Шаш дәрумендері: трихологтық кеңес беру

Шаш дәрумендері: трихологтық кеңес беру

1-бөлім: Шаш денсаулығы үшін дәрумендер неге маңызды?

Шаштың денсаулығы – бұл дененің жалпы жағдайының көрінісі. Lush, жылтыр және күшті бұйралар – бұл жақсы-бутиленген диетаның белгісі, және қажетті дәрумендер мен микроэлементтердің жетіспеушілігін білдіретін, игеріліп, шаштарды күңгірт және түсіреді. Шаш, кез-келген басқа орган сияқты, олардың құрылымын арттыру, жаңарту және қолдау үшін қоректік заттар қажет.

Шаш негізінен кератиннен тұрады – оларға күш пен серпімділік береді. Кератинді синтездеу үшін денеге аминқышқылдары, витаминдер мен минералдардың белгілі бір жиынтығы қажет. Бұл заттардың кемшілігі шаш құрылымының бұзылуына әкеледі, өсудің баяулауы және шығынның артуына әкеледі.

Витаминдер шашқа қатысты келесі процестерде басты рөл атқарады:

• Жасушалық метаболизмді реттеу: Витаминдер метаболизмге арналған метаболизмге, шаш фолликулаларына және шаш өсуін ынталандыратын, шашқа әсер етеді.
• Шаштың құрылымын күшейту: Биотин және D дәрумені сияқты кейбір дәрумендер кератин синтезіне, шаштың құрылымын нығайтып, оны аз сындыруға ықпал етеді.
• Бас терісіндегі қан айналымын жақсарту: В тобының витаминдері және Е дәрумені бас терісіндегі қан микроциркуляциясын жақсартады, шаш фолликулаларын қажетті қоректік заттармен және оттегімен қамтамасыз етеді.
• Еркін радикалды қорғау: В дәрумені және Е дәрумені сияқты дәрумендер-антиоксиданттар, мысалы, еркін радикалдардың зақымдануынан еркін радикалдармен және шаштың түсуіне жол бермейді.
• Майланы бездерді реттеу: А дәрумені сияқты кейбір дәрумендер майлы шаштың құрғақтық немесе шамадан тыс майлы шаштарын шығаруды реттеуге қатысады.

2-бөлім: Шаш денсаулығына қажетті негізгі дәрумендер

Шаш денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын бірқатар дәрумендер бар. Олардың ішіндегі ең маңыздыларын қарастырыңыз:

• А дәрумені (ретинол):

  • Функция: Шаш фолликулаларының жасушаларын қоса алғанда, жасуша өсуіне қатысады. Бас терісін ылғалдандыратын тіректер шаштың денсаулығына қажетті май өндірісін ынталандырады.
  • Жетіспеушілік белгілері: Құрғақтық, бризм және түтіккен шаш, түйінділер, бас терісін қышу.
  • Дереккөздер: Бауыр, балық майы, сәбіз, сәбіз, тәтті картоп, шпинат, асқабақ, манго, өрік.
  • Аталмыштар: А дәруменінің артық дозалануы улы болуы мүмкін. Ұсынылған дозаны сақтау керек.

• В дәрумені:

  • В1 дәрумені (Tiamin):
    • Функция: Энергетикалық фолликулалармен бірге энергиямен жабдықталған энергия алмасуына қатысады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың түсуі, өсудің баяулауы.
    • Дереккөздер: Астық, бұршақ, шошқа еті, жаңғақтар.
  • В2 дәрумені (рибофлавин):
    • Функция: Жасушалық тыныс алу және шаш өсуіне қажетті Redox реакцияларына қатысады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Құрғақтық және сынғыш шаш, бас терінің дерматиті.
    • Дереккөздер: Сүт өнімдері, жұмыртқа, ет, шөптер.
  • В3 дәрумені (ниацин):
    • Функция: Бас терісіне қан айналымын жақсартады, шаш фолликулаларын қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, түтіккендігі және жансыздылық.
    • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, саңырауқұлақтар, жержаңғақ.
  • В5 дәрумені (пантений қышқылы):
    • Функция: Шаштың өсуі мен жаңаруы үшін қажетті майлар мен көмірсулар алмасуына қатысады. Шаштың құрылымын нығайтады, оны серпімді етеді.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, шалғайған сұр шаш.
    • Дереккөздер: Ет, жұмыртқа, сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, саңырауқұлақтар.
  • В6 дәрумені (пиридоксин):
    • Функция: Кератинді синтездеуге қажетті аминқышқылдарының метаболизміне қатысады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, бас терісінің дерматиті.
    • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, картоп, банан.
  • В7 дәрумені (биотин):
    • Функция: Шаш денсаулығына арналған негізгі дәрумендер. Кератин синтезіне қатысады, шаштың құрылымын күшейтеді, өсуді ынталандырады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, шашты жіңішкеруі, тырнақтардың нәзіктігі, дерматит.
    • Дереккөздер: Жұмыртқа (сарысы), бауыр, жаңғақтар, тұқымдар, авокадо, гүлді қырыққабат.
  • В9 дәрумені (фолий қышқылы):
    • Функция: Шаштың өсуі мен жаңаруы үшін қажет жасушалар бөліміне қатысады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың түсуі, өсудің өсуі, шала сарай.
    • Дереккөздер: Жасыл жапырақты көкөністер, бұршақ дақылдары, цитрус жемістері.
  • В12 дәрумені (кобаламин):
    • Функция: Шаш фолликулаларына оттегін тасымалдайтын қызыл қан клеткаларын қалыптастыруға қатысады.
    • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, әлсіздік, шаршау.
    • Дереккөздер: Ет, балық, құс еті, сүт өнімдері. Вегетарианшылар мен вегетарианштарға В12 дәрумені бар қоспалар алу ұсынылады.

• С дәрумені (аскорбин қышқылы):

  • Функция: Күшті антиоксидант шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдан қорғайды. Шаштың құрылымын күшейту үшін коллаген синтезіне қатысады. Шаштың өсуі үшін темірдің сіңуін жақсартады.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, тартымдылық, бөлінген ұштар.
  • Дереккөздер: Цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш, брокколи.

• D дәрумені (кальцерол):

  • Функция: Шаштың өсуін реттейді, жаңа шаш фолликулаларын қалыптастыруға қатысады. Д витаминінің жетіспеушілігі көбінесе шаштың түсуімен байланысты, әсіресе аутоиммунды аурулармен байланысты.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы (әсіресе диффузиялық), әлсіздік, шаршау, сүйек ауруы.
  • Дереккөздер: Балық майы, майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), жұмыртқаның сарысы, байытылған өнімдер (сүт, йогурт, жарма). Күн сәулесін алу маңызды, өйткені D дәрумені күн сәулесінің әсерінен теріге синтезделген.
  • Аталмыштар: Д витаминінің артық дозалануы қауіпті болуы мүмкін. Қандағы D дәруменінің деңгейін бақылау және тек дәрігер тағайындаған қоспалар алу керек.

• Е дәрумені (токоферол):

  • Функция: Антиоксидант, шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандырады. Шаш өсуін ынталандыратын бас терісіне қан айналымын жақсартады.
  • Жетіспеушілік белгілері: Құрғақтық және сынғыш шаш, түтіккендік.
  • Дереккөздер: Өсімдік майлары (күнбағыс, зәйтүн, соя), жаңғақтар, тұқымдар, жасыл жапырақты көкөністер.

• С дәрумені (биотин – В тобында бұрыннан бар): Біз оның шаш үшін ерекше маңыздылығын атап өтеміз.

3-бөлім: Шаш денсаулығына қажет минералдар

Витаминдерден басқа, шаштың денсаулығы үшін белгілі бір минералдар қажет:

• Темір:

  • Функция: Олардың өсуі мен жұмыс істеуі үшін қажетті шаш фолликулаларына оттегіне төзеді.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, әлсіздік, шаршағыш, терінің паллоры. Темір тапшылығы анемия – әйелдердегі шаштың түсуінің ең көп таралған себептерінің бірі.
  • Дереккөздер: Қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары, жасыл жапырақты көкөністер. Темірді жақсырақ игеру үшін С дәруменіне бай өнімдерді пайдалану ұсынылады.

• Мырыш:

  • Функция: Шаш фолликулаларының денсаулығы үшін қажет жасушалардың өсуі мен бөлінуіне қатысады. Ол майлы бездердің жұмысын реттейді, құрғақтыққа немесе шамадан тыс майлы шашқа кедергі келтіреді.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, қайызғақ, жараларды баяу емдейді.
  • Дереккөздер: Ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақтар.

• Селен:

  • Функция: Антиоксидант, шаш фолликулаларын бос радикалдарға зақымдандырады. Шаш өсуіне қажетті қалқанша безінің гормондарының синтезіне қатысады.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, әлсіздік, шаршау.
  • Дереккөздер: Бразилиялық жаңғақтар, теңіз өнімдері, балық, жұмыртқа.

• Магний:

  • Функция: Денедегі 300-ден астам ферментативті реакцияларға, оның ішінде шаш өсуіне қажетті ақуыз синтезіне қатысады. Шаштың түсуіне ықпал ететін стрессті азайтады.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, бұлшықет құрысулары, ұйқысыздық, мазасыздық.
  • Дереккөздер: Жасыл парақ көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары, бүкіл астық өнімдері.

• Кремний:

  • Функция: Шаштың құрылымын нығайтуға көмектеседі, оны берік және серпімді етеді.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шашты өсіру, бөлінген ұштар, баяу өсу.
  • Дереккөздер: Сұлы, күріш, банан, жасыл бұршақ, шпинат.

• Мыс:

  • Функция: Меланин синтезіне қатысады, ол шаштың түсіне ие пигментті.
  • Жетіспеушілік белгілері: Ерекше сұр шаш.
  • Дереккөздер: Бауыр, теңіз өнімдері, жаңғақтар, тұқымдар, бұршақ дақылдары.

• Йод:

  • Функция: Бұл метаболизм мен шаш өсуін реттейтін қалқанша безінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
  • Жетіспеушілік белгілері: Шаштың жоғалуы, құрғақ тері, шаршау.
  • Дереккөздер: Теңіз балықтары, теңіз өнімдері, йодталған тұз.

4-бөлім: Трихологпен қашан хабарласу керек?

Шаштың жоғалуы әрдайым дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігімен байланысты емес. Генетикалық бейімділік, гормоналды бұзылулар, стресс, аутоиммунды аурулар, бас терісі инфекциясы, бас терісі инфекциясы, дәрі-дәрмектер мен шаш күтімі сияқты көптеген басқа себептер бар.

Келесі жағдайларда трихологпен байланысыңыз:

• Шаштың қарқынды жоғалтуы: Егер шаш әдеттегіден көп болса (күніне 100-ден көп), немесе шаштың айтарлықтай жұқа болатынын байқасаңыз.
• Кенеттен шаштың жоғалуы: Егер шаш кенеттен құлап қалса, ешқандай себепсіз.
• Шаш жоғалуы: Егер шаштар бөлек жерлерде түсіп кетсе, онда таз етектер пайда болады.
• Шаштың құрылымын өзгерту: Егер шаш сынғыш болса, құрғақ, түтіккен немесе бөліну.
• Бас терісін қышу, қызару және пиллинг: Бұл белгілер шаштың түсуіне әкелуі мүмкін инфекцияны немесе дерматитке әкелуі мүмкін.
• Созылмалы аурулардың болуы: Кейбір созылмалы аурулар, мысалы, қалқанша безінің аурулары, қант диабеті және аутоиммунды аурулары, шаштардың денсаулығына әсер етуі мүмкін.
• Есірткі қабылдау: Кейбір дәрі-дәрмектер шаштың түсуіне жанама әсер ете алады.
• Мәселені өз бетінше шешудің сәтсіз әрекеттері: Егер сіз дәрумендер қабылдауға және шаш өнімдерін қолдануға тырыссаңыз, бірақ проблема шешілмейді.

5-бөлім: Трихологпен кеңесу кезінде диагностика және сынақтар

Трихологтың кеңесшісі науқаспен сөйлесуден басталады, оның барысында дәрігер анамнез жинайды: шағымдарды, аурудың тарихын, есірткінің тарихын, тамақтану мен шаштараздың ерекшеліктерін табады.

Одан әрі трихолог бас терісін және шаштарын тексереді, олардың жай-күйін, тығыздығын, құрылымын және қабыну немесе инфекция белгілерінің болуын бағалайды.

Диагнозды нақтылау және шаш жоғалу себебін анықтау үшін келесі сынақтарды тағайындауға болады:

• Жалпы қан анализі: Денсаулықтың жалпы жағдайын бағалауға және анемияның белгілерін, қабынуды немесе инфекцияның белгілерін анықтауға мүмкіндік береді.
• Биохимиялық қан анализі: Глюкоза, холестерин, ақуыздар, бауыр және бүйрек сияқты әртүрлі индикаторлардың деңгейін бағалауға мүмкіндік береді.
• Қалқанша безінің гормондарына арналған талдау (TTG, T4, T3): Қалқанша безінің заң бұзушылықтарын анықтауға мүмкіндік береді, бұл шаштың денсаулығына әсер ете алады.
• Жыныстық гормондарға арналған талдау (тестостерон, DGEA-S, Estradiol): Әйелдерде шаштың түсуіне әкелетін гормоналды бұзылуларды анықтауға мүмкіндік береді.
• Қан темір деңгейіне талдау (ферритин, сарысу темір): Темір тапшылығы анемиясын анықтауға мүмкіндік береді.
• Д витаминіне талдау: Қандағы D дәруменінің деңгейін бағалауға мүмкіндік береді.
• Трихограмма: Шаштың үлгілеріне, шаштың өсуіне, шаш өсу кезеңіне және патологиялық өзгерістердің болуына мүмкіндік беретін шаш үлгілеріне микроскопиялық сараптама.
• Фототрограспа: Шаштың тығыздығын, өсу мен шығын кезеңіндегі шаштың тығыздығын, шашқа қатынасын дәл бағалауға мүмкіндік беретін компьютердің шаштаразы, сонымен қатар шаш өсуінің жылдамдығы.
• Шаштың микроскопиясы: Микроскоп астындағы шаштың құрылымын зерттеу және патологиялық өзгерістерді анықтау үшін.
• Бас терісіне биопсия: Сирек жағдайларда, диагнозды басқа әдістермен анықтау мүмкін болмаған кезде, гистологиялық сараптама бас терісінің биопсиясын орындауға болады.

6-бөлім: Ірігерлік трихологты таңдау: жеке тәсіл

Талдау нәтижелерін диагностикалаудан және алғаннан кейін трихолог жеке емдеу жоспарын жасайды, оған мыналар кіреді:

• Қуатты түзету: Дәрігер қажетті дәрумендер мен минералдардың тамақпен жеткілікті мөлшерін алу үшін диетаға өзгертулер енгізуі мүмкін.
• Витаминдік кешендерді қабылдау: Трихолог витаминдік кешендер немесе қоспалар түрінде жеке дәрумендер мен минералдарды қабылдауы мүмкін. Өзін-өзі төлеу қауіпті болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн, дәрумендер дәрігердің тағайындағандай қажет.
• Жергілікті емдеу: Бас терісінің жағдайын жақсарту және шаш өсуін ынталандыру үшін, жергілікті өнімдерді, мысалы, лосьондар, сусабындар, маскалар, маскалар және дәрумендер, минералдар және басқа да белсенді компоненттер бар лосьондар, сусабындар және сарысулар, мысалы, лосьондар, сусабындар және сарысулар.
• Физиотерапиялық процедуралар: Бас терісіне қан айналымын жақсарту және шаш өсуін ынталандыру үшін, мысалы, бас массаж, дарсонваль, электрофорез және лазерлік терапия сияқты физиотерапиялық процедуралар тағайындалуы мүмкін.
• Дәрі-дәрмектер: Кейбір жағдайларда, шаштың жоғалуы гормоналды бұзылулармен немесе басқа да ауыр аурулармен байланысты болған кезде, есірткіні емдеу қажет болуы мүмкін.

Витаминдерді таңдағанда, трихолог келесі факторларды ескереді:

• Тест нәтижелері: Сынақтардың нәтижелері бойынша дәрігер науқастың денесінде қандай дәрумендер мен минералдар жеткіліксіз екенін анықтайды.
• Шаш жоғалуының себептері: Трихолог шаштың түсуінің себебін ескереді, олар осы себепті жоюға көмектеседі.
• Науқастың денсаулығының жалпы жағдайы: Трихолог созылмалы аурулардың, есірткінің және дәрумендерді таңдауға әсер ететін басқа да факторлардың болуын ескереді.
• Науқастың жеке сипаттамалары: Трихолог дәрумендерді таңдау кезінде пациенттің жас, жынысы, өмір салты және басқа да жеке сипаттамаларын ескереді.

Барлығына сәйкес келетін әмбебап шаш дәрумендері жоқ екенін есте ұстаған жөн. Витаминдерді таңдау жеке болуы керек және трихологпен кеңескеннен кейін ғана болуы керек.

7-бөлім: Танымал витаминдік шаш кешендеріне шолу (композиция тұрғысынан, жарнама емес)

Нарықта шашқа арналған көптеген дәрумендер кешені бар, бірақ олардың барлығы бірдей тиімді емес. Витаминдік кешенді таңдағанда, оның құрамына және витаминдер мен минералдардың мөлшеріне назар аудару керек. Олардың құрамы бойынша кейбір танымал кешендерді қарастырыңыз:

• Мінсіз: Құрамында В тобының Витаминдері, Е дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, С дәрумені, биотин, темір, магний, мыс, мыс, мыс, марганец, селен, йод, кремний, сонымен қатар өсімдік сығындылары бар. Композиция өте толық, бірақ кейбір дәрумендердің дозасы айтылған кемшілікті емдеу үшін жеткіліксіз болуы мүмкін.

• Пантовигар: Құрамында В тобының дәрумендері бар (әсіресе B5), цистин және кератин бар. Шаш пен тырнақтардың құрылымын жақсартуға бағытталған мамандандырылған кешен. Шаштың сарқылуымен тиімді.

• Жанайғандық: В тобының дәрумендерінде, А дәрумені, Е дәрумені, Е дәрумені, D дәрумені, темір, мырыш, мыс, мыс, л-цистин, л-металлель, тары сіріндісі және бидай ұрығы сығындысы бар. Кешенді құрамы шаш пен тырнақтарды нығайтуға жарамды.

• Solgar тері, тырнақ және шаш: Құрамында С дәрумені бар, мырыш, мыс, мсм, MSM (метил күкіртілметатан), кремний және L-PRICTION. Коллагенді синтездеуге қажетті минералдар мен заттарға баса назар аударылады.

• Ел өмірі Макси-Шаш Плюс Шашқа арналған дәрумендер: Құрамында витаминдер мен минералдардың кең спектрі, оның ішінде В тобының, С дәрумені, С дәрумені, биотин, мырыш, селен, мм, л-цистеин және өсімдік сығындылары бар. Биотиннің жоғары дозалары бар кешенді композиция.

• Ханымның формуласы Шаш, тері және тырнақ: Құрамында В тобының дәрумендері, С дәрумендері, Е дәрумені, Е дәрумені, биотин, мырыш, селен, мыс, мыс, марганец, йод, кремний, сонымен қатар өсімдік сығындылары бар.

МАҢЫЗДЫ! Витаминдік кешенді қабылдамас бұрын, қарсы көрсетілімдер жоқ және оңтайлы дозаны таңдау үшін дәрігермен кеңесу қажет. Қаптамада көрсетілген мөлшерден асырмаңыз, өйткені дәрумендер мен минералдардың артық дозалануы денсаулыққа зиянды болуы мүмкін.

8-бөлім: Шашты дәрумендер қалай дұрыс алуға болады

Витаминдер шаштың максималды пайдасын әкелу үшін бірнеше ережелерді сақтау керек:

• Дәрігер тағайындаған дәрумендер алыңыз: Тек дәрігер сізге қандай дәрумендер қажет екенін және қандай дозада екенін анықтай алады.
• Дозаны сақтаңыз: Орамда көрсетілген ұсынылған мөлшерден асырмаңыз.
• Тамақ кезінде дәрумендер алыңыз: Тамақтану кезінде көптеген дәрумендер жақсы сіңірілген.
• Судың жеткілікті мөлшері бар тұзды дәрумендер: Бұл олардың ассимиляцияны жақсартуға көмектеседі.
• Кейбір дәрілермен бірге дәрумендер алмаңыз: Кейбір дәрі-дәрмектер дәрумендердің сіңуін нашарлатады. Дәрумендермен дәрумендер мен сіздің есірткіңіздің үйлесімділігі туралы кеңесіңіз.
• Лезде нәтиже күтпеңіз: Витаминдер – бұл сиқырлы планшет емес, және айтарлықтай нәтижеге қол жеткізу үшін оларды бірнеше ай бойы қабылдау керек.
• Дұрыс тамақтану және шаш күтімімен дәрумендер техникасын біріктіріңіз: Егер сіз шашыңызға дұрыс және күтім жасасаңыз, дәрумендер тиімді болады.

9-бөлім: Дені сау шашқа арналған тамақтану: Диетаға не қосу керек

Дұрыс тамақтану – бұл шаштың денсаулығының негізі. Шаш денсаулығын сақтау үшін, диетаға келесі өнімдер қосылуы керек:

• Белок: Ақуыз – бұл шашқа арналған құрылыс материалы. Диетада ақуызға бай, мысалы, ет, балық, құс еті, жұмыртқа, бұршақтар, жаңғақтар және тұқымдар болуы керек.
• Темір: Темір оттегін шаш фолликулаларына беру үшін қажет. Диетада қызыл ет, бауыр, бұршақ дақылдары және жасыл жапырақты көкөністер сияқты темірге бай өнімдер болуы керек.
• Мырыш: Мырыш жасушалардың өсуі мен бөлінуіне қатысады. Диетада ет, теңіз өнімдері, жаңғақтар және тұқым сияқты мырышқа бай тамақ болуы керек.
• В дәрумені: В дәрумендері энергия алмасу және шаш өсуіне қажет. Диета В тобына, дәнді дақылдар, ет, ет, балық, құс еті, құс, жұмыртқа, сүт өнімдері, шөптер мен көкөністерге бай тағамдар болуы керек.
• С дәрумені: С дәрумені – бұл шаш фолликулаларын зақымданудан қорғайтын антиоксидант. Дидезе С дәрумені, цитрус жемістері, жидектер, киви, бұрыш және брокколи сияқты витаминге бай өнімдер болуы керек.
• Е дәрумені: Е дәрумені – антиоксидант, ол бас терісіндегі қан айналымын жақсартады. Диета Е витаминіне, мысалы, өсімдік майы, жаңғақтар, тұқымдар және жасыл жапырақты көкөністер сияқты өнімдерге ие болуы керек.
• Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары бас терісі мен шаштарының жағдайын жақсартады. Диетада майлы балық (лосось, тунец, скумбрия), зығыр тұқымы және жаңғақ сияқты омега-3 май қышқылдарына бай өнімдер болуы керек.
• Су: Бас терісі мен шаштарының ылғалдылығын сақтау үшін жеткілікті су тұтыну қажет. Күніне кем дегенде 1,5-2 литр су ішу ұсынылады.

Өңделген өнімдердің көп санын, қант, тез тамақтану және алкогольді пайдаланудан аулақ болыңыз, себебі олар шаштың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін.

10-бөлім: Шаш күтімі бойынша қосымша кеңестер

Дұрыс тамақтану және дәрумендер қабылдаудан басқа, шаштың денсаулығын сақтау үшін, шаш күтімінің келесі ережелері сақталуы керек:

• Жұмсақ сусабын қолданыңыз: Шашыңыздың түріне сәйкес келетін сусабын таңдаңыз және құрамында агрессивті сульфаттар (SLS, SLES) жоқ.
• Шашыңызды ластанған кезде жуыңыз: Жиі жууға болмайды, себебі бұл шашыңыз бен бас терісінің арқасында.
• Кондиционерді немесе бальзамды қолданыңыз: Кондиционер немесе бальзам шашты ылғалдандыруға және оны мойынсұнуға көмектеседі.
• Термиялық қорғауды қолданыңыз: Шаш кептіргішті, үтіктеуге немесе бұйралағышты қолданған кезде, шашты зақымданудан қорғау үшін термиялық қорғаныс қолданыңыз.
• Ыстық сәндеуді жиі қолданбаңыз: Ыстық сәндеуді жиі қолдану шашқа зақым келтіруі мүмкін және олардың нәзіктігін әкелуі мүмкін.
• Ылғал шашты таратпаңыз: Ылғал шаштың зақымдануы осал, сондықтан оны біршама кептірілгеннен кейін ғана таралуы керек.
• Кең тістері бар тарақты қолданыңыз: Кең тістері бар тарақ біріктіру кезінде шаштың зақымдануын болдырмауға көмектеседі.
• Шаштың ұштарын үнемі кесіңіз: Бұл бөлудің алдын алуға және шашыңызды сау ұстауға көмектеседі.
• Шашты күн сәулесінен қорғаңыз: Күн сәулесінің ұзаққа созылуы шашты зақымдауы және оны құрғақ және сынғыш етеді.
• Стресті болдырмаңыз: Стресс шаштың денсаулығына кері әсерін тигізуі мүмкін. Стресстік жағдайлардан аулақ болуға және демалуға және демалуға уақыт табуға тырысыңыз.
• Бас терісін үнемі массаж жасаңыз: Бас терісіне массаж қан айналымын жақсартады және шаш өсуін ынталандырады.

Осы қарапайым кеңестерді байқап, шашыңызды сау, әдемі және күшті ұстай аласыз. Есіңізде болсын, шаштың денсаулығы – бұл дұрыс тамақтану, дәрумендер, дұрыс күтім және салауатты өмір салтын қалыптастыруды қажет ететін кешенді процесс. Егер сізде шашқа қатысты проблемалар болса, кәсіби кеңес алу және емдеу үшін трихологпен байланысыңыз.

11-бөлім: Витаминдер мен шаштар денсаулығы саласындағы жаңа зерттеулер

Ғылым тоқтап қалмайды, және жаңа зерттеулер үнемі дәрумендер мен шаштар денсаулығы саласында жүргізіледі. Зерттеудің соңғы бағыттары:

• Бас терісінің шаштың микробиомасының рөлі Шаштың денсаулығы: Зерттеулер көрсеткендей, бас терісінің басы, яғни, бас терісінде тұратын микроорганизмдердің жиынтығы шаштың денсаулығында маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Микробиоманың балансын бұзу түрлі проблемаларға, мысалы, қайызғақ, қышу және шаш жоғалтуға әкелуі мүмкін. Зерттеу бас терісінің микробиомасының денсаулығын қолдайтын шаш күтім өнімдерін жасауға бағытталған.

• Витаминдердің ассимиляциясына әсер ететін генетикалық факторлар: Әр түрлі гендер дәрумендер мен минералдардың ассимиляциясы мен метаболизміне әсер етуі мүмкін. Зерттеулер шаштың денсаулығына әсер етуі мүмкін генетикалық факторларды анықтауға және генетикалық талдау негізінде дәрумендер мен дәрумендерді қабылдауға арналған жеке ұсыныстарды әзірлеуге бағытталған.

• Дәрумендерді алопецияның алдын алу және емдеу құралы ретінде қолдану: Алопеция – бұл шаштың әр түрлі түрлерінің жалпы атауы. Зерттеулер витаминдер мен минералдардың рөлін зерттеуге бағытталған, мысалы, анрогенетикалық алопеция (ерлер тазалығы), фокустық алопеция және диффузиялық алопеция сияқты.

• Витаминдердің шаштың өсуіне және пигментациясына әсері: Зерттеулер әр түрлі дәрумендер мен минералдардың шаш өсуіне, олардың тығыздығына, қалыңдығына және пигментацияға әсерін зерттейді. Мысалы, D дәруменінің рөлі шаштың өсуін ынталандыруда және Меланин, пигменттегі, шаштың түсі бар рөлінде зерттеледі.

• Шашқа арналған дәрумендердің жаңа формаларын әзірлеу: Витаминді дәрумендердің жаңа формалары, мысалы, дәрумендер мен витаминдердің сіңуіне және оларды шаш фолликулаларына жеткізуді қамтамасыз ететін липосомалық дәрумендер мен нанобөлшектер сияқты дамыған.

Бұл зерттеулер шаштың денсаулығындағы дәрумендердің рөлін және шаштың тиімдірек әдістерін жасаудағы жаңа перспективаларды ашады.