. Егер сізде майлы тері болса, күн қорғанысын таңдаңыз, бұл майсыз және комедогенді емес.

Минералды күн қорғанысын қолданады. Минералды күн қорғанысы құрамында мырыш оксиді немесе титан диоксиді бар, ол терінің үстінде отырады және ультракүлгін сәулелер естіледі. Олар әдетте химиялық күн қорғанысына қарағанда қауіпсіз және тітіркендіргіш болып саналады.

Ерніңізді қорғауды ұмытпаңыз. Ерніңізді күн сәулесінен қорғау үшін SPF 30 немесе одан жоғары ерін бальзамын қолданыңыз.

Қорғаныс киімдерін киіңіз. Теріңізді күннен қорғайтын ұзын жеңдер, шалбар және кең батты шляпалар киіңіз.

Көзілдірік киіңіз. Күн көзілдірігі ультракүлгін сәулелерден қорғайды және катарактар мен басқа да проблемалардың алдын алуға көмектеседі.

Тотығу төсектерінен аулақ болыңыз. Тотығу төсектері теріні зақымдауы және терінің қатерлі ісігінің қаупін арттыратын зиянды ультракүлгін сәулелер шығарады.

Осы кеңестерді орындау арқылы сіз теріңізді күннің зиянды сәулелерінен қорғауға және қыста сау, жас көрінетін теріні сақтауға болады.