Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер: дәрігерлердің пікірі - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер: дәрігерлердің пікірі

1-бөлім: Жүктілік кезіндегі дәрумендердің қажеттілігі: іргелі аспектілер

Жүктілік – бұл әйелдің денесіне физиологиялық стресстің жоғарылауы кезеңі. Ұрықтың өсуі мен дамуы көп мөлшерде қоректік заттарды қажет етеді, бұл көбінесе тек қана тағамнан, тіпті теңдестірілген тамақтану мүмкін емес. Витаминдер мен минералдардың болмауы ананың денсаулығына да, баланың денсаулығына да, жүктіліктен асқынулардың, туа біткен ақаулардың, туа біткен ақаулардың және басқа да қолайсыз нәтижелерге теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан, жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені дұрыс мақсаты мен қолданылуы бар, дұрыс тамақтануға маңызды қосымша пайда болады.

Дәрігерлер жүктілік кезінде белгілі бір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі айтарлықтай артады. Мысалы, фолий қышқылының дубльдеріне, ал үш рет безге қажет. Бұл қажеттіліктерді тек тамаққа байланысты қанағаттандыру өте қиын, әсіресе, әсіресе, талғамдық қалаулар, токсикоз және әртүрлі медициналық көрсеткіштермен байланысты диеталық шектеулер сияқты факторларды ескеру өте қиын.

Жүктілік кезінде дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін әр түрлі симптомдармен көрсете алады, олар көбінесе жүктіліктің қарапайым белгілері бойынша жазылады. Оларға мыналар кіреді:

Шаршау мен әлсіздіктің жоғарылауы
Бұлшықет спазмы
Тері, шаш және тырнақтармен проблемалар
Иммунитеттің төмендеуі және инфекцияларға сезімталдық

Жетіспеушіліктің ауыр салдарларына анемия, преэклампсия, ұрықтың шала туылған және ақаулары кіруі мүмкін.

Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер қабылдау дұрыс тамақтану үшін алмастырмайтынын түсіну маңызды. Бұл қажеттіліктің жоғарылауы кезінде ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі. Дәрігерлер көптеген диеталарға, соның ішінде жаңа піскен жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне, астық және сүт өнімдеріне ерекше назар аударуды ұсынады.

Жүкті әйелдер үшін көптеген дәрумендер кешені бар, және тиісті дәрі-дәрмектерді таңдау дәрігермен кеңесу негізінде жеке жүзеге асырылуы керек. Әйел денсаулығының жағдайын, тестілеудің нәтижелері мен оның диетасының ерекшеліктерін ескеру маңызды. Дәрумендердің тәуелсіз мөлшері, әсіресе жоғары дозаларда, қауіпті және жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

2-бөлім: Жүкті әйелдер үшін негізгі дәрумендер мен минералдар: ғылыми шолу және ұсыныстар

Дәрігерлер жүктіліктің қалыпты бағыты мен ұрықтың дамуы үшін белгілі бір дәрумендер мен минералдардың маңыздылығын бірауыздан мойындайды. Бастапқы:

Фолий қышқылы (В9 дәрумені): Ол ұрықтың жүйке түтігінің пайда болуында басты рөл атқарады, оның ішінде ми мен жұлын кейіннен дамиды. Фолий қышқылының жетіспеушілігі нервке түтіктегі ақауларды, мысалы, жұлынның (спина бифида) және AnectPhaly сияқты ақаулардың даму қаупін едәуір арттырады. Фолий қышқылын жоспарланған жүктілікке дейін кем дегенде 1 айдан кем емес, бірінші триместр кезінде жалғастыру ұсынылады. Оңтайлы доза күніне 400-800 мкг құрайды. Жүйке түтігіне ақауларды дамыту қаупі жоғары әйелдер үшін (мысалы, отбасында мұндай істер болған кезде) дозаны күніне 4-5 мг дейін арттыруға болады.
Темір: Бұл аналық тіндер мен ұрықтың тіндеріне оттегін алуға арналған гемоглобинді қалыптастыру қажет. Жүктілік кезінде темір қажеттілік едәуір артады, өйткені қанның көлемі артып, ұрық қоймасы пайда болады. Темірдің жетіспеушілігі темір тапшылығы анемияның дамуына әкеледі, ол әлсіздіктен, шаршауға, бас айналумен көрінеді және ұрықтың дамуына кері әсерін тигізеді. Жүкті әйелдерге арналған үтік дозасы күніне 27 мг құрайды. Кейбір жағдайларда, анемияның қатысуымен дәрігер жоғары дозаларды тағайындай алады. Темір С дәруменімен бірге сіңіп кеткенін есте ұстаған жөн.
В дәрумені: Бұл кальций мен фосфордың сіңуіне қажет, ол ұрықтың сүйек тінінің пайда болуында маңызды рөл атқарады. Д витамині иммундық жүйеге және мидың дамуына да әсер етеді. Д витаминінің жетіспеушілігі жаңа туған нәрестедегі рахитке, сондай-ақ аналардағы преэклампсия мен гестациялық қант диабеттерінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге арналған D дәрумені дозасы күніне 600-800 IU құрайды. Күн сәулесі жеткіліксіз және D дәрумені жеткіліксіз өңірлерде және D дәрумені жетіспеушілігінде дәрігер, дәрігер жоғары дозаларды тағайындай алады.
Кальций: Бұл ұрықтың сүйектері мен тістерін қалыптастыру, сонымен қатар жүйке жүйесінің және ананың бұлшық еттерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды. Егер жүкті әйел тамақтан жеткілікті кальций алмаса, онда дене оны ананың сүйектерінен алады, бұл болашақта остеопорозға әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге арналған кальцийдің дозасы күніне 1000 мг құрайды.
Омега-3 май қышқылдары (DGK және EPK): Мидың дамуы және ұрықтың көрінісі үшін қажет. DGK (DocosaExaEc қышқылы) – мидың негізгі құрылымдық компоненті және көздің торлы компоненті. Омега-3 май қышқылдары да қабынуға қарсы қасиеттерге ие және ерте туу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Күніне кем дегенде 200-300 мг DVGK тұтыну ұсынылады. Омега-3 май қышқылдарының көздері майлы балық (лосось, сардина, майшабақ), зығыр тұқымы, чиа және жаңғақ.
Йод: Бұл аналық бездің және ұрықтың қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Қалқанша безі метаболизм мен мидың дамуын реттейтін гормондар шығарады. Жүктілік кезінде йод тапшылығы баланың психикалық дамуының (кретинизмнің) және басқа да денсаулығының проблемаларын бұзуына әкелуі мүмкін. Жүкті әйелдерге арналған йодтың ұсынылған дозасы күніне 150-250 мкг құрайды. Йодтың негізгі көзі – йодталған тұз.
С дәрумені: Бұл темірдің сіңуін жақсартады және жасушаларды бос радикалдарға зақымдан қорғайтын антиоксидант болып табылады. С дәрумені сонымен қатар сүйектерді, тері мен қан тамырларын қалыптастыру үшін қажет коллагеннің қалыптасуына қатысады. Жүкті әйелдер үшін С дәруменінің ұсынылған дозасы күніне 85 мг құрайды.
В дәрумендері В (В1, В2, B3, B6, B12): Энергиямен алмасуға, жүйке жүйесін қалыптастыру және гемопоэтиетиканы қалыптастыру. В дәрумендер жетіспеушілігі әртүрлі неврологиялық бұзылуларға, анемияға және басқа да денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Мырыш: Бұл ұрықтың қалыпты өсуі мен дамуы, сондай-ақ ананың иммундық жүйесін сақтау үшін қажет.
Магний: Бұлшықет реңі мен жүйке жүйесін реттеуге қатысады. Магний жетіспеушілігі конвульсияға, жатырдың ерте қысқартуларына және жүктіліктің басқа да асқынуларына әкелуі мүмкін.

Дәрігерлер дәрумендер мен минералдардың дозасы дараланғанын және әйелдің денсаулық жағдайына, сынақтардың нәтижелеріне және оның диетасының сипаттамасына байланысты екенін атап өтті. Дәрумендердің жоғары дозаларының тәуелсіз мақсаты қауіпті және гипервитаминозға әкелуі мүмкін, бұл ананың денсаулығына және ұрықтың денсаулығына да әсер етуі мүмкін.

3-бөлім: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені: таңдау критерийлері мен қолдану ерекшеліктері

Фармацевтикалық нарықта композициямен, дозалармен және шығарылатын нысандармен сипатталатын жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешендері бар. Тиісті кешенді таңдау әйелдің жеке қажеттіліктерін және оның сынақтарының нәтижелерін ескеретін дәрігермен кеңес беру негізінде жүзеге асырылуы керек.

Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешенін таңдағанда, сіз келесі өлшемдерге назар аударуыңыз керек:

Құрамы: Кешенде жүкті әйелдерге ұсынылған дозалардағы барлық қажетті дәрумендер мен минералдар болуы керек. Фолий қышқылы, темір, д дәрумені, кальций және йодтың құрамына ерекше назар аудару керек.
Шығу нысаны: Витаминдік кешендер түрлі формада, мысалы, таблеткалар, капсулалар, сусындарды дайындауға арналған планшеттер мен ұнтақтар сияқты түрлі формаларда қол жетімді. Шығару нысанын таңдау жеке қалаулар мен қолданбаның ыңғайлылығына байланысты.
Қосымша компоненттердің болуы: Кейбір дәрумендер кешендерінде пробиотиктер, пребиотиктер, антиоксиданттар және өсімдік сығындылары сияқты қосымша компоненттер бар. Бұл компоненттердің қажеттілігі дәрігермен талқылануы керек.
Өндiрiс: Өнімдерінің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін белгілі және сенімді өндірушілерден дәрумендер кешендерін таңдау ұсынылады.
Пікірлер: Витаминдік кешенді сатып алмас бұрын, осы препаратты қолданған басқа жүкті әйелдердің пікірлерімен танысу пайдалы.

Дәрігерлер жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешенін, жоспарланған жүктілікке дейін кемінде 1 айдан кем емес және жүктілік пен емізудің барлық кезеңінде жалғастыруды ұсынады. Витаминдерді қабылдау ұсынылған дәрілік заттарды және қабылдау уақытын бақылайтын нұсқауларға сәйкес жүзеге асырылуы керек.

С дәрумендер кешендері дұрыс тамақтануды алмайтындығын есте ұстаған жөн. Олар тек диетаны толықтырады және ағзаны қажетті қажеттілік кезінде қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі. Диеталарға ерекше назар аудару ұсынылады, оған жаңа жемістер, көкөністер, астық бұйымдары, астық өнімдері, төмен және сүт және сүт өнімдері кіреді.

Кейбір жағдайларда, дәрігерлердің белгілі бір медициналық көрсеткіштер болған жағдайда, дәрігер стандартты дәрумендер кешенінің құрамына кірмейтін қосымша дәрумендер мен минералдарды тағайындай алады. Мысалы, темір тапшылығы анемиясымен дәрігер темір есірткіні жоғары дозада тағайындай алады.

Егер витаминдік кешенді қабылдау кезінде жанама әсерлер пайда болса, сіз дереу дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір дәрумендер мен минералдар жүрек айну, іш қату, диарея және аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.

4-бөлім: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер туралы аңыздар мен қателер: сараптама түсіндірмелері

Болашақ аналарды адастыра алатын жүкті әйелдер туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Дәрігерлер олардың ең көп таралғанын жойды:

Миф: Жүкті әйелдерге дәрумендер қабылдау міндетті түрде үлкен баланың туылуына әкеледі. Шын мәнінде, жүкті әйелдерге арналған дәрумендер жаңа туған нәрестенің салмағына тікелей әсер етпейді. Баланың салмағы генетика, ананың тамақтануы, аурулардың болуы және жүктіліктің барысы сияқты көптеген факторларға байланысты. Артық калориялары бар және витаминдерді қабылдамай дұрыс тамақтанбау, үлкен баланың туылуына ықпал ете алады.
Миф: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер токсикозды тудырады. Шын мәнінде, жүкті әйелдерге арналған дәрумендер токсикозды тудырмайды. Токсикоз – бұл жүкті әйелдің ағзасындағы гормоналды өзгерістердің нәтижесінде пайда болатын жағдай. Кейбір дәрумендер, мысалы, В6 дәрумені, тіпті жүрек айну белгілерін жеңілдетуге және токсикозбен байланысты құсуды жеңілдетуге көмектеседі.
Миф: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер қабылдау сәбиден тудырады. Шын мәнінде, жүкті әйелдерге арналған дәрумендер босану барысына тікелей әсер етпейді. Дәрумендер мен минералдар, мысалы, D және кальций сияқты витаминдер мен минералдар рулық процеске жанама әсер етуі мүмкін сүйектер мен бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі.
Миф: Егер әйел дұрыс жесе, оған жүкті әйелдерге витаминдер қажет емес. Жоғарыда айтылғандай, жүктілік кезінде белгілі бір дәрумендер мен минералдардың қажеттілігі едәуір артады және бұл қажеттілікті тек тамақтың арқасында қанағаттандыру өте қиын. Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешені ағзаны қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге көмектеседі, тіпті көбінесе қажеттілік барысында, тіпті ең теңдестірілген диета.
Миф: соғұрлым көп витаминдер, жақсырақ. Шын мәнінде, дәрумендердің асып кетуі олардың кемшілігі сияқты қауіпті болуы мүмкін. Кейбір дәрумендердің артық дозалануы жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін және ұрықтың дамуына кері әсерін тигізбеуі мүмкін. Ұсынылған дозаларды бақылау және олардан оннан аспауы керек, олар дәрігерге кеңес бермейді.
Миф: Жүкті әйелдерге арналған барлық дәрумендер кешені бірдей. Шын мәнінде, жүкті әйелдерге арналған дәрумендер кешендері композициямен, дозалармен және шығарылым нысандарымен сипатталады. Тиісті кешенді таңдау әйелдің денсаулығын, талдаудың нәтижелерін және оның диетасының ерекшеліктерін ескеретін дәрігермен кеңесу негізінде жеке-жеке, жеке-жеке жүргізілуі керек.
Миф: Жүкті әйелдерге арналған дәрумендер аллергия тудырады. Витаминдік кешендерге аллергиялық реакциялар сирек кездеседі, бірақ олар мүмкін. Егер, дәрумендер кешенін қабылдағаннан кейін, терінің бөртпелері, қышу, ісіну сияқты аллергия белгілері пайда болса, есірткіні бірден тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.

Дәрігерлер жүкті әйелдерді анық емес ақпаратқа сенбейді және әрқашан дәрігерге дәрумендер мен жүктілікке қатысты басқа да мәселелер баруға шақырады.

5-бөлім: Жүктілік кезінде дәрумендермен қамтамасыз етудің балама тәсілдері: тамаққа назар аудару

Дәрупиндік кешендер ағзаны жүктілік кезінде қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуде маңызды рөл атқарады, бірақ дәрігерлер сау және теңгерімді тамақтанудың маңыздылығын көрсетеді. Дұрыс құрастырылған диета қосымша дәрумендер қоспаларының қажеттілігін едәуір төмендетуі мүмкін.

Жүкті әйел үшін диетаны құрастыру кезінде келесі қағидаттарды ескеру қажет:

Әртүрлілік: Диетада барлық топтардан өнімдер болуы керек: жемістер, көкөністер, көкөністер, тұтас дәндер, майсыз ет, балық, сүт өнімдері, бұршақ және жаңғақтар.
Маусымдық: Маусымдық жемістер мен көкөністерге артықшылық берілуі керек, өйткені оларда витаминдер мен минералдар көп.
Минималды өңдеу: Қоректік заттардың максималды мөлшерін ұстап тұру үшін өнімдердің минималды термиялық өңдеуден өтуі керек.
Ақуыздың жеткілікті мөлшері: Протеин ұрықтың өсуі мен дамуы үшін қажет. Жүкті әйелдерге күніне кем дегенде 70-80 грамм ақуызды ішу ұсынылады. Ақуыз көздері – ет, балық, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ және жаңғақтар.
Талшықтың жеткілікті мөлшері: Талшық ішектердің қалыпты жұмысын сақтауға көмектеседі және жүктілік кезінде жиі кездесетін іш қатуды болдырмайды. Талшықты көздер – жемістер, көкөністер, бүкіл астық өнімдері және бұршақтар.
Сұйықтықтың жеткілікті мөлшері: Жүкті әйелдерге күніне кем дегенде 2-2,5 литр сұйықтықты ішу ұсынылады. Таза суды, тозған шай мен табиғи шырындарды қолданған дұрыс.

Дәрігерлер жүкті әйелдің диетасындағы дәрумендер мен минералдарға бай келесі өнімдерді қосады:

Қою жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи, жез салаты): Фолий қышқылына, К витаминіне, А дәрумені, темір және кальцийге бай.
Цитрус жемістері (апельсин, грейпфруттар, лимон): С дәрумені мен фолий қышқылына бай.
Жұмыртқалар: Құрамында D, холин және ақуыз бар.
Майлы балық (лосось, сардиндер, майшабақ): Омега-3 май қышқылдары және D дәрумені.
Сүт өнімдері (сүт, йогурт, сүзбе): Кальций мен Д витаминге бай.
Бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық, бұршақ): Фолий қышқылы, темір және талшыққа бай.
Жаңғақтар мен тұқымдар: Құрамында Е дәрумені, магний және омега-3 май қышқылдары бар.

Дәрігерлер жүктілік кезінде келесі өнімдерді қолданудан аулақ болуды ұсынады:

Шикі немесе жеткіліксіз дайындалған ет, құс және балық: Бактериялар мен паразиттерде жүкті әйел мен ұрық үшін қауіпті болуы мүмкін.
Шикі жұмыртқа: Сальмонелла бактерияларында болуы мүмкін.
Непастрий сүт өнімдері: Болуы мүмкін білікті бактериялар болуы мүмкін.
Жоғары сынаппен (акула, арман балық, Royal Macrel): Меркурий ұрықтың жүйке жүйесінің дамуына әсер етуі мүмкін.
Алкоголь: Бұл ұрықтың нашарлауына әкелуі мүмкін (ұрықтың алкоголь синдромы).
Кофеин: Оны қалыпты мөлшерде ұстау керек (күніне 200 мг-нан аспайды), өйткені кофеин бос туылған және туу кезінде аз мөлшерде ұлғайтылуы мүмкін.
Қант, тұз және май көп өңделген өнімдер: Олар артық салмаққа және денсаулыққа басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.

Қорытындылай келе, дәрігерлер салауатты және теңгерімді тамақтану жүктіліктің қалыпты бағыты мен ұрықтың дамуына негіз болатындығын атап көрсетеді. Витаминдік кешендер диетаға маңызды қосымша болып табылады, бірақ оны алмастырмаңыз. Тиісті дәрумендер кешенін таңдау және диетаны құрастыру әйелдің жеке қажеттіліктерін және жүктіліктің ерекшеліктерін ескеретін дәрігермен кеңес беру негізінде жүзеге асырылуы керек.

Leave a Reply Cancel reply