«Денсаулық» формуласы «: бірлескен денсаулықты сақтауға арналған

Posted on by

Денсаулық формуласы: бірлескен денсаулықты сақтауға арналған

I. Анатомия және бірлескен физиология: түсіну негізі

Бірлескен денсаулықты сақтауға бағытталған биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) әлеміне бергенге дейін біздің ағзамыздың осы өмірлік құрамдас бөліктерінің негізгі құрылымы мен қызметін түсіну өте маңызды. Буындар – бұл қаңқадағы ұтқырлық пен икемділікті қамтамасыз ететін күрделі құрылымдар, олар бізге қарапайым ағымдық қадамдарды, қарапайым күнделікті тапсырмалардан күрделі спорттық жаттығуларға дейін жүргізуге мүмкіндік береді.

A. Бірлескен компоненттер:

  1. Сүйектер: Буындар екі немесе одан да көп сүйектер қосылған жерлерде құрылады. Бірікті құрайтын сүйектердің ұштары сырғанау және амортизацияны қамтамасыз ететін тегіс шеміршек қабатымен жабылған.

  2. Шеміршек: Гиалинді шеміршек, буындардағы шеміршектің негізгі түрі Хондроциттер (шеміршек жасушалары) және жасушадан тыс матрицалардан тұрады, негізінен II типті коллагендерден, протеогликандардан тұрады (аграздан) және су. Бұл матрица серпімділік, беріктігі және жүктемелерге төтеп беруге мүмкіндік береді. Шеміршекде қан тамырлары мен жүйкелер жоқ, сондықтан ол синовиальды сұйықтықтың диффузиясына байланысты тамақтандырады.

  3. Синовиальды сұйықтық: Артикулярлы капсуланың ішінде синовиальды сұйықтық – тұтқыр беттерді майлайтын, үйкелісті азайтып, шеміршекпен қамтамасыз ететін тұтқыр, мөлдір сұйықтық. Оның құрамында гиалурон қышқылы бар, ол оған тұтқырлық пен серпімділік береді. Синовалды сұйықтықта сонымен қатар фагоциттер, жасуша қалдықтарын және ыдырау өнімдерін кетіретін жасушалар бар.

  4. Бірлескен капсула: Бірлескен капсула – бұл тығыздағышты қоршаған тығыз талшықты қабық, тұрақтылық пен қорғауды қамтамасыз етеді. Ол екі қабаттан тұрады: сыртқы талшықты қабат және ішкі синовалды қабат. Қиыршық қабат созылуға күш пен тұрақтылықты қамтамасыз етеді, ал синовиальды қабат синовиальды сұйықтықты шығарады.

  5. Блюз: Сілтемелер – бұл сүйектерді бір-біріне байланыстыратын дәнекер тінінің күшті жолақтары және буынға қосымша тұрақтылық беру. Олар негізінен мен коллаген және серпімді талшықтардан тұрады, олар күш пен серпімділік береді.

  6. Тендерлер: Тендондар бұлшықеттерді сүйектерге қосады. Бұлшықеттің жиырылуы буындарда қозғалыстар жасауға мүмкіндік береді. Байламдар сияқты, сіңірлері негізінен мен коллаген түрінен тұрады.

  7. Мениски (кейбір буындарда, мысалы, тізе): Meniskis – бұл орақ-қабатты шеміршектің құрылымы, тізе буынындағы феморальды және тибиия сүйектері арасында орналасқан. Олар сілкініп, жүктемені бөліп, артикулярлық беттердің жиналуын жақсартады.

  8. Бурса: Бұрыш – бұл сүйектермен, сіңірлер мен бұлшық еттер арасында орналасқан сұйықтықпен толтырылған сөмкелер. Олар үйкелісті азайтады және бір-біріне қатысты осы құрылымдардың сырғанауына ықпал етеді.

B. Бірлескен функциялар:

  1. Қозғалысты қамтамасыз ету: Буындардың негізгі функциясы – қозғалысты қамтамасыз ету. Қозғалыс түрі мен ауқымы буын түріне байланысты.

  2. Қолдау және тұрақтылық: Буындар қаңқаны қолдайды және дене тұрақтылығын қамтамасыз етеді. Буындарды қоршап тұрған байламдар осы тұрақтылықты қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады.

  3. Амортизация: Шеміршек және синовиальды сұйықтық аттестаттау және көлік жүргізу кезінде сүйектердегі жүктемені азайтыңыз.

  4. Жүктеу Таралу: Мениски (тізе буынында) жүкті артикулярлық бетіне біркелкі таратыңыз, бұл жергілікті шамадан тыс жүктеме.

C. Буындардың түрлері:

Буындар құрылымы мен функциялары бойынша жіктеледі.

  1. Синдикиалды қосқыштар: Біріккен капсула, синовиальды сұйықтық және шеміршектердің болуымен сипатталатын буындардың ең көп таралған түрі. Мысалдар: тізе, жамбас, иық, шынтақ, білек буындары. Синландиялық буындар артикулярлы беттердің формасына және қозғалыстардың түріне байланысты әр түрлі түрлерге бөлінеді:

    • Шеррович: Көптеген қозғалыстарды қамтамасыз етіңіз (мысалы, иық, жамбас).
    • Топсасы: Бір жазықтықта қозғалыс жасаңыз (мысалы, шынтақ, тізе).
    • Сырғанау: Жылжымалы буындармен қамтамасыз етіңіз (мысалы, омыртқа буындары).
    • Секс: Екі ұшақта қозғалыс жасаңыз (мысалы, бас бармақ).
    • КӨСЕНТЕР: Екі ұшақта қозғалыспен қамтамасыз етіңіз, бірақ ер-тоқымнан аз (мысалы, тізе).
    • Айналым: Айналуды қамтамасыз ету (мысалы, Atlanto-осьтік буын).

  2. Шеміршек буындары: Сүйектер шеміршекпен қосылған буындар. Қозғалыс шектеулі. Мысалдар: омыртқааралық дискілер, пучальды симфиз.

  3. Талшықты буындар: Сүйектер талшықты дәнекер тінімен қосылған буындар. Қозғалыс іс жүзінде жоқ. Мысалдар: Бас сүйек тігістер, дистальды плитка буыны.

D. Буындардың денсаулығына әсер ететін факторлар:

Көптеген факторлар буындардың денсаулығына әсер етуі мүмкін, соның ішінде:

  1. Жасы: Шеміршектің жасымен синовиальды сұйықтық азаяды, ал байламдар мен сіңірлер олардың серпімділігін жоғалтады.

  2. Генетика: Кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан остеоартрит сияқты бірлескен аурулардың дамуына бейім.

  3. Жарақаттар: Байланыстар, дислокация және сынықтар сияқты жарақаттар, буындарды зақымдауы мүмкін және ұзақ мерзімді мәселелерге әкелуі мүмкін.

  4. Артық салмақ: Шамадан тыс салмақ буындарға, әсіресе тізе мен жамбастарға қосымша жүктеме жасайды, бұл шеміршекке жедел тозуға әкелуі мүмкін.

  5. Дұрыс емес қалып және биомеханика: Қате пішін және биомеханика жүктеменің біркелкі емес бөлінуіне әкелуі мүмкін, бұл проблемалар қаупін арттырады.

  6. Қайталанатын қозғалыстар: Қайталанатын қозғалыстар, әсіресе белгілі бір спорттық немесе кәсіби қызметте, буындардың шамадан тыс жүктелуіне және қабынудың дамуына әкелуі мүмкін.

  7. Қабыну аурулары: Ревматоидты артрит және подагра сияқты қабыну аурулары, қабынуды және буындардың зақымдалуына әкелуі мүмкін.

  8. Инфекциялар: Бірлескен инфекциялар (септикалық артрит) шеміршектің тез бұзылуына әкелуі мүмкін.

  9. Қоректік заттардың кемшілігі: D дәрумені, кальций және магний сияқты қоректік заттардың болмауы, сүйектер мен шеміршекті әлсіретуі мүмкін, бірлескен проблемаларды дамыту қаупін арттырады.

  10. Сөйленген өмір салты: Физикалық белсенділіктің болмауы буындарды қолдайтын бұлшықеттерді әлсіретіп, шеміршекке қанмен қамтамасыз етуді нашарлатады, бұл оның дегенерациясына әкелуі мүмкін.

E. ең көп таралған бірлескен аурулар:

  1. Остеоартрит (OA): Шеміршектің біртіндеп жойылуымен сипатталатын ең көп таралған бірлескен ауру. Симптомдарға ауырсыну, қаттылық, қаттылық, буынға шектеу кіреді.

  2. Ревматоидты артрит (RA): Иммундық жүйе буындарға шабуыл жасайтын, қабынуға, ауырсынуды, ісінуді және зақымға әкелетін аутоиммундық ауру.

  3. По? Ауру буындардағы зәр қышқылы кристалдарының жинақталуынан туындаған, олар ауырсыну, қызару және ісінудің өткір шабуылдарына әкеледі.

  4. Бурсит: Қабырғаның қабынуы, ауырсыну және ұтқырлықты шектеу.

  5. Тендинит: Ауырсыну мен ауырсыну тудыратын сіңірдің қабынуы.

  6. Созылу және дислокация: Байламдар мен артикулалық беттерге зиян келтіретін жарақаттар.

Ii. Буындықтардың диеталық қоспалары: қарау және әрекет механизмдері

Бірлескен аурулардың таралуына және белсенді және салауатты өмір салтын ұстанудың арқасында биологиялық белсенді қоспалар (жаман) дәстүрлі емдеу әдістеріне танымал болды. Бірлескен денсаулыққа арналған диеталық қоспалар құрамында ауырсыну, қабынуды азайтуға, қозғалғыштығын жақсартуға және шеміршек қалпына келтіруге көмектесетін түрлі ингредиенттер бар. Диеталық қоспалардың тиімділігі әр түрлі болуы мүмкін және оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу ұсынылады.

A. глюкозамин:

  1. Шығу және формалар: Глюкозамин – табиғи түрде денеде, әсіресе шеміршекте орналасқан аминосамин. Бұл шеміршектің негізгі компоненттері болып табылатын гликосаминогликалықтарға арналған негізгі блок (гаг). Глюкозамин әдетте шаян тәрізділердің қабықтарынан (асшаяндардан, крабдардан, лобстермен) алынады немесе синтетикалық түрде шығарылады. Диеталық қоспадағы глюкозаминнің ең көп таралған түрлері:

    • Глюкозамин сульфаты: Бұл ең тиімді нысан болып саналады, өйткені сульфат тобы шеміршек синтезі үшін қажет.
    • Глюкозамин гидрохлориді: Құрамында салмақтың бірлігіне көбірек глюкозамин бар, бірақ сульфатқа қарағанда азырақ тиімді болуы мүмкін.
    • N-ацетилхлюкозамин: Ішекте сіңірілген форма.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Шеміршек синтезі: Глюкозамин – шеміршек салу және қалпына келтіру үшін қажет гагтың алдындағы гаг. Ол шеміршек матрицасының коллаген және протеогликандар шығаратын chondrocytes (шеміршек жасушалары), шеміршек матрицасының негізгі компоненттері шығарады.
    • Шеміршекті бұзатын ферменттердің тежелуі: Глюкозамин остеоартритке шеміршекті жоятын металлопротеиназа (MMP) сияқты ферменттерді тежеуі мүмкін.
    • Қалған әсер ету әрекеті: Глюкозаминнің орташа қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін, мысалы, Interleukin-1 бета (IL-1β).
    • Синәлеулік сұйықтықтың тұтқырлығын жақсарту: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, глюкозамин түйістіктің майлануын жақсартатын синовиальды сұйықтықтың тұтқырлығын арттыруға көмектеседі.

  3. Клиникалық зерттеулер: Глюкозаминнің клиникалық зерттеулері екіұштылық нәтиже берді. Кейбір зерттеулер глюкозамин ауырсынуды азайтып, остеоартритпен, әсіресе тізе буындарында ауырсынуды азайтуға және бірлескен функцияны жақсартуға болатындығын көрсетті. Алайда, басқа зерттеулер айтарлықтай әсер таба алмады. Зерттеу нәтижелері глюкозамин, доза, емдеу ұзақтығы мен пациенттің сипаттамалар түріне байланысты өзгеруі мүмкін.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Әдетте глюкозаминді күніне 1500 мг дозада қабылдау ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінді. Эффект бірден көрінбеуі мүмкін және айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе айлық қабылдау қажет болуы мүмкін.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Глюкозамин әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айнуы, диарея, іш қату және жүректі сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Шаян тәрізділерге аллергиясы бар адамдар шаян тәрізділерден алынған глюкозаминді қабылдаған кезде абай болу керек. Глюкозамин соғыс (антикоагулант) сияқты дәрілермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Б. Хондроитин:

  1. Шығу және формалар: Хондроитин сульфаты – бұл табиғи түрде шеміршекте бар гликосаминогликан (гал). Бұл шеміршек матрицасының маңызды құрамдас бөлігі, ол оның серпімділігін және суды ұстап тұру қабілетін қамтамасыз етеді. Хондроитин, әдетте, Ірі қара мал, шошқа немесе акулалар трахеясының шеміршегінен алынады.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Суды шеміршекпен ұстап тұру: Хондроитин сульфаты жоғары гидрофилділігі бар, яғни су тарту және қолдау мүмкіндігі. Бұл шеміршектің ылғалдануын қамтамасыз етуге, оның серпімділігі мен амортизациясының қасиеттерін қамтамасыз етеді.
    • Шеміршекті бұзатын ферменттердің тежелуі: Глюкозамин сияқты, хондроитин металлопротеиназа (MMP) сияқты ферменттерді тежеуі мүмкін, мысалы, металлопротеиназа (MMP) және Agnazes, бұл шеміршектерді остеоартритпен жоя алады.
    • Шеміршек синтезі: Хондроитин шеміршек қалпына келтіруге ықпал ететін коллаген және протеогликандар шығару үшін хондроциттерді ынталандырады.
    • Қалған әсер ету әрекеті: Хондроитин қабынуға қарсы әсерге ие бола алады, бұл қабынбалы цитокиндер өндірісін азайтады.

  3. Клиникалық зерттеулер: Глюкозамин жағдайында хондроитин клиникалық зерттеулерінің нәтижелері екі түрлі. Кейбір зерттеулер хондроитин ауырсынуды азайтып, остеоартритпен, әсіресе тізе буынында () адамдарда бірлескен функцияны жақсарта алатындығын көрсетті. Басқа зерттеулер айтарлықтай әсер етпеді. АҚШ Ұлттық денсаулық институты өткізген глюкозамин / хондроитиндік артирит халықаралық сот талқылауы), Глюкозамин мен хондроитиннің комбинациясы тізе буынының отемрриті бар науқастардың кішігірім тобына тиімді бола алатындығын көрсетті.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Әдетте хондроитинді күніне 800-1200 мг дозада қабылдау ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінеді. Эффект бірден көрінбеуі мүмкін және айтарлықтай нәтижелерге қол жеткізу үшін бірнеше апта немесе айлық қабылдау қажет болуы мүмкін.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Хондроитин әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айну, диарея және ағызу сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Хондроитин Варфарин сияқты антикоагулянттармен өзара әрекеттесе алады, қан кету қаупін арттыра алады, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, әсіресе, егер сіз қан жеткізетін кез-келген есірткі қабылдасаңыз.

C. глюкозамин мен хондроитиннің үйлесімі:

Бірлескен денсаулыққа арналған көптеген диеталық қоспалар глюкозамин мен хондроитиннің үйлесімін қамтиды. Бұл екі заттардың синергетикалық әсері бар деп санайды, бұл бір-бірінің әсерін арттырады. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, глюкозамин мен хондроитиннің комбинациясы әр затты жеке қабылдаудан гөрі тиімдірек болуы мүмкін екенін көрсетті. Дегенмен, ғылыми мәліметтер әлі де қайшылықты екенін есте ұстаған жөн.

D. метил Сульфонлметатат ​​(MSM):

  1. Шығу және қасиеттері: МСМ – бұл өсімдіктерге, жануарларға және адамдарда табиғи күкірттің құрамдас бөлігі. Әрине, көптеген биологиялық белсенді молекулалардың, соның ішінде аминқышқылдары, ақуыздар мен ферменттердің маңызды компоненті.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Дереккөз көзі: МСМ коллаген және гликозаминогликандарды синтездеу үшін қажет сұр денеге, шеміршектердің маңызды компоненттерін ұсынады.
    • Қалған әсер ету әрекеті: МСМ қабынуға қарсы әсері бар, қабыну процесіне қатысатын ферменттердің белсенділігін ингибирлеуді азайтып, қабынуға қарсы әсері бар.
    • Антиоксидантты әрекет: МСМ антиоксидантты әсерге ие бола алады, жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен.
    • Анестетикалық әсер: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, МСМ буынның ауырсынуын, мүмкін, қабынуды азайту және ауырсыну сигналдарын бұғаттау арқылы азайтуға болатындығын көрсетті.

  3. Клиникалық зерттеулер: МСМ клиникалық зерттеулері ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсартуға қатысты перспективалық нәтижелер көрсетті. Кейбір зерттеулер сонымен қатар MSM буындардың икемділігін жақсартып, бұлшықет спазмын азайта алатындығын көрсетті.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Әдетте MSM-ді күніне 1500-3000 мг дозада қабылдау ұсынылады, олар бірнеше қабылдауларға бөлінеді.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: MSM әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айнуы, диарея және бас ауруы сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. МСМ Варфарин сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

E. гиалурон қышқылы:

  1. Шығу және қасиеттері: Гиалурон қышқылы (Азаматтық кодекс) – бұл организмде, әсіресе теріде, көздерде, көздерде және синовиальды сұйықтықта орналасқан гликосаминогликан (гал). Азаматтық кодексте суды байланыстыруға қабілетті, ол оған тұтқырлық пен серпімділік береді.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Синәлеулік сұйықтықтың тұтқырлығын жақсарту: Азаматтық кодекс буындарды майлайтын және үйкелісті кетіретін синовиальды сұйықтықтың негізгі компоненті болып табылады. Азаматтық кодекске қосымша қабылдау синовинальды сұйықтықтың тұтқырлығын жақсартады, қозғалысты жеңілдетеді және ауырсынуды азайтады.
    • Қалған әсер ету әрекеті: Азаматтық кодекске парфильматориялық цитокиндер өндірісін азайту, қабынуға қарсы әсер етуі мүмкін.
    • Шеміршек синтезі: Кейбір зерттеулерде Азаматтық кодекс коллаген және протеогликандар өндірісіне хондроциттерді ынталандыратынын көрсетті.

  3. Қолдану формалары: Азаматтық кодекс түрлі нысандарда бар:

    • Оборец қоспалары: Капсулалар немесе таблеткалар түріндегі азаматтық кодексте.
    • Бірлескенге инъекция: Кодекстің ішкі инъекциялары (Viscosup Trilia) тізе буынының остеоартритін емдеу үшін қолданылады.
    • Жергілікті қаражат: Сыртқы қолдануға арналған кремдер мен гельдердегі азаматтық кодекс.

  4. Клиникалық зерттеулер: Азаматтық кодекстің ауызша қоспаларының клиникалық зерттеулері екіұштылық нәтиже көрсетті. Кейбір зерттеулерде Азаматтық кодекс ауырсынуды азайтып, остеоартритпен, әсіресе тізе буындарындағы адамдардың ауыруы мен функциясын жақсарта алатындығын көрсетті. Алайда, басқа зерттеулер айтарлықтай әсер таба алмады. Кодекстің ішкі инъекциялары «Тізень» бірлескен остеоартритті емдеу үшін кеңінен қолданылады және әдетте, ауырсынуды азайту және функцияны жақсарту тиімді деп саналады.

  5. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Азаматтық кодекстің ауызша қоспаларының дозасы әдетте күніне 80-200 мг құрайды.

  6. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Азаматтық кодекс әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айну және диарея сияқты жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.

F. Collien:

  1. Шығу және түрлері: Коллаген – бұл де дәнекер тінінің, соның ішінде терінің, сүйектерді, сіңірлерді, байламдарды, байлаулар мен шеміршектердің негізін құрайтын негізгі құрылымдық ақуыз. Коллагеннің бірнеше түрлері бар, бірақ ең көп таралған:

    • Мен коллагенді теріңіз: Терідегі, сүйектер, сіңірлер мен байламдардағы коллагеннің ең көп таралған түрі.
    • II Коллаген түрі: Коллагеннің негізгі түрі шеміршектегі.
    • III Коллаген түрі: Терінің, бұлшық еттер мен қан тамырларында орналасқан.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Шеміршекке арналған құрылыс материалы: II типті коллаген – шеміршектің негізгі компоненті. II типті коллаген шеміршек салу және қалпына келтіру үшін қажетті аминқышқылдарымен ағзаны қамтамасыз ете алады.
    • Коллаген синтезін ынталандыру: Кейбір зерттеулер коллагенді қабылдау цондроциттерді көбірек коллаген өндірісіне ынталандыратындығын көрсетті.
    • Қалған әсер ету әрекеті: Коллагенге қарсы әсер етуші әсер етуі мүмкін, серпімді цитокиндер өндірісін азайтады.

  3. Қолдану формалары:

    • Гидролизделген коллаген (коллаген пептидтері): Коллаген, сіңіру оңайырақ болатын кішкене бөліктерге бөліңіз.
    • II рұқсат етілмеген типті коллаген (UC-II): Табиғи құрылымында сақталған II коллаген түрі.

  4. Клиникалық зерттеулер: Коллагеннің клиникалық зерттеулері ауырсынуды азайтуға және остеоартритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсартуға қатысты перспективалық нәтижелер көрсетті. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, UC-II глюкозамин мен хондроитиннен гөрі, ауырсынуды азайтып, бірлескен функцияны жақсартады.

  5. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Гидролизденген коллаген дозасы әдетте күніне 5-10 г құрайды. UC-II дозасы әдетте күніне 40 мг құрайды.

  6. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Коллаген әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айну және диарея сияқты жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.

G. Омега-3 май қышқылдары:

  1. Шығу және түрлері: Омега-3 май қышқылдары – денсаулыққа қажетті полиансатикалық май қышқылдары. Ең маңызды омега-3 май қышқылдары:
    • Эйкозапентаин қышқылы (EPA):
    • Докозахексаин қышқылы (DHA):
    • Альфа-линолен қышқылы (алк):

EPK және DGK негізінен майлы балықтардан (лосось, тунец, майшабақ, скумбрия) және теңіз өнімдерінен табылған. Алка өсімдік майларынан (зығырдан, соя, рапс), жаңғақтар (жаңғақ) және тұқымдар (чиа, линдер) кездеседі.

  1. Іс-әрекет механизмі:

    • Қалған әсер ету әрекеті: Омега-3 май қышқылдарының күшті қабынуға қарсы әсері бар. Олар қабыну цитокиндерінің өндірісін азайтады және шешімдер және қорғаныс сияқты қабынуға қарсы медиаторлардың қалыптасуына ықпал етеді.
    • Ауырсынуды азайту: Омега-3 май қышқылдарының қабынуға қарсы әсері бірлескен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

  2. Клиникалық зерттеулер: Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылдары ауырсынуды, қаттылықты, қаттылықты азайтып, ревматоидты артрит пен остеоартритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсартуға болатындығын көрсетті.

  3. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Күніне кем дегенде 250-500 мг және DGK пайдалану ұсынылады. Бірлескен аурулары бар адамдар үшін жоғары доза қажет болуы мүмкін.

  4. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Омега-3 май қышқылдары әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар балықпен, жүрек айну және диарея сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Омега-3 май қышқылдары антикоагулянттармен араласып, қан кету қаупін арттыра алады, сондықтан оларды қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, әсіресе қан жеткізетін дәрі-дәрмектермен кеңесіңіз.

Х. Куркумин (куркума):

  1. Шығу және қасиеттері: Куркумин – куркуманың, Curcuma Longa зауытының тамырынан алынған дәмдеуіштердің белсенді құрамдас бөлігі. Куркуминнің қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері бар.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Қалған әсер ету әрекеті: Куркумин қабыну процесіне, соның ішінде NF-KB, Cox-2 және информациялану цитокиндеріне қатысты көптеген молекулаларды тежейді.
    • Антиоксидантты әрекет: Куркумин бос радикалдарды бейтараптандырады және дененің антиоксидантты ферменттерінің белсенділігін арттырады.

  3. Клиникалық зерттеулер: Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, Куркумин ауырсынуды, қаттылықты азайтып, остеоартрит және ревматоидты артритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсарта алатындығын көрсетті.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Күніне 500-2000 мг куркума қабылдау ұсынылады. Көбінесе жоғары биожетімділігі бар өнімдерді таңдау маңызды, мысалы, пиперин (қара бұрыш сығындысы), куркуминнің сіңуін жақсартады.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Куркумин әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айнуы, диарея және асқазанның бұзылуы сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін. Куркумин антикоагулянттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

I. S-Adenozilmethumentin (бірдей):

  1. Шығу және қасиеттері: Дәл сол, дененің әр денесінде табиғи қосылыс бар. Ол көптеген биохимиялық процестерде, соның ішінде шеміршек, нейротрансмиттер және ДНҚ синтезінде маңызды рөл атқарады.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • Протеогликандардың синтезін ынталандыру: Ариогликандарды синтездеу үшін қажетті коактор, шеміршек матрицасының негізгі компоненттері.
    • Қалған әсер ету әрекеті: Керемет цитокиндер өндірісін азайту, қабынуға қарсы әсер етуі мүмкін.
    • Анестетикалық әсер: Бірлескен ауырсынуды, мүмкін, ауырсынуды реттеуге қатысатын нейротрансмиттерлердің синтезін жақсарту арқылы да солай етуі мүмкін.

  3. Клиникалық зерттеулер: Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, сол себепті-қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер (NSAID), ауырсынуды азайтып, остеоартритпен бірлескен жұмысты жақсартады.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Күніне 600-1200 мг, бірнеше трюктерге бөлінеді.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Айтуы, жүрек айну, асқазанның бұзылуы және ұйқысыздық сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Антидепрессанттар сияқты кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін, сондықтан оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек.

Дж. Босвелланы Сератра:

  1. Шығу және қасиеттері: Босвелия – Үндістан, Африка және Таяу Шығыста өсіп келе жатқан ағаш. Босвелия шайырында қабынуға қарсы күшті қасиеттері бар бауыр қышқылдары бар.

  2. Іс-әрекет механизмі:

    • 5-липоксигеназа ингибирлеу (5-lo): Босвивел қышқылдары лейкотригенес-профилактикалық медиаторлардың синтезіне қатысатын 5 л қос ферментті тежейді.
    • Қалған әсер ету әрекеті: 5S тежеуі бірлескен қабынудың төмендеуіне әкеледі.

  3. Клиникалық зерттеулер: Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, Босвиелия ауру, қаттылықты, қаттылықты азайтып, остеоартрит және ревматоидты артритпен бірге адамдарда бірлескен функцияны жақсарта алатындығын көрсетті.

  4. Пайдалану бойынша ұсыныстар: Күніне кем дегенде 60% -дан кемінде 6000 мг босван сығындысын алу ұсынылады.

  5. Жанама әсерлер мен қарсы көрсеткіштер: Босвелия әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір адамдар жүрек айнуы және диарея сияқты жанама әсерлері болуы мүмкін.

K. Бірлескен денсаулық үшін басқа да диеталық қоспалар:

Жоғарыда айтылғандардан басқа, бірлескен денсаулық үшін пайдалы болуы мүмкін көптеген басқа диеталық қоспалар бар, соның ішінде:

  1. В дәрумені: Бұл сүйек денсаулығы үшін маңызды және бірлескен ауырсынуды азайтуға көмектеседі.

  2. К2 дәрумені: Бұл кальцийді дұрыс сіңіру және сүйек денсаулығын сақтау үшін қажет.

  3. Магний: Бұл сүйектер мен бұлшықеттердің денсаулығы үшін маңызды.

  4. Кальций: Бұл сүйектердің денсаулығы үшін қажет.

  5. Қоңыр: Бұл сүйек денсаулығы мен шеміршектерін жақсартуға көмектеседі.

  6. Кремний: Бұл коллаген синтезіне ықпал ете алады және дәнекер тіндерін нығайта алады.

  7. Жасыл шай сығындысы: Онда антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар.

  8. Пробиотиктер: Олар ағзадағы қабынуды азайтуға және ішектің денсаулығын жақсартуға көмектеседі, бұл буындардың денсаулығына жанама әсер етуі мүмкін.

Iii. Бірлескен денсаулық үшін диеталық қоспаларды таңдау: критерийлер мен ұсыныстар

Буындардың денсаулығы үшін қолайлы диеталық қоспаларды таңдау нарықта ұсынылған көптеген өнімдерді ескере отырып, қиын міндет болуы мүмкін. Саналы және тиімді таңдау жасау үшін бірнеше факторларды қарастыру маңызды:

Дәрігермен кеңес беру:

Кез-келген диеталық қоспаны қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің денсаулығыңызды бағалай алады, дәрі-дәрмектермен мүмкін болатын қарсы көрсетілімдер мен қарым-қатынасты анықтай алады, сонымен қатар ең қолайлы диеталық қоспалар мен дозаны ұсынады.

B. Құрамы мен дозаларын зерттеу:

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеп, оның құрамында ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз, олардың тиімділігі клиникалық зерттеулермен расталады. Ингредиенттердің дозасына назар аударыңыз және олардың ұсынылғанға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

C. Сенімді өндірушіні таңдау:

Жақсы беделі бар сенімді өндірушілерден диеталық қоспаны таңдаңыз және сапа стандарттарына сәйкес келеді. Өнімнің жоғары стандарттарға сәйкес өндірілетініне кепілдік беретін GMP (жақсы өндірістік практика) сияқты сапа сертификаттарының болуына назар аударыңыз.

D. Оқу пікірлері:

Басқа тұтынушылардың диеталық қоспалар туралы пікірлерін оқыңыз. Пікірлер өнімнің тиімділігі және мүмкін жанама әсерлер туралы түсінік бере алады.

E. Жеке сипаттамалардың есебі:

Аллергия, созылмалы аурулар және дәрі-дәрмектер сияқты жеке ерекшеліктеріңізді қарастырыңыз. Кейбір диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда қарсы болуы мүмкін.

F. Баға мен сапа қатынасын бағалау:

Әр түрлі диеталық қоспалар үшін бағаны салыстырыңыз және баға мен сапа қатынасын бағалаңыз. Әрқашан ең қымбат өнім бола бермейді.

G. Шығарылым түріне назар аударыңыз:

Буындарға арналған диеталық қоспалар әр түрлі формада бар: капсулалар, таблетка, ұнтақтар, сұйықтықтар, кремдер мен гельдер. Сізге ыңғайлы форманы таңдаңыз.

H. үміттер бойынша нақты болыңыз:

Бұрандалар – бұл ғажайып агент емес және бірлескен ауруларды толығымен емдей алмайды. Олар ауырсыну, қабынуды азайтуға және буындардың қызметін жақсартуға көмектеседі, бірақ әсер дереу көрінбеуі мүмкін және жеке болуы мүмкін.

I. Диеталық қоспаны емдеудің басқа әдістерімен біріктіреді:

Бұрандалар физиотерапия, физиотерапия жаттығулары, диета және есірткі сияқты емдеудің басқа әдістерімен үйлеседі.

J. Эффект пен жанама әсерлерді бақылау:

Диеталық қоспаны бастағаннан кейін сіздің жағдайыңызды мұқият қадағалап, кез-келген өзгерістерді белгілеңіз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, диеталық қоспалар мен кеңес беруді тоқтатыңыз

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *