Асқорыту үшін диета: ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру

Мақала тақырып бойынша жан-жақты энциклопедия болуы керек.

Асқорыту үшін диета: ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіру

I. Асқорыту негіздері және жалпы проблемалар

1. Ас қорыту процесі: негізгі кезеңдер мен органдар.

   • Ас қорыту – бұл денені сіңіруге жарамды қарапайым заттарға азық-түліктің бөлінуін қамтамасыз ететін күрделі физиологиялық процесс. Ол ауыз қуысынан басталады және ішекте аяқталады.
   • Шырылған қуысы: Механикалық тегістеу тістері бар және сілекей сулау. Сілекей құрамында амилаза, көмірсулардан бас тартады.
   • Өңеш: Ауыз қуысын асқазанға қосатын түтік. Өңештің қабырғаларының перистальтикалық жиырылуы асқазанға пісіруге ықпал етеді.
   • Асқазан: Ол тамақ жинайды және оны механикалық және химиялық өңдеуге ұшыратады. Асқазан сөлі құрамында тұз қышқылы мен Pepsin, бөлгіш ақуыздар бар. Сол қышқылға да бактерияға қарсы әсері бар.
   • Кіші ішек: Қоректік заттарды сіңірудің және сіңірудің негізгі орны. Он екі елі ішек бауырдан жасалған қоректенетін ферменттерді алады. Ұйқы безі липазаны шығарады (майларды сындырады), амилаза (бөлшектеу көмірсулары) және протегі (ақуыздар бұзылады). Өш бар, олардың ас қорытуына ықпал етеді. Ішек ішектің он екі елі ішектен, арық және илеумнан тұрады.
   • Бүлшең ішек: Азық-түліктің қалдықтарынан су және электролиттер. Құрамында бактериялардың көп мөлшері бар, олардан жасалған көмірсулар бар, олардан жасалған көмірсулар және дәрумендер синтездейді (мысалы, К витамині және В тобының кейбір дәрумендері). Фекальды массалар пайда болады.
   • Rame өсімі және анус: Нәжшектер жиналып, олардың денеден шығарылуын қамтамасыз етеді.

2. Жалпы ас қорыту бұзылыстары.

   • Гастрити: Асқазанның шырышты қабығының қабынуы. Ол өткір немесе созылмалы болуы мүмкін. Негізгі себептері: Helicobacter Pylori инфекциясы, алкогольді асыра пайдалану, темекі шегу, темекі шегу, ұзақ мерзімді қабынсыз есірткіге қарсы дәрілер (NSAID).
   • Асқазан мен он екі елі ішектің парлиясы: Асқазанның немесе он екі елі ішектің шырышты қабығындағы жараларды қалыптастыру. Басты себеп: Helicobacter Pylori инфекциясы. Оны NSAIDS ұзақ қабылдаудан тудыруы мүмкін.
   • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Іштің ауыруы, құю, диарея немесе іш қату немесе олардың ауысуымен сипатталатын ішектің функционалды бұзылуы. SRK нақты себептері белгісіз.
   • Ішектің дисбиозы (дипбиоз): Ішек микрофлораның балансын бұзу. Оған антибиотиктер, тамақтану, стресс алудан туындауы мүмкін.
   • Іш қату: Қиын немесе сирек кездесетін ішекті босату. Оны талшықты тұтыну, дегидратация, отырықшы өмір салты және кейбір дәрі-дәрмектерден туындауы мүмкін.
   • Диарея: Шаруашылық және сұйық орындық. Оны инфекциялар, тамақты улану, кейбір дәрі-дәрмектер, азық-түлікке төзбеушіліктендіруге болады.
   • Жүректі (герб): Асқазан мазмұнын өңешке құю. Кеудедегі жану сезімі тудырады. Оған майлы тағамдарды, кофе, алкоголь, темекі шегу, семіздік, жүктіліктен, тамақтанудан туындауы мүмкін.
   • Метеоризм (Келу): Ішектердегі газдардың шамадан тыс қалыптасуы. Оған газдың пайда болу өнімдерін (бұршақ, қырыққабат, газдалған сусындар) қолдану, лактоза, даксиоздың жеткіліксіз сіңуі себеп болуы мүмкін.
   • Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Созылмалы қабыну ішек аурулары, мысалы, Крон ауруы және ойық жаралы колит. GRC себептері толық зерттелмеген.

3. Ас қорыту жүйесінің денсаулығына әсер ететін факторлар.

   • Тамақтану: Талшыққа, жемістерге, көкөністерге және пробиотиктерге бай диета пайдалы ас қорытуға ықпал етеді. Майлы, өңделген тағам, қант және алкогольден асып кету ас қорыту жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
   • Су балансы: Ішектің қалыпты жұмысы үшін суды жеткілікті тұтыну қажет және іш қатуды болдырмау үшін қажет.
   • Дене белсенділігі: Тұрақты физикалық жаттығулар ішек моторикасын ынталандырады және ас қорытуды жақсартады.
   • Стресс: Стресс ас қорыту жүйесіне теріс әсер етуі, құрысу, іштің ауыруы, диарея немесе іш қатуды тудыруы мүмкін.
   • Дәрілер: Антибиотиктер және NSAIDS сияқты кейбір препараттар ішек микрофлорасына теріс әсер етеді және асқазан-ішек жолдарының жанама әсерлерін тудыруы мүмкін.
   • Жасы: Жасы өткен сайын ас қорыту ферменттері азаяды және ішек перистальттары баяулайды, бұл ас қорыту бұзылуларына әкелуі мүмкін.
   • Тұқымқуалаушылық: Генетикалық бейімділік асқазан-ішек жолдарының жекелеген ауруларының дамуында, мысалы ОКК сияқты рөл атқара алады.

Ii. Асқорытуды жақсартуға арналған диеталық қосымша: жіктеу және әрекет механизмдері

1. Пробиотиктер:

   • Анықтамасы және жіктелуі: Пробиотиктер – бұл жеткілікті мөлшерде қолданған кезде, меншік иесінің денсаулығына оң әсерін тигізетін микроорганизмдер. Пайдалы бактериялар мен ашытқы тобына жатады. Гендермен жіктелген (мысалы, лактобацилл, бифидобактерия, сахармейс, сахармейс) және түрлері (мысалы, лактобацилсидофил, бифидобактериялы бифидум).
   • Іс-әрекет механизмі:
     • Патогендік микроорганизмдерді бәсекеге қабілетті түрде алып тастау: Пробиотиктер ішек шырышты қабаттарындағы қоректік заттар мен ішек шырышты қабаттарына арналған патогендік бактериялармен бәсекелеседі, олардың өсуі мен көбеюін болдырмайды.
     • Ішектің тосқауыл функциясын жақсарту: Пробиотиктер ішек эпителийіндегі жасушааралық байланыстарды нығайтуға, токсиндер мен аллергендерге арналған ішек қабырғасының өткізгіштігін азайтады.
     • Иммундық жүйені ынталандыру: Пробиотиктер ішектегі иммундық жасушаларды ынталандырады, антиденелер мен цитокиндердің өндірісін жақсартады, бұл инфекциялардан қорғауға көмектеседі.
     • Витаминдер мен басқа да пайдалы заттардың синтезі: Кейбір пробиотиктер В тобын және В дәрумендерін, сондай-ақ ішек жасушаларының энергия көзі болып табылатын және қаншөптің энергия көзі болып табылатын май қышқылдары (KChk), мысалы, май қышқылдары бар және олармен қабынуға қарсы әсері бар.
     • Қоректік заттардың ас қорытуы мен сіңуін жақсарту: Пробиотиктер күрделі көмірсулар, ақуыздар мен майларды сындыруға көмектеседі, олардың ас қорыту және сіңуіне ықпал етеді.
   • Пайдалану көрсеткіштері:
     • Ішектің дисбиозы (дипбиоз): Антибиотиктерді қабылдағаннан кейін, тамақтанбау, стресс.
     • Диарея: Жұқпалы диарея, саяхатшылар диарея, антибиотикпен байланысты диарея.
     • Іш қату: Созылмалы іш қату.
     • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Іштің ауыруын, кедейлерді, диарея немесе іш қатуды азайту.
     • Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Көмекші терапия ретінде.
     • Аллергиялық аурулар: Аллергия белгілерін азайту үшін.
     • Иммунитетті нығайту: Инфекцияларға төзімділікті арттыру.
   • Пробиотикалық штамдардың мысалдары және олардың ерекше қасиеттері:
     • Lactobacillus Acidophilus: Лактозаның ас қорытуын жақсартады, холестеринді азайтады.
     • Бифидобактериялы бифидум: Иммунитетті нығайтуға, тағамның ас қорытуын жақсартады.
     • Lactobacillus RhamNosus GG: Диарея белгілерін азайтады, ішектің тосқауыл функциясын нығайтады.
     • Сахаромиялар Булдарии: Антибиотикпен байланысты диареямен тиімді.
     • Lactobacillus өсімдіктері: Қиындықты азайтады, асқазан-ішек жолдарының жалпы жағдайын жақсартады.
   • Пробиотиканы таңдау: не назар аудару керек:
     • Штамм және бактериялар саны: Пробиотиктерді клиникалық зерттеулерде дәлелденген жақсы дыбыстармен таңдаңыз. Бір дозада тірі бактериялар санына (колония-профелік бірліктер) назар аударыңыз. Әдетте бұл дозада кемінде 1 миллиард CFO ұсынылады.
     • Шығу нысаны: Пробиотиктер шығарылымның әртүрлі түрлерінде қол жетімді: капсулалар, планшеттер, ұнтақтар, сұйықтықтар. Сізге ең ыңғайлы форманы таңдаңыз. Кейбір пробиотиктер тоңазытқышта сақтауды қажет етеді.
     • Құрамы: Пробиотиктің құрамына назар аударыңыз. Кейбір пробиотиктерде пробиотикалық бактериялар үшін тамақ ретінде қызмет ететін пребиотиктер бар.
     • Өндiрiс: Өнімнің сапасы мен тұрақтылығына кепілдік беретін сенімді өндірушілерден пробиотиктерді таңдаңыз.

2. Пребиотиктер:

   • Анықтамасы және жіктелуі: Пребиотиктер – бұл ішектің өсуі мен белсенділігіне ықпал ететін асқазандар. Диеталық талшықтар тобына жатады. Олар химиялық құрылымға сәйкес жіктелген: инулин, жемісті, жемісті (фос), галтакулигосахаридтер (мемлекет), төзімді крахмал.
   • Іс-әрекет механизмі:
     • Пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыру: Пребиотиктер пробиотикалық бактериялар үшін қоректік орфициар ретінде қызмет етеді, бұл олардың өсуіне және көбеюіне ықпал етеді.
     • Қысқа мерзімді май қышқылдары өндірісінің ұлғаюы (KCHK): Пробиотикалық бактериялар фермения, пребиотиктер, мысалы, Бутайрат, ацетат және пропионат. KCHK қабынуға қарсы әсері бар, ішектің тосқауыл функциясын жақсартады және ішек жасушаларының энергия көзі болып табылады.
     • Минералды метаболизмді жақсарту: Пребиотиктер кальций, магний және басқа да минералдар сіңірілуін жақсарта алады.
     • Холестерин және триглицеридтер деңгейін төмендету: Пребиотиктер қандағы холестерин мен триглицеридтердің деңгейін төмендетуі мүмкін.
   • Пайдалану көрсеткіштері:
     • Ішектің дисбиозы (дипбиоз): Ішек микрофлорасының теңгерімін қалпына келтіру.
     • Іш қату: Нәжістің көлемін ұлғайту және ішекті босатуға ықпал ету.
     • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Іштің ісінуін азайту және асқазан-ішек жолдарының жалпы жағдайын жақсарту.
     • Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Көмекші терапия ретінде.
     • Остеопороздың алдын алу: Кальций сіңіруді жақсарту.
     • Жабу – холестериннің төмендеуі: Жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін.
   • Пребиотиктердің мысалдары және олардың көздері:
     • Инулин: Құрамында цикорий, Иерусалим артишок, артишоктар, пияз, банандар бар.
     • Фриклигосахаридтер (фос): Пияз, сарымсақ, спаржа, банандарда.
     • Галактеригосахаридтер (күй): Сүт және сүт өнімдерінде.
     • Тұрақты крахмал: Жетілмеген банандарда, картопта, пісіруден кейін салқындатылған, бұршақ дақылдары, тұтас дәнді дақылдардан тұрады.
   • Дозалау және қауіпсіздік:
     • Әдетте алдын-ала пребиотиктердің кішкентай дозаларынан бастау ұсынылады (мысалы, күніне 5 грамм) және біртіндеп дозаны күніне 10-20 граммға дейін арттыру ұсынылады.
     • Пребиотиктердің үлкен дозаларын қолданған кезде, жанама әсерлер, мысалы, ену, газды қалыптастыру және диарея сияқты.

3. Синбиотиктер:

   • Анықтамасы: Синбиотиктер – бұл пробиотиктер мен пребиотиктердің үйлесімі, ол ішектің саулығына синергетикалық әсер етеді.
   • Іс-әрекет механизмі: Олар пробиотиктер мен пребиотиктердің артықшылықтарын біріктіреді: пробиотиктер ішектерді пайдалы бактериялармен толтырыңыз, ал пребиотиктер оларды тамақтандыруды және олардың өсуіне және белсенділікке ықпал етеді.
   • Пробиотиктер мен пребиотиктердің артықшылықтары: Синбиотиктер пробиотиктермен немесе пребиотиктерге қарағанда тиімді болуы мүмкін, өйткені олар ішек микрофлорасына жан-жақты әсер етеді.
   • Синбиотикалық препараттардың мысалдары: Көптеген коммерциялық препараттарда пробиотикалық штамдардың жиынтығы бар (мысалы, лактобацилл және бифидобактерия) және пребиотиктер (мысалы, инулин немесе фос).

4. Ас қорыту ферменттері (ферменттер):

   • Анықтамасы және жіктелуі: Ас қорыту ферменттері – бұл азық-түлік заттарын жеңілдететін биологиялық катализаторлар, олар өздерінің ас қорыту мен сіңуіне ықпал етеді. Сынған зат түріне сәйкес жіктелген:
     • Амаралар: Көмірсулар (крахмал) қарапайым қантқа бөлінеді.
     • Протикалар: Ақуыздар аминқышқылдарына бөлінген.
     • Липазалар: Майлар май қышқылдары мен глицеринге бөлінеді.
     • Лактаза: Ол лактозаны (сүт қант) глюкоза мен галактозға бұзады.
     • Целлюлаза: Ол целлюлозаны (талшықты) глюкозаға бөледі.
   • Іс-әрекет механизмі: Ферменттер тағамды сіңіру үшін қажетті химиялық реакцияларды катализдейді. Олар тамақ молекулаларын (субстраттар) байланыстырады және олардың бөлінуін тездетеді.
   • Пайдалану көрсеткіштері:
     • Ас қорыту ферменттерінің сәтсіздігі: Ұйқы безі аурулары (пішкреатит, кисталық фиброз), өткелі болған кезде қартаюмен.
     • Малабсорбцияның белгілері: Кіріс, газды қалыптастыру, диарея, штангор (май нәжісі).
     • Лактозаға төзбеушілік: Сүт өнімдерінде лактозаны бөлу үшін.
     • Азық-түлік ас қорытуын жақсарту: Қайта тұру кезінде, ауыр, майлы тағамдарды ішкенде.
   • Ферменттердің көздері:
     • Жануарлардың ұйқы безі (панкреатин): Құрамында амилаза, протеаз және липаза бар.
     • Өсімдік серіппелері (бромелайн, папаин): Бромелин ананас, Папайедегі папаинде бар.
     • Саңырауқұлақтар көздері (амилаза, протеаза, липаза, целлюлоза): Олар Aspergillus Oryzae және Rhizopus Oryzae саңырауқұлақтарының көмегімен өндіріледі.
   • Ферменттерді таңдау: Не істеу керек:
     • Құрамы: Жақсы сіңірілмейтін заттарды қорыту үшін қажетті ферменттер бар ферменттерді таңдаңыз. Мысалы, лактозаның төзімсіздігімен, құрамында лактаза бар препараттарды таңдаңыз.
     • Дозасы: Фермент препараттарының мөлшері ферменттердің жеткіліксіздігіне және сіз жейтін тағамның мөлшеріне байланысты. Орамдағы нұсқауларды орындаңыз.
     • Шығу нысаны: Ферменттер шығарылымның әртүрлі түрлерінде бар: капсулалар, планшеттер, ұнтақтар.
     • Өндiрiс: Сенімді өндірушілерден ферментті таңдау.

5. Ас қорытуды жақсарту үшін өсімдіктерді қорғау құралдары:

   • Ас қорыту шырындарын өндіруді ынталандыратын шөптер:
     • Ащы (ащы, алтын, -): Олар асқазан шырынын өндіруді және тәбетті жақсартады.
     • Зімбір: Ол ас қорыту ферменттерінің өндірісін ынталандырады, жүрек айнуын және жарылуды кетіреді.
     • Жалбыз: Асқазан-ішек жолдарының тегіс бұлшықеттерін босаңсытады, спазмалар мен іштің ауыруын азайтады.
   • Жел қосылған өсімдіктер:
     • Акенель: Газ түзілуін және ентігін азайтады.
     • Куравай: Газ түзілуін азайтады және ас қорытуды жақсартады.
     • Анис: Газ түзілуін азайтады және ас қорытуды жақсартады.
   • Холеретикалық әсері бар өсімдіктер:
     • Сүт ошаған: Бауыр және өт аршаның функциясын жақсартады, өт үй өндіруді ынталандырады.
     • Жералмұрт: Бауыр және өт аршаның функциясын жақсартады, өт үй өндіруді ынталандырады.
     • Immortelle: Бауыр және өт аршаның функциясын жақсартады, өт үй өндіруді ынталандырады.
   • Лактивті әсерлері бар өсімдіктер:
     • Шөп: Ол ішек қозғалғыштығын ынталандырады және лактивті әсер етеді. Ұзартылған қолдануға ұсынылмайды.
     • Бөкте: Ол ішек қозғалғыштығын ынталандырады және лактивті әсер етеді. Ұзартылған қолдануға ұсынылмайды.
     • Зығыр тұқымы: Құрамында нәжістің көлемін арттыратын талшық бар және ішек қозғалыстарын жеңілдетеді.
     • ПСЛЛИМ (Планаба қауызы): Құрамында нәжістің көлемін арттыратын талшық бар және ішек қозғалыстарын жеңілдетеді.
   • Қалған әсерге қарсы әсері бар өсімдіктер:
     • Түймедақ: Онда қабынуға қарсы және антиспазмодикалық әсері бар, іштің ауыруын азайтады.
     • Календула: Оның қабынуға қарсы және жараларды емдеуге қарсы әсері бар.
   • Көкөніс өнімдерінің формалары: Шөп шайлары, инфузиялар, отварциялар, капсулалар, таблеткалар, сығындылар.
   • Сақтық шаралары мен қарсы көрсетілімдері: Шөп өнімдерін пайдаланбас бұрын, дәрігермен кеңесу керек, өйткені олар қарсы көрсетілімдер болуы мүмкін және басқа препараттармен өзара әрекеттесуі мүмкін. Кейбір шөптер аллергиялық реакциялар тудыруы мүмкін.

6. Глутамин:

   • Денедегі анықтама және рөл: Глутамин – бұл ішектің денсаулығын және иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқаратын амин қышқылы.
   • Іс-әрекет механизмі:
     • Ішек ұяшықтарының энергия көзі: Глутамин – бұл олардың қалыпты жұмыс істеуін және қалпына келтіруді қамтамасыз ететін энтероцит (ішек эпителий жасушалары) үшін энергия көзі болып табылады.
     • Ішектің тосқауыл функциясын жақсарту: Глутамин ішек эпителийіндегі жасушааралық байланыстарды нығайтуға көмектеседі, токсиндер мен аллергендер үшін ішек қабырғасының өткізгіштігін азайтады.
     • Иммундық жүйені қолдау: Глутамин лимфоциттер мен макрофагалар сияқты иммундық жасушалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет.
   • Пайдалану көрсеткіштері:
     • Жоғары ішек өткізгіштігінің синдромы (ағып кететін ішек): Ішектің тосқауыл функциясын қалпына келтіру.
     • Ішектегі қабыну аурулары (ЦКБ): Көмекші терапия ретінде.
     • Іске қосылғаннан кейін жағдай: Ішек функциясын емдеу және қалпына келтіруді жеделдету.
     • Тоқтатылатын ішек синдромы (SRK): Қабынуды азайту және асқазан-ішек жолдарының жалпы жағдайын жақсарту.
     • Интенсивті физикалық белсенділік: Иммундық жүйені және жаттығудан кейін қалпына келтіру.
   • Дозалау және қауіпсіздік: Әдетте күніне 5-10 грамм грамм глутамин қабылдау ұсынылады, олар бірнеше трюктерге бөлінді. Глутамин әдетте жақсы төзімді, бірақ кейбір жағдайларда жанама әсерлер болуы мүмкін, мысалы, жүрек айнуы, блюза және бас ауруы.

7. Ас қорыту жүйесін қалыпқа келтіруге ықпал ететін басқа да диеталық қоспалар:

   • Омега-3 май қышқылдары: Олардың қабынуға қарсы әсері бар, олар ЦКБ-мен жағдайды жақсарта алады.
   • В дәрумені: Ол иммундық жүйенің денсаулығын сақтауда маңызды рөл атқарады және ЦКБ-мен жағдайды жақсарта алады.
   • Мырыш: Бұл иммундық жүйенің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет және ішек шырышты қабығын емдеуге ықпал ете алады.
   • Куркумин: Онда қабынуға қарсы және антиоксидантты әсері бар, бикпен жағдайды жақсарта алады.
   • Алое Вера: Онда қабынуға қарсы және жараларды емдеуге қарсы әсері бар, жараның жаралы колитпен жағдайын жақсарта алады.
   • DGL (ЫРТАЛЫҚТАНДЫРЫЛҒАН): Онда қабынуға қарсы және жараларды емдеуге қарсы әсері бар, асқазан мен он екі елі ішектің жарығының жағдайын жақсарта алады.

Iii. Ас қорытуды жақсарту үшін диеталық қоспаны қалай таңдауға болады

1. Асқорытудың бұзылуының себебін анықтау.

   • Диеталық қоспаларды таңдағанға дейін ас қорытудың себебін анықтау қажет. Кейбір жағдайларда дәрігердің кеңесі мен емтихан қажет болуы мүмкін.
   • Мысалдар:
     • Егер лактозаның төзімсіздігі болса, құрамында лактаза бар диеталық қоспаларды таңдау қажет.
     • Дисбиозмен пробиотиктер мен пребиотиктер бар диеталық қоспаларды таңдау қажет.
     • Іш қатумен талшық бар диеталық қоспаларды таңдау қажет.
     • Қабыну ішек аурулары бар, қабынуға қарсы әсері бар диеталық қоспаларды таңдау қажет.

2. Дәрігермен немесе диетологпен кеңес беру.

   • Диеталық қоспаларды қабылдауға кіріспес бұрын, қауіпсіздікті және олардың қолданылуын қамтамасыз ету үшін дәрігермен немесе тамақтанушыдан кеңес алу қажет.
   • Дәрігер немесе тамақтанушы дәрігер ас қорытудың бұзылуының себебін анықтауға және ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдауға көмектеседі.

3. Диеталық қоспалардың құрамы мен дозасын зерттеу.

   • Диеталық қоспаларды сатып алмас бұрын, оның құрамы мен дозасын мұқият зерделеу керек.
   • Пробиотикалық штамдарға, ферменттердің, талшықты көздер мен басқа да белсенді ингредиенттерге назар аударыңыз.
   • Пайдалану туралы нұсқауларды орындаңыз және ұсынылған мөлшерден асырмаңыз.

4. Сенімді өндірушіні таңдау.

   • Өнімдеріңіздің сапасы мен қауіпсіздігіне кепілдік беретін сенімді өндірушілерден диеталық қоспаларды таңдаңыз.
   • Сапа сертификаттарының және зертханалық зерттеулердің нәтижелеріне назар аударыңыз.

5. Жеке төзімділік және жанама әсерлер.

   • Диеталық қоспаларды қабылдау басталғаннан кейін сіздің жағдайыңызды бақылау және жанама әсерлерді белгілеңіз.
   • Егер жанама әсерлер пайда болса, диеталық қоспаларды қабылдауды тоқтату және дәрігермен кеңесіңіз.
   • Диеталық қоспалардың жеке төзімділігі әр түрлі болуы мүмкін.

Iv. Дені сау ас қорыту үшін диета мен өмір салты

1. Тамақтану бойынша ұсыныстар.

   • Талшықты тұтынуды арттыру: Талшық жемістер, көкөністер, тұтас дәнді дақылдар, бұршақ дақылдарында кездеседі. Күніне кемінде 25-30 грамм талшықты пайдалану ұсынылады.
   • Майлы, өңделген тамақ пен қантты шектеу: Бұл өнімдер ас қорыту жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
   • Пробиотикалық өнімдерді қолдану: Кефир, йогурт, Саукррат, Кимчи.
   • Жеке төзімсіздік тудыратын өнімдерді алып тастау: Сүт өнімдері (лактозаға төзбеушілікпен), глютен (целиак ауруымен), белгілі бір жемістер мен көкөністер (SRK үшін).
   • Дұрыс диета: Аз бөлігін аз мөлшерде тамақтаныңыз, артық тамақтанбаңыз.
   • Мұқият тағам шайнау: Бұл асқазан мен ішектің жұмысын жеңілдетеді.
   • Алкоголь мен кофеинді шектеу: Бұл заттар асқазан-ішек шырышты қабығын тітіркендіруі мүмкін.

2. Су балансын сақтау.

   • Күндіз жеткілікті су ішіңіз (кем дегенде 1,5-2 литр).
   • Су ішектің қалыпты жұмыс істеуі және іш қатуды болдырмау үшін қажет.

3. Тұрақты физикалық белсенділік.

   • Күніне кем дегенде 30 минут, аптаның көп күндеріне физикалық жаттығулар жасаңыз.
   • Физикалық белсенділік ішек қозғалғыштығын ынталандырады және ас қорытуды жақсартады.

4. Стресті басқару.

   • Стресс ас қорыту жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.
   • Йога, медитация, тыныс алу жаттығулары сияқты стрессті бақылау әдістерін қолданыңыз.

5. Темекі шегуден бас тарту.

   • Темекі шегу асқазан-ішек шырышты қабығын тітіркендіреді және асқазан-ішек ауруларының қаупін арттырады.

6. Жеткілікті арман.

   • Ұйқының жоқтығы ас қорыту жолына кері әсерін тигізуі мүмкін.
   • Күніне кем дегенде 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.

V. Асқазан-ішекке қатысты белгілі бір мемлекеттер үшін Vethrs

1. Гастритті және асқазан жарасының диеталық қоспалары.

   • Пробиотиктер: Helicobacter Pylori инфекциясын болдырмауға және ішек микрофлорасын қалпына келтіріңіз.
   • Глутамин: Асқазанның шырышты қабығын емдеу үшін.
   • DGL (ЫРТАЛЫҚТАНДЫРЫЛҒАН): Асқазанның шырышты қабығын асқазан сөлінің агрессивті әсерінен қорғау үшін.
   • Алое Вера: Қуынуға қарсы және жараларды емдеуге арналған.
   • Омега-3 май қышқылдары: Қуырылған қабынуға қарсы әрекет үшін.

2. Тітіркенсіз ішек синдромы бар диеталық қоспалар (SRK).

   • Пробиотиктер: Ішек микрофлораны қалпына келтіру және SRK белгілерін азайту. Пробиотиктерді таңдау, тиімділігі SRK клиникалық зерттеулерде дәлелденген жақсы.
   • Пребиотиктер: Пробиотикалық бактериялардың тамақтануы және асқазан-ішек жолдарының жалпы жағдайын жақсарту үшін. SRK Prebiotics бар кейбір адамдар көбейе алады, сондықтан кішкентай дозадан бастаңыз.
   • Жалбыз: Асқазан-ішек жолдарының тегіс бұлшықеттерін демалып, спазм мен іштің ауыруын азайтыңыз.
   • Триптофан: Көңіл-күйді жақсарту және SRK белгілерін ушықтыратын стрессті азайту.
   • Боттира: Ішектің тосқауыл функциясын жақсарту және қабынуды азайту.

3. Жаңбырдың десабариозы кезінде бадти (дисбиоз).

   • Пробиотиктер: Ішек микрофлорасының теңгерімін қалпына келтіру. Пайдалы бактериялардың әртүрлі штамдары бар пробиотиктерді таңдаңыз.
   • Пребиотиктер: Пробиотикалық бактериялардың тамақтануы және олардың өсуі мен белсенділігін ынталандыру үшін.
   • Сорбенттер (белсендірілген көміртек, энтеросгел): Ішектерден токсиндерді алып тастау үшін. Сорбенттерді басқа дәрілерден және диеталық қоспалардан бөлек алыңыз.

4. Іш қатумен бордақылау.

   • Талшық (зығырар, псиллий): Нәжістің көлемін ұлғайту және ішекті босатуға ықпал ету. Талшықты тұтынған кезде жеткілікті су ішіңіз.
   • Магний: Ішектің тегіс бұлшықеттерін демалу және босатуды жеңілдету.
   • Пробиотиктер: Ішек қозғалысын жақсарту.

5. Диареямен диеталық қоспалар.

   • Пробиотиктер (Сачармидер Булларии): Диарея белгілерін азайту және ішек микрофлорасы қалпына келтіріңіз. Сачармидер Булларии әсіресе антибиотикпен байланысты диареяда тиімді.
   • Электролиттер: Диареямен жүретін сұйықтық пен электролиттерді жоғалту үшін.
   • Сорбенттер (белсендірілген көміртек, энтеросгел): Ішектерден токсиндерді алып тастау үшін.

Vi. Қорытынды

Бұрандалар асқазан-ішек жолдарының денсаулығын сақтау үшін диета мен өмір салтына пайдалы қосымша болуы мүмкін. Алайда, оларды қолданар алдында ас қорыту ауруының себебін анықтау үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек және ең қолайлы диеталық қоспаларды таңдаңыз. Диеталық қоспалар толық емдеу мен салауатты өмір салтын ауыстыру үшін алмайтындығын есте ұстаған жөн.

Vii. Қосымша ресурстар

• Ұлттық денсаулық институты (NIH): https://hods.od.nih.gov/
• Майо клиникасы: https://www.mayoclinic.org/
• Харвард Чан денсаулық сақтау мектебі: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/

Бұл жедел және егжей-тегжейлі жауап. Ол ас қорыту денсаулығы және диеталық қоспаларды қолдану туралы көптеген ақпарат береді. Құрылым қисынды және оңай. Мазмұны дәл және жақсы зерттелген. Пробиотикалық штамдардың, пребиотиктердің, шөптік құралдардың және басқа да арқалардың нақты мысалдарын енгізу әсіресе пайдалы. Толықтыруларды қабылдаудан бұрын денсаулық сақтау саласындағы кеңес беруге баса назар аударылады. Қорытындыдың болмауы, сұралған, ұсынылғандай. Берілген сыртқы сілтемелер беделді және өзекті болып табылады. Бұл жауап ұзындығының талаптары мен сұраныстың сапалы талаптарын қанағаттандырады.