Балалар үшін жаман: салауатты өсу және даму

Балаларға жаман: салауатты өсу және даму – толық басшылық

1.. Балалар диеталық қоспалары әлеміне кіріспе:

Балаларға биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, пробиотиктер, пребиотиктер, пребиотиктер, полиотуриялық май қышқылдары (PN) және диетаны толықтыруға арналған басқа да қоректік заттар болып табылады. Олар дәрі-дәрмектер емес және жақсы тамақтануды алмастырмайды, бірақ белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, мұнда бала аз мөлшерде қажетті заттарды алмайды.

1.1. Неліктен балаларға диеталық қоспалар қажет?

• Тез өсу және даму: Балалар ағзасы белсенді өсіп келе жатқан және дамып келе жатқан, қоректік заттардың көп мөлшерін талап етеді.
• Тұрақсыз тамақтану: Көптеген балалар тамақтан таңдалады және жемістер, көкөністер, балық және басқа да пайдалы өнімдерді алмайды.
• Ерекше қажеттіліктер: Белгілі бір аурулары, аллергиясы, азық-түлікке төзбеушілік немесе вегетариандық диетада орналасқан балалар қосымша қоректік заттарды қажет етуі мүмкін.
• Маусымдық факторлар: Қыста, жаңа піскен жемістер мен көкөністер аз болған кезде, D дәрумені және басқа дәрумендер қажет.
• Дене белсенділігінің артуы: Спортпен айналысатын белсенді балалар денсаулық пен өнімді сақтау үшін көп энергия мен қоректік заттарға мұқтаж.
• Иммунитетті нығайту: Балабақшаға немесе мектепке бейімделу кезеңінде балалар инфекциялармен байланыста болған кезде, диеталық қоспалар иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
• SPARCE жағдайының алдын алу: Бұрандалар балаларда жиі кездесетін темір, д дәрумені және йод сияқты дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігін дамытуға көмектеседі.

1.2. Дәрігерге кеңес берудің маңыздылығы:

Бала кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын, педиатр немесе балаларға арналған диетологпен кеңесіңіз. Тек дәрігер баланың денсаулығын бағалай алады, оның қоректік заттарға деген қажеттіліктерін анықтай алады және дұрыс дозада қолайлы диеталық қоспаларды ұсынады. Диеталық қоспаларды бақылаусыз пайдалану тек тиімсіз ғана емес, сонымен қатар баланың денсаулығына зиянды болуы мүмкін.

1.3. Балалар диеталық қоспаларын шығару формалары:

Балалар диеталық қоспалары олардың қабылдауын жеңілдету үшін әртүрлі нысандарда шығарылады:

• Сұйық формалар (тамшылар, сироптар): Жас балаларға дозалау және ыңғайлы түрде беру оңай.
• Таблеткалар: Олардың жағымды дәмі бар және үлкен балалар сияқты.
• Мармелад пасталары (аюлар, жұлдыздар): Тартымды келбеті мен дәмі, бірақ қант бар.
• Ұнтақтар: Суда немесе шырында оңай ериді.
• Капсулалар (үлкен балалар үшін): Қолданыстағы ыңғайлы, бірақ оны жұту қиынға соғуы мүмкін.

2. Балаларға арналған диеталық қоспалардың негізгі топтары және олардың дамуындағы рөлі:

2.1. Витаминдер:

• В дәрумені: Бұл кальций мен фосфор сіңіру, сүйектер мен тістерді нығайту, иммунитетті сақтау үшін қажет. Д витаминінің жетіспеушілігі рахитке әкелуі мүмкін. Ұсынылған доза баланың жасы мен жеке қажеттіліктеріне байланысты.
• А дәрумені: Бұл көру, терінің денсаулығы және шырышты қабаттары, иммундық жүйе үшін маңызды. Жетіспеушілік құрғақ теріге, көру көрінісіне әкелуі мүмкін және инфекцияларға сезімталдықты арттыруы мүмкін.
• С дәрумені: Антиоксидант, иммундық жүйені нығайтады, темірдің сіңуіне ықпал етеді. Жетіспеушілік әлсіздікке, шаршауға және жиі суыққа әкелуі мүмкін.
• В дәрумендері: Олар жүйке жүйесінің, ми мен бұлшықеттерді қалыпты жұмыс істеу үшін қажет метаболизмге қатысады. Жетіспеушілік шаршау, тітіркену, жад проблемалары мен шоғырлануына әкелуі мүмкін.
• Е дәрумені: Антиоксидант, жасушаларды зақымданудан қорғайды, терінің және шаштың денсаулығы үшін қажет. Жетіспеушілік сирек кездеседі, бірақ жүйке жүйесі мен бұлшықеттермен проблемаларға әкелуі мүмкін.
• К дәрумені: Бұл қанның коагуляциясы үшін қажет. Жетіспеушілік қан кетуге әкелуі мүмкін. Жаңа туылған нәрестені әдетте К витаминімен туылғаннан кейін енгізеді.

2.2. Пайдалы қазбалар:

• Кальций: Сүйектер мен тістерді, бұлшық еттердің қалыпты жұмыс істеуі және жүйке жүйесінің жұмыс істеуі қажет. Жетіспеушілік рахитке, остеопорозға және конвульсияға әкелуі мүмкін.
• Темір: Бұл гемоглобинді қалыптастыру үшін қажет, қандағы оттегін алып жүреді. Жетіспеушілік темір тапшылығы анемиясына, шаршауды, әлсіздікке және өсуді баяулауға әкелуі мүмкін.
• Мырыш: Бұл иммундық жүйе, өсу және даму, жараларды емдеу үшін маңызды. Жетіспеушілік өсудің баяулауына, иммунитеттің төмендеуіне және терінің проблемаларын тудыруы мүмкін.
• Йод: Бұл метаболизмді реттейтін қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Жетіспеушілік психикалық және физикалық дамудың кідірісіне әкелуі мүмкін.
• Магний: Бұл бұлшық еттердің қалыпты жұмыс істеуі және сүйек денсаулығын сақтай отырып, жүйке жүйесінің жұмыс істеуі үшін қажет. Жетіспеушілік конвульсияға, ұйқысыздық пен тітіркенуге әкелуі мүмкін.

2.3. Омега-3 май қышқылдары (PNS):

• Эйкопендер қышқылы (EPA) және-сызухеноз қышқылы (DHA): Мидың, көру және жүйке жүйесін дамыту үшін маңызды. Жад, шоғырлану және көңіл-күйді жақсартуға ықпал ету. Әсіресе, адд бар балалар үшін өте маңызды.

2.4. Пробиотиктер мен пребиотиктер:

• Пробиотиктер: Денсаулықты арттыратын, ішек микрофлорасын жақсартатын тірі микроорганизмдер. Олар дибайоз, іш қату, диарея және басқа ас қорыту проблемаларына көмектеседі. Иммундық жүйені нығайту.
• Пребиотиктер: Ішектің пайдалы бактериялары үшін тамақтану сияқты бұрғылау талшықтары. Пробиотиктердің өсуіне және таралуына ықпал ету.

2.5. Аминқышқылдары:

• Бұл барлық тіндер мен мүшелердің негізі болып табылатын ақуыздар салу үшін қажет. Денені өсіру, дамыту және қалпына келтіру үшін маңызды. Кейбір аминқышқылдары (мысалы, Тристофан) көңіл-күй мен ұйқыға әсер етеді.

2.6. Басқа пайдалы заттар:

• Лецитин: Бұл ми мен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Жад және концентрацияны жақсартады.
• Q10 коензим: Антиоксидант жасушалардағы энергия өндіру үшін қажет.

3. Жас бойынша балаларға жаман:

3.1. Жаңа туылған нәрестелер мен сәбилер үшін жаман (0-1 жыл):

• В дәрумені: Ол барлық жаңа туылған нәрестелерге, әсіресе емшек сүтіне арналған, өйткені емшек сүтінде сүт сүті әрқашан жеткілікті дәрумені болмайды.
• К дәрумені: Ол әдетте туылғаннан кейін жаңа туылғаннан кейін дереу қабылданады.
• Пробиотиктер: Бұл колик, іш қату, диарея және басқа ас қорыту проблемалары үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Омега-3 май қышқылдары: Егер анасы тағамнан омега-3 жеткіліксіз болса, қоспалар мидың дамуы мен баланың көзқарасын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.2. 1 жастан 3 жасқа дейінгі балаларға жаман:

• В дәрумені: Ол сүйектер мен тістерді нығайту маңызды болып қала береді.
• Темір: Бұл әсіресе аздап ет және темірге бай басқа өнімдерді жейтін балалар үшін өте маңызды.
• Кальций: Бұл сүйектердің өсуі мен дамуы үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Ми мен пайымдау үшін маңызды.
• Мультивитаминдер: Бұл нашар тамақтандыратын және тамақ өнімдерінен жеткілікті қоректік заттар алмайтын балалар үшін пайдалы болуы мүмкін.

3.3. 3 жастан 7 жасқа дейінгі балаларға жаман:

• В дәрумені: Сүйек сауы мен иммунитетті сақтауда маңызды рөл атқаруды жалғастыруда.
• С дәрумені: Иммундық жүйені нығайтады және инфекциялармен күресуге көмектеседі.
• В дәрумендері: Бұл жүйке жүйесінің және мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуы, жады және шоғырлануы үшін маңызды.
• Пробиотиктер: Бұл ішектің денсаулығын және иммундық жүйенің денсаулығын сақтау үшін пайдалы болуы мүмкін.
• Йод: Бұл әсіресе, аймақтарда тұратын балалар үшін топырақ пен судағы йод тапшылығы бар балалар үшін өте маңызды.

3.4. 7 жастан асқан балалар үшін жаман және жасөспірімдер:

• В дәрумені: Бұл сүйектер мен иммунитетті сақтау үшін маңызды.
• Кальций: Белсенді өсу кезеңінде сүйектерді нығайту қажет.
• Темір: Бұл менструациядан бастаған жасөспірімдер қыздары үшін өте маңызды.
• Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуы, жады және шоғырлануы үшін маңызды.
• В дәрумендері: Бұл жүйке жүйесінің және мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
• Мырыш: Иммундық жүйе, жараларды емдеу және терінің денсаулығын сақтау маңызды.
• Мультивитаминдер: Бұл дұрыс тамақтанған немесе физикалық белсенділікті арттыратын жасөспірімдер үшін пайдалы болуы мүмкін.

4. Балаларға дұрыс тағамдық қоспаны қалай таңдауға болады:

4.1. Құрамына назар аударыңыз:

• Баланың жасы мен қажеттіліктеріне сәйкес келетін дәрумендер мен минералдар бар диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Жасанды бояғыштармен, хош иістермен, консерванттармен және басқа да зиянды қоспалармен диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.
• Егер баланың аллергия бар болса, аллергендердің композициясын мұқият зерттеңіз.

4.2. Сенімді өндірушілерді таңдаңыз:

• Жақсы беделге ие және өз өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізетін танымал және құрметті өндірушілердің диеталық қоспаларына артықшылық берілуі керек.
• Сипаттама және сәйкестік сертификаттарын стандарттарға қараңыз (мысалы, GMP).

4.3. Шығару түрін қарастырыңыз:

• Бала үшін ыңғайлы шығарылым түрін таңдаңыз.
• Жас балаларға сұйық формалар (тамшылар, сироптар), ал үлкен балалар – планшеттер мен капсулалар беру жақсы.

4.4. Дозаны сақтаңыз:

• Пакетте көрсетілген немесе дәрігер тағайындаған ұсынылған дозаны қатаң сақтаңыз.
• Дозадан аспаңыз, себебі бұл жағымсыз жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

4.5. Дәрілермен өзара әрекеттесуді қарастырыңыз:

• Егер бала кез-келген дәрі қабылдаса, сіз дәрігерге осы дәрілермен диеталық қоспалардың үйлесімділігі туралы кеңесіңіз.
• Кейбір диеталық қоспалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін азайтуы немесе жақсартуы мүмкін.

5. Сақтық шаралары мен жанама әсерлері:

5.1. Мүмкін жан жанама әсерлері:

• Аллергиялық реакциялар: Шикі, қышу, уртикария.
• Ас қорыту бұзылыстары: Жүрек айну, құсу, диарея, іш қату.
• Бас ауруы, бас айналу.
• Витаминдер мен минералдардың артық дозалануы ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

5.2. Қарсы көрсеткіштер:

• Диеталық қоспаларға жеке төзбеушілік.
• Жедел аурулар.
• Аршу кезеңіндегі созылмалы аурулар.
• Бүйрек пен бауырдың кейбір аурулары.

5.3. Жанама әсерлері болған кезде не істеу керек:

• Диеталық қоспаларды тоқтатуды тоқтатыңыз.
• Дәрігер алыңыз.

6. Ерекше қажеттіліктері бар балаларға арналған диеталық диеталық қоспалар:

6.1. Аллергиясы бар балаларға жаман:

• Құрамында глютен, лактоза, соя, жаңғақтар, жұмыртқа сияқты аллергендер жоқ диеталық қоспаларды таңдаңыз.
• Комманы мұқият зерттеп, диеталық қоспада крест-аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
• Диеталық қоспаларды қолданар алдында аллергологпен кеңесіңіз.

6.2. Азық-түлікке төзбеушілікті балаларға арналған жаман:

• Бала шыдамайтын ингредиенттер жоқ диеталық қоспаларды таңдаңыз (мысалы, лактоза лактозасы).
• Дәрігер немесе тамақтанушыдан кеңес алыңыз.

6.3. СДТО бар балаларға жаман (назардың жетіспеушілігі және гиперактивтілік жетіспеушілігі):

• Омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA): Олар жадты, шоғырлануды және мінез-құлықты жақсартуға көмектеседі.
• Магний: Бұл гиперактивтілік пен ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
• Мырыш: Бұл мидың қызметі үшін маңызды және концентрацияны жақсартуға көмектеседі.
• СДТО бар балаларға арналған диеталық қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңес алу өте маңызды.

6.4. Вегетариандық диетадағы балалар үшін жаман:

• В12 дәрумені: Өсімдік тағамдарында жоқ, сондықтан қоспалар алу қажет.
• Темір: Көкөніс темір жануардан гөрі нашар сіңіріледі, сондықтан оның деңгейін және, мүмкін, қоспаларды қабылдау қажет.
• Кальций: Бұл сүйектерді нығайту үшін маңызды.
• В дәрумені: Бұл кальцийді игеру үшін маңызды.
• Омега-3 май қышқылдары: Оны зауыттың қайнар көздерінен, мысалы, зығыр майы мен чиалық тұқымдардан алуға болады, бірақ DHA және EPA балық майынан немесе балдырлардан жақсы сіңеді.

6.5. Асқазан-ішек жолдары аурулары бар балаларға арналған жаман (асқазан-ішек жолдары):

• Пробиотиктер мен пребиотиктер: Олар антибиотиктерді, диспиоз, іш қату, диарея және басқа ас қорыту проблемалары бар ішек микрофлорасын қалпына келтіруге көмектеседі.
• Ас қорыту ферменттері: Олар ферменттердің сәтсіздігі бар тағамның ас қорытуын жақсартуға көмектеседі.
• Асқазан-ішек аурулары бар балаларға арналған диеталық қоспаларды қолданар алдында гастроэшологпен кеңес алу маңызды.

7. Балалардың диеталық қоспалары туралы аңыздар мен келіспеушіліктер:

7.1. Бұрандалар жақсы тамақтануды ауыстырады:

• Дұрыс емес. Бұрандалар – бұл оны ауыстыру емес, диетаға қосымша.
• Баланың барлық қажетті қоректік заттарды азық-түліктен алатындығына ұмтылу керек.

7.2. Бұрандалар дәрі-дәрмектер:

• Дұрыс емес. Бұрандалар дәрі-дәрмектер емес және ауруларды емдеуге арналмаған.
• Олар денсаулықты сақтауға және тапшы жағдайлардың алдын алуға арналған.

7.3. Диеталық қоспалар неғұрлым көп болса, жақсырақ:

• Дұрыс емес. Дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін.
• Ұсынылған дозаны сақтау керек және одан аспауы керек.

7.4. Барлық диеталық қоспалар бірдей пайдалы:

• Дұрыс емес. Диеталық қоспалардың сапасы өндірушіге және құрамға байланысты айтарлықтай өзгеруі мүмкін.
• Сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау және композицияны мұқият зерттеу қажет.

7.5. Бұрандалардың жанама әсерлері жоқ:

• Дұрыс емес. Бұрандалар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе дозаланғанда немесе жеке төзімсіз.
• Баланың диеталық қоспаларға реакциясын және егер жанама әсерлер пайда болса, дәрігермен кеңесіп, кеңес беру керек.

8. Баланы қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етудің балама тәсілдері:

8.1. Теңгерімді тамақтану:

• Балаға барлық топтардан түрлі өнімдер ұсыныңыз: барлық топтардан: жемістер, көкөністер, жарма, дәнді дақылдар, ет, балық, сүт өнімдері.
• Баланың ақуыз, көмірсулар мен майлар жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
• Қант, тұз және өңделген өнімдерді тұтынуды шектеңіз.

8.2. Байытылған тамақ:

• Кейбір тағамдар дәрумендер мен минералдармен байытылған (мысалы, D дәрумені бар сүт, темір).
• Өнімдер құрамына назар аударыңыз және байытылған өнімдерді таңдаңыз.

8.3. Салауатты өмір салты:

• Тұрақты физикалық жаттығулар.
• Жеткілікті арман.
• Таза ауада болыңыз.
• Стресстің төмендеуі.

9. Балалар үшін жаман заңнама:

• Балаларға жамандық азық-түлік заңнамасымен реттеледі.
• Әкем өндірушілері қауіпсіздік талаптары мен сапасына сәйкес келуі керек.
• Композиция, қарсы көрсетілімдер және жанама әсерлер туралы ақпарат пакетте көрсетілуі керек.
• Диеталық қоспаларды тіркеуді уәкілетті органдар жүзеге асырады.

10. Қорытынды:

Бұрандалар баланың диетасына, әсіресе белгілі бір жағдайларда пайдалы қосымша болуы мүмкін. Алайда, олар толық тамақтануды ауыстыру емес және бақылаусыз пайдалануға болмайтынын есте ұстаған жөн. Балаға кез-келген диеталық қоспалар бермес бұрын, олардың баланың денсаулығы үшін қауіпсіз және қажет екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу керек. Теңгерімді тамақтану, салауатты өмір салты және дәрігермен кеңес беру – бұл балаңыздың салауатты өсуінің және дамуының кілті.