Диеталық диеталық қоспалар: ішкі жағынан жарқыл

1-бөлім: Терінің күрделі экожүйесін түсіну

Біздің ең үлкен органымыз, біздің ішкі біздің ішкі Милия мен сыртқы орта арасындағы динамикалық интерфейс ретінде әрекет етеді. Оның денсаулығы мен сыртқы түріне генетика мен гормоналды баланста диеталық әдеттер мен қоршаған ортаға әсер етуден бастап факторлардың симфониясы әсер етеді. Тері денсаулығын диеталық қоспалармен тиімді қолдау («Бадди» орыс тілінде), біз алдымен экожүйенің күрделілігін жоғары бағалаймыз.

Тері үш бастапқы қабаттан тұрады: эпидермис, дермис және гиподермис. Эпидермис, ең жоғарғы қабат – бұл патогендер, ультрафиолет сәулелеріне және деградацияға қарсы қорғаныс барьерін қамтамасыз ететін стратификацияланған сквальт эпителий. Эпидермистің үстемдік жасушалық типі Кератиноциттер, дифференциация мен дегкуацияның үздіксіз процесі (төгілу), терінің бетінің үнемі жаңаруын қамтамасыз етеді. Эпидермистің базальды қабатында орналасқан Меланоциттер, меланин шығарады, терінің түсі мен фотопротекциясына жауапты пигмент. Эпидермисте тұратын иммундық жасушалар, иммундық бақылауда шешуші рөл атқарады.

Эпидермистің астында орналасқан дермис – бұл теріге құрылымдық қолдау мен серпімділік беретін дәнекер тін қабаты. Онда коллаген, эластин және гликосаминогликандарды (GAGS) синтездейтін фибробласттар, жасушашылар матрицаның негізгі компоненттері (ECM) синтездейді. Коллаген, денедегі ең мол ақуыз, теріге созылу беріктігін қамтамасыз етеді. Эластин серпімділік береді, теріні созып, қайта жіберуге мүмкіндік береді. Гиалурон қышқылы сияқты гагтар, суды ылғалдандыруға және көлеміне үлес қосады, суды тартады және ұстап тұрады. Сондай-ақ, дермисте қан тамырлары, жүйке ұштары, шаш фолликулалары, алай және тер бездері бар.

Гиподермис, терінің ең терең қабаты, ең алдымен, майлы тіндерден тұрады (май). Ол оқшаулау, жастық және энергияны сақтауды қамтамасыз етеді. Гиподермисте сонымен қатар қан тамырлары мен жүйке ұштары бар.

Тері денсаулығына қолдау көрсету үшін жасушалық функциялардың, ECM тұтастығының нәзік балансы және жеткілікті ылғалдану қажет. Осы процестердегі бұзылулар теріге, оның ішінде құрғақтыққа, әжімдерге, безеулерге, гиперпигментацияға және қабынуды қоса алғанда, әртүрлі туындауы мүмкін.

2-бөлім: Тері денсаулығындағы қоректік заттардың рөлі

Теріге оңтайлы денсаулық теңдестірілген және қоректік заттарға бай диетамен байланысты. Маңызды дәрумендер, минералдар және антиоксиданттар тері жасушасы функциясын, ECM синтезін және тотығу стрессінен қорғаудың маңызды рөлдерін ойнайды.

• А дәрумені: Жасуша өсуі және саралау үшін еритін дәрумендер. Ол Кератиноциоциттердің жетілуі мен эпидермальды айналымында шешуші рөл атқарады. А дәрумені жетіспеушілігі құрғақ, қабыршақтану терінің және жараларды емделуге әкелуі мүмкін. Ретиноидтар, А дәрумендерінің туындылары дерматологияда кеңінен қолданылады, олардың коллаген синтезін, әжімдерді азайтуға және безеулерді емдеуге мүмкіндіктері үшін кеңінен қолданылады. А дәруменінің диеталық көздері бауыр, жұмыртқа, сүт өнімдері және сарғыш және сары жемістер мен көкөністер (мысалы, сәбіз, тәтті картоп, манго).

• С дәрумені: Еркін радикалдардан қорғайтын күшті антиоксидант. Коллаген синтезі үшін де қажет. С дәрумені жетіспеушілігі жараларды емдеуге әкелуі мүмкін және ультрафиолет сәулесінен терінің зақымдалуына сезімталдыққа әкелуі мүмкін. С дәруменінің диеталық көздеріне цитрус жемістері, жидектер, бұрыш және жапырақты жасыл көкөністер кіреді. С дәруменінің өзекті қолданылуы сонымен қатар терінің өңін жақсартады және гиперпигментацияны азайтады.

• Е дәрумені: Липидті асқын тотығынан қорғайтын тағы бір майлы антиоксидант. Бұл жасуша мембраналарының тұтастығын сақтауға және ультрафиолет зақымынан қорғайды. Е дәрумені жетіспеушілігі құрғақ, қабыршақты теріге әкелуі мүмкін. Е дәруменінің диеталық көздеріне өсімдік майы, жаңғақтар, тұқымдар және жапырақты жасыл көкөністер кіреді.

• В дәрумені: Иммундық функцияда және жасуша өсуінде шешуші рөл атқаратын майлы витамин. D дәрумені жетіспеушілігі псориаз және экзема сияқты қабыну терінің қауіптілігі қаупімен байланысты болды. D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді. Диеталық ақпарат көздеріне майлы балық, жұмыртқа және бекіністер кіреді.

• В дәрумендері: Энергия алмасуы мен жасуша жұмысында маңызды рөлдерді ойнайтын суда еритін дәрумендер тобы. В дәрумендер, әсіресе биотин, ниацин және рибофлавин, сау теріні, шашты және тырнақтарды сақтау үшін маңызды. В дәрумені жетіспеушілігі дерматитке, шаштың түсуіне және тырнақтардың ауытқуына әкелуі мүмкін. В дәрумендерінің диеталық көздері бар, ет, ет, құс еті, балық, жұмыртқа және сүт өнімдері кіреді.

• Мырыш: Ферменттердің белсенділігі, иммундық функция және жараларды емдеу үшін қажет із минералы. Мырыш жетіспеушілігі безеуге, дерматитке және жараларды емдеуге әкелуі мүмкін. Мырыштың диеталық көздеріне ет, құс еті, теңіз өнімдері, жаңғақтар және тұқымдар жатады.

• Селен: Антиоксидантты ферменттердің глутатион пероксидазасы сияқты бақылау минералы. Селен жетіспеушілігі тотығу стрессіне және терінің зақымдалуына сезімталдығын арттыруы мүмкін. Селеннің диеталық көздеріне теңіз өнімдері, ет, құс еті және бразилиялық жаңғақтар жатады.

• Омега-3 май қышқылдары: Қабынуға қарсы қасиеттері бар маңызды май қышқылдары. Омега-3 май қышқылдары терідегі қабынуды азайтуға және терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі. Омега-3 май қышқылдарының диеталық көздеріне майлы балық, мысалы, майлы балық (мысалы, лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары, чиалар тұқымдары және жаңғақ.

• Гиалурон қышқылы: Гликозаминогликан (гаг), ол жасушадан тыс матрицаның негізгі құрамдас бөлігі болып табылады. Гиалурон қышқылы суды ылғалдандыруға және көлеміне үлес қосатын суды тартады және сақтайды. Гиалурон қышқылының диеталық көздері шектеулі, бірақ қоспалар терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі.

• Коллаген пептидтері: Коллагеннің кішкене фрагменттері қанға сіңіп, терідегі коллаген синтезін ынталандырады. Коллаген пептидті қоспасы терінің серпімділігін жақсартатын, әжімдерді азайтуға және терінің ылғалдануын арттыруға арналған.

3-бөлім: Теріге танымал «Бади» денсаулығын зерттеу

Терінің денсаулығын жақсартуға бағытталған диеталық қоспалар нарығы кең және алуан түрлі. Көптеген «Баддидің» құрамында дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және терінің денсаулығын қолдауға болатын басқа ингредиенттердің үйлесімі бар. Тері күтім режиміне кірмес бұрын осы өнімдердің талаптарын растайтын ғылыми дәлелдерді сыни тұрғыдан бағалау өте маңызды.

• Коллаген қоспалары: Бұлардың ең танымал терінің денсаулыққа арналған қоспалары. Олар әдетте құрамында гидролизденген коллаген пептидтері бар, олар кішірек, оңай сіңірілген коллаген бөліктері. Зерттеулер көрсеткендей, коллаген пептидті қоспасы терінің серпімділігін жақсартып, әжімдерді азайтып, терінің ылғалдануын арттыруы мүмкін. Коллаген қоспаларының тиімділігі коллагеннің көзіне (мысалы, қосо, теңіз, теңіз, порций), пептидтердің молекулалық салмағы мен дозаларына байланысты өзгеруі мүмкін.

• Гиалурон қышқылы қоспалары: Бұл қоспалар терінің ги ги ги гидерлік қышқыл синтезі үшін құрылыс блоктарын қамтамасыз ету арқылы терінің ылғалдануын арттыруға бағытталған. Гиалурон қышқылы ең алдымен өзінің өзекті қолданылуымен танымал болғанымен, ауызша қоспалар теріні ылғалдандыруға да ықпал етуі мүмкін. Алайда, ауызша гиалурон қышқылы қоспаларының тиімділігі туралы дәлелдер әлі де дамып келеді.

• Антиоксидант қоспалары: Терінің көптеген денсаулыққа арналған қоспаларында антиоксиданттар, мысалы, С дәрумені, Е дәрумені, селен, селен және жүзім тұқымы сығындысы, еркін радикалдардан қорғайды. Бұл антиоксиданттар ультракүлгін сәулелену, ластану және басқа да қоршаған ортаға әсер ететін бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектеседі.

• Омега-3 май қышқылының қоспалары: Бұл қоспалар қабынуға қарсы қасиеттері бар омега-3 май қышқылдарының концентрацияланған көзін ұсынады. Омега-3 май қышқылдары терідегі қабынуды азайтуға, теріні ылғалдандыруды жақсартуға және экзема мен псориаз сияқты қабынудың қабынуының белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

• Пробиотикалық қоспалар: Гут микробиомасы денсаулықты, соның ішінде терінің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Пробиотикалық қоспалар пайдалы бактериялардан тұратын, ішек денсаулығын жақсартуға көмектеседі және терідегі қабынуды азайтуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер пробиотикалық қоспалар безеу мен экземаны емдеуге пайдалы болуы мүмкін деп болжады.

• Астаксантин: Балдырлар мен теңіз өнімдеріндегі күшті антиоксидантты каротиноид. Астаксантин ультрафиолет ультракүлгін зақымданудан, әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға арналған.

• Q10 коензим (CoQ10): Ұяшықтардағы энергия өндірісі үшін өте қажет антиоксидант. CoQ10 деңгейі жасынан төмендейді және қоспалар терінің серпімділігін жақсартуға және әжімдерді азайтуға көмектеседі.

• Глутатион: Ағзаға табиғи түрде шығарылатын күшті антиоксидант. Глутатион еркін радикалды зақымдан қорғайды және денені залалсыздандыруға көмектеседі. Глутатион қоспалары терінің өңін жақсартуға және гиперпигментацияны азайтуға көмектеседі.

• Биотин: А.Б. Шаш, тері және тырнақ үшін қажет. Биотин жетіспеушілігі шаштың түсуіне, теріге арналған бөртпелерге және тырнақтарға әкелуі мүмкін.

• Кремний: Коллаген синтезі және терінің серпімділігі үшін маңызды минерал. Кремний қоспасы терінің ылғалдануын жақсартуға және әжімдерді азайтуға көмектеседі.

4-бөлім: «Бадди» ландшафтын шарлау: Дозалау, қауіпсіздік және өзара әрекеттесулер

Тері күтіміне арналған диеталық қосымшаны қолданар алдында денсаулық сақтау маманынан немесе тіркелген диетиттермен кеңесу қажет. Бұл әсіресе қолданыстағы медициналық жағдайлары бар, дәрі-дәрмектер, жүкті немесе емшек емізетін әйелдер үшін өте маңызды.

• Дозасы: Тері денсаулығын жақсартудың оңтайлы дозасы жеке адамға, нақты қосымшаларға және қажетті нәтижеге байланысты өзгеруі мүмкін. Өнім жапсырмасында немесе денсаулық сақтау маманының кеңес берген дозаланған нұсқауларын орындау өте маңызды.

• Қауіпсіздік: Көптеген диеталық қоспалар, әдетте, қауіпсіз деп саналады, кейбіреулерінің ықтимал жанама әсерлері немесе дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Кез-келген қосымшаны қабылдамас бұрын ықтимал тәуекелдер туралы білу маңызды. Мысалы, А дәруменінің жоғары дозалары улы болуы мүмкін, ал кейбір шөп қоспалары қанның жұқаруымен өзара әрекеттесуі мүмкін.

• Өзара әрекеттесулер: Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, тиімділігін өзгерте немесе жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Денсаулық сақтау провайдеріне барлық қоспалар туралы, оның ішінде витаминдер, минералдар және шөп өнімдері туралы хабарлау қажет.

• Сапасы мен тазалығы: Диеталық қоспалардың сапасы мен тазалығы әр түрлі болуы мүмкін. Жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын беделді өндірушілердің қоспаларын таңдау маңызды. Тазалық пен потенциалға сыналған үшінші тарап болған өнімдерді іздеңіз.

• Нақты күтулер: Диеталық қоспалар керемет теріге арналған сиқырлы оқ емес. Олар дұрыс тамақтану, бірізді диетамен, теріні күтуге және салауатты өмір салтымен үйлескенде тиімді. Толықтырумен қол жеткізуге болатын нәтижелер туралы нақты үміттердің болуы маңызды.

• Кәсіби мамандармен кеңес беру: Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрдайым дерматолог, димиан немесе басқа да білікті мамандармен кеңесіңіз, әсіресе денсаулық жағдайы нашар немесе басқа дәрі-дәрмектер бар болса. Олар сізге қосымшаның сізге сәйкес келетіндігін және сізге тиісті дозалар мен ықтимал қауіптер туралы кеңес бере аласыз.

5-бөлім: «Бадди» сөзінен тыс: терінің денсаулығына арналған тұтас көзқарас

Диеталық қоспалар терінің денсаулығын сақтауда қолдау көрсететін рөл ойнай алады, олар дұрыс тамақтануды, дұрыс тамақтануды, теріні күтудің тұрақты жоспарын және салауатты өмір салтын ұстануды алмастыра алмайды.

• Диета: Теңгерімді және қоректік заттарға бай диета терінің дені сау теріге арналған құрылыс блоктарын қамтамасыз ету үшін қажет. Көптеген жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды, ақуызды және пайдалы майларды көп тұтынуға назар аударыңыз. Өңделген тағамдарды, қантты сусындар мен зиянды майларды шектеңіз.

• Ылғалдандыру: Тиісті ылғалдандыру терінің ылғалдануы мен серпімділігін қамтамасыз ету үшін өте маңызды. Күніне кем дегенде сегіз стакан су ішуді мақсат етіңіз.

• Күннен қорғау: Күн сәулесі – бұл терінің қартаюы мен терінің қатерлі ісігінің негізгі қатысушысы. Күннен қорғайтын күн сәулесінен 30-дан қорғайтын, қорғаныш киім кию, қорғаныш киімдер киіп, күн сәулесінен қорғайтын күн сәулесінен қорғаңыз.

• Тері күтімі бойынша жоспар: Тері күтімі бойынша тұрақты жұмыс күші терінің денсаулығын сақтауға және терінің ерекше мәселелерін шешуге көмектеседі. Тері күтімі өнімдерін және сіздің теріңіздің түріне сәйкес келетін өнімдерді таңдаңыз.

• Ұйқы: Тиісті ұйқы денсаулыққа, соның ішінде терінің денсаулығына қажет. Бір түнде 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.

• Стрессті басқару: Созылмалы стресс, безеулер мен экзема сияқты тері проблемаларына ықпал ете алады. Йога, медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті басқару әдістері.

• Жаттығу: Тұрақты жаттығу қан айналымын жақсартады және терінің денсаулығын жақсартады. Аптаның кем дегенде 30 минуттық орташа қарқынды жаттығуларына көз жеткізіңіз.

• Темекі шегуге аулақ болыңыз: Шылым шегу ерте қартаю мен әжімдерге апаратын коллаген мен эластиннің зақымдалуы.

6-бөлім: Терінің ерекше жағдайлары және қосымша пікірлер

Терінің белгілі бір жағдайларында мақсатты қоспалар пайда болуы мүмкін. Алайда, қоспалар қосымша болып табылатын және белгіленген медициналық емдеу әдістерін алмастыру керек екенін ұмытпау өте маңызды. Диагностика және менеджмент үшін әрқашан дерматологпен кеңесіңіз.

• Безеу: Безеуге пайдалы болуы мүмкін кейбір қоспалар құрамына мырыш, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер және А дәрумені (ықтимал уыттылыққа байланысты медициналық бақылау аясында).

• Экзема (Atopic Dermatitis): Омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер, D дәрумені, D дәрумені және Е дәрумені қабынуды азайтуға және экземада терінің тосқауылдарын жақсартуға көмектеседі.

• Псориаз: Омега-3 май қышқылдары, D дәрумені және Astaxanthin сияқты антиоксиданттар псориаз белгілерін басқаруға көмектеседі.

• Құрғақ тері: Гиалурон қышқылы, омега-3 май қышқылдары, Е дәрумені және коллаген қоспалары терінің ылғалдануын жақсартуға көмектеседі.

• Қартаюы: Коллаген қоспалары, антиоксиданттар (С дәрумені, Е дәрумені, Е, CoQ10, Astaxanthin) және гиалурон қышқылы әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі.

• Гиперпигментация (қара дақтар): С дәрумені, глутатион және ниацинамид (В3 дәрумені) қара дақтарды жеңілдетуге көмектеседі.

• Розакея: Омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер және антиоксиданттар розасеямен байланысты қабыну мен қызаруды азайтуға көмектеседі.

7-бөлім: Тері денсаулығына арналған «Баддидің» болашағы

Тамақтану мен терінің денсаулығы арасындағы қарым-қатынасты зерттеу үнемі дамып келеді. Осы саладағы болашақ дамулар терінің денсаулығын одан әрі жақсартатын жаңа қоректік заттар мен қоспаларды анықтауға әкелуі мүмкін. Жеке генетикалық және метаболикалық профильдер негізінде жекелендірілген тамақтану, сонымен қатар терінің денсаулығын диеталық араласу арқылы оңтайландыруда да маңызды болуы мүмкін. Сонымен қатар, қоспалар үшін жеткізу жүйелеріндегі жетістіктер олардың биожетімділігі мен тиімділігін арттыруы мүмкін. Тұтқаның денсаулыққа арналған қоспаларының тиімділігін бағалау үшін қатаң клиникалық зерттеулердің дамуы тұтынушыларға дәлелді ұсыныстар беру үшін өте маңызды болады. Тері микробиомасын барлау және оның тері денсаулығына әсері, сонымен қатар роман пробиотикалық және пребиотикалық қоспаларды зерттеуге және дамытуға қызықты даңғылдар ұсынады. Сайып келгенде, тамақтану, генетика және қоршаған орта арасындағы кешенді өзара әрекетті тереңірек түсіну, денеден сау, жарқын теріні қол жеткізу және қолдаудың тиімді және қолдауы үшін тиімді және жеке стратегиялар пайда болады.

8-бөлім: Ресейдегі құқықтық және реттеуші пікірлер

Ресейдегі диеталық қоспаларды («Бадди») реттеу (ЕАЭО) Техникалық регламенттері, «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы» ТРК 021/2011 «Азық-түлік қауіпсіздігі туралы», «және ТР 022/2012» ТР 029/2012 «Азық-түлік өнімдеріне, хош иістерге, хош иістерге қойылатын қауіпсіздік талаптары». Бұл ережелер қауіпсіздік талаптарын, таңбалау жөніндегі нұсқаулықтарды және диеталық қоспаларды тіркеу процесін сипаттайды.

Диеталық қосымшаның алдында Ресейде заңды түрде сатылуы мүмкін, ол Роспотребнадзормен мемлекеттік тіркеу процесінен өтуі керек (тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасын қадағалау үшін федералды қызмет). Бұл процесс өнімнің қауіпсіздігін, құрамын және тиімділігін көрсететін құжаттаманы ұсынуды қамтиды. Құжаттамада әдетте мыналар кіреді:

• Өнімді қалыптастыру және өндіру процесі сипаттамасы
• Өнімнің құрамы мен тазалығын тексерудің аналитикалық мәліметтері
• Өнімнің қауіпсіздігін бағалау үшін токсикологиялық зерттеулер
• Дәлелдемелер Өнімді денсаулыққа тигізетін пайдасын растайтын дәлелдер (клиникалық зерттеулер немесе ғылыми әдебиеттер)
• Ұсынылған таңбалау туралы ақпарат

Ресейдегі диеталық қоспаларды таңбалау қатаң реттеледі. Жапсырма келесі ақпаратты қамтуы керек:

• Өнім атауы
• Өндірушінің аты-жөні және мекен-жайы
• Таза салмақ немесе көлем
• Композиция (ингредиенттер тізімі)
• Күнделікті DOSAGE ұсынылады
• Қарсы көрсеткіштер мен ескертулер
• Сақтау шарттары
• Жарамдылық мерзімі
• Тіркеу нөмірі

Жапсырмада немесе жарнамада жасалған шағымдар ғылыми дәлелдемелермен дәлелденіп, роспотребнадзормен бекітілуі керек. Жалған немесе бейім емес шағымдар тыйым салынады.

Дәрілер ретінде диеталық қоспаларды нарықты нарықты нарыққа немесе диагностикалауға, емдеуге, емдеуге немесе емдеуге болатын талаптарды жасау заңсыз. Диеталық қоспалар диетаны толықтыруға және жалпы денсаулықты қолдауға арналған, дәстүрлі медициналық емдеуді алмастырмауға арналған.

Диеталық қоспалардың өндірушілері мен дистрибьюторлары өз өнімдерінің барлық қолданылатын ережелерге сәйкестігін қамтамасыз етуге жауап береді. Роспотребнадзордың объектілерді, үлгіні пайдаланатын және ережелерді бұзған компанияларға қарсы ұйымдарға қатысты іс-шараларды тексеруге құқығы бар. Атқарушылық әрекеттерге айыппұлдар, өнімнің қайтарып алулары және тіркеуді тоқтата тұруы мүмкін.

Ресейдегі диеталық қоспалар үшін реттеу ландшафты үнемі дамып келеді. Өндірушілер мен дистрибьюторлар үшін қазіргі заманғы ережелер мен сәйкестікті қамтамасыз ету жөніндегі нұсқаулар туралы хабардар болу өте маңызды.