Шаш дәрумендері: трихологтың кеңестері

Шаш дәрумендері: трихологтың кеңестері (100 000 таңба)

1-бөлім: Шаш денсаулығының негіздері және дәрумендердің рөлі

Шаштың денсаулығы – бұл дененің жалпы жағдайының көрінісі. Күшті, жылтыр шаштар тек дұрыс күтімнің нәтижесі ғана емес, сонымен қатар теңдестірілген диетаның көрсеткіші, дәрумендер мен минералдардың жеткілікті мөлшері. Қоректік заттардың болмауы өзін сынғыш, құрғақтық, шаштың түсуі, баяу өсу және жылтырсыз түрінде көрсете алады.

Витаминдер дегеніміз не және олар неге шаш үшін маңызды? Витаминдер – бұл қалыпты жұмыс істеу үшін органикалық қосылыстар. Олар көптеген биохимиялық процестерге, соның ішінде ақуыз синтезіне, жасуша дивизионына, антиоксидантты қорғауға және гормоналды балансты реттеуге қатысады. Осы процестердің барлығы шаштың денсаулығына тікелей әсер етеді.

Шаштың негізгі ғимараттары: Шаш негізінен кератин протеинінен тұрады. Оның синтезі аминқышқылдарын қажет етеді, ол дене тағамнан алады. Витаминдер мен минералдар аминқышқылдарын кератинге айналдыру процесінде катализаторлар мен реттеушілердің рөлін атқарады.

Шашқа витаминдердің жетіспеушілігі қалай көрінеді?

• Шаштың жоғалуы (алопеция): Темір, мырыш, D дәрумені, биотин жетіспеушілігі (В7 дәрумені).
• Құрғақтық және бриголс: А, Е, С дәрумені болмауы.
• Шаштың баяу өсуі: В дәрумендер жетіспеушілігі, мырыш.
• Жылтырдың жоғалуы: Омега-3 май қышқылдарының болмауы, В тобының дәрумендері.
• Бас терісінің қайсысы және қышуы: В дәрумендерінің болмауы, Селена.
• Сұр шаш: Ол генетикамен байланысты, бірақ В тобының мыс пен витаминдерінің жетіспеушілігі процесті одан сайын күшейтеді.

Витамин тапшылығын диагностикалау:

• Анамнез және инспекция: Трихолог диета, өмір салты, аурулар және пациенттің есірткі туралы ақпарат жинайды. Шаш пен бас терісін визуалды тексеру жүргізіледі.
• Қан сынағы: Жалпы қан анализі, микроэлементтерді талдау (темір, мырыш, мыс, мыс, селен) және дәрумендер (D, D дәрумені).
• Трихоскопия: Шаш пен шаштың шартын бағалау үшін микроскоптың астындағы шаш пен бас терісін зерттеу.

МАҢЫЗДЫ! Тәуелсіз диагноз және дәрігермен кеңеспестен дәрумендер қабылдау қауіпті болуы мүмкін. Гипервитаминоз (дәрумендердің артық болуы) гиповитаминоз сияқты зиянды (дәрумендер жоқ).

2-бөлім: Шаш денсаулығына арналған негізгі дәрумендер (A, B, C, D, E, H)

1. А дәрумені (ретинол):

• Шаш денсаулығының рөлі: А дәрумені жасушалардың өсуі мен саралануы үшін қажет, оның ішінде шаш фолликулаларының жасушалары. Сондай-ақ, ол бас терісін ылғалдандыратын және шаштың денсаулығын қолдайтын май өндіруге ықпал етеді.
• Дереккөздер: Бауыр, балық майы, сүт өнімдері, сүт өнімдері, жұмыртқа, сәбіз, тәтті картоп, шпинат, брокколи.
• Жетіспеу белгілері: Бас терісінің құрғақтық, шаштың нәзіктігі, баяу өсу.
• Артық белгілері: Шаштың жоғалуы, құрғақ тері, тітіркену.
• Трихологтың ұсыныстары: А дәрумені абай болу керек, ұсынылған дәрілік заттарды қатаң сақтау керек. Артық витамин А дәрумені улы әсерлерге әкелуі мүмкін.

2. В дәрумені:

• В1 дәрумені (Tiamin):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Шаш фолликулаларының жасушасының энергиясын қамтамасыз ететін көмірсулар алмасуына қатысады.
  • Дереккөздер: Астық бұйымдары, бұршақтар, шошқа еті, жаңғақтар.
  • Жетіспеу белгілері: Жалпы әлсіздік, шаршау, неврологиялық бұзылулар.
• В2 дәрумені (рибофлавин):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Шаштың өсуі мен денсаулығына қажетті тотығу процестеріне қатысады.
  • Дереккөздер: Сүт өнімдері, ет, жұмыртқа, жасыл көкөністер.
  • Жетіспеу белгілері: Шырышты қабаттардың қабынуы, ауыздың бұрыштарындағы жарықтар, дерматит.
• В3 дәрумені (ниацин):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Бас терісіне қан айналымын жақсартады, шаштараз фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге ықпал етеді.
  • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жержаңғақ, саңырауқұлақтар.
  • Жетіспеу белгілері: Пеллагра (дерматит, Дериа, деменция).
• В5 дәрумені (пантений қышқылы):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Шашты өсіру және қалпына келтіру үшін қажет метаболизмге қатысады. Бұл май қышқылдары мен холестерин синтезіне қатысу үйлесімді.
  • Дереккөздер: Ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, саңырауқұлақтар, авокадо.
  • Жетіспеу белгілері: Дерматит, шаштың жоғалуы.
• В6 дәрумені (пиридоксин):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Кератинді синтездеуге қажетті аминқышқылдарын алмастыруға қатысады.
  • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, банандар, картоп.
  • Жетіспеу белгілері: Дерматит, анемия, неврологиялық бұзылулар.
• В7 дәрумені (биотин немесе с дәрумені):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Майлар, ақуыздар мен көмірсулар метаболизміне қатысады. Бұл шаштың өсуі мен нығаюы үшін қажет.
  • Дереккөздер: Жұмыртқа (әсіресе сарысы), бауыр, ашытқы, жаңғақтар, тұқымдар.
  • Жетіспеу белгілері: Шашты жоғалту, тырнақтардың сынғыштығы, дерматит. Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ ол шикі жұмыртқаны ұзақ уақыт пайдалануымен орын алуы мүмкін (шикі жұмыртқаның ішінде, биотинмен байланыстырады және оның сіңуіне жол бермейді).
• В9 дәрумені (фолий қышқылы):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Шаш өсуіне қажетті жасушалар бөлуге қатысады.
  • Дереккөздер: Қараңғы жасыл жапырақты жапырақты көкөністер, бұршақ, бауыр, цитрустық жемістер.
  • Жетіспеу белгілері: Анемия, өсуді тежеу, шаштың жоғалуы.
• В12 дәрумені (кобаламин):
  • Шаш денсаулығының рөлі: Шаш фолликулаларына оттегінің жеткізілуін қамтамасыз ететін қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға қатысады.
  • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, сүт өнімдері (В12 дәрумені тек жануарлардан жасалған бұйымдарда кездеседі).
  • Жетіспеу белгілері: Анемия, неврологиялық бұзылулар, шаршау, әлсіздік. В12 дәрумені жетіспеушілігі көбінесе вегетарианшылар мен вегетариандарда кездеседі.
• Трихологтың ұсыныстары: В дәрумендері кешенде ең жақсы қабылданады, өйткені олар синергетикалық әрекет етеді. В тобының кейбір витаминдері (мысалы, Ниацин) терінің қызаруын және жылу сезімін тудыруы мүмкін деп санау өте маңызды. Кішкентай дозалармен қабылдауды бастау керек.

3. С дәрумені (аскорбин қышқылы):

• Шаш денсаулығының рөлі: Күшті антиоксидант шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайды. Бұл шаштың құрылымын нығайтатын коллаген синтезі үшін қажет. Темірдің сіңуін жақсартады.
• Дереккөздер: Цитрусты жемістер, киви, құлпынай, бұрыш, брокколи, раушан жамбас.
• Жетіспеу белгілері: Скурсий (қан кету, әлсіздік, шаршағыш), сынғыш шаш, жараларды баяу емдейді.
• Трихологтың ұсыныстары: С дәрумені – су-жылды дәрумені, сондықтан оның артық бөлігі денеден шығарылады. Алайда, жоғары дозалар асқазанның бұзылуына әкелуі мүмкін.

4. D дәрумені (кальцерол):

• Шаш денсаулығының рөлі: Шаштың өсуіне және шаштың жасушаларының саралануын реттеуге қатысады. Зерттеулер D дәруменінің жетіспеушілігін шаш жоғалтумен (алопеция) байланыстырады.
• Дереккөздер: Балық майы, жұмыртқа, байытылған өнімдер (сүт, жарма) күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделеді.
• Жетіспеу белгілері: Рахит (балаларда), остеоминация (ересектерде), бұлшықет әлсіздігі, шаш жоғалуы.
• Трихологтың ұсыныстары: Көптеген адамдар D дәрумені, әсіресе қыста. Д витамин деңгейіне қан анализін алу ұсынылады және оңтайлы дозаны анықтау үшін дәрігермен кеңесіңіз.

5. Е дәрумені (токоферол):

• Шаш денсаулығының рөлі: Күшті антиоксидант шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайды. Бас терісіне қан айналымын жақсартады, шаштараз фолликулаларына қоректік заттарды жеткізуге ықпал етеді.
• Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, бадам), жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.
• Жетіспеу белгілері: Ол сирек кездеседі, өзін неврологиялық бұзылулар, бұлшықет әлсіздігі түрінде көрсете алады.
• Трихологтың ұсыныстары: Е дәрумені жүрек-қантамыр жүйесінің ауруларында сақтықпен қарау керек.

6. С дәрумені (биотин немесе В7 дәрумені):

• Шаш денсаулығының рөлі: (В тобының витаминдер бөлімінде жоғарыда сипатталған)

3-бөлім: Шаштың денсаулығы үшін алмастырылмайтын минералдар (темір, мырыш, селен, мыс)

1. Темір:

• Шаш денсаулығының рөлі: Темір гемоглобиннің пайда болуы үшін қажет, ол оттегін дененің жасушаларына, соның ішінде шаштараздармен, соның ішінде шаштаразы. Темірдің жетіспеушілігі (темір тапшылығы анемиясы) – бұл шаштың жоғалуының ең көп таралған себептерінің бірі, әсіресе әйелдерде.
• Дереккөздер: Қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, қара-жасыл жапырақты көкөністер (шпинат, брокколи).
• Жетіспеу белгілері: Шаршау, әлсіздік, терінің паллоры, шаштың түсу, тырнақтардың сынғыштығы.
• Трихологтың ұсыныстары: Ферритин деңгейіне арналған қан анализі (организмдегі темір қорының көрсеткіші) шаштың түсуін диагностикалаудың маңызды кезеңі болып табылады. Темір жетіспеушілігімен темір дәрі-дәрмектерді дәрігердің бақылауында қабылдау қажет. С дәрумені темірді сіңіруді жақсартады.

2. Мырыш:

• Шаш денсаулығының рөлі: Мырыш ақуыз синтезіне, оның ішінде шаш өсуіне қажетті кератинге қатысты. Сондай-ақ, ол май бездерінің жұмысын реттейді және бас терісінің денсаулығын қолдайды.
• Дереккөздер: Ет, құс еті, теңіз өнімдері (әсіресе устрицалар), жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.
• Жетіспеу белгілері: Шаштың жоғалуы, дерматит, жараларды баяу емдейді, иммунитеттің төмендеуі.
• Трихологтың ұсыныстары: Мырышқа сақ болу керек, өйткені жоғары дозалар мыс сіңіруді бұза алады.

3. Селен:

• Шаш денсаулығының рөлі: Селен – антиоксидант, шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Сондай-ақ, бұл қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет, бұл шаш өсуін реттеуде маңызды рөл атқарады.
• Дереккөздер: Теңіз өнімдері, бразилиялық жаңғақтар, ет, құс, жұмыртқа.
• Жетіспеу белгілері: Шаштың жоғалуы, тырнақтың күйінің нашарлауы, иммунитеттің төмендеуі.
• Трихологтың ұсыныстары: Селенмен сақ болу керек, өйткені жоғары дозалар улы болуы мүмкін.

4. Мыс:

• Шаш денсаулығының рөлі: Мыс Коллаген мен эластиннің қалыптасуына қатысады, бұл шаштың құрылымын күшейтеді. Бұл сонымен қатар, меланин синтезі үшін, шаштың түсін анықтайтын пигментті синтездеу үшін қажет.
• Дереккөздер: Теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, саңырауқұлақтар.
• Жетіспеу белгілері: Бұл сирек кездеседі, өзін анемия түрінде, шаш пен тері жағдайында нашарлай алады.
• Трихологтың ұсыныстары: Мырыштың ұзақ уақыт пайдалануымен қосымша мыс ұсынылады.

4-бөлім: Шаш денсаулығына арналған басқа маңызды қоректік заттар

1. Омега-3 май қышқылдары:

• Шаш денсаулығының рөлі: Омега-3 май қышқылдары – бұл бас терісінің денсаулығын қолдайтын, қабынуды азайтып, шаш өсуіне ықпал ететін маңызды майлар.
• Дереккөздер: Майлы балық (лосось, сардиндер, скудс), зығыр майы, чиа тұқымы, жаңғақ.
• Трихологтың ұсыныстары: Сіздің диетаңыздағы омега-3 май қышқылдарына бай өнімдер, немесе балық майымен қоспалар алыңыз.

2. Аминқышқылдары:

• Шаш денсаулығының рөлі: Аминқышқылдары – ақуыздар блоктары, соның ішінде кератин. Әсіресе аминқышқылдары цистеин, лизин және метиониндер маңызды.
• Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, жаңғақтар.
• Трихологтың ұсыныстары: Диетаңызда ақуыздың жеткілікті мөлшері бар екеніне көз жеткізіңіз.

3. Coenzim Q10 (CoQ10):

• Шаш денсаулығының рөлі: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, еркін радикалдармен. Жасы өткен сайын, организмдегі CoQ10 деңгейі азаяды, бұл шаштың нашарлауына әкелуі мүмкін.
• Дереккөздер: Ет, балық, жаңғақтар, тұқымдар.
• Трихологтың ұсыныстары: CoQ10 бар қоспаларды қабылдау мүмкіндігін қарастырыңыз, әсіресе егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз.

5-бөлім: Шашқа арналған дәрумендер кешені: таңдау және қолдану

Шаш дәрумендер кешендері дегеніміз не? Бұл шаштың денсаулығына қажетті дәрумендер мен минералдардың жиынтығы бар есірткі. Олар таблеткалар, капсулалар түрінде болуы мүмкін, оларда пастилалар немесе ауызша әкімшілікке арналған шешімдер бар.

Витамин кешендерінің артықшылықтары мен кемшіліктері:

• Артықшылықтары: Қабылдау ыңғайлылығы, теңдестірілген композиция, бір уақытта бірнеше дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін толықтыру мүмкіндігі.
• Кемшіліктері: Дененің жеке қажеттіліктері әрқашан ескерілмейді, кейбір дәрумендердің мөлшері, жанама әсерлер қаупі болуы мүмкін.

Шашқа арналған дәрумендер кешенін қалай таңдауға болады?

• Құрамы: Жоғарыда аталған дәрумендер мен минералдардың мазмұнына назар аударыңыз (A, B, C, D, E, TROUCT, Темір, мырыш, мырыш, мыс).
• Дозасы: Витаминдер мен минералдардың дозасы сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.
• Өндiрiс: Жақсы және сенімді өндірушілерден дәрумендер кешендерін таңдаңыз.
• Пікірлер: Басқа пайдаланушылардың пікірлерін тексеріңіз.
• Дәрігермен кеңес беру: Ең маңызды қадам – ​​трихологпен немесе терапевтпен кеңес беру. Дәрігер шаштың проблемаларын анықтауға және жеке қажеттіліктеріңізді ескере отырып, оңтайлы дәрумендер кешенін таңдауға көмектеседі.

Шаштар кешендерін қалай алуға болады?

• Орамда көрсетілген пайдалану туралы нұсқауларды қатаң сақтаңыз.
• Сіңіруді жақсарту үшін тамақ ішу кезінде дәрумендер алыңыз.
• Ұсынылған дозадан асырмаңыз.
• Дәрігерге кеңес бермей ұзақ уақытқа дәрумендер алмаңыз.
• Жанама әсерлерге назар аударыңыз (аллергиялық реакциялар, асқазанның бұзылуы).

Танымал витаминдік шаш кешендері (мысалдар, жарнама емес):

• Тамаша
• басымдық
• Пантогар
• Витакидтардың шашырауы / әйел
• Solgar тері, тырнақ және шаштар

Шашқа арналған дәрумендер қосылған жергілікті өнімдер:

• Сусабындар мен кондиционерлер: Құрамында В тобының дәрумендері, Е дәрумені, биотин де болуы мүмкін. Бұл өнімдердің тиімділігі шектеулі, өйткені дәрумендер бас терісіне жақсырақ болмайды.
• Маскалар мен сарысулар: Витаминдер мен басқа да белсенді ингредиенттердің жоғары концентрациясын қамтуы мүмкін. Бас терісіне және шашқа белгілі бір уақытқа жағыңыз.
• Витаминдермен ампулалар: Құрамында дәрумендер мен басқа да қоректік заттардың концентрацияланған шешімдері бар. Бас терісіне жағыңыз және массаж қозғалыстарымен сүртіңіз.

МАҢЫЗДЫ! Витаминдері бар жергілікті өнімдер шаштың пайда болуын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар ағзадағы дәрумендердің жетіспеушілігі мәселесін шешпейді.

6-бөлім: Шаштың денсаулығы Диетасы: Дұрыс тамақтану керек

Теңгерімді тамақтану – бұл шаштың денсаулығының негізі. Егер сіз аз тамақтанып, тамақпен бірге дәрумендер мен минералдарды ала алмасаңыз, сау және әдемі шашты алу мүмкін емес.

Шаш денсаулығының негізгі принциптері:

• Әртүрлілік: Диетадағы барлық топтардан өнімдерді қосыңыз: көкөністер, жемістер, астық, бұршақ дақылдары, ет, балық, сүт өнімдері.
• Белок: Кератин синтезі үшін ақуыз (ет, балық, құс еті, жұмыртқа, жұмыртқа, сүт өнімдері) қолданыңыз.
• Темір: Темірге бай диеталық өнімдерді қосыңыз (қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, қара жасыл жапырақты көкөністер).
• Мырыш: Мырышқа бай тағамдарды қолданыңыз (ет, құс, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар).
• Омега-3 май қышқылдары: Майлы балықты (лосось, сардиндер, скардиндер, скумбрия), зығыр майы, чиа тұқымы, Чиа тұқымы, грек жаңғағы.
• Витаминдер: Дәрумендер жеткілікті мөлшерде көкөністер мен жемістерді пайдаланыңыз.
• Су: Дене мен шаштың ылғалдануын сақтау үшін жеткілікті суды (күніне 1,5-2 литр) ішіңіз.

Шашқа арналған өнімдер:

• Лосось: Омега-3 май қышқылдары, ақуыз және D дәрумені.
• Жұмыртқалар: Құрамында биотин, ақуыз, темір және басқа да пайдалы заттар бар.
• Шпинат: Темірге, А және С дәрумендеріне бай.
• Жаңғақ: Құрамында омега-3 май қышқылдары, Е дәрумені және мырыш бар.
• Тәтті картоп: А дәруменіне бай.
• Авокадо: Құрамында Е дәрумені және пайдалы майлар бар.
• Тұқымдар: Құрамында мырыш, селен және Е дәрумені бар.
• Устрицалар: Мырышқа бай.
• Болгарлық бұрыш: С дәруменіне бай.
• Сәбіз: А дәрумені бар.

Шаштың денсаулығына зиянды тамақ өнімдері:

• Фаст-тамақ: Құрамында көптеген майлар, қант және бірнеше пайдалы заттар бар.
• Тәтті сода сусындары: Олардың құрамында қант көп және дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін.
• Алкоголь: Бұл дәрумендер мен минералдардың сіңуін нашарлатуы мүмкін.
• Өңделген өнімдер: Олардың құрамында көптеген жасанды қоспалар және бірнеше пайдалы заттар бар.

Шаш денсаулығына арналған шамамен диета:

• Таңғы ас: Жидектер мен жаңғақтар, жұмыртқа, авокадо тосттары бар сұлы майы.
• Кешкі ас: Лосось және көкөністер, жасымық сорпасы бар салат.
• Кешкі ас: Тауық көкөністер, Киноа.
• Тағамдар: Жемістер, жаңғақтар, йогурт.

7-бөлім: Шаш күтіміне арналған трихологтың қосымша кеңестері

Дұрыс тамақтанудан және дәрумендер қабылдаудан басқа, шаштаразды күту ережелерін сақтау маңызды:

• Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын және ауаны баптаңыз.
• Басыңызды жиі жууға болмайды (аптасына 2-3 рет жеткілікті).
• Ыстық емес, ыстық суды қолданыңыз.
• Шашыңызды сүлгімен сынап көрмеңіз, мұқият жарыңыз.
• Шаш кептіргішті, үтіктеу немесе бұйралауды қолданған кезде термиялық қорғауды қолданыңыз.
• Бояу, химиялық бұйралағыш және басқа агрессивті процедураларды теріс пайдаланбаңыз.
• Шашыңызды күн, жел және аяздан қорғаңыз.
• Қан айналымын жақсарту үшін басын уқалаңыз.
• Шаштың ұштарын үнемі кесіп тастаңыз.
• Стресті болдырмаңыз.

Шаштың күйзелісі мен денсаулығын қосу: Стресс шаштың денсаулығына теріс әсер ететін гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін. Релаксация әдістерін, медитация, йога немесе басқа әдістерді қолдана отырып, стрессті қалай жеңу керек.

Шаш денсаулығына әсер ететін аурулар: Кейбір аурулар (Қалқанша безі безі, аутоиммунды аурулар, инфекциялар) шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Диагноз және емдеу үшін уақытында дәрігермен кеңес алу маңызды.

Дәрілік заттардың шаштардағы әсері: Кейбір дәрі-дәрмектер (химиотерапия, антидепрессанттар, антикоагулянттар) шаштың түсуіне әкелуі мүмкін. Дәрігерлермен есірткінің ықтимал жанама әсерлері талқыланады.

Шашты нығайтуға арналған халықтық дәрі-дәрмектер:

• БАРЛЫҚ Майлар маскалары: Шаш тамырларын күшейтіңіз және өсуді ынталандыру.
• Мәскеу Кастор майынан: Шаштарын ылғалдандырады және оны жарқыратыңыз.
• Лұқа маскалары: Шаш өсуін ынталандыру.
• Шөптердің отвары (түймедақ, қалақай, бұрғылар): Шашты күшейтіңіз және шығынды азайтыңыз.

МАҢЫЗДЫ! Халық қорғауды қолданбас бұрын, компоненттерге аллергия болмағаныңызға көз жеткізіңіз.

Трихологпен хабарласу керек болған кезде:

• Шаштың қатты түсуімен.
• Талғамның ошақтары пайда болған кезде.
• Бас терісін қышу, қызару және пиллингпен.
• Шаштың өзгеруімен (брязант, құрғақтық, түтіккен).
• Егер шаштың проблемалары диета мен күтімнен кейін өлеміз.

Қорытынды:

Шаштың денсаулығы – бұл кешенді тәсілді қажет ететін кешенді мәселе. Дұрыс тамақтану, дәрумендер мен минералдарды, шаштаразды күту және дәрігерге уақтылы іздеу – әдемі және сау шаштың кілті. Шаш денсаулығы дененің жалпы жағдайының көрінісі екенін ұмытпаңыз.