Терінің антиге қарсы кеңсесі

Тері күтімінің кеңсе құпиялары: 100 000 уақыт

1-бөлім: Терінің қартаюын түсіну – қартаюға қарсы тиімді

1.1 Қартаюдың көп қырлы табиғаты:

Қартаю – бұл сингулярлық процесс емес, ішкі және сыртқы инфекциялардың күрделі интерфейсі. Қартаю белгілерімен тиімді күресу үшін біз алдымен осы негізгі тетіктерді түсінуіміз керек. Ішкі қартаю генетикалық тұрғыдан алдын-ала анықталған және сөзсіз, біздің жасушаларымыз өздерін жөндеу және жөндеу бойынша жылдамдыққа әсер етеді. Сыныптардың қартаюы, екінші жағынан, ең алдымен, қоршаған орта факторларымен және өмір салтын таңдау, оны көбінесе алдын алуға және басқаруға мәжбүр етеді.

1.1.1 Ішкі қартаю: генетикалық сызба:

• Жасушалық қарсылық: Біз жасымызда, біздің жасушаларымыз қарсылыққа ұшырайды, бұл біртіндеп оларды бөлу және жұмыс істеу қабілетін жоғалтады. Жасушалық белсенділіктің бұл төмендеуі коллаген мен эластин өндірісіне, әжімдерге, жайылып, терінің серпімділігіне әкеледі.
• Гормоналды өзгерістер: Гормоналды ауысулар, әсіресе менопауза кезіндегі эстроген деңгейлерінің төмендеуі терінің ылғалдануына, коллаген синтезіне және терінің жалпы қалыңдығына айтарлықтай әсер етеді. Бұл құрғақтыққа, әжімдердің қалыптасуына, терінің қаттылығына әкеледі.
• Табиғи ылғалдандыратын фактор (NMF) өндірісінің төмендеуі: NMF – бұл аминқышқылдарының, сүт қышқылы, несепнәр және теріні табиғи ылғалдандыратын басқа заттар. Біз қартайған сайын NMF өндірісі азаяды, нәтижесінде құрғақ тері пайда болады.
• Қан ағымының төмендеуі: Теріге қан ағымы қартаюды азайтады, қажетті қоректік заттар мен оттегінің жеткізілуін нашарлатады. Бұл түтіккен келбетке, жараларды емдеуге және терінің серпініне азайтуға ықпал етеді.
• Генетикалық бейімділік: Біздің гендеріміз қаншалықты тез және айтарлықтай қартайғанымызды анықтауда маңызды рөл атқарады. Кейбір адамдар генетикалық тұрғыдан басқаларға қарағанда әжімдерді дамытады, ал басқалары жастық көріністі ұзақ сақтай алады.

1.1.2 Сыныптардың қартаюы: қоршаған ортаға зиян келтіру:

• Күн сәулесі (фотолар): Ультракүлгін сәулелер күн сәулесінен бастап терінің ерте қартаюының маңызды қатысушысы болып табылады. Фотоапинг әжімдер, күн дақтары, тері реңі, серпімділік жоғалуы және тіпті тері қатерлі ісігі сияқты көрінеді. Ультракүлгін сәулелену құрамында коллаген мен эластин талшықтары, құрылымдық залал және жедел қартаюға әкеледі. Ультракүлгін сәулелер дермистке терең еніп, ұзақ мерзімді залал келтіреді, ал УКБ сәулелері күннің күйіп қалуына жауап береді және терінің қатерлі ісік қаупін арттырады.
• Ластану: Бөлшектер мен озон сияқты әуе ластағыштары тері жасушаларын зақымдайтын бос радикалдар туғызады. Бұл еркін радикалдар қабыну, коллаген ыдырау және әжімдер мен жас дақтарын қалыптастыруға ықпал етеді.
• Темекі шегу: Темекі шегу қан тамырларын қысып, терінің қартаюын айтарлықтай тездетеді, теріге қан ағынын азайтады және коллаген мен эластинді сарқылады. Темекі шегушілер терең әжімдермен, саңылау келбеті және көрнекті емес назолабиялық қатпарлармен сипатталатын «темекі шегушінің беті» дегенді жиі дамытады.
• Диета: Өңделген тағамдарда, қантпен және зиянды майларда жоғары диета қабыну мен тотығу стрессіне, терінің қартаюына ықпал етуі мүмкін. Керісінше, антиоксиданттарға, дәрумендерге, витаминдерге және минералдарға бай диета теріні зақымданудан қорғауға және жастардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін.
• Стресс: Созылмалы стресс коррисол деңгейлерін жоғарылатады, олар коллаген мен эластинді бұзып, әжімдерге және теріні сүртеді. Сондай-ақ, стресс, сондай-ақ, безеу, экзема және псориаз сияқты терінің жағдайларын ушықтыруға болады.
• Ұйқының айырмашылықтары: Ұйқының болмауы терінің өзін қалпына келтіру және қалпына келтіру қабілетін нашарлатады. Созылмалы ұйқының айыруы түтіккен келбетке, көз астындағы шеңберлерге және әжімдердің қалыптасуына әкелуі мүмкін.
• Қоршаған орта факторлары: Температура, ылғалдылық, ылғалдылық пен жел терінің қартаюына, теріні құрғатып, қабынуды тудырады және терінің табиғи тосқауыл функциясын бұзу арқылы ықпал етеді.
• Алкогольді тұтыну: Шамадан тыс алкогольді тұтыну теріні сусыздандырады, қан тамырларын кеңейтеді және қабынуды, қызарған келбетке апарады, қызаруға және жедел қартаюға әкелуі мүмкін.

1.2 Қартаюдың көрінетін белгілерін анықтау:

Қартаюдың нақты белгілерін тану тері күтіміне неғұрлым мақсатты және тиімді тәсілге мүмкіндік береді. Жеке тәжірибе әр түрлі болуы мүмкін, ал ортақ белгілерге мыналар кіреді:

• Майда сызықтар мен әжімдер: Бұл көбінесе қартаюдың алғашқы көрінетін белгілері, әдетте, көздің айналасында пайда болады (қарғаның аяқтары), ауыз (күлкі сызықтары) және маңдай. Майда сызықтар – бұл үстірт әжімдер, әжімдер тереңірек және айқынырақ.
• Серпімділіктің жоғалуы (теріні салатын): Коллаген мен эластин талшықтары сынған сайын, тері артынан артқа секіру қабілетін жоғалтады, сонымен қатар, әсіресе Jawly, мойын және щектер айналасында болады.
• Тері өңі және гиперпигментация: Күн сәулесі мен гормоналды өзгерістер күн сәулесінің, жас дақтарының, жас дақтарының және мелазманың дамуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде біркелкі емес және жанғыш келбеті пайда болады.
• Құрғақтық және дегидратация: Жасымен, тері майысып, нмф аз өндіреді, құрғақтыққа, қабыршақтылыққа және теріс тері тосқауылына әкеледі.
• Үлкейтілген тері тесігі: Коллаген мен эластин азаяды, тері тесігінің айналасындағы тері олардың қолдауынан айрылады, олардың үлкенірек көрінуіне себеп болады.
• Күңгірт: Қан ағынының азаюы және жасушалық айналым бұлыңғыр, жетіспейтін келбетке ықпал етеді.
• Жіңішке тері: Эпидермис пен дермис жасына қарай жұқа, теріні нәзік етеді және зақымдалады.
• Көз астындағы шеңберлер мен іс-әрекет: Теріні көздің астында жұқарып, лимфа дренажымен біріктірілген, қара шеңберлерге және ісікті қоздыруға әкелуі мүмкін.
• Қатты құрылымы: Өлі тері жасушаларының құрылуы және жасуша айналымының төмендеуі дөрекі, тегіс емес тері құрылымына әкелуі мүмкін.
• Көрінетін қан тамырлары (TelangiEctasia): Теріні жұқарып, әлсіреген қан тамырлары Қабырғалар, әсіресе бет пен аяқтарда қан тамырларын көрінуі мүмкін.
• Тері пигментациясының өзгеруі: Бұған гиперпигментация (қара дақтар) және гипопигментациядан тұрады, көбінесе күн сәулесі мен қартаюдан туындайды.

1.3 Терінің табиғи қорғаныс механизмдері:

Терінің қоршаған ортаға зиян келтіретін және қартаю процесін баяулататын бірнеше табиғи қорғаныс механизмдері бар. Осы тетіктерді түсіну бізге оларды тиісті тері күтімі арқылы қолдауға мүмкіндік береді.

• Қабырғасы (тері тосқауылы): Эпидермистің ең жоғарғы қабаты, қабатты қабығы, қоршаған орта қоздырғыштарынан қорғаныс барьер ретінде, ылғалдың жоғалуын болдырмайды және зиянды заттардың кіруіне кедергі келтіреді. Қабыршақтың тұтастығын сақтау дені сау, жас көрінетін тері үшін өте маңызды.
• Меланин өндірісі: Меланин, терінің түсіне мүмкіндік беретін пигмент ультрафиолет сәулесінен қорғайды. Күнге ұшыраған кезде, тері өзінен зақымданудан қорғайтын меланинді көбірек өндіреді. Алайда, күн сәулесінің әсері осы табиғи қорғаныс механизмін жеңіп, күн нүктелері мен гиперпигментацияның басқа түрлеріне әкелуі мүмкін.
• Антиоксидант ферменттері: Теріде антиоксидантты ферменттер бар, мысалы, супероксидті покалаза (SOD), каталаза және глутатион пероксидазасы, еркін радикалдарды бейтараптандырады және тотығу стрессінен қорғайды. Бұл ферменттер жасушалық зақымданудың алдын алу және қартаю процесін бәсеңдету үшін өте маңызды.
• ДНҚ жөндеу механизмдері: Терінің ультракүлгін сәулеленуден және басқа да қоршаған орта факторларынан келтірілген зақымдарды қалпына келтіретін ДНҚ жөндеу механизмдері бар. Алайда, бұл тетіктер жасына қарай тиімді бола бастайды, ДНҚ-ның зақымдануының жинақталуына және терінің қатерлі ісігінің жоғарылауына әкеледі.
• Коллаген және эластин өндірісі: Дермистегі фибробласттар коллаген мен эластин шығарады, ол теріні оның құрылымымен, икемділігі мен қаттылығымен қамтамасыз етеді. Коллаген мен эластин өндірісін сақтау әжімдер мен терінің алдын алу үшін қажет.

2-бөлім: Қартаюға қарсы тері күтімі

2.1 Күннен қорғаныс: қартаюға қарсы тұрақ

Күннен қорғайтын күн қорғанысы қартаюға қарсы кез-келген қартаюға қарсы тері күтімінің ең маңызды элементі болып табылады. Бұл күннің күйіп қалуына жол бермейді; Бұл теріні ультракүлгін сәуленің жиынтық әсерінен қорғау туралы, ол ерте қартаюға ықпал етеді.

• SPF түсіну: SPF (күн қорғанысы факторы) Күннен қорғайтын жердің ультракүлгін сәулелерін бұғаттауға қабілеттілігін өлшейді. Алайда, ол ультракүлгін сәулелерден қорғауды білдірмейді. Жоғары SPF көбірек қорғауды ұсынады, бірақ күн сәулесін жомарт және көбінесе, әсіресе жүзуден немесе терлеуден кейін жиі қолданған жөн.
• Кең спекторлы қорғау: Кең спекторлы қорғаныс ұсынатын күн қорғанысын таңдаңыз, бұл ультракүлгін және ультракүлгін сәулелерден қорғайды. Мырыш оксиді, титан диоксиді, Avobenzone немесе экамозе сияқты ингредиенттерді іздеңіз.
• Күннен қорғайтын қосымша: Күннен қорғайтын кремді күн сәулесінен қорғайтын барлық теріге күн сәулесінен 15-30 минут бұрын қолданыңыз. Бүкіл денені жабу үшін шамамен бір унция (әйнек) қолданыңыз.
• Қайта құру – кілт: Жүзу немесе терлеу кезінде екі сағат сайын немесе жиі күн қорғанысын қайта жағыңыз.
• Күннен тыс күн сәулесінен тыс: Күннен қорғайтын күн сәулесінен қорғайтын басқа күн қорғанысымен, мысалы, қорғаныш киімдермен (бас киім, көзілдірік, ұзын жеңдер, ұзын жеңдер), күн сағаттары кезінде (сағат 10.00-ден кешкі сағат 10.00-ге дейін), төсек-орындықтардан аулақ болыңыз.
• Күнделікті күн қорғанысы қажет: Бұлтты күндерде де ультрафиолет радиациясы бұлттардан өтіп, теріні зақымдауы мүмкін. Күннен қорғайтын экран ауа-райына қарамастан, күнделікті жұмысыңыздың келісілмейтін бөлігі.
• Дұрыс формуланы таңдау: Күннен қорғайтын кремдер, лосьондар, гельдер және спрюстерді қоса алғанда, түрлі формулаларда бар. Теріңіздің түріне және қалауыңызға сәйкес келетін формуланы таңдаңыз. Майлы теріге арналған жеңіл, майсыз формула үшін таңдаңыз. Құрғақ тері үшін ылғалдандыратын крем немесе лосьон таңдаңыз.
• Сезімтал теріге арналған күн қорғанысы: Сезімтал теріге арналған, әдетте, мырыш оксиді және титан диоксиді сияқты минералды негіздегі ингредиенттерден тұратын күн сәулесінен тұрады. Бұл ингредиенттер тітіркенуді тудыруы мүмкін.
• Күннен қорғайтын және макияж: Макияжды қолданар алдында күн қорғанысын қолданыңыз. Сондай-ақ, сізде SPF бар макияж өнімдерін пайдалана аласыз, бірақ бұл өнімдер әдетте күн сәулесінен қорғайтынын ұмытпаңыз.

2.2 Ретиноидтар: Қартаюға қарсы алтын стандарты

Ретиноидтар, А дәруменінің туындылары қартаюға қарсы емдеудің алтын стандарты болып саналады. Олар жасуша айналымын жеделдету, коллаген өндірісін ынталандыру, әжімдер, майда сызықтар және гиперпигментацияны азайту арқылы жұмыс істейді.

• Қимыл механизмі: Ретиноидтар гендік өрнекті реттейтін және жасуша өсуіне, саралауға және апоптозға әсер ететін терідегі ретиноид рецепторларына байқалады (бағдарламаланған жасуша өлімі). Бұл жасуша айналымының жоғарылауына әкеледі, нәтижесінде тегіс, біртекті тері пайда болады.
• Ретиноидтардың артықшылықтары:
  • Әжімдер мен жұқа сызықтарды азайтады
  • Коллаген өндірісін ынталандырады
  • Тері құрылымы мен тонын жақсартады
  • Гиперпигментацияны азайтады
  • Безеуді емдейді
  • Тері тесігін азайтады
• Ретиноидтардың түрлері:
  • Ретинилді пальмитат: Ретиноидтың жұмсақ формасы, көбінесе биржадан тыс өнімдерде кездеседі. Ол теріге ретиндин қышқылына, белсенді пішінге түрлендіруді қажет етеді.
  • Ретинол: Ретинил пальмитатына қарағанда ретиноидтың қандай күшті формасы, бірақ әлі де биржадан тыс қол жетімді. Сондай-ақ, ол терідегі ретиноин қышқылына түрлендіруді қажет етеді.
  • RetinalDehyde (ретинальды): Ретинолға қарағанда ретинолдан жасалған ретинин қышқылының тікелей прекурсоры, оны тиімдірек етеді.
  • Третиноин (ретиноин қышқылы): Ретиноидтың ең күшті түрі, тек рецепт бойынша қол жетімді. Ол қайта өңдеуді қажет етпей теріге тікелей жұмыс істейді.
  • Аяпален: Резекцияланған ретиноид, ең алдымен, безеуді емдеу үшін қолданылады, сонымен бірге қартаюға қарсы артықшылықтар ұсынады.
  • Тазаротене: Безеу, псориаз және қартаюға арналған рецепт бойынша қуатты ретиноид.
• Бастапқыдан бастаңыз: Ретинолдың немесе ретинилді пальмациялаудың төмен концентрациясынан бастаңыз және концентрацияны біртіндеп жоғарылатудан бастаңыз, өйткені сіздің теріңіз оған үйреніп кетеді.
• Өтініш жиілігі: Ретиноидтарды аптасына 1-2 рет қолданудан бастаңыз, біртіндеп жиілікті біртіндеп, түнде немесе әр түнде әр кеш сайын көбейеді.
• Түнгі пайдалану: Ретиноидтар түнде қолданыла алады, өйткені олар теріні күнге сезімтал етеді.
• Бұршақ мөлшері: Бүкіл бетке арналған ретиноидты тек бұршақ мөлшерін пайдаланыңыз.
• Ылғалдандырыңыз: Ретиноидтар құрғақтық пен тітіркенуді тудыруы мүмкін, сондықтан теріні ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты пайдалану маңызды.
• Күннен қорғаныс өте маңызды: Ретиноидтер теріні күнге сезімтал етеді, сондықтан күн сайын күн қорғанысы кию керек.
• «Ретиноидтік жігі»: Кейбіреулер ретке қоймаларымен, құлдырау, қабыршақ және қызарумен сипатталған ретиноидтарды қолданғанда, тазарту кезеңін бастан кешіреді. Бұл қалыпты процесс, өйткені тері жасушалары тез бұрылады. Шыдамды болыңыз және ретиноидты қолдануды жалғастырыңыз, ал жанама әсерлері бірнеше апта ішінде суыруы керек.
• Дерматологпен кеңесіңіз: Егер сізде сезімтал тері болса немесе ретиноидты қолдануға сенімді болмасаңыз, басшылық үшін дерматологпен кеңесіңіз.
• Жүктілік және емізу: Ретиноидтар жүктілік және емізу кезінде қарсы тұрады.

2.3 Антиоксиданттар: еркін радикалды зақымдану

Антиоксиданттар теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғау үшін қажет, бұл ерте қартаюдың негізгі қатысушысы болып табылады. Еркін радикалдар – бұл жасушалар, әжімдерге, жас дақтарына және қартаю белгілеріне әкелетін жасушалардан тұратын тұрақсыз молекулалар. Антиоксиданттар еркін радикалдарды бейтараптандырады, олардың зақымдануына жол бермейді.

• Еркін радикалдардың көздері: Еркін радикалдар түрлі көздермен, оның ішінде күн сәулесімен, ластану, темекі шегу және стресстермен жасалады.
• Антиоксиданттар қалай жұмыс істейді: Антиоксиданттар электронды радикалдарға, оларды тұрақтандырып, олардың зиянды жасушаларына кедергі келтіреді.
• Теріге арналған негізгі антиоксиданттар:
  • С дәрумені (аскорбин қышқылы): Еркін радикалды зақымдан қорғайтын күшті антиоксидант, коллаген өндірісін ынталандырады, теріні ағартады және гиперпигментацияны азайтады. L-аскорбин қышқылын, С дәруменінің ең күшті және тиімді түрін іздеңіз.
  • Е дәрумені (токоферол): Жасуша мембраналарын зақымданудан қорғайтын, теріні ылғалдандыратын және қабынуды кетіретін майлы антиоксидант.
  • Ниацинамид (В3 дәрумені): Терінің тосқауыл функциясын жақсартатын жан-жақты антиоксидант, қызару мен қабынуды азайтады, тері тесігін азайтады және тері реңін тегістейді.
  • Резвератрол: Жүзім, жидектер және қызыл шараптан табылған күшті антиоксидант. Ол еркін радикалдардан қорғайды, коллаген өндірісін ынталандырады және қабынуды кетіреді.
  • Q10 коензим (CoQ10): Еркін радикалды зақымдан қорғайтын және жасуша энергиясын қолдайтын антиоксидант.
  • Жасыл шай сығындысы: Еркін радикалдар зақымынан қорғайтын және қабынуды азайтатын күшті антиоксиданттар болып табылатын полифенолдарға бай.
  • Ферул қышқылы: С дәрумені мен Е дәрумендерінің тиімділігін арттыратын антиоксидант.
• Сіздің күнделіктіге антиоксиданттарды қосу: Сарысулар, ылғалдандырғыштар және күн қорғанысы сияқты антиоксиданттар бар тері күтімін іздеңіз.
• Антиоксидантқа бай диета: Денеңізді ішкі жағынан антиоксиданттармен қамтамасыз ету үшін жемістерге, көкөністерге және тұтас дәндерге бай диетаны тұтыныңыз.
• Құрамында антиоксиданттар: Әр түрлі антиоксиданттарды қабаттастыру синергетикалық артықшылықтар бере алады, еркін радикалдардың зақымынан көп жан-жақты қорғауды ұсынады.

2.4 Ылғалдандыру: терінің тосқауыл қызметін сақтау

Ылғалдандыру пайдалы, жас көрінетін теріні сақтау үшін өте маңызды. Құрғаған тері әжімдерге, жұқа сызықтарға және тітіркенуге бейім. Тиісті ылғалдану терінің табиғи тосқауыл функциясын қолдайды, оны қоршаған орта қоздырғыштарынан және ылғалдың жоғалуын болдырмайды.

• Терінің ылғалдануын түсіну: Теріні ылғалдандыру терінің судың құрамына жатады. Табиғи ылғалдандыратын фактор (NMF) ылғалды сақтауға және теріні ылғалдандыруға көмектеседі.
• Дегидратацияның себептері: Сусыздану әр түрлі факторларға, соның ішінде суды қабылдау, соның ішінде су қабылдайтын, қолайсыз ауа-райы, және белгілі бір тері күтімі өнімдерін қолдануы мүмкін.
• Құрғаған терінің белгілері:
  • Құрғақтық пен қабыршақ
  • Тығыздық пен ыңғайсыздық
  • Сезімталдықтың жоғарылауы
  • Күңгірт
  • Жіңішке сызықтар мен әжімдер
• Ылғалдандыратын ингредиенттер:
  • Гиалурон қышқылы: Суды тартатын және байлап, қарқынды ылғалмен қамтамасыз ететін ылғалдандырғыш.
  • Глицерин: Ауадан терінің терісіне ылғал салатын ылғалдандырғышы.
  • Керамидтер: Терінің тосқауыл функциясын жөндеуге және сақтауға көмектесетін липидтер ылғалдың жоғалуын болдырмайды.
  • Сквалан: Теріні жұмсартады және тегістейтін, ылғалдың жоғалуын болдырмайды және тегістейді.
  • Ши майы: Теріні нәрлейтін және ылғалдандыратын жұмсартқыш.
  • Алое Вера: Теріні тыныштандыратын және ылғалдандыратын ылғалдандырғыш пен жұмсартқыш.
• Ылғалдандыратын тері күтімі бойынша әдістеме:
  • Жұмсақ тазартқыш: Табиғи майларының терісін сүртпейтін жұмсақ, ылғалдандыратын тазартқышты қолданыңыз.
  • Ылғалдандыратын тоник: Тазартудан кейін ылғалмен толықтыратын ылғалдандыратын тоникті жағыңыз.
  • Ылғалдандыратын сарысу: Гиалурон қышқылы немесе басқа ылғалдандырғыштары бар ылғалдандыратын сарысуды қолданыңыз.
  • Ылғалдандырғыш: Ылғалды тығыздағышқа ылғалдандырғышты қолданыңыз және тері тосқауылын қорғаңыз.
  • Бет майы: Қосымша ылғалдандыру және нәрлеу үшін бет әлпетін пайдалануды қарастырыңыз.
• Ішкі ылғалдану: Теріні ішінен ылғалдандыру үшін күн бойына көп су ішіңіз.
• Ылғалдандырғыштар: Ылғалдатқышты қолданыңыз, әсіресе құрғақ айларда, ауаға ылғал қосу үшін пайдаланыңыз.
• Қиын ингредиенттерден аулақ болыңыз: Құрамында сульфаттар мен алкоголь сияқты табиғи майларының терісін ішетін қатаң ингредиенттерді пайдаланбаңыз.

2.5 Қабыршақтау: жасуша айналымын жылжыту

Қабыршақтау – терінің бетінен өлі тері жасушаларын шығару процесі. Бұл тері құрылымын, тонды және жарқылды жақсартуға көмектеседі. Жас ретінде, жасуша айналымы баяулайды, өлі тері жасушалары мен түтіккен, тегіс емес келбетке әкеледі.

• Қабыршақтаудың артықшылықтары:
  • Тері құрылымы мен тонын жақсартады
  • Майда сызықтар мен әжімдердің пайда болуын азайтады
  • Теріні ағартады
  • Тері тесігін ашады
  • Тері күтімі өнімдерін жақсы сіңіруге мүмкіндік береді
• Қабыршақтау түрлері:
  • Физикалық қабыршақтану: Өлі тері жасушаларын қолмен алып тастау үшін абразивті материалдарды қолдану кіреді. Мысалдарға скрабтар, тазартқыш щеткалар және микродермабраздар кіреді.
  • Химиялық қабыршақтану: Өлі тері жасушалары арасындағы облигацияларды еріту үшін қышқылдар мен ферменттерді қолдануды қамтиды. Мысалдарға AHAS, BHA және ферменттер қабығы кіреді.
• Химиялық қуғын-сүргіндер:
  • Альфа гидрокси қышқылдары (AHAS): Терінің бетін қабыршақтайтын суда еритін қышқылдар. Мысалдарға гликоль қышқылы, сүт қышқылы және мандел қышқылы жатады. Ахас жұқа сызықтар, әжімдер және гиперпигментацияны емдеуге тиімді.
  • Бета гидрокси қышқылдары (BHAS): Тері тесіктеріне терең еніп, оларды қабыршақтап, оларды ашуға арналған майлы қышқылдар. Салицил қышқылы – ең көп таралған BHA. БХА Безеу және майлы теріні емдеуге тиімді.
  • Ферменттер қабығы: Теріні жұмсақ қабыршақтап, жемістерден немесе көкөністерден ферменттерді пайдаланыңыз. Ферменттер қабығы – сезімтал теріге арналған жақсы нұсқа.
• Физикалық қуғын-сүргіндер:
  • Скриллярлар: Құрамында өлі тері жасушаларын қолмен алып тастайтын қант, тұз немесе моншақтар сияқты абразивті бөлшектер бар. Теріні тітіркендірмеу үшін жұмсақ скрабтарды қолданыңыз.
  • Тазартқыш щеткалар: Тазалау кезінде теріні қабыршақтайтын моторлы щетканы қолданыңыз.
  • Микродермабразия: Теріні қабыршақтайтын гауһар таяқшаны немесе микрокристалдарды қолданатын кәсіби емдеу.
• Қабыршақтау жиілігі: Қабыршақтықтың жиілігі сіздің теріңіздің түріне және пайдаланып жатқан қабыршақтайтын түріне байланысты. Жалпы, аптасына 1-3 рет қабыршақтаңыз.
• Қабаттану: Қабыршақтау теріні тітіркендіреді және терінің тосқауылына зиян тигізуі мүмкін. Қабаттану белгілеріне қызару, құрғақтық, қабыршақтану және сезімталдық жатады.
• Қуатты қабыршақтайтын: Теріңіздің түріне және алаңдаушылығына сәйкес келетін қабыршақты таңдаңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, жұмсақ ферменттер қабығымен немесе төмен концентрацияланған AHA-дан бастаңыз. Егер сізде майлы тері болса, сіз күшті BHA қолдана аласыз.
• Патч тестілеу: Әрқашан аллергиялық реакцияларды немесе сезімталдықты тексеру үшін жаңа қабыршақты қолданар алдында патчты сынауды орындаңыз.

3-бөлім: Нақты алаңдаушылыққа арналған мақсатты емдеу

3.1 Әжімдер мен жұқа сызықтарды шешу:

Әжімдер мен жұқа сызықтар қартаюдың табиғи бөлігі болып табылады, бірақ олардың сыртқы түрін азайтуға көмектесетін көптеген тиімді емдеу бар.

• Ретиноидтар: Бұрын талқыланғандай, ретиноидтар әжімдер мен жұқа сызықтарды емдеуге арналған алтын стандарт болып табылады. Олар коллаген өндірісін ынталандырады және жасуша айналымын арттырады, тегіс, жас көрінетін теріге әкеледі.
• Пептидтер: Пептидтер – бұл коллаген өндірісін ынталандыратын аминқышқылдарының қысқа тізбегі. Олар терінің қаттылығын жақсартуға және әжімдердің пайда болуын азайтуға көмектеседі. Пальмитойл Пентепептид-4 (матрицил), мыс пептидтері және ацетил гексапептидтері бар өнімдерді іздеңіз (ArgiReLine).
• Гиалурон қышқылы толтырғыштары: Инъекциялық гиалурон қышқылының толтырғыштары бірден нәтиже бере отырып, әжімдер мен жұқа сызықтарды толықтыра алады.
• Ботулинум токсинді инъекция (Ботокс): Ботокс инъекциясы Әжімдерді, мысалы, қабық пен қарғаның аяқтары сияқты, бұлшықеттерді босатады.
• Лазерді қалпына келтіру: Лазерлік қайта өңдейтін емдеу зақымдалған терінің сыртқы қабаттарын шешіп, коллаген өндірісін ынталандырады және әжімдердің пайда болуын азайтады.
• Microene: Микроэдлинг теріге ұсақ пункциялар жасайды, коллаген өндірісін ынталандырады және тері құрылымын жақсартады.
• Химиялық қабықтар: Химиялық қабықтар теріні қабыршақтай алады және әжімдердің пайда болуын азайтады, коллаген өндірісін ынталандырады.

3.2 Гиперпигментация мен жас дақтарын азайту:

Гиперпигментация, оның ішінде күн дақтары мен жас дақтары, біз жас кезімде. Бұл қара дақтарды әртүрлі әдістермен тиімді емдеуге болады.

• Күннен қорғау: Күннің одан әрі зақымдануының алдын алу – гиперпигментацияны емдеудегі маңызды қадам.
• Ағартқыш заттар:
  • Гидрокинон: Меланин өндірісін тежейтін күшті теріні ағартатын құрал. Оны тек рецепт бойынша қол жетімді.
  • Кой қышқылы: Саңырауқұлақтардан алынған табиғи теріні ағартатын зат. Ол меланин өндірісін тежейді.
  • Азела қышқылы: Меланин өндірісін тежейтін қышқыл, қабынуды азайтады. Безеуді емдеу және гиперпигментация үшін тиімді.
  • С дәрумені: Теріні ағартатын және гиперпигментацияны азайтады антиоксидант.
  • Ниацинамид: Терінің өңін жақсартатын және гиперпигментацияны кетіретін жан-жақты ингредиент.
  • Ретиноидтар: Жасушаның айналымын арттыру арқылы гиперпигментацияны жоғалтуға көмектеседі.
• Химиялық қабықтар: Химиялық қабықтар теріні қабыршақтап, гиперпигментацияны кетіреді.
• Лазерлік емдеу: Лазерлік емдеу мақсатты және меланинді бұзып, гиперпигментацияның пайда болуын азайта алады.
• Микродермабразия: Микродермабразия теріні қабыршақтап, гиперпигментацияның пайда болуын азайтады.

3.3 Терінің серпімділігі мен қаттылығын арттыру:

Терінің серпімділігі мен беріктік жоғалуы – бұл терінің және әжімдерді салуға әкелетін қартаюдың белгісі. Бірнеше емдеу терінің серпімділігі мен беріктігін жақсартуға көмектеседі.

• Ретиноидтар: Коллаген өндірісін ынталандырады, терінің қаттылығын арттыру.
• Пептидтер: Коллаген өндірісін ынталандырады, терінің қаттылығын арттыру.
• Гиалурон қышқылы: Теріні ылғалдандырады, оны толықтай және көп фирмалық етеді.
• РадиоО-ның (RF) емдеу: RF емдеу терінің терең қабаттарын қыздырады, коллаген өндірісін ынталандырады және терінің қаттылығын жақсартады.
• Ультрадыбыстық емдеу (ултерапия): Ультрадыбыстық емдеуге арналған ультрадыбыстық ультрадыбыстық энергияны терінің терең қабаттарына жеткізеді, коллаген өндірісі мен теріні тартып, тартып, тартады.
• Микроэлементтері радиоэлеменс (RF микроэлемдері): Коллаген өндірісін ынталандыратын және терінің қаттылығын арттыру үшін микроэлементтерді радиоэлементтермен біріктіреді.
• Тарау лифттері: Тарап көтергіштер Тері терісін көтеру және бекіту үшін сіңірілетін тігіндерді қолданыңыз.
• Хирургиялық фабрикалар: Артық теріні кетіретін хирургиялық процедура терінің қаттылығын арттыру үшін астарлы тіндерді қатайтады.

3.4 Көз астындағы шеңберлер мен ісікті азайту:

Көздің астындағы шеңберлер мен іс-әрекет сізді шаршатқан және одан үлкен көрінуі мүмкін. Осы мәселелерге жүгіну көп қырлы тәсілді қажет етеді.

• Себепті анықтаңыз: Көз астындағы шеңберлер мен ісікті анықтаңыз. Жалпы себептерге генетика, ұйқы, аллергия және қартаю кіреді.
• Тақырыптық емдеу:
  • Кофеин: Қан тамырларын қысып, ісікті азайта алады.
  • К дәрумені: Қан тамырларының беріктігін жақсарту арқылы қара шеңберлерді азайтуға көмектеседі.
  • Ретиноидтар: Қара шеңберлердің пайда болуын азайтып, теріні көздің астына қою ете алады.
  • Гиалурон қышқылы: Теріні көздің астына ылғалдандыра алады, ол толығымен пайда болады.
  • Пептидтер: Коллаген өндірісін ынталандырады, терінің қаттылығын жақсартады және майда сызықтар мен әжімдердің пайда болуын азайтады.
• Өмір салты өзгереді:
  • Ұйқы жеткілікті: Бір түнде 7-8 сағат ұйқыға ұмтылу.
  • Ұйқы кезінде басыңызды көтеріңіз: Бұл көздің астында сұйықтықты азайтуды азайтуға көмектеседі.
  • Ылғалдандырыңыз: Сұйықтықты сақтауды азайту үшін көп мөлшерде су ішіңіз.
  • Тұзды қабылдауды шектеңіз: Тұз сұйықтықты сақтауға ықпал ете алады.
  • Аллергияны өңдеңіз: Аллергиялар қабынуды және көздің астына ісікті болуға әкелуі мүмкін.
• Медициналық емдеу:
  • Толтырғыштар: Инъекциялық толтырғыштарды көздің астындағы қуыстарды толтыру үшін қолдануға болады, қара шеңберлердің пайда болуын азайтады.
  • Лазерлік емдеу: Лазерлік емдеуді қара шеңберлерді жағу және тері құрылымын жақсарту үшін қолдануға болады.
  • Үнфаропластика (қабақ хирургиясы): Артық теріні және майды қабақтардан кетіреді, қызықтырып, көздің сыртқы түрін жақсартады.

4-бөлім: Әйелсіз сұлулыққа арналған өмір салты факторлары

4.1 Тамақтану: теріңізді ішінен жанармай

Біз тұтынатын тамақ теріміздің денсаулығы мен сыртқы келбетіне қатты әсер етеді. Теңгерімді және қоректік заттарға бай диета салауатты коллаген өндірісі үшін құрылыс блоктарын ұсынады, тотығу страгиниясынан қорғайды және терінің жалпы жарқылын жақсартады.

• Тері денсаулығына арналған негізгі қоректік заттар:
  • Антиоксиданттар: Еркін радикалдар зақымынан қорғаңыз. Жемістер, көкөністер және тұтас дәндерде кездеседі.
  • С дәрумені: Коллаген өндірісі үшін қажет. Цитрустық жемістер, жидектер және жапырақты жасыл көкөністерден табылған.
  • Е дәрумені: Жасуша мембраналарын зақымдан қорғайды. Жаңғақтардан, тұқымдардан және өсімдік майларынан табылған.
  • Омега-3 май қышқылдары: Қабынуды азайтыңыз және тері тосқауылының функциясын қолданыңыз. Майлы балық, зығыр тұқымдары және Чиа тұқымдарында кездеседі.
  • Мырыш: Жараларды емдейтін және коллаген өндірісін қолдайды. Устрицалардан, сиыр еті мен жаңғақтардан табылған.
  • Селен: Еркін радикалдар зақымынан қорғайды. Бразилия жаңғақтарында, тунецке және жұмыртқа табылған.
  • Коллаген: Теріге құрылымдық қолдау көрсетеді. Сүйек сорпасынан және коллаген қоспаларында кездеседі.
• Айрықша тағамдар:
  • Жемістер мен көкөністер: Антиоксиданттарға, дәрумендерге және минералдарға бай.
  • Майлы балық: Омега-3 май қышқылдарының тамаша көзі.
  • Жаңғақтар мен тұқымдар: Е дәрумені, мырыш және селеннің жақсы көзі.
  • Бүкіл дәндер: Талшықты және антиоксиданттармен қамтамасыз етіңіз.
  • Ақуыз: Ұлпаларды салу және жөндеу үшін қажет.
• Шектіге дейін тағамдар:
  • Өңделген тағамдар: Қабыну мен тотығу стрессіне ықпал ететін қант, зиянды емес майлар мен натрий.
  • Қант: Гликацияға, коллаген мен эластинге зақым келтіретін процесті өз үлесін қоса алады.
  • Дұрыс емес майлар: Қабынуға ықпал ете алады.
  • Алкоголь: Теріні сусыздандырады және қан тамырларын кеңейтеді.
• Ылғалдандыру: Теріні ылғалдандыру үшін күн бойына су ішіңіз.

4.2 Ұйқы: Сұлулық Restual

Ұйқы теріні жөндеу және қалпына келтіру үшін өте маңызды. Ұйқы кезінде дене зақымдалған тіндерді қалпына келтіріп, жаңа коллаген салуға көмектесетін өсу гормонын шығарады. Ұйқының болмауы түтіккен келбетке, көз астындағы шеңберлерге, әжімдердің пайда болуына әкелуі мүмкін.

• Тиісті ұйқының артықшылықтары:
  • Тері тосқауылының жақсартылған функциясы
  • Коллаген өндірісін ұлғайту
  • Қабыну азаяды
  • Боқтатпа
  • Көз астындағы шеңберлер мен ісікті азайтады
• Ұйқыға жетуге арналған кеңестер:
  • Тұрақты ұйқы кестесін құру: Төсекке барып, күн сайын, тіпті демалыс күндері ояныңыз.
  • Демалуға арналған төсек-орынды жасаңыз: Жылы ванна алыңыз, кітап оқыңыз немесе төсек алдында тыныштандыратын музыканы тыңдаңыз.
  • Жатын бөлмеңізді қараңғы, тыныш, салқындатыңыз: Бұл жағдайлар ұйқыға ықпал етеді.
  • Төсекке дейін кофеин мен алкогольден аулақ болыңыз: Бұл заттар ұйқыға кедергі келтіруі мүмкін.
  • Үнемі жаттығу: Үнемі жаттығу ұйқы сапасын жақсарта алады, бірақ ұйқыға жақын уақыт жаттығуларынан аулақ болыңыз.
  • Төсекке дейін экраны шектеу: Экрандардан шығарылған көк жарық мелатонин өндірісіне кедергі келтіруі мүмкін, оны ұйықтауға қиындатады.

4.3 Стресті басқару: ішкі тыныштық өсіру

Созылмалы стресс тері денсаулығына зиянды әсер етуі мүмкін. Кортизол сияқты стресс гормондары коллаген мен эластинді бұзады, әжімдерге және теріні сүртеді. Басқару стрессті басқару жас көріністі сақтау үшін өте маңызды.

• Стресті азайту әдістері:
  • Медитация: Ақыл-ойды тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Йога: Стресті азайту және жалпы әл-ауқатты жақсарту үшін физикалық қалыптар, тыныс алу әдістері және медитацияны біріктіреді.
  • Терең тыныс алу жаттығулары: Жүйке жүйесін тыныштандыруға және стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Табиғатта уақыт өткізу: Тыныштандыратын және қалпына келтіретін әсері болуы мүмкін.
  • Хоббиге қатысу: Сізге ұнайтын әрекеттерді жасау стрессті азайтуға көмектеседі.
  • Жақындарыңызбен уақыт өткізу: Әлеуметтік қолдау стресстің әсерін буферлеуге көмектеседі.
  • Журналдар: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді жазу эмоцияларды өңдеуге және стрессті азайтуға көмектеседі.
• Стресті басқарудың артықшылықтары:
  • Кортизолдың төмендеуі
  • Жақсартылған коллаген өндірісі
  • Қабыну азаяды
  • Тері тосқауылының жақсартылған функциясы
  • Боқтатпа

4.4 Жаттығу: қан айналымы мен өміршеңдігін арттыру

Үнемі жаттығу жалпы денсаулығына пайдалы және сонымен қатар терінің денсаулығын жақсартады. Жаттығу теріге қан ағынын арттырады, қажетті қоректік заттар мен оттегі жеткізеді. Сондай-ақ, ол стрессті азайтуға және ұйқы сапасын жақсартуға көмектеседі.

• Теріге арналған жаттығудың артықшылықтары:
  • Теріге қан ағымының жоғарылауы
  • Жақсартылған коллаген өндірісі
  • Стресс төмендеді
  • Ұйқы сапасы жақсарды
  • Терлеу арқылы детоксикация
• Жаттығу түрлері:
  • Жүрек-тамыр жаттығулары: Қан ағымын арттырады және жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады. Мысалдарға жүгіру, жүзу және велоспорт кіреді.
  • Күшті оқыту: Бұлшықетті қалыптастырады және сүйек тығыздығын жақсартады.
  • Йога: Икемділікті, беріктігін және тепе-теңдікті жақсартады.
• Жаттығу және күн қорғанысы: Ашық ауада жаттығу кезінде теріңізді күн сәулесінен қорғауды ұмытпаңыз.

4.5 Темекі шегуден және алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу:

Темекі шегу және алкогольді шамадан тыс тұтыну тері денсаулығына зиянды және қартаю процесін жеделдетеді.

• Темекі шегу:
  • Қан тамырларын шектейді, қан ағымын теріңізге азайтады.
  • Коллаген мен эластинді шешіп тастайды.
  • Еркін радикалдар жасайды.
  • Көңіл көтеруге және терең әжімдерге әкеледі.
• Алкогольді тұтыну:
  • Теріні суытады.
  • Қан тамырларын кеңейтеді, қызаруға және жууға әкеледі.
  • Қабынуға ықпал етеді.
  • Ұйқына кедергі келтіруі мүмкін.
• Темекіні тастау және алкогольді шектеу: Темекіні тастау және алкогольді тұтыну терінің денсаулығын айтарлықтай жақсарта алады және қартаю процесін баяулатады.

5-бөлім: Қартаюға қарсы озық емдеу

5.1 Химиялық қабықтар: жаңару үшін қалпына келтіру

Химиялық қабықтар теріні қабыршақтайтын, зақымдалған сыртқы қабаттарды алып, ынталандыратын коллаген өндірісіне арналған қышқылдарды қолданыңыз. Олар әжімдерді, майда сызықтарды, гиперпигментацияны және безеуді емдеуге тиімді.

• Химиялық қабықтардың түрлері:
  • Үстірт қабаттар: Терінің жоғарғы қабатын қабыршақтайтын AHAS немесе BHA сияқты жұмсақ қышқылдарды қолданыңыз. Олар жұмсақ гиперпигментацияны емдеу және тері құрылымын жақсарту үшін тиімді.
  • Орташа терең қабаттар: Теріңізге тереңірек ену үшін TCA (трихлорацет қышқылы) сияқты күшті қышқылдарды қолданыңыз. Олар әжімдерді, майда сызықтарды және гиперпигментацияны емдеуге тиімді.
  • Терең қабықтар: Фенол сияқты күшті қышқылдарды терінің терең қабаттарына ену үшін қолданыңыз. Олар қатты әжімдер мен күндердің зақымдануын емдеуге тиімді. Терең қабықтар маңызды жұмыс істеуді қажет етеді және асқынулардың жоғары қаупін алып жүреді.
• Химиялық қабықтардың артықшылықтары:
  • Әжімдер мен жұқа сызықтар азаяды
  • Тері құрылымы мен өңі жақсартылған
  • Төмендетілген гиперпигментация
  • Жақсартылған безеу
• Химиялық қабықтардың қауіптері:
  • Қызару
  • Ісік
  • Пилинг
  • Гиперпигментация
  • Тыртық
  • Инфекция
• Дерматологпен кеңесіңіз: Дерматологпен кеңесу маңызды, егер химиялық қабығы сізге дұрыс болса және пиллингтің тиісті түрін таңдау керектігін анықтау маңызды.

5.2 Лазерді қалпына келтіру: жетілдірудің дәлдігі

Лазерді қалпына келтіру лазерлерді зақымдалған терінің сыртқы қабаттарын алып тастау, коллаген өндірісі және тері құрылымын жақсарту үшін лазерлерді қолданады. Әжімдерді, майда сызықтарды, тыртықтарды және гиперпигментацияны емдеуге тиімді.

• Лазерді қалпына келтіру түрлері:
  • Аблативті лазерлер: Терінің бүкіл қабатын алыңыз. Олар тиімдірек, бірақ одан да көп уақытты қажет етеді. Мысалдарға СО2 лазерлері мен эрбий лазерлері кіреді.
  • Қосылмайтын лазерлер: Сыртқы қабатты алып тастамай терінің терең қабаттарын қыздырыңыз. Олар аз тиімді, бірақ аз жұмыстан аз уақыт қажет. Мысалдарға фракциялық лазерлер мен импульсті бояу лазерлері кіреді.
• Лазерді қалпына келтірудің артықшылықтары:
  • Әжімдер мен жұқа сызықтар азаяды
  • Тері құрылымы мен өңі жақсартылған
  • Тартылған тыртықтар
  • Төмендетілген гиперпигментация
• Лазерді қалпына келтіру тәуекелі:
  • Қызару
  • Ісік
  • Гиперпигментация
  • Тыртық
  • Инфекция
• Дерматологпен кеңесіңіз: Дерматологпен кеңесу маңызды, егер лазерді қалпына келтіру сізге дұрыс болса және лазердің тиісті түрін таңдау керектігін анықтау маңызды.

5.3 Микроэлеменс: Табиғи түрде коллагенді ынталандыру

Микроэдлинг теріге ұсақ пункциялар жасайды, коллаген өндірісін ынталандырады және тері құрылымын жақсартады. Әжімдерді, майда сызықтарды, тыртықтарды және үлкен тері тесігін емдеуге тиімді.

• Микроэлементтер қалай жұмыс істейді: Микроэлемен жасаған ұсақ пункциялар терінің табиғи емделу процесін, коллаген мен эластин өндірісін ынталандырады.
• Микроэлементтің артықшылықтары:
  • Әжімдер мен жұқа сызықтар азаяды
  • Тері құрылымы мен өңі жақсартылған
  • Тартылған тыртықтар
  • Тері тесігін кішірейтеді
• Микроэлементтің қауіптері:
  • Қызару
  • Ісік
  • Инфекция
• Үйдегі микроэлементтер Кәсіби микроэлементтер: Үйде микроэлементтердің микроэлементтері бар болғанымен, кәсіби микроэлементтердің кәсіби тиімді және асқыну қаупі төмен.
• Дерматологпен кеңесіңіз: Микроэлементтер сізге сәйкес келетіндігін анықтау үшін дерматологпен кеңесу керек.

5.4 RadioFrequity (RF) емдеу: ішінен қатайту

Радиофрик (RF) емдеу емі, терінің терең қабаттарын қыздыру, коллаген өндірісі және терінің қаттылығын жақсарту үшін радиоқартиялық энергияны пайдаланады. Олар теріні, әжімдерді және целлюлитті емдеуге тиімді.

• RF емдеу қалай жұмыс істейді: RF ENERGE – Дермістегі коллаген талшықтарын қыздырады, оларды келісім-шартқа және қатайтуға әкеледі. Бұл сонымен қатар жаңа коллаген өндірісін ынталандырады.
• RF емдеудің артықшылықтары:
  • Терінің жетілдірілген қаттылығы
  • Әжімдердің азаюы
  • Төмендетілген целлюлит
• RF емдеу тәуекелдері:
  • Қызару
  • Ісік
  • Күйіктер
• Дерматологпен кеңесіңіз: RF емдеудің сізге дұрыс екенін анықтау үшін дерматологпен кеңесу керек.

5.5 ультрадыбыстық емдеу (улытерапия): терең ұлпаларды көтеру

Ультрадыбыстық процедуралар, мысалы, ультрадыбыстық зерттеу, қолданылған ультрадыбыстық энергияны терінің терең қабаттарын қыздыру, коллаген өндірісі және теріні тартып, тартып, қыздыру үшін қолданыңыз. Олар теріні бетке, мойынға және кеудеге өңдеуге тиімді.

• Уағыздау процедуралары қалай жұмыс істейді: