Buruk untuk kesihatan jantung dan saluran darah: pencegahan dan sokongan

I. Memperkukuhkan Hati dan Kapal Darah: Keperluan untuk Pencegahan dan Sokongan

Kesihatan sistem kardiovaskular adalah asas kehidupan yang panjang dan aktif. Jantung, sebagai pam utama, menyediakan peredaran darah, menyampaikan oksigen dan nutrien kepada semua organ dan tisu. Kapal, rangkaian arteri, urat dan kapilari yang kompleks, bertindak sebagai lebuh raya di mana darah bergerak. Gangguan sistem ini membawa kepada penyakit serius seperti penyakit jantung koronari (CPS), strok, hipertensi arteri, aterosklerosis dan lain -lain.

Pencegahan dan sokongan kesihatan jantung dan saluran darah adalah satu set langkah yang bertujuan untuk mengurangkan faktor risiko, menguatkan otot jantung dan mengekalkan keanjalan dinding vaskular. Elemen penting dalam kompleks ini adalah bahan tambahan aktif biologi (makanan tambahan), yang, dengan penggunaan yang betul, boleh menjadi tambahan yang berkesan untuk gaya hidup yang sihat.

Ii. Faktor risiko penyakit kardiovaskular: terkawal dan tidak terkawal

Untuk pencegahan yang berkesan, adalah perlu untuk memahami faktor -faktor yang mempengaruhi kesihatan jantung dan saluran darah. Mereka boleh dibahagikan kepada dua kumpulan:

• Faktor yang tidak disengajakan:
  • Umur: Dengan usia, risiko penyakit kardiovaskular meningkat. Kapal -kapal itu kehilangan keanjalannya, jantung menjadi kurang tahan lasak, kemungkinan aterosklerosis meningkat.
  • Lantai: Lelaki, sebagai peraturan, terdedah kepada penyakit kardiovaskular pada usia yang lebih muda daripada wanita. Walau bagaimanapun, selepas menopaus, risiko wanita meningkat dengan ketara.
  • Keturunan: Predisposisi genetik memainkan peranan penting. Sekiranya saudara -mara yang rapat mempunyai penyakit kardiovaskular, risiko meningkat.
• Faktor Terurus:
  • Tekanan darah tinggi (hipertensi arteri): Tekanan yang meningkat mempunyai kesan negatif terhadap dinding saluran darah, menyumbang kepada kerosakan mereka dan perkembangan aterosklerosis.
  • Tahap Kolesterol Tinggi: Peningkatan tahap “buruk” kolesterol (LDL) menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik di dalam kapal.
  • Merokok: Nikotin dan bahan -bahan toksik lain yang terkandung dalam kerosakan asap tembakau kapal, meningkatkan tekanan darah dan memburukkan pembekuan darah.
  • Gula Diabetes: Gula darah tinggi merosakkan dinding saluran darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.
  • Obesiti: Berat berlebihan meningkatkan beban pada jantung dan saluran darah, menyumbang kepada perkembangan hipertensi arteri, diabetes dan dislipidemia (metabolisme lipid).
  • Makanan Inal: Penggunaan sejumlah besar lemak tepu, lemak trans, garam dan gula memberi kesan negatif terhadap kesihatan jantung dan saluran darah.
  • Aktiviti fizikal yang rendah: Kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada penurunan saluran darah, kemerosotan peredaran darah dan peningkatan risiko mengalami penyakit kardiovaskular.
  • Tekanan: Tekanan kronik dapat meningkatkan tekanan darah, kolesterol dan memburukkan pembekuan darah.

Iii. Buruk untuk jantung dan saluran darah: mekanisme tindakan dan komponen utama

Buruk untuk jantung dan saluran darah adalah produk yang mengandungi bahan aktif secara biologi yang boleh memberi kesan positif terhadap sistem kardiovaskular. Mereka bukan ubat dan tidak dimaksudkan untuk rawatan penyakit, tetapi boleh digunakan sebagai ejen pencegahan dan sokongan.

Mekanisme utama tindakan makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

• Perlindungan antioksidan: Lindungi sel -sel jantung dan saluran darah dari kerosakan oleh radikal bebas.
• Normalisasi metabolisme lipid: Kurangkan tahap kolesterol “buruk” (LDL) dan meningkatkan tahap kolesterol “baik” (HDL).
• Mengurangkan tekanan darah: Kapal -kapal ini mengembangkan dan meningkatkan peredaran darah.
• Memperkukuhkan dinding vaskular: Meningkatkan keanjalan dan kekuatan saluran darah.
• Meningkatkan pembekuan darah: Mencegah pembekuan darah.
• Sokongan otot jantung: Meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel jantung.
• Tindakan Anti -Inflamasi: Kurangkan keradangan di dalam kapal.

Komponen utama makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

• Asid lemak omega-3: Asid lemak tepu Paul yang terkandung dalam minyak ikan, minyak biji rami dan sumber lain. Asid lemak omega-3 mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, meningkatkan keanjalan saluran darah, mengurangkan risiko bekuan darah dan mempunyai kesan anti-radang.
• Coenzim Q10 (CoQ10): Antioksidan semulajadi diperlukan untuk metabolisme tenaga dalam sel. Coenzyme Q10 meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan tekanan darah dan melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas.
• Magnesium: Mineral yang diperlukan untuk fungsi normal jantung dan saluran darah. Magnesium mengurangkan tekanan darah, meningkatkan irama jantung dan menghalang pembentukan bekuan darah.
• Kalium: Mineral yang diperlukan untuk mengekalkan tekanan darah normal dan kerja otot jantung. Potassium membantu menghilangkan natrium yang berlebihan dari badan, yang membantu meningkatkan tekanan darah.
• B Vitamin B (B6, B12, Asid Folik): Mereka mengambil bahagian dalam pertukaran homocysteine, asid amino, tahap yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Vitamin B mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam darah.
• Vitamin C: Antioksidan yang kuat yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Vitamin C menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.
• Vitamin E: Antioksidan yang melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas. Vitamin E mengurangkan tahap “buruk” kolesterol (LDL) dan menghalang pembentukan bekuan darah.
• Resveratrol: Antioksidan semulajadi yang terkandung dalam wain merah, anggur dan tumbuhan lain. Resveratrol melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas, mengurangkan tahap kolesterol dan mempunyai kesan anti -radang.
• Hawthorn (Crataegus): Tumbuhan dengan sifat kardiotonik. Hawthorn meningkatkan fungsi jantung, mengurangkan tekanan darah dan mempunyai kesan menenangkan.
• Bawang putih (Allium sativum): Tumbuhan dengan sifat antiasterosklerotik. Bawang putih mengurangkan kolesterol, mencairkan darah dan meningkatkan peredaran darah.
• Kurkuma (Curcuma longa): Rempah -rempah dengan sifat anti -radang dan antioksidan. Turmeric mengurangkan tahap kolesterol, meningkatkan peredaran darah dan melindungi sel dari kerosakan oleh radikal bebas.
• L-arginine: Asid amino yang terlibat dalam sintesis nitrogen oksida (NO), yang memperluaskan kapal dan meningkatkan peredaran darah. L-arginine boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).
• Rutin: Bioflavonoid yang menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan keanjalan mereka. Rutin juga mempunyai sifat antioksidan dan anti -radang.

Iv. Asid lemak omega-3: elemen utama untuk kesihatan jantung

Asid lemak omega-3, terutamanya asid eicopascentaenoic (EPC) dan asid preshase (DGC), memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan sistem kardiovaskular. Mereka mempunyai banyak sifat berguna:

• Mengurangkan tahap trigliserida: Asid lemak omega-3 berkesan mengurangkan tahap trigliserida dalam darah, yang mengurangkan risiko aterosklerosis.
• Meningkatkan keanjalan saluran darah: Asid lemak omega-3 membantu mengekalkan keanjalan dinding vaskular, yang mengurangkan risiko hipertensi arteri.
• Mengurangkan risiko bekuan darah: Asid lemak omega-3 mengangkat darah dan mencegah pembekuan darah, yang mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
• Tindakan Anti -Inflamasi: Asid lemak omega-3 mempunyai kesan anti-radang, yang membantu mencegah kerosakan vaskular dan perkembangan aterosklerosis.
• Normalisasi irama jantung: Asid lemak omega-3 dapat membantu menormalkan irama jantung dan mengurangkan risiko aritmia.

Sumber asid lemak omega-3:

• Ikan Lemak: Losos, Tunas, Skumbria, Sardine, askar.
• Minyak Ikan: Terdapat dalam kapsul dan bentuk cecair.
• Minyak biji rami: Mengandungi asid alfa-linolenik (ALK), yang dalam badan sebahagiannya ditukar menjadi EPK dan DGK.
• Walnut: Mengandungi ALK.
• Benih Chia: Mengandungi ALK.
• Produk yang diperkaya: Sesetengah produk, seperti telur dan susu, diperkaya dengan asid lemak omega-3.

Apabila memilih makanan tambahan dengan asid lemak omega-3, perhatian harus dibayar kepada kandungan EPC dan DGC, serta kesucian produk. Adalah penting bahawa minyak ikan dibersihkan daripada logam berat dan bahan pencemar lain.

V. Coenzym Q10: Tenaga untuk jantung dan perlindungan terhadap radikal bebas

Coenzyme Q10 (CoQ10) adalah bahan seperti vitamin yang terdapat di semua sel badan dan memainkan peranan penting dalam metabolisme tenaga. COQ10 amat penting untuk kerja hati, kerana jantung memerlukan sejumlah besar tenaga.

Ciri -ciri berguna CoQ10 untuk jantung dan saluran darah:

• Meningkatkan metabolisme tenaga dalam sel jantung: COQ10 terlibat dalam pengeluaran tenaga dalam mitokondria, selular “loji kuasa”. Ia membantu sel -sel jantung menerima tenaga yang cukup untuk kerja biasa.
• Perlindungan antioksidan: COQ10 adalah antioksidan yang kuat yang melindungi jantung dan kapal dari kerosakan kepada radikal bebas.
• Mengurangkan tekanan darah: COQ10 boleh membantu mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi arteri.
• Meningkatkan fungsi endothelium: COQ10 boleh meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah), yang membantu meningkatkan peredaran darah.
• Mengurangkan risiko kegagalan jantung: COQ10 boleh membantu meningkatkan fungsi jantung pada orang yang mengalami kegagalan jantung.

Dengan usia, tahap Coq10 dalam badan berkurangan, yang boleh menjejaskan kerja jantung. Pengambilan makanan tambahan dengan CoQ10 dapat membantu menambah kekurangan bahan penting ini dan mengekalkan kesihatan jantung.

Vi. Magnesium dan kalium: mineral untuk mengekalkan irama jantung dan tekanan darah

Magnesium dan kalium adalah dua mineral penting yang diperlukan untuk fungsi normal jantung dan saluran darah.

Magnesium:

• Mengawal irama jantung: Magnesium membantu mengekalkan irama jantung yang normal dan menghalang perkembangan aritmia.
• Mengurangkan tekanan darah: Magnesium melegakan dinding saluran darah dan membantu mengurangkan tekanan darah.
• Menghalang gumpalan darah: Magnesium mencairkan darah dan menghalang pembentukan bekuan darah.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Magnesium membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan perkembangan aritmia, hipertensi arteri dan penyakit kardiovaskular yang lain.

Kalium:

• Mengawal tekanan darah: Potassium membantu mengekalkan tekanan darah normal, mengeluarkan natrium yang berlebihan dari badan.
• Menyokong kerja otot jantung: Potassium diperlukan untuk fungsi normal otot jantung.
• Mengawal irama jantung: Potassium membantu mengekalkan irama jantung yang normal.

Kekurangan kalium boleh membawa kepada perkembangan hipertensi arteri, aritmia dan kelemahan otot jantung.

Sumber magnesium: sayur -sayuran berdaun hijau, kacang, biji, kekacang, bijirin.

Sumber kalium: pisang, oren, kentang, tomato, kekacang, buah -buahan kering.

Penerimaan makanan tambahan dengan magnesium dan kalium dapat membantu mengisi kekurangan mineral ini dan mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah.

VII. B vitamin B (B6, B12, Asid Folik): Pengurangan Tahap Homocysteine

Vitamin B (B6, B12, Asid Folik) memainkan peranan penting dalam pertukaran homocysteine, asid amino, tahap yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Homocysteine ​​boleh merosakkan dinding saluran darah, menyumbang kepada pembentukan plak aterosklerotik dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Vitamin B membantu mengurangkan tahap homocysteine ​​dalam darah, dengan itu mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Sumber vitamin B: Daging, ikan, ayam, telur, produk tenusu, sayur -sayuran berdaun hijau, kekacang, produk bijirin.

Penerimaan makanan tambahan dengan vitamin B dapat membantu mengurangkan tahap homocysteine ​​dan mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah.

Viii. Vitamin C dan E: Antioksidan yang kuat untuk melindungi saluran darah

Vitamin C dan E adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel -sel daripada kerosakan kepada radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang boleh merosakkan sel dan menyumbang kepada perkembangan pelbagai penyakit, termasuk kardiovaskular.

Vitamin C:

• Menguatkan dinding kapal: Vitamin C terlibat dalam sintesis kolagen, protein yang menguatkan dinding kapal.
• Meningkatkan peredaran darah: Vitamin C membantu mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah.
• Mengurangkan tahap “buruk” kolesterol (LDL): Vitamin C dapat membantu mengurangkan tahap “buruk” kolesterol (LDL) dalam darah.

Vitamin E:

• Melindungi lipid dari pengoksidaan: Vitamin E melindungi lipid, termasuk kolesterol, dari pengoksidaan dengan radikal bebas. Kolesterol teroksida lebih terdedah kepada pembentukan plak aterosklerotik.
• Menghalang gumpalan darah: Vitamin E boleh membantu mencegah pembekuan darah.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Vitamin E membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).

Sumber vitamin C: buah sitrus, beri, sayur -sayuran berdaun hijau, lada.

Sumber Vitamin E: Minyak sayur, kacang, biji, alpukat.

Penerimaan makanan tambahan dengan vitamin C dan E dapat membantu melindungi kapal dari kerosakan kepada radikal bebas dan menyokong kesihatan mereka.

Ix. Resveratrol: antioksidan wain merah untuk kesihatan jantung

Resveratrol adalah antioksidan semulajadi yang terkandung dalam wain merah, anggur, beri dan tumbuhan lain. Resveratrol mempunyai banyak sifat berguna untuk kesihatan jantung dan saluran darah:

• Perlindungan antioksidan: Resveratrol melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
• Mengurangkan tahap kolesterol: Resveratrol boleh membantu mengurangkan kolesterol darah.
• Tindakan Anti -Inflamasi: Resveratrol mempunyai kesan anti -radang, yang membantu mencegah kerosakan vaskular dan perkembangan aterosklerosis.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Resveratrol membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).
• Menghalang gumpalan darah: Resveratrol boleh membantu mencegah pembekuan darah.

Banyak kajian menunjukkan bahawa penggunaan wain merah sederhana dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, penyalahgunaan alkohol boleh merosakkan kesihatan. Penerimaan makanan tambahan dengan resveratrol boleh menjadi cara alternatif untuk mendapatkan bahan berguna ini tanpa alkohol.

X. Hawthorn: Kardiotonik Loji untuk Meningkatkan Fungsi Jantung

Hawthorn (Crataegus) adalah tumbuhan yang secara tradisinya digunakan untuk merawat penyakit kardiovaskular. Hawthorn mempunyai sifat kardiotonik, iaitu, meningkatkan fungsi jantung.

Sifat berguna hawthorn untuk jantung dan saluran darah:

• Meningkatkan kontraksi otot jantung: Hawthorn meningkatkan kekuatan kontraksi jantung, yang meningkatkan peredaran darah.
• Mengurangkan tekanan darah: Hawthorn memperluaskan kapal dan membantu mengurangkan tekanan darah.
• Meningkatkan irama jantung: Hawthorn dapat membantu menormalkan irama jantung dan mengurangkan risiko aritmia.
• Ia mempunyai kesan menenangkan: Hawthorn mempunyai kesan menenangkan, yang boleh berguna untuk tekanan dan kebimbangan, yang boleh memberi kesan negatif terhadap hati.

Hawthorn boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk tinctures, ekstrak dan kapsul.

Xi. Bawang Putih: Ubat semulajadi untuk mengurangkan kolesterol dan pencairan darah

Bawang putih (Allium sativum) adalah tumbuhan yang mempunyai banyak sifat kesihatan yang sihat, termasuk kesihatan jantung dan saluran darah.

Ciri -ciri bawang putih yang bermanfaat untuk jantung dan saluran darah:

• Mengurangkan tahap kolesterol: Bawang putih boleh membantu mengurangkan tahap kolesterol total dan kolesterol “buruk” (LDL) dalam darah.
• Kehidupan darah: Bawang putih memikat darah dan menghalang pembekuan darah, yang mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
• Mengurangkan tekanan darah: Bawang putih boleh membantu mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi arteri.
• Perlindungan antioksidan: Bawang putih mengandungi antioksidan yang melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.

Bawang putih boleh dimakan dalam bentuk segar atau dimasak. Juga terdapat suplemen makanan dengan bawang putih, seperti ekstrak bawang putih dan kapsul bawang putih.

Xii. Kunyit: Rempah Anti -Inflamasi untuk melindungi hati

Curcuma longa adalah rempah -rempah dengan sifat anti -radang dan antioksidan yang kuat. Komponen aktif kunyit adalah Kurkumin, yang bertanggungjawab terhadap sifat -sifatnya yang bermanfaat.

Sifat berguna kunyit untuk jantung dan saluran darah:

• Tindakan Anti -Inflamasi: Kurkumin mengurangkan keradangan di dalam kapal, yang membantu mencegah kerosakan vaskular dan perkembangan aterosklerosis.
• Perlindungan antioksidan: Kurkumin melindungi sel -sel daripada kerosakan oleh radikal bebas.
• Mengurangkan tahap kolesterol: Kurkumin boleh membantu mengurangkan kolesterol darah.
• Meningkatkan fungsi endothelium: Kurkumin membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).

Kunyit boleh ditambah kepada makanan sebagai rempah. Papan pemakanan dengan kunyit juga disediakan.

Xiii. L-Arginine: Asid amino untuk mengembangkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah

L-arginine adalah asid amino yang memainkan peranan penting dalam sintesis nitrogen oksida (NO). Nitrogen oksida adalah vasodilator yang kuat.

Ciri-ciri berguna L-Arginine untuk jantung dan saluran darah:

• Memperluas kapal: L-arginine membantu mengembangkan saluran darah, yang meningkatkan peredaran darah.
• Mengurangkan tekanan darah: L-arginine boleh membantu mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai hipertensi arteri.
• Meningkatkan fungsi endothelium: L-arginine membantu meningkatkan fungsi endothelium (lapisan dalaman saluran darah).
• Meningkatkan bekalan darah ke hati: L-arginine boleh meningkatkan bekalan darah ke jantung pada orang dengan penyakit jantung koronari (penyakit jantung koronari).

L-arginine boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan.

Xiv. Rutin: Bioflavonoid untuk mengukuhkan dinding vaskular

Rutin adalah bioflavonoid yang terkandung dalam soba, buah sitrus, epal dan tumbuhan lain. Rutin mempunyai banyak sifat berguna untuk kesihatan saluran darah:

• Menguatkan dinding kapal: Rutin menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan keanjalan mereka.
• Mengurangkan kebolehtelapan vaskular: Rutin mengurangkan kebolehtelapan vaskular, yang menghalang bengkak dan pendarahan.
• Perlindungan antioksidan: Rutin mempunyai sifat antioksidan dan melindungi kapal daripada kerosakan kepada radikal bebas.
• Tindakan Anti -Inflamasi: Rutin mempunyai kesan anti -radang, yang membantu mencegah kerosakan vaskular dan perkembangan aterosklerosis.

Rutin boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan.

Xv. Pilihan makanan tambahan: Kriteria kualiti dan keselamatan

Apabila memilih makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah, adalah penting untuk mempertimbangkan kriteria berikut:

• Pengilang reputasi: Pilih makanan tambahan dari pengeluar terkenal dan boleh dipercayai yang mempunyai reputasi yang baik di pasaran.
• Komposisi: Berhati -hati mengkaji komposisi makanan tambahan. Pastikan ia mengandungi komponen yang anda perlukan dalam dos yang mencukupi.
• Kualiti bahan mentah: Ketahui apa bahan makanan mentah suplemen diet. Adalah penting bahawa bahan mentah berkualiti tinggi dan tidak mengandungi kekotoran yang berbahaya.
• Pensijilan: Pastikan suplemen pemakanan disahkan oleh pihak berkuasa yang berkaitan.
• Ulasan: Baca ulasan pengguna lain mengenai suplemen makanan.
• Berunding dengan doktor: Sebelum mengambil suplemen makanan, disyorkan untuk berunding dengan doktor, terutamanya jika anda mempunyai penyakit atau anda mengambil ubat.

Xvi. Kontraindikasi dan kesan sampingan makanan tambahan

Bades, seperti mana -mana bahan aktif biologi yang lain, boleh mempunyai kontraindikasi dan menyebabkan kesan sampingan. Oleh itu, sebelum mengambil apa -apa makanan tambahan, anda perlu mengkaji dengan teliti arahan dan berunding dengan doktor.

Contraindications utama untuk menerima makanan tambahan untuk jantung dan saluran darah:

• Intoleransi individu terhadap makanan tambahan: Reaksi alergi terhadap makanan tambahan.
• Kehamilan dan penyusuan susu ibu: Pengaruh makanan tambahan pada perkembangan janin dan bayi baru lahir tidak selalu dikaji.
• Kanak -kanak: Ia tidak disyorkan untuk menerima makanan tambahan oleh kanak -kanak tanpa berunding dengan doktor.
• Penyakit hati dan buah pinggang: Sesetengah suplemen makanan boleh memberikan beban pada hati dan buah pinggang.
• Penerimaan Antikoagulan: Sesetengah suplemen makanan boleh mencairkan darah dan meningkatkan kesan antikoagulan.

Kesan sampingan makanan tambahan:

• Gangguan saluran gastrousus: Mual, muntah, cirit -birit, sembelit.
• Reaksi Alergi: Ruam kulit, gatal -gatal, urtikaria.
• Sakit kepala, pening:
• Gangguan Tidur:
• Interaksi dengan ubat: Bades boleh berinteraksi dengan ubat -ubatan dan mengubah kesannya.

Sekiranya ada kesan sampingan, perlu berhenti mengambil makanan tambahan dan berunding dengan doktor.

Xvii. Pendekatan yang komprehensif untuk kesihatan jantung dan saluran darah

Penerimaan makanan tambahan adalah penting, tetapi bukan satu -satunya elemen untuk mengekalkan kesihatan jantung dan saluran darah. Untuk mencapai kesan maksimum, perlu mematuhi pendekatan bersepadu, yang termasuk:

• Pemakanan yang sihat: Gunakan lebih banyak buah -buahan, sayur -sayuran, produk bijirin, ikan dan daging yang rendah. Hadkan penggunaan lemak tepu, lemak trans, garam dan gula.
• Aktiviti fizikal biasa: Lakukan latihan fizikal selama sekurang -kurangnya 30 minit sehari, kebanyakan hari dalam seminggu.
• Penolakan merokok: Merokok adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.
• Kawalan Berat: Mengekalkan berat badan yang sihat.
• Kawalan tekanan darah: Kerap mengukur tekanan darah dan mengambil langkah -langkah untuk menormalkannya, jika perlu.
• Kawalan tahap kolesterol: Lulus ujian darah untuk kolesterol dan ambil langkah untuk menormalkannya, jika perlu.
• Pengurusan Tekanan: Belajar untuk mengatasi tekanan menggunakan teknik relaksasi, meditasi atau yoga.
• Peperiksaan perubatan biasa: Lulus peperiksaan perubatan biasa untuk mengenal pasti dan merawat penyakit kardiovaskular pada peringkat awal.

Pematuhan dengan cadangan ini dalam kombinasi dengan penerimaan makanan tambahan akan membantu anda memelihara kesihatan jantung dan saluran darah selama bertahun -tahun.