Бұрандалар: өздігінен

1-бөлім: Орыс контекстіндегі диеталық қоспаларды түсіну (БаДы)

1. Анықтама және реттеу ландшафты: Басы немесе биологиялық белсенді қоспалар (диеталық қоспалар) Ресейдің денсаулық сақтау және тұтынушылық нарықта бірегей кеңістікті алады. Олар табиғи немесе табиғи-табиғи биологиялық белсенді заттар ретінде анықталады. Ресейдегі бадты басқаратын нормативтік-құқықтық базаны ең алдымен Роспотребнадзор басқарады (тұтынушылардың құқықтарын қорғау және адам саудасы бойынша федералды қызмет). Бұл негіз, қауіпсіздік пен сапаны қамтамасыз ету үшін көбінесе өнімнің сапасына қатысты қиындықтарға тап болады, өнім сапасы мен жаңылыстыратын маркетингтік тәжірибелерге сәйкес келуге әкеледі. Қатаңдық клиникалық зерттеулерден өтетін және қатаңдық рәсімдерді қажет ететін лекарственные средства (дәрілік заттар), лекарственные средства (дәрілік заттардан) сарайдан айыру өте маңызды. Бады, керісінше, диеталық қоспалар ретінде орналастырылған және ауруларды емдеуді талап етпеңіз, дегенмен маркетинг көбінесе бұл жолды көбейеді.

2. Жалпы түрлері мен ингредиенттері: Ресей нарығында әртүрлі денсаулықты ескере отырып, әр түрлі жаман жақтар бар. Тағайларға витаминдер мен минералды қоспалар (витаминдер және минералдар), шөптерді емдеу (өсімдіктерге арналған дәрі-дәрмектер), пробиотиктер және пребиотиктер және пребиотиктер (аминқышқылдары), аминқышқылдары (аминқышқылдары), омега-3 майлы жиыре (омега-3 май қышқылдары), және өсімдіктерден, жануарлардан немесе саңырауқұлақтардан тұрады. Танымал ингредиенттерге женьшень (женьшень), эхинацея (эхинацея), Сент-Джонның Вортасы (Сент-Джон сусабы), сарымсақ (сарымсақ), және түрлі дәстүрлі дәрілік шөптер. Бұл мұрагерлердің сапасы мен тиімділігі көзге, жанауға және стандарттауға байланысты өзгеруі мүмкін. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен немесе ашылмаған ингредиенттермен адастыру алаңдаушылық болып қала бермек.

3. БАДАТЫ ТАЗАЛАУ МАҢЫЗДЫ: Ресейде баданы кеңінен қолдануға бірнеше факторлар жүреді. Оларға профилактикалық денсаулыққа деген қызығушылық, қазіргі заманғы диетадағы кемшіліктер, рецептсіз, рецептсіз қол жетімділік, агрессивті маркетингтік науқандар және дәстүрлі медицинаның жалпы сенімсіздігі кіреді. Сондай-ақ, экономикалық факторлар рөл атқарады, кейбір тұтынушылар Рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге қол жетімді балама ретінде қарайды. Бадының «табиғидылығы» көптеген шағымдарды қолдайтын ғылыми дәлелдемелердің болмағанына қарамастан, көптеген адамдарға жүгінеді. Денсаулық және дәстүрлі түзетулер туралы мәдени сенімдерді одан әрі тұтынушылардың таңдауына әсер етеді.

4. Маркетингтік тактика және тұтынушылық қабылдау: Ресейдегі бад маркетингі көбінесе сендіретін әдістерді, оның ішінде қанағаттанған клиенттердің, денсаулық сақтау мамандарынан (жиі күмәнданған) және ғылыми дәлелдемелермен дәлелденбеген шағымдардан тұрады. Өндірушілер белгілі бір ингредиенттердің пайдасын ықтимал тәуекелдер немесе шектеулер бойынша теңдестірілген перспективасыз жиі бөледі. Қатаң жарнамалық ережелердің жоқтығы дұрыс емес шағымдарды және осал популяцияларды пайдалануға мүмкіндік береді. Тұтынушыларды қабылдау осы маркетингтік тактикамен, жеке тәжірибелермен және ауызша ұсыныстармен байланысты. Интернет және әлеуметтік медиа мәліметтерді дәл және дәл емес, Дәл және дәл емес, болярлықтар туралы айтарлықтай рөл атқарады.

5. Ықтимал артықшылықтар мен тәуекелдер: Кейбіреулер денсаулыққа шынайы денсаулыққа пайдасын ұсына алады, оларды пайдаланумен байланысты ықтимал тәуекелдерді мойындау өте маңызды. Бұл тәуекелдерге жағымсыз жанама әсерлер (побочные эффекты), рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу, аллергиялық реакциялар, аллергиялық реакциялар, зиянды заттармен ластану және қажетті медициналық емдеуді кейінге қалдыру. Өндірістік процестердегі стандарттаудың болмауы өнімнің сапасына және дозаланған дозаланған мөлшеріне әкелуі мүмкін. Кейбір дәрумендер мен минералдардың шамадан тыс тұтынуы уыттылыққа әкелуі мүмкін. Егер сіз кез-келген бажды қабылдамас бұрын, әсіресе денсаулығыңыз нашар болса немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдаса, денсаулық сақтау саласындағы кеңес алу қажет. Плацебо эффектісі (эффект плаце) сонымен қатар Бадының қабылданған пайдасына ықпал ете алады, бұл шынайы тиімділікті анықтау қиын.

2-бөлім: Баымдымен өзін-өзі емдеудің дилеммасы

6. Өзін-өзі емдеуді анықтау: Өзін-өзі емдеу (самолечение) білікті денсаулық сақтау маманының басшылығымен өзіндік ауруларды диагностикалау және емдеу тәжірибесін білдіреді. Бұған қарсы дәрі-дәрмектер, шөптік құралдарды және, айтарлықтай, едәуір, едәуір қолданылады. Өзін-өзі емдеу кішігірім ауруларға сәйкес болуы мүмкін болған кезде, ол ауыр жағдайлар үшін немесе кәсіби медициналық кеңестерге жүгінген кезде қиынға соғады. Баддың қол жетімділігі мен қол жетімділігі Ресейде өзін-өзі емдеудің таралуына ықпал етеді.

7. Бадымен өзін-өзі емдеуді таңдау себептері: Бірнеше себептер жамандықпен өзін-өзі емдеу туралы шешімге ықпал етеді. Дәрігерлермен кездесулер үшін ұзақ уақыт күту (дәрігерге ұзақ уақыт күту), денсаулық сақтаудың жоғары құны (медициналық қызметтердің қымбаттауы), «табиғи» дәрі-дәрмектермен (артықшылық »құралдары (артықшылық» құралдары (артықшылық »құралдары (артықшылық» дегенді білдіреді және рецепт бойынша артықшылық (рецептсіз диеталық қоспаларды сатып алудың жеңілдігі). Мәдени нанымдар мен дәстүрлі тәжірибелер сонымен қатар өзін-өзі емдеуді таңдауға әсер етеді. Опкрессивті және дәл емес, Интернеттегі ақпараттың қол жетімділігі, бұдан әрі осы үрдіске қосылады.

8. Өзін-өзі диагностикалау және дұрыс қолданбау қаупі: Өзін-өзі диагностикалау, әсіресе интернеттегі ақпаратқа немесе анекдотты дәлелдерге сүйене отырып, тәуекелдермен ауырады. Мезидиагноз дұрыс емделуге, дұрыс медициналық араласуды кешіктіруге және негізгі жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін. Дұрыс емес пайдалану, оның ішінде дұрыс емес дозаны қабылдау, оларды басқа дәрі-дәрмектермен келісусіз немесе оларды емдеуге арналмаған жағдайлар үшін пайдалану жағымсыз әсерлер мен өзара әрекеттесуге әкелуі мүмкін. Кәсіби бағдар берудің болмауы денсаулыққа ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

9. Басы және қажетті медициналық көмектің кешігуі: Баымдымен өзін-өзі емдеудің маңызды қауіп-қатерлерінің бірі – қажетті медициналық көмекке жүгіну мүмкіндігі. Тұтынушылар Баымды денсаулық сақтау саласындағы дұрыс диагноз бен емдеу жоспарын кешіктіре отырып, денсаулығына байланысты олардың денсаулығына қатысты мәселелерді шеше алады деп сене алады. Бұл кідіріс, әсіресе қатерлі ісік, жүрек аурулары немесе инфекциялар сияқты уақтылы араласуды қажет ететін жағдайлар үшін ауыр зардаптарға ие болуы мүмкін. Баымды қамтамасыз етілген қауіпсіздіктің жалған мағынасы симптомдардан бас тартып, жеке тұлғалардың тиісті медициналық көмекке жол бермеуі мүмкін.

10. Рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу: Баданы рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен араласып, олардың тиімділігін өзгерту немесе жағымсыз жанама әсерлер қаупін арттыруы мүмкін. Бұл өзара әрекеттесулер әртүрлі механизмдер арқылы, соның ішінде есірткі метаболизмін өзгерту, есірткіні сіңіруге әсер етуі немесе рецепторлар үшін бәсекелесуі мүмкін. Пациенттер осы әлеуетті өзара әрекеттесулер туралы білмеуі мүмкін, ал денсаулық сақтау мамандарына олардың пациенттердің Bady қолдануы әрдайым хабардар бола бермейді. Бұл қарым-қатынастың болмауы денсаулыққа ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Жалпы мысалдарға Сент-Джонның антидепрессанттармен және қанның жұқаруы мен қанның жұқаруы мен антикоагулянттардың тиімділігіне әсер ететін витамині кіреді.

3-бөлім: Ресейде өзін-өзі емдеудің нақты мысалдары

11. Салмақ жоғалту badы: Ресейлік салмақ жоғалту үшін Ресей нарығы бар Бұл өнімдерде көбінесе кофеин, жасыл шай сіріндісі, хром және әртүрлі шөптер диуретиктері және лакативтер сияқты ингредиенттер бар. Бұл болдардың тиімділігі көбінесе күмән тудырады, көптеген адамдар денсаулыққа, соның ішінде жүрек соғу жиілігін, дегидратацияны және электролиттердің теңгерімсіздігін арттырады. Салмақ жоғалтумен өзін-өзі емдеу, сонымен қатар метаболикалық бұзылулардан бас тартуға болады және тамақтанудың зиянды әдеттеріне ықпал ете алады.

12. Иммунитетті арттыратын бады: Иммунитетке мәдени мән бойына айтарлықтай, Ресей нарығы иммундық жүйені арттыруды талап ететін BADY-мен қаныққан. Бұл өнімдерде көбінесе С және д дәрумендері, мырыш, эхинацея және женьшень бар. Бұл қоректік заттар мен шөптер иммундық функцияда рөл атқаруы мүмкін, ал олардың аурулардың алдын алу немесе емдеудің тиімділігі көбінесе асыра бағаланады. Иммунитетті арттыратын болмен өзін-өзі емдеуді емдеуге, жағымсыз әсерлерді тудыруы мүмкін кейбір қоректік заттарды қабылдауға әкелуі мүмкін. Ол сонымен қатар басқа да маңызды профильді алдын-алу шараларын ескермеу үшін жалған қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін, мысалы вакцинация және гигиена.

13. Бірлескен ауырсыну badы: Бірлескен ауырсыну – бұл қарапайым ауру, және көптеген ресейліктер глюкозамин, хондроитин, хондроитин және рельефке арналған MSM-ге жүгінеді. Кейбір зерттеулерде бұл ингредиенттер остеоартритпен бірге кейбір адамдар үшін қарапайым артықшылықтар бере алатындығын, олардың тиімділігі әмбебап дәлелденбейді. Бірлескен ауырсынумен өздігінен емдеу Басы қабыну жағдайлары астына түсіп, тиісті медициналық басқаруды кешіктіреді, ықтимал бірлескен зақымға әкелуі мүмкін.

14. Жүрек-қан тамырлары денсаулығы: Болы жүрек-қан тамырларының денсаулығына сатылатын омега-3 май қышқылдары, коэнзим Q10 және сарымсақ сығындысы бар. Омега-3 май қышқылдарының қандай да бір жүрек-қан тамырлары пайда болатындығы көрсетілген, ал басқа ингредиенттерге арналған дәлелдер аз қорытынды шығарады. Жүрек-қан тамырлары денсаулығымен өзін-өзі емдеу Бады қауіпсіздіктің жалған мағынасын, жетекші адамдарға диета және жаттығулар сияқты басқа маңызды өмір салтын өзгертуге немқұрайлы қарау үшін жасай алады. Сондай-ақ, ол қан-жұқпалы дәрі-дәрмектермен араласуға, қан кету қаупін арттыра алады.

15. Танымдық жақсару badы: Бады танымдық функцияны жақсартуды талап ету Ресейде танымал бола бастайды. Бұл өнімдерде көбінесе гинко билоба, фосфатидилсерин және түрлі В дәрумендері бар. Кейбір зерттеулерде бұл ингредиенттердің танымдық артықшылықтары болуы мүмкін, сондықтан олардың тиімділігі көбінесе шектеулі және жеке тұлғалардың арасында өзгереді. Когнититивті жетілдірумен өзін-өзі емдеу шындыққа жанаспайтын үміттер мен танымдық денсаулыққа, мысалы, психикалық ынталандыру мен стрессті басқарудың маңызды стратегияларын елемеуге әкелуі мүмкін.

4-бөлім: Құқықтық және этикалық көзқарастар

16. Ресейдегі Бадының құқықтық мәртебесі: Бұрын айтқандай, Бадан роспотребнадзормен реттеледі, бірақ нормативтік-құқықтық база лекарственные средства (дәрілік заттар) үшін салыстырғанда аз қатаң болады. Бұл дегеніміз, Баымды рецепт бойынша дәрі-дәрмек ретінде бірдей деңгейден өтіп, тестілеуден өтпейді. Ережелердің қатаң сақталуының болмауы өнімнің сапасына және жаңылыстыратын маркетингтік тәжірибелерге сәйкессіздіктерге әкелуі мүмкін. Құқықтық база қауіпсіздікті қамтамасыз етуге бағытталған, бірақ оның тиімділігі жиі талқыланады.

17. Маркетинг пен жарнаманың этикалық салдары: Маркетинг және жарнама көбінесе этикалық мәселелерді көтереді. Өндірушілер өз өнімдерінің артықшылықтары, мақсатты популяциялау және ықтимал тәуекелдерді жария етпеуі мүмкін. Саладағы ашықтық пен есеп берудің болмауы тұтынушылық шатасу мен жалған ақпаратқа ықпал етеді. Этикалық ойлар тұтынушылардың нақты және теңгерімді ақпаратпен қамтамасыз етілгенін қамтамасыз ету үшін маркетинг пен жарнаманы басқаруы керек.

18. Денсаулық сақтау мамандарының рөлі: Денсаулық сақтау саласындағы мамандар пациенттерді бадалдың тәуекелі мен артықшылықтары туралы білуге маңызды рөл атқарады. Олар пациенттердің BADY қолдану туралы сұрап, тиісті және қауіпсіз пайдалану туралы нұсқаулар беруі керек. Денсаулық сақтау саласындағы мамандар сонымен қатар BADY мен рецепт бойынша дәрі-дәрмектер арасындағы өзара әрекеттесулер туралы білуі керек. Ашық байланыс және денсаулық сақтау мамандары мен пациенттер арасындағы ынтымақтастыққа негізделген шешім қабылданған шешім қабылдау үшін қажет.

19. Берілген келісім және пациенттердің автономиясы: Науқастар олардың денсаулық сақтау туралы, оның ішінде BADY қолданғаны туралы ақпараттандыруға құқылы. Денсаулық сақтау саласындағы мамандар пациенттерге Бадының тәуекелі мен артықшылықтары туралы нақты және теңгерімді ақпарат беруі керек, олар оларға автономды таңдау жасауға мүмкіндік береді. Хабарланған келісім – пациенттердің шешімдерінің ықтимал салдарын түсінуге және этикалық маңызды.

20. Өндірушілер мен бөлшек саудагерлердің жауапкершілігі: Баға өндірушілері мен бөлшек саудагерлері өз өнімдерінің қауіпсіздігі мен сапасын қамтамасыз ету үшін жауап береді. Олар этикалық маркетингтік тәжірибені ұстану, өнімнің нақты ақпаратын ұсынуы және барлық қолданылатын ережелерді сақтауы керек. Ашықтық және есеп берушілік тұтынушылардың сенімі мен қоғамдық денсаулықты сақтау үшін өте маңызды.

5-бөлім: Қауіпсіз және ақпараттандырылған BADY пайдалану стратегиялары

21. Денсаулық сақтау саласындағы кеңес беру: Қауіпсіз және хабардар етілген қолдауды қамтамасыз етудегі ең маңызды қадам – кез-келген қоспаларды қабылдаудан бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу. Денсаулық сақтау саласындағы мамандар жеке қажеттіліктерді бағалай алады, ықтимал тәуекелдер мен өзара әрекеттесуді анықтай алады және тиісті дозалар мен қолдануға нұсқау береді. Бұл консультация әсіресе денсаулық жағдайы бар немесе басқа дәрі-дәрмектерді қабылдаған адамдар үшін өте маңызды.

22. Зерттеу және тиісті сараптама: Қандай-ақы барламас бұрын, өнімді және оның ингредиенттерін зерттеу қажет. Мемлекеттік органдар, медициналық ұйымдар және ғылыми жарияланымдар сияқты беделді ақпарат көздерін іздеңіз. Негізсіз шағымдар мен айғақтардан сақ болыңыз. Өнімнің сапасы мен тазалығын тексеретін үшінші тарап сертификаттарын тексеріңіз.

23. Ықтимал тәуекелдер мен жанама әсерлерді түсіну: Ықтимал қауіптер мен Бадмен байланысты жанама әсерлер туралы біліңіз. Егер сізде қандай да бір мәселелер болса, өнімнің жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз және денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз. Кез-келген жағымсыз реакциялар үшін денеңізді бақылаңыз және егер сізде ерекше белгілер болса, қолдануға болмайды.

24. Беделді брендтер мен өндірушілерді таңдау: Жоғары сапалы өнімдер шығаратын беделді брендтер мен өндірушілерден BADY таңдаңыз. Жақсы өндірістік тәжірибені (GMP) ұстанатын және үшінші тараптың сертификаттары бар компанияларды іздеңіз. Белгісіз немесе субсидленбеген көздерден өнімдерден аулақ болыңыз.

25. Жағымсыз оқиғалар туралы есеп беру: Егер сіз bady қабылдағаннан кейін қолайсыз оқиғалар туындаса, оларды денсаулық сақтау мамандарыңызға және тиісті реттеуші органға хабарлаңыз. Бұл ақпарат қауіпсіздіктің ықтимал мәселелерін анықтауға және болашақ зиянның алдын алуға көмектеседі. Есеп берудегі қолайсыз оқиғалар Bady нарығының жалпы қауіпсіздігі мен ережелеріне ықпал етеді.

6-бөлім: Денсаулық пен сауықтырудың балама тәсілдері

26. Дұрыс тамақтануға назар аудару: Теңгерімді және қоректік диета – денсаулықтың негізі. Жемістер, көкөністер, тұтас дәндер және ақуыз сияқты барлық тағамдарға басымдық беріңіз. Өңделген тағамдарды, қантты сусындар мен зиянды майларды шектеңіз. Жеке диеталық кеңестер үшін тіркелген диетологпен немесе диетологпен кеңесіңіз.

27. Тұрақты жаттығулар және физикалық белсенділік: Тұрақты жаттығулар физикалық және психикалық денсаулықты сақтау үшін қажет. Кем дегенде 150 минуттық орташа қарқынды аэробты жаттығу немесе аптасына 75 минуттық күшті аэробты жаттығулар. Қанша күш жаттығуларын аптасына екі рет қамтиды.

28. Стрессті басқару әдістері: Созылмалы стресс денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін. Медитация, йога, терең тыныс алу жаттығулары және табиғатта уақыт өткізу сияқты стрессті басқару әдістері. Егер сіз стрессті басқару үшін күресетін болсаңыз, кәсіби көмекке жүгініңіз.

29. Жеткілікті ұйқы және демалу: Ұйқының жеткілікті мөлшері физикалық және психикалық қалпына келтіру үшін өте маңызды. Бір түнде 7-8 сағаттық ұйқыға ұмтылу. Үнемі ұйқы кестесін орнатыңыз және демалуға арналған төсек-орын жасаңыз.

30. Профессорлы денсаулық сақтау және тұрақты тексерулер: Денсаулық сақтау мамандығы бар тұрақты тексерулер денсаулыққа қатысты проблемаларды ерте анықтауға көмектеседі. Жасы мен қауіп факторлары үшін скринингтік нұсқауларды орындаңыз. Вакцинация және салауатты өмір салтын таңдау сияқты профилактикалық денсаулыққа қатысты практикамен айналысыңыз.

7-бөлім: Ресейдегі Бад болашағы

31. Нормативтік бақылауды күшейту: Бады нарығын реттеуді күшейту қоғамдық денсаулықты қорғау үшін қажет. Бұған қолданыстағы ережелерді қатаң орындау, өнім сапасының мониторингі және жарнама стандарттарының жоғарылауы кіреді. Өнеркәсіптегі ең ашықтық және есеп беру қажет.

32. Тұтынушылық білім беруді жетілдіру: БАДЫ туралы тұтынушылық білім беруді жақсарту жеке тұлғаларға ақпарат беру үшін өте маңызды. Бұған болиттің қауіптері мен артықшылықтары туралы нақты және теңгерімді ақпарат, сыни тұрғыдан ойлау қабілеттерін ілгерілету және денсаулық сақтау мамандарымен кеңес беру.

33. Дәлелді медицинаны ілгерілету: Дәлелді медицинаны ілгерілету денсаулық сақтау шешімдерінің дұрыс ғылыми дәлелдерге негізделгенін қамтамасыз ету үшін қажет. Бұған дене қызметкерлеріне және қоғамның дәлелді нұсқауларын тарату және қоғамның тиімділігі мен қауіпсіздігі туралы зерттеулерді қолдау кіреді.

34. Интегративті медицинаға BADY интеграциялау: Бақты интеграциялау интеграциялық медицина тәсілдеріне интеграциялау, олар білікті медициналық мамандардың жетекшілігімен кәдімгі медициналық емдеумен бірге қолданылған, олар денсаулық сақтауға теңдестірілген және тұтас көзқарастар ұсына алады. Бұл ықтимал артықшылықтар мен қауіп-қатердің ықтималдығы мен қауіп-қатерлері туралы көбірек түсінуді және дәлелді практиканы ұстануды қажет етеді.

35. Ақпаратты тарату технологиясы: Технологияны Bady туралы неғұрлым кең және сенімді ақпаратты кеңірек аудиторияға тарату үшін қолдануға болады. Бұған мобильді қосымшаларды әзірлеу, онлайн-ресурстар құру және әлеуметтік медиа платформаларды пайдалану, әлеуметтік медиа-платформаларды пайдалану кіреді. Интернеттегі қателіктермен күресу өте маңызды.

8-бөлім: BADI ингредиенттерінің нақты мысалдары және олардың ықтимал әсері

36. Женьшень (женьшень): Көбінесе энергия мен танымдық жақсартуға арналған. Кейбір зерттеулер шаршауға және танымдық функцияның ықтимал артықшылықтарын көрсетеді, ал басқалары түсініксіз. Жанама әсерлерге ұйқысыздық, жүйке және ас қорыту мәселелері кіруі мүмкін. Қанның жұқаруы мен антидепрессанттарымен өзара әрекеттесе алады.

37. Эхинацея (Эхинацея): Суық тиюдің алдын алу немесе қысқарту үшін қолданылады. Дәлелдер араласады, кейбір зерттеулерде кейбір зерттеулер суық белгілерді азайтуға арналған артықшылықтарды көрсетеді. Жанама әсерлері, әдетте, жұмсақ, бірақ аллергиялық реакциялар мүмкін. Иммуносупрессанттармен араласуы мүмкін.

38. Сент-Джонның Ворт (Сент-Джонның Сорт): Депрессия мен мазасыздық үшін қолданылады. Жұмсақ, орташа депрессия үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ көптеген дәрі-дәрмектермен, соның ішінде антидепрессанттар, тууды бақылау таблеткалары және қан жұқарулары. Денсаулық сақтау маманының басшылығымен ғана қолданылуы керек.

39. Сарымсақ (сарымсақ): Жүрек-қан тамырлары денсаулығына арналған. Кейбір зерттеулер бұл қан қысымын және холестеринді азайтуға мүмкіндік береді. Жанама әсерлерде жаман тыныс, дене иісі және ас қорыту кіруі мүмкін. Қан кету қаупін арттыра алады, әсіресе қанның жұқаруы кезінде.

40. Омега-3 май қышқылдары (омега-3 май қышқылдары): Балық майында кездесетін маңызды май қышқылдары. Жүрек-қан тамырлары артықшылықтарымен танымал, оның ішінде триглицеридтерді азайту және жүрек денсаулығын жақсарту. Жанама әсерлер балық аулау және ас қорытуды қамтуы мүмкін. Жоғары дозада қан кету қаупін арттыра алады.

41. Глюкозамин және хондроитин: Бірлескен ауырсыну және остеоартрит үшін қолданылады. Дәлелдер араласады, кейбір зерттеулер ауырсынуды жеңілдетеді және бірлескен функцияны жақсартады. Жанама әсерлері, әдетте, жұмсақ, бірақ ас қорытуға болады.

42. Q10 коензим (CoQ10): Энергия өндірісінде рөл атқаратын антиоксидант. Жүрек-қан тамырлары денсаулық және энергияны жақсарту үшін сатылды. Кейбір зерттеулерде жүрек функциясын жақсарту және шаршауды азайту мүмкіндігін ұсынады. Жанама әсерлері, әдетте, жұмсақ, бірақ ас қорытуға болады. Қанның жұқаруымен өзара әрекеттесе алады.

43. Мелатонин: Ұйқыны реттейтін гормон. Ұйқысыздық пен реактивті артта қалатын. Жалпы, қысқа мерзімді пайдалану үшін, бірақ жанама әсерлер ұйқышылдық, бас ауруы және бас айналуды қамтуы мүмкін.

44. Пробиотиктер: Гут денсаулығы үшін пайдалы микроорганизмдер. Диареяны, тітіркендіргіш ішек синдромын (IBS) және басқа ас қорыту мәселелерін емдеу үшін қолданылады. Жанама әсерлер, әдетте, жұмсақ, бірақ газ және құю мүмкін.

45. В дәрумені: Сүйек денсаулығы және иммундық функция үшін қажет. Көптеген адамдар D дәрумені жетіспейді, әсіресе қыс айларында. Жоғары дозалар уыттылыққа әкелуі мүмкін, сондықтан D дәрумені D деңгейлерін денсаулық сақтау маманынан тексеру маңызды.

9-бөлім: Бадан туралы қате түсініктерді шешу

46. Қате түсінік: Бадан әрқашан қауіпсіз, өйткені олар «табиғи». Шындық: «Табиғи» қауіпсіз емес. Көптеген табиғи заттар зиянды болуы мүмкін, ал Виды дәрі-дәрмектермен жанама әсерлері мен өзара әрекеттесуі мүмкін.

47. Қате түсінік: BADY рецепт бойынша дәрі ретінде реттеледі. Шындық: Бағы рецепт бойынша дәрі-дәрмектерге қарағанда қатаң ережелерге ұшырайды. Олар қауіпсіздік пен тиімділік үшін бірдей қатаң сынақтан өтуге болмайды.

48. Қате түсінік: егер бады биржадан тыс болса, ол қауіпсіз болуы керек. Шындық: Қарсыласудың артық болуы қауіпсіздікке кепілдік бермейді. Қарапайым дәрі-дәрмектер мен болдар дұрыс қолданылса, жағымсыз жанама әсерлерге ие болуы мүмкін.

49. Қате түсінік: дәрумендер мен минералдарға қатысты одан да жақсы. Шындық: белгілі бір дәрумендер мен минералдардың артық мөлшері уыттылыққа және денсаулыққа жағымсыз әсер етуі мүмкін. Ұсынылған дозаларды ұстану маңызды.

50. Қате түсінік: Бады ауруларды емдеуге болады. Шындық: Бадан ауруларды емдеуге арналмаған. Олар денсаулыққа пайдалы артықшылықтар бере алатын диеталық қоспалар, бірақ оларды медициналық емдеуді алмастырушы ретінде пайдалануға болмайды.

10-бөлім: Ресейдегі бордақылау нарығын шарлау

51. Ақпараттың сенімді көздерін анықтау: Бадын зерттеу кезінде мемлекеттік органдар (роспотребнадзор), медициналық ұйымдар және ғылыми жарияланымдар сияқты сенімді ақпаратқа сүйенеді. Білмеген шағымдарды немесе өнімдерді тікелей сатуға көмектесетін веб-сайттардан сақ болыңыз.

52. Өнім жапсырмалары мен талаптарын бағалау: Өнім жапсырмаларын мұқият оқып, ингредиенттерге, дозаланған және ықтимал жанама әсерлерге назар аударыңыз. Керемет қарама-қайшылықтар мен өрескел қарсылыққа деген барлық талаптарға күмәнмен қарайды. Үшінші тарап сертификаттарын іздеңіз.

53. Ингредиенттер тізімдерін түсіну: Өзіңізді BADY-де және олардың ықтимал әсерлері бар ортақ ингредиенттермен таныстыру. Зерттеулер Осы ингредиенттерді қолдануға болатын ғылыми дәлелдер.

54. Өнімдер мен бағаларды салыстыру: Әр түрлі өнімдер мен бағаның әр түрлі бөлшек саудаларымен салыстырыңыз. Басқаларға қарағанда едәуір арзан өнімдерден сақ болыңыз, өйткені бұл төменгі сапа немесе неке қиюды көрсетуі мүмкін.

55. Пікірлер мен айғақтар туралы ескерту: Пікірлер мен айғақтарды сақтықпен оқып шығыңыз. Айғақтар көбінесе субъективті және барлық пайдаланушылардың тәжірибелерінің өкілі болмауы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Шын болу үшін тым жақсы болып көрінетін шолулардан сақ болыңыз.

11-бөлім: Әйелдер денсаулығы үшін нақты баж

56. Фолий қышқылы (фолий қышқылы): Бала сүйегі жасындағы әйелдер үшін нейрондық түтік ақауларының пайда болуына жол бермейді.

57. Темір (темір): Әйелдер үшін темір тапшылығы анемиясының алдын алу, әсіресе етеккір және жүктілік кезінде.

58. Кальций (кальций) және D дәрумені: Сүйектің денсаулығы үшін өте маңызды және остеопороздың алдын алу, әсіресе менопаузадан кейінгі.

59. Мүкжидек сығындысы (мүкжидек сығындысы): Зәр шығару жолдарының инфекцияларының алдын алуға көмектеседі (UTIS).

60. Кешкі примула майы (кешкі примула майы): Кейде пременструальды синдром (PMS) белгілерін жеңілдету үшін қолданылады.

12-бөлім: Ерлер денсаулығына арналған арнайы бады

61. Palmetto көрді (I Palmetto): Бақылау простатикалық гиперплазия (BPH) белгілерін емдеу үшін қолданылады.

62. Селен (Селен): Простата денсаулығы үшін маңызды және антиоксиданттық қасиеттері болуы мүмкін.

63. В12 дәрумені: Жүйке функциялары мен энергия өндірісі үшін, әсіресе, ақсақалдар үшін маңызды.

64. Мырыш (мырыш): Иммундық функция мен тестостерон өндірісі үшін өте маңызды.

65. Ликопен: Простата обырынан қорғауға көмектесетін қызанақтардан табылған антиоксидант.

13-бөлім: Балалар мен жасөспірімдерге арналған badы

66. Мультивитаминдер: Балалар диеталарында, әсіресе таңқаларлық жейтіндер үшін тамақтану ақшылықтарын толтыруға көмектеседі.

67. В дәрумені: Сүйек денсаулығы және иммундық функция үшін маңызды, әсіресе өсу кезінде арту кезінде.

68. Омега-3 май қышқылдары: Мидың дамуы мен танымдық функциясын қолдауы мүмкін.

69. Пробиотиктер: Ішек денсаулығын жақсартуға және диарея қаупін азайтуға көмектеседі.

70. Кальций: Сүйектің өсуі және дамуы үшін өте маңызды. Балаларға кез-келген bady бермес бұрын педиатрмен кеңесу өте маңызды.

14-бөлім: Бады және қарттар

71. В12 дәрумені: В12 дәруменінің сіңуі жасымен азаяды, сондықтан қоспалар қажет болуы мүмкін.

72. В дәрумені: Сүйек денсаулығы және құлаудың алдын алу үшін маңызды.

73. Кальций: Остеопороз мен сынықтардың алдын алу үшін өте маңызды.

74. Омега-3 май қышқылдары: Танымдық функцияны жақсартуға және жүрек-қан тамырлары ауруының қаупін азайтуға көмектеседі.

75. Пробиотиктер: Ішек денсаулығын жақсартуға және іш қату қаупін азайтуға көмектеседі. Дәрігермен мұқият қарау және кеңес беру қарттар үшін Бадын қараған кезде өте маңызды.

15-бөлім: Денсаулыққа деген тұтас көзқарастың маңыздылығы

76. Ақыл-ой-дене байланысы: Ақыл мен дененің өзара байланысты екенін мойындау. Стресс пен эмоционалды әл-ауқат физикалық денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

77. Өмір салты факторлары: Диета, жаттығу, ұйқы және стрессті басқару сияқты өмір салты факторларының маңыздылығын атап көрсетеді.

78. Әлеуметтік қолдау: Денсаулық пен денсаулықты сақтаудағы әлеуметтік байланыстар мен қоғамдастықтың рөлі.

79. Қоршаған орта факторлары: Ластану және токсиндер сияқты денсаулыққа әсер етуі мүмкін экологиялық факторлар туралы хабардар болу.

80. Жеке жауапкершілік: Жеке тұлғаларға өз денсаулығы мен амандық үшін жауапкершілікті беру.

16-бөлім: Ықтимал алаяқтық және алаяқтық өнімдер

81. Керемет емдейтін өнімдер: Ауыр ауруларды емдеуге немесе нақты емес нәтижелерді ұсынуға уәде беретін өнімдерден сақ болыңыз.

82. Жасырын ингредиенттері бар өнімдер: Олардың барлық ингредиенттерін ашпайтын немесе «құпия» формулалардан тұратын өнімдерден аулақ болыңыз.

83. Өткізілген айғақтар қосылған өнімдер: Қандай да бір болып көрінетін клиенттердің, әсіресе, егер сіз айғақтар тексерілмеген болса, оларға күмәнданатын өнімдерге күмәніңіз.

84. Көп деңгейлі маркетинг схемалары арқылы сатылатын өнімдер: Мультиствальды маркетинг схемалары арқылы сатылатын өнімдерден абай болыңыз, өйткені бұл өнімдер көбінесе арзан және күмәнді сапа.

85. Сусыздандырылған көздерден онлайн саттым: Бекітілмеген немесе физикалық мекен-жайы мен байланыс ақпараты жоқ Интернеттегі дереккөздерден BADY сатып алмаңыз.

17-бөлім: Азық-түлікті бекітті және Бадан

86. Азық-түлікті байыту: Өз тағамдық құндылығын жақсарту үшін қажетті қоректік заттарды тамақ өнімдеріне қосу процесі.

87. Азық-түлікті нығайтудың артықшылықтары: Кең популяцияға жетуі мүмкін, көбінесе үнемді, және қоректік заттардың кеңеюіне көмектеседі.

88. Азық-түлікті байытудың кемшіліктері: Нақты диеталық қажеттіліктері немесе аллергиясы бар адамдарға жарамсыз болуы мүмкін және қоректік заттардың дозасын бақылау қиын болуы мүмкін.

89. BADY артықшылықтары: Нақты және жекелендірілген қоректік қоспаларға мүмкіндік беріңіз, нақты кемшіліктерді жою үшін қолдануға болады және қоректік заттардың кең ауқымын ұсынады.

90. Бадының кемшіліктері: Азық-түлікті байытудан қымбат болуы мүмкін, жеке күш-жігер мен сананы талап етеді және қатаң реттеуге жатады.

18-бөлім: Дәстүрлі медицинаның әсері

91. Шөптерді қорғау құралдары: Өсімдіктерді дәрілік мақсаттар үшін пайдалану, дәстүрлі медицина жүйелеріндегі ортақ тәжірибе.

92. Дәстүрлі қытай медицинасы (TCM): Акупунктура, шөптік дәрі-дәрмектер және басқа терапияларды қамтитын медицинаның кешенді жүйесі.

93. Аюрведа: Дәстүрлі үнділік медицина жүйесі, бұл тұтас денсаулық және сауықтыру.

94. Дәстүрлі тәжірибені қосу: Шөптерді емдеу және акупунктура сияқты кейбір дәстүрлі тәжірибелер денсаулыққа пайдасы бар, бірақ сақтықпен және білікті маманның жетекшілігімен қолданылуы керек.

95. Ықтимал өзара әрекеттесулер: Дәстүрлі түзетулер мен дәстүрлі емдеу және дәстүрлі медициналық емдеу арасындағы өзара әрекеттесуді білу маңызды.

19-бөлім: БАҚ пен жарнаманың рөлі

96. Жарнамалық ережелер: Ресейдегі BADY жарнамасын реттейтін ережелер.

97. Жалған шағымдар: Bady жарнамасында адастырушылық шағымдар мен уәделердің таралуы.

98. Тұлғақты растаудың әсері: Тұлғақты растаушылардың тұтынушыларды қабылдау және сатып алу туралы шешімдері туралы әсері.

99. Әлеуметтік медианың рөлі: Әлеуметтік медианы дәл және дәл емес ақпаратты таратуға және таратуға қолдану.

100. БАҚ хабарламаларын сыни бағалау: БАҚ хабарламаларының және бадтқа қатысты сыни бағалаудың маңыздылығы.