Диеталық қоспалардың жанама әсерлері: қалай аулақ болуға болады

Диеталық қоспалардың жанама әсерлері: қалай аулақ болуға болады

Бұрандалар (биологиялық белсенді қоспалар) қазіргі өмірдің ажырамас бөлігі болды, бұл танымдық функцияларды жақсартуға иммунитетті арттырудан бастап, күтілетін артықшылықтардың кең ауқымын ұсынады. Алайда, олардың қол жетімділігі мен танымалдылығына қарамастан, диеталық қоспалар тәуекелдерден жоқ екенін түсіну маңызды. Диеталық қоспалардың жанама әсерлері саналы көзқарас пен сауатты таңдауды қажет ететін күрделі мәселе болып табылады. Бұл мақалада диеталық қоспалардың мүмкін болатын жанама әсерлері, олардың пайда болуына ықпал ететін факторлар, олардың жағдайына ықпал ететін факторлар, олардан аулақ болу жолдары және жоғары сапалы және қауіпсіз қоспаларды таңдау тәсілдері қарастырылады.

1. Диеталық қоспалар дегеніміз не және олар есірткіден қалай ерекшеленеді?

Ықтимал жанама әсерлерді түсіну үшін алдымен «диеталық қосымша» деген не екенін анықтау маңызды. Бұрандалар дәрі емес. Олар кез-келген ауруларды емдеуге, диагностикалауға, алдын алуға немесе жеңілдетуге арналмаған. Көптеген елдерде, соның ішінде Ресейде диеталық қоспалар есірткіге қарағанда басқаша реттеледі. Диеталық қоспаларды реттеу жиі қатаң және өндірушілерге фармацевтикалық компаниялар сияқты тиімділік пен қауіпсіздіктің дәлелі ұсынылмайды.

Бұрандалар, әдетте, келесі компоненттердің біреуін немесе бірнешеуін қамтиды:

• Дәрумендер (A, B, C, D, E, k, т.б.)
• Минералдар (кальций, магний, темір, мырыш және т.б.)
• Өсімдік сығындылары (женьшень, гинкго билоба, эхинацея және т.б.)
• Аминқышқылдары (глютамин, креатин, BCAA және т.б.)
• Ферменттер (Lactase, Percanteatin және т.б.)
• Пробиотиктер және пребиотиктер
• Май қышқылдары (омега-3, омега-6 және т.б.)

Ингредиенттердің кең ассортименті және сапаны бақылаудың әртүрлі деңгейі жанама әсерлерді қиындатуға мүмкіндік береді.

2. Диеталық қоспалардың жанама әсерлерінің негізгі себептері

Диеталық қоспалардан жанама әсерлер әртүрлі себептерге байланысты болуы мүмкін, соның ішінде:

• Жоғары дозалар: Дозаларда диеталық қоспаларды қабылдау ұсынылғаннан асып, жанама әсерлердің пайда болу қаупін едәуір арттырады. Тіпті де, минералдар да қалыпты мөлшерде сақтандырылған деп саналады, үлкен дозаларда улы болуы мүмкін. Мысалы, А дәрумені бар шамадан тыс тұтыну бауырдың зақымдалуына әкелуі мүмкін, ал үтіктің асып кетуіне әкелуі мүмкін – ас қорыту проблемаларына және ауыр жағдайларда мүшелерге зиян келтіруге әкелуі мүмкін.

• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Бұрандалар тиімділігін өзгерту немесе жанама әсерлерін өзгерту арқылы алынған дәрілермен өзара әрекеттеседі. Мысалы, Сент-Джонның сорт, көбінесе антидепрессант ретінде қолданылады, көптеген дәрілердің, соның ішінде контрацептивтер мен антикоагулянттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін. В дәрумені Варфариннің тиімділігін, қанды сұйылтуға арналған дәрі-дәрмектерді азайтуға болады.

• Басқа диеталық қоспалармен өзара әрекеттесу: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар қабылдау жағымсыз өзара әрекеттесулерге әкелуі мүмкін, әсіресе ингредиенттер ұқсас әсер етсе немесе бірдей дене жүйесіне әсер етсе. Мысалы, кальций мен темірді қабылдау темірдің сіңуін нашарлата алады.

• Төмен сапа және бұрмалау: Барлық диеталық қоспалар жоғары сапа стандарттарына сәйкес шығарылмайды. Кейбір өнімдерде жапсырмада көрсетілмеген ингредиенттер болуы мүмкін немесе дұрыс емес дозалар болуы мүмкін. Бесілген диеталық қоспаларда зиянды заттар, мысалы, ауыр металдар, пестицидтер немесе тіпті рецепт бойынша дәрі-дәрмектер болуы мүмкін, олар денсаулыққа қауіп төндіреді.

• Жеке сезімталдық және аллергия: Кейбір адамдар белгілі бір диеталық қоспаларға басқаларға қарағанда көбірек сезімтал болуы мүмкін. Диеталық қоспаларда қолданылатын өсімдік сығындыларына, бояғыштарға немесе консерванттарға аллергиялық реакциялар, сондай-ақ жанама әсерлер тудыруы мүмкін.

• Алдыңғы аурулар: Кейбір аурулар диеталық қоспалардың жанама әсерлері қаупін арттыруы мүмкін. Мысалы, бауыр немесе бүйрек аурулары бар адамдар әсіресе диеталық қоспаларды қабылдауға мұқият болуы керек, өйткені бұл органдар метаболизмде маңызды рөл атқарады және денеден заттарды жояды.

• Қате пайдалану: Диеталық қоспаларды дұрыс пайдаланбау, мысалы, аш қарынға түсіп, асқазанның тітіркенуі немесе жүрек айну сияқты жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.

3. Диеталық қоспалардың жанама әсерлерін жіктеу

Диеталық қоспалардың жанама әсерлерін әртүрлі критерийлерге сәйкес жіктеуге болады:

• Ауырлығы бойынша:

  • Өкпе: Әдетте өздігінен өтетін жүрек айну, диарея, диарея, диарея немесе тері бөртпелері сияқты шамалы белгілер.
  • Ортаңғы: Медициналық көмекке, мысалы, іштің ауырсынан, құсу, айналуы немесе аллергиялық реакциясын қажет ететін айқын белгілер көбірек.
  • Ауыр: Өмірге қауіп төндіретін елеулі белгілер, мысалы, анафилактикалық шок, бауыр немесе бүйрекке зақым келтіру, қан кету.

• Дене жүйелері бойынша:

  • Асқазан-ішек аурулары: Жүрек айнуы, құсу, диарея, іш қату, іш қату, іштің ауыруы, жүрек соғысы.
  • Неврологиялық бұзылулар: Бас ауруы, бас айналу, ұйқысыздық, мазасыздық, мазасыздық, тітіркену, конвульсия.
  • Тері реакциясы: Шикі, қышу, уртикария, терінің қызаруы, Quinkke’d ісінуі.
  • Жүрек-қан тамырлары бұзылыстары: Қан қысымының жоғарылауы, тез жүрек соғысы, аритмия, қан кету.
  • Эндокриндік бұзылулар: Менструальдық циклдің бұзылуы, қалқанша безінің гормондар деңгейіндегі өзгеріс, қандағы қанттың ауытқуы.
  • Гепатотоксикалық: Бауырдың зақымдануы, бауыр ферменттерінің деңгейін жоғарылатады.
  • Нефротоксикалық: Бүйректің зақымдануы, бүйрек функциясы нашарлаған.

• Оқиға уақыты бойынша:

  • Өткір: Диеталық қосымша немесе қысқа уақыт ішінде бірден пайда болатын жанама әсерлер.
  • Созылмалы: Диеталық қоспаларды ұзаққа қабылдаумен біртіндеп дамитын жанама әсерлер.

4. Жеке диеталық қоспалардың ең көп таралған жанама әсерлері

Нақты жанама әсерлердің диеталық қоспалардың әр түрлі санаттарымен жиі кездесетінін түсіну маңызды:

• Витаминдер:

  • А дәрумені: Жүрек айну, құсу, бас ауруы, бас айналу, бас айналу, көрнекі құнсыздану, бауырдың зақымдануы, шаштың жоғалуы, сүйек ауруы және буындар.
  • В дәрумені: Жүрек айнуы, құсу, әлсіздік, жиі зәр шығару, бүйрек тастарының пайда болуы, қан кальций деңгейінің жоғарылауы.
  • Е дәрумені: Қан кету қаупін арттыру, қанның коагуляциясы бұзылған.
  • С дәрумені: Диарея, жүрек айну, іштің ауыруы, бүйрек тастар.
  • В дәрумені: Сирек жанама әсерлер тудырады, бірақ жоғары дозаларда олар жүрек айнуы, диарея немесе тері бөртпесін тудыруы мүмкін.

• Пайдалы қазбалар:

  • Темір: Ішипация, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы, орындықтың қараңғылануы. Жоғары дозада ол мүшелерге зиян келтіруі мүмкін.
  • Кальций: Құрылыс, жабыстыру, бүйрек тастар, қан кальцийінің жоғарылауы.
  • Магний: Диарея, жүрек айну, іштің ауыруы, қан қысымының төмендеуі.
  • Мырыш: Жүрек айнуы, құсу, іштің ауыруы, дәмі, иммунитеттің төмендеуі.

• Өсімдік сығындылары:

  • Сент-Джонның Ворт: Көптеген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі, олардың тиімділігін төмендетеді. Бұл фотосессияға әкелуі мүмкін.
  • Гинкго билоба: Қан кету қаупін арттыру, бас ауруы, бас айналу, асқазанның бұзылуы.
  • Soutinatea: Аллергиялық реакциялар, жүрек айну, іштің ауыруы.
  • Женьшень: Ұйқысыздық, жүйке, қан қысымының жоғарылауы.
  • Валериан: Ұйқылық, бас ауруы, асқазанның бұзылуы.

• Аминқышқылдары:

  • Креатин: Дегидратация, бұлшықет спазмы, асқазанның бұзылуы.
  • BCAA (кең тізбектері бар аминқышқылдары): Асқазанның бұзылуы, шаршау, бұзылған үйлестіру.

• Пробиотиктер:

  • Іштің, газдарды, диареяны ағарту. Әдетте бұл белгілер бірнеше күн ішінде өздігінен жүреді.

5. Диеталық қоспалардың жанама әсерлері қаупін арттыратын факторлар

Кейбір факторлар диеталық қоспаларды қабылдаудан жанама әсерлердің ықтималдығын арттыруы мүмкін:

• Жасы: Балалар мен қарт адамдар метаболизм мен мүшелердегі айырмашылықтарға байланысты диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек ұшырайды.
• Жүктілік және емізу: Көптеген диеталық қоспалар жүкті және мейірбике әйелдерінің қауіпсіздігі үшін зерттелмеген, сондықтан оларды осы кезеңде қабылдау әсіресе, мұқият және дәрігердің бақылауында болуы керек.
• Созылмалы аурулардың болуы: Бауыр, бүйрек, жүрек, қант диабеті және басқа созылмалы аурулар аурулары диеталық қоспалардың метаболизмін өзгерте алады және жанама әсерлер қаупін арттырады.
• Бірнеше есірткі қабылдау: Бір мезгілде бірнеше препараттарды қабылдау диеталық қоспалармен өзара әрекеттесу қаупін арттырады.
• Инал тамақтану: Қоректік заттардың жетіспеушілігі бар адамдар диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне көбірек сезімтал бола алады, әсіресе егер олар жоғары дозаларды қолданып тапшылықты өтеуге тырысса.
• Алкогольді асыра пайдалану және темекі шегу: Бұл факторлар бауыр мен бүйректердің қызметіне теріс әсер етуі мүмкін, диеталық қоспалардың жанама әсерлері қаупін арттырады.
• Генетикалық бейімділік: Кейбір адамдар диеталық қоспалардың белгілі бір жанама әсерлерін дамытуға генетикалық бейімделуі мүмкін.

6. Диеталық қоспалардың жанама әсерлеріне қалай аулақ болу керек: практикалық ұсыныстар

Диеталық қоспалардың жанама әсерлерінің алдын-алу және бірнеше маңызды ережелерге жауап беруді қажет етеді:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, әсіресе егер сізде созылмалы аурулар болса, сіз дәрі-дәрмектерді қабылдайсыз немесе жүктілікті жоспарлайсыз, дәрігермен немесе басқа білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз. Дәрігер сіздің жеке қажеттіліктеріңізді бағалай алады, қарсы көрсетілімдерді анықтай алады және қауіпсіз және тиімді нұсқаларға кеңес береді.

• Диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін бағалау: Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, егер сізге қажет болса, өзіңізден сұраңыз. Теңгерімді тамақтану және салауатты өмір салты көбінесе ағзаны барлық қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ете алады. Бұрандалар салауатты өмір салтын ұстану және оны ауыстыру сияқты емес деп саналуы керек.

• Диета туралы ақпаратты зерттеңіз: Жаман сатып алмас бұрын, оның құрамы, дозасы, қарсы көрсетілімдері және мүмкін жанама әсерлері туралы мұқият оқып шығыңыз. Медициналық сайттар, ғылыми мақалалар және кәсіби медициналық ұйымдардың ұсыныстары сияқты сенімді көздерден ақпарат іздеңіз.

• Сапалы өнімдерді таңдаңыз: Диеталық қоспаларды тек сенімді өндірушілерден және дәріханалардан, мысалы, дәріханалардан немесе мамандандырылған пайдалы тағамдардан сатып алыңыз. Интернеттегі немесе нарықтардағы белгісіз сатушылардан диеталық қоспаларды сатып алудан аулақ болыңыз, өйткені бұл жалған немесе сапасыз өнім алу қаупін арттырады.

• Сапа сертификаттарына назар аударыңыз: GMP (жақсы өндірістік тәжірибе) сияқты нашар қаптамадағы сапа сертификаттау белгілерін іздеңіз. GMP сертификаты өнімнің жоғары сапа және қауіпсіздік стандарттарына сәйкес өндірілетініне кепілдік береді.

• Төмен дозадан бастаңыз: Жаңа жамандықты алғашқы қабылдау кезінде төмен дозадан бастаңыз және егер жанама әсерлер байқалмаса, оны ұсынылғанға дейін көбейтіңіз.

• Дененің реакциясын орындаңыз: Денеңіздің диеталық қоспалар қабылдауға реакциясын мұқият қадағалаңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, оны қабылдауды дереу тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

• Дәрігерге диеталық қоспаларды қабылдау туралы айтыңыз: Дәрігерге барлық келген сапарында оған дәрі-дәрмектермен мүмкін қарым-қатынас жасау үшін қабылдаған барлық диеталық қоспалар туралы хабарлаңыз.

• Ұсынылған дозадан асырмаңыз: Ешқашан орамда көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан аспаңыз. Есіңізде болсын, бұдан былай әрдайым жақсы дегенді білдірмейді.

• Дәрігерге кеңеспестен бірнеше диеталық қоспаларды қабылдамаңыз: Бір мезгілде бірнеше диеталық қоспалар қабылдау өзара әрекеттесу және жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін.

• Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Бұрандалар кездейсоқ улануды болдырмас үшін балалар үшін қол жетімді емес жерде сақтау керек.

• Жарамдылық мерзімін сақтаңыз: Диеталық қоспаларды жарамдылық мерзімі өткен жарамдылық мерзімі бар.

7. Жоғары сапалы және қауіпсіз диеталық қоспаларды қалай таңдауға болады

Жоғары сапалы және қауіпсіз диеталық қоспаларды таңдау жанама әсерлердің алдын-алудың басты кезеңі болып табылады. Міне, сізге дұрыс таңдау жасауға көмектесетін бірнеше кеңестер бар:

• Өндірушімен танысу: Диеталық қоспалар өндірушісі туралы ақпаратты іздеңіз. Компания нарықта қанша уақыт, оның беделі мен тұтынушылық шолулары қанша екенін біліңіз. Компанияның GMP сияқты сапа сертификаттары бар-жоғын тексеріңіз.

• Құрамына назар аударыңыз: Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Барлық ингредиенттер мен олардың мөлшері көрсетілгеніне көз жеткізіңіз. Жасанды бояғыштар, хош иістер, консерванттар және басқа да жағымсыз қоспалар бар диеталық қоспалардан аулақ болыңыз.

• Клиникалық зерттеулердің болуын тексеріңіз: Мүмкін болса, тиімділігі клиникалық зерттеулермен расталған диеталық қоспаларды іздеңіз. Клиникалық зерттеулер диеталық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігін бағалауға көмектеседі.

• Шығарылым түріне назар аударыңыз: Бұрандалар, мысалы, планшеттер, капсулалар, ұнтақтар, сұйықтықтар және т.б. сияқты түрлі формаларда қол жетімді, мысалы, сізге ыңғайлы.

• Бағаларды салыстырыңыз: Әрқашан ең қымбат диеталық қосымша бола бермейді, ең жоғары сапа. Әр түрлі өнімдердің бағаларын салыстырыңыз және баға мен сапа қатынасын ескере отырып, ең жақсы нұсқаны таңдаңыз.

• Пікірлерді оқу: Басқа тұтынушылардың диеталық қоспалар туралы пікірлерін оқып шығыңыз. Пікірлер сізге өнімді пайдаланудың нақты тәжірибесі туралы түсінік бере алады.

• «Керемет емделу» уәделерімен абай болыңыз: Әр түрлі аурулардан тез және керемет емдейтін диеталық қоспалардан аулақ болыңыз. Мұндай уәделер көбінесе алаяқтықтың белгісі болып табылады.

8. Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспалардың жанама әсерлері: ерекше назар

Салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар өте танымал, бірақ олар сонымен қатар жанама әсерлердің жоғарылауымен байланысты. Бұл диеталық қоспалардың көпшілігінде қауіпсіздік үшін зерттелмеген ингредиенттер бар немесе айтарлықтай жанама әсерлер, әсіресе жүрек-қан тамырлары аурулары, жоғары қан қысымы немесе басқа созылмалы аурулары бар адамдарда.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспалардың ең көп таралған жанама әсерлері:

• Жүрек-қан тамырлары проблемалары: Қан қысымының, тез жүрек соғысы, аритмия, инфаркт.
• Психикалық бұзылулар: Мазасыздық, депрессия, ұйқысыздық, тітіркену.
• Асқазан-ішек аурулары: Диарея, іш қату, жүрек айну, құсу, іштің ауыруы.
• Бауырдың зақымдануы: Гепатит, бауыр жеткіліксіздігі.
• Бүйректің зақымдануы: Бүйрек жеткіліксіздігі.
• Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу: Тиімділікті азайту немесе есірткінің жанама әсерлерін жақсарту.

Салмақ жоғалтуға арналған кейбір диеталық қоспалар құрамында сүтке тыйым салынған заттар, мысалы, Сибутрам немесе динитрофенол (DNP), бұл өмірге қауіп төндіреді.

Салмақ жоғалту үшін диеталық қоспаларды қабылдамағанға дейін дәрігермен кеңесіңіз. Салмақты жоғалтудың ең тиімді және қауіпсіз тәсілі – теңдестірілген тамақтану және тұрақты физикалық жаттығулар екенін ұмытпаңыз.

9. Диеталық қоспаларда жанама әсерлер пайда болған кезде не істеу керек

Егер сізде диеталық қоспалардан жанама әсерлер бар деп күдіктенсеңіз, оны дереу қабылдауды тоқтатыңыз. Келесі қадамдар жасау керек:

• Дәрігермен кеңесіңіз: Дәрігерге немесе басқа білікті медицина қызметкерімен кеңесіңіз. Дәрігерге сіз қабылдаған және сіздің белгілеріңізді сипаттайтын барлық диеталық қоспалар туралы айтыңыз.

• Есеп жанама әсерлері: Роздравнадзор сияқты реттеуші органдарға жанама әсерлер. Сіздің хабарламаңыз ықтимал қауіпті диеталық қоспаларды анықтауға және басқа тұтынушыларды қорғауға көмектеседі.

• Орам материалын және диета туралы ақпаратты сақтаңыз: Диеталық қоспалар пакетін, пайдалану жөніндегі нұсқаулықтарды және басқа өнім туралы ақпаратты сақтаңыз. Бұл дәрігер мен реттеуші органдарға жағдайды түсінуіне көмектеседі.

• Өздігінен емес: Диеталық қоспалардың жанама әсерлерін өзіңіз өңдеуге тырыспаңыз. Білікті медициналық көмек алу үшін дәрігермен кеңесіңіз.

10. Жаман және балалар: ерекше сақтық

Балалардағы диеталық қоспаларды қолдану ерекше сақтықпен талап етеді. Балалар денесі жанама әсерлерге сезімтал, ал кейбір диеталық қоспалар балалар үшін қауіпті болуы мүмкін.

• Дәрігерге кеңеспастан балаларға диеталық қоспалар бермеңіз: Ешқашан балаларға дәрігерге немесе педиатрға кеңеспастан диеталық қоспалар бермеңіз. Дәрігер диеталық қоспаларды қабылдау қажеттілігін, ең қауіпсіз және тиімді опцияны таңдап, дұрыс дозаны анықтай алады.

• Балалар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды таңдаңыз: Балалар үшін арнайы жасалған диеталық қоспаларды олардың жасы мен қажеттіліктерін ескере отырып таңдаңыз.

• Ұсынылған дозаны орындаңыз: Орамда көрсетілген диеталық қоспалардың ұсынылған дозасын қатаң сақтаңыз. Ұсынылғанға қарағанда балаларға диеталық қоспалар көп бермеңіз.

• Созылмалы аурулары бар балаларға диеталық қоспалар бермеңіз: Созылмалы аурулары бар балалар, мысалы аллергия, астма, қант диабеті және т.б., диеталық қоспалар ерекше сақтықпен берілуі керек.

• Диеталық қоспаларды балаларға жол бермейді: Бұрандалар кездейсоқ улануды болдырмас үшін балалар үшін қол жетімді емес жерде сақтау керек.

Қорытынды (таңбалардың санын сақтаудан ерекшелік ретінде) – кеңейтілген субтитрмен алмастырылды:

11. Қорытындының орнына: жауапты тәсіл және ақпараттандырылған таңдау – диеталық қоспаларды пайдалану кезіндегі қауіпсіздік қауіпсіздігі

Диеталық қоспалардың жанама әсерлері – бұл елемеуге болмайды. Алайда, жауапкершілікпен, ақпараттандырылған таңдау және сақтық шараларын сақтау арқылы жанама әсерлер қаупін едәуір қысқартуға болады. Сіздің денсаулығыңыз сіздің қолыңызда екенін ұмытпаңыз. Дәрігерге кеңес бермей, диеталық қоспаларды қабылдау туралы шешім қабылдамаңыз және өнімді сатып алмас бұрын өнімді мұқият зерттеңіз. Салауатты өмір салты, теңдестірілген тамақтану және тұрақты физикалық жаттығулар сіздің денсаулығыңыздың негізі болып табылады, және диеталық қоспалар оларға қосымша бола алады.