Ерлер үшін жаман: денсаулықты сақтау

Ерлер үшін жаман: денсаулықты сақтау

Кіріспе (Бұл бөлімде қолданушы сөзді дәл санау үшін беріледі)

Бұл кешенді нұсқаулық ерлер денсаулығына арналған диеталық қоспалар (БаДы) дирекциясын зерттейді. Бұл белгілі бір ингредиенттерге, олардың артықшылықтарына, ықтимал тәуекелдерге және ғылыми қолдауға әкеледі. Бұл мақалада оқырмандарда кез-келген жаңа қоспаларды өз жұмысына енгізгенге дейін медициналық мамандармен кеңесу туралы кеңес беру туралы кеңес беріледі.

I. ерлердің негіздері және диеталық қоспалардың рөлі

Ерлер денсаулығы физиологиялық және психологиялық аспектілердің кең спектрін қамтиды. Жүрек-тамыр жүйесі, простата безі, репродуктивті функция, тестостерон деңгейі, бұлшықет массасы және сүйек тығыздығы – бұл адамның жалпы әл-ауқатын анықтайтын негізгі факторлар. Қазіргі өмір салты, оның ішінде дұрыс тамақтану, физикалық белсенділіктің болмауы, стресс және қоршаған ортаның ластануы, бұл аспектілерге теріс әсер етуі мүмкін.

Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) денсаулықты сақтау, қоректік заттардың жетіспеушілігін толықтыру және дененің белгілі бір функцияларын жақсарту тәсілі ретінде орналастырылған. Алайда, диеталық қоспалар дәрі-дәрмек емес және ауруларды емдеуге арналмағанын түсіну маңызды. Олар салауатты өмір салтына қосымша қызмет ете алады, бірақ оны алмастырмайды. Диеталық қосымша қабылдаудан бұрын дәрігермен кеңесу қажеттілігін атап өткен жөн.

Ii. Жүрек-қантамыр жүйесіне арналған жаман

Жүрек-қан тамырлары аурулары (SVD) – бүкіл әлемдегі ер адамдар арасындағы өлімнің негізгі себебі. Бұрулар жүрек пен қан тамырларының денсаулығын сақтауда көмекші рөл атқара алады, бірақ олар дәрігер тағайындаған дәстүрлі емнің орнын баспауы керек.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA (EicoPasCentachane қышқылы) және көкөніс көздері (зығыр майы, чиа тұқымдары), қандағы тригмамридиктердің деңгейін төмендетеді, эндотелийдің (ішкі тамырлар) жұмысын жақсартады және қан ұйығышының қаупін арттырады. EPA және DHA ұсынылған дозасы әр түрлі, бірақ әдетте күніне 1-3 грамм. Балық майының сапасы; Ауыр металдар мен басқа да ластаушы заттардан тазартылған өнімдерді таңдаңыз.

• Coenzim Q10 (CoQ10): CoQ10 – бұл жасушалардағы жасушалардағы энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. Сондай-ақ, ол қан қысымын азайтуға және қан тамырларының қызметін жақсартуға көмектеседі. CoQ10 статиндерді қабылдаған ерлерге пайдалы болуы мүмкін (дәрілер холестеринді азайтады), өйткені статиндер денеде CoQ10 деңгейін төмендетеді. CoQ10 ұсынылған дозасы күніне 100-300 мг құрайды.

• Қызыл ашытқы күріші: Қызыл ашытқы күрішінде Monacoline K, бұл холестерин синтезіне қатысатын GMG-Koa Reductase-дің табиғи ингибиторы. Бұл жалпы холестерин мен LDL деңгейін төмендетуге көмектеседі (төмен тығыздық липопротеиндер, «холестерин). Алайда, қызыл ашытқы күріші статиндерге ұқсас жанама әсерлерге, соның ішінде бұлшықет ауруы мен бауырдың зақымдалуына ұқсас жанама әсерлері болуы мүмкін. Қызыл ашытқы күрішін қабылдағанға дейін дәрігермен кеңесу керек, әсіресе егер сіз статерлерді қабылдасаңыз. Монаколиннің дозасы қатаң бақылауда болуы керек.

• Сарымсақ: Сарымсақ құрамында аллицин бар, құрамында антиоксидант, қабынуға қарсы және гиполипидемиялық қасиеттері бар қосылыс бар. Сарымсақ қан қысымын, холестеринді және қан ұйығышының қаупін азайтуға көмектеседі. Ұсынылған сарымсақ дозасы әр түрлі, бірақ әдетте күніне 600-900 мг сарымсақ сығындысы.

• В дәрумені: D дәрумені D тапшылығы SVD-дің жоғарылауымен байланысты. D дәрумені эндотелийдің қызметін жақсартуға, қан қысымын және қабынуды азайтуға көмектеседі. D дәруменінің ұсынылған дозасы D дәрумені қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты өзгереді, бірақ күніне әдетте 1000-2000 IU құрайды.

Iii. Простата диеталық қоспасы

Простата безі ерлердің ұрпақты болу функциясында маңызды рөл атқарады. Жасымен ер адамдар көбінесе простата бездерінде проблемалар болады, мысалы, простата гиперплазиясы (DHCH) және простатит сияқты.

• Palmetto көрді (Сереноа Repens): Palmetto – Serenoa Repens Palm жеміс сығындысы. Ол DGPZ симптомдарын, мысалы, зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығару сияқты күрделі емдеу үшін кеңінен қолданылады. Palmetto аралау простата безінің мөлшерін азайтуға және зәрдің кетуін жақсартуға көмектеседі. Ара палметтасының әсер ету механизмі толықтай зерттелмеген, бірақ ол Dihydrotosterone-ге (DGT), простата безінің өсуіне ықпал ететін дигидротестостеронға (DGT) айналдыратын 5-альфа-редуктаза-ферментті тежейді деп саналады. Палметто ұсынылған дозасы күніне 320 мг құрайды.

• Бета-сайттарол: Бета-Ситостерол – пальметто, асқабақ тұқымдары және соя сияқты әртүрлі өсімдіктердегі өсімдік стеролы. Бұл DHCH симптомдарын жақсартуға көмектеседі, мысалы, зәр шығару және түнгі зәр шығару сияқты. Бета-ситостеролдың әсер ету механизмі толықтай зерттелмеген, бірақ оның қабынуға қарсы қасиеттері бар және DGT-дің простата безіндегі рецепторлармен байланыстыруы мүмкін деп санайды. Бета-ситостеролдың ұсынылған дозасы күніне 60-130 мг құрайды.

• Мырыш: Мырыш простата безінің денсаулығында маңызды рөл атқарады. Бұл тестостерон метаболизмімен айналысатын ферменттердің қалыпты қызметі үшін қажет және простата жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі. Мырыш жетіспеушілігі DHC және простатиттің даму қаупімен байланысты болуы мүмкін. Ұсынылған мырыш дозасы күніне 11 мг құрайды. Абайлаңыз, себебі мырыштың шамадан тыс тұтынуы мыс сияқты басқа минералдардың сіңуіне байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін.

• Pygeum African: Pygeum Africanum – бұл африкалық қара өрік кортексінің сығындысы. Ол DGPZ симптомдарын, мысалы, зәр шығару, түнгі зәр шығару және зәр шығару сияқты қиындықсыз емдеу үшін қолданылады. Pygeum Africanum Prostate безінде қабынуды азайтуға және зәрдің кетуін жақсартуға көмектеседі. Pygeum Africanum ұсынған дозасы күніне екі рет 50-100 мг құрайды.

• Селен: Селен – бұл антиоксидант қасиеттері бар бақылау элементі және простата жасушаларын зақымданудан қорғауға көмектеседі. Кейбір зерттеулер селеннің простата обырын дамыту қаупін азайта алатындығын көрсетеді, бірақ мұны растау үшін қосымша зерттеулер қажет. Селеннің ұсынылған дозасы күніне 55 мкг құрайды.

Iv. Тестостерон мен ерлердің деңгейін арттыруға арналған диеталық қосымша

Ерлердегі тестостеронның деңгейі жасына қарай төмендейді, бұл либидо, шаршау, бұлшықет жоғалуы және май массасының көбеюі сияқты түрлі белгілерге әкелуі мүмкін. Кейбір диеталық қоспалар тестостерон деңгейінің жоғарылауы және ерлердің беріктігін жақсарту тәсілі ретінде орналастырылған, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмән тудырады. Осындай диеталық қоспаларды қабылдаған кезде абай болу және дәрігермен кеңесіңіз.

• D-спаржин қышқылы (DAA): DAA – тестостерон өндірісіне қатысатын амин қышқылы. Кейбір зерттеулер тестостеронның төмен деңгейі бар ер адамдардағы тестостерон деңгейін жоғарылататындығын көрсетеді, бірақ оны растау үшін қосымша зерттеулер қажет. DAA ұсынған дозасы күніне 3 грамм құрайды. Әсер қысқа болуы мүмкін.

• Tribulus Terrestris Tribulus: Tribulus Terrestris – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Кейбір зерттеулер трибуланус террестрисінің эректильді дисфункциясы бар ер адамдарда жыныстық функцияны жақсарта алатындығын көрсетеді, бірақ ол тестостерон деңгейінің жоғарылатпайды. Ұсынылған трюулус тернрис дозасы әр түрлі, бірақ күніне әдетте 250-750 мг.

• Fenugreek (Fenugreek): Сенная Феннит – бұл дәстүрлі түрде либидоды көбейту және жыныстық функцияны жақсарту үшін қолданылатын өсімдік. Кейбір зерттеулер Шөптің сіңірілуі тестостерон деңгейін жоғарылатып, ерлердегі жыныстық функцияларды жақсартуға болатындығын көрсетеді. Ұсынылған шөптің сапары әр түрлі, бірақ әдетте күніне 500-600 мг құрайды.

• В дәрумені: D дәрумені тестостерон өндірісінде маңызды рөл атқарады. Д витаминінің D тапшылығы тестостеронның төмен деңгейіне байланысты болуы мүмкін. D дәруменінің ұсынылған дозасы D дәрумені қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты өзгереді, бірақ күніне әдетте 1000-2000 IU құрайды.

• Мырыш: Мырыш тестостерон өндірісі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігінде тестостеронның төмен деңгейімен байланысты болуы мүмкін. Ұсынылған мырыш дозасы күніне 11 мг құрайды.

V. ЭНЕРГИЯЛЫҚ ЖӘНЕ Төзімділікке арналған диеталар

Шаршау және энергияның болмауы – ерлер арасында кездеседі. Кейбір диеталық қоспалар энергия мен шыдамдылықты арттыру тәсілі ретінде орналастырылған, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмән тудырады. Осындай диеталық қоспаларды қабылдаған кезде абай болу және дәрігермен кеңесіңіз.

• Креатин: Креатин – бұлшықеттердегі энергия өндіруде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. Креатин күш пен төзімділікті арттыруға көмектеседі, әсіресе жоғары – күнді жаттығулармен. Креатиннің ұсынылған дозасы күніне 3-5 грамм құрайды.

• Кофеин: Кофеин – бұл энергия мен концентрацияны арттыруға көмектесетін стимулятор. Алайда, кофеин жүйке, ұйқысыздық және тез жүрек соғуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кофеинді қалыпты мөлшерде пайдалану маңызды. Ұсынылған кофеин дозасы күніне 200-400 мг құрайды.

• L-карнитин: L-карнитин – бұл майдың метаболизмінде маңызды рөл атқаратын амин қышқылы. L-карнитин төзімділікті жақсартуға және шаршауды азайтуға көмектеседі. L-карнитиннің ұсынылған дозасы күніне 500-2000 мг құрайды.

• Родиола Роза: Родиола Роза – бұл стресстің қарсылығын арттыруға және физикалық және ақыл-ой қабілеттерін жақсартуға көмектесетін адаптоген. Родиола Розианың ұсынылған дозасы күніне 200-600 мг құрайды.

• В дәрумені: В дәрумендер энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. В дәрумендер жетіспеушілігі шаршауға және әлсіздікке әкелуі мүмкін.

Vi. Танымдық функциялар диеталық

Жад, назар және шоғырлану сияқты танымдық функциялар, өмір сапасы үшін маңызды. Кейбір диеталық қоспалар танымдық функцияларды жақсарту тәсілі ретінде орналастырылған, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмән тудырады. Осындай диеталық қоспаларды қабылдаған кезде абай болу және дәрігермен кеңесіңіз.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, әсіресе DHA, ми денсаулығында маңызды рөл атқарады. DHA – мидың жасуша мембраналарының негізгі құрылымдық компоненті және нейрондардың қалыпты жұмысы үшін қажет. Омега-3 май қышқылдары есте сақтау қабілетін, назарын және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

• Гинкго билоба (гинкго билоба): Гинкго Билоба – мидағы қан айналымын жақсартуға және ми жасушаларын зақымданудан қорғайтын өсімдік сығындысы. Гинкго билоба жад және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі. Гинкго билоба ұсынылған дозасы күніне 120-240 мг құрайды.

• Монтоньер Бакофе: Bacopa Monnieri – бұл дәстүрлі түрде жад және танымдық функцияларды жақсарту үшін қолданылатын аюрведтік өсімдік. Bacopa Monnieri ақпаратты өңдеудің жадын, назары мен жылдамдығын жақсартуға көмектеседі. Bacopa Monnieri ұсынған дозасы күніне 300-450 мг құрайды.

• Фосфатидилсин (фосфатидилсерин): Фосфатидилсерин – бұл фосфолипид, бұл мидың жасуша мембраналарының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Фосфатидилсерин жадты, назар және танымдық функцияларды жақсартуға көмектеседі. Ұсынылған фосфатидилсерин дозасы күніне 100-300 мг құрайды.

• Кофеин: Кофеин назар мен шоғырлануды арттыруға көмектеседі. Алайда, кофеин жүйке, ұйқысыздық және тез жүрек соғуы сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кофеинді қалыпты мөлшерде пайдалану маңызды.

Vii. Иммунитет үшін жаман

Мықты иммундық жүйе инфекциялар мен аурулардан қорғау үшін маңызды. Кейбір диеталық қоспалар иммунитетті нығайту тәсілі ретінде орналастырылған, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмән тудырады. Осындай диеталық қоспаларды қабылдаған кезде абай болу және дәрігермен кеңесіңіз.

• С дәрумені: С дәрумені – иммундық жүйеде маңызды рөл атқаратын антиоксидант. С дәрумені ұяшықтарды зақымданудан қорғауға және иммундық жасушалардың өндірісін ынталандырады. С дәруменінің ұсынылған дозасы күніне 500-1000 мг құрайды.

• В дәрумені: Витаминдік D иммундық жүйеде маңызды рөл атқарады. D дәрумені D тапшылығы инфекциялардың жоғарылауымен байланысты болуы мүмкін. D дәруменінің ұсынылған дозасы D дәрумені қандағы D дәрумені деңгейіне байланысты өзгереді, бірақ күніне әдетте 1000-2000 IU құрайды.

• Мырыш: Мырыш иммундық жүйеде маңызды рөл атқарады. Мырыш жетіспеушілігі инфекциялар қаупімен байланысты болуы мүмкін. Ұсынылған мырыш дозасы күніне 11 мг құрайды.

• Пробиотиктер: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданылған кезде денсаулыққа пайдасын тигізетін микроорганизмдер. Пробиотиктер ішек денсаулығын жақсартуға және иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.

• Эхинацея (Эхинацея): Эхинацея – дәстүрлі түрде суық және тұмауды емдеу үшін қолданылатын өсімдік. Эхинацея иммундық жүйені ынталандыруға көмектеседі және суық тию және тұмау белгілерінің ұзақтығы мен ауырлығын азайтуға көмектеседі.

Viii. Сүйектер мен буындарға арналған диеталық қосымша

Жасымен ер адамдар остеопороз мен артрит қаупін арттырады. Кейбір диеталық қоспалар сүйектер мен буындардың денсаулығын сақтау тәсілі ретінде орналастырылған, бірақ олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі жиі күмән тудырады. Осындай диеталық қоспаларды қабылдаған кезде абай болу және дәрігермен кеңесіңіз.

• В дәрумені: С дәрумені сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады. Д витамині денеге күшті сүйектер үшін қажет кальцийді сіңіруге көмектеседі.

• Кальций: Кальций – бұл күшті сүйектер үшін қажет минерал. Ұсынылған кальций дозасы күніне 1000-1200 мг құрайды.

• Магний: Магний сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады. Магний денеге кальций мен D дәрумені сіңіруге көмектеседі.

• Глюкозамин және хондроитин: Глюкозамин және хондроитин – бұл буындардың шеміршектеріндегі заттар. Глюкозамин мен хондроитин буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

• MSM (метил Сульфонлметататан): МСМ – бұл күкірттің құрамы, бұл буындардағы ауырсыну мен қабынуды азайтуға көмектеседі.

Ix. Диеталық қоспалардың тәуекелі мен жанама әсерлері

Диеталық қоспалар зиянсыз екенін түсіну маңызды. Олар жанама әсерлерді тудыруы мүмкін, әсіресе үлкен дозалар қабылдаған кезде немесе есірткімен араласу кезінде.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар дәрі-дәрмектермен араласып, олардың әсерін жақсартады немесе әлсіретеді. Дәрігерге қажетсіз өзара әрекеттесуді болдырмау үшін сіз қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлау маңызды.

• Жанама әсерлері: Бұрандалар жүрек айну, құсу, диарея, бас ауруы және аллергиялық реакциялар сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін. Егер сіз диеталық қоспаларды қабылдағаннан кейін жанама әсерлер сезінсеңіз, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

• Нашар өнім: Диеталық қосымша нарық дәрі-дәрмек базарында қатаң реттелмеген. Сондықтан, зиянды заттар бар немесе жарияланған ингредиенттері жоқ төмен өнімдерді алу қаупі бар. Өз өнімдерінің тәуелсіз зертханалық зерттеулерін жүргізетін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

• Дозадан асып кету: Ірі дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін. Өнім жапсырмасында көрсетілген мөлшерді қатаң сақтау керек.

X. Жоғары диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады

Диеталық қоспаларды таңдаған кезде келесі факторларды қарастыру маңызды:

• Сенімді өндіруші: Жақсы беделге ие және өз өнімдерінің тәуелсіз зертханалық зерттеулерін жүргізетін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.

• Сертификаттау: NSF International, USP немесе CustelLab.com сияқты тәуелсіз ұйымдармен сертификатталған диеталық қоспаларды іздеңіз. Бұл ұйымдар сапалы және қауіпсіздік стандарттарына сәйкестігін тексереді.

• Құрамы: Өнімнің құрамын мұқият оқып шығыңыз және оның зиянды заттар мен аллергендер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.

• Дозасы: Өнім жапсырмасында көрсетілген ұсынылған дозаны орындаңыз.

• Дәрігермен кеңес беру: Кез-келген жаңа диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, оның сіз үшін қауіпсіз екендігіне көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесіңіз және сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен араласпаңыз.

Xi. Диета және өмір салты денсаулыққа негіз ретінде

Бұрандалар салауатты өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін, бірақ олар оны алмастырмауы керек. Ер адамның денсаулығының негізі – теңдестірілген тамақтану, тұрақты физикалық жаттығулар, ұйқы және стрессті басқару.

• Теңгерімді тамақтану: Қоректік заттарға, соның ішінде жемістерге, көкөністерге, бүкіл астық өнімдеріне бай тағамдарды қолданыңыз.

• Тұрақты физикалық жаттығулар: Физикалық жаттығулар аптасына кемінде 150 минут, орташа қарқындылығы немесе аптасына 75 минут, жоғары қарқындылық жасаңыз.

• Ұйқы жеткілікті: Түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз.

• Стрессті басқару: Медитация, йога немесе тыныс алу жаттығулары сияқты әдістерді қолдана отырып, стрессті басқаруды үйреніңіз.

Xii. Диеталық қоспалар және жас ерекшеліктері

Жасына байланысты дененің қажеттіліктері өзгереді. Кейбір диеталық қоспалар әсіресе қарт адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.

• В дәрумені: Д витаминінің қажеттілігі жасына қарай жоғарылайды.

• Кальций: Кальцийдің қажеттілігі жасына байланысты артады.

• В12 дәрумені: Жасымен В12 дәрумені ассимиляциясы нашарлайды.

• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары ми мен жүректің денсаулығы үшін, әсіресе жасына байланысты маңызды.

Xiii. Диеталық қоспалардың құқықтық аспектілері

Әр түрлі елдердегі диеталық қоспаларды құқықтық реттеу әр түрлі. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, дәрі-дәрмектер сияқты қатаң клиникалық зерттеулерден өтпейтінін түсіну маңызды.

XIV. Болашақ диеталық қосымша және зерттеу

Диеталық қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін зерттеу үшін тұрақты зерттеулер жүргізілуде. Болашақта біз жетілдірілген қасиеттері бар жаңа диеталық қоспалардың пайда болуын және неғұрлым дәлелді негізді күтуге болады.

XV. Диеталық қоспалар туралы жиі қойылатын сұрақтар

Бұл бөлімде жалпы сұрақтар мен жауаптар бар болады.

Xvi. Пайдаланылған әдебиеттер тізімі

Осы мақаланы жинақтауда ғылыми журналдардың, клиникалық зерттеулердің және беделді веб-сайттардың толық тізімі. Бұл сенімділікті қамтамасыз етеді және оқырмандарға ақпаратты тексеруге мүмкіндік береді.

Xvii. Терминдердің глоссарийі

Мақалада қолданылған негізгі терминдердің анықтамалары, түсінуге көмектеседі.

XVIII. Пайдалы ұйымдардың мекен-жайы мен байланыстары

Қосымша көмек көрсете алатын денсаулық сақтау ұйымдары, ғылыми-зерттеу мекемелері және реттеуші органдар туралы ақпарат.

XIX. Нақты диеталық қоспалардың мысалдары және олардың композицияларын талдау

Ағымдағы ғылыми түсінікке негізделген ингредиенттер тізімдерін, дозаланған және ықтимал артықшылықтарды, дозаланған және ықтимал артықшылықтар / тәуекелдерді қоса алғанда, белгілі бір коммерциялық қоспалардың егжей-тегжейлі бөлінуі.

Хх. Вегетарианшылар мен вегетарианштарға арналған диеталық қоспалар

Өсімдіктерге негізделген диеталардан кейінгі ерлерге арналған қоспаларға назар аударыңыз, бұл қоректік заттардың кемшіліктерін жою.

Xxi. Бұрандалар мен спорт: Не білу керек

Атлетикалық қойылымдар мен бұлшықет құрылысына қатысты қоспалар бойынша нұсқаулық қауіпсіз және этикалық қолдануды атап көрсетеді.

XXII. Ұйқы сапасын жақсарту үшін диеталық қосымша

Қайта ұйықтауға көмектесетін қоспаларды барлау, ұйқысыздықты және ұйқының бұзылуын жоюға көмектеседі.

XXIII. Диеталық қоспалар мен құнарлылық

Ерлердің құнарлылығы және репродуктивті денсаулығына пайдалы қоспалар туралы ақпарат.

Xxiv. Көз денсаулығын сақтау үшін диеталық қосымша

Көз денсаулығына ықпал ететін және жасына байланысты макулярлық дегенерацияның алдын алатын қоспаларды талқылау.

Xxv. Ерлерге арналған диеталық қоспалар әлеміндегі жаңа тенденциялар

Қосымша нарықтағы дамып келе жатқан ингредиенттер мен тұжырымдарға шолу, олардың ғылыми негіздемесін сыни бағамен.

Бұл құрылымдалған тәсіл тақырыпты мұқият және ақпараттық зерттеуге мүмкіндік береді, диеталық қоспаларды қолдану арқылы денсаулығын жақсартуға ұмтылатын ер адамдар үшін құнды ақпарат беруге мүмкіндік береді. Кез-келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрдайым денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.