Гормоналды балансты сақтау үшін диеталық қоспаларға шолу - БАДы для здоровья и спорта | Качественные добавки

Гормоналды балансты сақтау үшін диеталық қоспаларға шолу

1-бөлім: Гормоналды тепе-теңдік пен оның мағынасын түсіну

Гормоналды тепе-теңдік – бұл эндокриндік жүйенің оңтайлы жұмысымен сипатталатын нәзік және күрделі жағдай. Қалқанша безі, бүйрек үсті бездері, аналық бездер, аналық бездер, аналық бездер (әйелдерде), баландарда (ерлерде), баландарда, гипофизде және PineAl Gland-ді қамтитын эндокриндік жүйе, гормондарды өндіруге және реттеуге жауап береді. Гормондар өз кезегінде қан ағымы бойынша тасымалданып, денедегі көптеген маңызды процестерге әсер етеді.

1.1 Ұйымдағы гормондардың рөлі:

Гормондар физиологиялық функциялардың кең спектрін реттейді, соның ішінде:

Метаболизм: Инсулин, қалқанша безінің гормондары (T3 және T4) және кортизол сияқты гормондар, энергия, ақуыздар мен майлардың метаболизмін реттеуде, энергия, салмақ және жалпы денсаулық деңгейі.
Өсім мен даму: Өсу гормоны (GR) және секс гормондары (эстроген және тестостерон) дененің қалыпты өсуі мен дамуы үшін өте маңызды, әсіресе жыныстық жетілу кезінде.
Репродуктивті функция: Эстрогендер, прогестерон және тестостерон репродуктивті органдардың дамуына, әйелдердегі етеккір циклін реттеуге, жүктілікке және ерлердің жыныстық сипаттамаларын қалыптастыруға жауап береді.
Көңіл-күй және танымдық функциялар: Серотонин, допамин және кортизол сияқты гормондар көңіл-күйге, танымдық қабілеттерге, ұйқыға және стресстің деңгейіне айтарлықтай әсер етеді. Бұл гормондардың теңгерімсіздігі депрессияға, мазасыздыққа, ұйқының бұзылуына және танымдық функцияның төмендеуіне әкелуі мүмкін.
Иммундық жүйе: Кортисол сияқты кейбір гормондар иммундық жүйенің қызметіне әсер етеді, қабынуды басады және иммундық реакцияны реттейді. Алайда, кортизолдың созылмалы түрде жоғарылауы иммундық жүйені әлсіретуі мүмкін, денені инфекцияларға көбірек сезімтал етеді.
Жүрек-тамыр жүйесі: Қалқанша безінің гормондары және адреналин сияқты гормондар жүрек-қант қысымының жиілігіне, қан қысымына және жүрек-тамыр жүйесінің жалпы жағдайына әсер етеді.
Асқазан-ішек функциясы: Грелин және лептин сияқты гормондар тағамды тұтыну және салмаққа әсер ететін, тәбетті және қанықтылықты реттейді.
Қандағы қантты реттеу: Ұйқы безі шығарған инсулин, қандағы қант деңгейін реттеуде орталық рөл атқарады, ағзаға глюкозаны глюкозаны сіңіруге мүмкіндік береді. Инсулин өндірісіндегі немесе сезімталдық бұзылған бұзушылықтар қант диабетімен әкелуі мүмкін.
Су-электролит балансын реттеу: Альдостерон сияқты гормондар ағзадағы натрий мен калий деңгейін реттейді, су-электролит балансы мен қан қысымын сақтайды.

1.2 Гормоналды балансқа әсер ететін факторлар:

Көптеген факторлар гормоналды балансты бұзуы мүмкін, соның ішінде:

Жасы: Жасы өткен сайын, өсу гормоны және жыныстық гормондар сияқты кейбір гормондар өндірісі азаяды. Әйелдерде менопауза эстроген мен прогестерон деңгейінің күрт төмендеуіне әкеледі.
Стресс: Созылмалы кернеу кортизол өндірісіне алып келеді, бұл инсулин және қалқанша безінің гормондары сияқты басқа гормондардың тепе-теңдігін бұза алады.
Инал тамақтану: Қоректік заттардың, әсіресе, гормондарды синтездеуге қажетті заттардың жетіспеушілігі, гормоналды балансты бұзуы мүмкін. Қант пен өңделген өнімдерді шамадан тыс тұтыну инсулин мен басқа гормондардың деңгейіне теріс әсер етуі мүмкін.
Физикалық белсенділіктің болмауы: Дене белсенділігінің жетіспеушілігі инсулинге төзімділікке және басқа гормоналды бұзылуларға әкелуі мүмкін.
Ұйқының болмауы: Ұйқының болмауы тәбетті, метаболизм мен стрессті реттейтін гормондар өндірісін бұзуы мүмкін.
Токсиндердің әсері: Токсиндердің қоршаған ортадан пестицидтер, пластик және ауыр металдар сияқты әсері эндокриндік жүйенің қызметін бұзуы мүмкін және гормоналды теңгерімсіздікке әкелуі мүмкін. Эндокринді жоюшылар деп аталатын бұл заттар дененің қалыпты қызметін бұзып, гормондардың әсерін еліктей алады немесе бұғаттай алады.
Дәрілер: Кейбір дәрілер, мысалы, кортикостероидтар және ауызша контрацептивтер, гормоналды балансқа әсер етуі мүмкін.
Генетикалық бейімділік: Генетикалық факторлар поликистикалық аналық без синдромы (PCOS) және гипотиреоз сияқты кейбір гормоналды бұзылулардың дамуында рөл атқара алады.
Созылмалы аурулар: Қант диабеті және қалқанша безінің аурулары сияқты созылмалы аурулар гормоналды балансқа тікелей әсер етуі мүмкін.

1.3 Гормоналды теңгерімсіздік белгілері мен белгілері:

Гормоналды теңгерімсіздік белгілері әр түрлі болуы мүмкін және қай гормондарға әсер етеді. Жалпы белгілерге мыналар кіреді:

Әйелдерде:
- Тұрақты емес етеккір немесе олардың болмауы
- PMS (алдын-ала синдром)
- Бедеулік
- Безеу
- Хирсуцутизм (шаш пен денеде шаштың шамадан тыс өсуі)
- Шаштың жоғалуы
- Салмақ жинау
- Құрғақ қынап
- Жылу
- Түнгі терлеу
- Либидо төмендеуі
Ерлерде:
- Эректильді дисфункция
- Либидо төмендеуі
- Емшекті үлкейту (гинекомастия)
- Шаштың жоғалуы
- Бұлшықет массасын азайту
- Салмақ жинау
- Қажу
Ерлер мен әйелдерге арналған жалпы симптомдар:
- Қажу
- Ұйқысыздық
- Көңіл-күйдің өзгеруі (депрессия, мазасыздық, тітіркену)
- Ас қорыту мәселелері (құю, іш қату)
- Бас ауруы
- Концентрацияны азайту
- Жад проблемалары
- Құрғақ тері
- Салмақ немесе оның жоғалуы
- Суық немесе жылуға сезімталдықты арттыру

1.4 Гормоналды теңгерімсіздік диагностикасы:

Гормоналды теңгерімсіздік диагнозы әдетте мыналарды қамтиды:

Анамнез тарихы: Дәрігер симптомдар, медициналық тарих және пациенттің өмір салты туралы сұрайды.
Физикалық тексеру: Дәрігер гормоналды теңгерімсіздік белгілерін анықтау үшін физикалық тексеру жүргізеді.
Қан анализі: Қан анализдері қалқанша безінің гормондары, секс гормондары, кортизол және инсулин сияқты түрлі гормондардың деңгейін өлшеу үшін қолданылады.
Басқа сынақтар: Қан сынақтарының белгілері мен нәтижелеріне байланысты, басқа сынақтарды ультрадыбыстық, MRI немесе биопсия сияқты басқа сынақтар тағайындауға болады.

2-бөлім: Гормоналды балансты жүргізуге арналған садақтар: қарау және іс-қимыл тетіктері

Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) гормоналды тепе-теңдікті сақтаудың көбірек танымал тәсілі болып табылады. Диеталық қоспалар дәрі-дәрмектерге емес, дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді алмастыру үшін қолданылмайтынын түсіну маңызды. Алайда, дұрыс таңдау және пайдалану арқылы олар салауатты өмір салты мен есірткі терапиясына қосымша ретінде пайдалы болуы мүмкін.

2.1 Гормоналды баланс үшін қажет витаминдер мен минералдар:

В дәрумені: Д дәрумені көптеген гормондарды, оның ішінде инсулинді, қалқанша безінің гормондарын және жыныстық гормондарды реттеуде маңызды рөл атқарады. D дәрумені жетіспеушілігі кең таралған және гормоналды теңгерімсіздікті дамытуға ықпал ете алады. Д витаминінің ұсынылған дозасы D дәрумені қандағы және басқа факторлардың деңгейіне байланысты өзгереді, бірақ әдетте күніне 1000-5000 IU құрайды.
- Іс-әрекет механизмі: Д витамині дененің жасушаларындағы D (VDR) дәрумендерімен байланысты гормон сияқты әрекет етеді. VDR әр түрлі процестерге, соның ішінде гормон синтезіне қатысатын гендердің көрінісін реттейді.
- Көрсеткіштер: D дәрумені жетіспеушілігі, етеккір бұзылыстар, остеопороз, депрессия, аутоиммунды аурулар.
- Қарсы көрсеткіштер: Гипервитаминоз D, гиперкальчемия, бүйрек жеткіліксіздігі.
В дәрумені: В дәрумендер, әсіресе B6, B9, B9 (фолий қышқылы) және B12, гормондар метаболизмі, жүйке жүйесінің жұмысында және қызыл қан жасушаларының пайда болуы маңызды рөл атқарады. В дәрумендер жетіспеушілігі гормоналды теңгерімсіздікке, шаршауға, депрессияға және басқа да проблемаларға әкелуі мүмкін.
- Іс-әрекет механизмі: В дәрумендері гормондардың синтезі мен метаболизмі үшін қажетті түрлі ферментативті реакцияларға қатысады. Мысалы, В6 дәрумені көңіл-күй мен ұйқыға әсер ететін серотонин мен допамин сияқты нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет. Фолий қышқылы жасушалардың өсуі мен дамуы үшін қажет ДНҚ және РНҚ құру үшін маңызды.
- Көрсеткіштер: Шаршау, депрессия, мазасыздық, етеккірдің бұзушылықтары, бедеулік, анемия.
- Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, аллергиялық реакциялар.
Магний: Магний денеде 300-ден астам ферментативті реакцияларға, соның ішінде гормон синтезіне, қандағы қантты реттеуге және жүйке жүйесінің қызметіне қатысады. Магний жетіспеушілігі гормоналды теңгерімсіздікке, бұлшықет спазмына, шаршауға және мазасыздыққа әкелуі мүмкін.
- Іс-әрекет механизмі: Магний гормондардың, оның ішінде инсулин, қалқанша безінің гормондары және кортизолдар өндірісі мен қызметін реттеуге қатысады. Сондай-ақ, ол қандағы қантты реттеуге және инсулинге төзімділікті азайтуға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Бұлшықет спазмдары, шаршау, мазасыздық, етеккір, менструальдық бұзылулар, мигрен, ұйқысыздық.
- Қарсы көрсеткіштер: Бүйрек жеткіліксіздігі, брадикардия, AV блокадасы.
Мырыш: Мырыш көптеген гормондардың, соның ішінде тестостерон, қалқанша безінің гормондары және инсулин синтезі мен қызметі үшін қажет. Мырыш жетіспеушілігі гормоналды теңгерімсіздікке, иммунитеттің азаюына және терінің проблемаларына әкелуі мүмкін.
- Іс-әрекет механизмі: Мырыш гормондардың өндірісі мен қызметін реттеуге, сондай-ақ иммундық жүйенің жұмысына қатысады. Бұл сонымен қатар гормондар алмасуына қажетті көптеген ферменттердің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.
- Көрсеткіштер: Иммунитетті, терінің ақауларын азайту (безеулер, экзема), шаш жоғалту, либидо төмендеуі, бедеулік.
- Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік, дозаланғанда жүрек айну және құсу тудыруы мүмкін.
Селен: Селен – бұл қалқанша безінің қызметі үшін маңызды минерал. T3 (белсенді емес нысанды) гормоне түрлендіру керек. Селена жетіспеушілігі гипотиреозға әкелуі мүмкін.
- Іс-әрекет механизмі: Селен – бұл қалқанша безінің, иммундық жүйенің және антиоксидантты қорғаныс функциясында маңызды рөл атқаратын селенопротеиндер деп аталатын ферменттердің құрамдас бөлігі.
- Көрсеткіштер: Гипотиреоз, цифель цифрлары (мысалы, Хашимото тиродит), бедеулік.
- Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзімсіздік, дозаланғанда жүрек айну, құсу және шаш жоғалуы мүмкін.
Йод: Йод қалқанша безінің гормондарын синтездеу үшін қажет. Йод жетіспеушілігі гипотиреозға және қалқанша безінің өсуіне әкелуі мүмкін (зоб). Айта кету керек, йодтан асып кету қалқанша безіне зиян тигізуі мүмкін, сондықтан йодпен қоспалар қабылдамас бұрын, дәрігермен кеңес алу қажет.
- Іс-әрекет механизмі: Йод – қалқанша безінің гормондарының, Т4 және Т3 компоненті. Қалқанша безі йодты метаболизм мен дененің басқа да маңызды функцияларын реттейтін осы гормондардың синтезіне қолданады.
- Көрсеткіштер: Йод жетіспеушілігі, гипотиреоз, зоб.
- Қарсы көрсеткіштер: Гипертиреоз, цифик, аутоиммунды цифрлық аурулар, жеке төзбеушілік.

2.2 Зауыттың адаптогендері:

Адаптогендер – бұл организмге стресстен бейімделуге және гормоналды тепе-теңдікті қолдауға көмектесетін өсімдіктер тобы.

Ashwaga (CANIAN SOMNIFERA): Щагтанға – корведикалық өсімдік, ол коррисол деңгейін, стресс гормонын азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол қалқанша безінің жұмысын жақсарта алады, мазасыздықты азайтады және ұйқыны жақсартады.
- Іс-әрекет механизмі: Щагтанданқы гипотеамикалық-безендіргіш-бүйрек-бүйрек-бүйрек-бүйрек-бүйрек (гго) әсер етеді, бұл дененің стресстен реакциясын реттейді. Бұл кортизол деңгейін төмендетуге және стресстің төзімділігін арттыруға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Стресс, мазасыздық, шаршау, гипотиреоз, ұйқысыздық.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, аутоиммунды аурулар.
Родиола қызғылт (Rhodiola Rosea): Родиола Қызғылт – бұл стресстің төзімділігін арттыруға, көңіл-күй мен танымдық функцияларды жақсартуға көмектесетін өсімдік. Сондай-ақ, ол шаршауды азайтуға және физикалық төзімділікті жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Родиола Қызғылт көңіл-күй мен танымдық функцияларды реттейтін серотонин және допамин сияқты нейротрансмиттердің деңгейіне әсер етеді. Сондай-ақ, ол кортизол деңгейін төмендетуге және стресстің қарсылығын арттыруға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Стресс, шаршау, депрессия, танымдық функциялардың төмендеуі.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, мазасыздық, ұйқысыздық.
Сент-Назил (OCIMIM, TULSI): Сент-Василий – бұл корведикалық өсімдік, ол коррисол деңгейін азайтуға, иммундық жүйенің қызметін жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, ол қандағы қантты азайтуға және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Әулие Василий антиоксидант және қанмамдық қасиеттері бар. Сондай-ақ, ол кортизол деңгейін төмендетуге және иммундық жүйені модуляциялауға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Стресс, мазасыздық, шаршау, қабыну, жоғары қандағы қант.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, қан кету.
Мака Перу (Lepidium Meyenii): Перуэндік көкнәр – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге, құнарлылықты жақсартуға және энергияны арттыруға қолданылатын өсімдік. Сондай-ақ, ол менопаузаның белгілерін азайтуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Перуэндік көкнәрде гормоналды балансқа әсер етуі мүмкін түрлі қоректік заттар мен фитохимиялық заттар бар. Оның құрамында гормондар жоқ, бірақ организмдегі гормондар өндірісін ынталандыра алады.
- Көрсеткіштер: Либидо, бедеулік, бедеулік, менопаузаның белгілері, шаршау.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гормоналды аурулар.
Шисандра (Schisandra chinensis): Шиспандра – бұл стресстің қарсылығын арттыруға, бауыр функциясын жақсартуға және еркін радикалдардан қорғауға көмектесетін өсімдік. Сондай-ақ, ол танымдық функцияларды жақсартуға және шаршауды азайтуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Шисандрада антиоксидант және адаптогендік қасиеттері бар. Бұл жасушаларды еркін радикалдардан туындаған зақымданудан қорғауға және стресстің төзімділігін арттыруға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Стресс, шаршау, танымдық функцияларды, бауыр ауруының төмендеуі.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, эпилепсия.

2.3 Әйелдердің гормоналды денсаулығына арналған шөптер:

Қасиетті Vitex (agnus-castus, agnus-castus, Chastebry): Қасиетті Vitex – бұл дәстүрлі түрде менструальдық цикл бұзылыстарын, PMS және бедеулікті емдеу үшін қолданылатын шөп. Бұл пролактин деңгейін төмендетуге және эстроген мен прогестеронның тепе-теңдігін жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Vitex қасиетті гормондар өндірісін реттейтін гипофиз, темір, миға темірге әсер етеді. Бұл пролактин деңгейін төмендетуге көмектеседі, оларды кейбір гормоналды бұзылулар үшін көбейтуге көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Тұрақты емес етеккір, PMS, бедер, бедеулік, мастодиния (кеудедегі ауырсыну).
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гормоналды аурулар.
Dong Cui (Angelica Sinensis): Донг Куай – дәстүрлі түрде қытай медицинасында әйелдер гормоналды проблемаларды емдеу үшін қолданылатын шөп, мысалы, менопаузаның дұрыстығы, PMS және белгілері сияқты әйелдер гормоналды мәселелерін емдеуге арналған. Бұл қан айналымын жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Донг Куай құрамында фитоестрогендер, эстрогеннің ағзаға әсерін модельдей алатын заттар бар. Ол сонымен қатар қан айналымын жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
- Көрсеткіштер: Тұрақты емес етеккір, PMS, менопауза белгілері, анемия.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, қан кету, қанның коагуляциясы бұзылған.
Cystic клопогоны (Cimicifuga Racemosa, Black Cohosh): Клопогон – бұл цистено – бұл дәстүрлі түрде менопаузаның симптомдарын жеңілдету үшін қолданылатын шөп, мысалы, жылу, түнгі терлеу және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты.
- Іс-әрекет механизмі: Cysthenose Clopone құрамында мидың нейротрансмиттерлерінің деңгейіне әсер ете алатын заттар бар, мысалы, Серотонин және допамин. Оның эстроген-тәрізді әсері болуы мүмкін.
- Көрсеткіштер: Менопаузаның белгілері (жылу, түн терлеу, көңіл-күйдің өзгеруі).
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гормоналды аурулар, бауыр аурулары.
Қызыл беде. Қызыл беде – бұл құрамында изофлавондар, фитоэстрогендер түрі бар шөп. Бұл менопаузаның белгілерін жеңілдетуге және сүйек денсаулығын жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Қызыл бедедегі изофлавондар эстрогенге ұқсас әсер ететін эстрогеннің эстроген рецепторларымен байланыса алады.
- Көрсеткіштер: Менопаузаның белгілері, остеопороздың алдын алу.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, гормоналды тәуелді аурулар, қанның коагуляциясы бұзылған.
Дудник қытай (Анжелика синенисі, донг Quai): Дудник қытайы – бұл дәстүрлі қытай медицинасында гинекологиялық мәселелерді, соның ішінде етеккірдің бұзылуын, PMS және бедеулікті емдеу үшін жиі қолданылатын өсімдік. Оның құрамында қан айналымын жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектесетін заттар бар.
- Іс-әрекет механизмі: Қытай Дудникте денеде эстрогенге ұқсамайтын фитоэстрогендер бар. Ол қан айналымын жақсартуға және қабынуды азайтуға мүмкіндік береді.
- Көрсеткіштер: Тұрақты емес етеккір, PMS, бедер, бедеулік, анемия.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, қан кету, қанның коагуляциясы бұзылған.

Ерлердің гормоналды денсаулығына арналған 2,4 шөптер:

Tribulus Terrestris Tribulus: Tribulus Terryris – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге, құнарлылықты жақсартуға және тестостерон деңгейінің жоғарылауына қолданылатын шөптер. Алайда, триалон деңгейінің өсуіне қатысты трибуланың тиімділігі туралы ғылыми мәліметтер қайшы келеді.
- Іс-әрекет механизмі: Toltris Tribulus құрамында сапониндер бар, олар лютезиялық гормон (LH) өндірісін ынталандырады, бұл, өз кезегінде тестостерон өндірісін ұрықтандыруға итермелейді.
- Көрсеткіштер: Либидо төмендеу, эректильді дисфункция, бедеулік.
- Қарсы көрсеткіштер: Простата, қатерлі ісік, жүктілік, емізу.
Ұзақ уақыт – EureComa (eurcacoma longifolia, tongkat ali): EureComa ұзақ – жалынды – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге, құнарлылықты жақсартуға және тестостерон деңгейінің жоғарылауына пайдаланылатын шөптер. Кейбір зерттеулер ұзақ мерзімді Euicome тестостерон деңгейінің жоғарылауына және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Ұзын-соңдығылардағы Euicome тестостерон өндірісін реттеуге қатысатын гормондардың деңгейіне әсер етуі мүмкін. Ол сонымен қатар антиоксидантқа және қабынуға қарсы қасиеттерге ие болуы мүмкін.
- Көрсеткіштер: Либидо төмендеу, эректильді дисфункция, бедеулік.
- Қарсы көрсеткіштер: Простата, қатерлі ісік, жүктілік, емізу.
Пажитник (Тригонелла Грек, Фенугрек): Тышқан – бұл дәстүрлі түрде либидоны көбейтуге, құнарлылықты жақсартуға және тестостерон деңгейін жоғарылату үшін қолданылатын шөп. Кейбір зерттеулер семсерлесулер тестостерон деңгейінің жоғарылауына және бұлшықет массасын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.
- Іс-әрекет механизмі: Қоршау құрамында лютезиялық гормон өндірісін ынталандыратын сапониндер бар, олар өз кезегінде тестостерон өндірісін ұрықтандыруды ынталандырады.
- Көрсеткіштер: Либидо төмендеу, эректильді дисфункция, бедеулік, тестостерон деңгейі төмен.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, қанның коагуляциясы бұзылуы.
Palmetto көрді (Сереноа Repens): Palmetto – Serenoa Repens Palm жеміс сығындысы. Ол көбінесе простата безінің денсаулығын жақсарту және қатерлі простата гиперплазиясының (DHCH) симптомдарын азайтуға қолданылады. Ол тестостерон деңгейіне тікелей әсер етпесе де, ол ерлерде гормоналды тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі, бұл ерлерде тестостеронды түрлендіруге, шаш жоғалтуға және простата проблемаларына байланысты тестостеронды түрлендіруге көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Palmetto көрмесін 5-альфа-редшікті ингибирлейді, бұл тестостеронның DGT-ге қайта құрылуына жауап береді.
- Көрсеткіштер: Простата гиперплазиясы (DGPZ), шаштың жоғалуы (андрогендік алопеция).
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.

2.5 Гормоналды балансты сақтау үшін басқа да диеталық қоспалар:

Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары, мысалы, EPA және DHA, жасушалардың денсаулығы мен гормондардың синтезі үшін маңызды. Олар сонымен қатар қабынуды азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары – бұл жасуша мембраналарының маңызды компоненттері және эйкозаноидтардың синтезі, қабынуды, қанның коагуляциясы және басқа процестерді реттейтін гормон тәрізді заттар.
- Көрсеткіштер: Қабыну, депрессия, мазасыздық, жүрек-қан тамырлары аурулары.
- Қарсы көрсеткіштер: Антикоагулянттарды алып, қанның коагуляциясы.
Пробиотиктер: Пробиотиктер – бұл ішектің денсаулығын жақсартуға болатын микроорганизмдер. Олар ас қорытуды жақсартуға, иммундық жүйені нығайтуға және гормоналды тепе-теңдікке әсер етуге көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Пробиотиктер гормондардың өндірісі мен метаболизміне әсер етуі мүмкін ішек микрофлорасының тепе-теңдігін жақсартады. Олар сонымен қатар қабынуды азайтып, иммундық жүйенің қызметін жақсартуы мүмкін.
- Көрсеткіштер: Асқорыту, иммунитеттің төмендеуі, гормоналды теңгерімсіздік проблемалары.
- Қарсы көрсеткіштер: Жеке төзбеушілік.
Инозитол (мио-инозит): Инозитол – бұл дәрумені тәрізді зат, ол көбінесе полицейді аналық без синдромын (PCO) емдеу үшін қолданылады. Бұл инсулин сезімталдығын жақсартуға, андрогендік деңгейлерді азайтуға және овуляцияны жақсартуға көмектеседі.
- Іс-әрекет механизмі: Инозитол инсулин сигналдары мен басқа гормондарды таратуға қатысады. Сондай-ақ, ол андрогендер мен овуляцияны жақсартуға да азайтылуы мүмкін.
- Көрсеткіштер: Полицейстикалық аналық без синдромы (PCU), бедеулік, инсулинге төзімділік.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу.
Мелатонин: Мелатонин – ұйқы мен ояну циклін реттейтін гормон. Мелатонинмен қоспаларды қабылдау ұйқының жақсаруына және ұйқысыздықтың белгілерін азайтуға көмектеседі. Ұйқыны жақсарту гормоналды балансқа оң әсер етуі мүмкін.
- Іс-әрекет механизмі: Мелатонин мидағы мелатониннің рецепторларымен байланысты, ұйқы мен ояну циклін реттейді.
- Көрсеткіштер: Ұйқысыздық, ұйқының бұзылуы.
- Қарсы көрсеткіштер: Жүктілік, емізу, аутоиммунды аурулар.

3-бөлім: Гормоналды баланс үшін диеталық қоспаларды қолдану бойынша практикалық ұсыныстар

3.1 Дәрігермен кеңес беру:

Гормоналды тепе-теңдікті сақтау үшін кез-келген диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, сізге дәрігермен кеңесу керек. Дәрігер сараптаманы жүргізе алады, гормоналды теңгерімсіздік себептерін анықтай алады және ең қолайлы диеталық қоспалар мен дозаны ұсынады. Өздігінен несие беру қауіпті болуы мүмкін және жағымсыз салдарларға әкелуі мүмкін.

3.2 Жеке тәсіл:

Диеталық қоспаларды іріктеу жасы, жынысы, денсаулығы, өмір салты және басқа факторларды ескере отырып, жеке болуы керек. Бір адамға не жарайды, басқасына сәйкес келмеуі мүмкін.

3.3 Диеталық қоспалардың сапасы:

Өз өнімдерінің сапасын бақылауды жүргізетін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдау маңызды. Сапалы сертификаттардың болуына және қауіпсіздік талаптарына сәйкестігіне назар аударыңыз.

3.4 Дозасы:

Диеталық қоспалардың ұсынылған дозаларынан аспаңыз. Артық дозалану жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кішкентай дозадан бастаңыз және қажет болған жағдайда оларды біртіндеп көбейтіңіз.

3.5 Қабылдау мерзімі:

Диеталық қоспаларды қабылдау ұзақтығы нақты өнімге және жеке қажеттіліктерге байланысты өзгеруі мүмкін. Дәрігердің ұзақтығын талқылаңыз.

3.6 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу:

Бұрандалар дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады. Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдағанға дейін барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.

3.7 Жанама әсерлер:

Диеталық қоспаларды қабылдау кезінде жағдайыңызды орындаңыз. Кез-келген жанама әсерлер пайда болған кезде, қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

3.8 Салауатты өмір салты:

Бұрандалар панацея емес. Оларды дұрыс тамақтану, жеткілікті физикалық белсенділік, салауатты ұйқы және стрессті басқаруды қамтитын салауатты өмір салтын ұстану ретінде қолдану керек.

3.9 Гормоналды баланс үшін тамақтану:

EAT жеткілікті ақуыз: Ақуыз гормондар мен нейротрансмиттерлерді синтездеу үшін қажет.
Дұрыс майларды тамақтаныңыз: Омега-3 май қышқылдары сияқты пайдалы майлар жасушалардың денсаулығы үшін және гормондардың синтезі үшін маңызды.
Қант пен өңделген өнімдерді шектеңіз: Қант пен өңделген өнімдер гормоналды балансты бұзуы мүмкін.
Толығырақ тамақтану: Талшық қандағы қантты реттеуге және артық гормондарды денеден алып тастауға көмектеседі.
Витаминдер мен минералдарға бай өнімдерді қолданыңыз: Витаминдер мен минералдар гормондарды синтездеу және денсаулықты сақтау үшін қажет.

3.10 Гормоналды баланс үшін физикалық белсенділік:

Тұрақты физикалық белсенділік гормоналды тепе-теңдікті жақсартуға, стрессті азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Өзіңізге ұнайтын және оларды үнемі жасаған физикалық белсенділік түрлерін таңдаңыз.

3.11 Гормоналды балансты армандау:

Гормондарды өндіру және жалпы денсаулықты сақтау үшін жеткілікті арман. Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

3.12 Гормоналды баланс үшін стрессті басқару:

Созылмалы стресс гормоналды тепе-теңдікті бұзуы мүмкін. Медитация, йога сияқты стрессті басқару тәсілдерін табыңыз, мысалы, таза ауада серуендеп, достарыңызбен және отбасыңызбен байланыста болыңыз.

4-бөлім: Гормоналды баланс үшін диеталық қоспалар туралы зерттеулер және ғылыми мәліметтер

Гормоналды тепе-теңдікті сақтау үшін диеталық қоспалардың танымалдылығына қарамастан, олардың тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы ғылыми мәліметтер көбінесе шектеулі екенін түсіну маңызды. Кейбір диеталық қоспалар басқаларға қарағанда ғылыми дәлелдерге ие. Ақпаратты сыни бағалау және сенімді әдістемелерді қолдана отырып жүргізілген зерттеу нәтижелеріне сүйену маңызды.

В дәрумені: Көптеген зерттеулер көрсеткендей, D дәрумені жетіспеушілігі әртүрлі гормоналды бұзылулармен, соның ішінде инсулинге төзімділігі, PCOS және гипотиреозмен байланысты. D дәрумені бар қоспаларды қабылдау D дәрумені бар адамдарда бұл жағдайды жақсартуға көмектеседі.
Vitex қасиетті: Кейбір зерттеулер қасиетті Vitex PMS белгілерін жеңілдетуге және етеккір циклінің жүйелілігін жақсартуға көмектесетіндігін көрсетеді.
Клопогон цистенді: Кейбір зерттеулер көрсеткендей, цштензель клопоны менопаузаның симптомдарын, мысалы, жылу мен түнгі терлеудің белгісін жеңілдетуге көмектеседі.
Tribulus Terrstis: Тробуланың тестостерон деңгейінің өсуіне қатысты ғылыми мәліметтер қайшы келеді. Кейбір зерттеулер тестостеронның төмен деңгейімен тестостерон деңгейінің жоғарылауы мүмкін екенін көрсетеді, бірақ басқа зерттеулер ешқандай әсер етпеді.
Евекома ұзақ – жалынды: Кейбір зерттеулер ұзақ мерзімді Euicome тестостерон деңгейінің жоғарылауына және сперматозоидтардың сапасын жақсартуға көмектеседі.
Мака Перу: Кейбір зерттеулер Перуэндік көкнәр либидоны көбейтуге және құнарлылықты жақсартуға көмектесетінін көрсетеді.

Гормоналды тепе-теңдікке арналған көптеген зерттеулерде кішкентай үлгілер мен қысқа мерзімдері бар екенін атап өткен жөн. Осы қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігін растау үшін қосымша зерттеулер қажет.

5-бөлім: Диеталық қоспалардың қауіпсіздігі және жанама әсерлері

Бұрандалар түзетілмейді

Leave a Reply Cancel reply