Генитуриялық жүйенің денсаулығын сақтау үшін диеталық қосымша

Бірден жазуды бастаңыз.

1-бөлім: зәр шығару және репродуктивті жүйелер мен ортақ ауруларды түсіну

Зәр шығару және репродуктивті жүйелер өзара байланысты, анатомиялық жақындығы мен гормоналды әсерлермен бөліседі, әсіресе ер адамдарда. Олардың оңтайлы денсаулығын сақтау энергетикалық деңгейден бастап репродуктивті мүмкіндіктерге әсер ететін жалпы әл-ауқат үшін өте маңызды. Кез келген жүйеде дисфункция кез-келген жүйеде ыңғайсыздыққа, ауырсынуды және денсаулыққа ұзақ мерзімді асқынуға әкелуі мүмкін.

Бүйректерден, рестерлерден, қуық пен уретрадан тұратын зәр шығару жүйесі қандағы қалдықтарды қаннан, сұйықтық балансын реттейді және зәр шығаруға жауап береді. Бүйрек, негізгі органдар, қанды және реактивті заттарды сүзеді, электролиттер және су. Нестер зәрді бүйректерден қуырды, қуыққа, зәрді уретра арқылы шығарылғанша сақтайтын бұлшықет қабығы. Дұрыс зәр шығару функциясы детоксикация және дененің ішкі ортасын сақтау үшін қажет.

Жалпы зәр шығару проблемаларына зәр шығару жолдарының инфекциясы (UTIS), бүйрек тастар, зәр беру, шамадан тыс қуық және бүйрек аурулары кіреді. UTI, көбінесе бактериялық инфекциялардан туындаған, олардың уретраларына байланысты әйелдерде басым болады. Бүйрек тастар зәрдегі минералды шөгінділерден пайда болады және зәр шығару жолымен өтетін ауырсынуды тудыруы мүмкін. Несеп сүймеу, зәрдің еріксіз ағуы әлсіреген жамбас еден бұлшықеттерінің, жүйке зақымының немесе белгілі бір медициналық жағдайлардың нәтижесінде болуы мүмкін. Шамадан тыс қуық зәр шығарудың жиі және шұғыл қажеттілігімен сипатталады. Созылмалы бүйрек ауруы бүйрек жұмысына әкелуі мүмкін бүйрек функциясының біртіндеп жоғалуын қамтиды.

Ерлердің репродуктивті жүйесі тесттерден, эпидидимиске, VAS DERERENS, семинальды везикулалардан, простата безінен және пенистен тұрады. Сынақтар сперматозоидтар мен тестостерон, негізгі еркек жыныстық гормон шығарады. Эпидидимис сперматозоидтарды сақтайды және піседі. VAS Deferens сперматозоидтар эпидидимистен эпидидимистен эпидидимераторлық каналдарға тасымалдайды. Семинарлы везикулалар мен простата безі ұрықтарға сұйықтық қосады. Пенис – бұл көшірмелеу органы.

Әйелдердің репродуктивті жүйесінде аналық без, фаллопиялық түтіктер, жатыр, жатыр, жатыр мойны және қынап кіреді. Аналық бездер жұмыртқа мен эстроген мен прогестерон, негізгі әйел жыныстық гормондар шығарады. Фаллопиялық түтіктер жұмыртқаны аналық бездерден жатырға тасымалдайды. Жатыр ұрықтандырылған жұмыртқа импланттары мен дамиды. Жатыршық мойнын қынапқа қосады. Вагина – туу каналы және жыныстық қатынасқа арналған орган.

Кәдімгі ерлердің репродуктивті мәселелеріне эректильді дисфункция (ED), қауіпсіз простатикалық гиперплазия (BPH), простатит және ерлердің бедеулігі кіреді. Ред, жыныстық қатынасқа жететін фирманы қол жеткізе алмау немесе сақтай алмау, жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті және психологиялық стресс, соның ішінде әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін. BPH, простата безінің ұлғаюы, зәр шығару проблемаларына әкелуі мүмкін, мысалы, зәр шығару және қуықтың кетуі сияқты жиілеу. Простатит, простата безінің қабынуы ауырсыну, зәр шығару проблемалары мен жыныстық дисфункцияны тудыруы мүмкін. Ерлердің бедеулігі әртүрлі факторлардың, оның ішінде сперматозоидтардың аздығына, сперматозоидтардың аздығына, ал анатомиялық ауытқуларға әкелуі мүмкін.

Әйелдердің ұрпақты болу мәселелеріне етеккірдің бұзылуы, поликистикалық аналық без синдромы (PCOS), эндометриоз, жатырдың фибродтары және әйел бедеуліктері жатады. Менструальдық бұзушылықтар ауыр қан кету, тұрақты емес циклдер және ауыр кезеңдерді қамтуы мүмкін. PCOS – бұл тұрақты емес кезеңдер, аналық без кисталары және бедеулік тудыруы мүмкін гормоналды бұзылыс. Эндометриоз ауру мен бедеулік тудыратын жатырдан тыс эндометриялық тіндердің өсуін қамтиды. Жатыр фибридтері жатырдың ауыр өсуі болып табылады, ол қатты қан кетуіне және жамбас ауырсынуына әкелуі мүмкін. Әйел бедеулік, соның ішінде овуляция бұзылыстары, бұғатталған фаллопиялық түтіктер және жатырдың ауытқулары нәтижесінде пайда болуы мүмкін.

Еркектер де, әйелдер де репродуктивті жүйелер де жыныстық жолмен берілетін инфекцияларға (ЖЖБЖ), мысалы, Хламидия, гонорея, мерезлер және адам папилломавирі (HPV). Жұлдыздар емделмеген, оның ішінде бедеулік пен қатерлі ісік ауруынан ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Салауатты өмір салтын, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулар және стрессті басқару, зәр шығару және репродуктивті жүйелердің денсаулығын қолдау үшін өте маңызды. Нақты қоректік заттар мен ботаникалық сығындылар сонымен қатар оңтайлы функцияны алға жылжытуда және белгілі бір ауруларды болдырмауға мүмкіндік бере алады. Келесі бөлімдерде зәр шығару және репродуктивті денсаулықты қолдау бойынша түрлі диеталық қоспалардың нақты рөлдеріне қатысты.

2-бөлім: UTI алдын-алу үшін мүкжидек және D-Манноза

Мүкжидек сығындысы оның ықтимал зәр шығару жолдарының инфекцияларының (UTIS), әсіресе әйелдерде алдын алу үшін кеңінен танылған. Мүкжидектегі белсенді қосылыстар, ең алдымен, жеке протитетталар (PACS), сонымен қатар бактериялардың ұстануымен жұмыс істейді, әсіресе Олар салқындады (E. Coli), зәр шығару жолдарының төсеміне. E. Coli – UTI-дің ең көп таралған себебі.

Crangerry PACS әсер ету механизмі бактерияларды өлтіретін антибиотиктерден ерекшеленеді. Мұның орнына, PACS бактериялардың зәр шығару жолдарының қабырғаларына жабысып, зәр шығару кезінде оларды жууға мүмкіндік бермейді. Бұл адгезияға қарсы әсер бактериялық отарлаудың және кейінгі инфекцияның ықтималдығын азайтады.

Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, мүкжидек өнімдері, соның ішінде шырын, капсулалар және ұнтақтар, әсіресе UTI-дің тарихы бар әйелдерде, әсіресе әйелдерде айтарлықтай азайтылуы мүмкін. Алайда, мүкжидек шырынының тиімділігі PACS концентрациясына және тұтынылған сомаға байланысты өзгеруі мүмкін. Мүкжидек капсулалары мен ұнтақтары көбінесе PACS концентрацияланған және дәйекті дозасын береді.

D-Манноза – бұл табиғи түрде пайда болатын қарапайым қант, ол UTI-дің алдын алуда тиімді. Бронжидек PACS, D-ManNose мысалы, Э. Колидің зәр шығару жолына төтеп берудің алдын алу арқылы жұмыс істейді. D-Манноза Е. Коли бактерияларының бетінде табылған фимх адгиндер үшін жоғары жақындығы бар. D-Mannose зәр шығару жолында болған кезде, ол бактериялардың қуық қабырғасына бекітуге кедергі келтіретін осы аддиндиндермен байланыстырады. Содан кейін бактериялар зәр шығару кезінде жуылады.

Антибиотиктерден айырмашылығы, D-Mannose бактерияларды өлтірмейді және демек, антибиотикке төзімділікке ықпал етеді. Бұл сонымен қатар, жалпыға қол жетімді, аз, әлдеқайда аз жанама әсерлері бар. Зерттеулер көрсеткендей, D-Mannose жанама әсерлер қаупі төмен, қайталанатын UTI-дің алдын алудағы антибиотиктер сияқты тиімді бола алатындығын көрсетті.

Мүкжидек сығындысы мен D-ManNose комбинациясы UTI-дің алдын-алудың синергетикалық әсерін ұсына алады. Cranberry PACS E. Coli кейбір штамдарының адгезиясын тежеуі мүмкін, ал D-Mannose басқаларға бағыттай алады. Бұл біріктірілген тәсіл UTIS-тен кеңірек қорғауды қамтамасыз етуі мүмкін.

Мүкжидек немесе D-манноз қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Мүкжидек сығындысындағы PACS концентрациясын және D-маннозаның тазалығын көрсететін өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Мүкжидек пен D-Манноза UTI-дің алдын-алу үшін тиімді бола алады, олар белсенді инфекцияларға антибиотикті емдеуді алмастыра алмайды. Егер сізде UTI-ді күдіктенсеңіз, диагностика мен емдеу үшін денсаулық сақтау маманынан кеңес алу өте маңызды.

3-бөлім: Палметто Палметто, простата денсаулық үшін

Palmetto (Сереноа Renens) – бұл Америка Құрама Штаттарының оңтүстік-шығысында туылған пальма тәрізді өсімдік. Оның жидектері ғасырлар бойы зәр шығару проблемаларын емдеу үшін қолданылған, әсіресе простатикалық гиперплазия (BPH), простата безінің кеңеюі.

BPH – бұл олардың жасына қарай көптеген ер адамдарға әсер ететін ортақ жағдай. Простата безінің ұлғайтуымен, ол уретраны қысады, ол зәр шығару симптомдарына, мысалы, зәр шығару, зәр шығару, зәр шығару, әлсіз зәр шығару, әлсіз зәр шығару және қуықтың толық емес босатуы.

Палметтоның дәл әсер ету механизмі толық түсінілмеген, бірақ ол бірнеше механизмдер арқылы жұмыс істейді деп саналады. Ол тестостеронды Дихидротестостеронға (DHT) түрлендіретін 5-альфа-редуктазаны тежеуі мүмкін. DHT – простата өсімінде рөл атқаратын гормон. 5-альфа-редуктазазаны тежеу арқылы Palmetto Palmetto простата безінің DHT деңгейін төмендетуі мүмкін, осылайша простата өсіруді баяулатады.

Палметтода қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін, бұл простата-қабынуды азайтуға және зәр шығару белгілерін жақсартуға көмектеседі. Кейбір зерттеулер Palmetto-дағы аралау DHT-ны простата жасушаларына байланыстыра алады, сонымен қатар простата өсімін тежеуі мүмкін.

Көптеген клиникалық зерттеулер Palmetto-ның BPH-ді емдеудің тиімділігін бағалады. Кейбір зерттеулер пальметто зәр шығару белгілерін едәуір жақсарта алады, мысалы, зәр шығару, ноктурия (түнгі зәр шығару) және әлсіз зәр шығару ағыны. Алайда, басқа зерттеулер қарама-қайшылықты нәтиже тапты.

2006 жылғы кокрандық кокранға шолу 32 рандомизацияланған бақыланатын сынақтарға арналған пальметто пальметто плацебомен салыстырғанда несеп симптомдар жақсартылған, бірақ әсер әрқашан статистикалық маңызды емес. Пальметто бфьялар үшін қандай да бір пайда әкелуі мүмкін, бірақ дәлелдемелер қорытынды емес деп қорытындылады деген қорытындыға келді.

Зерттеу нәтижелеріндегі өзгергіштік арада пальметто сығындыларының, дозаны және емдеу ұзақтығындағы айырмашылықтарға байланысты болуы мүмкін. Палметто дана бффты емдемейді, бірақ ол симптомдарды басқаруға көмектеседі.

Palmetto қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Әдетте 85-95% майлы қышқылдар мен стеролдардан тұратын арада пальметто жидектерінің стандартталған сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Palmetto аралау, әдетте, аз төзімді, аз жанама әсерлері бар. Кейбір ер адамдар жүрек айну немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады. Сирек жағдайларда арамен пальметто эректильді дисфункцияны немесе либидоның төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Палметто қоймас бұрын, әсіресе, егер сізде қандай-да бір медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болса, денсаулық сақтау мамандарымен кеңескен жөн. Palmetto аралау белгілі бір дәрі-дәрмектермен араласуы мүмкін, мысалы, қанның жұқаруы.

4-бөлім: Пифят Африкасы простата үшін

Pygeum Africanum – Африка өрік ағашының қабығынан сығындысы. Дәстүрлі Африка медицинасында зәр шығару проблемаларын, әсіресе простатикалық гиперплазиямен (BPH) байланысты емдеуге арналған дәстүрлі амалдандық қолданудың ұзақ тарихы бар.

Palmetto сияқты пальметто сияқты, Пифум Африкумы простата денсаулығын жақсарту үшін бірнеше механизмдер арқылы жұмыс істейді деп саналады. Оның қабынуға қарсы әсері болуы мүмкін, бұл простата-қабынуды азайтуға және зәр шығару белгілерін жақсартуға көмектеседі. Pygeum Africanum сонымен қатар простата қосылыстары болып табылатын простата қосылыстары болып табылатын простатланд өндірісіне кедергі келтіруі мүмкін.

Сонымен қатар, Pygeum Africanum зәр шығару жиілігі мен жеделдігін төмендетуге көмектесетін қуық серпімділігін жақсарта алады. Кейбір зерттеулер Pygeum Africanum-да простата жасушаларын зақымданудан қорғайтын антиоксидант қасиеттері болуы мүмкін деп болжайды.

Клиникалық зерттеулер көрсеткендей, Pygeum Africanum BPH-мен байланысты зәр шығару белгілерін едәуір жақсарта алады. 2002 ж. Кездейсоқ бақыланатын сынақтардың 2002 жылғы Cochrane шолуы пьерлік африкандық пьесо, мысалы, Ноктурия, зәр шығару жиілігі және әлсіз зәр шығару симптомдарын жақсартқан, мысалы, плацебомен салыстырғанда. Шолу Pygeum Africanum – BPH бар ерлерге пайдалы емдеу әдісі деген қорытындыға келді.

Арамен палметтомен салыстырғанда, Пиргум Африкумы ноктурияны жақсартуға әсер етуі мүмкін. Бұл оның қуық серпімділігін арттыру және қуықтың тітіркенуін азайту мүмкіндігіне байланысты болуы мүмкін.

Pygeum Africanum қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Afreaum Ball стандартталған сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Pygeum Africanum, әдетте, жақсы төзімді, аз естелік әсері бар. Кейбір ер адамдар жүрек айну немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады. Сирек жағдайларда, Pygeum Africanum Pygeum аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

Pygeum Africanum, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңескеніміз маңызды.

5-бөлім: BPH симптомын жеңілдету үшін бета-сайттар

Бета-Ситостерол – әр түрлі өсімдіктерден, соның ішінде пальметто жидектерінде, пальметто жидектерінде, Pygeum Africanum қабығы мен соя бұршақтарынан табылған өсімдік стеролы. Бұл холестериннің құрылымдық аналогы және простата денсаулығына пайдалы әсер ететіні көрсетілген.

Бета-сайттарол, простата безінің қабынуын азайту және зәр шығару ағынын жақсарту арқылы жұмыс істейді. Ол сонымен қатар палметтоға ұқсас 5-альфа-редуктаза ферменттеріне кедергі келтіруі мүмкін, осылайша простата безінде DHT деңгейлерін азайтады.

Клиникалық зерттеулер бета-сайтостеролдың BPH-мен байланысты зәр шығару белгілерін едәуір жақсарта алатындығын көрсетті. 2000 оқу Ланкет Бета-сайттардың зәр шығару жылдамдығын едәуір жақсартатындығы және BPH ерлерде қалдық зәрдің қалдық мөлшерін азайтқаны анықталды.

Бірнеше рандомизацияланған бақыланатын сынақтардың мета-анализі бета-сайттарол, мысалы, Ноктурия, зәр шығару жиілігі және әлсіз зәр шығару симптомдарын, мысалы, плацебомен салыстырғанда, несеп симптомдарын жақсартқанын анықтады. Мета-анализ Бета-Систерол – BPH бар ерлерге арналған тиімді емдеу әдісі.

Бета-сайттарол көбінесе Palmetto және Palmetto және Palmetto және Pygeum Africanum компаниясымен простата қолдауы үшін қолданылады. Осы үш ингредиенттердің комбинациясы синергетикалық әсерді, зәр шығару белгілерін тек кез-келген бір ингредиентке қарағанда тиімді жақсартуы мүмкін.

Бета-сайттар қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Бета-сайттардың стандартталған сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Бета-сайттар, әдетте, жақсы төзімді, аз естелік әсері бар. Кейбір ер адамдар жүрек айну немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады.

Бета-сайттарды қабылдамас бұрын, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңескен жөн.

6-бөлім: ерлердің ұрпақты болу денсаулығы үшін селен және мырыш

Селен және мырыш – ерлердің ұрпақты болу денсаулығында маңызды рөлдерді ойнайтын пайдалы қазбалар. Олар сперма өндірісіне, сперматозоидтардың қозғалғыштығына және тестостерон синтезіне қатысады.

Селен – бұл қалқанша безінің және иммундық жүйенің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды минерал. Бұл сонымен қатар еркін радикалдардан жасалған зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант. Ерлердің репродуктивті жүйесінде селен сынақтарға шоғырланған және сперматозоидтар мен пісіп жетілу үшін қажет.

Зерттеулер көрсеткендей, селен жетіспеушілігі сперматозоидтардың азаюына, сперматозоидтардың нашарлығын, ал ерлердің бедеулігінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Селен қоспасы сперматозоидтардың сапасын жақсартып, тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға арналған.

Мырыш – бұл организмдегі көптеген ферментативті реакцияларға қатысатын тағы бір маңызды минерал. Бұл иммундық функция, жараларды емдеу және жасуша өсуі үшін өте маңызды. Ерлердің репродуктивті жүйесінде мырыш тестостерон өндірісі мен сперматозоидты өндіру үшін қажет.

Мырыш жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне, сперматозоидтардың құнсызданған деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін және ерлердің бедеулік қаупін арттыруы мүмкін. Мырыш қоспасы тестостерон деңгейін, сперматозоидтардың сапасын және жыныстық функцияны жақсартуға арналған.

Селен және мырыштың үйлесімі синергетикалық әсерді қамтамасыз етуі мүмкін, ерлердің репродуктивті денсаулығына жеке артықшылықтарын арттыруы мүмкін. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, селен де, мырышпен толықтыру сперматозоидтардың екеуі де, тірек параметрлерін едәуір жақсартып, тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттырады.

Селен және мырыш қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Селен метионі және мырыш цитраты сияқты селен және мырыштың биожетімділігі бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Селен немесе мырышқа шамадан тыс қабылдау зиянды болуы мүмкін екенін ескерген жөн. Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін тиісті дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.

7-бөлім: L-аргинин және л-цитрулин эректильді функция үшін

L-аргинин және L-цитрулин – бұл ағзадағы азот оксиді (жоқ) шығаратын амин қышқылдары. Жоқ, вазодилататор, бұл қан тамырларын босаңсытуға, қан ағымының жоғарылауына мүмкіндік береді. Эректильді функцияның контекстінде, монтаждау және сақтау үшін маңызды емес.

L-аргинин – бұл алдын-ала ойластырылған, яғни ол азот оксидінің синтазасы (Nos) ферменті бойынша ешқандай өзгеріссіз ауыстырылады. L-Цотрулин денедегі L-аргининге айналады, ол өндіріске әкелмейді.

Зерттеулер көрсеткендей, L-аргинин қоспасы жұмсақ және орташа эрективті дисфункциямен ерлерде эректильдік функцияны жақсарта алатындығын көрсетті. Алайда, L-аргинин көбінесе ішекте нашар сіңеді, бұл оның тиімділігін шектей алады.

L-Цитрулин, екінші жағынан, L-аргининге қарағанда жақсы сіңірілген және денеде ешқандай деңгейлер көтерілегенде тиімді. Зерттеулер көрсеткендей, L-цитрулинді қоспалар эректильді функцияны жақсартып, эректильді дисфункцияның белгілерін азайтады.

L-аргинин мен L-Цитрулиннің үйлесімі синергетикалық әсерді, эректильді функцияның жеке артықшылықтарын жақсартуға мүмкіндік береді. L-цитрулин L-аргинин деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, бұл өндіріске әкелмейді.

L-аргинин және L-цитрулин қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. L-аргинин және L-аргинин және L-цитрулині бар өнімдерді іздеңіз, ол биологиялық белсенді формасы болып табылады. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

L-Arginine және L-Цитрулиннің қан қысымы сияқты дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екенін ескерген жөн. L-Arginine немесе L-Цитрулинді қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болса жақсы.

8-бөлім: Libido және сексуалдық функцияға арналған Maca түбірі

Мака тамыры (Lepidium Meyenii) – бұл либидо, жыныстық функцияны және құнарлылықты арттыру үшін ғасырлар бойы қолданылған Перу шөптері. Бұл дәрумендер, минералдар мен антиоксиданттарға бай қоректік заттармен тығыз тағам.

Мака тамырының нақты әсер ету механизмі толық түсінілмейді, бірақ ол бірнеше механизмдер арқылы жұмыс істейді деп саналады. Ол жамбас аймағына қан ағымын жақсартады, гормонның тепе-теңдігін арттырады және стресс деңгейлерін азайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, Maca тамыры ерлерде де, әйелдерде де либидоны жақсарта алатындығын көрсетті. Сондай-ақ, ол ерлерде эректильдік функцияны жақсартуы мүмкін және әйелдердегі жыныстық дисфункция белгілерін азайтуы мүмкін.

Мака тамыры әртүрлі формада, соның ішінде ұнтақтар, капсулалар және сығындыларда бар. Maca тамырының дозасы жеке және нақты өнімге байланысты өзгеруі мүмкін.

Maca түбірлік қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Органикалық Maca тамыры бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Мака түбірі, әдетте, аз, аз, жанама әсерлері бар. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішек ашулануы мүмкін, мысалы, ағын немесе газ.

Мака тамырын қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

9-бөлім: Тестостеронды қолдау үшін Tribulus Terrestris

Tribulus Terrestris – бұл дәстүрлі медицинада либидо, жыныстық функцияны және бұлшықет күшін арттыру үшін дәстүрлі медицинада қолданылған зауыт. Ол ағзадағы тестостерон деңгейінің жоғарылауымен жұмыс істейді деп саналады.

Сапониндер деп аталатын Tribulus Terrestris-тегі белсенді қосылыстар гипофизден лютиндинг гормонының (LH) шығарылуын ынталандырады деп ойлайды. Содан кейін LH сынақтарға барады, онда ол тестостерон өндірісін ынталандырады.

Алайда, трибуналдық деңгейлерді ұлғайту үшін тррибулус террестристің тиімділігін растайтын дәлелдер араласады. Кейбір зерттеулер Tribulus Terrestris төмен тестостеронмен тестостерон деңгейін жоғарылата алатынын көрсетті, ал басқа зерттеулер ешқандай әсер қалдырмады.

Қарама-қайшылықты дәлелдерге қарамастан, Tribulus Terrestris бұлшықет массасы мен беріктігін арттыруға тырысатын спортшылар мен бодибилдерлер арасында әлі де танымал қосымша болып табылады. Ол сонымен қатар либидо мен жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылады.

Tribulus Terrestris қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Әдетте 40-90% сапониндерден тұратын Tribulus Terrestris стандартталған сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Tribulus Terrestris әдетте жақсы төзімді, аз, аз әсер етеді. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады.

Tribulus Terrestris-тен бұрын, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру маңызды.

10-бөлім: Тестостерон мен Либидоды жақсартуға арналған фенугрек

Fenugreek (Trigonella Foenum-Graecum) – бұл дәстүрлі медицинада ғасырлар бойы либидо, жыныстық функцияны және әйелдердегі сүт өндіруді жақсарту үшін дәстүрлі медицинада қолданылған шөп. Ол ағзадағы тестостерон деңгейінің жоғарылауымен және жамбас аймағына қан ағымын жақсарту арқылы жұмыс істейді деп саналады.

Фенугрик құрамында Сапониндер деп аталатын қосылыстар бар, олар тестостерон өндірісін ынталандыруды ойластырады. Бұл сонымен қатар гормонның тепе-теңдігі мен жыныстық қызметке оң әсер етуі мүмкін қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, фенугрек қоспалары ерлерде де, әйелдерде де либидо мен жыныстық функцияны жақсарта алатындығын көрсетті. Ол сонымен қатар ерлердегі тестостерон деңгейінің жоғарылауы мүмкін.

Фенугрек қоспаларын таңдағанда беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Фенугриктің стандартталған сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Фенугрик, әдетте, аз төзімді, аз жанама әсерлері бар. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішек ашулануы мүмкін, мысалы, ағын немесе газ. Фенугрик зәрдегі үйеңкі сиропына да себеп болуы мүмкін.

Фенугректі қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

11-бөлім: Гормон қалдығы үшін DIM (DIINDOLLYLMETHANE)

Дииндолилметан (күңгірт) – табиғи түрде шығарылған, табиғи түрде шығарылған, егер брокколи, гүлді қырыққабат және қырыққабат сияқты кремді көкөністер құрылған кезде табиғи түрде шығарылған. Бұл ерлерде де, әйелдерде де эстрогендік метаболизмді насихаттау қабілетімен танымал.

Эстроген метаболиттерінің тепе-теңдігіне әсер ету арқылы жұмыс істейді. Эстроген түрлі метаболиттерге бөлінеді, олардың кейбіреулері «жақсы» және басқалары «жаман» деп саналады. DIM эстроген метаболизмін 2-гидрокситтен (2-о -1), мысалы, 16-альфа-гидросциттер (16-ohe1) сияқты пайдалы метаболиттер өндірісіне бағыттауға көмектеседі.

Әйелдерде күңгірт, күңгірт эстрогендік үстемдікке байланысты симптомдарды, мысалы, PMS, ауыр кезеңдер және сүт безінің фиброцистикалық ауруымен байланысты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Салауатты эстроген метаболизмін насихаттау арқылы күңгірт эстроген сезімтал ісік қаупін азайтуға болады.

Еркектерде күңгірт тестостеронның эстрогенге конверсиясының алдын алуға көмектеседі. Бұл салауатты тестостерон деңгейін сақтауға және эстрогенге байланысты жанама әсерлерді, мысалы, гинекомастия (ерлердің ұлғайтылуы).

Күңгірт қоспаларды таңдаған кезде беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Құрамында биодим бар өнімдерді іздеңіз, бұл денеде және жақсы сіңіретін және жақсы сіңірген тылдың патенттелген түрі. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Күңгірт, әдетте, аз, аз, жанама әсерлері бар. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады. DIM зәрдің уақытша күңгірт болуына әкелуі мүмкін.

Денсаулық сақтау саласындағы маманмен кеңесу алдында, әсіресе, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса, онда егер сізде қандай-да бір дәрі-дәрмектер бар болса.

12-бөлім. Тестостерон өндірісі үшін D-Аспарт қышқылы (DAA)

D-Аспарт қышқылы (DAA) – бұл тестостерон өндірісінде рөл атқаратын амин қышқылы. Ол тесттердегі жоғары концентрацияларда кездеседі, онда лютингинг гормонының (LH) және фолликулалық ынталандыру гормоны (FSH) және гипофизден жасалған гормондардан (FSH) шығарылады деп саналады. LH және FSH содан кейін сынақтарға барады, онда олар тестостерон өндірісін ынталандырады.

Зерттеулер көрсеткендей, DAA қоспасы тестостероны төмен ер адамдарда тестостерон деңгейін жоғарылатуы мүмкін екенін көрсетті. Алайда, DAA-ның тестостерон деңгейіне әсері қалыпты тестостерон деңгейі бар ер адамдарда аз болуы мүмкін.

DAA көбінесе бұлшықет массасы мен беріктігін арттыру үшін анаболикалық стероидтарға табиғи балама ретінде қолданылады. Алайда, бұлшықет массасы мен беріктігін арттыру үшін DAA тиімділігін қолдайтын дәлелдер шектеулі.

DAA қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

DAA әдетте жақсы төзімді, олардан аз жанама әсерлері бар. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады.

Даа қабылдаудан бұрын, денсаулық сақтау саласындағы дәрігермен кеңес алу өте маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

13-бөлім: Әйелдердің репродуктивті денсаулығы үшін Шатавари

Шатавари (спартагус рейкозы) – бұл ғасырлар бойы әйелдердің ұрпақты болу денсаулығын қолдау үшін Аюрведиялық медицинада қолданылған шөп. Ол гормондарды теңестіру, құнарлылықты жақсарту және менопаузаның белгілерін азайту арқылы жұмыс істейді деп саналады.

Шатавари – эстрогеннің эстрогеннің әсерін еліктейтін өсімдік негізіндегі қосылыстардың бай көзі. Бұл фитоэстрогендер етеккір циклдерін реттеуге, ПМС белгілерін азайтуға және құнарлылықты жақсартуға көмектеседі.

Шатавари сондай-ақ антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттері бар, олар репродуктивті органдардан қорғайды, олар зақымданудан және қабынуды азайтады.

Зерттеулер көрсеткендей, Shatavari қоспасы әйелдерде құнарлылықты жақсарта алады. Ол сонымен қатар Ыстық жыпылықтаған және түнгі терлеу сияқты менопаузаның белгілерін азайтуы мүмкін.

Шатавари қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Органикалық шатавари тамыры бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Шатавари, әдетте, әлдеқайда төзімді, аз естелік әсері бар. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішек ашулануы мүмкін, мысалы, ағын немесе газ.

Шатавари қабылдағанға дейін, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер қабылдаған болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.

14-бөлім: Әйелдердегі гормоналды баланс үшін Chasterry (Vitex)

Chastery (agnus agnus-Castus) – бұл ғасырлар бойы әйелдердегі етеккірдің бұзылуын және басқа да гормоналды теңгерімсіздікті емдеу үшін пайдаланылған шөптер. Ол бірнеше гормондардың, соның ішінде пролактиннің шығарылуын бақылайтын гипофизге әсер ету арқылы жұмыс істейді деп саналады.

Частриберім етеккір циклдерін реттеуге, PMS симптомдарын азайтуға және құнарлылықты жақсартуға көмектеседі. Ол сонымен қатар поликистикалық аналық без синдромы (PCOS) және эндометриоз сияқты жағдайларды емдеу үшін де қолданылады.

Зерттеулер көрсеткендей, Caveberry қоспасы ПМС белгілерін, мысалы, сүт безінің нәзіктігін, жарқын және көңіл-күйді өзгерте алатындығын көрсетті. Сондай-ақ, ол етеккір ауыруын азайтып, етеккір циклдерін реттейуі мүмкін.

ChasteBerry қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Стандартты Chastery сығындысы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Chastery – жалпыға қол жетімді, олар аз естелік әсері бар. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады. Частрибер де етеккір ағынының өзгеруіне әкелуі мүмкін.

Сыйлық жасамас бұрын, әсіресе, егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болса, денсаулық сақтау маманымен кеңескен жөн. Chastery гормоналды контрацептивтермен өзара әрекеттесуі мүмкін.

15-бөлім: PCOS және құнарлылық үшін инозитол

Инозитол – бұл инсулин сигнализациясында және гормон теңгерімінде рөл атқаратын табиғи қосылыс. Ол көбінесе поликистикалық аналық без синдромын (PCOS) емдеу және әйелдердегі құнарлылықты жақсарту үшін қолданылады.

PCOS – бұл тұрақты емес кезеңдер, аналық без кисталары және бедеулік тудыруы мүмкін гормоналды бұзылыс. Инозитол инсулин сезімталдығын, төменгі андроген деңгейінің төмендеуін және PCOS әйелдердегі етеккір циклдерін реттейтіні көрсетілген.

Инозитолдың екі негізгі түрі бар: мио-инозит және D-chiro-инозит. Мио-инозитол денеде әлдеқайда көп және инсулин сигналына қатысады. D-Chiro-Inositol гликоген синтезіне қатысады.

Зерттеулер көрсеткендей, мио-инозитпен толықтыру инсулин сезімталдығын, төменгі анногендік деңгейлерді жақсартады және PCOS-мен әйелдердегі етеккір циклдерін реттейді. D-giro-инозитолдың да осындай артықшылықтары болуы мүмкін.

Мио-инозит және D-chiro-инозитолдың үйлесімі синергетикалық әсерді, олардың жеке артықшылықтарын, олардың жеке артықшылықтарын және құнарлылықты арттыруы мүмкін.

Инозитол қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Мио-инозитол мен D-chiro-инозит қоспасы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Инозитол әдетте жақсы төзімді, олар аз естелік әсері бар. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады.

Инозитолды қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

16-бөлім: Репродуктивті денсаулық үшін D дәрумені

Д витамині – бұл әр түрлі дене функцияларында, сүйек денсаулығында, иммундық функцияны және репродуктивті денсаулығында шешуші рөл атқаратын майлы витамин. Ол теріде күн сәулесі түскен кезде шығарылады және оларды белгілі бір тағамдар мен қоспалардан алуға болады.

D дәрумені рациторлары ұрпақты болу тіндерінде ерлер мен әйелдерде де кездеседі, бұл дәрумені репродуктивті функцияда рөл атқарады деп сенеді.

Еркектерде D дәрумені тестостерон өндірісіне, сперматозоидты және сперматозоидтардың санына жатады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі тестостерон деңгейінің төмендеуіне, сперматозоидтардың қозғалғыштығының төмендеуіне және ерлердің бедеуліктің қаупін арттыруға әкелуі мүмкін. D дәрумені демалысы сперматозоидтардың сапасын жақсартып, тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыруға арналған.

Әйелдерде D дәрумені аналық бездің, жұмыртқа сапасының және имплантацияға қатысады. Зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі етеккір циклдеріне, жұмыртқа сапасының төмендеуіне және бедеуліктің қаупінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. D дәрумені D қоспасы жұмыртқаның сапасын жақсарту және тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыру үшін көрсетілген.

Д витаминінің жетіспеушілігі бүкіл әлем бойынша, әсіресе, солтүстік ендіктерде тұратын адамдарда, қара теріні немесе үй ішінде көп уақытты өткізеді. Репродуктивті денсаулықты қолдау үшін D дәрумені жеткілікті болуы керек.

D дәрумені ұсынылатын күнделікті қабылдау – ересектерге арналған 600 IU. Алайда, кейбір адамдарға жоғары дозалар қажет болуы мүмкін, әсіресе олар жетіспесе. Сіздің жеке қажеттіліктеріңіз үшін тиісті дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманының D дәрумендеріңізді алған дұрыс.

Витаминдік D қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. D3 дәрумені бар өнімдерді іздеңіз, ол D3 дәрумені бар DITAMINE-дің ең биожиделетін түрі болып табылады.

D дәрумені, әдетте, аз төзімді, аз естелік әсері бар. Дегенмен, D дәрумені шамадан тыс қабылдау зиянды болуы мүмкін. Витаминдік D қоспаларын қабылдағанға дейін, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.

17-бөлім: Гормондарды өндіруге арналған омега-3 май қышқылдары және қабынуды азайту

Омега-3 май қышқылдары – бұл денсаулыққа денсаулық үшін маңызды маңызды май қышқылдары. Олар гормон өндірісіне, қабынуды төмендетуге және ми функциясына қатысады.

Омега-3 май қышқылдарының екі негізгі түрі – EPA (эйкозапентаено қышқылы) және DHA (DocosaheAnoic қышқылы). EPA және DHA майлы балықтардан, мысалы, лосось, тунец және скумбрияда кездеседі және сонымен қатар қоспалардан алуға болады.

Омега-3 май қышқылдары көптеген денсаулыққа пайдасы бар, оның ішінде жүрек ауруының қаупін азайту, мидың жұмысын жақсарту және қабынуды азайту.

Репродуктивті денсаулық жағдайында омега-3 май қышқылдары гормондарды өндіру және қабынуды азайту үшін маңызды.

Ерлерде, омега-3 май қышқылдары сперматозоидтардың сапасын жақсарта алады және тестостерон деңгейінің жоғарылауы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылының қоспасы сперматозоидты, сперматозоидты және сперматозоидты морфологияны жақсарта алатындығын көрсетті.

Әйелдерде омега-3 май қышқылдары жұмыртқаның сапасын жақсартып, қабынуды азайтады. Зерттеулер көрсеткендей, омега-3 май қышқылымен толықтыру жұмыртқа сапасын жақсартып, тұжырымдаманың мүмкіндіктерін арттыратындығын көрсетті. Олар сонымен қатар эндометриоз белгілерін олардың қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты басқаруға көмектеседі.

Омега-3 май қышқылдарының күнделікті қабылдауы кем дегенде 250-500 мг EPA және DHA құрайды. Омега-3 май қышқылдарын майлы балық сияқты азық-түлік көздерінен алған дұрыс. Алайда, егер сіз майлы балықты жеткілікті мөлшерде тұтына алмасаңыз, сіз омега-3 май қышқылын ала аласыз.

Омега-3 май қышқылының қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. EPA және DHA жоғары концентрациясы бар өнімдерді іздеңіз. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Омега-3 май қышқылдары, әдетте, аз төзімді, аз, жанама әсерлері аз. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады. Омега-3 май қышқылдары қанды жіңішке ете алады, сондықтан қанды жіңіш жуып, омега-3 май қышқыл қоспаларын қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек.

18-бөлім: Вагинальды денсаулық және утидің алдын алу бойынша пробиотиктер

Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде басқарылған кезде, хостқа денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Олар көбінесе «жақсы» бактерия деп аталады және йогурт және айран сияқты ашытылған тағамдарда кездеседі және оларды қоспалардан алуға болады.

Пробиотиктер ас қорыту жолында тұратын микроорганизмдердің қауымдастығы болып табылатын ішек микроботаларының тепе-теңдігін сақтауда шешуші рөл атқарады. Gut микробiota көптеген дене функцияларына, оның ішінде ас қорыту, иммундық функция және қоректік заттардың сіңуіне қатысады.

Пробиотиктер вагинальды денсаулықты, вагинальды флораның сальдосын сақтауға көмектеседі. Вагина табиғи микроорганизмдер, соның ішінде бактериялар, саңырауқұлақтар және вирустармен отарланған. Вагинадағы үстем бактериялар – бұл сүт қышқылын шығаратын лактотациллус түрлері. Сүт қышқылы зиянды бактериялардың өсуіне кедергі келтіретін қынапта төмен рН-ны сақтауға көмектеседі.

Вагинальды флораның балансы бұзылған кезде, ол бактериалды вагиноз және ашытқы инфекциясы сияқты вагинальды инфекцияларға әкелуі мүмкін. Пробиотиктер вагинальды флораның қалдығын қалпына келтіруге және осы инфекциялардың алдын алуға көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, пробиотикалық қоспалар әйелдерде қайталанатын зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуда тиімді болуы мүмкін. Пробиотиктер UTIS-ке зәр шығару жолдарының төселуіне және зиянды бактериялардың өсуін тежейтін микробқа қарсы заттарды шығару арқылы зиянды бактериялармен бәсекелесуге көмектеседі.

Пробиотикалық қоспаларды таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Lactobacillus штамдары бар өнімдерді іздеңіз, олар вагинальды денсаулыққа пайдалы, мысалы, Lactobacillus romnosus GR-1 және Lactobacillus Reuteri RC-14. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Пробиотиктер, әдетте, әлдеқайда төзімді, аз естелік әсері бар. Кейбір адамдар жұмсақ асқазан-ішек ашулануы мүмкін, мысалы, ағын немесе газ.

Пробиотикалық қоспаларды қабылдауға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі-дәрмектер болса.

19-бөлім: Қуырылған қабыну және ауырсынуды басу үшін кверцетин

Кверцетин – бұл флавоноид, антиоксидант және қабынуға қарсы қасиеттері бар өсімдік пигментінің түрі. Ол түрлі жемістерде, көкөністерден және дәндерде, мысалы, пияз, алма, жидектер және брокколи.

Кверцетиннің денсаулыққа көптеген пайдасы бар, оның ішінде қабынуды азайту, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартады және иммундық жүйені арттыру.

Простата денсаулық жағдайында кверцетин қабынуға қарсы және ауыртпалық-құтқару әсерлері көрсетілген. Бұл созылмалы простатитпен, простата безінің қабынуы мен ауыруымен сипатталатын ер адамдарға пайдалы болуы мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, кверцетинді қоспалар жамбас простатитінің белгілерін, мысалы, жамбас простатитінің белгілерін жақсартады, мысалы, жамбасша, зәр шығару жиілігі және шұғылдық. Бұл сонымен қатар өмір сүру сапасын жақсартуы мүмкін.

Кверцетин простата безінде қабыну қосылыстарының өндірісін тежеу арқылы жұмыс істейді деп саналады. Сондай-ақ, ол простата жасушаларын зақымданудан қорғайтын антиоксидант қасиеттері болуы мүмкін.

Кверцетин қоспаларын таңдағанда, беделді өндірушілерден сапалы өнімдерді таңдау маңызды. Кверцетин дигидраты бар өнімдерді іздеңіз, бұл кверцетиннің биожетімділігі. Өнім жапсырмасындағы ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз.

Кверцетин, әдетте, әлдеқайда жақсы, аз, жанама әсерлері бар. Кейбір адамдар жүрек айнуы немесе диарея сияқты жұмсақ асқазан-ішек ашуландырады.

Кверцетин қоспаларын қабылдағанға дейін, әсіресе егер сізде медициналық жағдай болса немесе дәрі қабылдаған болсаңыз, денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Кверцетин бірнеше дәрі-дәрмектермен араласуы мүмкін, мысалы, қан жұқарулары сияқты.

20-бөлім: Толықтыруларды пайдалану кезіндегі жалпы пікірлер мен сақтық шаралары

Зәр шығару немесе репродуктивті денсаулықты қолдау үшін кез-келген диеталық қоспалар енгізілмес бұрын, бірнеше негізгі ойларды ескеру керек.

• Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Бұл өте маңызды. Толықтырулар медициналық диагностика мен емдеуді алмастырмайды. Денсаулық сақтау провайдері сіздің қажеттіліктеріңізді бағалай алады, кез-келген жағдайды анықтай алады және қоспалар сізге сәйкес келетін-келмейтінін анықтай алады. Олар сонымен қатар қолданыстағы дәрі-дәрмектермен дұрыс дозалау және ықтимал өзара әрекеттесулер туралы кеңес береді.

• Сапасы мен тазалығы: Қосымша индустрия әрдайым реттелмейді. Жақсы өндірістік тәжірибені ұстанатын беделді өндірушілердің өнімдерін таңдаңыз (GMP). Өнімнің сапасы мен тазалығын тексеретін үшінші тарап (мысалы, USP, NSF International) іздеңіз.

• Дозасы: Өнім жапсырмасындағы немесе денсаулық сақтау провайдеріңіз бойынша ұсынылған дозаланған нұсқауларды орындаңыз. Ұсынылған дозадан асып кету жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін.

• Дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Толықтырулар рецепт бойынша және қарсы дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Әдетте зиянды әрекеттерден аулақ болу үшін барлық қоспалар туралы медициналық көмекке хабарлаңыз.

• Ықтимал жанама әсерлер: Тіпті табиғи қоспалар жанама әсерлері болуы мүмкін. Егер сізде жағымсыз реакциялар болса, әр қосымшаның ықтимал жанама әсерлері туралы хабардар болыңыз және қолданылыңыз.

• Жүктілік және емізу: Көптеген қоспалар жүкті немесе емізетін әйелдер үшін қауіпсіз емес. Егер сіз жүкті болсаңыз немесе емізетін болсаңыз, барлық қоспалардан бұрын денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.

• Аллергия: Барлық ықтимал аллергендер үшін ингредиенттер тізімін мұқият тексеріңіз.

• Нақты күтулер: Толықтырулар ауруларды емдеуге немесе емдеуге емес, денсаулықты және әл-ауқатқа қолдау көрсетуге арналған. Кереметтерді күтпеңіз және шыдамды болыңыз, өйткені нәтиже алу үшін уақыт кетуі мүмкін.

• Өмір салты факторлары: Толықтырулар салауатты өмір салтымен, соның ішінде теңдестірілген тамақтану, тұрақты жаттығулармен және стрессті басқарумен бірге қолданылуы керек.

• Сақтау: Өнім жапсырмасындағы нұсқауларға сәйкес қоспаларды сақтаңыз.

• Жағымсыз оқиғалар туралы есеп беру: Егер сіз қосымша қосымшаны қабылдаған кезде жағымсыз оқиғалар туындаса, оларды денсаулық сақтау провайдеріне және қосымша өндірушісіне хабарлаңыз. FDA-ның Medwatch бағдарламасына жағымсыз оқиғалар туралы да хабарлай аласыз.

• Ұзақ мерзімді пайдалану: Көптеген қоспалардың ұзақ мерзімді әсерлері белгілі емес. Егер сіз ұзақ уақытқа қоспаларды қолдануды жоспарласаңыз, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесіңіз.

Осы жалпы мәселелер мен сақтық шараларын орындау арқылы сіз қосымша пайдаланумен байланысты тәуекелдерді азайтуға және ықтимал артықшылықтарды барынша азайтуға болады. Әрқашан денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңізге басымдық беріңіз және қажет болған жағдайда кәсіби медициналық кеңеске жүгініңіз.