Витаминдер мен пайымдардың болмауы: не істеу керек?

Витаминдер мен пайымдардың болмауы: не істеу керек?

1-тарау: Витаминдер мен көру қатынастарына кіріспе

Көрініс – бұл бізге әлемді бүкіл даңққа қабылдауға мүмкіндік беретін ең құнды сезімдердің бірі. Көздің денсаулығын сақтау өте маңызды, ал көру қабілеті мен функционалдылығына әсер ететін негізгі факторлардың бірі дәрумендердің жеткілікті мөлшері болып табылады. Витаминдер – бұл организмнің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет органикалық қосылыстар, олардың жетіспеушілігі түрлі органдар мен жүйелерге, соның ішінде көздерге теріс әсер етуі мүмкін.

Кейбір дәрумендердің кемшілігі Кішігірім белгілерден бастап, ұсақ белгілерден бастап, мысалы, құрғақ көздер мен шаршаудан бастап, соқырлыққа әкелуі мүмкін ауыр аурулармен аяқталуы мүмкін. Витаминдер мен пайымдар арасындағы байланысты түсіну, сонымен қатар дәрумендердің жетіспеушілігін уақтылы анықтау және жою, бұл көптеген жылдар бойы денсаулықты сақтаудың маңызды қадамы болып табылады.

Бұл мақалада біз көздің денсаулығына, белгілеріне және олардың жетіспеушілігіне қажетті негізгі дәрумендерді, сондай-ақ денеде осы дәрумендердің тиісті деңгейін сақтаудың жолдары егжей-тегжейлі қарастырамыз.

2-тарау: Көздің денсаулығы үшін қажетті негізгі дәрумендер

Көздің денсаулығын сақтауда және оңтайлы көруде маңызды рөл атқаратын дәрумендер бар. Оларға мыналар кіреді:

• А дәрумені (ретинол): А дәрумені – бұл көздің денсаулығы үшін маңызды дәрумендердің бірі. Родопсинді қалыптастыру үшін – төмен жарық жағдайларында көру үшін жауап беретін торлы таяқшалардағы фотоэнсивті пигмент қажет. Витамин, сонымен қатар, қабықтың және конъюнктиваның денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады – көздің алдыңғы бетін жауып, мөлдір қабықшалар.
• С дәрумені (аскорбин қышқылы): С дәрумені – бұл күшті антиоксидант, ол көзді еркін радикалдардан зақымдан қорғауға көмектеседі. Сондай-ақ, бұл коллагенді синтездеу үшін қажет, ол объективті және басқа көз тіндерінің негізгі құрылымдық компоненті болып табылады.
• Е дәрумені (токоферол): С дәрумені, С дәрумені сияқты, бұл антиоксидант болып табылады, ол тотығу стрессінен көзді қорғайды. Сондай-ақ, ол көздердегі қан айналымын жақсартуға және тордың денсаулығын сақтауға көмектеседі.
• В дәрумендері: B1 (Thiamine), B1 (рибофлавин), B3 (Ниацин), B3 (пиридоксин), B6 ​​(фолий қышқылы) және B12 (кобаламин) және В12 (кобаламин), Visous жүйесінің денсаулығын сақтауда, визуалды нервті сақтауда маңызды рөл атқарады. Олар сонымен қатар көздің қан айналымын жақсартуға және глаукоманың қаупін азайтуға көмектеседі.
• Лютеин және Зеаксантин: Лутқа және зажыстанулар – бұл торапанға, әсіресе Макуладағы жоғары концентрацияда кездесетін каротиноидтар, әсіресе Макула – орталық көру үшін жауапты аймақ. Олар саңылауларды көгілдір жарық пен ультракүлгін сәулеленуден туындаған зақымдан қорғауға көмектеседі, сонымен қатар жасы -қа негізделген макулярлық дегенерация (VMD) даму қаупін азайтады.

3-тарау: А дәрумені жетіспеушілігі және оның көру қабілеті

А дәрумені жетіспеушілігі әлемдегі, әсіресе дамушы елдердегі профилактикалық соқырлардың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Ол көру проблемаларына әкелуі мүмкін, соның ішінде:

• Тауық Ылғалдысы (Никаталопия): Табиғи соқырлық – бұл аз жарық жағдайында көру қабілеті нашар жағдай туғызатын жағдай. Бұл родопсиннің жетіспеуіне байланысты, ол қайтадан таяқшалардың жұмыс істеуі үшін қажет.
• Xerophthalmia: Xerophthalmia – бұл қабық пен конъюнктиваның құрғауымен сипатталатын жағдай. А дәруменінің ұзаққа созылған жетіспеушілігімен, корноео сығылған және жарылып кетуі мүмкін, бұл соқырлыққа әкелуі мүмкін.
• Бито дақтары: Бито дақтары – бұл Ағартылған бляшкалар, ол А-дағы Ақындар, А дәрумені жетіспеушілігімен.
• Кератомаляция: Кератомуляция Корнезаның жұмсартып, жойылуы және қабықтың перфорациясы мен соқырлықтың перфорациясына әкелуі мүмкін.

4-тарау. С дәрумені жетіспеушілігі және оның көруіне әсері

С дәрумені – бұл ерекше радикалдардан болатын зақымдан көзді қорғайтын маңызды антиоксидант. Оның тапшылығы мыналарға әкелуі мүмкін:

• Катарактар: Катаракта – бұл көздің линзаларының бұлыңғыры, бұл көру қабілетінің нашарлауына әкеледі. С дәрумені линзаларды тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі, бұл катарактардың дамуына ықпал ететін негізгі факторлардың бірі болып табылады.
• Glaukomome: Глаукома – бұл соқырлыққа әкелуі мүмкін оптикалық нервтің зақымдануымен сипатталатын аурулар тобы. С дәрумені глаукоманы дамытудың қауіп-қатер факторларының бірі болып табылатын интракулярлы қысымды төмендетуге көмектеседі.
• Жас макулярлы дегенерация (VMD): VMD – бұл орталық көру үшін жауаптылықты, торға әсер ететін ауру. С дәрумені, басқа антиоксиданттармен бірге макуанды тотығу стрессінен туындаған зияннан қорғауға көмектеседі.

5-тарау. Е дәрумені жетіспеушілігі және оның көруіне әсері

С дәрумені, С дәрумені сияқты, бұл антиоксидант болып табылады, ол тотығу стрессінен көзді қорғайды. Оның тапшылығы мыналарға әкелуі мүмкін:

• Рейнопатия: Ретинопатия – бұл көру немесе соқырлықтың көрінуіне әкелуі мүмкін көздің зақымдануы. Е дәрумені торды еркін радикалдардан туындаған зияннан қорғауға көмектеседі.
• Катарактар: Е дәрумені объективті тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі, бұл катарактардың дамуына ықпал ететін негізгі факторлардың бірі болып табылады.
• Жас макулярлы дегенерация (VMD): Е дәрумені басқа антиоксиданттармен бірге макуанды тотығу стрессінен туындаған зияннан қорғауға көмектеседі.

6-тарау: В дәрумендердің жетіспеушілігі және оның көруіне әсері

В дәрумендер жүйке жүйесінің денсаулығын, оның ішінде визуалды нервті сақтауда маңызды рөл атқарады. Олардың жетіспеушілігі мыналарға әкелуі мүмкін:

• Оптикалық неврит: Оптикалық неврит – бұл көру немесе соқырлықтың көрінуіне әкелуі мүмкін оптикалық нервтің қабынуы. B12 дәрумендер, әсіресе В12, оптикалық нервтің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
• Glaukomome: В дәрумендері көздегі қан айналымын жақсартуға және глаукоманың қаупін азайтуға көмектеседі.
• Құрғақ көз синдромы: В дәрумендері көздің шырышты қабығының денсаулығын сақтауға және құрғақ көз синдромын дамыту қаупін азайтуға көмектеседі.

7-тарау: Лутальин және зажыс жетіспеушілігі және оның көру қабілеті

Лутқа және зажыстант – бұл тордағы, әсіресе Mac-та жоғары концентрацияда кездесетін каротиноидтар. Олардың жетіспеушілігі мыналарға әкелуі мүмкін:

• Жас макулярлы дегенерация (VMD): Лутальин және затты және зажыстанды макуланы көгілдір жарық пен ультракүлгін сәулеленуден туындаған зияннан қорғауға көмектеседі, сонымен қатар EMD қаупін азайтады.
• Катарактар: Лутальин және зажыстандық объективті күйзелістерді тотығу стрессінен қорғауға көмектеседі, бұл катарактардың дамуына ықпал ететін негізгі факторлардың бірі болып табылады.

8-тарау: Көруге әсер ететін дәрумендердің жетіспеушілігін диагностикалау

Көруге әсер ететін дәрумендердің жетіспеушілігін диагностикалау бірнеше кезеңнен тұрады:

• Анамнез тарихы: Дәрігер науқастан науқастан оның тамақтануы, өмір салты, есірткі және кез-келген аурулардың болуы туралы сұрайды.
• Физикалық тексеру: Дәрігер көздерді тексеріп, көру өткірлігін, дала алаңдарын, инфрақұрылымдарды, ішіндегі қысым мен басқа параметрлерді бағалайды.
• Зертханалық зерттеулер: Қандағы дәрумендердің деңгейін анықтау үшін қан анализдерін тағайындауға болады.
• Мамандандырылған зерттеулер: Кейбір жағдайларда, электрторетография (ERG) және оптикалық когерентті томография (ОҚТ), торлы және оптикалық нервтің қызметін бағалау үшін арнайы оқуды тағайындауға болады.

9-тарау: Көруді жақсарту үшін дәрумендердің жетіспеушілігін толтыру тәсілдері

Көруді жақсарту үшін дәрумендердің жетіспеушілігін толықтырудың бірнеше жолы бар:

• Теңгерімді тамақтану: Витаминдер мен минералдарға бай түрлі тағамдарды қолдану көздің денсаулығын сақтаудың маңызды әдісі болып табылады. Диетада А дәрумені (сәбіз, асқабақ, ісіктер, бауыр), С дәрумені (цитрус, тұқым, өсімдік, өсімдік майлары), В дәрумені (ет, жұмыртқа, сүт өнімдері), лютеин және земансант (жасыл көкөністер, жасыл көкөністер, жұмыртқа).
• Витаминді қоспаларды қабылдау: Кейбір жағдайларда, әсіресе витаминдердің айтарлықтай жетіспеушілігінде немесе тамақтың сіңуіне кедергі келтіретін аурулар болған жағдайда дәрумендер қоспаларын қолдану ұсынылуы мүмкін. Оңтайлы дозаны анықтау және мүмкін болатын қарсы көрсетілімдерді болдырмау үшін дәрігермен кеңес алу маңызды.
• Өмірді өзгерту Өзгерту: Темекі шегуден бас тарту, алкогольді қалыпты пайдалану, күн сәулесінен қорғайтын көзден қорғайтын және үнемі физикалық жаттығулар көздің денсаулығын сақтауға ықпал етеді.

10-тарау: Көздің денсаулығы үшін дәрумендерге бай өнімдер

Көздің денсаулығын сақтау үшін дәрумендер мен антиоксиданттарға бай өнімдерді қолдану маңызды. Міне, олардың кейбіреулері:

• А дәрумені: Сәбіз, асқабақ, тәтті картоп, шпинат, кале қырыққабаты, брокколи, өрік, өрік, манго, бауыр, жұмыртқаның сарысы.
• С дәрумені: Цитрус жемістері (апельсиндер, лимондар, грейпрюттер), жидектер (құлпынай, көкжидек, таңқурай), бұрыш (болгар, чили), брокколи, қырыққабат, шпинат, қызанақ, киви.
• Е дәрумені: Жаңғақтар (бадам, жаңғақ, жаңғақ, жаңғақ), тұқымдар (күнбағыс, асқабақ), өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, жүгері), авокадо, шпинат, брокколи.
• В дәрумендері: Бүкіл дәнді дақылдар (қоңыр күріш, сұлы, бүкіл дәнді нан), ет (сиыр еті, шошқа еті, құс), жұмыртқа, сүт өнімдері (сүт, йогурт, ірімшік), бұршақ дақылдары (бұршақ, жасымық), жасыл жапырақты көкөністер.
• Лютеин және Зеаксантин: Жасыл жапырақ көкөністер (шпинат, қырыққабат, қырыққабат, брокколи), жүгері, жұмыртқа, апельсин, бұрыш (болгар, сары).
• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балық (лосось, тунец, сардина, майшабақтар), зығыр тұқымы, чиа тұқымдары, жаңғақ.

11-тарау. Көздің денсаулығы үшін дәрумендер қоспалары: Не білу керек

Витаминдік қоспаларды қабылдау көздің денсаулығын, әсіресе дәрумендердің жетіспеушілігінен немесе дәрумендердің қажеттілігін арттыратын аурулардың болған кезде пайдалы болуы мүмкін. Алайда бірнеше факторларды ескеру маңызды:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Витаминдік қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сіздің дәрумендер жетіспеушілігіңіз бар ма, әлде жабдықтың оңтайлы дозасы мен формасын таңдауға көмектеседі.
• Сапа қоспаларын таңдаңыз: Өнімдердің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін сенімді өндірушілерден дәрумендер қоспаларын таңдаңыз.
• Ұсынылған дозаны орындаңыз: Витаминді қоспалардың ұсынылған дозасынан аспаңыз. Дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.
• Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз: Кейбір дәрумендер қоспалары есірткімен өзара әрекеттесе алады. Дәрігерге сіздің барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы витаминді қоспаларды қабылдамас бұрын айтыңыз.
• Теңгерімді диетаны дәрумендер қоспаларымен алмастырмаңыз: Витаминдік қоспалар теңдестірілген диетаны алмастырмауы керек. Олар дұрыс тамақтануға қосымша.

12-тарау: Витаминдер және жасы-артуы

Жасымен, мысалы, катарактар, глаукома және VMD сияқты көздің әр түрлі көздерін дамыту қаупі артады. Витаминдер мен антиоксиданттарды жеткілікті тұтыну осы аурулардың дамуын бәсеңдетуге және көптеген жылдар бойы көру қабілетін бәсеңдетуге көмектеседі.

• Жас макулярлы дегенерация (VMD): Зерттеулер көрсеткендей, онда С дәрумені бар қоспалар, Е дәрумені, лютеин, Зеаксантин және мырыш, VMD прогрессиясын баяулатуы мүмкін.
• Катаракта: С дәрумені және Е дәрумені – бұл объективті заттарды тотығу стрессінен қорғауға көмектесетін антиоксиданттар, бұл катарактардың дамуына ықпал ететін негізгі факторлардың бірі болып табылады.
• Глаукома: В дәрумендері көздегі қан айналымын жақсартуға және глаукоманың қаупін азайтуға көмектеседі.

13-тарау: Балалардағы дәрумендер мен көру

Витаминдер балаларда көздің денсаулығын дамыту мен күтуде маңызды рөл атқарады. Витаминдердің жетіспеушілігі тауық соқырлығы, ксерофтальмия және көру қабілетін кешіктіру сияқты көру қабілетінің әртүрлі проблемаларына әкелуі мүмкін.

• А дәрумені: А дәрумені торлы және оптикалық нервтің қалыпты дамуы үшін қажет. А дәрумені жетіспеушілігі тауықтың соқырлығы мен фотофалмияға әкелуі мүмкін.
• В дәрумені: Д дәрумені сүйектер мен тістердің дамуында маңызды рөл атқарады және сонымен қатар көздің денсаулығы үшін де маңызды. D дәрумені жетіспеушілігі миопия (миопия) қаупін арттыра алады.
• В дәрумендері: В дәрумендері жүйке жүйесінің қалыпты жұмысы үшін, соның ішінде визуалды нервке қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі көрудің кідірісіне әкелуі мүмкін.

14-тарау. Витаминдер мен түрлі көз ауруларының байланысы

Көз аурулары көптеген дәрумендердің жетіспеушілігімен байланысты. Осы тарауда біз дәрумендер мен кейбір жалпы көз аурулары арасындағы байланысты қарастырамыз:

• Жас макулярлы дегенерация (VMD): Лютеин, Зеаксантин, С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені және мырыш жетіспеушілігі VMD-дің дамуы мен даму қаупін арттыруы мүмкін.
• Катаракта: С дәрумені және Е витаминінің жетіспеушілігі катарактардың пайда болу қаупін арттыра алады.
• Глаукома: В дәрумендер жетіспеушілігі глаукома қаупін арттыра алады.
• Құрғақ көз синдромы: А дәрумені мен омега-3 май қышқылдарының жетіспеушілігі құрғақ көз синдромын дамыту қаупін арттыруы мүмкін.
• Диабеттік ретинопатия: С дәрумені мен Е дәруменінің жетіспеушілігі диабеттік ретинопатиямен тордың зақымдалуы мүмкін.

15-тарау: Витаминдер мен көру туралы аңыздар мен қателер

Витаминдер мен пайымдар туралы көптеген мифтер мен қате түсініктер бар. Олардың кейбіреулері:

• Миф: Витаминдердің үлкен дозаларын қабылдау әрқашан көздің денсаулығы үшін пайдалы.
  • Шындық: Дәрумендердің артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін. Витаминді қоспалардың ұсынылған дозасын бақылау маңызды.
• Миф: Витаминдер көздің барлық ауруларын емдей алады.
  • Шындық: Витаминдер кейбір көз ауруларының дамуын бәсеңдетуге көмектеседі, бірақ олар панацея емес.
• Миф: Егер менде жақсы көру қабілетім болса, маған көздің денсаулығы үшін дәрумендер қабылдаудың қажеті жоқ.
  • Шындық: Витаминдердің жеткілікті мөлшері сіздің көру қабілетіңізде, тіпті жақсы көру қабілетіңіз болса да, өмір бойы денсаулықты сақтау үшін маңызды.

16-тарау: Дәрумендермен бірге көздің денсаулығын сақтау бойынша кеңестер

Мұнда дәрумендермен көздің денсаулығын сақтау бойынша кеңестер бар:

• Витаминдер мен антиоксиданттарға бай диетаны қолданыңыз.
• А дәрумені, С дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, В, В, В, Лутеин және Зеаксантиндік өнімдерді қамтиды.
• Витаминдік қоспаларды қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
• Күннен көздеріңізді қорғаңыз, ультрафиолет сәулесінен қорғайтын көзілдірік киіңіз.
• Профилактикалық тексерулер үшін офтальмологқа үнемі барыңыз.
• Темекі шегуден бас тарту, темекі шегу көру қабілетіне кері әсерін тигізеді.
• Орташа алкоголь орташа, алкогольді шамадан тыс тұтыну көру қабілетімен зақым келтіруі мүмкін.

17-тарау. Витаминдер мен көру саласындағы болашақ зерттеулер

Витаминдер мен көру саласындағы зерттеулер жалғасуда. Ғалымдар әр түрлі көз ауруларының алдын-алу және емдеудегі дәрумендердің рөлін, сонымен қатар көру қабілетін жақсартуға көмектесетін жаңа дәрумендер қоспаларын дамыту.

• Миопияның алдын-алудағы D дәруменінің рөлін зерттеу (миопия).
• Глаукоманың прогрессиясын бәсеңдетудегі дәрумендердің қоспаларының тиімділігін зерттеу.
• Жақсартылған биожетімділігі мен тиімділігі бар жаңа дәрумендер қоспаларын жасау.
• Витаминдердің сіңуіне әсер ететін генетикалық факторларды зерттеу және көз ауруларының даму қаупі.

18-тарау. Көруге арналған дәрумендер қоспаларын қолданудың құқықтық және этикалық аспектілері

Көруге дәрумендердің қоспаларын қолдану әртүрлі елдердің заңнамасымен реттеледі. Келесі қағидаттарды сақтау маңызды:

• Дәрумені қоспаларын дәрі ретінде жарнама етпеңіз, егер олар сияқты тіркелмеген болса.
• Витаминдік қоспалардың құрамы мен тиімділігі туралы сенімді ақпарат беріңіз.
• Е дәрумені қоспалардың қасиеттеріне қатысты тұтынушыларды адастырмаңыз.
• Витаминді қоспалар тағайындалғанға дейін пациенттердің жеке қажеттіліктері мен қарсы көрсетілімдерін ескеріңіз.
• Медициналық тәжірибенің этикалық қағидаларын, мысалы, құпиялылық пен науқасты құрметтеу.

19-тарау: Қорытынды (осы бапта, тапсырмаға сәйкес жоқ)

20-тарау: Әдебиеттер тізімі (осы мақалада жоқ, тапсырмаға сәйкес)