В дәрумендері: метаболизмдегі рөлі

Әрекеттерді, сілтемелерді немесе қоңырауды қоспаңыз.

В дәрумендері: метаболизмдегі рөлі

1. В дәрумендеріне шолу

В дәрумені – бұл жасушалық метаболизмде маңызды рөл атқаратын сегіз сулы витаминдер тобы. Тарихи тұрғыдан «В дәрумені», «В дәрумені» ретінде қарастырылып, одан әрі зерттеулер өздерінің жеке химиялық құрылымдары мен әртүрлі, бірақ өзара байланысты функцияларды анықтады. Бұл дәрумендер жүйке жүйесінің денсаулығын сақтау үшін, терінің, көз, көз, бауыр және, ең бастысы, азық-түлікті энергияға айналдыру үшін қажет. Олар сонымен қатар мидың дұрыс жұмыс істеуі және қызыл қан жасушаларының өндірісі үшін қажет. Осы дәрумендердің кез-келгенінің жетіспеушілігі шаршау мен анемиядан неврологиялық бұзылуларға байланысты әр түрлі денсаулыққа қатысты мәселелерге әкелуі мүмкін.

2. Tiamin (В1 дәрумені): энергия алмасудың кілті

Сондай-ақ, В1 дәрумені деп аталатын Тиамин көмірсулар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Оның негізгі функциясы – альфа-пользоли қышқылдарының декарбоксилдеріне қатысатын бірнеше маңызды ферменттер үшін келісу. Бұл ферменттер, мысалы, Pyruvat Dehydrogenase, Alpha-Metoglutaratratraddrenase және Artcetolase сияқты ферменттер, мысалы, креб циклі (лимон қышқылы циклы) және пентозофосфат жолы сияқты маңызды метаболикалық тректерге қатысады.

• Пировудегидрогенас кешені: Бұл кешен – KREBS циклімен гликолис қосылған негізгі фермент. Ол Пируваттың қайта құрылуын ацетил-Коаға айналдыруды катализдейді, оны кейіннен энергия өндірісі үшін KREBS циклінде тотықтыруға болады. Тиаминфосфат (TDF), тиаминнің белсенді түрі – пируват дегидрогеназасының үйлесімі. Тиаминнің жетіспеушілігі осы кешеннің қызметін бұзуға әкеледі, бұл қандағы пируват пен лактат жинауға әкеледі.

• Альфа-Кетоглутаратарадхирогенат кешені: Pyruvat Dehydrogenate кешені сияқты альфа-метоглуаратодегерлік кешен TDF-ті тығыздау ретінде пайдаланады. Ол альфа-Кетоглутераттың CREBS цикліндегі Sulcinyl-Cooa-ға айналдыруды катализденеді. Бұл кезең энергия өндіру және басқа маңызды молекулалардың синтезі үшін маңызды.

• Транскетоласа: Бұл фермент Пентософосфат жолымен, Надф пен Рибой-5-фосфат өндірісіне қажет. NADPH – бұл әр түрлі биосинтетикалық реакциялар үшін қажетті маңызды қысқартқыш агент, рибосо-5-фосфат нуклеотидтер мен нуклеин қышқылдарын синтездеу үшін қажет. TDF сонымен қатар транскетикалық үйлесім болып табылады.

Тиаминнің жетіспеушілігі Неврологиялық бұзылулармен, жүрек-тамыр проблемаларымен және бұлшықет әлсіздікпен сипатталатын Бери Бери ауруына әкелуі мүмкін. Верника-Корсаков синдромы, тиаминнің жетіспеушілігімен байланысты тағы бір ауру көбінесе алкогольді теріс пайдаланатын және шатасу, атаксия және офтальмоплегиямен сипатталады.

3. Рибофлавин (В2 дәрумені): Редокс реакцияларының маңыздылығы

Рибофлавин немесе В2 витамині, әсіресе жұмыртқаның реакцияларында маңызды рөл атқарады. Ол екі маңызды кофенің алдындағы: флавононуклеотиді (FMN) және FlavidenindinininininininininininininininininininininininininininininininininininininininininItootide (FAD). Бұл инфузерлер әр түрлі ферментативті реакцияларда электронды акцепторлар мен донорлар ретінде әрекет етеді.

• Флавинмононуклеотиді (FMN): FMN метаболикалық процестерге, соның ішінде электронды қозғалыс тізбегіне, май қышқылдарының тотығуына және дәрілік заттардың метаболизміне қатысады. Ол флавопротеиндер деп аталатын ферменттер үшін үйлесімді болып табылады.

• Favenadenaddindindinuked (FAD): FAD сонымен қатар флавопротеиндер үшін маңызды үйлесімді және әртүрлі метаболикалық процестерге, соның ішінде KREBS циклі, амин қышқылының тотығу және витамин синтезі. Мысалы, KREBS циклінің ферменттері, фадалды фадр ретінде фадр ретінде қолданады.

Рибофлавиннің жетіспеушілігі шырышты қабаттардың қабынуымен, ауыздың бұрыштарындағы жарықтармен (бұрыштық стоматит), дерматит және фотофомиумдармен сипатталатын мемлекет арибофлавинозына әкелуі мүмкін.

4. Ниацин (В3 дәрумені): энергетикалық биржадағы орталық рөл және ДНҚ-ны қалпына келтіру

Ниацин немесе В3 дәрумені энергетикалық биржада және ДНҚ-ны жөндетуде орталық рөл атқарады. Ол екі маңызды кофенің алдындағы: Никотининдининдиндіцинді (жоғарыдан +) және никотинендининининининлайнфосфосфосфосфат (valast +). Бұл ведомстводер жасушалық тыныс алу, гликолиз, липолиз және май қышқылдарының синтезі үшін маңызды көптеген реакцияларға қатысады.

• Никотинамидинининді Тойотид (жоғарыдан +): Жоғарыда + гликолис, мысалы, катаболалық тректерге, мысалы, май қышқылдарының циклі және тотығуына қатысады. Ол дегидратинг реакцияларына қатысатын электронды акцептор ретінде әрекет етеді. Жоғарыда + ATP өндірісі үшін, жасушаның негізгі энергия валютасы үшін маңызды.

• Никотинамидадинді -ГошостинотеидтерФосфат (NATF +): NDF + анаболикалық жолдармен, мысалы, май қышқылдарының синтезі, холестерин синтезі және нуклеотид синтезі. Ол электрондардың доноры ретінде әрекет етеді, бұл реакциялар үшін қажетті қалпына келтіру күшімен айналысады. NADF + антиоксидантты қорғау үшін де, глутатион қалпына келтіруге қатысу маңызды.

Ниацин жетіспеушілігі Дерматит, диарея және деменциямен сипатталатын мемлекетке, штатқа әкелуі мүмкін. Пеллагра көбінесе азық-түліктің негізгі көзі жүгері болғандықтан, көбінесе популяцияларда кездеседі, өйткені жүгерідегі Ниацин ілеспе және ассимиляцияға қол жетімсіз.

5. Пантотен қышқылы (В5 дәрумені): кофердің құрамдас бөлігі a

Пантакин қышқылы немесе В5 дәрумені – бұл көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде орталық рөл атқаратын A (COA) компоненті болып табылады. Коа көптеген ферментативті реакциялар, оның ішінде креб цикл, май қышқылдары мен холестерин синтезі бар.

• CreBCA циклы: COA айқастың цикліне арналған молекула болып табылатын ацетил-коа құру үшін қажет. Ацетил-Коа ATP, NADH және FADH2 түріндегі энергияны кетіру, энергияны кетіру.

• Май қышқылдарының тотығуы: Май қышқылдарын тотығу үшін митохондрияға тасымалдауға болатындай етіп қосу қажет. Бета-тотығу процесінде май қышқылдары ацетил-Коаға бөлінеді, оны олар CREBS циклінде тотықтыруға болады.

• Холестерин синтезі: KOA холестерин синтезінің алғашқы сатыларына қатысады.

Пантотен қышқылының жетіспеушілігі сирек кездеседі, өйткені ол тамақпен кең таралған. Алайда, экспериментальды индукцияланған жетіспеушілік шаршау, бас аурулары мен ұйқысыздыққа әкелуі мүмкін.

6. Пиридоксин (В6 дәрумені): аминқышқылдары метаболизмі үшін маңызды

Пиридоксин немесе В 6 дәрумені аминқышқылдарының метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Ол трансламинацияға, дезаминмен, декарбоксилденуге және аминқышқылдарының тарифтеріне қатысатын көптеген ферменттер үшін келіседі.

• Трансминация: Пиридоксалфосфат (PFF), В6 дәруменінің белсенді формасы, кофе ретінде, амин қышқылынан амин қышқылынан Кет қышқылын катализе. Бұл реакциялар аминқышқылдарының синтезі мен деградациясы үшін маңызды.

• Жою: Сондай-ақ, PEF-ді кофер ретінде қолданатын диаминалар, аминқышқылынан аминь тобын алып тастауды катализ жасаңыз. Бұл процесс денеден артық азотты алу үшін маңызды.

• Decarobobersylation: DeskAbobyLase PFF көмегімен карбоксил тобын амин қышқылынан шығаруды катализ жасаңыз. Бұл реакциялар Серотонин, допамин және гамма-аминоматикалық (GABA) сияқты нейротрансмиттерлердің синтезі үшін маңызды.

В6 дәрумені жетіспеушілігі анемияға, дерматитке, неврологиялық бұзылуларға әкелуі мүмкін және иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін.

7. Биотин (В7 дәрумені): көмірсулар, май және ақуыз метаболизмі

Биотин немесе В7 витамині көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизмінде маңызды рөл атқарады. Бұл маңызды метаболикалық жолдарға қатысатын бірнеше карбоксилаза ферменттері үшін келіседі.

• PyrivatarBoxyLase: Бұл фермент пируваттың оксальоакетатқа айналуын катализдейді, бұл глюконеогенездің (карбидтік емес предстардың глюкоза синтезі) және CREBS циклының анашотикалық реакциялары болып табылады.

• Ацетил-Коа-карбоксилаза: Бұл фермент ацетил-Коа түрлендіруді Малонин-Коаға айналдыруды катализдейді, бұл май қышқылдарының синтезі болып табылады.

• Проексиль-Ко-карбоксилаза: Бұл фермент пропионил-ұю-коллекцияның метилмалонил-ұяшысына айналуын катализдейді, бұл кең тізбекпен және көміртек атомдарының тақ санымен амин қышқылы метаболизмінің маңызды кезеңі болып табылады.

• Бета-метилокротонель-Коа-карбоксилаза: Бұл фермент бета-метилель-коа-дің қайта құрылуын Бета-метилглутаконил-Коаға айналдыруды катализдейді, бұл лейцин метаболизмінің маңызды кезеңі болып табылады.

Биотин жетіспеушілігі дерматитке, шаштың түсуіне, неврологиялық бұзылуларға және иммундық дисфункцияға әкелуі мүмкін. Биотиннің жетіспеушілігі сирек кездеседі, бірақ ол шикі жұмыртқаның көп бөлігін пайдаланған кезде пайда болуы мүмкін, өйткені ол шикі жұмыртқа ақуыздары бар авидин биотинмен байланысты және оның сіңуіне жол бермейді.

8. Фолий қышқылы (В9 дәрумені): ДНҚ синтезі және аминқышқылдары метаболизмі

Фолий қышқылы немесе В9 дәрумені ДНҚ және амин қышқылы метаболизмінің синтезінде маңызды рөл атқарады. Ол метил, формальды және гидроэкиметальды топтар сияқты біртұтас бірліктерді беруге қатысатын ферменттер үшін үйлесімді әрекет етеді. Бұл реакциялар ДНҚ және РНҚ құрылыс блоктары болып табылатын пуриндер мен пиримидиндер синтезі үшін маңызды.

• TetraGDropholate (TGF): TGF, фолий қышқылының белсенді формасы әртүрлі метаболикалық реакцияларға қатысады. Мысалы, TGF ToustoxyuridinOponophosphate (DUMF) үшін DNOXYTimIDININININOPIDINOPINOPIDINOPINOPOPOSHATE (DTMF) үшін қажет, бұл ДНҚ синтезі үшін қажет. TGF сонымен қатар гомоцистеин және Серин сияқты амин қышқылы метаболизміне қатысады.

Фолий қышқылының жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, жүйке түтігінің туа біткен ақауларына (мысалы, омыртқаның) туа біткен ақауларына әкелуі мүмкін және жүрек-қан тамырлары аурулары қаупі артады. Жүкті әйелдерге фолуста жүйке түтігіне ақаулардың алдын алу үшін фолий қышқылын алу ұсынылады.

9. Кобаламин (В12 дәрумені): май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмі, эритроциттердің пайда болуы

Кобалмин немесе В12 дәрумені май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмінде, сондай-ақ қызыл қан клеткаларын қалыптастыруда маңызды рөл атқарады. Ол екі маңызды ферменттер үшін келісілген: метилкобаламин және аденозилкобаламин.

• Метилкобаламин: Метилкобаламин гомоцедейнді метионинге айналдыруға, сонымен қатар 5-метилтетрахидрофолатты тетрахидрофтқа айналдыруға қатысады. Бұл реакциялар аминқышқылдары мен ДНҚ синтезі үшін маңызды.

• Adenosylcobalamin: Аденосилкобаламин металлонил-ұюды Sulcinyl-Cooa-ға айналдыруға қатысады, бұл май қышқылдары мен аминқышқылдарының метаболизмінің маңызды кезеңі болып табылады, бұл көміртегі атомдарының тақ санымен маңызды кезең болып табылады.

В12 дәрумені жетіспеушілігі мегалобластикалық анемияға, неврологиялық бұзылуларға, жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауына әкелуі мүмкін. В12 дәрумені жетіспеушілігі көбінесе қарт адамдарға және сіңіру бұзылыстары бар адамдарға, мысалы, хош иісті анемиядан тұрады. Вегетариандықтар да В12 дәрумені қабылдауы керек, өйткені ол негізінен мал өнімдері бар.

10. В тобының өзара әрекеті

В дәрумендері синергетикалық жұмыс істейді, яғни олардың өзара әрекеттесуі олардың жеке әсерін арттырады. В дәруменінің жетіспеушілігі метаболизмге және В тобының басқа дәрумендерінің функцияларына әсер етуі мүмкін. Мысалы, фолий қышқылының жетіспеушілігі В12 дәрумені жетіспеушілігін және керісінше. Сондықтан, оңтайлы денсаулық үшін В дәрумендерінің жеткілікті мөлшерін тұтыну маңызды.

11. В тобының дәрумендері көздері

В дәрумендері әртүрлі тағамдарда кең таралған. В тобының жақсы көздері Витаминдер:

• Tiamin (B1): Тұтас астық өнімдері, шошқа еті, бұршақ дақылдары.
• Рибофлавин (B2): Сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, жасыл жапырақты көкөністер.
• Ниацин (B3): Ет, балық, құс еті, жержаңғақ, бүкіл астық өнімдері.
• Пантакин қышқылы (B5): Тамаққа, әсіресе ет, жұмыртқа, сүт, көкөністерде кеңінен таралған.
• Пиридоксин (B6): Ет, балық, құс еті, банандар, картоп.
• Биотин (B7): Жұмыртқа, бауыр, жаңғақтар, тұқымдар.
• Фолий қышқылы (B9): Жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары, цитрус жемістері.
• Кобалмин (B12): Жануарлардан шыққан өнімдер (ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері).

Вегетариандықтар сияқты белгілі бір диеталарды ұстанатын немесе белгілі бір аурулар сияқты адамдар өз қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін В тобының дәрумендеріне қосылуы мүмкін.

12. В дәрумендер жетіспеушілігі: себептері мен салдары

В тобының витаминдерінің жетіспеушілігінде әр түрлі факторлар, соның ішінде тамақ, сіңу бұзылыстары бар тұтыну жеткіліксіз, қажет, мысалы, қажет, мысалы, жүктілік немесе лактация кезінде) және есірткімен өзара әрекеттесу.

В дәрумендерінің жетіспеушілігінің салдары нақты дәрумендерге және жетіспеушілік деңгейіне байланысты өзгеруі мүмкін. В тобының жалпы белгілері:

• Қажу
• Әлсіздік
• Анемия
• Дерматит
• Неврологиялық бұзылулар
• Асқорыту проблемалары
• Әлсіреген иммунитет

Ауыр жағдайларда В тобының витаминдерінің жетіспеушілігі, мысалы, Бери Бери, Пеллагра, Верника-Корсаков синдромы, мегалобластикалық анемия және жүйке түтігінің туа біткен ақаулары сияқты ауыр ауруларға әкелуі мүмкін.

13. В дәрумені тұтынудың ұсынылатын нормалары

В дәрумендерінің ұсынылатын тұтыну нормалары (RNP) жас, жыныс және физиологиялық жағдайға байланысты әр түрлі (мысалы, жүктілік, лактация). Бұл көрсеткіштер жалпы ұсыныстар, және жеке қажеттіліктер әртүрлі болуы мүмкін екенін атап өткен жөн.

Витамин	RNP (ерлер)	RNP (әйелдер)
Tiamin (B1)	1,2 мг	1.1 мг
Рибофлавин (B2)	1,3 мг	1.1 мг
Ниацин (B3)	16 мг	14 мг
Пантанен қышқылы (B5)	5 мг (AU)	5 мг (AU)
Пиридоксин (B6)	1,3 мг	1,3 мг
Биотин (B7)	30 мкг (AUP)	30 мкг (AUP)
Фолий қышқылы (B9)	400 мкг	400 мкг
Кобалаамин (B12)	2.4 мкг	2.4 мкг

AUP – бұл тұтынудың тиісті деңгейі.

14. В тобының уыттылығы

В тобы Витаминдер су – тұрақты, олар әдетте денеде токсикалық мөлшерде жиналмайды. Алайда, В тобының кейбір дәрумендерінің жоғары дозалары жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Мысалы, Ниациннің жоғары дозалары терінің қызаруын, жүрек айнуына және бауырға зақым келтіруі мүмкін. Пиридоксиннің жоғары дозалары (B6) неврологиялық бұзылуларды тудыруы мүмкін.

15. Best B дәрумендері және мидың денсаулығы

В дәрумендер мидың денсаулығында және танымдық функцияларында маңызды рөл атқарады. Олар көңіл-күйді, ұйқы және танымдық процестерді реттейтін серотонин, допамин және Габа сияқты нейротрансмиттерлерді өндіру үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі танымдық бұзылуларға, депрессияға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.

16. В дәрумендер мен жүрек денсаулығы

В дәрумендер, әсіресе фолий қышқылы, В6 дәрумені және В12 дәрумені және жүректің денсаулығында рөл атқарады. Олар гомоцистеин, амин қышқылдары метаболизміне қатысады, олардың жоғары деңгейі жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғарылауымен байланысты. Бұл дәрумендердің жетіспеушілігі қандағы гомоцистеин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін.

17. В дәрумендер мен энергия

В дәрумендері тағамды энергияға айналдыру үшін қажет. Олар көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизміне қатысатын ферменттерге арналған коператор ретінде әрекет етеді. В дәрумендер жетіспеушілігі шаршау мен энергия деңгейінің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

18. В дәрумендер мен терінің денсаулығы, шаштары мен тырнақтары

В дәрумендері терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын сақтау үшін маңызды. Олар жасушалардың өсуіне және қалпына келуіне қатысады. В дәрумендер жетіспеушілігі дерматитке, шаштың түсуіне және тырнақтардың сынғыштарына әкелуі мүмкін.

19. В дәрумендер мен жүктілік

В дәрумендер, әсіресе фолий қышқылы, жүкті әйелдердің денсаулығы үшін өте маңызды және ұрықтың дамуы үшін өте маңызды. Фолий қышқылы ұрыққа жүйке түтігінде ақаулардың алдын алу үшін қажет. Жүкті әйелдерге жүктілікке дейін және кезінде фолий қышқылы қоспаларын қабылдау ұсынылады.

20. В вегетарианшылдар мен вегетарианшылар үшін дәрумендер

Вегетариандықтар мен вегетарианшылар В12 дәрумені туындаған кезде болуы мүмкін, өйткені ол негізінен мал өнімдерінде кездеседі. Вегетарианттар мен вегетарианшыларға В12 дәрумені бар немесе соя сүті немесе жарма сияқты байытылған өнімдерді қабылдау ұсынылады.

21. В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігін зертханалық диагностикалау

В тобының жетіспеушілігін диагностикалау әдетте сарысудағы дәрумендер немесе плазмадағы дәрумендер деңгейін өлшеуге арналған қан анализін қамтиды. Кейбір жағдайларда қосымша сынақтар қажет болуы мүмкін, мысалы, гомоцистеин немесе метилмалондық қышқыл деңгейі.

22. В тобының дәрумендерінің жетіспеушілігін емдеу

В дәрумендерінің жетіспеушілігін емдеуде әдетте В дәрумендерін қолдану, ауыр жағдайларда қосылады, витаминдердің ішіндегі интриминулярлық әкімшілік қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ, тапшылықтың негізгі себептерін жою, мысалы, тамақпен жеткіліксіз тұтыну немесе сіңіру бұзылуы сияқты.

23. Фармацевтикалық препараттар және В тобының дәрумендері

Кейбір фармацевтика витаминдер метаболизмі мен сіңуіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, кейбір антибиотиктер v дәрумені синтезін және ішектегі В тобының дәрумендерінің синтезін бұзуы мүмкін. Қант диабетін емдеу үшін қолданылатын кейбір препараттар В12 дәруменін азайта алады. Дәрігермен Дәрілермен және В тобының дәрумендері арасындағы өзара әрекеттесуді талқылау маңызды.

24. В дәрумендер мен спорттық көрсеткіштер

В дәрумендер энергетикалық биржада маңызды рөл атқарады және спорттық көрсеткіштерге әсер етуі мүмкін. Олар көмірсулар, майлар мен ақуыздарды физикалық белсенділікке қажетті энергияға айналдыру үшін қажет. В дәрумендердің жетіспеушілігі шаршау мен спорттық көрсеткіштердің төмендеуіне әкелуі мүмкін.

25. В дәрумендер мен қартаю

В дәрумендері қартаю процесінде рөл атқара алады. Кейбір зерттеулер В дәрумендерінің жетіспеушілігі жасына байланысты танымдық құнсызданумен және жүрек-қан тамырлары ауруының жоғарылауымен байланысты болатындығын көрсетеді.

26. В дәрумендеріне пісірудің әсері

Пісіру тағамдағы В тобының құрамына әсер етуі мүмкін. В тобының кейбір витаминдері, мысалы, тиамин және фолий қышқылы сияқты, жылу кезінде қыздыруға сезімтал және оны жылытқан кезде жоюға болады. Рибофлавин және ниацин сияқты Витаминдер, мысалы, жылуға төзімді. Дәрумендердің жоғалуын азайту үшін пісіру әдістерін қолдану маңызды.

27. В дәрумендер мен алкоголь

Алкоголь метаболизмге және В дәрумендерінің сіңуіне әсер етуі мүмкін. Алкогольді асыра пайдалану тиамин, ниацин, пиридоксин және фолий қышқылының жетіспеушілігіне әкелуі мүмкін. Верника-Корсаков синдромы, неврологиялық бұзылулар көбінесе алкогольді теріс пайдаланатын және тиамин тапшылығынан туындаған адамдарда байқалады.

28. В дәрумендер мен стресс

Созылмалы стресс В дәрумендерінің қажеттілігін арттыруы мүмкін. В дәрумені, витаминдер, сондай-ақ кортизол сияқты стрессті реттейтін гормондар өндірісіне қатысады. В дәрумендердің жетіспеушілігі стресс белгілерін күшейтеді.

29. В дәрумендер мен иммундық жүйе

В дәрумендері иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. Олар иммундық жасушалар мен антиденелер өндірісі үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі иммундық жүйені әлсіретіп, инфекцияларға сезімталды арттыруы мүмкін.

30. В дәрумендер мен генетика

Кейбір генетикалық факторлар В тобының витаминдерінің метаболизмі мен сіңуіне әсер етуі мүмкін. Мысалы, фолий қышқылының метаболизмімен айналысатын ферменттердің генетикалық нұсқалары фолий қышқылының қажеттілігіне әсер етуі мүмкін.

31. В дәрумендер мен ішек микробiota

Ішек микрообиотасы В тобының синтезінде рөл атқарады, мысалы, биотин және К. Диспиоз сияқты, мысалы, ішек микробтиоталары) витаминдердің синтезі мен сіңуіне әсер етуі мүмкін.

32. В тобының заманауи зерттеулері

Қазіргі заманғы зерттеулер денсаулық сақтаудың әртүрлі аспектілеріндегі, оның ішінде мидың денсаулығын, жүрек-қан тамырлары ауруларын, қатерлі ісік пен қартаюдағы дәрумендердің рөлін зерттеуді жалғастыруда. Жаңа зерттеулер Әр түрлі аурулардағы В тобындағы дәрумендердің терапевтік қосымшаларын зерттейді.

33. В спирт-витаминдер

В дәрумендері энергетикалық деңгейін жоғарылату, спорттық өнімділікті арттыру, спорттық қойылым жақсару және жаттығудан кейін қалпына келтіруді жеделдетеді. Кейбір спорттық сусындар мен қоспаларда В дәрумені бар.

34. В дәрумені косметологиядағы

В дәрумендері косметологияда терінің, шаш пен тырнақтың денсаулығын жақсарту үшін қолданылады. Кейбір косметикалық өнімдерде В дәрумені бар.

35. В тобының синтетикалық дәрумендеріне қарсы табиғи

В тобының табиғи немесе синтетикалық дәрумендеріне қатысты пікірталастар бар. Кейбір зерттеулер табиғи дәрумендер био-синтетикалық дәрумендерге қарағанда көбірек болуы мүмкін екенін көрсетеді. Алайда, басқа зерттеулер айтарлықтай айырмашылықтарды таба алмады.

36. В тобының бланкілері, қосымша

В дәрумені әртүрлі формада, соның ішінде таблеткалар, капсулалар, сұйықтықтар мен ұнтақтар. Сенімді өндірушілердің жоғары сапалы қоспаларын таңдау маңызды.

37. В тобының пайдалы қазбалары бар өзара әрекеті

В дәрумендері пайдалы қазбалармен өзара әрекеттесе алады. Мысалы, В6 дәрумені магнийді сіңіру үшін қажет. Темір гемоглобин синтезіне қатысады, ал В12 дәрумені қалыпты гемопоэз үшін қажет.

38. В дәрумендерінің деңгейі жасына байланысты

В тобының дәрумендерінің қажеттілігі жасымен өзгеруі мүмкін. Қарт ескірген адамдарға сіңудің азаюына байланысты В12 в12 витамині көбірек қажет болуы мүмкін. Жүкті әйелдерге көбірек фолий қышқылы қажет.

39. В дәрумені үшін қан анализі: Не білу керек

В тобына арналған қан анализі жетіспеушілікті анықтауға көмектеседі. Қосарланған қоспаларды алу қажеттілігін анықтау үшін дәрігермен талдау нәтижелерін талқылау маңызды.

40. В тобының балама көздері Витаминдер

Азық-түлік пен қоспалардан басқа, В тобын Витаминдерді сыра қайнатушы ашытқы және спирулина сияқты басқа көздерден алуға болады. Алайда, осы көздердегі дәрумендердің мөлшерін ескеру қажет.

41. В тобының дәрумендерінің деңгейін оңтайландыру: Жеке тәсіл

В тобының дәрумендерінің деңгейін оңтайландыру жеке тәсілді қажет етеді. Жасы, жынысы, физиологиялық жағдай, диета және басқа да факторларды қарастыру маңызды.

42. В дәрумендер мен психикалық денсаулық

В дәрумендері психикалық денсаулығында маңызды рөл атқарады. Олар көңіл-күй мен танымдық функцияларды реттейтін нейротрансмиттерлерді өндіру үшін қажет. В дәрумендердің жетіспеушілігі депрессияға, мазасыздыққа және басқа психикалық бұзылуларға байланысты болуы мүмкін.

43. В тобының витаминдері және нейродэдрлік аурулар

Зерттеулер көрсеткендей, В тобы Витаминдер альцгеймер ауруы және Паркинсон ауруы сияқты нейротегенеративті аурулардың алдын алу және емдеуде рөл атқара алады. В дәрумендер жүйке жасушаларының денсаулығын сақтау үшін қажет.

44. В дәрумендер мен фибромиалгия

Кейбір зерттеулерде В тобы Витаминдер фибромиалгияның белгілерін, созылмалы аурудың, жалпы ауырсыну, шаршау және ұйқының бұзылуымен сипатталатын созылмалы ауруды азайтуға көмектеседі.

45. В дәрумендер мен созылмалы шаршау синдромы

В дәрумендері ауыр шаршауды емдеуде (CSU), демалудан кейін өтпейтін ауыр шаршауды емдеуде рөл атқара алады.

46. В дәрумендер мен аутоиммунды аурулар

Аутоиммунды аурулар иммундық жүйенің дененің жеке тіндеріне шабуыл жасауымен сипатталады. Кейбір зерттеулерде В тобы витаминдер иммундық жүйені реттеуде және аутоиммунды ауруларда қабынуды азайтуда рөл атқара алатындығын көрсетеді.

47. В дәрумендер мен бауыр аурулары

В дәрумендер бауырдың денсаулығында маңызды рөл атқарады. Олар бауырдағы майлар мен токсиндердің метаболизмі үшін қажет. В дәрумендерінің жетіспеушілігі бауыр ауруларын күшейтеді.

48. В дәрумендер мен бүйрек аурулары

Бүйрек аурулары витаминдер тобының метаболизм мен сіңуіне әсер етуі мүмкін. Бүйрек аурулары бар адамдар В дәрумендерінің арнайы қоспалары қажет болуы мүмкін.

49. В дәрумендер мен онкологиялық аурулар

Зерттеулер көрсеткендей, В тобы қатерлі ісік ауруының алдын-алу және емдеуде рөл атқара алатындығын көрсетеді. Алайда, осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

50. В дәрумендер мен қант диабеті

В дәрумендері қандағы қант деңгейін бақылауда және қант диабетінің асқыну қаупін азайтуда рөл атқара алады.

51. В дәрумендері және поликистикалық аналық без синдромы (SPKK)

Полициктік аналық без синдромы (PCO) – бұл репродуктивті жастағы әйелдерге әсер ететін гормоналды тәртіпсіздік. Кейбір зерттеулер көрсеткендей, В тобы дәрумендер PCOS белгілерін жақсартуға көмектеседі.

52. В дәрумендер мен ерлердің денсаулығы

В дәрумендері ерлер денсаулығы үшін, соның ішінде простата безінің құнарлылығы мен функциясы үшін маңызды.

53. В дәрумендер мен әйелдер денсаулығы

В дәрумендері әйелдер денсаулығы, соның ішінде етеккір цикл, құнарлылық пен сүйек денсаулығы үшін маңызды.

54. В дәрумендер мен балалардың денсаулығы

В дәрумендері балалардың өсуі мен дамуы үшін қажет. В дәрумендер жетіспеушілігі өсу мен дамудың кідірісіне әкелуі мүмкін.

55. В дәрумендер мен қарттардың денсаулығы

Қарт адамдар көбінесе ас жұтылуының және азық-түлік әдеттерінің өзгеруіне байланысты В дәрумендерінің жетіспеушілігі қаупі бар. В дәрумендері егде жастағы когнитивтік функцияларды, жүрек денсаулығы мен сүйектерін сақтау үшін маңызды.

56. В12 дәрумені жүйке жүйесін жүргізудегі рөлі

В12 дәрумені жүйке жүйесінің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады. Бұл миелин қабығын, нерв талшықтарын қоршап, жүйке импульстарының тиімді берілуін қамтамасыз ететін қорғаныш қабатын қалыптастыру қажет. В12 дәрумені жетіспеушілігі демифелизацияға, Миелин қабығына зақым келтіруі мүмкін, бұл әр түрлі неврологиялық проблемаларға, мысалы, ұйқышылдық, қышу, әлсіздік және үйлестіру проблемалары сияқты.

57. В тобының энергетикалық өндіріске әсері

В дәрумендері энергия өндірісінде шешуші рөл атқарады. Олар энергияға айналатын көмірсулар, майлар мен ақуыздар метаболизміне қатысатын ферменттерге арналған валюталар үшін әрекет етеді. В дәрумендерінің жеткілікті мөлшерінсіз, бұл метаболикалық процестер тиімсіз болады, бұл шаршау, летаргия және энергетикалық деңгейдің төмендеуіне әкеледі.

58. В дәрумендерінен арақатыналық артықшылықтар Көңіл-күйді жақсарту

В дәрумендері көңіл-күйді жақсартумен байланысты. Олар көңіл-күйді реттеуде маңызды рөл атқаратын серотонин, допамин және нейропить сияқты нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. Зерттеулер көрсеткендей, В тобының витаминдері депрессия, мазасыздық пен стресстің белгілерін азайтуға көмектеседі.

59. Әр витаминдік топтың жетіспеушілігінің белгілері мен салдары

В дәруменінің әр тобының жетіспеушілігі өзінің ерекше белгілері мен салдары бар.

• Tiamin (B1): Бери-жерлеу (нервтердің зақымдануы, жүрек жеткіліксіздігі) және Верник-Корсаков синдромы (шатастыру, жад, келісім, үйлестіру мәселелері).

• Рибофлавин (B2): Ariboflavinosis (аузының бұрыштарындағы жарықтар мен жаралар, тілдің қабынуы, дерматит).

• Ниацин (B3): Пеллагра (дерматит, Дериа, деменция).

• Пантакин қышқылы (B5): Бұл сирек кездеседі, бірақ шаршау, бас ауруы және ұйқысыздық болуы мүмкін.

• Пиридоксин (B6): Анемия, тері бөртпелері, конвульсиялар, перифериялық нейропатия.

• Биотин (B7): Бұл сирек кездеседі, бірақ шаштың түсуін, терінің бөртпелерін және неврологиялық мәселелерін қамтуы мүмкін.

• Фолий қышқылы (B9): Мегалобластикалық анемия, жүйке түтігінің туа біткен ақаулары.

• Кобалмин (B12): Мегалобластикалық анемия, нервтердің зақымдануы, танымдық бұзылулар.

60. В дәрумендер мен жүрек денсаулығының байланысы

В дәрумендер жүрек денсаулығын сақтауда рөл атқарады. Олар гомоцистеин деңгейін, амин қышқылдарын азайтуға көмектеседі, олардың жоғары деңгейі жоғарылайды