Жаман: сұрақтар мен жауаптар

Диеталық қоспалар дегеніміз не?

Диеталық қоспалар немесе биологиялық белсенді қоспалар, табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас, тамақ өнімдеріне тікелей қабылдау немесе тамақ өнімдеріне енгізу үшін жасалған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсайды. Олар есірткі емес және диетаны оңтайландыруға, дененің функцияларын сақтап, денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға арналған. Бұрандаларда дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, полиинсотикалық май қышқылдары, диеталық талшық, пробиотиктер, преботиктер, пребиотиктер, өсімдік сығындылары, ара шаруашылығы және басқа да биологиялық белсенді қосылыстар болуы мүмкін.

Диеталық қоспаларды қолданудың мақсаты не?

Диеталық қоспаларды қолданудың негізгі мақсаты – әдеттегі диетада болмауы немесе жеткіліксіз мөлшерде болмауы мүмкін қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру болып табылады. Бұл әртүрлі факторлармен байланысты болуы мүмкін, мысалы:

• Тұрақсыз тамақтану (шектеулі диеталар, фаст-фуд, жаңа піскен жемістер мен көкөністердің болмауы).
• Қоректік заттарға қажеттілік (жүктілік, емізу, қарқынды физикалық белсенділік, өсу кезеңі).
• Аурулар мен жағдайлар, қоректік заттарды сіңіру немесе қоректік заттардың сіңіру немесе ассимиляцияланған (асқазан-ішек жолдарының аурулары, операциядан кейінгі кезең).
• Жасы -RENTERED өзгерістер (тәбеттің азаюы, қоректік заттардың сіңуінің нашарлауы).
• Қолайсыз экологиялық жағдайлар.

Сонымен қатар, диеталық қоспаларды органның белгілі бір функцияларын сақтау үшін қолдануға болады, мысалы:

• Иммунитетті нығайту.
• Жүрек-тамыр жүйесінің денсаулығын сақтау.
• Асқорыту жүйесін жетілдіру.
• Буындар мен сүйектердің денсаулығын сақтау.
• Танымдық функцияларды жақсарту (жад, назар).
• Энергия үнін жақсарту.
• Терінің, шаш пен тырнақтың жағдайын жақсарту.

Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерден қалай ерекшеленеді?

Диеталық қоспалар мен есірткі арасындағы басты айырмашылық – тағайындау және реттеу. Дәрі-дәрмектер ауруларды емдеуге, симптомдарды жеңілдетеді және аурулардың алдын алуға арналған. Олар өздерінің тиімділігі мен қауіпсіздігін растайтын қатаң клиникалық зерттеулерден өтеді және есірткі ретінде жазылады. Диеталық қоспалар ауруларды емдеуге арналмаған. Олар диетаға қосымша және денсаулықты сақтау құралдары ретінде орналастырылған. Диеталық қоспаларға қойылатын талаптар есірткіге қарағанда аз қатаң болып табылады және олар тиімділікті растау үшін міндетті клиникалық зерттеулерден өтеді.

Міне, негізгі айырмашылықтар:

Тән	Жаман	Дәрілер
Лауазым	Диетаға қосымша, денсаулықты сақтау	Емдеу, алдын-алу, ауру белгілерін жеңілдету
Клиникалық зерттеулер	Тиімділікті растау үшін міндетті емес	Тиімділік пен қауіпсіздікті растау үшін міндетті
Тіркеу	Азық-түлік өнімдері ретінде мемлекеттік тіркеу	Есірткі ретінде мемлекеттік тіркеу
Дозалау	Ол өндірушінің ұсыныстарымен анықталады	Дәрігерді қатаң реттейді және анықтайды
Өндірушінің жауапкершілігі	Мәлімделген, қауіпсіздік құрамын сақтау үшін	Тиімділігі, қауіпсіздігі, мәлімделген құрамын, өндіріс процесін сақтау үшін
Бақылау	Роспекторбнадзор	Розцдравнадзор

Диеталық қоспалардың түрлері қандай?

Бұрандалар шығарма мен шығарылымның құрамына сәйкес жіктеледі.

Композиция бөлектелген:

• Витамин-минералды кешендер: Олардың құрамында дәрумендер, минералдар және әртүрлі комбинациялар мен дозалардағы микроэлементтер бар. Витаминдер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыруға, дененің қалыпты жұмысын сақтаңыз.
• Амин қышқылы кешендері: Құрамында ақуыздар үшін құрылыс блоктары бар аминқышқылдары бар. Олар бұлшықет массасын ұстап, физикалық күш-жігерден және метаболизмнен кейін қалпына келтіруді жақсарту үшін қолданылады.
• Өсімдіктің диеталық қоспалары: Құрамында сығындылар, ұнтақтар немесе өсімдік материалдарының басқа түрлері бар. Олар ағзаның әртүрлі функцияларын сақтау, мысалы, иммунитетті нығайту, ас қорыту жүйесін жетілдіру және ұйқыны қалыпқа келтіру үшін қолданылады.
• Бауырлар ара шаруашылығы өнімдеріне негізделген: Құрамында прополис, корольдік желе, ара балауызы және басқа да ара өнімдері бар. Жалпы нығайту, иммуностимуляциялау және антиоксидантты әсері бар.
• Май қышқылдарына негізделген бордақылаулар: Құрамында жүрек-қан тамырлары, ми және басқа да ағзалардың денсаулығы үшін қажет полянсатикалық май қышқылдары (омега-3, омега-6) бар.
• Пробиотиктер мен пребиотиктер: Құрамында тірі микроорганизмдер (пробиотиктер) немесе олардың өсуін ынталандыратын заттар (пребиотиктер) бар. Ішек микрофлораны қалыпқа келтіру, иммунитетті нығайту үшін қолданылады.
• Азық-түлік талшықтары: Құрамында талшық, пектин және диеталық талшықтың басқа түрлері бар. Холестерин мен қандағы қант деңгейін қалыпқа келтіретін ас қорытуды жақсартуға үлес қосыңыз.
• Ферменттер негізінде бордақылаулар: Құрамында тағамды сіңіру үшін қажетті ферменттер бар. Олар ферменттердің жетіспеушілігімен байланысты ас қорыту бұзылыстары үшін қолданылады.

Шығару формасы ажыратылады:

• Планшеттер: Ауызша қолдануға арналған қатты туынды нысан.
• Капсулалар: Құрамында ұнтақ, түйіршіктер немесе сұйықтық бар қатты желатин мембранасы.
• Ұнтақтар: Суда немесе басқа сұйықтықты таратуға арналған құрғақ туралған заттар.
• Сұйық: Ауызша пайдалануға арналған шешімдер, сироптар, эмульсиялар.
• Жолақтар: Биологиялық белсенді заттармен байытылған тамақ өнімдері.
• Шай сусындары: Пайдалы қасиеттері бар өсімдіктер компоненттері бар шай төлемдері.

Диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады?

Диеталық қоспаларды таңдау мұқият қарауды қажет ететін жауапты процесс. Келесі факторларды қарастыру маңызды:

• Қолдану мақсаты: Неліктен сізге диеталық қоспалар қажет екенін анықтаңыз. Сіз қандай проблеманы шешкіңіз келеді немесе дененің қандай функцияны қолдау керек?
• Құрамы: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның дұрыс дозада қажетті биологиялық белсенді заттар бар екеніне көз жеткізіңіз.
• Өндiрiс: Өнімдеріңіздің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Тіркелу: Диеталық қоспаның белгіленген тәртіпте тіркелгеніне көз жеткізіңіз. Қаптама мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) нөмірін көрсетуі керек.
• Пікірлер: Осы жамандық туралы басқа тұтынушылардың пікірлерін тексеріңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Диеталық қоспаларды ала бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Бұл сізге жеке сипаттамалар мен денсаулық жағдайын ескере отырып, дұрыс диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

Диеталық қоспаларды сатып алу кезінде не нәрсеге назар аудару керек?

Диеталық қоспаларды сатып алғанда, келесі тармақтарға назар аударыңыз:

• Пакет: Қаптама тұтастай, зақымсыз болуы керек. Ол өнім туралы барлық қажетті ақпаратты көрсетуі керек (атауы, құрамы, өндіруші, сақтау мерзімі, пайдалану бойынша ұсыныстар).
• Бүгінгі ең жақсы: Диеталық қоспалардың жарамдылық мерзімін тексеріңіз. Жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды сатып алмаңыз.
• SGR саны: Қаптама мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) нөмірін көрсетуі керек. Бұл диеталық қосымшаның қажетті тіркеуден өткендігін және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.
• Сатып алу орны: Диеталық қоспаларды тек диеталық қоспаларды сатуға лицензияланған дәріханаларда немесе мамандандырылған дүкендерде сатып алыңыз. Сапты сатушылардан немесе Интернеттен диеталық қоспаларды сапалы кепілдіксіз сатып алмаңыз.

Диеталық қоспаларды қалай алуға болады?

Диеталық қоспаларды дұрыс қабылдау олардың тиімділігі мен қауіпсіздігінің кепілі болып табылады. Келесі ұсыныстарды орындаңыз:

• Нұсқауларды мұқият зерттеңіз: Жаман бастама алдында, пайдалану жөніндегі нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз.
• Дозаны сақтаңыз: Ұсынылған дозадан асырмаңыз. Диеталық қоспалардың артық дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
• Ұсыныстарға сәйкес диеталық қоспаларды қабылдаңыз: Кейбір диеталық қоспалар тамақтану кезінде, ал басқалары – тамақтанар алдында немесе тамақтанғаннан кейін қабылдауға кеңес беріледі. Нұсқаулықта көрсетілген ұсыныстарды орындаңыз.
• Суды жеткілікті сумен ішу: Бұл биологиялық белсенді заттардың сіңуін жақсартуға көмектеседі.
• Дәрілік заттармен бір уақытта диеталық қоспаларды қабылдамаңыз: Егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз, дәрігермен диеталық қоспаларды бір уақытта қабылдау мүмкіндігі туралы кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.
• Диеталық қоспаларды ұзақ уақыт бойы үздіксіз қабылдамаңыз: Үзіліссіз ұзақ мерзімді диеталық қоспалар тәуелділікке немесе жанама әсерлердің дамуына әкелуі мүмкін. Диеталық қоспалар арасында үзіліс жасау ұсынылады.
• Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз: Егер сіз жамандық басталғаннан кейін жағымсыз жанама әсерлерді байқасаңыз, оны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық қоспаларды қабылдаудан қандай жанама әсерлер болуы мүмкін?

Диеталық қоспалар есірткі болып табылмаса да, олар жанама әсерлерге, әсіресе дұрыс пайдаланбауға немесе жеке төзімсіздікке әкелуі мүмкін. Ең көп таралған жанама әсерлер:

• Аллергиялық реакциялар: Олар терінің бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke ісінуі түрінде көрінуі мүмкін.
• Дисспептикалық бұзылулар: Олар жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, іштің ауыруы түрінде көрінеді.
• Бас ауруы: Ол диеталық қоспаларға жеке төзімсіздікпен байланысты болуы мүмкін.
• Қан қысымын жақсарту: Стимуляторлары бар кейбір диеталық қоспалар қан қысымын арттыруы мүмкін.
• Ұйқысыздық: Стимуляторлары бар кейбір диеталық қоспалар ұйқысыздық тудыруы мүмкін.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.

Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаны қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

Диеталық қоспалармен кімге қарсы?

Диеталық қоспалар салыстырмалы түрде қауіпсіз деп саналғанына қарамастан, оларды пайдалануға қатысты белгілі бір қарсы көрсеткіштер бар:

• Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік: Бір немесе бірнеше диеталық қоспаларға аллергия оны қолдану үшін тікелей қарсы құрал болып табылады.
• Жүктілік және емізу: Жүктілік және емізу кезінде диеталық қоспалар дәрігермен келісілуі керек. Кейбір диеталық қоспалар ұрықтың немесе баланың денсаулығының дамуына теріс әсер етуі мүмкін.
• Балалық шақ: Барлық диеталық қоспалар балаларда пайдалануға рұқсат етілмейді. Балада диеталық қоспаны қолданбас бұрын, сіз педиатрмен кеңесуіңіз керек.
• Созылмалы аурулар: Созылмалы аурулар, әсіресе бауыр, бүйрек, жүрек-қантамыр жүйесі, эндокриндік жүйе, диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңес алу керек.
• Дәрілер: Егер сіз кез-келген есірткіні алсаңыз, дәрігермен диеталық қоспаларды бір уақытта қабылдау мүмкіндігі туралы кеңесіңіз. Кейбір диеталық қоспалар дәрілік заттармен олардың тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін тудыру арқылы өзара әрекеттесуі мүмкін.

Диеталық қоспалар туралы аңыздар мен сәйкессіздіктер:

Диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Біз олардың кейбірін талдаймыз:

• Миф: Бөртілер – бұл ақшаның пайдасыз қалмауы.
  • Шындық: Бұрандалар дұрыс пайдалану және ақылға қонымды таңдау пайдалы болуы мүмкін. Олар қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігін, дененің функцияларын сақтап, жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын таңдау және дәрігермен кеңескен жөн.
• Миф: Бұрандалар – дәрі-дәрмектер, тек әлсіз.
  • Шындық: Бұрандалар дәрі емес. Олар ауруларды емдеуге арналмаған. Олардың басты мақсаты – диетаға қосымша және денсаулықты сақтау құралдары.
• Миф: Диеталық қоспалар мүлдем қауіпсіз, өйткені олар табиғи.
  • Шындық: Табиғи шығу тегі қауіпсіздікке кепілдік бермейді. Кейбір өсімдік компоненттері улы немесе аллергиялық реакциялар болуы мүмкін. Сонымен қатар, диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
• Миф: диеталық қоспалардың дозасы үлкенірек, әсер соғұрлым жақсы.
  • Шындық: Ұсынылған диеталық қоспалардың мөлшерінен асып кету жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Ұсынылған дозаны ұстану және диеталық қоспаларды теріс пайдалану маңызды.
• Миф: Диеталық қоспалар жақсы тамақтануды алмастыра алады.
  • Шындық: Бұрандалар толық және теңгерімді диетаны алмастыра алмайды. Олар тек диетаға қосымша. Әр түрлі тамақтану маңызды және сіздің диетаңыздағы жаңа піскен жемістер, көкөністер, жарма, ақуыздар мен майларды қамтиды.
• Миф: барлық диеталық қоспалар бірдей тиімді.
  • Шындық: Диеталық қоспалардың тиімділігі оның құрамына, шикізат сапасына, өндіріс технологиясына және дененің жеке сипаттамаларына байланысты. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау және сіздің жеке қажеттіліктеріңізді ескеру маңызды.
• Миф: Бөртілер – бұл барлық аурулардың панацеясы.
  • Шындық: Бұрандалар барлық ауруларға арналған панацея емес. Олар денені қолдай алады және денсаулықтың жалпы денсаулығын жақсарта алады, бірақ ауыр ауруларды емдей алмайды. Егер аурулар болса, сіз дәрігермен кеңесуіңіз керек.

Ресейдегі жаман реттеу:

Ресейде диеталық қоспалар «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің 29-Фц федералды заңымен реттеледі. Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылауды Роспотребнадзор жүзеге асырады.

Негізгі диеталық қоспалар:

• Мемлекеттік тіркеу: Бұрандалар міндетті мемлекеттік тіркеуге жатады.
• Қауіпсіздік талаптарын сақтау: Бұрандалар Кеден одағының техникалық регламенттерінде белгіленген қауіпсіздік талаптарына сәйкес келуі керек.
• Белгілеу: Bada пакетіне өнім туралы барлық қажетті ақпарат (атауы, құрамы, өндіруші, сақтау мерзімі, пайдалану бойынша ұсыныстар) көрсетілуі керек.
• Жарнама: Диеталық қоспаларды жарнамалау сенімді болуы керек және диеталық қоспалардың қасиеттері мен тиімділігі туралы тұтынушыларды адастырмауы керек.

Диеталық қоспалардың шынайылығын қалай тексеруге болады?

Жаманның түпнұсқалығына көз жеткізу үшін келесі әрекеттерді орындауға болады:

• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің (SGR) болуын тексеріңіз: Диеталық қоспалар пакетіне SGR саны көрсетілуі керек. Бұл нөмірді роспотребнадзор веб-сайтында мемлекеттік тіркеу туралы куәліктер тізілімінде тексеруге болады.
• Орам материалдарын мұқият зерттеңіз: Қаптама тұтастай, зақымсыз болуы керек. Ол өнім туралы барлық қажетті ақпаратты көрсетуі керек (атауы, құрамы, өндіруші, сақтау мерзімі, пайдалану бойынша ұсыныстар). Ақпарат анық және таңдаулы болуы керек.
• Өнімнің сыртқы түрін бағалаңыз: Планшеттер, капсулалар, ұнтақ немесе сұйықтық пайда болуына назар аударыңыз. Олар түстер мен консистенцияда, сыртқы қосындысыз біртекті болуы керек.
• Бағасына назар аударыңыз: Тым төмен баға жалған болуы мүмкін.
• Диеталық қоспаларды тек дәріханаларда немесе мамандандырылған дүкендерде сатып алыңыз: Сапты сатушылардан немесе Интернеттен диеталық қоспаларды сапалы кепілдіксіз сатып алмаңыз.
• Сатушыдан диеталық қоспалардың сапасын растайтын құжаттардан сұрау: Фармация немесе мамандандырылған дүкен сізге BAA сапасы мен қауіпсіздігін растайтын құжаттарды ұсынуы керек (сәйкестік сертификаты, сәйкестік декларациясы).

Қандай диеталық қоспалар ең танымал?

Ең танымал диеталық қоспалар мыналарды қамтиды:

• В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы, иммундық жүйе және денсаулықтың жалпы жағдайы үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Жүрек, ми мен көздің денсаулығы үшін маңызды.
• Пробиотиктер: Асқорыту жүйесінің денсаулығын қолдау және иммунитетті нығайту.
• Магний: Жүйке жүйесінің, бұлшық еттер мен сүйектердің денсаулығы үшін қажет денеде 300-ден астам биохимиялық реакцияларға қатысады.
• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет.
• Темір: Бұл қызыл қан клеткаларын өндіру және денеге оттегінің берілуі маңызды.
• С дәрумені: Иммунитетті нығайтады және күшті антиоксидант болып табылады.
• В дәрумендері: Бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы және энергетикалық метаболизм үшін қажет.
• Q10 коензим: Антиоксидант, жүрек және энергетикалық метаболизмнің денсаулығы үшін маңызды.
• Куркумин: Оның қабынуға қарсы және антиоксидантты қасиеттері бар.

Жаманның танымалдылығы оның тиімділігі мен қауіпсіздігіне кепілдік бермейтінін есте ұстаған жөн. Кез-келген диеталық қоспаны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Диеталық қоспаларды қалай сақтауға болады?

Диеталық қоспаларды дұрыс сақтау олардың сапасы мен тиімділігін қамтамасыз ететін маңызды фактор болып табылады. Келесі ұсыныстарды орындаңыз:

• Диеталық қоспаларды жарықтан құрғақ, салқын және қорғалған жерде сақтаңыз: Жоғары ылғалдылық, температура және жарық диеталық қоспалардың сапасына теріс әсер етуі мүмкін.
• Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Балалар кездейсоқ олар денсаулығы үшін қауіпті болуы мүмкін диеталық қоспаларды жұтып қоюы мүмкін.
• Ваннаға диеталық қоспаларды сақтамаңыз: Жуынатын бөлмедегі жоғары ылғалдылық диеталық қоспалардың зақымдалуына әкелуі мүмкін.
• Түпнұсқа орамада диеталық қоспаларды сақтаңыз: Түпнұсқа орамалар сыртқы факторлардан диеталық қоспаларды қорғауды және өнім туралы барлық қажетті ақпаратты қамтиды.
• Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін сақтамаңыз: Шығарылған диеталық қосымша денсаулыққа тиімсіз немесе қауіпті болуы мүмкін.
• Орамда көрсетілген сақтау шарттарын орындаңыз: Кейбір диеталық қоспалар арнайы сақтау жағдайларын, мысалы, тоңазытқышта қажет етеді.

Диеталық қоспалар салмақ жоғалтуға көмектеседі ме?

Кейбір диеталық қоспалар салмақ жоғалту құралы ретінде орналастырылған. Алайда, диеталық қоспалар сиқырлы планшет емес екенін түсіну маңызды, ол сізге күш жұмсамай, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Салмақ тиімді жоғалту біріктірілген тәсілді, оның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық белсенділік пен салауатты өмір салтын талап етеді.

Кейбір диеталық қоспалар салмақты жоғалту процесінде қолдау көрсете алады:

• Тәбетті азайтатын диеталық қоспалар: Олардың құрамында талшық, пектин және қанықтыру сезімін тудыратын және тұтынылатын тамақ мөлшерін азайтуға көмектесетін басқа заттар бар.
• Метаболизмді тездететін боряндар: Құрамында кофеин, жасыл шай сіріндісі және метаболизмді ынталандыратын және көп калорияларды күйдіретін басқа заттар бар.
• Майлардың немесе көмірсулардың сіңуін бұғаттайтын бордақс: Құрамында ішек немесе көмірсулардың ішектерінің сіңуіне жол бермейтін заттар бар.
• Артық сұйықтықты денеден кетіретін бордақылаулар: Олардың диуретикалық әсері бар және ісінуден арылуға көмектеседі.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әрқашан дәлелденбегенін есте ұстаған жөн. Олардың көпшілігі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін және ұзақ уақыт пайдалану үшін жарамсыз. Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды қолданбас бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек.

Спортшыларға жаман:

Спортшылар көбінесе нәтижелерді жақсарту үшін диеталық қоспаларды жиі қолданады, денсаулықты сақтау және сақтаудан кейін қалпына келтіруді жақсартады. Спортшыларға арналған ең танымал диеталық қоспалар:

• Ақуыз: Бұл бұлшықеттерді өсіру және қалпына келтіру үшін қажет.
• Креатин: Күш пен шыдамдылықты арттырады.
• BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Бұлшықет шаршауын азайтуға және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.
• Глутамин: Иммунитетті нығайтады және жаттығудан кейін қалпына келтіруді жақсартады.
• Мультивитаминдер мен минералдар: Қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігі толығымен физикалық күшпен пайда болады.
• L-карнитин: Майды күйдіріп, энергия үнін арттырады.
• Q10 коензим: Антиоксидант, жүрек және энергетикалық метаболизмнің денсаулығы үшін маңызды.
• Профилактикалық кешендер: Олардың құрамында энергия реңін арттыратын және жаттығу кезінде концентрацияны жақсартатын стимуляторлар және басқа заттар бар.

Спортшыларға арналған диеталық қоспаларды қолдануды ақталып, жаттықтырушы мен дәрігермен келісу керек екенін есте ұстаған жөн. Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау және ұсынылған дозаны сақтау керек.

Даннялар нарығын дамыту перспективалары:

Диеталық қосымша нарық белсенді дамуды жалғастыруда. Тұтынушылар салауатты өмір салтының маңыздылығын және диеталық қоспаларға деген сұранысты ынталандыратын аурулардың алдын-алу туралы көбірек біледі.

Нарықтық нарықты дамытудың негізгі бағыттары:

• Табиғи және органикалық диеталық қоспалардың танымалдылығының өсуі: Тұтынушылар табиғи және органикалық компоненттері бар диеталық қоспаларды көбірек артық көреді.
• Жеке диеталық қоспаларды әзірлеу: Дененің жеке сипаттамаларын және белгілі бір адамның қажеттіліктерін ескеретін диеталық қоспалар жасалынған.
• Мамандандырылған халқы үшін диеталық қоспалар ауқымын кеңейту: Жүкті және мейірбике әйелдеріне, балаларға, қарт адамдарға, спортшыларға және басқа да халық топтарына арналған диеталық қоспалар саны өсуде.
• Диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылауды күшейту: Мемлекеттік органдар тұтынушыларды сапасыз өнімдерден қорғау үшін диеталық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін бақылауды күшейтуде.
• Диеталық қоспаларды онлайн-сатуды дамыту: Тұтынушылар Интернеттегі диеталық қоспаларды сатып алуды жөн көреді, бұл онлайн-сатылымның дамуын ынталандырады.

Даму перспективаларына қарамастан, диеталық қоспаларды таңдау мен қолдануға жауапкершілікті ескеру қажет. Дәрігермен кеңес беру және сенімді өндірушілерді таңдау тиімділік пен қауіпсіздіктің кілті болып табылады.

Диеталық қоспалар айналымы туралы ережелерді бұзғаны үшін заңды жауапкершілік:

Диеталық қоспалар айналымы ережелерінің бұзылуы Ресей Федерациясының заңнамасында көзделген заңды жауапкершілікке әкеп соғады. Бұл бұзушылықтың сипаты мен ауырлығына байланысты әкімшілік, азаматтық және тіпті қылмыстық жауапкершілікке ие болуы мүмкін.

Әкімшілік жауапкершілік келесідей бұзушылықтар үшін:

• Диеталық қоспаларды таңбалауға қойылатын талаптардың бұзылуы (қажетті ақпараттың болмауы, дұрыс емес ақпарат).
• Диеталық қоспаларды сақтау және тасымалдау ережелерін бұзу.
• Мемлекеттік тіркеусіз немесе жарамдылық мерзімі өткен диеталық қоспаларды енгізу.
• Диеталық қоспаларды жарнамалау ережелерін бұзу (жарнама, жарнама, жарнамалық тұтынушылар).
• Диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы үшін санитарлық-эпидемиологиялық талаптардың бұзылуы.

Азаматтық-құқықтық жауапкершілік қажет болған жағдайда тұтынушының денсаулығына зиян келтірілген жағдайда туындауы мүмкін, олар сапасыз немесе қауіпті диеталық қоспаларды пайдалануға байланысты туындауы мүмкін. Бұл жағдайда тұтынушы оның денсаулығына келтірілген зиянды өтеуге, сондай-ақ кәсіптік емес шығындарды өтеуге құқылы.

Қылмыстық жауаптылық диеталық қоспалардың айналымы туралы ережелерді бұзу, мысалы, өлім немесе денсаулыққа ауыр зиян келтіруі мүмкін жағдайларда болуы мүмкін.

Диеталық қоспалардың артына қатысушы, сатушылар, сатушылар, импорттаушылар және басқа адамдар жауапкершілікке тартылуы мүмкін.

Теріс қоспалар саласындағы заңнаманың барлық талаптарын теріс салдарға жол бермеу және тұтынушылардың қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін сақтау маңызды.

Ішектің микроботаларына диеталық қоспалардың әсері:

Ішек микрообиотасы – бұл адамның ішектерінде тұратын микроорганизмдер жиынтығы. Бұл денсаулықты сақтауда, ас қорытуға, дәрумендерді синтездеуге, иммунитетті нығайтуға және патогендік микроорганизмдерден қорғауға қатысты маңызды рөл атқарады.

Бұрандалар ішек микробиталарына оң және теріс әсер етуі мүмкін.

• Оң әсер:

  • Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олар ішектегі пайдалы бактериялардың өсуіне және дамуына ықпал етеді, микрофлораның теңгерімін қалпына келтіреді.
  • Азық-түлік талшықтары: Олар пайдалы бактериялар үшін тамақ, олардың өсуі мен көбеюіне ықпал етеді.

• Теріс әсер:

  • Кейбір өсімдік сығындылары: Олар бактерияға қарсы әсерге ие болуы мүмкін және патогендік және пайдалы бактериялардың өсуін болдырмайды.
  • Витаминдер мен минералдардың жоғары дозалары: Олар микрофлораның теңгерімін бұза алады.
  • Аллергиялық реакциялар: Олар ішектегі қабынуды және микроэмоталардың құрамындағы өзгерістерге әкелуі мүмкін.

Ішектің микроботаларына диеталық қоспалардың әсерін ескеру және оны сақтау және қалпына келтіруге ықпал ететін диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Бұл әсіресе асқазан-ішек жолдарының аурулары және иммунитеті бар адамдар үшін өте маңызды.

Бұрандалар мен жасқа байланысты өзгерістер:

Жасы өткен сайын денеде әр түрлі өзгерістер болады, бұл қоректік заттардың сіңуіне және мүшелер мен жүйелердің жұмысына әсер етуі мүмкін. Бұрандалар денсаулықты сақтауға және кейбір жастағы өзгерістердің орнын толтыруға көмектеседі.

Қарттарға арналған ең пайдалы диеталық қоспалар мыналарды қамтиды:

• В дәрумені: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін, ол жасымен нәзік болады.
• Кальций: Бұл сонымен қатар сүйектердің денсаулығы үшін қажет.
• В12 дәрумені: Оның ассимиляциясы жасымен нашарлайды және бұл жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Жүректің, мидың және көздің денсаулығы үшін, олардың жасы бар түрлі ауруларға ұшырайды.
• Q10 коензим: АНТИОКАдант, жүрек пен энергетикалық метаболизмнің денсаулығы үшін маңызды, ол жасымен азаяды.
• Пробиотиктер: Жасымен нашарлайтын ас қорыту жүйесінің денсаулығын қолдау.
• Глюкозамин және хондроитин: Жасы бар буындардың денсаулығын қолдау, олар жасы бар артрит пен басқа да ауруларға көбірек ұшырайды.

Есіңізде болсын, кәрілікке диеталық қоспаларды қолданар алдында, одан кейін дәрігермен кеңесу керек, өйткені қарт адамдар жиі созылмалы аурулардан тұрады және олар диеталық қоспалар өзара әрекеттесетін есірткі қабылдайды.

Жаман белгілерді қалай оқуға болады:

Диеталық қоспалардың жапсырмаларын оқу – тұтынушыға саналы таңдау жасауға және төмен сапалы өнімдерден аулақ болуға мүмкіндік беретін маңызды шеберлік маңызды дағды. Бұл сізге назар аудару керек:

• Атауы Өнім: Ол анық және түсінікті болуы керек.
• Құрамы: Олардың массасын азайту бойынша ингредиенттердің тізімі. Аллергендер мен қалаусыз қоспалардың болуына назар аудару керек.
• Белсенді ингредиенттер саны: Ол миллиграммаларда (MG) немесе бір бөлігінде микрограммаларда (MCG) көрсетілген. Күнделікті күнделікті дозалармен салыстырыңыз.
• Пайдалану бойынша ұсыныстар: Дозасы, қабылдау уақыты, курстың ұзақтығы.
• Қарсы көрсеткіштер: Диеталық қоспалар ұсынылмайтын жағдайлар.
• Ескерту: Ықтимал жанама әсерлер және есірткімен өзара әрекеттесу туралы ақпарат.
• Бүгінгі ең жақсы: Өнім пайдалануға жарамды күн.
• Сақтау шарттары: Температура, ылғалдылық және жарықтандыруға қойылатын талаптар.
• Өндірушінің аты-жөні және мекен-жайы: Белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды.
• Мемлекеттік тіркеу туралы куәліктің саны (SGR): Диеталық қосымшаның қажетті тіркеу рәсімінен өткенін және қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін растайды.
• Сертификаттау туралы ақпарат: Сапа стандарттарына сәйкестік белгілерінің болуы.

Диеталық қоспалардың жапсырмаларын мұқият оқып шығу сізге дұрыс таңдау жасауға көмектеседі және жағымсыз салдарлардан аулақ болуға көмектеседі.

Бұрандалар мен вегетарианизм / вегетанизм:

Вегетарианшылар мен вегетарианшылар жануарлар өнімдеріндегі кейбір қоректік заттардың жетіспеушілігін сезінуі мүмкін. Бұрандалар бұл тапшылықты толықтыруға көмектеседі.

Вегетарианшылар мен вегетариандар үшін маңызды диеталық қоспалар:

• В12 дәрумені: Тек мал өнімдерінде болады.
• Темір: Ол өсімдік тағамдарынан жануардан гөрі нашар сіңіріледі.
• Кальций: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін маңызды.
• В дәрумені: Мұны күн сәулесінің әсерінен теріге синтездеуге болады, бірақ қыс мезгілінде жиі жетіспеушілік бар.
• Омега-3 май қышқылдары: Олар негізінен балықтан тұрады, бірақ сонымен қатар зығыр, Чиа және грек жаңғақтардан алуға болады.
• Мырыш: Бұл иммунитет пен терінің денсаулығы үшін маңызды.

Вегетарианшылар мен вегетарианштарға денсаулық сақтау үшін қай диеталық қоспалар қажет екенін анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу ұсынылады.

Балаларға жаман:

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтықпен мұқтаж және педиатрмен келісілуі керек. Барлық диеталық қоспалар балаларда қолдануға рұқсат етілмейді, ал дұрыс пайдаланбау баланың денсаулығына зиян тигізбеуі мүмкін.

Балаларға арналған ең көп қолданылатын диеталық қоспалар мыналарды қамтиды:

• В дәрумені: Бұл рахит пен сүйек денсаулығының алдын алу үшін қажет.
• С дәрумені: Иммунитетті нығайтады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
• Пробиотиктер: Асқорыту жүйесінің денсаулығын қолдау және иммунитетті нығайту.
• Омега-3 май қышқылдары: Ми мен пайымдау үшін маңызды.
• Кальций: Бұл сүйектер мен тістердің денсаулығы үшін қажет.

Балада кез-келген диеталық қоспаны қолданбас бұрын, бұл диеталық қоспаны балаға қажет пе, жоқ па, соны анықтайтын педиатрмен кеңесу қажет және дұрыс дозаны тағайындайды.

Денсаулықты сақтаудың балама әдістері (диеталық қоспалардан басқа):

Диеталық қоспалардан басқа, денсаулықты сақтаудың көптеген басқа жолдары бар, олар тиімді және қауіпсіз болуы мүмкін:

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдерге, минералдарға және басқа да қоректік заттарға бай түрлі тағамдарды қолдану.
• Тұрақты физикалық белсенділік: Дене белсенділігі жүректің, бұлшықеттердің, сүйектердің және жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• Салауатты ұйқы: Денені қалпына келтіру және иммундық жүйенің қалыпты жұмысын сақтау үшін жеткілікті ұйқы қажет.
• Стрессті басқару: Стресс денсаулыққа кері әсер етуі мүмкін. Медитация, йога немесе басқа әдістерді қолдана отырып, стрессті қалай жеңу керек.
• Жаман әдеттерден бас тарту: Темекі шегу және алкогольдің денсаулығына зиян келтіру.
• Тұрақты медициналық тексерулер: Олар сізге ерте кезеңдердегі ауруларды анықтауға және емдеуді бастауға мүмкіндік береді.
• Оң көңіл-күйді сақтау: Оң көзқарас иммунитетті нығайтуға және денсаулықтың жалпы жағдайын жақсартуға көмектеседі.

Диеталық қоспалар салауатты өмір салтын ауыстыру емес екенін есте ұстаған жөн. Олар оған тек қосымша бола алады.

Диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен талқылауға арналған сұрақтар:

Диеталық қоспаны бастамас бұрын дәрігермен келесі мәселелерді талқылау маңызды:

• Диеталық қоспаны алу қажеттілігі: Сізге бұл диеталық қосымша қажет пе? Мүмкін сізде теңдестірілген тамақтану және салауатты өмір салты бар шығар.
• Жаман таңдау: Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін қай диеталық қосымша жақсы?
• Қабылдаудың дозасы және ұзақтығы: Сіз үшін қандай доза оңтайлы? Сіз диеталық қоспаларды қанша уақыт ала аласыз?
• Қарсы көрсеткіштер және жанама әсерлер: Бұл диеталық қоспаларды алуға қарсы көрсетілімдеріңіз бар ма? Қандай жанама әсерлер болуы мүмкін?
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Диета сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін бе?
• Нашар қауіпсіздік: Сіз үшін диеталық қосымша қауіпсіз бе? Сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларын мемлекеттік тіркеу туралы куәлікпен таңдаңыз.
• Күтілетін нәтижелер: Диеталық қоспадан қандай нәтижелер күтесіз? Сіздің үміттеріңізде нақты болыңыз.

Осы мәселелерді дәрігермен талқылау сізге саналы таңдау жасауға және жағымсыз салдарлардан аулақ болуға көмектеседі.

Денсаулық сақтау жүйесінде диеталық қоспалар орны:

Қарай