Көруге жаман: көз денсаулығын сақтауға не көмектеседі - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Мақала толығымен орыс тілінде жазылуы керек.

Көруге жаман: көз денсаулығын сақтауға не көмектеседі

1-бөлім: Қазіргі әлемдегі көрініс: қауіп факторлары және қолдау қажеттілігі

Көрініс – бұл біздің сыртқы әлеммен толықтай өзара әрекеттесуге мүмкіндік беретін маңызды сезімдердің бірі. Алайда, қазіргі дүниеде біздің көзіміз үлкен жүктемелерге ұшырайды, бұл көру қабілетінің нашарлауына және әртүрлі аурулардың дамуына әкеледі. Компьютерлер, смартфондар, теледидарлар, теледидарлар, жасанды жарықтандыру, қоршаған ортаның ластануы, тамақтану, темекі және темекі шегу және жас – осының бәрі – көздің денсаулығына теріс әсер ететін қауіп факторлары.

Экранның алдында ұзақ тұру көздің құрғақ синдромына, көз бұлшықеттерінің асылғысына, тұрудың нашарлауына және миопияны дамытуға және миопияны дамытуға себеп болады. Электрондық құрылғылармен шығарылатын көк жарық торды зақымдауы мүмкін, жасына байланысты макулярлық дегенерацияның (VMD) қаупін арттырады.

Қоршаған ортаның ластануы, әсіресе ірі қалаларда, көздің шырышты қабығына тітіркендіргіш әсер етеді, қабыну мен ыңғайсыздық тудырады. Витаминдер мен антиоксиданттарда кедей, дәрумендер мен антиоксиданттарда нашар, олардың денсаулығы мен қалыпты жұмысын сақтау үшін қажетті қоректік заттардың көзін жоғалтады.

Жасы -Reced өзгерген өзгертулер де сөзсіз көру қабілетіне әсер етеді. Линзалар Пресбиопияға (жасы-артты) әкелетін серпімділік жоғалады. Сетчатка зақымға ұшырайды, катарактар мен VMD жоғарылайды.

Осыған байланысты, көздің денсаулығын сақтау әсіресе өзекті болады. Офтальмологқа жүйелі түрде бару және визуалды гигиена ережелеріне, дұрыс тамақтанудан және қажетті дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттардан тұратын биологиялық белсенді қоспалар (нашар), көз денсаулығын сақтауға арналған биологиялық белсенді қоспалармен (нашар) алу маңызды рөл атқарады.

2-бөлім: Көз денсаулығы үшін негізгі дәрумендер мен минералдар

Көздің денсаулығын сақтау үшін антиоксидант бар дәрумендер мен минералдардың кешені қажет, ол антиоксидантқа ие, бұл көздің құрылымына әсер ететін әсері бар.

А дәрумені (ретинол): Бұл, әсіресе әлсіз жарықтандыру жағдайында, тордың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Түнгі көрініс үшін жауапты көрнекі пигмент синтезіне қатысады. А дәрумені жетіспеушілігі «тауықтың соқырлығы» (Никталопия), қабықтың құрғақтық (Xerophtalmia) кепілі және басқа көру проблемаларына әкелуі мүмкін. А дәрумені көздері: бауыр, балық майы, жұмыртқаның сарысы, сәбіз, шпинат, асқабақ.
С дәрумені (аскорбин қышқылы): Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен. Қан тамырларының қабырғаларын күшейтеді, көзге қанмен қамтамасыз етуді жақсартады. Катарактар мен VMD қаупін азайтады. С дәруменінің көздері: цитрус жемістері, киви, жидектер, бұрыш, брокколи.
Е дәрумені (токоферол): Жасуша мембраналарын зақымданудан қорғайтын тағы бір маңызды антиоксидант. Көздегі қан айналымын жақсартады, VMD және басқа да ағаштардың дамуына жол бермейді. Е витаминінің көздері: өсімдік майлары, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, жасыл жапырақты көкөністер.
В дәрумендері В (В1, В2, B3, B6, B6, B12): Нерв жүйесінің жұмысында, соның ішінде оптикалық нервтің жұмысында маңызды рөл атқарыңыз. Олар тордың қалыпты жұмысы үшін қажетті глюкоза метаболизміне қатысады. В дәрумендердің жетіспеушілігі оптикалық невритке әкелуі мүмкін, көрнекі өткірлік пен басқа да проблемалардың төмендеуі мүмкін. В дәрумендерінің қайнар көздері: ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, астық өнімдері, бұршақты дақылдар.
Мырыш: Сетчатка мен оптикалық нервтің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. А дәрумені метаболизміне қатысады. Мырыш жетіспеушілігі көру қабілеті нашар адамдарға, әсіресе әлсіз жарықтандыру жағдайында әкелуі мүмкін. Мырыш көздері: ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
Селен: Көз ұяшықтарын еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын антиоксидант. Көздегі қан айналымын жақсартады. Селена көздері: теңіз өнімдері, бразилиялық жаңғақтар, ет, жұмыртқа.
Мыс: Мырышқа игеріп, қан тамырларының денсаулығын сақтау қажет. Мыс көздері: теңіз өнімдері, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.

3-бөлім: Көздің торын қорғауға арналған антиоксиданттар: Лутинин және затты

Лутқа және зажыстанушылар – бұл торда, әсіресе макулезеде жиналатын каротиноидтар, әсіресе макулинде (стеринаның орталық аймағы, жедел көру үшін жауапты). Олар ашық сүзгілер ретінде әрекет етеді, торды көк жарықтың зиянды әсерінен және ультракүлгін сәулеленуден қорғайды. Сонымен қатар, лютеин мен зеаксантин – бұл бос радикалдарды бейтараптандыратын және ретинальды жасушаларға зақым келтірмейтін күшті антиоксиданттар.

Лутальин мен Сені затты жетіспеушілігі қарт адамдарда соқырлықтың себебін жүргізетін жасы -Rucated Macullation (VMD) даму қаупін арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, лютеин мен зеаксантинмен қоспалар VMD прогрессиясын төмендетіп, көру өткірлігін жақсартуы мүмкін.

Лютеин мен Зеаксантиннің негізгі көздері: жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, қырыққабат, қырыққабат, брокколи), жұмыртқаның сарысы, жүгері, бұрышы. Алайда, бұл каротиноидтардың тағамдағы құрамы, әсіресе, әсіресе VMD даму қаупі бар адамдарда тамақтану үшін, әсіресе, тамақтану үшін жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда құрамында лютеин және зеаксантин бар диеталық қоспалар қабылдау ұсынылады.

Лутаин мен затты игерудің ассимиляциясы майлар болған кезде жақсарады деп санау өте маңызды. Сондықтан, осы каротиноидтармен диеталық қоспаларды майлары бар тағамдар кезінде қабылдау ұсынылады.

4-бөлім: Омега-3 көз қышқылдары Көздің денсаулығы үшін

Омега-3 май қышқылдары, әсіресе майы емес қышқылдар (DHG) және эйкрентаның қышқылы (EPC), көздің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. DGC – бұл көз торының корпусының негізгі құрылымдық компоненті, оның қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Омега-3 май қышқылдары да қабынуға қарсы қасиеттерге ие, құрғақ көздер мен көздің басқа да қабыну қаупін азайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары бар қоспалар vmd адамдарында көру қабілетін жақсартады, глаукома қаупін азайтады және құрғақ көздердің белгілерін азайтады.

Омега-3 май қышқылдарының негізгі көздері: майлы балық (лосось, тунец, сардина, скардиндер), зығыр тұқымдары, жаңғақ, чиалық тұқымдар. Алайда, осы өнімдердегі омега-3 май қышқылдарының құрамы ағзадағы оңтайлы деңгейді, әсіресе балықты пайдаланбайтын адамдарда жеткіліксіз болуы мүмкін. Мұндай жағдайларда омега-3 май қышқылдарымен диеталық қоспалар қабылдау ұсынылады.

DGK және EPK көп мөлшері бар диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Ауыр металдар мен басқа да зиянды заттармен ластануды болдырмас үшін сіз өнімнің сапасы мен тазалығына назар аударуыңыз керек.

5-бөлім: Көкжидек: көру қабілетін жақсартудың дәстүрлі тәсілі

Көкжидек сығындысы – бұл көру қабілетін жақсарту үшін қолданылатын дәстүрлі құрал. Көкжидек құрамында анти-антицециялар бар – көз жасушаларын бос радикалдарға зақымдандыратын күшті антиоксиданттар бар. Антоциандар көздерде қан айналымын жақсартады, қан тамырларының қабырғаларын нығайтады және тордың сезімталдығын нұрға арттырады.

Зерттеулер көрсеткендей, көкжидектерді қабылдау әлсіз жарықтандыру жағдайында көру қабілетін жақсартады, көздің шаршауын азайтады және катарактар мен VMD қаупін азайтады. Көкжидектер сонымен қатар көздің қабыну көздерін емдеуде пайдалы болуы мүмкін.

Көкжидек сіріндісі көбінесе тамақтану қоспаларында, көздің денсаулығын сақтау үшін қолданылады. Антоциандықтардың көп мөлшері бар диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

6-бөлім: Көруге арналған басқа пайдалы заттар: Таурин, Q10 коэнзим және альфа-липой қышқылы

Негізгі дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттардан басқа, көздің денсаулығына жағымды әсер ететін басқа да пайдалы заттар бар.

Таушы: Сетчинада орналасқан амин қышқылы және оның жұмысында маңызды рөл атқарады. Тауриннің антиоксидантты және мембраналық-радиотехникалық қасиеттері бар, зақымданудан қорғайтын зақымдану. Зерттеулер көрсеткендей, Таурин VMD және диабеттік ретинопатиямен бірге адамдарда көру қабілетін жақсарта алады.
Coenzim Q10 (CoQ10): Жасушалардағы энергия өндіру үшін қажет антиоксидант. CoQ10 Көз жасушаларын бос радикалдармен зақымданудан қорғайды және қан айналымын жақсартады. Зерттеулер көрсеткендей, CoQ10 VMD прогрессиясын бәсеңдетіп, оптикалық жүйке функциясын жақсартуға болатындығын көрсетті.
Альфа-липой қышқылы (алк): Көз ұяшықтарын зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант еркін радикалдармен. ALC глюкоза алмасуын жақсартады және жасушалардың инсулинге сезімталдығын арттырады, бұл диабеттік ретинопатиясы бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін инсулинге сезімталдығын арттырады. Зерттеулер көрсеткендей, ALK катарактардың дамуын бәсеңдетуі және глаукомасы бар адамдарда көру қабілетін жақсартады.

Бұл заттар көздің денсаулығын сақтау үшін күрделі диеталық қоспалардың құрамына кіре алады.

7-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспаны қалай таңдауға болады: маңызды критерийлер мен ұсыныстар

Көруге арналған диеталық қоспаларды таңдау – бұл бірнеше маңызды өлшемдерге назар аударуды қажет ететін жауапты міндет.

Өнімді: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Онда қажетті дәрумендер, минералдар, антиоксиданттар және басқа да пайдалы заттар жеткілікті мөлшерде болуы керек. Лутеин, зеаксантин, омега-3 май қышқылдары мен көкжидек антоциттерінің мазмұнына назар аударыңыз.
Дозалау: Әр компоненттің дозасы ғылыми зерттеулерде көрсетілген тәуліктік стандарттарға немесе терапевтік дозаларға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Жанама әсерлерден аулақ болу үшін ұсынылған дозадан асырмаңыз.
Босату нысаны: Көруге жамандық әртүрлі формаларда шығарылады: таблеткалар, капсулалар, тамшылар, ұнтақтар. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз. Капсулалар әдетте таблеткаларға қарағанда жақсы сіңеді.
Фабрикант: Жоғары сапа стандарттарын сақтайтын әйгілі және сенімді өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық беріңіз және жақсы беделге ие болыңыз. Сапа мен сәйкестік сертификаттарының болуын тексеріңіз.
Пікірлер: Диеталық қоспалардың тиімділігі мен толеранттылығы туралы білу үшін басқа тұтынушылардың пікірлерін оқып шығыңыз. Алайда, сіз тек пікірлерге сенбеуіңіз керек, өйткені әр ағза жеке.
Дәрігермен кеңес беру: Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, офтальмологпен немесе терапевтпен кеңесіңіз. Дәрігер сізге сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен денсаулығыңыз ескере отырып, ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

8-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы жанама әсерлер мен қарсы көрсетілімдер

Кезеңге арналған диеталық қоспаларды кез-келген басқа дәрілер сияқты қабылдау жанама әсерлермен бірге жүре алады. Диеталық қоспалардың көпшілігі жақсы төзімді болғанымен, кейбір адамдарда келесі жанама әсерлер болуы мүмкін:

Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату, қышу.
Аллергиялық реакциялар: Тері бөртпесі, қышу, уртикария, Quincke ісінуі.
Бас ауру:
Бас айналу:
Зәрдің түсін өзгерту: (мысалы, В2 дәрумені қабылдаған кезде).

Сирек жағдайларда, жанама жанама әсерлер туындауы мүмкін.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдауға қарсы көрсетілімдер:

Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік:
Жүктілік және лактация: (Кейбір диеталық қоспалар қарсы болуы мүмкін).
Балалық шақ: (Кейбір диеталық қоспалар балаларға ұсынылмайды).
Белгілі бір аурулардың болуы: (мысалы, аутоиммунды аурулар, қанның коагуляциясы бұзылған).

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз нұсқаулықты мұқият оқып шығыңыз және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

9-бөлім: Максималды әсерге жету үшін көру үшін диеталық қоспаларды қабылдау ережелері

Көру үшін диеталық қоспаларды қабылдаудың максималды әсеріне қол жеткізу үшін келесі ережелерді сақтау керек:

Диеталық қоспаларды үнемі және нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз: Техниканы жіберіп алмаңыз және ұсынылған дозадан аспаңыз.
Диеталық қабылдаңыз: Бұл дәрумендер мен минералдардың сіңуін жақсартады.
Судың диеталық қоспасы жеткілікті су:
Бір уақытта бірнеше диеталық қоспаларды қабылдаудан аулақ болыңыз: Бұл компоненттердің өзара әрекеттесуіне және тиімділікті төмендетуге әкелуі мүмкін.
Диеталық қоспаны дұрыс тамақтанумен және салауатты өмір салтымен біріктіріңіз: Жаман жақсы тамақтану мен салауатты өмір салтын ауыстыру емес. Олар оларды толықтыруы керек.
Офтальмологқа үнемі барыңыз: Көру жағдайын бақылау және диеталық қоспалардың тиімділігін бағалау.

10-бөлім: Көз ауруларының алдын-алу және емдеудің кешенді көрінісі үшін Әкем

Көруге жамандық жасау үшін әртүрлі көз ауруларының алдын-алу және емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Алайда, бұл диеталық қоспалар дәрі емес және дәрігер тағайындаған дәстүрлі емнің орнын баса алмайтындығын есте ұстаған жөн.

Әкемді көру үшін келесі жағдайларда қолдануға болады:

Жасқа байланысты макулярлық дегенерацияның алдын-алу (VMD): Құрамында лютеин, зеаксантин, С және Е дәрумендері, мырыш және мыс, мырыш және мыс, VMD прогрессиясын төмендетіп, көру өткірлігін жақсартады.
Катарактың алдын-алу: C және E дәрумендері бар, селен және антиоксиданттар, селен және антиоксиданттар катарактардың қаупін азайтады.
Құрғақ көз синдромы: Омега-3 май қышқылдары бар диеталық қоспалар лакримальды бездердің қызметін жақсартады және құрғақ көздерінің белгілерін азайтады.
Диабеттік ретинопатияны емдеу: Таурин, альфа-липой қышқылы және антиоксиданттар құрамында диабеттік ретинопатиясы бар адамдарда көру қабілетін жақсарта алады.
Әлсіз жарықтандыру жағдайында көру қабілетін жақсарту: А дәрумені мен көкжидек сіріндісі бар диеталық қосымша саңылаулардың жарыққа сезімталдығын арттыра алады.

Көрініс үшін диеталық қоспалардың тиімділігі дененің жеке сипаттамаларына, аурудың сатысына және басқа да факторларға байланысты өзгеруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан, диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу керек.

11-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспалар саласындағы жаңа зерттеулер мен әзірлемелер

Ғылым тоқтап қалмайды, және диеталық қоспалар саласында жаңа зерттеулер мен даму үнемі көру үшін өткізіліп тұрады. Ғалымдар көздің денсаулығына оң әсерін тигізетін және тиімді ассимиляция мен әрекет ететін жаңа диеталық қоспаларды әзірлеу және жаңа компоненттерді оқиды.

Көруге арналған диеталық қоспалар саласындағы кейбір перспективалы бағыттар:

Басқа каротиноидтардың рөлін зерттеу: Лутқа және зажыстан басқа, сетчаткада қорғаныс әсері болуы мүмкін басқа каротиноидтар бар.
Жаңа антиоксиданттардың дамуы: Ғалымдар көз жасушаларын еркін радикалдарға зиян келтіретін жаңа антиоксиданттар іздейді.
Ішек микробтитерлерінің көздің көзіне әсерін зерттеу: Зерттеулер ішек микроботаларының жағдайы көздің денсаулығына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Пробиотиктер мен пребиотиктер көру қабілеті нашарлай алады.
Есірткіні көздің торына жеткізу үшін нанобөлшектердің дамуы: Нанобөлшектер сізге дәрілік заттарды тікелей ретинальды жасушаларға жеткізуге мүмкіндік береді, емдеудің тиімділігін арттырады.

Соңғы жетістіктерден хабардар етіп, ең тиімді және қауіпсіз өнімдерді таңдау үшін көру үшін жаңа зерттеулер мен диеталық қоспаларды ұстаныңыз.

12-бөлім: Көздің денсаулығын сақтаудың балама тәсілдері: көз жаттығулары, көрнекі гигиена және дұрыс тамақтану

Диеталық қоспаларды қабылдаудан басқа, көздің денсаулығын сақтаудың басқа да маңызды тәсілдері бар:

Көз жаттығулары: Тұрақты көз жаттығулары Көздің күйі көз бұлшықеттерін нығайтуға, қан айналымын жақсартады және кернеуді жеңілдетеді. Күні бойы орындалуы мүмкін көптеген жаттығулар бар. Мысалы, жақын және алыс нысандарға, көздің айналуы, жыпылықтайды.
Көрнекі гигиена: Көрнекі гигиена ережелерін сақтау көзге жүктемені азайтуға және аурулардың дамуына жол бермейді. Компьютерде жұмыс істегені, экранға дұрыс қашықтықты сақтау керек, экранға дұрыс қашықтықты бақылаңыз, көк жарықтан қорғайтын нүктелерді қолданыңыз, жұмыс орнының жеткілікті жарықтандыруын және көліктегі оқымаудан аулақ болыңыз.
Дұрыс тамақтану: Дәрумендерге, минералдарға және антиоксиданттарға бай домаланған тамақтану көздің денсаулығын сақтау үшін қажет. Сіздің диетаңыздағы жемістер, көкөністер, шөптер, балық және жаңғақтарды көбірек қосыңыз.

Диеталық қоспалардың көзге, визуалды гигиена және дұрыс тамақтанумен үйлесімі сізге көптеген жылдар бойы көздің денсаулығын сақтауға көмектеседі.

13-бөлім: Көруге арналған диеталық қоспалар туралы аңыздар мен қате түсініктер

Тұтынушыларды адастыратын көру үшін диеталық қоспалар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Саналы шешім қабылдау үшін шындықты білу маңызды.

Миф: Көру үшін жаман көру қабілетін толығымен қалпына келтіре алады.

Бұл дұрыс па?: Көруге жамандық дәрі емес, әсіресе көзге көрінбейді, әсіресе көзге арналған аурулар туындауы мүмкін. Олар тек көздің денсаулығын қолдай алады және кейбір аурулардың өсуін баяулата алады.
Миф: Диеталық қоспалардағы дәрумендер мен минералдардың неғұрлым дозасы, жақсырақ.

Бұл дұрыс па?: Витаминдер мен минералдардың ұсынылған мөлшерінен асып кету жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Нұсқаулықта көрсетілген ұсынылған дозаны сақтау керек.
Миф: Барлық диеталық қоспалар көру үшін бірдей тиімді.

Бұл дұрыс па?: Көруге арналған диеталық қоспалардың тиімділігі дененің құрамы, дозасы, өндірушісі және жеке сипаттамаларына байланысты өзгеруі мүмкін. Әйгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдап, дәрігермен кеңесіңіз.
Миф: Көруге арналған диеталық қоспалар ешқандай қарсы көрсетілімдер жоқ.

Бұл дұрыс па?: Әкем көру қабілеті бойынша, мысалы, компоненттерге, жүктілікке, лактацияға және белгілі бір аурулардың болуына қарсы көрсетілімдері болуы мүмкін. Диеталық қоспаларды бастамас бұрын дәрігермен кеңесу керек.
Миф: Көруге жамандық барлығына қажет.

Бұл дұрыс па?: Көздің нашарлығы, мысалы, қарт адамдар, компьютерде жұмыс істейтін адамдар, азық-түлікпен, азық-түлікпен және көз аурулары бар адамдармен жұмыс істейтін адамдар сияқты жоғары қауіпті адамдарға пайдалы болуы мүмкін. Алайда, көру үшін диеталық қоспалардың толық тамағы бар дені сау адамдар әрқашан қажет емес.

14-бөлім: Балаларға арналған көру үшін диеталық қосымша: ерекшеліктері мен ұсынымдары

Баланың көзінің денсаулығы ерекше назар аударуды қажет етеді. Қазіргі заманғы өмір салты гаджеттер мен компьютерлерге қатысты көру жүктемесі жоғарылаған, әсіресе балаларда визуалды қолдау жасайды. Алайда, балаларға көру үшін диеталық қоспаларды таңдау тәсілі әсіресе ұқыпты және ақылға қонымды болуы керек.

Балалардағы көру ерекшеліктері:

Баланың көзқарасы даму және қалыптасу кезеңінде, сондықтан кейбір дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі бұл процеске кері әсер етуі мүмкін. Баланың денесінің жас ерекшелігі мен қажеттіліктерін ескеру маңызды.

Көруге арналған диеталық қоспалар балаларға пайдалы болуы мүмкін:

Көрнекі стресстің жоғарылауымен: Компьютерде ұзақ уақыт жұмсалған ұзақ уақыт бойы смартфон, оқулықтар көздің шаршауын және көру қабілетінің бұзылуына әкелуі мүмкін.
Теңгерілмеген диетамен: Егер балада тамақпен бірге дәрумендер мен минералдар болмаса.
Көз аурулары үшін тұқым қуалайтын бейімділікпен: Егер отбасында миопия, алыстағы немесе басқа көздер болса.
Қарқынды өсу кезінде: Витаминдер мен минералдар қажеттілігі артады.

Балаларға көру үшін диеталық қоспаларды таңдау бойынша ұсыныстар:

Дәрігермен кеңес беру: Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын педиатр немесе балалар офтальмологымен кеңесіңіз. Дәрігер баланың денсаулығының жай-күйін бағалайды, ықтимал тәуекелдерді анықтайды және ең қолайлы дәрі-дәрмек пен дозаны ұсынады.
Жас шектеулері: Диеталық қоспалар белгілі бір ғасырдың балаларына арналғанына көз жеткізіңіз. Нұсқауларды мұқият зерттеңіз.
Қауіпсіз құрам: Табиғи және қауіпсіз компоненттері бар диеталық қоспаны таңдаңыз. Жасанды бояғыштармен, хош иістермен және консерванттармен есірткіден аулақ болыңыз.
Дозасы: Нұсқауларда көрсетілген ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз. Дозадан асырмаңыз, тіпті егер бұл сізге ұқсамаса да, бұл жеткіліксіз.
Шығу нысаны: Балаға ыңғайлы шығарылым түрін таңдаңыз. Мысалы, планшеттер, сироптар немесе тамшыларды шайнау.
Өндіруші: Жақсы беделге ие және сапа стандарттарына сәйкес келетін танымал және сенімді өндірушілерден диеталық қоспалар үшін артықшылық беріңіз.

Балалардың көру қабілеті үшін маңызды дәрумендер мен минералдар:

А дәрумені: Бұл кешке және түнде қалыпты көру үшін қажет.
С дәрумені: Күшті антиоксидант көз жасушаларын зақымданудан қорғайды.
Е дәрумені: Жасуша мембраналарын зақымдан қорғайды.
В дәрумендері: Жүйке жүйесінің және оптикалық жүйенің жұмыс істеуі үшін маңызды.
Лютеин және Зеаксантин: Сетчаны көк жарықтың зиянды әсерінен сақтаңыз.
Омега-3 май қышқылдары: Сетчаны дамыту және жұмыс істеуі үшін маңызды.
Мырыш: Бұл тордың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.

Балалардағы көру қабілетінің балама тәсілдері:

Теңгерімді тамақтану: Баланы дәрумендер мен минералдарға бай тамақтанумен қамтамасыз етіңіз.
Экранның уақытын шектеу: Бала компьютерде, смартфонда және басқа гаджеттерге жұмсайтын уақытты бақылау.
Тұрақты үзілістер: Компьютерде немесе оқу кезінде үзіліс жасаңыз.
Көз жаттығулары: Баланы көзге қарапайым көзге үйретіңіз.
Офтальмологтың кезекті емтихандары: Көру мәселелерін уақтылы анықтау және емдеу үшін балалар офтальмологында кезекті емтихандар жүргізіңіз.

Көруге арналған диеталық қоспалар панацея емес екенін есте ұстаған жөн. Олар дұрыс тамақтану мен салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ оларды алмастырмаңыз.

15-бөлім: Біз қорытындылаймыз: диеталық қоспалар – Көздің денсаулығын сақтаудағы көмекшілер, бірақ салауатты өмір салтын және медициналық бақылауды алмастырмау

Көруге жамандық дұрыс тамақтану және көздің денсаулығын сақтауға бағытталған салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін. Олар көздің торын зақымданудан қорғауға, әлсіз жарықтандыру жағдайында көру қабілетін жақсартады, көз ауруларының қаупін азайтады және құрғақ көздер симптомдарын азайтады. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және дәрігер тағайындаған дәстүрлі емнің орнын баса алмайтындығын есте ұстаған жөн.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, мүмкін болатын қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлерді болдырмау үшін дәрігермен кеңесу керек. Ұңғымалы және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдау және ұсынылған дозаны сақтау керек.

Көруге арналған диеталық қоспаларды қабылдаудың максималды әсеріне қол жеткізу үшін оларды дұрыс тамақтану, салауатты өмір салты, көзге арналған жаттығулар және офтальмологқа жүйелі түрде бару керек.

Есіңізде болсын, көз денсаулығына қамқорлық жасау – сіздің болашағыңызға инвестиция.

Leave a Reply Cancel reply