БАДы для печени: выбор при жировой болезни

Глава 1: Понимание жировой болезни печени

Безалкогольная жировая болезнь печени (NAFLD) и ее более тяжелая форма, безалкогольный стеатогепатит (NASH), все более распространены в глобальном здоровье. Характеризуя накопление жира в клетках печени (стеатоз), НАЖБП может прогрессировать до воспаления, фиброза, цирроза и даже гепатоцеллюлярной карциномы. В то время как модификации образа жизни, такие как диета и физические упражнения, являются краеугольным камнем лечения, многие люди ищут дополнительную поддержку в форме биологически активных пищевых добавок (бад или плохих). Это всеобъемлющее руководство углубляется в сложности жировой болезни печени, исследует научные данные, связанные с различными плохими, продаваемыми для здоровья печени, и дает важные соображения для принятия информированных решений.

1.1 Спектр NAFLD:

NAFLD представляет спектр условий печени, от простого стеатоза до NASH.

• Простой стеатоз (жирная печень): Накопление жира в печени без значительного воспаления или повреждения клеток печени. Часто бессимптомно.
• Нэш (безалкогольный стеатогепатит): Накопление жира сопровождается воспалением и повреждением клеток печени. Может вызвать такие симптомы, как усталость, боль в животе и повышенные ферменты печени.
• Фиброз: Рубляки ткани печени, часто следствие хронического воспаления в Нэш.
• Цирроз: Тяжелые рубцы печени, ухудшают ее функцию и потенциально приводят к печеночной недостаточности.
• Гепатоцеллюлярная карцинома (HCC): Рак печени, серьезное осложнение цирроза и продвинутого Нэша.

1.2 Факторы риска для НАЖБП:

Несколько факторов увеличивают риск развития НАЖБП, в том числе:

• Ожирение: Избыточная масса тела, особенно брюшное ожирение, тесно связана с НАЖБД.
• Диабет типа 2: Резистентность к инсулину, отличительная черта диабета 2 типа, способствует накоплению жира в печени.
• Высокий холестерин и триглицериды: Повышенные уровни этих липидов способствуют отложению жира в печени.
• Метаболический синдром: Группа условий, включая ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и аномальный уровень холестерина, значительно увеличивает риск НАЖБП.
• Возраст: Распространенность NAFLD увеличивается с возрастом.
• Генетика: Некоторые генетические вариации могут предрасполагать людей к НАЖБД.
• Диета: Диета с высоким содержанием насыщенных жиров, фруктозы и обработанных продуктов может способствовать НАЖБП.
• Сидячий образ жизни: Отсутствие физической активности способствует накоплению жира и резистентности к инсулину.

1.3 Диагностика NAFLD:

НАЖБД часто диагностируется случайно во время рутинных анализов крови. Повышенные ферменты печени, такие как аланиновая аминотрансфераза (ALT) и аспартат -аминотрансфераза (AST), могут указывать на воспаление печени. Методы визуализации, такие как ультразвук, КТ или МРТ, могут обнаружить накопление жира в печени. Биопсия печени, наиболее окончательный диагностический инструмент, иногда необходима для оценки тяжести воспаления и фиброза.

1.4 Обычные стратегии лечения:

Основное лечение NAFLD вращается вокруг модификаций образа жизни:

• Потеря веса: Потеря даже скромного веса (5-10%) может значительно улучшить здоровье печени.
• Диетические изменения: Следуя здоровой диете, богатой фруктами, овощами, цельным зерном и постным белком, одновременно ограничивая насыщенные жиры, обработанные продукты и сладкие напитки.
• Регулярные упражнения: Участвуя не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю, а также силовые тренировки.
• Управление основными условиями: Контроль диабета, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.

В некоторых случаях лекарства могут быть назначены для управления конкретными аспектами НАЖБП, таких как резистентность к инсулину или высокий уровень холестерина. В настоящее время не существует одобренных FDA лекарств специально для NASH, но некоторые находятся в клинических испытаниях.

Глава 2: Биологически активные пищевые добавки (бад) для здоровья печени

Бад (Bads), или биологически активные пищевые добавки, широко продаются для здоровья печени, часто претендуя на то, чтобы поддержать детоксикацию печени, защищать от повреждения печени и улучшать функцию печени. Очень важно с осторожностью подходить к этим добавкам, так как их эффективность и безопасность не всегда тестируются, и они могут взаимодействовать с лекарствами.

2.1 Молотополистое волшебство (Silybum marianum):

Човопохинсификация, содержащая активное соединение силимарина, является одним из самых популярных и хорошо изученных плохих для здоровья печени. Силимарин представляет собой сложную смесь флавонолигнанов, в первую очередь Силибин А, Силибин Б., Изосилибин А и Изосилибин Б.

• Механизм действия: Считается, что силимарин оказывает свои защитные эффекты через несколько механизмов:
  • Антиоксидантная активность: Ускорение свободных радикалов и снижение окислительного стресса, ключевой фактор повреждения печени.
  • Противовоспалительные эффекты: Ингибирование воспалительных путей и снижение выработки воспалительных цитокинов.
  • Гепатопротекторная деятельность: Защита клеток печени от повреждения, вызванных токсинами и спиртом.
  • Стимулирующая регенерация печени: Способствуя росту и восстановлению клеток печени.
• Доказательства для НАЖБД: Некоторые исследования показывают, что силимарин может улучшить уровень фермента печени, уменьшить воспаление печени и улучшить фиброз печени у пациентов с НАЖБП и НАСП. Однако доказательства не являются окончательными, и необходимы дополнительные исследования. Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) показал потенциальную пользу силимарина на уровнях ALT и AST у пациентов с НАЖБП, но качество доказательств, как правило, было низким.
• Дозировка и безопасность: Типичная доза силимарина составляет 200-400 мг, два-три раза в день. Човополиста, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как расстройство желудочно -кишечного тракта. Важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать рафина, особенно если у вас есть аллергия на растения в семействе Asteraceae (например, Ragweed, Harigolds, Daisies). Човополистое тихой также может взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как разбавители крови и некоторые раковые препараты.

2.2 S-аденозилметионин (то же самое):

То же самое и в природе соединение, связанное с многочисленными биохимическими реакциями в организме, включая метаболизм печени. Он играет решающую роль в транстерировании, трансулии и синтезе полиаминов, которые необходимы для поддержания функции клеток печени.

• Механизм действия:
  • Метаболизм метионина: То же самое является ключевым промежуточным зданием в метаболизме метионина, который важен для синтеза глутатиона, основного антиоксиданта в печени.
  • Облегчение холестаза: То же самое было показано, чтобы улучшить холестаз (обструкция потока желчи) за счет увеличения текучести желчи и способствуя транспорту желчной кислоты.
  • Противовоспалительные свойства: То же самое может снизить воспаление печени, ингибируя воспалительные пути.
• Доказательства для НАЖБД: Некоторые исследования показывают, что то же самое может улучшить уровень фермента печени и снизить воспаление печени у пациентов с НАЖБП и НАСА. Однако доказательства ограничены, и необходимы более качественные РКИ. Несколько небольших исследований показали, что одно и то же добавление может улучшить тесты функции печени и гистологические результаты у пациентов с НАШ.
• Дозировка и безопасность: Типичная дозировка того же составляет 600-1200 мг в день, разделенная на две или три дозы. То же самое обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать легкие побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и бессонница. Важно проконсультироваться с медицинским работником, прежде чем принимать то же самое, особенно если у вас биполярное расстройство, поскольку это может вызвать маниакальные эпизоды. То же самое может также взаимодействовать с определенными лекарствами, такими как антидепрессанты.

2.3 Витамин E:

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждения, вызванных свободными радикалами. В контексте НАЖБП считается, что он снижает окислительный стресс и воспаление в печени.

• Механизм действия:
  • Антиоксидантная активность: Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, не давая им повреждения клеток печени.
  • Противовоспалительные эффекты: Витамин Е может ингибировать воспалительные пути и уменьшать выработку воспалительных цитокинов.
• Доказательства для НАЖБД: Некоторые исследования показали, что добавки витамина Е могут улучшить уровни фермента печени и гистологические данные у пациентов с НАШ. Американская ассоциация по изучению заболеваний печени (AASLD) Руководства условно рекомендуют витамин Е (800 МЕ/день) для не диабетических взрослых с NASH. Тем не менее, AASLD также отмечает, что долгосрочная безопасность и эффективность витамина Е в Нэш не полностью установлены. Более того, высокие дозы витамина Е были связаны с повышенным риском смертности от всех причин в некоторых исследованиях.
• Дозировка и безопасность: Рекомендуемая дозировка витамина Е для Нэша составляет 800 МЕ в день. Несмотря на то, что в этой дозе обычно считается безопасным, витамин Е может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих разжижители крови. Перед тем, как принимать витамин Е, крайне важно проконсультироваться с медицинским работником, особенно если у вас есть кровотечение или принимает антикоагулянтные препараты.

2.4 Урсодезоксихолевая кислота (UDCA):

UDCA – это желчная кислота, естественно, вырабатываемая организмом. Он используется в первую очередь для лечения холестатических заболеваний печени, таких как первичный желчный холангит (PBC), но также был исследован на предмет его потенциальных преимуществ в НАЖБП.

• Механизм действия:
  • Метаболизм желчих кислот: UDCA улучшает поток желчи и снижает токсичность других желчных кислот.
  • Антиапоптотические эффекты: UDCA может защищать клетки печени от запрограммированной гибели клеток (апоптоз).
  • Противовоспалительные свойства: UDCA может снизить воспаление печени.
• Доказательства для НАЖБД: Доказательства UDCA в NAFLD смешаны. Некоторые исследования показали, что UDCA может улучшить уровни фермента печени и гистологию печени у пациентов с НАСП, в то время как другие не нашли значительного польза. Мета-анализ РКИ показал, что UDCA значительно не улучшает уровень фермента печени или гистологические результаты у пациентов с НАЖБП.
• Дозировка и безопасность: Типичная доза UDCA составляет 13-15 мг/кг в день, разделенная на две или три дозы. UDCA, как правило, считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как диарея.

2.5 Омега-3 жирные кислоты:

Омега-3 жирные кислоты, в частности, эйкозапентановая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), представляют собой незаменимые жирные кислоты с противовоспалительными свойствами. Они встречаются в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия, а также в льняном семени и грецких орехах.

• Механизм действия:
  • Противовоспалительные эффекты: Омега-3 жирные кислоты снижают выработку воспалительных цитокинов и способствуют разрешению воспаления.
  • Липидный метаболизм: Омега-3 жирные кислоты могут снизить уровень триглицеридов, что является ключевым фактором в НАЖБП.
• Доказательства для НАЖБД: Несколько исследований показали, что добавки жирных кислот омега-3 могут улучшить уровень фермента печени, снизить жир в печени и улучшить гистологию печени у пациентов с НАЖБП и НАСП. Мета-анализ РКИ показал, что омега-3 жирные кислоты значительно снижают жир в печени и улучшали уровни ALT у пациентов с НАЖБП. Руководящие принципы AASLD предполагают, что омега-3 жирные кислоты могут рассматриваться для лечения гипертриглицеридемии у пациентов с НАЖБП.
• Дозировка и безопасность: Рекомендуемая дозировка омега-3 жирных кислот для НАЖБП обычно составляет 1-4 грамма в день. Омега-3 жирные кислоты, как правило, считаются безопасными, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как рыбные вырезы и желудочно-кишечные расстройства. Высокие дозы омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения, особенно у людей, которые берут разжижители крови.

2.6 Betaine (триметилглицин):

Бетаин, также известная как триметилглицин, является естественным соединением, встречающимся в свекле, шпинате и других продуктах. Он участвует в метаболизме метионина и метаболизме гомоцистеина, оба из которых важны для функции печени.

• Механизм действия:
  • Метаболизм метионина: Бетаин действует как донор метила, превращая гомоцистеин в метионин, который затем используется для синтеза той же.
  • Липидный метаболизм: Бетаин может улучшить липидный обмен и снизить накопление жира в печени.
• Доказательства для НАЖБД: Некоторые исследования показывают, что добавки Betaine могут улучшить уровни фермента печени и гистологию печени у пациентов с НАШ. Однако доказательства ограничены, и необходимы более качественные РКИ. Несколько небольших исследований показали, что Betaine может снизить жир в печени и улучшить воспаление печени у пациентов с НАСП.
• Дозировка и безопасность: Типичная дозировка бетаина составляет 1-2 грамма в день. Бетаин обычно считается безопасным, но некоторые люди могут испытывать мягкие побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

2.7 Другие потенциальные плохие:

Несколько других плохих были исследованы за их потенциальные выгоды в НАЖБД, но доказательства часто являются предварительными или неубедительными:

• Куркумин: Соединение, обнаруженное в куркуме с противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Некоторые исследования показывают, что куркумин может улучшить уровни фермента печени и снизить воспаление печени у пациентов с НАЖБП, но необходимы дополнительные исследования.
• Ресвератрол: Полифенол, обнаруженный в винограде, красном вине и ягодах с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования показывают, что ресвератрол может улучшить уровень фермента печени и снизить жир в печени у пациентов с НАЖБОМ, но необходимо больше исследований.
• Пробиотики: Полезные бактерии, которые могут улучшить здоровье кишечника и потенциально снизить воспаление печени. Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут улучшить уровень ферментов печени и снизить жир в печени у пациентов с НАЖБОД, но необходимы дополнительные исследования.
• Экстракт зеленого чая: Содержит катехины, которые являются антиоксидантами, которые могут защищать от повреждения печени. Некоторые исследования показывают, что экстракт зеленого чая может улучшить уровень фермента печени и снизить жир в печени у пациентов с НУФЛ, но высокие дозы могут быть гепатотоксичными.
• Экстракт артишока: Может стимулировать поток желчи и улучшить функцию печени. Некоторые исследования показывают, что экстракт Artichoke может улучшить уровень фермента печени у пациентов с НАЖБП, но необходимы дополнительные исследования.

Глава 3: Ключевые соображения по выбору плохих для жировой болезни печени

Выбор правильного плохого для жировых заболеваний печени требует тщательного рассмотрения нескольких факторов:

3.1 Консультация с медицинским работником:

Прежде чем принять что -либо плохое, очень важно проконсультироваться с медицинским работником, таким как врач или зарегистрированный диетолог. Они могут оценить ваши индивидуальные потребности, просматривать вашу историю болезни и лекарства и предоставлять персонализированные рекомендации. Они также могут отслеживать функцию вашей печени и следить за любыми потенциальными побочными эффектами или лекарственными взаимодействиями.

3.2 Понимание доказательств:

Важно критически оценить научные данные, подтверждающие использование плохих для жировой болезни печени. Ищите исследования, опубликованные в авторитетных медицинских журналах и опасайтесь преувеличенных претензий или отзывов. Рассмотрим качество исследований, включая размер выборки, дизайн исследования и контрольные группы. Помните, что не все исследования созданы равными, а некоторые могут быть предвзятыми или плохо спроектированными.

3.3 Качество и безопасность продукта:

Плохи не регулируются так строго, как фармацевтические препараты, поэтому важно выбирать продукты из авторитетных производителей, которые придерживаются хороших методов производства (GMP). Ищите продукты, которые были протестированы независимыми сторонними организациями, такими как USP, NSF International или ConsumerLab.com. Эти организации подтверждают, что продукт содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и что он свободен от загрязняющих веществ.

3.4 Потенциальные лекарственные взаимодействия:

Плохи могут взаимодействовать с определенными лекарствами, потенциально увеличивая или снижая их эффективность или вызывая неблагоприятные побочные эффекты. Крайне важно информировать своего медицинского работника обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете, чтобы избежать потенциальных лекарственных взаимодействий. Некоторые общие лекарственные взаимодействия с Bads для здоровья печени включают:

• Чертополох: Может взаимодействовать с разбавителями крови, некоторыми лекарственными средствами для рака и определенными лекарствами, метаболизируемыми ферментными системы цитохрома P450.
• Такой же: Может взаимодействовать с антидепрессантами и лекарствами от болезни Паркинсона.
• Витамин E: Может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, которые берут разжижители крови.
• Омега-3 жирные кислоты: Может увеличить риск кровотечения, особенно у людей, которые берут разжижители крови.

3.5 Дозировка и продолжительность:

Следуйте рекомендуемым инструкциям по дозировке на этикетке продукта или в соответствии с указаниями вашего медицинского специалиста. Не превышайте рекомендуемую дозировку, так как это может увеличить риск побочных эффектов. Оптимальная продолжительность плохих добавок при жирной болезни печени не всегда ясна. Некоторые плохие могут потребовать несколько месяцев постоянного использования для получения заметных преимуществ. Ваш медицинский работник может помочь вам определить соответствующую дозировку и продолжительность ваших индивидуальных потребностей.

3.6 Индивидуальная изменчивость:

Люди реагируют по -разному на плохие. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Такие факторы, как генетика, возраст, общее здоровье и образ жизни, могут влиять на эффективность плохих. Важно контролировать функцию печени и следить за любыми улучшениями или побочными эффектами. Если вы испытываете какие -либо побочные реакции, прекратите использование и проконсультируйтесь со своим медицинским работником.

3.7 Модификации образа жизни имеют первостепенное значение:

Важно помнить, что плохие не являются заменой модификаций образа жизни. Основой лечения НАЖБП остается потеря веса, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Плохи могут обеспечить дополнительную поддержку, но они не волшебная пуля. Сосредоточение внимания на устойчивых изменениях образа жизни является наиболее эффективным способом улучшения здоровья печени и предотвращения прогрессирования NAFLD.

3.8 Соображения стоимости:

Плохи могут быть дорогими, и их стоимость может со временем составлять. Рассмотрим стоимость добавки и подходит ли она в рамках вашего бюджета. Имейте в виду, что более дешевые продукты могут быть не такими эффективными или безопасными, как более дорогими.

3.9 Реалистичные ожидания:

Важно иметь реалистичные ожидания относительно того, что Bads может и не может сделать. Плохи не являются лекарством от жирной болезни печени, и они могут не полностью обратить вспять повреждение печени. Они могут помочь улучшить уровень фермента печени, снизить воспаление печени и защитить от дальнейшего повреждения печени, но их эффективность может варьироваться.

3.10 Мониторинг функции печени:

Регулярный мониторинг функции печени важен для оценки эффективности плохих и для выявления любых потенциальных побочных эффектов. Ваш медицинский работник может рекомендовать периодические анализы крови для измерения уровня фермента печени, таких как ALT и AST. Методы визуализации, такие как ультразвук или МРТ, также могут использоваться для оценки жира и фиброза в печени.

Глава 4: Заключение и будущие направления

Управление жирным заболеванием печени требует многогранного подхода, с модификациями образа жизни в качестве краеугольного камня лечения. В то время как плохие могут оказать дополнительную поддержку, их эффективность и безопасность должны быть тщательно оценены в консультации с медицинским работником. Выбор высококачественных продуктов у авторитетных производителей, понимание потенциальных лекарственных взаимодействий и мониторинг функции печени имеют решающее значение для максимизации преимуществ и минимизации рисков плохих добавок. Будущие исследования необходимы для дальнейшего изучения эффективности и безопасности BAD для НАЖБП и для выявления оптимальных дозировки и длительности. Строгие клинические испытания со стандартизированными плохими составами и четко определенными показателями исхода имеют важное значение для предоставления более четких доказательств.

Глава 5: Конкретные обзоры добавок и сравнения

Эта глава будет углубляться в конкретные бренды и продукты для добавок, предлагая подробные обзоры и сравнения. Мы будем анализировать списки ингредиентов, дозировки, сторонние сертификаты и отзывы клиентов, чтобы предоставить практическое руководство для потребителей. Мы рассмотрим популярные бренды и продукты, такие как:

• Jarrow Formulas Milktle: Известный своим стандартизированным содержанием силимарина и репутацией качества.
• Природа приготовлена ​​на чертополох: Легко доступный и доступный вариант, но с потенциально более низкой силимариной по сравнению со специализированными брендами.
• Thorne Research S-аденозилметионин (то же самое): Высококачественный бренд, известный своей биодоступной той же формулировкой.
• Лучше всего доктор: Более доступный такого же варианта, но с потенциально более низкой чистотой или биодоступностью.
• Nordic Naturals Omega-3: Удовлетворенный бренд за его чистоту и силу EPA и DHA.
• Теперь еда Омега-3: Рентабельный вариант для добавок омега-3, но с потенциально более низкими концентрациями EPA и DHA.
• Жизненный разгибание витамин E: Высококачественная добавка витамина Е с репутацией чистоты и биодоступности.

Для каждого продукта мы рассмотрим:

• Ингредиенты и дозировка: Подробный разбив ингредиентов и их соответствующих доз.
• Сторонние сертификаты: Подтверждение стороннего тестирования на чистоту, потенцию и загрязняющие вещества.
• Отзывы клиентов: Анализ отзывов клиентов относительно эффективности, побочных эффектов и общего удовлетворения.
• Цена и стоимость: Оценка ценовой точки продукта и его стоимости по сравнению с другими вариантами.
• Потенциальные преимущества и риски: Краткое изложение потенциальных преимуществ и рисков, связанных с добавлением, на основе научных данных и опыта пользователя.

В этом разделе будет предоставлена ​​читателям, чтобы принимать обоснованные решения о конкретных продуктах дополнения.

Глава 6: Стратегии диетического и образа жизни для жировой болезни печени

В то время как плохие могут играть вспомогательную роль, изменения в рационе и образе жизни являются основой лечения жирной болезни печени. В этой главе подробное руководство по реализации этих стратегий.

6.1 Средиземноморская диета:

Средиземноморская диета представляет собой хорошо известную диетическую модель, которая, как было показано, полезно для здоровья печени. Это подчеркивает:

• Фрукты и овощи: Богатый антиоксидантами и клетчаткой, способствуя детоксикации печени и снижению воспаления.
• Цельные зерна: Обеспечить устойчивую энергию и клетчатку, помогая регулировать уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину.
• Худой белок: Необходимо для восстановления и регенерации клеток печени.
• Здоровые жиры: Оливковое масло, орехи и семена обеспечивают полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые могут улучшить функцию печени.
• Ограниченное красное мясо и обработанные продукты: Снижение насыщенных жиров и обработанных ингредиентов может помочь снизить уровень холестерина и снизить накопление жира в печени.
• Умеренное потребление алкоголя: В случае употребления алкоголь должен быть ограничен умеренным количеством (один напиток в день для женщин, два напитка в день для мужчин). Тем не менее, часто рекомендуется полное воздержание, особенно в случаях Нэша.

6.2 Контроль порции и время приема пищи:

Контроль размеров порций и обращение внимания на время приема пищи также могут быть полезны для лечения жирной болезни печени. Стратегии включают:

• Используя меньшие тарелки: Может помочь уменьшить общее потребление калорий.
• Еда медленно и внимательно: Позволяет лучше насыпать и предотвращает переедание.
• Избегая поздней ночной перекусы: Питание ближе к перед сном может нарушить сон и способствовать увеличению веса.
• Еда регулярно питается: Помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвратить тягу.

6.3 Рекомендации по упражнениям:

Регулярная физическая активность имеет решающее значение для улучшения здоровья печени. Старайтесь не менее 150 минут аэробных упражнений в средней интенсивности в неделю, таких как оживленная ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде. Включите упражнения на силовые тренировки не менее двух дней в неделю, чтобы наращивать мышечную массу и повысить чувствительность к инсулину.

6.4 Управление стрессом:

Хронический стресс может способствовать воспалению и резистентности к инсулину, усугубляющему жирному заболеванию печени. Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

• Медитация: Может помочь успокоить разум и уменьшить гормоны стресса.
• Йога: Сочетает физические позы, дыхательные упражнения и медитацию, чтобы способствовать расслаблению и уменьшению стресса.
• Проведение времени в природе: Было показано, что он снижает уровень кортизола и улучшает настроение.
• Адекватный сон: Старайтесь на 7-8 часов сна за ночь, чтобы поддержать общее здоровье и снизить стресс.

6.5 Гидратация:

Питье много воды имеет важное значение для функции печени и общего здоровья. Цель как минимум 8 стаканов воды в день.

6.6 Уменьшение потребления фруктозы:

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие источники фруктозы могут способствовать накоплению жира в печени. Ограничьте потребление сладких напитков, обработанных продуктов и подслащенных закусок.

Глава 7: Роль здоровья кишечника при жирной болезни печени

Новые исследования показывают, что микробиом кишечника играет значительную роль в развитии и прогрессировании жировой болезни печени.

7.1 Ось кишечного ливера:

Кита и печень взаимосвязаны через портальную вену, которая переносит кровь из кишечника в печень. Это позволяет кишечному микробиому напрямую влиять на функцию печени.

7.2. Дисбиоз кишечника и НАЖБП:

Дисбиоз кишечника, дисбаланс в кишечном микробиоме, был связан с НАЖБД. Дисбиоз может привести к повышению проницаемости кишечника («протекающая кишка»), что позволяет бактериям и их продуктам войти в кровоток и вызвать воспаление в печени.

7.3 Стратегии для улучшения здоровья кишечника:

• Пробиотики: Полезные бактерии, которые могут помочь восстановить баланс в кишечном микробиоме.
• Пребиотики: Несчастные волокна, которые питают полезные бактерии в кишечнике.
• Обогащенная волокнистая диета: Способствует росту полезных бактерий и улучшает здоровье кишечника.
• Ограничение обработанных продуктов: Обработанные продукты могут нарушить кишечный микробиом и способствовать воспалению.
• Снижение использования антибиотиков: Антибиотики могут убить как полезные, так и вредные бактерии, нарушая кишечный микробиом.

7.4 Специфические пробиотические штаммы для НАЖБП:

Исследования показывают, что определенные пробиотические штаммы могут быть особенно полезны для НАЖБП, включая:

• Lactobacillus rhamnosus gg
• Bifidobacterium long
• Lactobacillus plants

Глава 8: Управление сопутствующими заболеваниями, связанными с жирной болезнью печени

НАЖБД часто сосуществует с другими состояниями здоровья, такими как ожирение, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Управление этими сопутствующими заболеваниями имеет важное значение для улучшения здоровья печени и предотвращения осложнений.

8.1 Управление ожирением:

Потеря веса является краеугольным камнем лечения NAFLD. Стратегии для управления весом включают:

• Диетические изменения: После здоровой диеты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров и обработанных продуктов.
• Регулярные упражнения: Стремясь не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности в неделю.
• Поведенческая терапия: Может помочь решить проблему эмоциональных или психологических факторов, которые способствуют перееданию.
• Лекарства от похудения: Может быть назначено для людей, которые не могут похудеть только благодаря изменению образа жизни.
• Бариатрическая хирургия: Может быть рассмотрен для лиц с тяжелым ожирением.

8.2 Управление диабетом 2 типа:

Контроль уровня уровня сахара в крови имеет важное значение для предотвращения прогрессирования НАЖБП у людей с диабетом 2 типа. Стратегии включают:

• Диетические изменения: Следуя диабетической диете с низким содержанием углеводов и с высоким содержанием клетчатки.
• Регулярные упражнения: Улучшает чувствительность к инсулину и помогает снизить уровень сахара в крови.
• Лекарства: Инсулин и пероральные препараты могут быть назначены для управления уровнем сахара в крови.

8.3 Управление высоким уровнем холестерина:

Снижение уровня холестерина может помочь снизить накопление жира в печени и предотвратить сердечно -сосудистые заболевания. Стратегии включают:

• Диетические изменения: Следуя сердечной диете с низким содержанием насыщенного жира и холестерина.
• Регулярные упражнения: Может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить холестерин ЛПВП.
• Лекарства: Статины и другие лекарства могут быть назначены, чтобы помочь снизить уровень холестерина.

8.4 Управление высоким кровяным давлением:

Контроль артериального давления важна для предотвращения сердечно -сосудистых заболеваний и защиты здоровья печени. Стратегии включают:

• Диетические изменения: После диеты с низким содержанием крема и увеличения потребления калия.
• Регулярные упражнения: Может помочь снизить кровяное давление.
• Лекарства: Антигипертензивные препараты могут быть назначены для снижения артериального давления.

Глава 9: Альтернативная и дополнительная терапия при жирной болезни печени

Некоторые люди могут изучить альтернативные и дополнительные методы лечения лечения жирной болезни печени. Тем не менее, важно с осторожностью подходить к этим методам лечения и обсудить их с вашим медицинским работником.

9.1 Акупунктура:

Иглоукалывание – это традиционная техника китайской медицины, которая включает в себя вставку тонких игл в определенные точки на организме. Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может помочь улучшить функцию печени и снизить воспаление печени у пациентов с НАЖБП, но необходимо больше исследований.

9.2 Тревогативная медицина:

Некоторые растительные средства, такие как рафу и куркумин, были исследованы на предмет их потенциальных выгод в НАЖБД. Тем не менее, важно знать, что травяные средства могут взаимодействовать с лекарствами и не могут быть безопасны для всех.

9.3 Традиционная китайская медицина (TCM):

TCM является целостной системой медицины, которая охватывает иглоукалывание, травяное лекарство и пищевую терапию. Практикующие TCM могут разрабатывать индивидуальные планы лечения NAFLD на основе конкретных симптомов и конституции пациента.

9.4 Натуропатия:

Натуропатия – это система медицины, которая подчеркивает естественную терапию, такую ​​как диета, изменения образа жизни и травяные средства. Натуропатические врачи могут разрабатывать индивидуальные планы лечения NAFLD на основе конкретных потребностей и целей пациента.

Глава 10: Заключение: целостный подход к лечению жировой болезни печени

Управление жирным заболеванием печени требует целостного подхода, который охватывает модификации образа жизни, медицинское управление и, возможно, дополнительную терапию. Консультация с медицинским работником имеет важное значение для разработки персонализированного плана лечения, который отвечает вашим индивидуальным потребностям и целям. Помните, что устойчивые изменения в образе жизни являются наиболее эффективным способом улучшения здоровья печени и предотвращения прогрессирования НАЖБП. Хотя плохие могут предлагать дополнительную поддержку, их не следует считать заменой здоровых привычек. Продолжающиеся исследования имеют решающее значение для дальнейшего выяснения роли плохих в управлении НАЖБП и для разработки более эффективной и целенаправленной терапии.

Приложения:

• Приложение A: Глоссарий терминов
• Приложение B: Список авторитетных производителей добавок
• Приложение C: Образцы планов питания при жирной болезни печени
• Приложение D: Ресурсы для получения дополнительной информации

Этот подробный план обеспечит статью охватывает все основные аспекты плохих заболеваний печени, предоставляя комплексную информацию для читателей, стремящихся понять и управлять этим состоянием.