Теріге арналған әкем: дерматологтардың пікірлері

1-бөлім: Теріге арналған диеталық қоспалар әлеміне кіріспе

1.1 Диеталық қоспалар дегеніміз не?

Биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) табиғи немесе табиғи биологиялық белсенді заттардың концентраттары болып табылады немесе тамақ өнімдеріне тікелей қабылдауға немесе тамақ өнімдеріне енгізуге арналған табиғи биологиялық белсенді заттарға ұқсас. Олар есірткі емес, бірақ дәрумендер, минералдар, амин қышқылдары, диеталық талшықтар, полиолитуриялық май қышқылдары, пребиотиктер, пробиотиктер, пробиотиктер және басқа да заттар ретінде орналастырылған.

1.2 Тері өсіруге арналған диеталық қоспалардың танымалдығы неге?

Теріге арналған диеталық қоспаларға деген қызығушылық бірнеше факторларға байланысты:

Тамақтану мен терінің жағдайы арасындағы байланыс туралы хабардар болу: Тұтынушылар терінің жағдайы дененің жалпы денсаулығын көрсететінін және тамақтанудың негізгі рөл атқаратынын біледі.
Қазіргі диетадағы қоректік заттардың болмауы: Оның жылдам қарқыны мен өңделген өнімдері бар заманауи өмір салты жиі маңызды дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігіне әкеледі.
Маркетингтік уәделер: Диеталық қоспалар өндірушілері өз өнімдерін жандандыруға, келбетті жақсартуға, әжімдерді қысқартуға, шаш пен тырнақтарды нығайтуға перспективалы.
Табиғи сурет: Көптеген тұтынушылар есірткі бар диеталық қоспаларды, оларды табиғи және қауіпсіз деп санайды.

1.3 Ресейдегі диеталық қоспаларды құқықтық реттеу

Ресейде диеталық қоспалардың өндірісі мен айналымы «Азық-түлік тауарларының сапасы мен қауіпсіздігі туралы» және басқа да нормативтік актілердің № 29-FZ федералды заңымен реттеледі. Бұрандалар роспотребнадзорда мемлекеттік тіркеуге жатады, яғни олар белгіленген қауіпсіздік пен сапа талаптарын орындауы керек. Алайда, дәрілерден айырмашылығы, диеталық қоспалар олардың тиімділігін растау үшін клиникалық зерттеулерден өтпейді.

1.4 Диеталық қоспаларды қабылдаудан бұрын дерматологпен кеңес берудің маңыздылығы

Диеталық қоспалар қауіпсіз деп саналғанына қарамастан, оларды қабылдау алдында дерматологпен кеңесу қажет. Дерматолог теріңіздің жағдайын бағалай алады, қоректік заттардың жетіспеушілігін анықтай алады және жеке қажеттіліктер мен қарсы құралдарды ескере отырып, қолайлы диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өздігінен-міну жағымсыз жанама әсерлерге және терінің күйінің нашарлауына әкелуі мүмкін.

2-бөлім: Теріге арналған диеталық қоспалардағы негізгі ингредиенттер және олардың әсері

2.1 Коллаген

Коллаген – бұл тері, шаш, тырнақтар, буындар және дене тіндерінің негізгі компоненті болып табылатын құрылымдық ақуыз. Жасы өткен, коллаген өндірісі азаяды, олар әжімдерге, терінің серпімділігінің жоғалуына және басқа жасқа байланысты өзгереді.

Іс-әрекет механизмі: Коллагенді диеталық қоспалар түрінде қабылдау терідегі өз коллагенінің өндірісін ынталандырады, оның серпімділігі мен серпімділігін арттырады.
Коллаген түрлері: Коллагеннің бірнеше түрі бар, ең көп таралған – I, II және III. Тері үшін көбінесе коллаген мен III коллагенді жиі қолданады.
Коллаген формалары: Коллагенді гидролизат (пептид), желатин немесе отандық коллаген түрінде ұсынуға болады. Коллаген гидролизаты ағзаға жақсы сіңеді.
Дерматологтардың шолулары: Көптеген дерматологтар коллагенді қабылдау терінің жай-күйін, әсіресе 30 жастан асқан адамдарда да жақсарта алатындығын атап өтті. Дегенмен, расталған тиімділігі бар жоғары диеталық қоспаларды таңдау маңызды.

2.2 гиалурон қышқылы

Гиалурон қышқылы – бұл ылғалдың табиғи компоненті, ол ылғалдандыратын қабілеті жоғары. Бұл теріні ылғалданған, серпімді және тегіс ұстауға көмектеседі.

Іс-әрекет механизмі: Гиалурон қышқылы диеталық қоспалар түрінде қабылдау терідегі гиалурон қышқылының құрамын арттыра алады, оның ылғалдануын жақсартады және әжімдердің ауырлығын төмендетеді.
Гиалурон қышқылының молекулалық салмағы: Гиалурон қышқылының молекулалық салмағы оның теріге ену қабілетіне әсер етеді. Төмен молекулалық салмағы гиалурон қышқылы теріні жақсырақ енеді, бірақ жоғары молекулалық салмағы гиалурон қышқылы терінің бетіне қорғаныс қабығын жасайды, ылғалдың жоғалуын болдырмайды.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар гиалурон қышқылын алу құрғақ және құрғаған терісі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды.

2.3 С дәрумені.

С дәрумені – бұл теріні зақымданудан қорғайтын күшті антиоксидант, ол бос радикалдармен қорғайды. Бұл сонымен қатар коллаген синтезіне қатысады және жас дақтарын тазартуға көмектеседі.

Іс-әрекет механизмі: С дәрумені бос радикалдарды бейтараптандырады, коллаген өндірісін ынталандырады және меланиннің пайда болуын азайтады.
С дәруменінің формалары: С дәрумені, мысалы, аскорбин қышқылы, натрий аскорбаты, аскорбинацияланған пальмит бар. Аскорбин қышқылы – ең тиімді форма, бірақ оны тұрақсыз және терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар С дәрумені теріні түсіруге, пигментацияны азайтуға және терінің өңін жақсартуға мүмкіндік береді.

2.4 Е дәрумені

Е дәрумені – бұл теріні зақымданудан қорғайтын тағы бір күшті антиоксидант, ол еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды және оны ылғалдандыруға көмектеседі.

Іс-әрекет механизмі: Е дәрумені еркін радикалдарды бейтараптайды, теріні ылғалдандырады және оны ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен қорғайды.
Е дәрумені: Тоғоферол және Гидроиенол сияқты Е дәрумендерінің әртүрлі формалары бар. Токоферол – Е дәруменінің ең көп таралған түрі.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар д дәрумені құрғақ және сезімтал терісі бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін деп санайды.

2.5 А дәрумені (ретинол)

А дәрумені (ретинол) – бұл тері жасушаларының жаңаруын ынталандыратын, әжімдерді азайтады және келбет жақсартатын күшті ингредиент.

Іс-әрекет механизмі: Ретинол тері жасушаларының жаңаруын ынталандырады, коллаген мен эластин өндірісін арттырады, меланиннің пайда болуын азайтады және тері тесігін алады.
А дәрумені: Ретинол, ретинин, ретинальдехид, ретинин қышқылы сияқты әр түрлі формалар бар. Реттин қышқылы – тиімді форма, бірақ ол терінің тітіркенуіне әкелуі мүмкін.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар ретинолды әжімдерге, пигментацияға және безеумен қарсы алуды ұсынады. Алайда, төмен концентрациядан басталып, терінің тітіркенуіне жол бермеу үшін оларды біртіндеп арттыру керек.

2.6 мырыш

Мырыш – бұл организмдегі көптеген процестерге, оның ішінде коллаген синтезіне, жараларды емдеуге және май бездерін реттеуге қатысатын маңызды минерал.

Іс-әрекет механизмі: Мырыш коллаген синтезіне қатысады, қабынуға қарсы қасиеттері бар және май бездерінің жұмысын реттейді.
Мырыштың формалары: Мырыштың, мысалы мырыш глюконат, мырыш пиколин, мырыш цитраты сияқты мырыштың әртүрлі формалары бар. Q серігі пышинді дене сіңірген жақсы.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар безеуді, розакеяны және басқа да қабыну терінің емделуіне арналған мырыш алуды ұсынады.

2.7 Селен

Селен – бұл теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайтын және денедегі маңызды антиоксидантпен айналысатын күшті антиоксидант.

Іс-әрекет механизмі: Селен еркін радикалдарды бейтараптандырады және глутатион синтезіне қатысады.
Селена формалары: Селен мета және натрий Селент сияқты селеннің әртүрлі формалары бар. Селенметрионды дене сіңірген жақсы.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар теріні фотографиядан қорғауға және оның жалпы жағдайын жақсарту үшін селен қабылдауға кеңес береді.

2.8 Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылдары – бұл қабынуға қарсы қасиеттері бар полиансатикалық май қышқылдары, теріні ылғалдандырады.

Іс-әрекет механизмі: Омега-3 май қышқылдары терінің қабынуын азайтады, тосқауыл функциясын жақсартады және оның ылғалына ықпал етеді.
Омега-3 май қышқылдарының формалары: Омега-3 май қышқылдарының әртүрлі формалары бар, мысалы, EPA және DHA.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар Безеу, экзема және псориазды емдеу үшін омега-3 май қышқылдарын қабылдауға кеңес береді.

2.9 Пробиотиктер

Пробиотиктер ішек микрофлорасына оң әсер ететін микроорганизмдер. Салауатты ішек микрофлорасы терінің жағдайын жақсарта алады.

Іс-әрекет механизмі: Пробиотиктер ағзадағы қабынуды азайтып, терінің күйін жақсартатын ішек микрофлорасын жақсартады.
Пробиотиктердің түрлері: Лактобацилл және бифидобактерия сияқты пробиотиктердің әртүрлі түрлері бар.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар безеуді, экземаның және розакеяны емдеуге пробиотиктерді қабылдауға кеңес береді.

2.10 Басқа пайдалы ингредиенттер

Кремний: Коллаген мен эластин синтезіне қатысады.
Биотин: Шаш пен тырнақтарды күшейтеді.
Q10 коензим: Күшті антиоксидант.
Жасыл шай сығындысы: Антиоксидант және қанматураға қарсы қасиеттері.
Жүзім тұқымдарының үзіндісі: Антиоксидант қасиеттері.

3-бөлім: Терінің нақты проблемаларын шешудің нашарлығы

3.1 Безеуге қарсы диеталық қоспалар

Безеу – бұл безеу, безеу және қабыну пайда болуымен сипатталатын ортақ тері ауруы.

Безеуге пайдалы ингредиенттер: Мырыш, селен, омега-3 май қышқылдары, пробиотиктер.
Іс-әрекет механизмі: Мырыш пен селендің қабынуға қарсы қасиеттері бар және май бездерінің жұмысын реттейді. Омега-3 май қышқылдары терідегі қабынуды азайтады. Пробиотиктер ағзадағы қабынуды азайтып, терінің күйін жақсартатын ішек микрофлорасын жақсартады.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар көбінесе дербес қоспаларды безеуді жергілікті емдеумен үйлестіруді ұсынады.

3.2 Құрғақ теріге қарсы күресетін диеталық қоспалар

Құрғақ тері – бұл ылғал мен майдың кемшілігімен сипатталатын тері жағдайы.

Құрғақ теріге пайдалы ингредиенттер: Гиалурон қышқылы, Е дәрумені, омега-3 май қышқылдары.
Іс-әрекет механизмі: Гиалурон қышқылы теріде ылғал береді. Е дәрумені теріні ылғалдандырады және оны қоршаған ортаның зиянды әсерінен қорғайды. Омега-3 май қышқылдары терінің тосқауыл функциясын жақсартып, оның ылғалдылығына ықпал етеді.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар ылғалдандырғыштар мен лосьондарды қолдана отырып, диеталық қоспаларды біріктіруді ұсынады.

3.3 Әжімдермен күресуге арналған диеталық қоспалар

Әжімдер – бұл топырақпен және дәндермен қапталған, олар жасымен пайда болады, олар коллаген мен эластин өндірісінің төмендеуіне байланысты.

Әжімдерге пайдалы ингредиенттер: Коллаген, гиалурон қышқылы, С дәрумені, А дәрумені (ретинол).
Іс-әрекет механизмі: Коллаген терідегі өз коллагенінің өндірісін ынталандырады. Гиалурон қышқылы теріде ылғал береді. С дәрумені теріні еркін радикалдардың зақымдануынан қорғайды және коллаген синтезіне қатысады. А дәрумені (ретинол) тері жасушаларының жаңаруын ынталандырады және коллаген мен эластин өндірісін арттырады.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар 30 жастан асқан диеталық қоспаларды қолдануды бастауды ұсынады.

3.4 Пигментациямен күресуге арналған диеталық қоспалар

Пигментация – бұл күн сәулесінің әсерінен, гормоналды өзгерістерге немесе басқа факторлардың әсерінен болатын терінің түсінің өзгеруі.

Пигментация үшін пайдалы ингредиенттер: С дәрумені, А дәрумені (ретинол), глутатион.
Іс-әрекет механизмі: С дәрумені меланин түзілуін азайтады. А дәрумені (ретинол) тері жасушаларының жаңаруын ынталандырады және пигментацияны азайтады. Тұтылу – бұл теріні жеңілдететін күшті антиоксидант.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар ағартқыш кремдер мен күн қорғанысын қолдана отырып, диеталық қоспаларды қолдануды ұсынады.

3.5 Шаш пен тырнақтарды нығайтуға арналған диеталық қоспалар

Шаш пен тырнақтың жағдайы көбінесе дененің денсаулығының жалпы жағдайын көрсетеді.

Шаш пен тырнақтарға пайдалы ингредиенттер: Биотин, мырыш, селен, кремний.
Іс-әрекет механизмі: Биотин шаш пен тырнақтарды нығайтады. Мырыш пен селен Кератин синтезі, шаш пен тырнақтың негізгі ақуызы бар. Кремний шаш пен тырнақтың денсаулығы үшін қажет коллаген синтезіне қатысады.
Дерматологтардың шолулары: Дерматологтар шаш пен тырнақтарға диеталық қоспаларды өздерінің сынғыштары мен жоғалуымен ұсынуға кеңес береді.

4-бөлім: Теріге дұрыс тағамдық қоспаны қалай таңдауға болады

4.1 Композицияны зерттеу

Диеталық қоспалардың құрамын мұқият зерттеңіз. Оның құрамында теріңіздің проблемасын шешуге көмектесетін ингредиенттер бар екеніне көз жеткізіңіз. Ингредиенттердің дозасына назар аударыңыз.

4.2 Өндірушінің таңдауы

Белгілі және сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз. Өндірушінің сапа сертификаттары бар-жоғын және оның өнімдерінің қауіпсіздік талаптарына сәйкес келетіндігін біліңіз.

4.3 Тұтынушылық шолулар

Диеталық қоспалар туралы тұтынушылық шолуларды оқыңыз. Алайда, шолулар субъективті болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

4.4 Дерматологпен кеңес беру

Диетологтарды қабылдамас бұрын дерматологпен кеңесіңіз. Дерматолог сіздің теріңіздің жағдайын бағалай алады және сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен қарама-қарсы) ескере отырып, дұрыс диеталық қоспаны таңдаңыз.

4.5 Шығару формасы

Бұрандалар әртүрлі формаларда шығарылады: капсулалар, таблетка, ұнтақтар, сұйықтықтар. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз.

4.6 Дозалау және қолдану әдісі

Дозаны және диеталық қоспалар пакетінде көрсетілген дәрілік заттарды қатаң сақтау. Ұсынылған дозадан асырмаңыз.

4.7 Жанама әсерлер

Жаманға түсу кезінде жағдайыңызды орындаңыз. Егер сіз кез-келген жанама әсерлерді байқасаңыз, диеталық қосымша қабылдауды тоқтатып, дәрігермен кеңесіңіз.

4.8 Басқа препараттармен өзара әрекеттесу

Дәрігерге диеталық қоспалардың басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу мүмкіндігін болдырмауға арналған барлық дәрі-дәрмектер туралы айтыңыз.

4.9 Қабылдау мерзімі

Диеталық қоспаларды ұзақ уақыт бойы үздіксіз қабылдамаңыз. Бірнеше айдан кейін үзіліс жасаңыз.

4.10 сақтау

Пакеттегі нұсқауларға сәйкес диеталық қоспаларды сақтаңыз.

5-бөлім: Теріге арналған диеталық қоспаларды қабылдаудың тәуекелі және жанама әсерлері

5.1 Жеке төзімсіздік

Кейбір адамдар диеталық қоспалардың жеке компоненттеріне жеке төзімсіздікке ие болуы мүмкін, олар бөртпе, қышу, уртикария, Quincaria, Quinca ісінуі сияқты аллергиялық реакциялар түрінде көрінеді.

5.2 дозаланғанда

Диеталық қоспалардың ұсынылған дозасынан асып кету артық дозалануға әкелуі мүмкін, бұл жүрек айну, құсу, диарея, бас ауруы, бас ауруы, бас ауруы, бас ауруы.

5.3 Дәрілік заттармен өзара әрекеттесу

Бұрандалар басқа препараттармен өзара әрекеттеседі, бұл олардың тиімділігін өзгерте алады немесе жанама әсерлерін арттыра алады.

5.4 Нашар өнім

Диеталық қоспалар нарығында зиянды қоспалар нарығында көптеген төмен өнімдер бар немесе мәлімделген құрамға сәйкес келмейді.

5.5 дәлелденген тиімділіктің болмауы

Барлық диеталық қоспалар дәлелденген тиімділік болды. Кейбір өндірушілер өз өнімдерінің қасиеттерін асыра пайдаланады.

5.6.6. Кейіндік

Кейбір диеталық қоспалар жүктілік, емізу, бауыр және бүйрек аурулары сияқты белгілі бір ауруларда немесе жағдайларда қарсы тұрады.

5.7 Гормоналды бұзылулар

Кейбір диеталық қоспалар гормоналды бұзылуларға, әсіресе әйелдерде тудыруы мүмкін.

5.8 Асқорыту мәселелері

Кейбір диеталық қоспалар, мысалы, ағарту, іш қату, диарея сияқты ас қорыту проблемаларын тудыруы мүмкін.

5.9 нашар терінің жағдайы

Сирек жағдайларда, диеталық қоспаларды қабылдау терінің күйінің нашарлауына әкелуі мүмкін, мысалы, безеудің пайда болуына немесе аллергиялық бөртпеге әкелуі мүмкін.

5.10 Ауыр аурулар

Диеталық қоспаларды қабылдау ауыр аурулардың белгілерін жапсыра алады, олар олардың диагностикасы мен емделуін қиындатады.

6-бөлім: Терінің жағдайын жақсартудың балама әдістері

6.1 Дұрыс тамақтану

Жемістерге, көкөністерге, астық өнімдеріне және төмен ақуыздарға бай, теңдестірілген диета – бұл терінің денсаулығының негізі.

6.2 Теріге тиісті күтім

Таза косметиканы қолдана отырып, тері күтімі, мысалы, тазартқыш заттар, тоник, ылғалдандыратын кремдер мен күн қорғанысы, сау және әдемі теріні сақтауға көмектеседі.

6.3 жеткілікті ұйқы

Ұйқының болмауы терінің күйіне теріс әсер ете алады, көздің астындағы қара шеңберлер мен әжімдердің пайда болуына әкеледі.

6.4 Дене белсенділігі

Тұрақты физикалық белсенділік қан айналымын жақсартады және терінің күйіне оң әсер ететін денеден токсиндерді кетіруге көмектеседі.

6.5 Стресті басқару

Стресс терінің күйіне теріс әсер етуі, безеу, экзема және басқа да проблемалар тудыруы мүмкін. Медитация, йога немесе басқа релаксация әдістерін қолдана отырып, стрессті қалай басқару керектігін білу маңызды.

6.6 Суды жеткілікті тұтыну

Судың жеткілікті мөлшері теріні ылғалданған және серпімді теріні сақтауға көмектеседі.

6.7 Темекі шегуден бас тарту

Темекі шегу мен алкоголь терінің күйіне теріс әсер етеді, ерте қартаю және басқа да проблемалар тудырады.

6.8 Кәсіби косметикалық процедуралар

Терінің жағдайын жақсартуға көмектесетін пиллинг, микрооерматаза, лазерлік терапия сияқты әртүрлі кәсіби косметикалық процедуралар бар.

6.9 Дерматологтың емделуі

Егер терінің ауыр проблемалары болса, диагностика мен емдеу үшін дерматологпен байланысуыңыз керек.

6.10 Позитивті көңіл-күй

Оң көңіл-күй және өзін-өзі-кандидат сонымен қатар терінің күйіне оң әсер етуі мүмкін.

7-бөлім: Қорытынды: терінің диеталық қоспаларына объективті көзқарас

Диеталық диеталық қоспалар белгілі бір жағдайларда пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар панацея емес. Терінің күйі генетика, тамақтану, өмір салты және қоршаған ортаны қоса алғанда, көптеген факторларға байланысты екенін есте ұстаған жөн. Диеталық қоспаларды қабылдамас бұрын, сіз дерматологпен кеңесуіңіз керек және құрамдас бөліктер мен мүмкін жанама әсерлерді мұқият зерделеуіңіз керек. Салауатты өмір салты және тері күтімі терінің денсаулығы мен сұлулығының негізі болып қала береді. Тек диеталық қоспаларға сенбеңіз, бірақ терінің ерітіндісін жан-жақты қарау керек. Жаман тек салауатты өмір салтына және дұрыс тері күтіміне қосымша болуы мүмкін.